Ботва бобов полезные свойства


Применение бобов русских в народной медицине

Бобы русские — зернобобовое растение, относится к семейству Бобовые. Имеет широкое распространение и применение. Богат витаминами и микроэлементами: калий, железо и цинк, фосфор, марганец, медь, магний — в половине суточной нормы. Витамины: В1, В2, В5, В6, В9; также — ниацин, холин, витамин А, РР, К.

Пищевая ценность бобов (в 100 г):

  • белки — 26 г,
  • жиры — 1,5 г,
  • углеводы — 33 г,
  • пищевые волокна — 25 г.

Эти растения содержат все незаменимые аминокислоты, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Калорийность 100 г бобов — 341 ккал, гипогликемический индекс — 63.

Польза бобов

Такой богатый химический состав, конечно же, предполагает наличие у бобов множество важных качеств. Вот некоторые полезные свойства из них:

  • использование в медицинских целях;
  • применяются в кулинарии;
  • нашли применение в спорте для наращивания мышц;
  • косметологическое средство;
  • употребление при похудении спасет мышечную массу от разрушения и даст энергию;
  • бобы — замечательные медоносы.

В народной медицине бобы используют для лечения разных заболеваний. Это — наружные воспаления кожи, сахарный диабет, болезни почек и печени. Свойство бобов очищать кровь применяется в лечении сердца, сосудов. Помимо прочего они нормализуют состояние суставов.

Лечебные свойства бобов:

  • снижают сахар крови,
  • противовоспалительное,
  • мочегонное,
  • удаляют соли тяжелых металлов,
  • общеукрепляющее,
  • вяжущее,
  • противоопухолевое,
  • усиливает обмен веществ.

Применение в медицинских целях

В народной медицине используются цветки, стебли, семена и створки бобов.

  • От отеков. Сухие стебли бобов сжечь, истолочь и просеять. Смешивать пол чайной л. порошка с 1 .ч л. водки. Пить нужно 3 раза в день. Необходимо запивать очень большим количеством воды.
  • Также снимает отеки жидкость, оставшаяся после варки бобов.
  • При болезнях желудка и кишечника полезно употребление пюре из вареных бобов.
  • От коксартроза суставов. Горсть сухой травы русских бобов на литр кипятка; настаивать 6 часов. Пить месяц как чай.
  • При ревматизме помогут створки бобов. Их нужно высушить, измельчить, варить на слабом огне из расчета 20 г порошка на литр воды. Способ приема: полстакана в сутки.
  • Для лечения долго незаживающих ран нужно измельчить сухие бобы до порошка, разогреть и прикладывать к больному месту.
  • Фурункулез и нарывы. Приготовить кашицу из сваренных в молоке бобов, делать теплые компрессы. Менять трижды в день.
  • Хорошо снижает сахар в крови следующий рецепт. Взять шелуху от зрелых бобов, отварить и растереть до кашицы. Принимать 25 грамм, по 3 раза.
  • При сахарном диабете можно готовить отвар из створок (шелухи). Их засыпают в посуду, доливают воду, варят на несильном огне 15 минут. Принимают по 100 мл; примерно шесть раз за сутки.
  • При инсульте. Все растение (вместе с корнями) сполоснуть водой, нарезать, залить кипятком, настоять. Пить в неограниченном количестве.
  • От заболеваний сердца и сосудов поможет настой цветков. Их можно заваривать обычно, как чай, пить по ⅔стакана 3 — 4 раза.
  • Такой же настой полезен при болезнях почек.

Побочные эффекты и противопоказания

Для того чтобы предотвратить развитие таких неприятных эффектов, как метеоризм и дискомфорт в желудке, бобы не стоит кушать в большом объеме, а также одновременно с хлебными изделиями. Запивать лучше травяными настоями, которые уменьшают эти явления и подавляют брожение. Таким действием обладают укроп, зеленый чай, кинза.

Людям с недостаточностью фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогиназы нельзя употреблять в пищу сырые бобы, так как это приведет к разрушению клеток крови. При повышенном потреблении бобов у здоровых людей могут возникнуть признаки отравления:

  1. рвота,
  2. тошнота,
  3. тяжесть в желудке,
  4. потемнение мочи,
  5. головная боль.

Такая реакция организма связана с большим содержанием белка. Так же в бобах имеется большое содержание фосфора, который будет связывать и выводить не только токсины, но и цинк, и кальций. Противопоказания к употреблению бобов связаны именно с семенами, так как химический состав цветков, стеблей и шелухи другой.

Противопоказания:

  1. подагра,
  2. болезни печени,
  3. атеросклероз,
  4. заболевания почек,
  5. мочекаменная болезнь.

Таким образом, для лечения в народной медицине используются семена, стебли, створки и цветки бобов. Но при заболеваниях сердца, почек и сосудов семена принимать (для лечения и для еды) не стоит.

Грамотное употребление пищи — залог здорового организма. Особенно это касается растений, обладающих ярко выраженными лекарственными свойствами. К таким относятся русские бобы. При правильном их использовании можно добиться замечательных результатов. Не зря бобы ценились египтянами еще 4000 лет назад.

Фасоль: полезные свойства и противопоказания

Сегодня фасоль занимает определенное место в рационе многих людей, и это неудивительно.

Ведь о его разнообразии и полезных свойствах можно говорить бесконечно.

А учитывая, что это растение богато белками и в то же время является низкокалорийным продуктом, для многих это просто находка.

Конечно, наряду с полезностью, есть и определенные противопоказания, которые мы рассмотрим в этой статье.

Полезные свойства стручковой фасоли

Удивительно, но долгое время его использовали как ландшафтный интерьер, в кулинарии использовали только семена.

Однако был один находчивый человек, который попробовал использовать в кулинарии зеленые стручки и не прогадал, потому что оказалось, что они не только вкусны, но и обладают полезными свойствами.

Так появилась французская фасоль.

Зеленая стручковая фасоль, обладает действительно полезными свойствами, продукт очень низкокалорийный (менее 25 ккал), а необходимых для организма человека микроэлементов достаточно:

  • Витамины группы В, каротин, фолиевая кислота, витамины С, А, Е;
  • минеральных компонента, таких как цинк, железо, магний, калий, кальций, хром;
  • клетчатка, углеводы, белки, жиры, сахар.

Зеленая фасоль используется разнообразно и в большом количестве

  1. Улучшает работу пищеварительной системы за счет повышенного содержания серы, помогает при инфекционных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
  2. Из-за содержания железа рекомендован при заболеваниях системы кроветворения, а наличие аргинина в этом растении делает его незаменимым продуктом для диабетиков, позволяющим регулировать уровень сахара в крови;
  3. Уменьшает симптомы ревматизма, облегчает бурсит, помогает восстановить суставы после длительных физических нагрузок.В этом случае речь идет не только об употреблении самой фасоли, но и сока из нее;
  4. Использование семян этого растения оказывает успокаивающее действие, регулирует сердечный ритм и артериальное давление, борется с атеросклерозом;
  5. Обладает мочегонным действием, улучшает работу почек, препятствует образованию камней, улучшает работу репродуктивной системы.

Красная фасоль и ее свойства

Этот сорт бобов также является чрезвычайно полезным продуктом по многим причинам:

По содержанию в плодах огромного количества растительных белков, ¾ из которых усваивается организмом человека и по ценности он близок к мясу и рыбе.

Красная фасоль содержит клетчатку, имеющую несколько положительных моментов:

  • насыщает организм и дарит чувство сытости;
  • выводит из организма лишнюю жидкость и шлаки;
  • стабилизирует уровень сахара в крови;
  • предотвращает образование злокачественных опухолей.

Наличие в разнообразии витаминного комплекса - C, PP, витаминов группы B (B1, B2, B6) благоприятно влияет на иммунитет человека, стабилизирует работу нервной системы.

Насколько калорийен зеленый борщ? Эту и другую полезную информацию читайте в статье о борще.

Насколько хорош будет хек, если его полностью запечь в духовке? Рекомендуемая литература: http://notefood.ru/retsepty-blyud/ry-ba/hek-zapechennyj-v-dyhovke.html

Содержание аминокислот, а именно:

  • триптофан, обладающий седативным и успокаивающим действием;
  • лизин, противодействующий возбудителям инфекций в кишечнике, вирусу герпеса, развитию онкологических образований;
  • аргинин, который способствует защите репродуктивной системы женщин;
  • тирозин, балансирующий работу эндокринной системы, предотвращающий ожирение;
  • гистидин, предотвращающий развитие анемии.

Красная фасоль также активно используется в косметических целях.

В основном это питательные маски, которые борются с признаками старения и придают коже здоровое сияние.

Чем полезна белая фасоль?

Этот сорт также является лидером среди овощей по составу витаминов и необходимых для здоровья человека макро- и микроэлементов.

  • Витамины E, K, PP, C предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Витамины Ca, K, P укрепляют эмаль зубов, предотвращают многие заболевания суставов;
  • Витамины A, C способствуют улучшению зрительной системы.

Клетчатка выводит токсины, обладает мочегонным действием, благотворно влияет на различные виды отечности.

Белая фасоль при регулярном употреблении способна восстановить работу обменных процессов, стабилизировать показатели сахара в крови, нормализовать работу пищеварительной системы, в частности, избавить от запоров из-за наличия грубой клетчатки.

Черная фасоль

По полезности этот сорт бобового растения не уступает своим собратьям, его плоды, щадяще воздействуя на кишечник, равномерно обогащают организм необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами, полностью его насыщая.

Данные последних исследований показали, что регулярное употребление этого сорта является отличной профилактикой рака, в частности, рака желудочно-кишечного тракта.

Самый основной комплекс действия черной фасоли на организм человека:

  • Мочегонное средство - предотвращает отеки, развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Сахароснижающий - растительный белок в бобах создает в кишечнике определенную микрофлору, которая способствует резкому скачку инсулина в крови;
  • Антибактериальные и ранозаживляющие - антиоксиданты предотвращают развитие инфекционных агентов.

Фасоль

Этот вид этого растения, семейства бобовых, известен немногим, но он очень популярен на Востоке, по-другому его еще называют золотой фасолью или машом.

В частности, отмечены его полезные свойства для женского здоровья, но, тем не менее, для мужского организма он также благотворно влияет по многим критериям.

Пюре содержит множество минералов и витаминов, которые оказывают на организм человека следующие благотворные эффекты:

  • Стабилизирует состояние нервной системы, помогает справиться со стрессом;
  • улучшает память и благотворно влияет на развитие интеллекта;
  • укрепляет суставы, в частности борется с симптомами артрита, улучшает работу зрительной системы и почек;
  • препятствует развитию астмы и аллергических реакций;
  • укрепляет эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов, поддерживает артериальное давление в норме;
  • борется с инфекционно-воспалительными заболеваниями: трахеитом, ларингитом, бронхитом, синуситом, ринитом и другими;
  • обладает ранозаживляющим действием при местном применении.

Нанокофермент, входящий в состав бобов, поможет защитить и восстановить клеточную структуру кожи от негативных факторов окружающей среды.

Фасоль

Бобы Лимы, по мнению специалистов Института медицины (IOM), содержат особый тип пищевых волокон, которые могут значительно снизить уровень холестерина.

Специалисты рекомендуют употреблять его людям в возрасте 25-50 лет.

  • Содержащийся в нем молибден помогает выводить из организма вредные токсины, а ниацин уравновешивает нормальную работу сердца и сосудов;
  • Фолат и тиамин, входящие в состав бобов лимской, активно участвуют в процессах обмена веществ и кроветворения;
  • Эти бобовые - отличный источник кальция (укрепляющий суставы и предотвращающий остеопороз), железа (ключевой компонент гемоглобина) и марганца (активатор ферментов).

Таким образом, фасоль лима также обладает полезными свойствами для организма.

Кстати, консервированная фасоль тоже сохранит свои полезные свойства, поэтому не бойтесь закрывать эти чудесные бобы.

Противопоказания и возможный вред

Эта бобовая культура обладает массой полезных свойств, но также не стоит забывать и о существующих противопоказаниях.

  • Не используйте семена этого растения в сыром виде! Потому что он содержит вредные для организма токсины, которые разрушаются только после термической обработки;
  • Этот продукт усиливает газообразование, наблюдается вздутие живота.Эти симптомы легко исправить, если фасоль предварительно замочить на 6-8 часов в воде;
  • Людям с повышенной кислотностью следует с особой осторожностью принимать фасоль, а также людям пожилого возраста в связи с неспособностью правильно переваривать пищу.

Фасоль противопоказана людям со следующими заболеваниями:

Чтобы свести к минимуму негативные последствия приема этого продукта, стоит употреблять больше жидкости.

Поможет справиться с органами желудочно-кишечного тракта с чрезмерным количеством поступающей клетчатки.

.

24 самых полезных для здоровья бобов по плотности питательных веществ

Бобы бывают разных форм, размеров и цветов, но какие бобы самые полезные для здоровья?

Прежде чем мы войдем в рейтинг самых полезных для здоровья бобов, полезно узнать, что делает бобы такими полезными.

Польза фасоли для здоровья

Многие эпидемиологические исследования показали, что употребление в пищу бобов коррелирует со многими маркерами хорошего здоровья и более низкими показателями ожирения и хронических заболеваний.

По данным Harvard Health,

«Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания за июнь 2007 года, показало, что употребление полстакана вареной фасоли пинто в день в течение восьми недель снижает общий холестерин почти на 10% в небольшой группе жителей города Меса, штат Аризона., жители. Более раннее исследование, проведенное в Коста-Рике, показало, что люди, которые ели порцию фасоли в день, обычно черную фасоль, почти на 40% реже страдали сердечными приступами, чем те, кто редко ел фасоль ».

А в Голубых зонах, где среди населения непропорционально высока доля активных, здоровых долгожителей, бобы являются основным продуктом питания. Фактически, жители Голубой зоны съедают около 1 стакана фасоли каждый день. Голубые зоны идентифицируют исследование, в котором было обнаружено:

“на каждые 20 г бобовых (фасоль, горох и т. Д.).), риск смерти снизился на 6 процентов ».

Почему фасоль полезна?

Самые питательные бобы содержат широкий спектр ( и высокая плотность ) питательных веществ, важных для сбалансированного питания.

Такие вещества, как клетчатка, витамины, минералы и другие фитохимические вещества, содержатся в бобах, часто в больших количествах. Это важно, поскольку недостаток этих питательных микроэлементов может привести к ухудшению здоровья.

См. Среднее потребление микронутриентов американцами.

Самые здоровые бобы содержат множество этих питательных веществ.

Бобы богаты питательными веществами

Самые полезные бобы богаты питательными веществами.

Самые здоровые бобы содержат высокой плотности этих питательных веществ. Что это значит?

При сравнении продуктов важно учитывать их питательную ценность, потому что этот метод позволит нам сравнивать «яблоки с яблоками» на основе калорий.

В идеале все мы должны потреблять умеренное количество калорий.Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете в течение дня, вы набираете вес. Итак, потребление разумного количества калорий - важный первый шаг в здоровом питании.

Но помимо калорий, которые вы потребляете, вы должны быть уверены, что эти другие важные питательные вещества попадают вместе с вами!

Это также важно для питательных веществ, которые вы, возможно, захотите съесть меньше.

Например, сахар.

В 100 граммах ежевики содержится около 4,9 грамма сахара, а в 100 граммах маша - около 6.6 грамм сахара.

Так что, похоже, маш более густой, не так ли?

Но в пересчете на калорию, плотность сахара в ежевике и маше говорит о другом.

В 100 граммах ежевики содержится около 43 калорий. Это означает, что 4,9 грамма сахара составляют примерно 45% всех калорий, содержащихся в ежевике.

Между тем, в 100 граммах маша содержится около 347 калорий. Содержание сахара в маше составляет около 7.6% калорий из маша.

Таким образом, даже несмотря на то, что маш выглядит так, будто в нем больше сахара в пересчете на вес _, вам понадобится около 807 граммов ежевики, чтобы получить такое же количество калорий.

Внезапно, из расчета на на калорию, ежевика будет содержать почти 40 граммов сахара.

Мы по-прежнему рекомендуем ежевику! Это один из самых полезных фруктов. Убедитесь сами в нашем рейтинге самых полезных фруктов!

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы менее 10% калорий приходилось на сахар (в идеале - менее 5%).

Для сравнения на основе калорий, маш на намного менее плотный, чем на сахара, чем ежевика.

Самая здоровая фасоль имеет полезный для сердца профиль макроэлементов

Микронутриенты важны для сбалансированного питания. Но также полезно контролировать свои макроэлементы.

Узнайте, как отслеживать ваши макроэлементы

Ваше потребление жиров, углеводов и белков с пищей важно соблюдать в рекомендуемых сбалансированных соотношениях.

Также важен состав этих макроэлементов.

Например, Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что менее 10% ваших калорий поступает из насыщенных жиров.

Самые питательные бобы в нашем рейтинге с очень низким содержанием насыщенных жиров.

Но жир - критический и необходимый компонент вашего рациона. Немного жира важно. А ненасыщенные жиры (в частности, полиненасыщенные) обладают полезными для сердца свойствами.

Как правило, все бобы содержат очень мало жиров.Но среди этих 23 бобов лучшими показателями жирности были бобы крылатые и бобы гарбанзо.

Бобы также являются отличным источником белка. Как вы увидите позже, все бобы содержат большое количество белка. Но наш рейтинг белков покажет вам, какие из них возглавляют наш список бобов с высоким содержанием белка.

Бобы - отличный источник клетчатки

Клетчатка - очень важный диетический компонент, которого мы часто не получаем в достаточном количестве.

Узнайте больше о потреблении клетчатки и посмотрите, сколько мы в среднем едим!

Клетчатка важна для всего, от здоровья сердца и кишечника до похудания и регулирования уровня инсулина.

Самые полезные бобы в нашем рейтинге богаты клетчаткой. Несколько бобов с высоким содержанием клетчатки из расчета на вес включают крылатые бобы, гиацинтовые бобы и французские бобы, а несколько бобов с высоким содержанием клетчатки из расчета на калорийность включают фасоль и гиацинтовые бобы.

Самые питательные бобы богаты фитохимическими веществами и антиоксидантами

Цельные продукты рекомендуются диетологами во многом из-за того, что в них содержится огромное количество различных питательных веществ, упакованных вместе в одном куске.Синергетический эффект от этой естественной комбинации питательных веществ часто в сумме дает больший питательный профиль, чем сумма их частей.

Например, высокое содержание сахара во фруктах гораздо менее опасно для здоровья, потому что высокое содержание клетчатки в них помогает регулировать инсулиновую реакцию нашего организма.

Жирорастворимые витамины лучше усваиваются при употреблении с некоторым количеством пищевых жиров.

Еще одним преимуществом в этом направлении являются фитохимические вещества - термин, обозначающий молекулы, присутствующие в продуктах растительного происхождения, которые часто служат питательным и биохимическим целям, но не так хорошо охарактеризованы наукой о питании.

Например, бобы богаты изофлавонами и другими полифенолами, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и нейрозащитными свойствами.

Самые полезные бобы содержат большое количество питательных веществ

Чтобы занять высокое место в нашем списке самых полезных для здоровья бобов, нужно нечто большее, чем просто высокая плотность одного или двух питательных веществ.

И не только широкий спектр питательных веществ ставит бобы выше в списке, но и их высокая концентрация на основе на калорию , которая способствует соблюдению дневных норм дневного рациона, улучшает их рейтинг.

Однако употребление многих из этих питательных веществ в количестве, превышающем количество, которое должно обеспечить достаточное питание для устранения как клинических, так и субклинических дефицитов, не принесет особой дополнительной пользы.

Таким образом, самые полезные для здоровья бобы в нашем рейтинге имеют высокую плотность питательных веществ, но также и широкий спектр питательных веществ. Они обеспечивают более полный и сбалансированный источник большего количества питательных веществ, чем другие.

Французские бобы - самые полезные для здоровья.

Принимая все это во внимание, французская фасоль занимает первое место в нашем списке самых полезных для здоровья бобов !

Французские бобы богаты многими необходимыми питательными веществами.Фактически, они соответствуют требованиям DRI для всех минералов из нашего списка! Они также богаты всеми витаминами группы B, за исключением витамина B12 (который присутствует только в продуктах животного происхождения). Они также содержат важные фитохимические вещества, они низкокалорийны, богаты клетчаткой и имеют полезный для сердца жировой профиль.

Без лишних слов, вот снимок нашего рейтинга самых полезных для здоровья бобов от лучших к худшим. Вы также можете просмотреть наши интерактивные диаграммы!

Какие бобы самые полезные?

Самые полезные бобы по плотности питательных веществ.

Фасоль с высоким содержанием белка

Фасоль и горох - уникальные продукты. Поскольку бобы содержат большое количество белка, USDA считает их частью группы белковых продуктов, а также группы продуктов растительного происхождения.

Согласно расчетам с использованием скорректированной оценки аминокислотной перевариваемости белка, в пятерку самых высокопротеиновых бобов входят соевые бобы, крылатые бобы, бобы фава, королевские красные бобы и бобы мунго.

И хотя они возглавляют нашу таблицу лидеров, все 23 боба в нашем списке являются бобами с высоким содержанием белка, содержание которых в пересчете на калорию находится в пределах допустимого рациона.

После соевых бобов крылатые бобы занимают второе место по плотности белка.

См. Снимок самых богатых белком бобов, ранжированных ниже. Или посмотрите нашу интерактивную диаграмму здесь.

Самые богатые белком бобы, в рейтинге.

Фасоль с высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью (лучшая фасоль для похудения)

Бобы очень питательны в значительной степени благодаря высокому содержанию клетчатки. Клетчатка важна для здоровья по многим причинам. Диеты с высоким содержанием клетчатки могут улучшить здоровье сердца, кишечника, иммунитета, помочь стабилизировать кардиометаболические аномалии…

Но клетчатка также отлично подходит для тех, кто хочет похудеть.

Исследования показали, что диета с высоким содержанием бобов может быть частью плана по снижению веса в значительной степени из-за высокого содержания в них клетчатки.

Клетчатка может помочь в похудании, прежде всего потому, что она приводит к повышенному насыщению. Другими словами, клетчатка помогает снизить аппетит, заставляя вас дольше чувствовать сытость.

Поэтому лучшие бобы для похудения имеют две общие черты:

  1. Бобы низкокалорийные, а
  2. Это бобы с высокой плотностью клетчатки

Эта комбинация поможет вам снизить количество калорий, а также поможет вам оставаться сытым и дольше .

Королевская красная фасоль - лучшая фасоль для похудения.

Согласно этому рейтингу, лучшая фасоль для похудения - это королевская красная фасоль! Другими полезными для похудения бобами являются гиацинтовые бобы, бобы фава, клюква (римская) и другие сорта фасоли.

См. Снимок нашего анализа лучших бобов для похудения ниже. Или посмотрите интерактивную диаграмму здесь.

Лучшие бобы для похудения.

Фасоль с низким содержанием натрия

При покупке бобов в магазине важно смотреть на упаковку, чтобы проверить содержание натрия в бобах.Чтобы сохранить их, часто добавляют соль.

И хотя некоторое количество натрия в рационе, безусловно, нормально (даже необходимо), слишком большое количество натрия связано с повышенным риском гипертонии - недугом, которым обладает почти половина всех американцев.

Высокое кровяное давление может увеличить риск инсульта и сердечного приступа, поэтому лучше всего следовать советам Американской кардиологической ассоциации и Министерства сельского хозяйства США и снизить потребление натрия до менее 2300 мг в день.

Соевые бобы - лучшие бобы для снижения кровяного давления.

Бобы для хорошего кровяного давления

Имея это в виду, фасоль снова является фантастическим выбором. Все они обычно с низким содержанием натрия.

Но соевые бобы возглавляют список лучших бобов при гипертонии не только потому, что в них мало натрия, но и потому, что в них много калия.

Калий обладает гипотензивным действием. Это означает, что он ведет себя противоположно натрию в отношении сосудистого кровяного давления.

Следовательно, отличный способ оценить качество еды с точки зрения снижения артериального давления - это соотношение калия и натрия.

Соотношение калия и натрия делит количество калия на калорию на количество натрия на калорию.

Соевые бобы были с самым низким содержанием натрия на калорийность, а также с самым высоким соотношением калия к натрию.

См. Снимок фасоли, ранжированной по соотношению калия к натрию и плотности натрия, ниже. Или воспользуйтесь интерактивной диаграммой здесь!

Бобы с высоким содержанием калия и низким содержанием натрия

Лучшие бобы для снижения артериального давления, оцененные по соотношению калия и натрия.

В заключение

Французская фасоль возглавляет наш список самых полезных для здоровья бобов. Но также на первом месте в списке находятся желтые бобы, северные бобы и морские бобы.

И многие из самых питательных бобов занимают высокие места в других наших рейтингах:

  • Плотность микроэлементов
    • Великие северные бобы имели самую высокую минеральную плотность.
    • Бобы мунг имели самую высокую плотность витаминов.
  • Бобы с высоким содержанием белка
    • Соевые бобы имели самую высокую концентрацию качественного белка.
  • Лучшая фасоль для похудания
    • Королевская красная фасоль обладает лучшим сочетанием низкого содержания калорий и высоким содержанием клетчатки для снижения веса.
  • Бобы с низким содержанием натрия
    • В соевых бобах было меньше всего натрия. Соевые бобы также имели самое высокое соотношение калия и натрия.

Вот и все!

Помните, что - все бобы - отличное питательное дополнение к любой хорошо сбалансированной диете. .Вы не ошибетесь ни с одним из них.

Плюс они восхитительны! У каждого есть уникальный аромат, которым стоит насладиться. Не говоря уже о том, что они универсальны и, как правило, очень доступны.

Где ваше любимое место в списке!

Миссия Intake - улучшить здоровье людей во всем мире за счет питания на основе данных. В нашем блоге представлена ​​информация, обучение, инструменты и советы по всем вопросам, связанным с питанием, включая здоровое питание, профилактику заболеваний, максимальную производительность и персонализацию. Подпишитесь на уведомления о новых сообщениях и обновлениях продуктов!

.

Как скопировать свойства из одного компонента в другой • Crunchify

Большинство разработчиков Java используют для создания классов Java, которые соответствуют шаблонам именования JavaBeans для средств получения и установки свойств. Затем естественно получить доступ к этим методам напрямую, используя вызовы соответствующих методов getXxx и setXxx.

Однако в некоторых случаях требуется динамический доступ к свойствам объекта Java (без встроенных знаний о вызываемых методах получения и установки свойств).

Примеры использования:

  • Создание языков сценариев, которые взаимодействуют с объектной моделью Java (например, Bean Scripting Framework).
  • Создание процессоров языка шаблонов для веб-презентаций и аналогичных целей (таких как JSP или Velocity).
  • Создание пользовательских библиотек тегов для сред JSP и XSP (таких как Apache Taglibs, Struts, Cocoon).
  • Использование ресурсов конфигурации на основе XML (таких как сценарии сборки Ant, дескрипторы развертывания веб-приложений, сервер Tomcat.xml файл).

Библиотека Jakarta Commons BeanUtils предоставляет разнообразные функции для работы с JavaBeans. Версия BeanUtils 1.8.3 зависит от библиотеки CommonsLogging .

Кроме того, в этом руководстве я использовал ToStringBuilder в библиотеке Commons Lang для вывода свойств JavaBeans в этом примере.

Еще одно обязательное чтение:

Это простой пример Java, демонстрирующий способ копирования свойств из одного компонента в другой.

CrunchifyBeanCopyExample.java

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

140002

14

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

31

пакет crunchify.com.tutorial;

import java.lang.reflect.InvocationTargetException;

import org.apache.commons.beanutils.BeanUtils;

import org.apache.commons.lang.builder.ToStringBuilder;

/ **

* @author Crunchify.com

*

* /

общедоступный класс CrunchifyBeanCopyExample {

общедоступный статический void main (Stringify3

Crunch2

9000pyc

bean1 = new CrunchifyBeanCopyFrom («Crunchify», «Онлайн-руководства по Java и WordPress»);

CrunchifyBeanCopyTo bean2 = новый CrunchifyBeanCopyTo («Paypal», «Financial Place»);

Система.out.println (ToStringBuilder.reflectionToString (bean1));

System.out.println (ToStringBuilder.reflectionToString (bean2));

попробуйте {

System.out.println ("\ nКопирование свойств из fromBean в toBean ... \ n");

BeanUtils.copyProperties (bean2, bean1);

} catch (IllegalAccessException e) {

e.printStackTrace ();

} catch (InvocationTargetException e) {

e.printStackTrace ();

}

Система.out.println (ToStringBuilder.reflectionToString (bean1));

System.out.println (ToStringBuilder.reflectionToString (bean2));

}

}

CrunchifyBeanCopyFrom.java

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

140002

14

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

000

000 34

35

36

37

38

39

пакет com.crunchify.tutorials;

импорт java.io.Serializable;

/ **

* @author Crunchify.com

*

* /

@SuppressWarnings («серийный»)

публичный класс CrunchifyBeanCopyFrom реализует Serializable3

private {

private {

)

частная строка myProp;

public CrunchifyBeanCopyFrom () {

}

public CrunchifyBeanCopyFrom (String name, String myProp) {

this.name = name;

this.myProp = myProp;

}

public String getMyProp () {

return myProp;

}

public void setMyProp (String prop) {

myProp = prop;

}

public String getName () {

возвращаемое имя;

}

public void setName (String name) {

this.name = name;

}

}

CrunchifyBeanCopyTo.java

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

140002

14

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

000

000 34

35

36

37

38

39

пакет com.crunchify.tutorials;

импорт java.io.Serializable;

/ **

* @author Crunchify.com

*

* /

@SuppressWarnings ("серийный")

открытый класс CrunchifyBeanCopyTo реализует Serializable3

private {

частное имя {

)

частная строка myProp;

public CrunchifyBeanCopyTo () {

}

public CrunchifyBeanCopyTo (String name, String myProp) {

this.name = name;

this.myProp = myProp;

}

public String getMyProp () {

return myProp;

}

public void setMyProp (String prop) {

myProp = prop;

}

public String getName () {

возвращаемое имя;

}

public void setName (String name) {

this.name = name;

}

}

Выход:

[email protected] [name = Crunchify, myProp = Интернет-руководства по Java и WordPress]

[email protected] [name = Paypal

]

Copy

свойства от fromBean до toBean ...

[email protected] [name = Crunchify, myProp = Онлайн-руководства по Java и WordPress]

[email protected] [name = Crunchify, myProp = Online Java and WordPress

Tutorials]

Вот зависимости от maven:

Зависимость Apache Common Beanutils Maven

commons-beanutils

commons-beanutils

1.9.3

Зависимость Maven от Apache Commons Logging

commons-logging

commons-logging

1.2

Присоединяйтесь к обсуждению

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею в социальных сетях или оставьте нам свои комментарии.Ограниченное время 3 месяца бесплатного хостинга WPEngine.

.

Настройка управляемых компонентов - Учебное пособие по Java EE 6

Настройка управляемых компонентов

Когда страница ссылается на управляемый компонент в первый раз, Реализация JavaServer Faces инициализирует его на основе аннотации @ManagedBean в классе bean-компонента. (или аннотации @Named для управляемых компонентов CDI) или в соответствии с его конфигурацией в файле ресурсов конфигурации приложения. Для получения информации об использовании аннотаций для инициализации beans, см. Использование аннотаций для настройки управляемых компонентов.

Вы можете использовать аннотации или файл ресурсов конфигурации приложения для создания экземпляра управляемые компоненты, которые используются в приложении JavaServer Faces и для хранения их в объеме. Средство создания управляемого bean-компонента настраивается в приложении. файл ресурсов конфигурации с использованием XML-элементов управляемого компонента для определения каждого компонента. Этот файл обрабатывается при запуске приложения. Для получения информации об использовании этой возможности см. Использование элемента управляемого компонента.

С помощью средства создания управляемого компонента вы можете:

  • Создавайте bean-компоненты в одном централизованном файле, доступном для всего приложения, вместо того, чтобы условно создавать экземпляры bean-компонентов для всего приложения

  • Настроить свойства бина без дополнительного кода

  • Настройте значения свойств компонента непосредственно из файла конфигурации, чтобы он инициализировался этими значениями при создании

  • Используя элементы значения, установите свойство одного управляемого bean-компонента как результат вычисления другого выражения значения

В этом разделе показано, как инициализировать bean-компоненты с помощью создания управляемого bean-компонента. объект.Информацию о программировании управляемых компонентов см. В разделах «Написание свойств компонента» и «Написание методов управляемого компонента».

Использование элемента управляемого компонента

Управляемый bean-компонент инициируется в файле ресурсов конфигурации приложения с помощью элемент управляемого компонента, который представляет собой экземпляр класса компонента, который должен существовать в приложении. Во время выполнения реализация JavaServer Faces обрабатывает элемент управляемого компонента. Если страница ссылается на компонент, и если экземпляра компонента не существует, то Реализация JavaServer Faces создает экземпляр bean-компонента, как указано в конфигурации элемента.

Вот пример конфигурации управляемого bean-компонента из тематического исследования Duke’s Bookstore:

   Book201   dukesbookstore.model.ImageArea   приложение  <управляемое- свойство>  форма   прямоугольник   <управляемое- свойство>  alt   Герцог   <управляемое-свойство>  координаты   67,23,212,268    

Используя IDE NetBeans, вы можете добавить объявление управляемого компонента, выполнив следующее:

  1. После открытия проекта в IDE NetBeans разверните узел проекта на панели "Проекты".

  2. Разверните узлы веб-страниц и WEB-INF узла проекта.

  3. Если в проекте нет faces-config.xml, создайте его следующим образом:

    1. В меню «Файл» выберите «Новый файл».

    2. В мастере создания файла выберите категорию JavaServer Faces, затем выберите JSF Faces Configuration и нажмите Next.

    3. На странице «Имя и расположение» при необходимости измените имя и расположение файла.Имя файла по умолчанию - faces-config.xml.

    4. Нажмите Готово.

  4. Дважды щелкните файл faces-config.xml, если файл еще не открыт.

  5. После того, как faces-config.xml откроется на панели редактора, выберите XML в параметрах панели дополнительных вкладок.

  6. Щелкните правой кнопкой мыши на панели редактора.

  7. В меню «Вставка» выберите «Управляемый компонент».

  8. В диалоговом окне «Добавить управляемый компонент»:

    1. Введите отображаемое имя bean-компонента в поле Bean Name.

    2. Нажмите «Обзор», чтобы найти класс компонента.

  9. В диалоговом окне «Обзор класса»:

    1. Начните вводить имя класса, который вы ищете, в поле Class Name. Пока вы печатаете, в диалоговом окне будут отображаться соответствующие классы.

    2. Выберите класс в поле Matching Classes.

    3. Нажмите ОК.

  10. В диалоговом окне «Добавить управляемый компонент»:

    1. Выберите область действия bean-компонента в меню Scope.

    2. Щелкните Добавить.

Предыдущие шаги добавят элемент управляемого компонента и три элемента внутри этот элемент: элемент имя-управляемого-компонента, элемент-класс управляемого-компонента и элемент-область видимости управляемого-компонента. Вы потребуется отредактировать XML файла конфигурации непосредственно для дальнейшего настроить этот управляемый компонент.

Элемент управляемого-bean-name определяет ключ, под которым будет хранится в прицеле. Чтобы значение компонента отображалось на этот bean-компонент, атрибут значения тега компонента должен соответствовать имени управляемого-компонента до первого период.

Элемент управляемого-компонента-класса определяет полное имя класса компонента JavaBeans. используется для создания экземпляра bean-компонента.

Элемент управляемого компонента может содержать ноль или более элементов управляемого свойства, каждый из которых соответствует к свойству, определенному в классе bean-компонента. Эти элементы используются для инициализировать значения свойств компонента. Если вы не хотите свойство инициализируется значением при создании экземпляра bean-компонента, не включать определение управляемого свойства для него в файле ресурсов конфигурации вашего приложения.

Если элемент управляемого компонента не содержит других элементов управляемого компонента, он может содержат один элемент карты-записи или элемент-список. Элемент map-entries настраивает набор beans, которые являются экземплярами Map. Элемент list-entries настраивает набор bean-компонентов, которые являются экземплярами List.

В следующем примере управляемый компонент информационных бюллетеней, представляющий компонент UISelectItems, является настроен как ArrayList, представляющий набор объектов SelectItem. Каждый объект SelectItem в свою очередь настроен как управляемый компонент со свойствами:

 <управляемый-боб>  информационные бюллетени   java.util.ArrayList   приложение  <элементы-списки>  javax.faces.model.SelectItem   # {newsletter0}   # {newsletter1}   # {newsletter2}   # {newsletter3}      newsletter0   javax.Faces.model.SelectItem   нет  <управляемое-свойство>  метка   Duke's Quarterly   <управляемое-свойство>  значение   200    ... 

Этот подход может быть полезен для быстрого создания списков элементов выбора перед команда разработчиков успела создать такие списки из базы данных.Обратите внимание, что каждый из отдельных компонентов информационного бюллетеня имеет настройку области действия управляемого компонента. ничего, так что они сами не будут помещены в какую-либо область.

См. Раздел «Инициализация свойств массива и списка» для получения дополнительной информации о настройке коллекций как компонентов.

Для сопоставления со свойством, определенным элементом управляемого свойства, необходимо убедиться, что что часть выражения значения тега компонента после точки соответствует элемент property-name элемента управляемого свойства. В предыдущем примере максимальное свойство инициализируется значением 10.В следующем разделе «Инициализация свойств с помощью элемента управляемого свойства» более подробно объясняется, как использовать элемент управляемого свойства. См. В разделе «Инициализация свойств управляемого компонента» пример инициализации управляемое свойство bean-компонента.

Инициализация свойств с помощью элемента управляемого свойства

Элемент управляемого свойства должен содержать элемент имени свойства, который должен соответствовать имя соответствующего свойства в компоненте. Элемент управляемого свойства также должен содержат один из набора элементов, определяющих значение свойство.Это значение должно быть того же типа, что и определенное для свойство в соответствующем компоненте. Какой элемент вы используете для определения значение зависит от типа свойства, определенного в компоненте. Таблица 14-1 перечисляет все элементы, которые используются для инициализации значения.

Таблица 14-1 Субэлементы элементов управляемого свойства, которые определяют значения свойств

Элемент

Определяемое значение

список записей

Определяет значения в списке

карты-записи

Определяет значения карты

пустое значение

Явно устанавливает свойство обнулить

значение

Определяет одно значение, такое как String, int или JavaServer Faces EL выражение

Использование элемента управляемого bean-компонента включает пример инициализации свойства int (примитивного типа) с использованием подэлемент значения.Вы также используете подэлемент value для инициализации String и другие ссылочные типы. Остальная часть этого раздела описывает, как использовать подэлемент value и другие подэлементы для инициализации свойств типов Java Enum, Карта, массив и Коллекция, а также параметры инициализации.

Ссылка на тип Java Enum

Свойство управляемого bean-компонента также может быть типом Java Enum (см. Http://docs.oracle.com/javase/6/docs/api/java/lang/Enum.html). В этом случае элемент значения элемента управляемого свойства должен быть Строка, соответствующая одной из строковых констант Enum.В других слов строка должна быть одним из допустимых значений, которые могут быть возвращается, если вы вызываете valueOf (Class, String) в enum, где Class - это Класс Enum, а String - это содержимое подэлемента значения. Например, предположим, что свойство управляемого компонента имеет следующий вид:

 public enum Suit {Hearts, Spades, Diamonds, Clubs} ... public Suit getSuit () {... return Suit.Hearts; } 

Предполагая, что вы хотите настроить это свойство в файле ресурсов конфигурации приложения, соответствующий элемент управляемого свойства выглядит так:

 <управляемое-свойство>  Костюм   Сердечки   

Когда система обнаруживает это свойство, она выполняет итерацию по каждому из членов перечисления и вызывает toString () для каждого члена, пока не найдет один это в точности равно значению из элемента value.

Ссылка на параметр инициализации контекста

Еще одна мощная функция средства создания управляемых объектов - это возможность ссылаться на неявные объекты из свойства управляемого компонента.

Предположим, у вас есть страница, которая принимает данные от клиента, включая адрес покупателя. Предположим также, что большинство ваших клиентов живут в код города. Вы можете заставить компонент кода области отображать этот код области сохраняя его в неявном объекте и ссылаясь на него, когда страница отображается.

Вы можете сохранить код города в качестве начального значения по умолчанию в неявный объект context initParam путем добавления параметра контекста в вашу сеть application и установив его значение в дескрипторе развертывания. Например, чтобы установить параметр контекста с именем defaultAreaCode до 650, добавьте элемент context-param в дескриптор развертывания и присвойте параметру имя defaultAreaCode и значение 650.

Затем вы пишете объявление управляемого компонента, которое настраивает свойство, которое ссылается на параметр:

 <управляемый-боб>  клиент   CustomerBean   запрос  <управляемое-свойство>  areaCode  <значение> # {initParam.defaultAreaCode}   ...  

Чтобы получить доступ к коду области во время отображения страницы, обратитесь к свойству из атрибута значения тега компонента области:

  

Значения извлекаются из других неявных объектов аналогичным образом.

Инициализация свойств карты

Элемент map-entries используется для инициализации значений свойства bean-компонента. с типом java.util.Map, если элемент map-entries используется в элемент управляемого свойства. Элемент map-entries содержит необязательный элемент ключевого класса, необязательный элемент класса значения и ноль или более элементов записи карты.

Каждый из элементов ввода карты должен содержать ключевой элемент и либо нулевое значение или элемент значения. Вот пример, в котором используется элемент map-entries:

 <управляемый-боб> ... <управляемое-свойство>  цены     Мои ранние годы: росла * 7  <значение> 30.75     Веб-серверы для развлечения и прибыли   40,75      

Карта, созданная с помощью этого тега map-entries, содержит две записи. По умолчанию, все ключи и значения преобразуются в String. Если вы хотите укажите другой тип ключей на карте, вставьте класс ключей элемент внутри элемента map-entries:

  <класс-ключа> java.math.BigDecimal  ...  

Это объявление преобразует все ключи в java.math.BigDecimal. Конечно ты необходимо убедиться, что ключи можно преобразовать в указанный вами тип. Ключ из примера в этом разделе не может быть преобразован в BigDecimal, потому что это строка.

Если вы хотите указать другой тип для всех значений на карте включите элемент класса значения после элемента класса ключа:

   интервал   java.math.BigDecimal  ...  

Обратите внимание, что этот тег устанавливает только тип всего значения подэлементы.

Каждая запись карты в предыдущем примере включает в себя подэлемент значения. Подэлемент value определяет одно значение, которое будет преобразовано в тип, указанный в Боб.

Вместо использования элемента map-entries также можно назначить всю карту с использованием элемента значения, который задает выражение типа карты.

Инициализация свойств массива и списка

Элемент списка-записей используется для инициализации значений массива или Список собственности.Каждое отдельное значение массива или списка инициализируется с использованием значение или элемент с нулевым значением. Вот пример:

 <управляемый-боб> ... <управляемое-свойство>  книги  <элементы-списки>  java.lang.String   Веб-серверы для развлечения и прибыли   # {myBooks.bookId [3]}  <нулевое значение />    

В этом примере инициализируется массив или список.Тип соответствующего Свойство bean-компонента определяет, какая структура данных создается. Элемент списка записей определяет список значений в массиве или списке. Элемент value указывает одно значение в массиве или списке и может ссылаться на свойство в другом бобе. Элемент с нулевым значением приведет к тому, что метод setBooks будет вызывается с нулевым аргументом. Нулевое свойство не может быть указано для свойство, тип данных которого является примитивом Java, например int или boolean.

Инициализация свойств управляемого компонента

Иногда может потребоваться создать компонент, который также ссылается на другие управляемые beans, чтобы вы могли построить граф или дерево beans.Например, предположим, что вы хотите создать компонент, представляющий информацию о клиенте, включая почтовый адрес и почтовый адрес, каждый из которых также является бобом. Следующие ниже объявления управляемого компонента создают экземпляр CustomerBean с двумя AddressBean. свойства: один представляет почтовый адрес, а другой - уличный адрес. Эта объявление приводит к дереву компонентов с CustomerBean в качестве корня и два объекта AddressBean как дочерние.

 <управляемый-боб>  клиент  <управляемый-боб-класс> com.example.mybeans.CustomerBean   запрос  <управляемое-свойство>  mailingAddress   # {addressBean}   <управляемое-свойство>  streetAddress   # {addressBean}   <управляемое-свойство>  customerType   Новое      addressBean  <управляемый-боб-класс> com.example.mybeans.AddressBean   нет  <управляемое-свойство>  улица  <нулевое значение /> <управляемое-свойство> ...  

Первое объявление CustomerBean (с именем управляемого bean-компонента клиента) создает CustomerBean в объеме запроса. Этот компонент имеет два свойства: mailingAddress и streetAddress. Эти Свойства используют элемент значения для ссылки на bean-компонент с именем addressBean.

Второе объявление управляемого компонента определяет AddressBean, но не создает его, потому что его элемент managed-bean-scope не определяет ни одной области. Напомним, что объем none означает, что компонент создается только тогда, когда на него ссылается что-то еще. Поскольку свойства mailingAddress и streetAddress ссылаются на addressBean с помощью элемента value, два экземпляры AddressBean создаются при создании CustomerBean.

При создании объекта, указывающего на другие объекты, не попробуйте указать на объект с более коротким сроком службы, потому что он может оказаться невозможным восстановить ресурсы этой области, когда она уйдет.А Например, объект с областью действия сеанса не может указывать на объект с областью действия запроса. И предметы без не имеют эффективного срока службы, управляемого структурой, поэтому они могут указывать только на другие объекты без области видимости. В Таблице 14-2 перечислены все разрешенные соединения.

Таблица 14-2 Допустимые соединения между объектами с заданной областью

Объект этой области

Может указывать на объект этой области

нет

нет

заявка

нет, заявка

сеанс

нет, заявка, сессия

запрос

нет, приложение, сеанс, запрос, просмотр

вид

нет, приложение, сеанс, просмотр

Не допускайте циклических ссылок между объектами.Например, ни один из объекты AddressBean в предыдущем примере должны указывать на CustomerBean. объект, потому что CustomerBean уже указывает на объекты AddressBean.

Инициализация карт и списков

Помимо настройки свойств карты и списка, вы также можете настроить карту и список напрямую, чтобы вы могли ссылаться на них из вместо ссылки на свойство, которое является оболочкой для карты или списка.

.

Смотрите также