Глет ягода полезные свойства


Боярышник колючий (глод) – свойства, рецепты, лечение, противопоказания – NeBolet

Боярышник колючий или глод – колючее, небольшого размера дерево – кустарник, который можно встретить в лесах Европы и Южной Скандинавии, в долинных лесах Закарпатья. В России боярышник в основном выращивается, как парковое декоративное украшение.

Листья у колючего боярышника с очередными или рассеченными листочками с прилистниками. Цветет боярышник сложными зонтиковидными щитками, белыми и небольшими по размеру. Иногда встречаются кусты с розоватыми цветками. Плоды – ягоды красного или оранжево желтого цвета. Цветет боярышник колючий на протяжении двух месяцев – мая и июня, а плоды созревают уже в самом конце лета и начале осени.

Всего в мире ботаники насчитывается тридцать девять разных видов боярышника. Глод или боярышник колючий (остроколючковый) является самым распространенным в медицине, как в традиционной, так и в народной.

Сбор плодов боярышника проходит осенью, когда плоды уже полностью созрели. А цветы боярышника собирают в сухую погоду в период его полного цветения – июнь месяц. Кора, которая так же применяется в лечебных целях, должна быть собрана в период сокодвижения. Все сырье сушится в специальных сушилках при температуре не выше пятидесяти градусов, или под навесом на открытом воздухе. Сухой боярышник источает нежный и очень приятный аромат. Хранят сухое сырье в картонных коробках, жестяных банках, ящиках или холщевых мешках. Цветы боярышника можно хранить и использовать в течение одного года, кору и плоды – не более двух лет.

Фармакологические свойства

В лечебных целях используются не только плоды боярышника, но и кора, цветы. В цветах этого растения содержатся вещества, играющие главные роли в жизненно важных процессах человеческого организма. В побегах и плодах есть биологически активные соединения и вещества: сорбит, холин, фруктоза, эфирные масла, кислоты, витамины В и С, каротин. В одних только плодах боярышника насчитывают ученые более тридцати процентов жирных масел. Вот почему плоды боярышника в первую очередь применяются при сердечных расстройствах и заболеваниях (стенокардии, тахикардии). Боярышник улучшает мозговое кровообращение, сосудистое кровообращение, успокаивает центральную нервную систему, снимает и физическую, и умственную усталость.

На основе боярышника делают сосудорасширяющие препараты, спазмолитики, мочегонные, снижающие холестерин в крови, укрепляющие стенки сосудов и капилляров лекарства.

Цветочная боярышниковая настойка эффективно действует на организм при стенокардии, головокружениях, атеросклерозе, в климактерический период.

Врачи – гомеопаты считают и называют боярышник сердечным хлебом, то есть лекарством, необходимым для поддержания сердца в тонусе.

Вытяжки боярышника подавляют вирус герпеса в организме, отвары молодых побегов боярышника снимают одышку, лихорадку, помогают улучшить состояние при климаксе, лечат поносы, головокружения.

И плоды, и цветы боярышника используются для лечения отеков разной природы, для повышения функциональности щитовидной железы, аллергий, ревматизма, эпилепсии, ожирения. Цветочный сок боярышника улучшает процесс снабжения сердечной мышцы кислородом и кровью.

Боярышник обладает способностью регулировать уровень сахара в крови, а потому он необходим для тех, кто страдает сахарным диабетом. Боярышник так же эффективен при гастритах. А благодаря высокому содержанию в плодах боярышника вит амина С, он является иммунноукрепляющим средством, благотворно влияющим на работу мозга головы, дающий ясность мышления и улучшение памяти.

Рецепты

Плодовый отвар боярышника.

Берем двадцать ягод боярышника (сухих), заливаем их стаканом крутого кипятка. Настаиваем в течение получаса. Пить в виде чая, разбавляя водой.

Цветочный отвар боярышника.

Берем три столовые ложки сухих цветков боярышника и засыпаем их в кипяток (700 мл). Настоять в течение пятнадцати минут. Пить как чай, трижды в день, за полчаса до еды.

Вытяжка плодов боярышника (экстракт).

Берем двадцать пять ягод боярышника в сухом виде, заливаем их половиной стакана воды, варим не более двадцати мину на медленном огне. Данную вытяжку принимают не более чем по сорок капель трижды в день, за час до еды.

Спиртовая настойка плодов боярышника.

Одну столовую ложку сухих плодов задить 0,5 стакана сорокапроцентным спиртом (водкой). Оставить для настоя на сутки в сухом темном месте. Принимать настойку не более чем по тридцать капель три раза в день, до приема пищи.

Водная настойка плодов боярышника.

Столовую ложку сухих плодов залить в термос 250 мл воды. Настаиваться до готовности будет в течение двух – трех часов. Процедить. Такую настойку можно принимать по две столовых ложки до четырех раз в день до еды.

Тонизирующая настойка плодов боярышника.

Берем пять столовых ложек сухих плодов боярышника, заливаем их стаканом спирта (40%) или водкой. Плотно закрываем крышкой и нагреваем до пятидесяти градусов. Отставляем с плиты до охлаждения. Процеживаем и отжимаем. Принимать данную настойку необходимо по одной чайной ложке (разбавляя водой), не более трех раз в день до еды.

Цветочная настойка боярышника.

Столовую ложку сухих цветов растения залить стаканом кипятка, и настаивать в течение тридцати минут. Затем процедить. Принимать по полстакана два – три раза в день, за пятнадцать минут до принятия пищи.

Боярышниковый чай.

Для чая годятся как плоды этого растения, так и его цветы. Столовую ложку сухого сырья заливаем 300 – 400 мл кипятка. Настаиваем в течение двадцати минут, процеживаем. Такой чай можно пить по полстакана трижды в день, без добавления в него сахара. Рекомендуют его пить тем, кто страдает бессонницей, высоким артериальным давлением, нервным стрессовым раздражением.

Кроме всего вышеперечисленного, плоды боярышника используют в кулинарии: из них варят варенье, повидло, делают желе, компоты, соусы, морсы.

Противопоказания

Употребление настоек или отваров боярышника в большом количестве может вызвать тошноту или рвоту, нарушение сердечного ритма, головокружение. Так же не рекомендуется принимать боярышник гипотоникам (при пониженном артериальном давлении) и индивидуальной непереносимости химических компонентов данного растения.

Беременным и в период кормления грудью употребление боярышника не рекомендуется без консультации врача – специалиста.

Бузина: польза и опасность

Бузина относится к нескольким различным разновидностям дерева Sambucus , цветущего растения, принадлежащего к семейству Adoxaceae .

Самый распространенный вид - Sambucus nigra , также известный как бузина европейская или черная бузина. Это дерево произрастает в Европе, хотя широко выращивается и во многих других частях мира (1, 2).

S. nigra вырастает до 30 футов (9 метров) в высоту и имеет грозди небольших белых или кремовых цветов, известных как цветы бузины.Ягоды собраны в небольшие черные или сине-черные пучки (1).

Ягоды достаточно терпкие, их нужно приготовить, чтобы их можно было съесть. Цветки имеют тонкий мускатный аромат, их можно есть сырыми или приготовленными (1).

Другие разновидности включают американскую бузину, карликовую бузину, голубую бузину, данник, красноплодную бузину и антилопу кустарниковую (1).

Различные части дерева бузины на протяжении всей истории использовались в лечебных и кулинарных целях (2).

Исторически цветы и листья использовались для снятия боли, отеков, воспалений, для стимуляции выработки мочи и потоотделения.Кора использовалась как мочегонное, слабительное средство и для вызывания рвоты (1).

В народной медицине сушеные ягоды или сок используются для лечения гриппа, инфекций, радикулита, головных, зубных, сердечных и нервных болей, а также как слабительное и мочегонное средство (2).

Кроме того, из ягод можно варить и использовать для приготовления сока, джема, чатни, пирогов и вина из бузины. Цветы часто варят с сахаром, чтобы сделать сладкий сироп, или настаивают в чае. Их также можно есть в свежем виде в салатах (1).

Краткое содержание

Бузина относится к нескольким разновидностям дерева Sambucus , которое имеет грозди белых цветов и черных или сине-черных ягод. Самый распространенный сорт - Sambucus nigra , также известный как бузина европейская или черная бузина.

Есть много сообщений о пользе бузины. Они не только питательны, но также могут бороться с симптомами простуды и гриппа, поддерживать здоровье сердца и бороться с воспалениями и инфекциями, среди прочего.

Высокое содержание питательных веществ

Ягоды бузины - низкокалорийный продукт, богатый антиоксидантами.

100 граммов свежих ягод содержат 73 калории, 18,4 грамма углеводов и менее 1 грамма жира и белка (3).

Кроме того, они обладают множеством полезных питательных свойств. Ягоды бузины:

  • Высокое содержание витамина C: На 100 граммов фруктов содержится 6–35 мг витамина C, что составляет до 60% рекомендуемой суточной нормы (3, 4).
  • Высокое содержание пищевых волокон: Ягоды бузины содержат 7 граммов клетчатки на 100 граммов свежих ягод, что составляет более четверти рекомендуемой дневной нормы (4).
  • Хороший источник фенольных кислот: Эти соединения являются мощными антиоксидантами, которые могут помочь уменьшить повреждение организма от окислительного стресса (4, 5).
  • Хороший источник флавонолов: Бузина содержит антиоксидантные флавонолы кверцетин, кемпферол и изорамнетин. В цветках содержится до 10 раз больше флавонолов, чем в ягодах (4).
  • Богаты антоцианами: Эти соединения придают плодам характерный темно-черно-фиолетовый цвет и являются сильным антиоксидантом с противовоспалительным действием (4, 6).

Точный состав питательных веществ бузины зависит от сорта растений, спелости ягод, а также от условий окружающей среды и климата. Поэтому порции могут различаться по питанию (4, 7).

Резюме

Ягоды бузины - это низкокалорийный продукт, богатый витамином С, клетчаткой и антиоксидантами в виде фенольных кислот, флавонолов и антоцианов. Цветы особенно богаты флавонолами.

Может облегчить симптомы простуды и гриппа

Было доказано, что экстракты черной бузины и цветочные настои уменьшают тяжесть и продолжительность гриппа (8).

Коммерческие препараты бузины для лечения простуды выпускаются в различных формах, включая жидкости, капсулы, пастилки и жевательные конфеты.

Одно исследование с участием 60 человек, заболевших гриппом, показало, что у тех, кто принимал 15 мл сиропа бузины четыре раза в день , симптомы улучшались в течение двух-четырех дней, в то время как контрольной группе на улучшение потребовалось семь-восемь дней (9).

Другое исследование с участием 64 человек показало, что прием пастилок с экстрактом бузины на 175 мг в течение двух дней привел к значительному улучшению симптомов гриппа, включая лихорадку, головную боль, боли в мышцах и заложенность носа, всего через 24 часа (10).

Кроме того, исследование 312 авиапассажиров, принимавших капсулы, содержащие 300 мг экстракта бузины три раза в день, показало, что у заболевших была более короткая продолжительность болезни и менее серьезные симптомы (11).

Необходимы дальнейшие крупномасштабные исследования для подтверждения этих результатов и определения того, может ли бузина играть роль в профилактике гриппа (8).

Обратите внимание, что большая часть исследований проводилась только на коммерческих продуктах, и информации о безопасности или эффективности домашних средств мало (8).

Резюме

Было обнаружено, что экстракт бузины уменьшает продолжительность и тяжесть симптомов, вызванных вирусом гриппа. Хотя эти результаты обнадеживают, необходимы дальнейшие крупномасштабные исследования на людях.

Высокое содержание антиоксидантов

Во время нормального метаболизма могут высвобождаться реактивные молекулы, которые могут накапливаться в организме. Это может вызвать окислительный стресс и привести к развитию таких заболеваний, как диабет 2 типа и рак (12, 13, 14).

Антиоксиданты - это натуральные компоненты пищевых продуктов, включая некоторые витамины, фенольные кислоты и флавоноиды, которые способны удалять эти реактивные молекулы.Исследования показывают, что диета с высоким содержанием антиоксидантов может помочь предотвратить хронические заболевания (5, 12, 15).

Цветки, плоды и листья бузины являются прекрасным источником антиоксидантов. Например, антоцианы, содержащиеся в ягодах, обладают в 3,5 раза большей антиоксидантной способностью, чем витамин Е (4, 15, 16, 17).

Одно исследование, сравнивающее 15 различных сортов ягод, и другое исследование, сравнивающее типы вина, показало, что бузина является одним из самых эффективных антиоксидантов (18, 19).

Кроме того, одно исследование показало, что антиоксидантный статус улучшился у людей через час после употребления 400 мл сока бузины.Другое исследование на крысах показало, что экстракт бузины помогает уменьшить воспаление и окислительное повреждение тканей (20, 21).

Хотя бузина показала многообещающие результаты в лаборатории, исследования на людях и животных все еще ограничены. Как правило, его употребление с пищей оказывает лишь небольшое влияние на антиоксидантный статус (17).

Кроме того, обработка ягод бузины, такая как экстракция, нагревание или приготовление сока, может снизить их антиоксидантную активность (4).

Следовательно, такие продукты, как сиропы, соки, чаи и джемы, могут иметь меньшую пользу по сравнению с некоторыми результатами, полученными в лабораторных исследованиях (16).

Резюме

Плоды, листья и цветы бузины являются сильными антиоксидантами. Однако их защитное действие на человека кажется слабым. Кроме того, обработка ягод и цветов может снизить их антиоксидантную активность.

Может быть полезно для здоровья сердца

Бузина может оказывать положительное влияние на некоторые маркеры здоровья сердца и кровеносных сосудов.

Исследования показали, что сок бузины может снизить уровень жира в крови и снизить уровень холестерина.Кроме того, было обнаружено, что диета с высоким содержанием флавоноидов, таких как антоцианы, снижает риск сердечных заболеваний (17, 22).

Тем не менее, одно исследование с участием 34 человек, которым давали 400 мг экстракта бузины (эквивалент 4 мл сока) три раза в день в течение двух недель, не выявило значительного снижения уровня холестерина (23).

Однако другое исследование на мышах с высоким уровнем холестерина показало, что диета, включающая черную бузину, снижает количество холестерина в печени и аорте, но не в крови (24).

Дальнейшие исследования показали, что у крыс, получавших пищу, содержащую полифенолы, извлеченные из бузины, снижалось кровяное давление и они были менее восприимчивы к повреждению органов, вызванному высоким кровяным давлением (25, 26).

Кроме того, ягоды бузины могут снизить уровень мочевой кислоты в крови. Повышенный уровень мочевой кислоты связан с повышением артериального давления и негативным влиянием на здоровье сердца (4, 27).

Более того, бузина может увеличить секрецию инсулина и повысить уровень сахара в крови.Учитывая, что диабет 2 типа является основным фактором риска сердечных и сосудистых заболеваний, контроль уровня сахара в крови важен для предотвращения этих состояний (4, 8).

Исследование показало, что цветки бузины ингибируют фермент α -глюкозидазу, который может помочь снизить уровень сахара в крови. Кроме того, исследования на крысах с диабетом, получавших бузину, показали улучшение контроля уровня сахара в крови (4, 15, 28).

Несмотря на эти многообещающие результаты, прямое снижение сердечных приступов или других симптомов сердечных заболеваний еще не продемонстрировано, и необходимы дальнейшие исследования на людях.

Резюме

Бузина имеет некоторые преимущества для здоровья сердца, такие как снижение уровня холестерина, мочевой кислоты и сахара в крови. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы продемонстрировать, значимы ли эти эффекты у людей.

Другие преимущества для здоровья

Есть много других полезных свойств бузины, хотя большинство из них имеет ограниченные научные данные:

  • Помогает бороться с раком : Установлено, что как европейская, так и американская бузина обладает некоторыми противораковыми свойствами в исследованиях в пробирке (5, 8, 29).
  • Борется с вредными бактериями: Было обнаружено, что бузина подавляет рост бактерий, таких как Helicobacter pylori , и может улучшить симптомы синусита и бронхита (8).
  • Может поддерживать иммунную систему : Было обнаружено, что у крыс полифенолы бузины поддерживают иммунную защиту за счет увеличения количества белых кровяных телец (30).
  • Может защитить от УФ-излучения: Было обнаружено, что продукт для кожи, содержащий экстракт бузины, имеет фактор защиты от солнца (SPF) 9.88 (31).
  • Может увеличить мочеиспускание. : Цветки бузины увеличивают частоту мочеиспускания и количество выведения соли у крыс (32).
  • Может обладать некоторыми антидепрессивными свойствами. : Одно исследование показало, что у мышей, получавших 544 мг экстракта бузины на фунт (1200 мг на кг), улучшились показатели производительности и настроения (33).

Хотя эти результаты интересны, необходимы дальнейшие исследования на людях, чтобы определить, действительно ли эффекты значительны.

Кроме того, важно отметить, что не существует стандартизованного метода измерения количества биоактивных компонентов, таких как антоцианы, в этих коммерческих продуктах.

Одно исследование показало, что в зависимости от метода, используемого для измерения антоцианов, добавка может содержать 762 мг / л, но на самом деле содержит только 4 мг / л. Поэтому определение эффектов доступных в настоящее время продуктов может быть затруднено (17).

Резюме

Бузина обладает многими дополнительными преимуществами для здоровья, такими как борьба с раком и бактериями, поддержка иммунитета, защита от ультрафиолета и мочегонное действие.Однако эти утверждения имеют ограниченные доказательства, и необходимы дальнейшие исследования.

Хотя бузина обладает некоторыми многообещающими потенциальными преимуществами, ее потребление также связано с некоторыми опасностями.

Кора, незрелые ягоды и семена содержат небольшое количество веществ, известных как лектины, которые могут вызвать проблемы с желудком, если съесть слишком много (2).

Кроме того, бузина содержит вещества, называемые цианогенными гликозидами, которые в некоторых случаях могут выделять цианид.Этот токсин также содержится в семенах абрикоса и миндале (1, 34).

На 100 грамм свежих ягод содержится 3 мг цианида и 3–17 мг на 100 грамм свежих листьев. Это всего лишь 3% расчетной смертельной дозы для человека весом 130 фунтов (60 кг) (2, 35).

Однако коммерческие препараты и вареные ягоды не содержат цианид, поэтому сообщений о смертельных исходах в результате их употребления в пищу не поступало. Симптомы употребления сырых ягод, листьев, коры или корней бузины включают тошноту, рвоту и диарею (2).

Сообщается, что восемь человек заболели после того, как выпили сок из свежесобранных ягод, включая листья и ветки, сорта S. mexicana бузины. Они испытали тошноту, рвоту, слабость, головокружение, онемение и ступор (36).

К счастью, токсичные вещества, содержащиеся в ягодах, можно безопасно удалить путем приготовления. Однако ветки, кору или листья нельзя использовать для приготовления пищи или приготовления сока (2).

Если вы собираете цветы или ягоды самостоятельно, убедитесь, что вы правильно определили, что это американская или европейская бузина, поскольку другие виды бузины могут быть более токсичными.Также не забудьте удалить кору или листья перед использованием.

Бузина не рекомендуется детям и подросткам младше 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Хотя в этих группах не сообщалось о побочных эффектах, данных, подтверждающих его безопасность, недостаточно (2).

Краткое содержание

Сырые ягоды, листья, кора и корни бузины содержат химические вещества лектин и цианид, которые могут вызывать тошноту, рвоту и диарею. При приготовлении ягод и семян цианид удаляется.

.

стоковых иллюстраций Berry Letter - 3329 стоковых иллюстраций, векторных изображений и клипарт Berry Letter

Буква I английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом. Буква I английского алфавита из спелых

Буква J английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом. Буква J английского алфавита из спелых

Буква M английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторные иллюстрации на белом.Буква M английского алфавита из спелых

Буква K английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красные ягоды шрифта векторные иллюстрации на белом. Буква K английского алфавита из спелых

Буква N английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом. Буква N английского алфавита из спелых

Буква G английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом.Буква G английского алфавита из спелых

Буква O английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом. Буква O английского алфавита из спелых

Буква F английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красные ягоды шрифта векторные иллюстрации на белом. Буква F английского алфавита из спелых

Буква R английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом.Буква R английского алфавита из спелых

Буква C английского алфавита из спелых свежих ягод, ярко-красных ягод шрифта векторной иллюстрации на белом. Буква C английского алфавита из спелых

Шаблон логотипа или значок красной ягоды с листом и буквой b. Шаблон логотипа вектор стиль линии искусства или значок красной ягоды с листом и буквой b

Буква O Клубника шрифт.Красные ягоды букв алфавита. Фрукты A. BC

Буква G Клубничный шрифт. Красные ягоды букв алфавита. Фрукты A. BC

Буква Клубника шрифт. Красные ягоды букв алфавита. Фрукты ABC. Письмо клубничный шрифт. Красные ягоды букв алфавита. Векторная иллюстрация реалистичные ABC

Буква Клубника шрифт. Красные ягоды букв алфавита.Фрукты ABC. Буква C Клубничный шрифт. Красные ягоды букв алфавита. Векторная иллюстрация реалистичные ABC

Буква D. Алфавит. Английская заглавная и прописная буква D, стилизованная под цвет ягодного сока. ягода черники. векторная иллюстрация

Вектор яркий логотип Берри буква b. Вектор современный яркий B буква Берри логотип

.

11 причин, почему ягоды являются одними из самых здоровых продуктов на Земле

Помимо снижения уровня холестерина, ягоды обладают и другими преимуществами для здоровья сердца, включая улучшение функции артерий.

Клетки, выстилающие кровеносные сосуды, называются эндотелиальными клетками. Они помогают контролировать кровяное давление, предотвращают свертывание крови и выполняют другие важные функции.

Чрезмерное воспаление может повредить эти клетки, препятствуя их нормальному функционированию. Это называется эндотелиальной дисфункцией - основным фактором риска сердечных заболеваний (51).

Было обнаружено, что ягоды улучшают функцию эндотелия в исследованиях у здоровых взрослых, лиц с метаболическим синдромом и людей, которые курят (29, 52, 53, 54, 55, 56).

В контролируемом исследовании с участием 44 человек с метаболическим синдромом у тех, кто ежедневно употреблял черничный смузи, было отмечено значительное улучшение функции эндотелия по сравнению с контрольной группой (56).

Хотя свежие ягоды считаются самыми полезными, ягоды в переработанном виде все же могут принести пользу сердцу.Запеченные ягодные продукты считаются обработанными, а ягоды сублимационной сушки - нет.

Одно исследование показало, что хотя выпечка черники снижает содержание антоцианов, общие концентрации антиоксидантов остаются прежними. Артериальная функция улучшилась аналогичным образом у людей, которые употребляли запеченные или сублимированные ягоды (57).

РЕЗЮМЕ В нескольких исследованиях с участием здоровых людей, людей с метаболическим синдромом и людей, которые курят, было обнаружено, что ягоды улучшают функцию артерий.
.

советов по написанию писем для друзей по переписке | Бохо Берри

Поскольку InCoWriMo не за горами, я подумал, что было бы весело начать серию писем здесь, в блоге, в этом месяце.

В этой серии я расскажу, как найти людей, которым можно написать, что написать в первом письме, как сделать ваши письма интересными, личными и интерактивными, а также расскажу о советах по написанию письма и о том, как украсить эти конверты.

Конечно, для письма нет , чтобы быть художественным или декоративным, так что у меня есть несколько советов для тех из вас, кто любит делать вещи простыми и аккуратными.

Во-первых, давайте начнем с InCoWriMo… что это такое и как вы участвуете?

Сокращение от Месяц написания международной корреспонденции , InCoWriMo (с очевидным намеком на NaNoWriMo) - это письменная задача, направленная на возвращение любви к рукописному письму.

Задача InCoWriMo - написать от руки и отправить по почте / доставить одно письмо, открытку, записку или открытку каждый день в течение февраля.

КАК УЧАСТВОВАТЬ:

>> ​​Шаг 1

По словам Эрика из InCoWroMo.org, вы должны сначала прочитать это обещание:

«Я, [введите ваше имя], ясно вижу преимущества участия в InCoWriMo не только для меня лично, но и для тех, кто будет получать мою корреспонденцию. InCoWriMo - это полезное начинание, достойное моего полного внимания. Настоящим я обязуюсь писать от руки и по почте / доставлять одно письмо, открытку, записку или открытку каждый день в течение февраля.”

>> ​​Шаг 2

Пишите от руки и отправляйте по почте / доставляйте по одной открытке или письму каждый день в течение февраля. Это 28 букв :)

>> ​​Дополнительный кредит

Сделайте несколько фотографий писем, которые вы отправляете и получаете, и делитесь ими в социальных сетях. Попробуйте использовать хэштеги #InCoWriMo и # InCoWriMo2018, чтобы мы все могли следить за ними!

НЕ УВЕРЕН, КТО НАПИСАТЬ?

Может быть, вы даже хотели бы обзавестись парнем по переписке в течение месяца?

Вот мои сайты, на которых я могу найти новых друзей по переписке:

Как и в прошлом году, я создал для вас InCoWriMo Tracker для печати!

Я нашел это чрезвычайно полезным и интересным для обновления по мере развития задачи в прошлом году, и я надеюсь, что вы тоже.Обычно мои распечатки доступны только для членов Boho Berry Tribe, но я решил сделать это доступным всего одним щелчком мыши :)

Вам нужно дополнительное вдохновение для написания писем?

Я создал доску InCoWriMo на Pinterest, наполненную прекрасными идеями для письма и украшения конвертов:

Следуй за Бохо Берри | Доска объявлений Boho Life | InCoWriMo | на Pinterest.

В качестве дополнительного бонуса в этом году я решил организовать обмен по переписке в рамках Boho Berry Tribe на Facebook.

Если вы уже являетесь участником, перейдите по этой ссылке, чтобы узнать все подробности и зарегистрироваться.

Если вы еще не являетесь участником, просто перейдите в группу прямо здесь и попросите присоединиться. Мы немедленно дадим вам одобрение!

** Регистрация заканчивается 29 января в 12:00 по восточному времени **

Для всех, кто подписался на Boho Berry Box, я ТАК рад сообщить, что тема февральской коробки - это… Letter Writing!

В следующей коробке вы найдете всевозможные вкусности, которые помогут вам писать и отправлять красивые письма в течение февраля… включая эксклюзивный предмет, который вы больше нигде не найдете!

Коробки

февраля будут отправлены на этой неделе, и я не могу ПОДОЖДИТЕ, чтобы вы распаковали их и показали, что внутри!

PS - Коробка в настоящее время распродана, но если вы хотите быть в курсе, когда появятся новые места, перейдите на www.bohoberrybox.com, чтобы добавить свое имя в список ожидания!

Хорошо, теперь, когда мы рассмотрели идею InCoWriMo, давайте поговорим о ваших письмах и о том, как сделать их потрясающими!

Иногда написать письмо незнакомому человеку может быть непросто. Вот несколько моих советов, как сделать первое письмо потрясающим!

1. Укажите свое имя, пол, возраст и местонахождение.

Включив эти данные, получатель поможет легче узнать вас.Что касается вашего местоположения, попробуйте рассказать им что-нибудь интересное о вашем городе / штате / стране.

И, конечно же, обязательно указывайте свой обратный адрес, чтобы они могли ответить вам. Я не могу сказать вам, сколько писем я получил без этой важной информации.

2. Расскажите, как вы нашли их информацию.

Всегда полезно сообщить получателю, как вы нашли его адрес. Многие люди регистрируются в нескольких организациях по переписке, поэтому будет очень полезно сообщить им, как вы нашли их информацию.

3. Укажите свои хобби и интересы.

Здесь вы немного впускаете получателя в свой мир. Поделитесь своими любимыми занятиями / интересами, а также спросите об их

4. Задавайте вопросы

Задавать вопросы - отличный способ сделать письмо более интерактивным. Это также дает вашему получателю отправную точку, когда он (надеюсь) ответит вам. Постарайтесь адаптировать свои вопросы к информации, которую вы о них уже знаете.

5. Не пытайтесь заставить их ответить.

Неизбежно, вы можете написать кому-то, кто по тем или иным причинам не захочет отвечать вам.

Старайтесь избегать сантиментов типа «надеюсь получить от вас ответ в ближайшее время» или «в ожидании вашего ответа» .

Вместо этого попробуйте закончить письмо «Спасибо за уделенное время» или «Желаю вам всего наилучшего» . Это поможет снизить давление, требующее ответа.

Даже если у вас нет художественной кости в вашем теле, добавление забавных «дополнений» в конверт может доставить удовольствие вашему получателю. Вот некоторые из моих любимых вещей, которые я могу добавить в обычную почту.

  • Высечки
  • Конфетти / Блеск
    (осторожно с этим, не всем нравится беспорядок, который они могут создать!)
  • Записки
  • Марки
  • Наклейки
  • Образцы лент Washi
  • Скрепки
  • Дополнительные канцелярские товары
  • Чайные пакетики
  • Закладки

При отправке почты важно помнить о нескольких вещах, например:

  • Указания по почтовым отправлениям по весу / размеру, а также различные почтовые расходы при пересылке внутри страны или за границу.
  • Запрещенные предметы (вот список USPS)
  • Как адресовать конверт (рекомендую указать обратный адрес на обратной стороне конверта)

* Этот пост содержит партнерские ссылки. Говоря простым языком, это означает, что я могу получить небольшую комиссию (бесплатно для вас), если вы подпишетесь или купите что-то по предоставленным ссылкам. Вы никогда не увидите, как я публикую ссылку на продукт или услугу, которыми я сам не пользовался и которые люблю! ( Подробнее здесь ) Спасибо за поддержку Boho Berry!

Альянс писателей писем: https: // letterwriters.org /

«Союз писателей писем занимается сохранением этого вида искусства; ни длинные очереди, ни поздняя доставка, ни повышение почтовых тарифов не помешают нам выполнить нашу миссию. Как член Союза писателей, вы продолжите славную культурную традицию написания писем ».

Сайт InCoWriMo: https://incowrimo-2018.org/

Универсальный ресурс обо всем, что касается InCoWriMo 2018. У них также есть отличный ресурс, где вы можете присоединиться к общей адресной книге в течение года.

Винтажные почтовые марки: https://www.etsy.com/shop/LittlePostageHouse

Один из моих любимых магазинов старинных почтовых марок.

** Предупреждение о спойлере **

Подписчики Boho Berry Box могут получить небольшой сюрприз от Little Postage House в феврале !!

Оригинальный напарник: * http://amzn.to/2FK0GUm

Lettermate Companion: * http://amzn.to/2mDTCzJ

Эти два шаблона адресов НАИБОЛЬШИЕ для тех, кому нужна небольшая помощь, чтобы все было прямо на конвертах!

Мы с Гуле снова объединяемся в команду в этом году, чтобы подарить вам грандиозный розыгрыш писем!

Мы вовремя назначаем эту раздачу, чтобы победитель получил свой призовой пакет как раз к тому, чтобы начать писать все эти письма в феврале!

ЗДЕСЬ ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ПРИЗОВОЙ ПАКЕТ:

Это всего более 175 долларов в виде подарков на письмо для одного счастливчика!

ЗДЕСЬ КАК ВОЙТИ:

Просто выполните шаги виджета Rafflecopter ниже.Вам НЕ нужно заполнять все варианты, только те, которые вам нравятся. :)

Это предложение действует во всем мире.

Победитель будет определен в 8:00 EST во вторник, 23 января 2018 г.

Победители получат уведомление по электронной почте и должны будут запросить свои призы в течение 48 часов. Смотрите полное раскрытие информации здесь.

Всем удачи! И счастливого письма!

Розыгрыш лотереи

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К BOHO BERRY TRIBE

  • Доступ к Библиотеке ресурсов Tribe, полной БЕСПЛАТНЫХ печатных материалов.Новые печатные формы добавляются каждые две недели!
  • Вступление в группу Tribe Facebook, где мы ежедневно поддерживаем и воодушевляем друг друга.
  • Приглашение на мои ежемесячные Live Q&A эксклюзивно для членов племени!
  • Купон на скидку 10% на Boho Berry Paperie на каждый месяц, когда вы остаетесь членом племени.

Каждую пятницу вы также будете получать информационный бюллетень Boho Berry, полный мотивации, вдохновения, обновлений и многого другого!

Успех! Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку и получить доступ к библиотеке ресурсов племени :)

Поскольку вы уже являетесь членом племени, эта загрузка доступна для вас в библиотеке ресурсов племени (http: // www.bohoberry.com/resource-library). Помните, что ваш пароль - PositiveVibes :)

Кара Бенц - художник и автор книги Boho Berry, которая вдохновляет своих читателей вести более сосредоточенную, наполненную и вдохновленную жизнь. Кара также ведет успешный магазин наклеек на Etsy - Boho Berry Paperie.

Возможно, вам понравится ...

.

Смотрите также