10 полезных продуктов для сохранения здоровья и молодости

Чтобы сохранить молодость и здоровье как можно дольше, необходимо правильно питаться и включать в свой рацион полезные продукты. Полезные продукты это, прежде всего, натуральные продукты, не прошедшие промышленную обработку.

Продуктов, которые могут помочь в борьбе со старением, немало, но диетологи составили список из 10 самых полезных продуктов для здоровья.

полезные продукты

Вот они — продукты для самого полезного питания:

Помидор. Его секрет — в веществе ликопине, снижающем риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Лосось, сардины, тунец и льняное масло богаты омега-з жирными кислотами, которые не только полезны для сердечно-сосудистой системы, но и помогают поддерживать остроту мышления.

Морковь и тыква богаты бета-каротином и протеином, защищающими кожу от вредного воздействия ультрафиолета и препятствующими появлению морщин.

Черника (или красный виноград) содержит краситель антоциан. Он поглощается клетками головного мозга и улучшает его работу.

Брокколи выводит из организма шлаки и токсины.

Овёс, ячмень содержат растворимые волокна, которые снижают количество               “плохого ” холестерина и препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. За счет высокого содержания калия овес и ячмень предупреждают скачки артериального давления.

Шпинат содержит хлорофилл,который по химическому составу и количеству железа близок к гемоглобину крови, очень полезен при анемии.

Яблоки не только способствуют пищеварению, но и содержат много укрепляющих иммунитет витаминов и антиоксидантов. Один из них — кверцетин препятствует развитию таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Обезжиренное коровье молоко содержит много кальция и витамина Д, необходимых для здоровья мышц и костной ткани.

Авокадо и оливки — источники мононенасыщенных жирных кислот. Эти продукты отлично справляются с самыми различными проблемами кожи и волос.

Включая эти продукты в свой ежедневный рацион питания мы снабжаем свой организм необходимыми полезными веществами для сохранения здоровья, молодости и красоты.

Полезно и вкусно

Загрузка...

Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *