Продукты снижающие холестерин

Холестерин многие считают источником всех болезней, но мало кто знает, что организм человека вырабатывает большую его часть самостоятельно.

Холестерин бывает «хороший» и «плохой», и оба они важны для организма.

Необходимо поддерживать правильный баланс между ними, не допускать повышения уровня «плохого» холестерина. Врачи говорят об эпидемии атеросклероза, вызванной повышенным уровнем «плохого» холестерина в крови.

Уровень «плохого» холестерина мы запросто повышаем употребляя продукты, содержащие любые животные жиры. А вот «хороший» холестерин пополнять забываем.

19

Для того чтобы поддержать правильный баланс холестерина, необходимо сбалансировано питаться, включая в питание разжижающие кровь продукты.

  • Полезный холестерин содержится в жирных сортах рыбы, например, в тунце или скумбрии. Достаточно съедать по 100 г морской рыбы 2 раза в неделю, чтобы поддерживать кровь в разжиженном состоянии.
  • Полезный холестерин содержится в семечках подсолнуха, кунжута и в семени льна. Достаточно их включать в свой ежедневный рацион в небольших количествах.

Для разжижения крови также полезно:

Продукты, которые разжижают кровь, полезны для всех сосудов, также полезно их употреблять при варикозной болезни и при тромбофлебите, и конечно для профилактики этих заболеваний.

Чтобы очистить кровь и вывести «плохой» холестерин из организма необходимо в пищу включать побольше клетчатки, которая содержится в :

  • отрубях
  • цельных злаках
  • семечках
  • бобовых
  • овощах и фруктах, зелени.

Очень полезен при повышенном холестерине зеленый чай.

И конечно же надо воздержаться от употребления животных жиров, снимать с курицы жирную кожу, ограничить сливочное масло, сыры, жирное молоко, сливки.

А вот рецепт салата для разжижения крови и снижения уровня «плохого» холестерина.

  • крупное яблоко
  • корень сельдерея, такого же размера
  • зелень укропа, петрушки
  • чеснок — 2-3 зубчика
  • мед, лимонный сок, льняное масло

Яблоко и сельдерей натереть на терке. Добавить мелко нарезанную зелень и измельченный чеснок.

Сделать заправку из меда, масла и лимонного сока, смешав по вкусу.

Заправить салат, посолить по вкусу, хорошо перемешать.

Салат вкусный и полезный для всех, содержит разжижающие кровь продукты, прекрасно очищает кровь от холестерина и токсинов.

Похожие статьи:

Польза льняного масла

Полезные продукты для здоровья и красоты

Загрузка...

Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

One Response to Продукты снижающие холестерин

  1. Ольга говорит:

    Статейка прямо-таки для меня.))) Мне год назад желчный пузырь удалили, сижу на диете. С удовольствием сделаю такой салатик. Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *