Чай каркаде полезные свойства для похудения


Каркаде для похудения — отзывы, полезные свойства

  • Диеты
    • Авторские
    • Популярные
    • По рациону
    • Разные
  • Питание
    • Продукты
    • Калорийность
    • Режим
    • Рецепты
  • Способы
    • Процедуры
    • Методы
    • Препараты
    • Одежда
  • Фитнес
    • Упражнения
    • Со снаряжением
    • Тренировки
  • Звезды
  • Портал о похудении
  • Питание
  • Продукты

8 Преимущества чая из гибискуса

Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса не только снижает кровяное давление, но и помогает снизить уровень жира в крови, который является еще одним фактором риска сердечных заболеваний.

В одном исследовании 60 людям с диабетом давали чай из гибискуса или черный чай. Через месяц у тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось повышение «хорошего» холестерина ЛПВП и снижение общего холестерина, «плохого» холестерина ЛПНП и триглицеридов (7).

Другое исследование с участием пациентов с метаболическим синдромом показало, что ежедневный прием 100 мг экстракта гибискуса был связан со снижением общего холестерина и повышением «хорошего» холестерина ЛПВП (8).

Однако другие исследования дали противоречивые результаты относительно влияния чая из гибискуса на холестерин в крови.

Фактически, обзор шести исследований с участием 474 человек пришел к выводу, что чай из гибискуса существенно не снижает уровень холестерина или триглицеридов в крови (9).

Более того, большинство исследований, показывающих влияние чая из гибискуса на уровень жира в крови, проводились только у пациентов с определенными состояниями, такими как метаболический синдром и диабет.

Для определения его потенциального воздействия на население в целом необходимы более крупномасштабные исследования, изучающие влияние чая из гибискуса на уровень холестерина и триглицеридов в крови.

Резюме Некоторые исследования показали, что чай из гибискуса может снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови у людей с диабетом и метаболическим синдромом. Однако другие исследования дали противоречивые результаты. Необходимы дополнительные исследования среди населения в целом.
.

Как использовать чай из гибискуса для похудения

Ежедневное употребление чая из гибискуса - отличный способ помочь похудеть, так как это растение содержит антоцианы, фенольные соединения и флавоноиды, которые могут помочь:

  • Регулировать гены, участвующие в метаболизме липидов, ускорение удаления жира;
  • Снижает гипертрофию адипоцитов, уменьшая размер жировых клеток.

Однако это растение, похоже, не влияет на аппетит, поэтому людям с большим аппетитом и более низкими показателями потери веса следует использовать гибискус с другим растением, которое помогает снизить аппетит, например Caralluma fimbriata или пажитником.

Самый правильный способ использовать гибискус и получить наилучшие результаты - принимать его в виде капсул, потому что это единственный способ гарантировать точную дозу. Однако вы также можете приготовить чай из этого растения, используя вид Hibiscus sabdariffa , который можно найти в некоторых супермаркетах, аптеках или аптеках.

Гибискус, в отличие от зеленого чая, имеет более приятный вкус, но также богат антиоксидантами, предотвращающими сердечные заболевания и преждевременное старение. Так что это отличный вариант для тех, кто не любит зеленый чай.

Как приготовить чай из гибискуса

Чтобы заварить чай из гибискуса и сохранить свойства цветка, воду необходимо довести до кипения, а затем снять с огня. Добавьте цветы гибискуса, накройте горшок и дайте постоять 10 минут, прежде чем процедить и пить.

Правильная пропорция гибискуса и воды:

  • 2 столовые ложки сухого гибискуса или 2 пакетика чая из гибискуса;
  • 1 литр воды, которая только начинает закипать

Вы должны выпивать 3-4 чашки этого чая ежедневно, за полчаса до основного приема пищи.Чай следует пить без сахара, чтобы получить ожидаемый эффект и лучшие результаты похудания в сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

Как использовать гибискус в рецептах приготовления сока

Помимо горячего чая и чая со льдом, гибискус также можно добавлять во фруктовые или овощные соки. Для приготовления сока вместо воды используйте холодный чай из гибискуса и смешайте с фруктами или овощами в блендере. Хорошие идеи для фруктов - маракуйя, ананас или клубника.

Когда не пить чай из гибискуса

Чай из гибискуса противопоказан при беременности, женщинам во время ПМС, так как он может ухудшить их симптомы, и людям с пониженным давлением.Чай из гибискуса также может вызывать гормональные изменения и снижать фертильность, поэтому он противопоказан женщинам, пытающимся зачать ребенка.

Чрезмерное употребление чая из гибискуса также может вызвать интоксикацию организма, изменение артериального давления и мышечную слабость, поэтому максимальная суточная доза должна составлять от 2 до 3 граммов или около 6 чашек чая.

Как быстро похудеть

Гибискус - хороший способ ускорить процесс похудания, но вы также должны есть продукты, богатые питательными веществами, и избегать всего, что содержит сахар и жир, насколько это возможно.Прогулки также очень важны, поэтому любой, кто не занимается какими-либо физическими упражнениями, должен искать какие-либо физические упражнения, которые можно делать, по крайней мере, 3 раза в неделю.

.

Чай из гибискуса: польза и риск для здоровья

Чай из гибискуса, приготовленный из сушеных частей гибискуса, имеет темно-красный цвет. У него сладкий и терпкий вкус, похожий на клюкву, и его можно употреблять в горячем виде или со льдом. Но приносит ли его употребление людям пользу для здоровья?

Многим известны прекрасные цветы гибискуса (Hibiscus Sabdariffa). Он возник в Северной Африке и Юго-Восточной Азии, но теперь растет во многих тропических и субтропических климатических зонах. Люди во всем мире используют различные части растения в пищу и лекарство.

В этой статье исследуются потенциальные преимущества и риски употребления чая из гибискуса для здоровья.

Поделиться на Pinterest Чай из гибискуса родом из Северной Африки и Юго-Восточной Азии, его можно подавать горячим или замороженным.

Часть гибискуса, которая защищает и поддерживает цветок, называется чашечкой. Высушенные чашечки используются для приготовления чая из гибискуса.

Другие напитки, приготовленные из гибискуса, включают:

  • красный щавель
  • agua de Jamaica
  • Lo-Shen
  • Суданский чай
  • кислый чай
  • Karkade

Чай из гибискуса относится к категории травяных чаев.Травяной чай изготавливается из различных растений, трав и специй. Во многих странах травяной чай нельзя назвать «чаем», так как он не производится из чайного растения Camellia sinensis .

Хотя они не так популярны, как черный и зеленый чай, продажи травяного чая продолжают расти, отчасти из-за их потенциальной пользы для здоровья.

Исторически чай из гибискуса использовался в африканских странах для снижения температуры тела, лечения сердечных заболеваний и облегчения боли в горле. В Иране чай из гибискуса используется для лечения высокого кровяного давления.

Недавние исследования изучали возможную роль гибискуса в лечении высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина.

Высокое кровяное давление

Исследование 2010 года, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что употребление чая из гибискуса снижает кровяное давление у людей с повышенным кровяным давлением и людей с умеренно повышенным кровяным давлением.

Участники исследования ежедневно в течение 6 недель употребляли три порции чая из гибискуса или напиток плацебо по 8 унций. У тех, кто пил чай из гибискуса, наблюдалось значительное снижение систолического артериального давления по сравнению с теми, кто пил напиток плацебо.

Метаанализ исследований, опубликованных в 2015 году, показал, что употребление чая из гибискуса значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление. Для подтверждения результатов необходимы дополнительные исследования.

Холестерин

В исследовании, опубликованном в 2011 году, сравнивались результаты потребления гибискуса и черного чая по уровню холестерина.

Девяносто человек с высоким кровяным давлением пили гибискус или черный чай два раза в день в течение 15 дней.

Через 30 дней ни у одной из групп не было значимых изменений уровня ЛПНП или «плохого» холестерина.Однако в обеих группах наблюдалось значительное повышение общего уровня холестерина и ЛПВП или «хорошего» холестерина.

Однако другие исследования показали неоднозначные результаты. Обзор, опубликованный в 2013 году, показал, что употребление чая из гибискуса существенно не снижает уровень холестерина.

Другие исследования, включая обзор ряда клинических испытаний 2014 года, показали, что употребление чая или экстракта гибискуса повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов.

По-прежнему необходимы исследования более высокого качества для изучения влияния потребления гибискуса на уровень холестерина.

Потеря веса

Некоторые исследования продемонстрировали положительный эффект при изучении влияния концентрированного гибискуса на управление массой тела.

Один отчет показал, что гибискус приводит к снижению индекса массы тела (ИМТ), массы тела, жировых отложений и соотношения бедер к талии.

Более раннее исследование показало, что экстракт гибискуса приводит к снижению уровня холестерина и триглицеридов у населения Мексики. Это может снизить риск ожирения.

Однако следует отметить, что в этих исследованиях использовались концентрированные дозы, и необходимы дальнейшие исследования, чтобы полностью подтвердить преимущества гибискуса в чае.

Поделиться на PinterestНатурально калорийный и не содержащий кофеина чай из гибискуса можно подавать с сахаром или медом в качестве подсластителя.

Чай из гибискуса от природы калорийен и не содержит кофеина. Его можно подавать горячим или холодным.

Поскольку чай из гибискуса по своей природе терпкий, сахар или мед часто добавляют в качестве подсластителя, добавляя калорий и углеводов.

Считается, что польза для здоровья сердца, связанная с чаем из гибискуса, связана с соединениями, называемыми антоцианами, теми же естественными химическими веществами, которые придают ягодам цвет.

Гибискус может быть доступен в следующих формах:

  • отдельные чайные пакетики
  • готовый к употреблению чай
  • рассыпчатые лепестки цветов
  • жидкий экстракт
  • инкапсулированный порошок

Обзор исследований 2013 года показал, что очень высокий дозы экстракта гибискуса потенциально могут вызвать повреждение печени. В том же обзоре сообщается, что экстракт гибискуса взаимодействует с гидрохлоротиазидом (мочегонным средством) у животных и с ацетаминофеном у людей.

Людям, которые пьют травяные чаи, следует сообщить об этом своим врачам, поскольку некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами.

Согласно другим источникам, потребление гибискуса небезопасно для людей, принимающих хлорохин, лекарство от малярии. Гибискус может снизить эффективность действия лекарства в организме.

Людям, страдающим диабетом или принимающим лекарства от высокого артериального давления, следует контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление при употреблении гибискуса. Это потому, что он может снизить уровень сахара в крови или артериального давления.

Беременным и кормящим женщинам нельзя пить чай из гибискуса.

Умеренное употребление чая из гибискуса обычно считается безопасным. Однако другие продукты, содержащие гибискус, не регулируются и могут содержать или не содержать то, что они заявляют. К ним относятся:

  • добавки
  • капсулы
  • экстракты
.

полезных свойств чая из гибискуса, которые могут улучшить здоровье сердца и помочь вам похудеть

Из всех популярных суперпродуктов в мире здоровья и хорошего самочувствия, пожалуй, ни одна из них не уступает по красоте великолепному цветку гибискуса ( Hibiscus sabdariffa) . Совершенно верно: красивый розовый цветок, который мы все знаем и любим смотреть, не только съедобен, но и является источником питательных веществ, который приносит столько пользы для здоровья, что вы можете просто сделать его своим новым любимым напитком.

Польза для здоровья от чая из гибискуса

От снижения артериального давления и холестерина ЛПНП до помощи в похудании, чай из гибискуса может помочь вам в достижении множества целей в отношении здоровья.Чтобы помочь вам узнать больше о пользе чая из гибискуса для здоровья, мы подробно остановились на деталях, приведенных ниже.

Чай из гибискуса для артериального давления

Артериальное давление - одна из наиболее частых причин, по которой люди предпочитают включать чай из гибискуса в свой рацион. В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , ведущий исследователь Дайан Маккей проанализировала 65 добровольцев в возрасте от 30 до 70 лет с высоким кровяным давлением.

Половина группы была выбрана для питья трех чашек чая из гибискуса в день в течение шести недель, в то время как другая половина пила плацебо, имитирующее чай из гибискуса.Все участники были проинструктированы следовать своему обычному распорядку дня в отношении еды и физической активности. Исследователи измеряли артериальное давление участников дважды в начале и с недельными интервалами на протяжении всего исследования. Результаты показали, что у тех, кто употреблял чай из гибискуса, систолическое артериальное давление снизилось в среднем на 7,2 пункта по сравнению с добровольцами, которые пили плацебо, а к концу эксперимента оно упало только на 1,3 пункта.

Кроме того, в метаанализе исследования 2015 года, опубликованном в журнале Journal of Hypertension , были проанализированы данные 390 участников исследования, 225 из которых попросили добавить чай из гибискуса.Результаты анализа также показали, что чай из гибискуса значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление.

Чай из гибискуса от холестерина

(Фото: Getty Images)

Чай из гибискуса также рекламируется за его способность повышать уровень холестерина. В одном из обзоров исследований, опубликованных в журнале Fitoterapia , анализировалось влияние чая из гибискуса на холестерин, и было обнаружено, что в нескольких экспериментах добавление чая помогло снизить уровень холестерина ЛПНП (также известного как «плохой» холестерин) и повысить уровень холестерина ЛПВП. (или «хороший» холестерин).Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, полезен ли чай из гибискуса для контроля холестерина с течением времени.

Чай из гибискуса от диабета

Поскольку чай из гибискуса способствует здоровому кровяному давлению и, предположительно, здоровому уровню холестерина, он также может быть полезен для лечения диабета 2 типа. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Complementary and Alternative Medicine , проанализировало уровни глюкозы и липидов в крови людей с диабетом 2 типа.Было обнаружено, что чай из гибискуса обладает как гипогликемическим, так и гиполипидемическим действием, что означает, что он снижает уровень сахара в крови и уровень липидов в крови, помогая предотвратить закупорку артерий и снизить риск сердечных заболеваний. Поскольку чай из гибискуса может снизить уровень сахара в крови, обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать принимать добавки, если у вас диабет.

Чай из гибискуса для похудения

Чай из гибискуса также прошел испытания на способность бороться с ожирением. В одном исследовании, опубликованном в журнале Food & Function, , было обнаружено, что добавление гибискуса привело к снижению индекса массы тела (ИМТ), снижению общей массы тела, жира и соотношения бедер к талии.В том же исследовании гибискус также помог улучшить здоровье печени у испытуемых.

Чай из гибискуса также богат полифенолами, и в другом эксперименте было обнаружено, что полифенолы на растительной основе снижают выработку гормона голода, грелина, что может быть полезно при любом плане похудания.

Питательные вещества для чая из гибискуса

(Фото предоставлено Getty Images)

В международном исследовании антиоксидантного состава растительных продуктов гибискус занял первые места в рейтингах.Для этого анализа исследователи собрали данные для более чем 3000 растительных продуктов, чтобы определить, какие из них имеют самое высокое общее содержание антиоксидантов. Было обнаружено, что гибискус является одним из лучших продуктов в списке, так как он имеет высокий уровень антоцианов - типа антиоксидантного соединения. Антоцианы, содержащиеся во многих естественных условиях, придают красный, фиолетовый и синий цвет растениям. В дополнение к борьбе со свободными радикалами в организме антоцианы также могут оказывать противовоспалительное, противовирусное и противораковое действие.

Более того, чай из гибискуса от природы богат витамином С, поэтому он помогает защитить и укрепить вашу иммунную систему.

Рецепт чая из гибискуса

Если вам интересно, как заварить чай из гибискуса, хорошая новость в том, что вы можете сделать это самостоятельно. Чай из гибискуса готовят из лепестков цветка гибискуса, и он имеет слегка терпкий вкус, похожий на вкус клюквы. Чтобы приготовить чай из гибискуса, можно использовать цветы из вашего собственного двора или купить цветы свежие или сушеные. Если использование свежих цветов - слишком большая работа, вы можете купить предварительно упакованные чайные пакетики, готовые к завариванию, например, в NOW foods ( 12 долларов).44 , Amazon.)

Важный совет: если вы действительно решите заваривать чай самостоятельно, убедитесь, что все цветы, которые вы используете, не содержат пестицидов. Как только у вас появятся цветы, не содержащие пестицидов, вы должны запланировать использование восьми-десяти цветков для заваривания одного чайника. Чтобы приготовить наш рецепт чая из гибискуса, следуйте приведенным ниже инструкциям.

Примечание. Вы также можете купить упакованные сушеные цветы гибискуса для кипячения для чая, например, этот пакет от Frontier (13,44 доллара США, Amazon).

Инструкции

1.Срывайте цветы с гибискуса по одному и удаляйте тычинки из центра цветка.

2. Вымойте цветы, тщательно помассировав их под проточной водой или прополоскав их в миске с водой, чтобы избавиться от насекомых или грязи, застрявших в цветке. Пальцами отделите нижнюю часть цветка, слегка раздвинув лепестки у основания, убедившись, что все вытащили.

3. Закрепите цветы на сушилке или другой плоской поверхности с помощью тонкой проволоки.Вы будете сушить цветы на улице или под солнцем, поэтому убедитесь, что они в безопасности на случай, если ветер усилится.

4. Дайте цветам высохнуть на солнце в течение нескольких дней на улице (так будет быстрее) или в солнечном месте. Несите цветы внутрь на ночь. Проверяйте их ежедневно и при необходимости меняйте.

5. После того, как цветы высохнут, замочите высушенные лепестки лепестков в кастрюле с кипящей водой на пять-десять минут (в зависимости от ваших вкусовых предпочтений) и процедите перед подачей на стол.Для дополнительного вкуса вы можете поэкспериментировать с различными ингредиентами, такими как корица, цедра апельсина или лимона, сок лайма, листья мяты или мед.

Побочные эффекты чая из гибискуса

Если вам интересно, подходит ли вам чай из гибискуса, следует учесть множество факторов. Чай из гибискуса при беременности не рекомендуется, так как он может повлиять на ваше кровяное давление и уровень сахара в крови. У некоторых людей чай из гибискуса также вызывает легкие галлюцинации и аллергию, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать использовать какое-либо новое растение или добавки.

Ещё от FIRST

Что произойдет, если вы не пьете достаточно воды?

Чтобы ощутить пользу масла авокадо для здоровья, нанесите его на еду и лицо

Да, кето-диета может повлиять на ваши месячные - вот чего ожидать

.

Смотрите также