Легкий салат на ужин без майонеза. Быстро и вкусно.
Если вы следите за своим здоровьем и стараетесь питаться не только вкусно, но и полезно, то наверное знаете, что ужин должен быть низкокалорийным.
Здесь главное правило такое — все продукты, содержащие много углеводов, на ужин не приветствуются.
Каши, макароны, блюда с картошкой, выпечку нужно кушать на завтрак и обед, они дадут много энергии, которая и потратится в течении дня.
А на ужин подойдут легкие салаты, отварные или тушеные овощи с кусочком рыбы или нежирного мяса.
Предлагаю вам рецепт быстрого, вкусного и полезного салата на ужин.
Салат содержит белок, витамины, клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты.
Продукты на одну порцию:
- яйцо вареное — 1 шт
- огурец свежий — 1 маленький
- любая красная слабосоленая рыба — 30-50 гр
- салат айсберг или пекинская капуста — 1-2 листика
- редис — 1-2 шт ( не обязательно)
- йогурт натуральный
Приготовление салата занимает 5 минут.
Яйцо, огурец и рыбу порезать средними кубиками. Редис порезать кружочками или дольками.
Салатные листья порезать на некрупные куски.
Все продукты сложить в одну тарелку, немного присолить, посыпать черным молотым перцем по вкусу, заправить йогуртом и аккуратно перемешать.
Кушать с кусочком цельнозернового хлеба.
Такой салат замечательно подходит для тех, кто хочет похудеть или не хочет поправится.
Ещё рецепты легких салатов на ужин:
Очень вкусный салат,и радует что полезный.Наверное не только на ужин,но и как завтрак тоже хорошо.
Салатик супер! Вкусный, лёгкий и полезный! Спасибо за рецепт.
Как раз в холодильнике лежит салат айсберг, отпал вопрос что с ним приготовить. Спасибо!