Ананас полезные свойства


польза и вред для организма мужчин, женщин, детей

Помимо превосходного вкуса, в ананасе содержится множество полезных витаминов группы А, В, С, РР и макроэлементов (калий, кальций, марганец, фосфор, магний, натрий, железо), которые позитивно отражаются на самочувствии человека.

Ананас рекомендуется употреблять людям с плохим пищеварением, ведь в нем содержится полезный фермент – бромелайн, который помогает пище лучше усвоиться. Кроме расщепления еды, этот энзим обладает противовоспалительным эффектом, помогает снять отёки и препятствует образованию тромбов.

Этот тропический фрукт богат клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров.

В ананасе содержится большое количество витамина С, который актуален во время сезонных простуд. А еще в составе этого фрукта содержатся такие вещества, которые укрепляют центральную нервную систему, помогают справиться с плохим настроением и снижают боли в суставах и мышцах после интенсивных нагрузок.

Употребление ананаса очищает сосуды от плохого холестерина и снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Бытует мнение, что данный продукт предотвращает рост раковых клеток и снижает риск появления онкологических заболеваний.

Врачи рекомендуют съедать не более 200 граммов ананаса в день для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Ананас: польза для здоровья, риски и пищевая ценность

Ананасы - это тропические фрукты, богатые витаминами, ферментами и антиоксидантами. Они могут помочь укрепить иммунную систему, укрепить кости и помочь при расстройстве желудка. И, несмотря на свою сладость, ананасы низкокалорийны.

Ананасы относятся к семейству бромелиевых и являются единственными бромелиями, из которых производятся съедобные плоды, согласно данным Центра новых культур и растительных продуктов Университета Пердью. Плод состоит из множества отдельных ягод, которые растут вместе вокруг центральной сердцевины.Каждая чешуя ананаса - это отдельный цветок или ягода.

Пищевая ценность ананасов столь же привлекательна, как и их уникальная анатомия. «Ананасы содержат большое количество витамина С и марганца», - сказала диетолог из Сан-Диего Лаура Флорес. Эти тропические фрукты также являются хорошим способом получить важные пищевые волокна и бромелайн (фермент).

«Помимо большого количества марганца, который важен для антиоксидантной защиты, ананасы также содержат большое количество тиамина, витамина B, который участвует в производстве энергии», - сказал Флорес.

Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, при всей своей сладости одна чашка кусочков ананаса содержит всего 74 калории. Ананасы также обезжирены, не содержат холестерина и содержат мало натрия. Неудивительно, что они содержат сахар, около 14 граммов на чашку.

Пищевая ценность

Пищевая ценность сырого ананаса по данным Министерства сельского хозяйства США:

Размер порции : кусочек 1 чашка (165 г)

Количество на порцию:

Калорий 74

Всего жиров 0 г

Холестерин 0 мг

Натрий 2 мг

Калий 206 мг

Всего углеводов 19.5 г

Сахар 13,7 г

Белок 1 г

Витамин C 28 мг

Кальций 21 мг

Профиль питания консервированного ананаса отличается от профиля сырого ананаса. По данным Министерства сельского хозяйства США, консервированные ананасы обычно содержат больше калорий и больше сахара. Также в нем меньше витаминов и минералов. Если вы все же выбираете консервированный ананас, старайтесь покупать его без добавления сахара или ищите разновидность консервированного фруктового сока вместо сиропа.

Польза для здоровья

Ананас содержит значительное количество витамина С, водорастворимого антиоксиданта, который борется с повреждением клеток, по данным Института Линуса Полинга при Университете штата Орегон. Это делает витамин С полезным борцом с такими проблемами, как болезни сердца и боли в суставах.

Ананас поможет вам оставаться сильным и сильным. По данным Института Лайнуса Полинга, одна чашка сырых кусочков ананаса содержит 2,6 мг марганца, минерала, важного для развития крепких костей и соединительной ткани.Исследование 1994 года показало, что марганец, наряду с другими микроэлементами, может быть полезным для предотвращения остеопороза у женщин в постменопаузе.

Разнообразие витаминов и минералов, содержащихся в ананасах, также имеет много других преимуществ для здоровья. Например, ананасы " могут помочь снизить риск дегенерации желтого пятна, заболевания, которое поражает глаза с возрастом, отчасти из-за большого количества витамина С и содержащихся в нем антиоксидантов", - сказал Флорес.

Как и многие другие фрукты и овощи, ананас содержит пищевые волокна, которые необходимы для поддержания регулярности и здоровья кишечника, согласно данным клиники Майо.

Но, в отличие от многих других фруктов и овощей, ананас содержит значительное количество бромелайна, фермента, расщепляющего белок, что, по данным Американского онкологического общества, может помочь пищеварению. Многочисленные исследования показали, что бромелайн также может быть полезен при лечении остеоартрита.

Чрезмерное воспаление часто связано с раком, и по данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, бромелайн и другие протеолитические ферменты увеличивают выживаемость животных с различными опухолями.

Флорес отметил, что из-за высокого уровня бромелаина в ананасах снижается чрезмерная свертываемость крови. Это делает ананас хорошей закуской для тех, кто часто летает, и людей, подверженных риску образования тромбов.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, ананасовый бромелайн не только содержит много витамина С, но и помогает уменьшить количество слизи в горле и носу. Так что, если от простуды вы кашляете, попробуйте кусочки ананаса. Люди с аллергией могут захотеть более регулярно включать ананас в свой рацион, чтобы уменьшить количество слизи в носовых пазухах в долгосрочной перспективе

Риски для здоровья

«Поскольку ананас является отличным смягчителем мяса, переедание может привести к болезненности во рту, включая губы. язык и щеки, - сказал Флорес.«Но [это] должно разрешиться само в течение нескольких часов». Но если это чувство не проходит или у вас появляется сыпь, крапивница или затрудненное дыхание, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, так как у вас может быть аллергия на ананас.

Флорес указал на возможное отрицательное влияние высокого уровня витамина С в ананасе. «Из-за большого количества витамина С, которое содержится в ананасах, потребление больших количеств может вызвать диарею, тошноту, рвоту, боль в животе или изжогу», - сказала она.

Кроме того, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, чрезвычайно высокое количество бромелайна может вызвать кожную сыпь, рвоту, диарею и чрезмерное менструальное кровотечение.Бромелайн также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Тем, кто принимает антибиотики, антикоагулянты, антикоагулянты, противосудорожные препараты, барбитураты, бензодиазепины, лекарства от бессонницы и трициклические антидепрессанты, следует соблюдать осторожность, чтобы не есть слишком много ананасов.

По данным отделения садоводства Университета Пердью, есть незрелый ананас или пить незрелый ананасовый сок опасно. Незрелый ананас токсичен для человека и может вызвать сильную диарею и рвоту. И не ешьте слишком много сердцевины ананаса, так как это может вызвать образование шариков клетчатки в пищеварительном тракте.[Самостоятельная проверка: факты о питании ананаса]

Дополнительные ресурсы:

Эта статья была обновлена ​​26 июня 2019 г. редактором справочника Live Science Кимберли Хикок.

.

Ананас: питание и преимущества

Ананас - это тропический фрукт, который продается в любом продуктовом магазине и является основным продуктом питания во многих домах по всему миру.

Христофор Колумб привез ананасы в Европу после экспедиции в Южную Америку. Ананасы стали известны как экстравагантный и экзотический фрукт, который подают только на самых пышных банкетах.

Однако сейчас ананасы стали обычным явлением, и люди могут есть их в твердой, сушеной и соковой форме.

В Центральной и Южной Америке ананас ценится не только за его сладкий вкус, он веками использовался для лечения проблем с пищеварением и воспалений.

В этой статье рассматривается польза ананаса для здоровья и его питательная ценность, а также способы его включения в рацион.

Одна чашка свежих кусочков ананаса содержит примерно:

  • 82 калории
  • 0,2 грамма (г) жира
  • 0 г холестерина
  • 2 миллиграмма (мг) натрия
  • 21,65 г углеводов (включая 16 граммов сахара и 2,3 грамма клетчатки)
  • 0,89 г белка

В процентах от вашей суточной потребности такое же количество кусочков свежего ананаса обеспечивает:

  • 131 процент витамина C
  • 2 процента витамина A
  • 2 процента кальция
  • 3 процента железа

Ананас также является источником важных витаминов и минералов, в том числе:

Свежий ананас - единственный известный источник фермента под названием бромелайн, который может играть роль в ряд различных преимуществ для здоровья.

Употребление в пищу всех видов фруктов и овощей уже давно ассоциируется со снижением риска многих заболеваний, связанных с образом жизни.

Многие исследования показали, что увеличение потребления растительной пищи, такой как ананасы, снижает риск ожирения, общей смертности, диабета и сердечных заболеваний.

Он также способствует здоровому цвету лица и волос, увеличению энергии и общему снижению веса.

Вот возможные преимущества употребления ананаса.

Возрастная дегенерация желтого пятна

В одном проспективном исследовании 2004 года люди, которые ели 3 или более порций в день всех фруктов, продемонстрировали снижение риска и замедление прогрессирования возрастной дегенерации желтого пятна.

Профилактика астмы

Риск развития астмы ниже у людей, потребляющих большое количество определенных питательных веществ.

Одним из таких питательных веществ является бета-каротин. Он содержится в оранжевых, желтых и темно-зеленых растительных продуктах, таких как ананас, манго, папайя, абрикосы, брокколи, дыня, тыква и морковь.

Некоторые небольшие исследования показали, что бромелайн также может способствовать уменьшению симптомов астмы.

Артериальное давление

Увеличение потребления калия путем употребления фруктов и овощей с высоким содержанием калия может помочь снизить артериальное давление. По данным Национального исследования здоровья и питания (NHANES), менее 2 процентов взрослого населения США соблюдают ежедневную рекомендацию по дозе 4700 мг.

Высокое потребление калия связано с 20-процентным снижением риска смерти от всех причин.

Рак

Ананасы, являясь прекрасным источником витамина С, сильного антиоксиданта, помогают бороться с образованием свободных радикалов. Они связаны с развитием рака.

Более ранние исследования показали, что бета-каротин имеет обратную связь с развитием рака толстой кишки у населения Японии.

Исследование случай-контроль 2004 года показало, что бета-каротин оказывает защитное действие на рак простаты.

Однако более поздние исследования показали, что это может быть не так.

Высокое потребление клетчатки из всех фруктов и овощей связано со снижением риска колоректального рака.

Диабет

Люди с диабетом 1 типа, которые потребляют диету с высоким содержанием клетчатки, как правило, имеют более низкий уровень глюкозы в крови, а люди с диабетом 2 типа могут иметь улучшенный уровень сахара в крови, липидов и инсулина.

Один средний ананас содержит около 13 г клетчатки.

Диетические рекомендации для американцев рекомендуют от 21 до 25 г в день для женщин и от 30 до 38 г в день для мужчин.

Пищеварение

Ананасы, благодаря содержанию клетчатки и воды, помогают предотвратить запоры и способствуют регулярному употреблению пищи и здоровому пищеварительному тракту.

Ананасы также богаты бромелайном - ферментом, который помогает организму переваривать белки. Бромелайн также снижает количество воспалительных иммунных клеток, называемых цитокинами, которые повреждают слизистую оболочку пищеварительного тракта.

Несъедобные стебли являются наиболее концентрированным источником бромелаина, который можно экстрагировать и который легко доступен в виде добавок.

Фертильность

Было доказано, что диета, богатая антиоксидантами, улучшает фертильность. Поскольку свободные радикалы могут повредить репродуктивную систему, тем, кто пытается зачать ребенка, рекомендуются продукты с высокой антиоксидантной активностью, такие как ананасы.

Антиоксиданты, содержащиеся в ананасе, такие как витамин С и бета-каротин, а также витамины и минералы, медь, цинк и фолиевая кислота, обладают свойствами, влияющими как на мужскую, так и на женскую фертильность.

Исцеление и воспаление

Некоторые исследования показали, что бромелайн, в первую очередь в стебле, может уменьшить отек, синяк, время заживления и боль, связанную с травмой и хирургическим вмешательством.

Здоровье сердца

Содержащиеся в ананасе клетчатка, калий и витамин С способствуют здоровью сердца.

В одном исследовании люди, потреблявшие 4 069 мг калия в день, снижали риск смерти от ишемической болезни сердца на 49 процентов по сравнению с теми, кто потреблял меньше калия.

Исследователи связывают высокое потребление калия со снижением риска инсульта, защитой от потери мышечной массы, сохранением минеральной плотности костей и уменьшением образования камней в почках.

Кожа

Витамин С-антиоксидант при употреблении в естественной форме или местном применении может помочь бороться с повреждениями кожи, вызванными солнцем и загрязнениями, уменьшить морщины и улучшить общую текстуру кожи.

Витамин С также играет жизненно важную роль в образовании коллагена, поддерживающей систему кожи.

Выберите ананас с твердым пухлым телом, без синяков и мягких пятен, с зелеными листьями на макушке.

Зеленая внешняя оболочка не означает, что ананас незрел, и, вопреки распространенному мнению, не означает легкость, с которой листья отрываются от кроны.

Собирайте ананасы на пике спелости. В отличие от других фруктов, они не созревают после сбора.

Целые ананасы следует хранить при комнатной температуре, а нарезанные ананасы - в холодильнике.

Когда вы едите консервированные или упакованные ананасы, выбирайте консервированные сорта в ананасовом соке, а не в тяжелом сиропе.

Вот несколько советов по приготовлению, чтобы включить в рацион больше ананасов:

  • Добавьте ананас к своим любимым шашлыкам.Попробуйте кебаб из креветок, курицы или стейка с красным луком, ананасом и помидорами черри.
  • Сделайте фруктовый салат из клубники, ананаса, мандаринов и винограда. Сверху посыпьте тертым кокосовым орехом без сахара для придания свежести.
  • Добавьте ломтики ананаса в салат на обед или ужин. Добавьте к ананасу грецкие орехи или орехи пекан, крошку сыра и легкую бальзамическую или цитрусовую заправку для винегрета.
  • Сделайте собственный сок. Нет ничего вкуснее свежего фруктового сока по утрам.Когда вы готовите его самостоятельно, можете быть уверены, что в него не добавлены консерванты или подсластители.
  • Приготовьте свежую сальсу с ананасом, манго, халапеньо, красным перцем и перцем чипотле и используйте в качестве топпера для ваших любимых рыбных тако.

Существует отличный выбор продуктов из ананасов, доступных для покупки в Интернете, с тысячами отзывов покупателей.

.

9 фактов о пользе ананаса для здоровья и его питании

Ананас - тропический фрукт, богатый важными ферментами и питательными веществами. Он был связан с несколькими преимуществами, включая возможную потерю веса, лучшее пищеварение и лечение воспаления.

Было также обнаружено, что ананасы улучшают состояние питания детей (1). Они обладают мощным питательным составом и особенно богаты витаминами C и A.

В этом посте мы рассмотрим пользу ананаса для здоровья, а также обсудим ананасовые добавки.

Каков пищевой профиль ананасов?

Чашка (165 граммов) свежих ломтиков ананаса содержит 82 калории. Он содержит 22 грамма углеводов и 2,3 грамма клетчатки. Ниже приведены другие присутствующие питательные вещества:

  • 79 мг витамина C
  • 95 МЕ витамина A
  • 21 мг кальция
  • 19 мг магния
  • 12 мг фосфора
  • 180 мг калия
  • 29 мкг фолиевой кислоты

* Значения получены из Национальной базы данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, ананас, сырой

На протяжении многих лет наука проводила интенсивные исследования ананасов и их преимуществ для здоровья.В следующем разделе о них подробно рассказывается.

Какая польза для здоровья от ананасов?

Ананас содержит бромелайн, пищеварительный фермент, который обладает большинством его преимуществ. Было обнаружено, что бромелайн борется с раком и воспалениями и связанными с ними заболеваниями. Фрукт также повышает иммунитет и укрепляет кости.

1. Может помочь похудеть

Исследования показывают возможные эффекты ананасов против ожирения. У крыс, получавших диету с высоким содержанием жиров, после приема ананасового сока наблюдалось снижение массы тела, индекса массы тела, накопления жира и жира в печени (2).

Ананасовый сок снижает липогенез (образование жира) и увеличивает липолиз (расщепление жиров с высвобождением жирных кислот) (2).

Ананас может показаться идеальной пищей для сжигания жира на животе, хотя нам нужны дополнительные исследования в этом отношении.

2. Может помочь пищеварению

Самым важным компонентом ананаса является бромелайн, мощный пищеварительный фермент. Исследования показывают, что добавка бромелаина (пищеварительного фермента) может помочь в расщеплении белков (3).

Может помочь в лечении недостаточности поджелудочной железы, расстройства пищеварения, при котором поджелудочная железа не вырабатывает достаточно определенных ферментов, которые организм использует для переваривания пищи в тонком кишечнике (3).

Смесь с бромелайном в качестве одного из основных ингредиентов может уменьшить избыточное метеоризм и диарею (3).

3. Может помочь снизить риск рака

Исследования показали, что бромелайн в ананасах может обладать противораковой активностью. Фермент может оказывать прямое воздействие на раковые клетки и окружающую их среду (4).

Бромелайн оказывает противораковое действие на клетки рака толстой кишки. Продукты, содержащие бромелайн, считаются хорошими кандидатами для снижения риска колоректального рака (5).

Бромелайн также может препятствовать прогрессированию рака, борясь с воспалением, которое является основным фактором развития рака. Он предотвращает дальнейшее образование раковых клеток, подвергая их воздействию иммунной системы. Различные традиционные и клинические отчеты указывают на противораковые свойства ананасового бромелайна. Дальнейшие исследования могут предложить более многообещающие результаты в этой области (6).

В исследованиях на мышах также было обнаружено, что бромелайн подавляет рост и распространение клеток рака груди. Это также может снизить выживаемость этих клеток (7).

4. Может помочь в борьбе с воспалением

Исследования на животных показали, что бромелайн оказывает терапевтическое воздействие на различные воспалительные заболевания, включая воспалительный синдром кишечника. Воздействие бромелайна может удалить ряд молекул клеточной поверхности, которые способствуют воспалению (8).

Бромелайн в ананасах также достигает этого за счет снижения выработки провоспалительных цитокинов и хемокинов (9).Это соединения в организме человека, которые способствуют воспалению, особенно в случае воспалительного заболевания кишечника.

Было обнаружено, что экстракт ананаса лечит другие проблемы, связанные с воспалением, включая аллергические заболевания дыхательных путей. Фермент фрукта может влиять на активацию и рост определенных клеток иммунной системы. Исследование проводилось на клетках мышей (10).

5. Может помочь в лечении артрита и укрепить здоровье костей

Бромелайн также может помочь в лечении остеоартрита.Фермент проявляет анальгетические свойства, особенно при воспалительной боли у людей. Это достигается за счет прямого воздействия на брадикинин, медиатор боли, который вызывает сокращение гладких мышц и расширение кровеносных сосудов (11).

Ананасы также содержат марганец, минерал, важный для образования костей. Они также содержат витамин С, который поддерживает образование коллагена в костях. Ананасы могут способствовать росту костей у молодых и укреплять кости у пожилых людей (12).

Противовоспалительные свойства ананасового бромелаина также могут помочь в лечении боли при ревматоидном артрите (13).

6. Может улучшить здоровье сердца

Было обнаружено, что бромелайн в ананасах снижает агрегацию тромбоцитов в крови. Это может помочь в лечении острого тромбофлебита (состояние, характеризующееся образованием тромбов). Однако необходимы дополнительные исследования на популяциях людей, чтобы сделать вывод о благотворном влиянии бромелайна на сердечно-сосудистые заболевания (14).

Бромелайн также может разрушать холестериновые бляшки, способствуя дальнейшему укреплению здоровья сердца (15). Его эффективность при лечении других сердечных заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца, ревматическую болезнь сердца, врожденные пороки сердца и сердечный приступ, еще предстоит доказать.

7. Может способствовать иммунитету

Бромелайн в ананасах может модулировать иммунную систему и потенциально ускорять заживление ран (16).

Дети, потребляющие ананасовый сок, также имели более низкий риск заражения микробными инфекциями. Было обнаружено, что этот плод увеличивает концентрацию белых кровяных телец, борющихся с болезнями, в четыре раза (1).

В другом исследовании дети с синуситом быстрее выздоравливали с добавкой бромелаина (17).

Другое исследование проливает свет на способность бромелайна лечить симптомы астмы.Он может оказывать терапевтическое действие при различных аллергических заболеваниях дыхательных путей, включая аллергическую астму (18).

8. Может способствовать восстановлению

Противовоспалительные свойства ананасового бромелайна могут способствовать восстановлению. Это особенно актуально в случае столь необходимого восстановления после операции. Необходимы дополнительные исследования, чтобы установить эффективность бромелайна в послеоперационном восстановлении (19).

Согласно одному исследованию, прием бромелаина значительно уменьшил боль у пациентов, перенесших стоматологические операции.Фермент предлагал такое же облегчение, как и другие противовоспалительные препараты (20).

Бромелайн также снижает чувство усталости. Это уменьшило повреждение мышц и улучшило восстановление после нескольких дней езды на велосипеде (21).

9. Может улучшить здоровье кожи

В этом аспекте исследования ограничены. Витамин С в ананасах может принести пользу коже. Витамин способствует выработке коллагена и может защитить кожу от повреждений (1).

Ананасы - это потрясающе выглядящие фрукты с не менее удивительной пользой.Нет причин, по которым вы не должны добавлять их в свой рацион. Но как это сделать?

Как добавить ананасы в свой рацион

Ананасы доступны по цене и их легко есть. Помимо своих качеств, они еще и вкусны. Вы можете наслаждаться ананасами следующими способами:

  • Добавьте нарезанный ананас в свои утренние смузи.
  • Нарежьте ананас и добавьте его в вечерний салат.
  • Добавьте фрукты в домашнюю пиццу.
  • Ананас - универсальный фрукт, и его легко добавить в большинство блюд.

Ананас - не единственный способ насладиться благотворным действием бромелайна. Вы также можете проверить добавки.

Примечание о добавках бромелайна

Ваш лечащий врач может порекомендовать добавки бромелайна в зависимости от ваших требований и состояния здоровья. Стандартная доза бромелайна еще не установлена. Мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом, прежде чем принимать добавки. Они также дадут соответствующие рекомендации по дозировке.

Вы можете получить добавку бромелайна в ближайшем магазине здорового питания или в Интернете.

Ананас - это тропический фрукт с множеством полезных свойств. Но, как и любая другая еда, у нее есть свои потенциальные побочные эффекты.

Каковы побочные эффекты ананасов?

  • Может вызывать аллергию
    В некоторых случаях ананасы могут вызывать аллергические реакции и диарею. Аллергия включает сильный зуд, сыпь, боль в животе и рвоту (22).
  • Может усугубить симптомы астмы
    Хотя некоторые исследования показывают, что ананас может лечить симптомы астмы, у некоторых людей фрукт может иметь противоположный эффект (23).
  • Может увеличить риск кровотечения
    Бромелайн может подавлять агрегацию тромбоцитов и предотвращать образование тромбов. Это может увеличить риск кровотечения у некоторых людей. Это также может усилить менструальное кровотечение. Избегайте употребления ананасов сразу после операции (24).(Ананас может ускорить восстановление после операции, но его прием должен контролироваться врачом.)

Также избегайте использования бромелайна вместе с рецептурными антикоагулянтами (25).

  • Может вызвать выкидыш во время беременности
    Неофициальные данные свидетельствуют о том, что ананасы могут вызывать выкидыш (26). Следовательно, будьте осторожны и избегайте употребления ананасов во время беременности и кормления грудью. Проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Ананас может обеспечить ваш организм некоторыми важными питательными веществами.Вы можете включить его в свой сбалансированный рацион. Его высокий антиоксидантный профиль может сыграть роль в профилактике заболеваний. Однако будьте осторожны с аллергией. Если вы испытываете какие-либо симптомы, прекратите использование и обратитесь к врачу.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Сколько ананасов вы можете съесть за день?

Чашка ананаса содержит около 80 миллиграммов витамина С, что превышает рекомендуемую норму витамина. Хотя недостаточно информации о том, сколько фруктов вы можете съесть за день, одной чашки (166 граммов) должно хватить.

Полезен ли ананас при диабете?

В ананасе относительно мало сахара, поэтому он может быть полезен людям с диабетом. Но главное - умеренность. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом.

Можно ли есть ананас на ночь?

Да. Некоторые эксперты считают, что ананас также улучшает сон.

Полезен ли ананас для печени и почек?

Похоже, плод полезен для обоих органов. Хотя необходимы более обширные исследования, употребление фруктов может помочь улучшить здоровье вашей печени и почек.