Гуава полезные свойства


Фрукт ГУАВА - фото, полезные свойства, вкус и как его едят

Автор Натали На чтение 11 мин. Просмотров 1.5k. Опубликовано

Гуава — тропическое растение с невзрачными плодами. Этот фрукт внешне кажется неаппетитным, но, попробовав его, вы никогда не забудете неповторимого вкуса. Раньше гуава применялась исключительно в кулинарии. Теперь же доказано, что этот экзотический продукт имеет множество полезных свойств. Поэтому гуава фрукт используется во многих рецептах диетических блюд. Он абсолютно безопасен для беременных женщин и маленьких детей.

Что такое гуава

Гуава — вечнозеленое дерево, в природе достигающее 10 м в высоту. Но при искусственном выращивании это растение получается более компактным. Его высота в неволе не больше 4 м.

Как выглядит и где растет гуава

Гуава имеет тонкий ствол с ветками по бокам. На них расположены листочки. Листья гуавы вырастают в длину до 6-15 см. Они глянцевые сверху и бархатистые снизу. Листочки не опадают даже зимой.

Цветет это растение 1-2 раза в году. Период цветения может длиться от 3 до 5 месяцев. После его окончания образуются плоды гуавы. Их форма, размеры, цвет мякоти и вкус зависят от сорта. Не зная, на что похож этот фрукт, люди часто не могут его идентифицировать.

Плоды гуавы бывают похожими на яблоки, груши или кабачки. В зависимости от разновидности, их размеры колеблются в пределах 3-15 см. Наружный окрас фрукта может быть ярко-зеленым, бордовым или бледно-салатовым. Кожура плода кажется толстой, как у лимона, но на самом деле она очень тонкая.

Оптический обман связан с пупырчатой поверхностью кожуры.

Плоды у разных сортов этого дерева отличаются не только цветом кожуры, но и оттенком мякоти. Фрукт в разрезе может быть кремовым, красным, желтым, вишневым или розовым. Внутри мякоти находятся семена в количестве до 500 штук. Но эта цифра тоже зависит от сорта, как и вкус фрукта. У некоторых разновидностей растения семена вообще отсутствуют.

Впервые гуава была найдена в Перу еще в 16 веке. Со временем деревце прижилось в Северной Америке, Таиланде и Африке, где растет оно и сейчас. Этот представитель флоры хорошо себя чувствует в тропическом поясе и на юге субтропиков.

Сезон гуавы в Таиланде

В Таиланде гуава продается на всех рынках круглый год. Местное население предпочитает собирать недозревшие плоды, потому что они лучше хранятся. В Таиланде гуава используется в качестве основного блюда и десертов.

Под основным блюдом подразумевается мякоть, сдобренная перцем или солью. Для приготовления десертов берется спелый фрукт, очищается, нарезается на кусочки и выдерживается в сиропе. В таком виде гуава похожа на цукаты (внешне и на вкус).

Если вы хотите запастись мякотью плодов и привезти ее домой, покупайте сушеную или вяленую продукцию. Она хранится очень долго, не теряя своих полезных свойств и сохраняя аромат и вкус.

Популярные сорта

Существует больше 100 видов этого растения. Некоторые из них выведены искусственным путем. Самые популярные разновидности гуавы:

  1. Red Indian — сладкий фрукт с мякотью красного цвета.
  2. Redland — еще одна сладкая гуава с белой мякотью.
  3. Supreme — кисло-сладкий фрукт с белой мякотью. Кислый вкус связан с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты.
  4. Кеттли — плоды с красной мякотью и клубничным вкусом.
  5. Гигантская — гуава с плодами весом до 0,5 кг.
  6. Кас — фрукт, из которого делают коктейли и десерты.
  7. Коронилла — плоды, насыщенные витамином С. Гуава этого сорта используется для приготовления мороженого и соков.

Состав гуавы и калорийность

Гуава хорошо утоляет голод и насыщает организм полезными веществами. Она служит источником энергии для внутренних органов. Поэтому люди едят гуаву не только в качестве вкусного десерта, но и как диетический продукт.

Калории

Плоды этого растения не зря считаются диетическими. Они содержат около 70 ккал в 100 г съедобной мякоти. Фрукты используются в диетах для похудения и в рационе диабетиков.

Пациентам, перенесшим тяжелые болезни, будет полезно узнать, как едят гуаву для восстановления сил. Для этой цели подходят вяленые или сушеные плоды. Их калорийность выше в 3 раза. Ешьте такие фрукты ежедневно до улучшения самочувствия. Но помните, что для похудения они не подходят из-за высокой калорийности.

Пищевая ценность

В каждых 100 г плода гуавы содержится примерно:

  • 2,75 белков;
  • 9,95 углеводов;
  • 1,46 жиров;
  • 1,55 золы;
  • 5,4 г клетчатки.

Плоды этого растения очень сочные. В каждом из них около 4/5 воды, если вычислять ее количество от объема всего фрукта.

Состав

Гуава насыщена витаминами и микроэлементами. В ее плодах есть:

Витамины А, В, С, Е, РР, бета-каротин, холин, К. Если сравнивать с цитрусовыми, то в гуаве витамина С намного больше.

  • Железо;
  • Марганец;
  • Фосфор;
  • Цинк;
  • Магний;
  • Селенит натрий;
  • Медь;
  • Кальций;
  • Калий. Этот микроэлемент содержится в гуаве в большей концентрации, чем в бананах.

Все части растения (в том числе листья, семена и кора) насыщены эфирными маслами, жирными кислотами, лектинами, пектином, каротиноидами, флавоноидами, дубильными веществами, алкалоидами и сапонинами.

Чем полезна гуава

Гуава используется в лечебных, оздоровительных и косметологических целях. Она оказывает целебное воздействие на организм человека:

  • Стимулирует иммунную систему (благодаря витамину С).
  • Помогает в борьбе с дизентерией и пищевыми отравлениями. Для этих целей используют мякоть фруктов.
  • Снимает воспалительные процессы, в том числе и воспаление легких.
  • Тормозит рост опухолей и предотвращает появление новых. Лучше всего гуава помогает при онкологии молочной или предстательной железы. Для лечения болезни нужно использовать плоды растения.
  • Нормализует функции щитовидной железы и восстанавливает выработку клеток крови (за счет повышенного содержания меди).
  • Помогает в борьбе со стрессом и перенапряжением.
  • Улучшает пищеварение и избавляет от запоров. Для нормализации пищеварения надо заглатывать косточки целиком. Гуава эффективна и при диарее, если пить чай из ее корней.
  • Ускоряет лечение простудных заболеваний. Полезные свойства этого растения способствуют снижению температуры и устранению кашля. Гуава помогает и при боли в горле, если делать полоскания соком из недозревших фруктов. Сок можно заменить отваром ил листьев, если у вас нет свежих плодов.
  • Нормализует сердцебиение и дыхание.
  • Улучшает зрение и не дает развиваться катаракте.
  • Снижает давление и уровень холестерина. Тропическая гуава служит хорошей профилактикой развития тромбозов.
  • Дезинфицирует раны и способствует их заживлению. На раны нужно накладывать кашицу из измельченных листьев. При зубной боли рекомендуется жевать свежие листья гуавы.
  • Способствует нормальному усвоению сахара.
  • Укрепляет сосудистые стенки.
  • Снимает эпилептические припадки и судороги.

Гуаву используют и в косметологии. Из ее мякоти делают маски для сужения пор и удаления излишков кожного сала. Отвар из листьев или кожуры фрукта тоже полезен. Им умываются для освежения лица.

Косметологи рекомендуют ополаскивать голову после мытья свежим соком гуавы. Он восстанавливает структуру волос, делая их блестящими и шелковистыми.

Вред гуавы

Польза и вред этих фруктов интересует всех покупателей без исключения. Люди знают, что полезные свойства растений часто сопровождаются побочными эффектами. В случае с гуавой это исключено. Плоды и листья дерева абсолютно безопасны. Главное, чтобы вы соблюдали простые правила:

  1. Не ели большое количество мякоти, если у вас бывают аллергии. Сначала попробуйте маленький кусочек фрукта, чтобы проверить реакцию организма.
  2. Не употребляли слишком много гуавы за один раз. Не ешьте больше 1 кг плодов. Это может привести к диарее.
  3. Не употребляли неспелую гуаву, если у вас больные надпочечники или образуются камни в почках.

Есть сладкую мякоть в большом количестве не рекомендуется диабетикам. У них гуава провоцирует повышение уровня глюкозы в крови.

Гуава и гуайява: в чем разница

Если вам предложат купить гуайяву вместо гуавы, не пугайтесь. Это один и тот же фрукт. У него есть и другие названия, под которыми растение известно в разных странах. Термин «гуайява» появился на основе латинской классификации. На латыни название растения звучит, как «Psidium guajava».

Как едят фрукт

Если вы никогда не пробовали гуаву, почитайте отзывы об этом фрукте. Люди пишут, что плоды растения имеют разный вкус, в зависимости от сорта. Их мякоть может напоминать клубнику, хвою, ананас, малину, землянику или лимон. Вкусовые качества особенно выражены в свежих фруктах.

Гуаву нарезают дольками и подают на шпажках или режут на две части и вынимают мякоть ложечкой. Этот фрукт едят очищенным или с кожурой. Для оздоровления лучше брать незрелые плоды и есть их вместе с кожицей.

Но учтите, что у шкурки неспелой гуавы горьковатый вкус. Если вы купили плоды в супермаркете, лучше их очистить. Крупные магазины обрабатывают фрукты антибиотиками и воском для длительного хранения. Поэтому есть продукт целиком можно только при покупке его на рынке в Таиланде или других странах, где он произрастает.

Семечки из фруктов можно не выплевывать. Они хорошо очищают желудок и насыщают организм эфирными маслами и йодом. Заглатывайте семечки гуавы целиком, не пытаясь их раскусывать. Эти косточки очень твердые. Вы можете повредить ими зубы.

Что можно приготовить

Из гуавы готовят желе, джем, салаты, соусы. Ее соком поливают мороженое. Эти плоды просто варят, делая из них компоты. Их добавляют в маринованном виде в блюда из рыбы и мяса.

Из этого фрукта готовят смузи — диетический коктейль. Для его приготовления надо взять 1 гуаву, 1 яблоко (оно должно быть рассыпчатым), 7 ягодок клубники, 100 г молока. Фрукты чистят и мелко нарезают. Затем их помещают в блендер, заливают молоком и взбивают 20 секунд. Готовый напиток можно украсить лаймом и мятой.

Из гуавы также делают вкусную закуску по простому рецепту. Подготовьте 300 г вареного филе курицы, половину плода авокадо, 2 гуавы и листовой салат. Нарежьте плоды кусочками и взбейте их в блендере с 2 зубцами чеснока и соком из половины лимона. Выложите листы салата на тарелку, на них поместите курицу и пюре из фруктов.

Если вы любите творог, вам понравится следующий сладкий десерт. Для приготовления блюда надо взять 150 г творога (жирного), 3 столовых ложки меда, 2 больших гуавы (сорт без косточек), горсть клубники.

Помойте гуаву, разрежьте ее напополам и аккуратно извлеките содержимое с помощью ложечки. У вас должны остаться стенки до 1 см толщиной. Возьмите творог, смешайте его с медом и мякотью гуавы. Взбейте смесь блендером и выложите в корзиночки из кожуры плодов. Украсьте блюдо клубникой.

Фриз из гуавы

В жаркую погоду можно приготовить охлаждающий напиток из гуавы. Вам понадобятся 300 г мякоти этого фрукта, 125 г апельсинового сока, 3 столовых ложки сока лайма, 4 листа мяты, 1/4 чайной ложки соли и 200 г льда.

Подготовив перечисленные продукты, действуйте по следующей схеме:

  1. Разомните мякоть фрукта, чтобы получилось однородное пюре.
  2. Смешайте массу с соком апельсина и лайма.
  3. Посолите напиток и перемешайте.
  4. Разлейте коктейль по бокалам, добавьте лед и украсьте листиками мяты.

Диета на гуаве

Низкая калорийность гуавы делает этот продукт подходящим для диетического питания. Если вы решили изменить свой рацион с целью похудения или собираетесь периодически устраивать разгрузочные дни, вам подойдет гуава.

Она не имеет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и легко заменяет завтрак, обед или ужин. Этот фрукт:

  1. Нейтрализует чувство голода не меньше, чем на 4 часа. Такой длительный эффект связан с большим количеством клетчатки в мякоти плода.
  2. Притупляет желание есть выпечку и конфеты. Гуава и сама сладкая на вкус. Употребляя ее, вы забудете о калорийных кондитерских изделиях.
  3. Повышает настроение и вызывает чувство бодрости. Плоды растения содержат полезные вещества и витамин С в больших количествах. Эти компоненты помогают избавиться от депрессии и ощутить приток новых сил.

Диетическое питание на основе гуавы подразумевает не только употребление свежих фруктов. Вы можете сделать экстракт (сок) и размешать с молоком. Такой напиток очень вкусен и полезен. Плоды можно смешивать с биокефиром, нежирным йогуртом и овсяными хлопьями.

Где и по какой цене купить

Гуаву редко продают в супермаркетах, но вы легко найдете этот продукт в интернет-магазинах. Его стоимость будет зависеть от способа обработки и хранения плода. Фрукты могут быть свежими или сушеными. Их часто продают в сиропе или в виде пюре.

Фрукт гуава как выбрать и хранить

При покупке плодов на рынке не надо выбирать их по цвету. Он зависит от сорта растения, а не от спелости. Обращайте внимание на повреждения кожуры. Если на кожице есть коричневые пятна или вмятины, значит плод уже портится.

Если фрукты долго хранятся на складе, у них морщится кожура. Выбирайте гуаву только с блестящей, упругой кожицей. Она не должна быть сильно мягкой. Лучше возьмите неспелые плоды, которые не испортятся во время перевозки.

Хранить продукт в свежем виде лучше в холодильнике. На холоде он не портится примерно месяц. При отсутствии холодильника надо использовать спелые фрукты в течение нескольких дней. Вы можете сразу заморозить плоды, при необходимости. В таком виде они остаются полезными месяцами.

8 Польза для здоровья плодов и листьев гуавы

Гуава может улучшить здоровье сердца несколькими способами.

Многие ученые считают, что высокий уровень антиоксидантов и витаминов в листьях гуавы может помочь защитить ваше сердце от повреждения свободными радикалами (6).

Считается, что более высокий уровень калия и растворимой клетчатки в гуаве способствует улучшению здоровья сердца.

Кроме того, экстракт листьев гуавы связан с понижением артериального давления, снижением «плохого» холестерина ЛПНП и повышением «хорошего» холестерина ЛПВП (7).

Поскольку высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина ЛПНП связаны с более высоким риском сердечных заболеваний и инсульта, прием экстракта листьев гуавы может дать ценные преимущества.

Более того, этот фрукт полезен и для сердца.

12-недельное исследование с участием 120 человек показало, что употребление спелой гуавы перед едой вызывает общее снижение артериального давления на 8–9 пунктов, снижение общего холестерина на 9,9% и повышение уровня «хорошего» холестерина ЛПВП на 8 единиц. % (8).

Этот же эффект был замечен в нескольких других исследованиях (9, 10).

Резюме Экстракт плодов или листьев гуавы может положительно влиять на здоровье сердца, снижая кровяное давление, снижая уровень плохого холестерина и повышая уровень хорошего холестерина.
.

22 Польза для здоровья листьев гуавы (№1 по применению докторами)

Гуава известна во всем мире как тропический фрукт, богатый питательными веществами. Его любят есть, потому что он сладкий и сочный. Гуая не только употребляется в пищу, но также используется в лечебных целях. Было доказано, что плоды, листья и другие части гуавы могут принести пользу здоровью человека.

Гуава или Psidium guajava - небольшое дерево или большой вечнозеленый кустарник из семейства миртовых.Может вырасти до 15 м в высоту. Это растение произрастает в Мексике и других странах Центральной Америки. Поскольку это тропическое растение, гуава может адаптироваться только к теплому климату. В настоящее время, после более чем 300-летнего внедрения в Соединенных Штатах, гуава культивируется во многих странах Азии и Африки с различными сортами.

Было проведено множество исследований, чтобы найти научные доказательства наличия гуавы в лекарствах, включая листья гуавы. Польза для здоровья листьев гуавы использовалась людьми для лечения таких проблем с пищеварением, как диарея и молочница.Листья гуавы содержат много потенциальных биологически активных компонентов, таких как сапонин, дубильные вещества, флавоноиды, эвгенол и тритеноиды. Флавоноиды (более 1,4%) и дубильные вещества являются преобладающими полифенольными компонентами листьев гуавы.

Связано:

Преимущества листьев гуавы

Поскольку листья гуавы содержат много активных фитохимических веществ, они обеспечивают множество преимуществ для здоровья, а именно:

1. Лечит диарею

Лист гуавы в лечебных целях в основном используется для лечения диареи .Диарея - это состояние, при котором толстая кишка не может абсорбировать воду из-за бактериальной инфекции Staphylococcus aureus. Исследование показало, что лист гуавы содержит сильные антибактериальные соединения, такие как дубильные вещества и эфирное масло, которые очень эффективны для борьбы с инфекцией S. Aureus и подавляют рост этих бактерий.

Чтобы вылечить диарею из листьев гуавы, нужно взять 6 листьев гуавы и затем их промыть. Затем доведите до кипения и отожмите листья. Далее вы получите экстракт листьев. Затем просто пейте его раз в два дня, пока не почувствуете себя намного лучше.

Связано: Как предотвратить диарею

2. Снижает уровень холестерина

Удивительно, что лист гуавы может снизить уровень холестерина в крови, что может вызвать множество проблем со здоровьем. Исследования показали, что лист гуавы содержит активные фитохимические соединения, такие как галловая кислота, катехин и эпикатецин, которые могут ингибировать холестеринэстеразу поджелудочной железы, что незначительно снижает уровень холестерина.

Связанные: Продукты, снижающие уровень холестерина - риски для здоровья из-за высокого уровня насыщенных жиров и холестерина

3.Предотвращает ожирение

Ожирение стало эпидемией в настоящее время после изменения образа жизни людей. Ожирение может вызвать многие проблемы со здоровьем, такие как диабет и сердечные заболевания, которые являются основной причиной смертности в большинстве стран, таких как США. Лист гуавы содержит соединение, называемое кварцетином, которое может ингибировать образование жировых клеток и катехин, который имеет жиросжигающий эффект в организме.

Связано: риск ожирения для здоровья

4. Предотвращает диабет 2 типа

Катехин в листе гуавы не только сжигает жир, но также может контролировать уровень глюкозы в крови или, другими словами, он оказывает гипогликемический эффект на тело.Это может помочь предотвратить развитие диабета, особенно типа 2, который также становится следствием развития ожирения.

Связано:

5. Снижает риск сердечных заболеваний и инсульта

Кверцетин оказывает сильное антиоксидантное действие на организм. Это может помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами. Этот эффект кверцетина приводит к подавлению образования липопротеинов низкой плотности или ЛПНП. ЛПНП известен как плохой жир, который может вызвать атеросклероз или образование бляшек в кровеносных сосудах.Употребляя лист гуавы, вы можете снизить риск развития атеросклероза и предотвратить сердечные заболевания.

Связано:

6. Предотвращает рак

Было проведено множество исследований, чтобы выявить компоненты и преимущества листа гуавы. Одно из лучших преимуществ, которые вы можете найти в листе гуавы, - это противораковая активность. Было доказано, что лист гуавы может снизить риск нескольких видов рака, таких как рак желудка, груди, полости рта и простаты. Эти преимущества, выполняемые антиоксидантом, содержащимся в листьях гуавы, такими как кверцетин, ликопин и витамин С.Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году, эти компоненты могут вызывать апоптоз или самоуничтожение раковых клеток.

Связано:

7. Предотвращает холеру

Согласно исследованию Рахима и др., Экстракт листьев гуавы обладает сильным антимикробным действием против холерного вибриона. Холера обычно становится эпидемическим заболеванием во многих странах, и лист гуавы рекомендуется давать людям, страдающим холерой.

8. Предотвращает воспаление

Лист гуавы обладает сильной противовоспалительной активностью, которая проявляется содержащимся в нем этанольным экстрактом на основе исследования Dutta и das.Другой исследователь, Каваками, обнаружил, что лист гуавы обладает антипролиферативной активностью, которая может подавлять каталитическую активность эндопероксида простагландина, вызывающего воспаление. Мацузаке и др. Сообщили, что гликозиды из экстракта листьев гуавы показали значительный эффект в ингибировании гистамина (белка, вызывающего воспаление).

9. Защищает печень

Листья гуавы также очень важны для печени. Печень - это орган, который играет важную роль в процессе детоксикации.Согласно исследованию Роя и А. листья гуавы обладают гепатопротекторной активностью, которая может вылечить повреждение печени, вызванное употреблением парацетамола. Он также имеет сильный эффект для защиты печени от некоторых ферментов, которые могут повредить клетки печени, таких как аспартатаминотрансфераза, аланинаминотрансфераза, щелочная фосфатаза и билирубин. Также прочтите «состояние =» закрыто

10. Предотвращает дерматит

Исследование показало, что соединение этилацетата в экстракте листьев гуавы может подавлять экспрессию хемокинов в кератиноцитах, что приводит к дерматиту (воспалению кожи) и другим кожным заболеваниям.

11. Борется с аллергией

Лист гуавы содержит кварцетин, известный как антигистаминный и противовоспалительный, который может подавлять развитие аллергии, такой как пищевая аллергия, астма и кожные реакции. Кверцетин делает лист гуавы одним из лучших естественных способов борьбы с аллергией.

12. Уменьшает боль

Артрит - это состояние, которое является симптомом аутоиммунного заболевания и вызывает боль в суставах. Кверцетин в листьях гуавы оказывает значительное влияние на уменьшение боли при артрите.Также сообщается, что кверцетин может помочь снизить эффект инфекции и снять ее боль.

13. Лечит язву желудка

Листья гуавы содержат экстракт метанола, состоящий из летучих веществ, флавоноидов и сапонина, которые могут быть полезны при лечении язвы желудка. Этот метанольный экстракт гуавы, состоящий из танинов и флавоноидов, также может способствовать заживлению ран желудка.

14. Сохраняет здоровье полости рта

Листья гуавы, как известно, сохраняют здоровье полости рта и полости рта.Считается, что жевание листа гуавы может защитить рот от образования зубного налета. Противовоспалительные и антибактериальные свойства листьев гуавы также могут защитить от воспаления десен и избавиться от неприятного запаха изо рта.

Связано: Преимущества жевательной резинки для здоровья полости рта

15. Лечит кашель

Исследование, проведенное Джаджаром и др., Показало, что листья гуавы обладают противокашлевым действием, успокаивая мышцы дыхательных путей.

Уловки красоты с листьями гуавы

16.Предотвращает выпадение волос

Считается, что измельчение листьев гуавы и втирание их в кожу головы может предотвратить выпадение волос и способствовать их росту.

17. Снимает зуд кожи

Зуд кожи является признаком аллергии или другой инфекции. Если это не излечить, это будет серьезной проблемой, потому что листья гуавы обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые могут уменьшить кожный зуд. Просто измельчите листья и вотрите в зудящую кожу, чтобы получить все преимущества.

18.Сохраняет молодость кожи

Сильный антиоксидантный эффект листьев гуавы может защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут быть вредными для кожи, поскольку они повреждают клетки кожи и являются главной причиной старения. Регулярное употребление чая из листьев гуавы может сохранить вашу кожу упругой и молодой.

Связано:

19. Лечит прыщи

Иногда прыщи на лице раздражают. Листья гуавы можно использовать для лечения угрей, они содержат антибактериальный компонент, который избавляет от P.Акне - бактерии, вызывающие прыщи. Противовоспалительные компоненты в листьях гуавы также могут уменьшить покраснение и воспаление на коже.

Связано: Предотвратить прыщи и прыщи естественным путем - как избавиться от прыщей

20. Повышает фертильность мужчин

Исследование, опубликованное в Африканском медицинском журнале, показало, что листья гуавы потенциально влияют на увеличение количества сперматозоидов в Крысы Вистар и улучшают плодовитость.

Связано: Польза маточного молочка для здоровья

21.Лечит лихорадку денге

В исследовании также сообщается, что листья гуавы можно использовать для лечения лихорадки денге, поскольку они повышают уровень тромбоцитов или тромбоцитов в сыворотке крови. Это делает листья гуавы эффективным альтернативным домашним средством от лихорадки денге.

22. Уменьшает симптомы бронхита

Бронхит - это заболевание, при котором поражаются бронхи дыхательной системы. Листья гуавы могут способствовать открытию легких и расслаблению мышц бронхов, что может успокоить кашель.

Как обрабатывать листья гуавы для народной медицины

  1. Возьмите 4-5 листьев гуавы
  2. Вымойте листья, пока они не станут чистыми
  3. Затем сварите листья гуавы в 1 литре воды
  4. Когда она закипит, затем профильтруйте
  5. Налейте воду, это вода экстракта
  6. Теперь ее можно пить
  7. Кроме того, вы можете добавить мед, чтобы сделать ее идеальной.

Между тем, рекомендуется выпивать 100 мл воды экстракта листьев гуавы один раз в два дня.Кроме того, употребление его в повседневной жизни может принести пользу для здоровья тела. Кроме того, есть еще одна альтернатива потреблению воды гуавы - ее заваривают в виде чая.

Как сделать чай из листьев гуавы

Чтобы получить все эти преимущества, вы можете начать употреблять его, заваривая листья гуавы в виде чая. Ниже приведены несколько этапов приготовления чая из гуавы:

  1. Просушите несколько молодых листьев гуавы
  2. После того, как они высохнут, измельчите их в порошок
  3. Используйте одну столовую ложку листьев гуавы и добавьте ее в одну чашку горячей воды
  4. Дайте настояться в течение 5 минут, затем процедите.
  5. Пейте чай из листьев гуавы регулярно, один раз в день

Это все преимущества, которые вы можете получить от листьев гуавы.Вы можете рассматривать его как натуральное средство, которое оказывает много положительного воздействия на ваше тело, и, конечно же, недорогое лекарство, которое вы можете получить практически везде.

.

Гуава: пищевая ценность и польза для здоровья

Гуава богата необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, которые лучше всего получить, когда фрукты употребляются в сыром и свежем виде.

Эта синергия питательных веществ может способствовать сохранению здоровья на протяжении всей жизни и защите от болезней. Добавки не могут обеспечить обилие защитных питательных веществ, завернутых в сладкое и низкокалорийное лакомство, вроде гуавы.

Пищевая ценность

Гуава - это источник питания, полный витаминов, минералов, антиоксидантов, полифенолов и флавоноидов.Сто граммов гуавы могут удовлетворить 14% вашей суточной потребности в клетчатке без увеличения калорийности.

Большинство американцев потребляют менее 50% от рекомендованных 25–38 г клетчатки в день. Гуава - хороший источник витаминов А и С, меди, фолиевой кислоты, железа, витаминов группы В, калия, цинка, фосфора и антиоксидантов, таких как бета-каротин и ликопин. (1)

  • Калорий - 68 ккал
  • Клетчатка - 5,4 г
  • Калий - 417 мг
  • Витамин C - 228 мг

Разновидности гуавы

Существует множество разновидностей гуавы, и они имеют индивидуальные особенности вкуса, текстуры и запаха.Две основные категории - это белая и розовая / красная гуава.

Более сладкая красная гуава имеет высокое содержание влаги и может использоваться для приготовления джемов, десертов и соусов.

Более кислая белая гуава имеет твердую консистенцию, что делает ее пригодной для употребления в нарезке или в качестве начинки для салата, хлопьев для завтрака или йогурта.

Другие особые разновидности включают клубничную гуаву, которая по вкусу напоминает клубнику, и лимонную гуаву, которая имеет аромат, напоминающий и лимон, и гуаву.

Польза гуавы для здоровья

Вот почему вы должны есть больше гуавы в рамках общей хорошо сбалансированной диеты:

1.Способствует здоровью полости рта

Было доказано, что листья гуавы помогают бороться с бактериями, воспалениями и зубным налетом. (2)

Недавнее исследование показало, что ежедневное использование 0,15% жидкости для полоскания рта на основе экстракта листьев гуавы было так же эффективно, как и стандартное средство для полоскания рта, в уменьшении количества бактерий, покраснения и отеков у людей с тяжелым гингивитом. (3)

Резюме:

Новые исследования показывают многообещающие доказательства того, что листья гуавы могут помочь лечить и предотвращать проблемы со здоровьем полости рта в сочетании с регулярной чисткой зубов, зубной нитью и стоматологическими осмотрами.

2. Помощь при диабете

Гуава богата клетчаткой, которая замедляет всасывание сахара в кишечнике и помогает удерживать уровень сахара в крови от скачков.

Таким образом, этот полезный фрукт можно включать в рацион людей с сахарным диабетом, сохраняя при этом контроль уровня сахара в крови.

Тем не менее, диабетикам рекомендуется удалять кожуру гуавы, поскольку она повышает уровень сахара в крови больше, чем внутренняя часть мякоти. (4)

Кроме того, одно исследование показало, что чай из экстрактов листьев гуавы может помочь предотвратить скачки сахара в крови при приеме внутрь во время еды.(5)

Резюме:

Хотя гуава и не является заменой лечения, она может быть естественным способом контроля уровня сахара в крови для людей с диабетом или преддиабетом.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Здоровые и вредные продукты для диабетиков

3. Поддерживает здоровье кожи

Гуава богата мощными антиоксидантами, включая витамин С, бета-каротин и ликопин.

Витамин С необходим для выработки коллагена - белка, который сохраняет кожу упругой и здоровой.Кроме того, питательные вещества в гуаве могут защитить от повреждения кожи, вызванного ультрафиолетом. (6)

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать его потенциал для замедления преждевременного старения кожи.

Резюме:

Содержащая в четыре раза больше витамина С, чем апельсины, гуава обеспечивает антиоксидантную силу, помогая защитить вашу кожу от свободных радикалов, солнечных лучей и, возможно, даже от процесса старения.

Другие потенциальные преимущества

Традиционные методы лечения и новые исследования предполагают множество потенциальных преимуществ гуавы для лечения различных недугов и заболеваний.Однако доказательства ограничены.

Большинство исследований проводится на животных; пока не известно, как люди могут отреагировать на те же методы лечения. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить истинное влияние гуавы на эти различные состояния.

1. Лечит диарею

Антибактериальные свойства гуавы могут очищать кишечник от вредных организмов, вызывающих диарею. Исследования на животных показывают, что экстракт листьев гуавы может уменьшить количество водянистого стула и боли в животе. (7)

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Продукты, которых следует избегать при диарее

2.Подавляет остеоартрит

Свободные радикалы играют роль в развитии остеоартрита. Исследования на животных показывают, что антиоксиданты в гуаве могут уменьшить разрушение хряща. (8)

3. Снимает менструальные спазмы

В одном исследовании женщины, принимавшие 6 мг экстракта гуавы, значительно уменьшили менструальную боль в течение 4-месячного периода исследования по сравнению с теми, кто принимал ибупрофен. (9)

4. Борется с гриппом

Флаванолы в чае из гуавы являются природными антиоксидантами, которые обладают противовирусным действием.В отличие от большинства вакцин, они действуют на широкий спектр вирусов и могут использоваться для борьбы с множеством новых штаммов гриппа. (10)

5. Снижает риск рака

Свободные радикалы также ответственны за повреждение клеток, которое способствует развитию рака. Антиоксиданты в гуаве могут помочь предотвратить рак и развитие опухолей. (11)

6. Улучшает здоровье сердца

Плоды гуавы розового цвета содержат ликопин, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление фруктов и сока гуавы без кожуры может снизить кровяное давление и повысить уровень холестерина. (4) (12)

7. Способствует заживлению ран

Масло семян гуавы содержит много антиоксидантов и линолевой кислоты, ненасыщенного жира. Линолевая кислота, как известно, играет роль в заживлении ран и формировании кровеносных сосудов. (13)

8. Защищает мужскую фертильность

Антиоксиданты в гуаве могут защитить сперматозоиды от естественных токсинов.

В одном исследовании у крыс, получавших экстракт листьев гуавы, значительно увеличивалось количество сперматозоидов по сравнению с крысами, получавшими плацебо после воздействия природного токсина госсипола.(14)

9. Способствует развитию младенцев

Фолат - это витамин, который играет роль в росте новых клеток. В первом триместре беременности происходит критическое нервное развитие.

Как есть гуаву

Сначала вымойте гуаву. Хотя гуава остается одним из наименее загрязненных фруктов, важно удалить любую грязь и микробы, которые могут быть снаружи.

Гуава обладает сладким, но терпким вкусом с сильным лимонным ароматом, что делает ее идеальным ингредиентом для различных рецептов сахаристых и соленых блюд, от пирогов и джемов до мясных маринадов.Тем не менее, гуава наиболее питательна, когда ее едят свежей и сырой.

Вот некоторые из способов употребления гуавы:

  • Съесть целиком, как яблоко, или нарезать и съесть просто
  • Слегка приправленная лимонным соком, солью, сахаром, соевым соусом или кайенским перцем
  • Вареные и желированные для приготовления конфет, желе и джема или для приготовления пирогов и пирожных
  • Добавляется в качестве начинки в салаты, сухие завтраки или йогурт
  • Пюре в пудинге, сиропе, соке или детском питании
  • Добавляется в пикантные соусы, например в томатный соус, маринады и сальса для придания сладко-терпкого привкуса или их можно сушить и есть в качестве закуски.

Выбор и хранение

Выбирая фрукты в магазине, убедитесь, что на них нет порезов или синяков.Кроме того, не забудьте понюхать фрукты, прежде чем класть их в корзину.

Хорошую гуаву можно отличить по запаху еще до того, как она созрела. Выберите гуаву с сильным фруктовым ароматом.

Если вы хотите, чтобы зеленая гуава созрела, вы можете положить ее в бумажный пакет с яблоком или бананом. Это ускорит процесс созревания.

Если гуава еще не созрела, ее следует хранить при комнатной температуре до 6 дней. Созревшие плоды следует хранить в холодильнике до 10 дней.

Хотя гуаву можно хранить в холодильнике для более длительного хранения, лучше всего ее употреблять в пищу сразу после созревания.

Как выращивают и собирают гуаву?

Многолетние плоды, такие как гуава, любимы садоводами и фермерами, потому что они могут плодоносить в течение многих лет, не пересаживаясь заново. Растения гуавы живут около 40 лет!

Обычно растения начинают плодоносить в 2 года, а хорошие урожаи - к 8 годам. При надлежащих условиях дерево можно собирать два раза в год.

Производство и сезон зависят от конкретного сорта. В тропических регионах гуавы выращивают и собирают круглый год.

Для местных покупателей фермеры позволяют созревать фруктам на деревьях, которые имеют самый естественный и сильный аромат.

Поскольку гуава продолжает созревать после сбора, ее не нужно обрабатывать химическими веществами и пестицидами для консервации. Плоды можно собирать рано, и к тому времени, как они попадут на кухонную полку, они созреют естественным путем - консерванты не нужны.

Меры предосторожности и рекомендации

Гуава - это здоровая пища, которую можно включать в большинство диет. Однако это может быть подходящая пища не для всех. Примите во внимание следующее, прежде чем добавлять гуаву в свой рацион.

Может ли гуава вызвать аллергию?

Guava следует избегать людям с аллергией на нее, чтобы предотвратить возможные смертельные реакции. Реакции могут быть легкими или тяжелыми, в зависимости от чувствительности человека, размера порции и продолжительности воздействия.

Хотя аллергия на гуаву возможна, она встречается нечасто. В гуаве от природы мало гистамина - соединения, вырабатываемого организмом во время воспалительных и аллергических реакций.

Некоторые люди, страдающие воспалительными заболеваниями, такими как аллергия, волчанка, экзема и проблемы с пищеварением, придерживаются «безгистаминовой» диеты. Гуаву обычно можно включить в этот план питания.

Безопасно ли есть гуаву, если у вас диабет?

Гуава имеет низкий гликемический индекс. Однако было доказано, что кожура повышает уровень сахара в крови.Результаты исследования на животных показали, что людям с диабетом следует удалять кожуру с гуавы перед едой. (15)

Полезна ли фруктоза?

Фруктоза - это сахар естественного происхождения, содержащийся во фруктах и ​​овощах, и он полезен для здоровья, если его употребляют в составе этих продуктов.

Однако он также используется для производства кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, который является ингредиентом многих обработанных пищевых продуктов, включая газированные напитки и конфеты.

Эти продукты связаны с повышенным риском диабета, ожирения и других хронических заболеваний.

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вероятно, связан с этими заболеваниями, потому что он легко потребляется чрезмерно и способствует увеличению избыточного веса.

Может ли гуава вызвать вздутие живота?

Гуавы богаты клетчаткой и фруктозой, которые ферментируются кишечными бактериями. Поскольку бактерии питаются клетчаткой и фруктозой, они производят газ. Это может вызвать вздутие живота и газы.

Безопасна ли гуава-кето?

Кетогенная диета не является адекватной с точки зрения питания из-за исключения большинства фруктов и овощей с высоким содержанием углеводов.

По сравнению с другими фруктами, гуава имеет низкое содержание чистых углеводов из-за высокого содержания клетчатки. Гуава может внести необходимые витамины и минералы в кетогенную диету.

Взаимодействие с лекарствами

Высокий уровень витамина С может взаимодействовать с лекарствами. Одна порция гуавы содержит более 200% дневной нормы витамина С.

Соблюдайте осторожность при добавлении гуавы в свой рацион, если вы принимаете какие-либо из этих лекарств:

  • Дигоксин
  • Фексофенадин
  • Индинавир
  • Vincristine
  • Colchicine
  • Topotecan
  • Paclitaxel

Ответы экспертов (вопросы и ответы)

Ответил Ms.Brocha Soloff, RD

Снижает ли употребление гуавы уровень сахара в крови?

Гуава - фрукт с высоким содержанием клетчатки, который помогает контролировать уровень сахара в крови при умеренном употреблении.

Может ли гуава помочь с потерей веса?

Чрезмерное употребление фруктов может привести к увеличению веса из-за большого количества сахара и общего количества калорий в них. Если вы пытаетесь похудеть, употребляйте фрукты, в том числе гуаву, в умеренных количествах.

Безопасно ли есть семена гуавы?

Семена гуавы лучше избегать, так как семена гуавы в редких случаях могут вызвать аппендицит, если застревают в аппендиксе.

Каковы преимущества включения гуавы в ежедневный рацион?

Гуава, если ее употреблять в сочетании с общей здоровой сбалансированной диетой, может помочь контролировать уровень сахара в крови, способствовать поддержанию веса и даже помочь в потере веса в сочетании с ограничением калорийности.

Можно ли есть гуаву натощак?

Гуава натощак - это здорово, потому что это освежает и полезно начинать день с фруктов, которые содержат клетчатку, которая насытит, и углеводы, чтобы дать вам энергию на день.

О госпоже Броча Солофф, RD: Броча - диетолог, сертифицированный личный тренер и инструктор по групповому фитнесу. В настоящее время она работает диетологом в Excelsior Care Group и проживает в районе Большого Нью-Йорка.

Final Word

Гуава может быть использована в ее простоте или приготовлена ​​в виде замысловатого блюда. Он богат питательными веществами, которые способствуют его многочисленным преимуществам для здоровья.

Многие из его известных преимуществ не были полностью исследованы, но нет никаких сомнений в том, что этот вкусный фрукт может быть питательным дополнением к здоровому питанию.

Ссылки
  1. Результаты поиска FoodData Central. FoodData Central. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients.
  2. Рави К., Дивьяшри П. Псидиум гуаява: обзор его потенциала в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний пародонта. Отзывы о фармакогнозии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4127827/. Опубликовано в июле 2014 г.
  3. Nayak N, Varghese J, Shetty S, et al. Оценка ополаскивателя для полости рта, содержащего экстракт листьев гуавы, в рамках комплексного режима ухода за полостью рта - рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование.BMC дополнительная и альтернативная медицина. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6873761/. Опубликовано 21 ноября 2019 г.
  4. Кумари С., Ракави Р., Мангарадж М. Эффект гуавы на уровень глюкозы и липидов в крови у здоровых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал клинико-диагностических исследований: JCDR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5071920/. Опубликовано в сентябре 2016 г.
  5. Дегучи Й., Миядзаки К. Анти-гипергликемические и анти-гиперлипидемические эффекты экстракта листьев гуавы.Питание и обмен веществ. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2831039/. Опубликовано 2 февраля 2010 г.
  6. Ли Д-У, Веон, Ки, Нам Д-Й, Нам Дж. Х., Ким В. К.. Защитный эффект листьев гуавы против УФ-индуцированного меланогенеза за счет ингибирования канала ORAI1 и активности тирозиназы. Экспериментальная дерматология. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27488812. Опубликовано в декабре 2016 г.
  7. Ojewole JAO, Awe EO, Chiwororo WDH. Противодиарейное действие Psidium guajava Linn. (Myrtaceae) водный экстракт листьев грызунов.Журнал исследований гладких мышц = Nihon Heikatsukin Gakkai kikanshi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19234374. Опубликовано в декабре 2008 г.
  8. Kawasaki K, Fushimi T, Nakamura J, Ota N. Экстракт листьев гуавы подавляет прогрессирование остеоартрита на модели перерезки передней крестообразной связки у крыс. Пищевая наука и питание. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6021720/. Опубликовано 10 марта 2018 г.
  9. Дубова С.В., Моралес Х.Р., Эрнандес С.Ф. и др. Эффект экстракта Psidii guajavae folium в лечении первичной дисменореи: рандомизированное клиническое исследование.Журнал этнофармакологии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17112693. Опубликовано 21 марта 2007 г.
  10. Sriwilaijaroen N, Fukumoto S, Kumagai K, et al. Противовирусные эффекты Psidium guajava Linn. (гуава) чай о росте клинически изолированных вирусов h2N1: его роль в вирусной гемагглютинации и ингибировании нейраминидазы. Противовирусные исследования. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22453134. Опубликовано в мае 2012 г.
  11. Correa MG, Couto JS, Teodoro AJ. Противораковые свойства Psidium guajava - мини-обзор.Азиатско-Тихоокеанский журнал по профилактике рака: APJCP. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27797217. Опубликовано в 2016 г.
  12. Чжэн Дж., Чжоу Й., Ли С. и др. Влияние и механизмы фруктовых и овощных соков на сердечно-сосудистые заболевания. Международный журнал молекулярных наук. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372571. Опубликовано 4 марта 2017 г.
  13. Prommaban A, Utama-Ang N, Chaikitwattana A, Uthaipibull C, Srichairatanakool S. Масло семян гуавы, богатое линолевой кислотой: безопасность и биоактивность.Фитотерапевтические исследования: PTR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31328343. Опубликовано в октябре 2019 года.
  14. Акинола OB, Oladosu OS, Dosumu OO. Сперматозащитное действие экстракта листьев Psidium guajava Linn. Нигерийский медицинский журнал для аспирантов. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18163132. Опубликовано в декабре 2007 года.
  15. Рай П.К., Сингх С.К., Кесари А.Н., Ватал Г. Оценка гликемии Psidium guajava у крыс. Индийский журнал медицинских исследований. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18037718.Опубликовано в сентябре 2007 г.
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет
.

25 доказанных преимуществ гуавы для здоровья (№ 4, что вам нужно)

Гуава - один из тропических супер-фруктов, содержащих большое количество питательных веществ для вашего здоровья. Сладость и мягкость мякоти гуавы также делают этот фрукт легким в любви. Кроме того, гуава обрабатывается меньшим количеством химикатов по сравнению с другими питательными фруктами, такими как яблоко и виноград, что делает это лучшим вариантом в течение сезона. Хотя этот тропический фрукт не всегда сладкий, в зависимости от того, насколько он спелый, он всегда содержит длинный список питательных веществ, которые может получить ваше тело, поскольку он содержит следующие полезные компоненты:

Витамин A

Витамин A можно найти в гуава для поддержания здоровья вашего зрения.Витамин А полезен не только для зрения, но и для костей и лейкоцитов. Просто выпейте чашку гуавы, и вы дадите своему организму 1030 единиц витамина А в международных единицах.

Витамин C

Сырая гуава обычно кислая, но именно поэтому она богата витамином C - 377 миллиграммов только из одной чашки. Сам по себе витамин С очень важен для вашего тела, поскольку он помогает усваивать железо и предотвращает рак, поскольку он также является своего рода антиоксидантом. Как антиоксидант, витамин С может бороться со свободными радикалами и защищать клетки организма от вредного воздействия окружающей среды.

Углеводы

Содержание углеводов и клетчатки в гуаве довольно велико. Хотя углеводы могут быть вредными, если потреблять их слишком много, клетчатка может быть полезна для поддержания вашей пищеварительной системы, поскольку они не перевариваются и удерживают аппетит под контролем. Это может быть полезно, если вы соблюдаете диету. Количество клетчатки составляет около 20 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Однако содержание углеводов намного выше - 24 грамма на каждую чашку, по сравнению с клетчаткой, которая доступна примерно в 8 граммах.Тем не менее, этот тропический фрукт - хороший вариант наполнить организм необходимыми калориями.

B-комплекс

B-комплекс витамины играют важную роль в производстве энергии, помогая клеткам вашего тела выполнять химические реакции. Ниацин является одним из витаминов группы B, который содержится в гуаве, и он может поддерживать здоровье вашей нервной системы. Этот тип B-комплекса доступен примерно в 1,8 миллиграмма на одну чашку. 744 микрограмма B-5, который отлично балансирует гормон в вашем теле, - это еще один тип B-комплекса, содержащийся в гуаве.Еще один тип B-комплекса - это витамин B-6, который ваше тело может усвоить в количестве 182 мкг. Этот витамин поддерживает синтез красных кровяных телец.

Минералы

Гуава поставляется с полным набором питательных веществ, потому что она содержит витамин С, который может помочь вашему организму лучше усваивать железо, а само железо также поглощается. Таким образом, вам не нужно есть два разных фрукта, просто съешьте чашку гуавы, и вы получите как витамин С, абсорбент, так и железо, минерал. Железо необходимо для транспортировки кислорода в организме.Наряду с железом кальций - еще один минерал, который важен для здоровья ваших костей. Другие минералы, которые можно найти в гуаве, - это калий, марганец, магний, цинк, фосфор и селен.

Польза гуавы для здоровья

  1. Лечение диареи

Польза гуавы от диареи уже доказана во всем мире, это заболевание возникает, когда ваш кишечник опорожняется. Это состояние можно вылечить с помощью вяжущих средств, которые содержатся в гуаве.Путем перевязки разрыхленного кишечника можно облегчить некоторые симптомы диареи. Кроме того, вяжущие вещества могут сделать десну и рот свежими и плотными. Вы можете почувствовать свежесть после жевания сырой гуавы или листьев гуавы.

Обладая антибактериальными свойствами, вяжущие вещества помогают поддерживать здоровье полости рта. Эти свойства также эффективны в подавлении роста микробов, вызывающих дизентерию. Лечение диареи с помощью гуавы более полно, поскольку калий, витамин V и каротиноиды могут укрепить пищеварительную систему.

  1. Потеря веса

Супер эффективная польза гуавы для здоровья - это то, что нужно для похудания и предотвращения ожирения. Гуаву можно использовать в качестве здоровой закуски для людей, сидящих на диете, поскольку она содержит нулевой холестерин, низко усваиваемые углеводы и богата клетчаткой, минералами и витаминами. Употребление в пищу гуавы обеспечит ваше тело необходимыми питательными веществами, не добавляя слишком много углеводов, сохраняя при этом полный желудок. Чтобы сделать этот фрукт более полезным, выбирайте сырую гуаву, которая содержит меньше сахара, чем другие суперфрукты, такие как яблоки, виноград и даже апельсины.Вы можете есть его между приемами пищи, чтобы сохранять энергию до обеда или ужина.

К сожалению, гуава не только снижает вес, но и помогает набрать вес, особенно худым людям, потому что богатство питательных веществ помогает вашему телу лучше усваивать пищу за счет ускорения метаболизма.

  1. Предотвращение рака

Причина, по которой гуава хороша в профилактике рака, заключается в том, что она богата ликопином и витамином С. ликопин является своего рода мощным антиоксидантом, который, по мнению некоторых специалистов, снижает риск рака простаты. исследования, так как он обладает противораковыми и противоопухолевыми свойствами.Количество витамина C в гуаве очень велико, даже больше, чем в апельсинах, которые давно известны как источник витамина C.

Этот витамин также действует как антиоксиданты, которые могут быть полезны в укреплении вашей иммунной системы для большей защиты от свободных радикалы. Рак часто вызывается свободными радикалами, поэтому защита от них равносильна снижению риска рака. Лист гуавы в большей степени, чем фрукт, может уменьшить рост раковых клеток. Некоторые исследования показали, что лист даже более эффективен, чем лекарства, используемые в современном лечении рака.Клетчатка гуавы также полезна для очистки толстой кишки от токсинов, поддерживает ее здоровье и предотвращает рак толстой кишки.

  1. Контроль диабета

Будучи богатой клетчаткой, гуава хороша для контроля диабета. Клетчатка помогает организму усваивать и уменьшать всасывание сахара, что позволяет регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, у этого фрукта низкий гликемический индекс, который отлично предотвращает резкий скачок уровня сахара.

Содержание витамина С в гуаве также помогает справиться с диабетом, поскольку оно поддерживает регулярное покраснение организма.Люди с диабетом в основном страдают ожирением, и употребление гуавы поможет им похудеть без добавления жира и калорий. Более того, антиоксидантные свойства могут укрепить иммунную систему благодаря идеальной комбинации.

  1. От кашля и простуды

Гуава - это естественное лекарство от кашля и простуды. Вяжущие свойства гуавы могут ослабить кашель, уменьшить количество слизи и подавить микробиологические свойства, вызывающие кашель и простуду. Кроме того, витамин С очень важен для облегчения кашля и простуды, поскольку он эффективен для предотвращения вирусных инфекций.

Для лечения кашля и простуды не ешьте спелую гуаву, а ешьте сырую. Сделайте комбинацию сырой гуавы и листьев гуавы и превратите ее в сок, чтобы эффективно уменьшить симптомы.

  1. Борьба с запорами

Мякоть и семена гуавы могут лечить запор, поскольку мякоть содержит клетчатку, а семена являются слабительными. Эта комбинация может поддерживать здоровье вашего кишечника, очищая выделительную систему и кишечник.Здоровье вашего тела в основном контролируется пищеварительной системой, и поэтому считается, что запор приводит к другим семидесяти двум типам заболеваний. Убедившись, что ваше пищеварение работает должным образом, вы можете предотвратить появление других заболеваний. Употребление гуавы может поддержать здоровье вашей пищеварительной системы без особых усилий. Вам не нужно откладывать семена, просто съешьте их вместе с мякотью и получите пользу для пищеварения.

  1. Регулировка кровяного давления

Гуава с нулевым холестерином и богатой клетчаткой является хорошим фруктом для регулирования высокого кровяного давления.Клетчатка играет важную роль в снижении артериального давления, поскольку она может быстро превращаться в сахар. Кроме того, уравновешивание сердечного ритма влияет на плавный кровоток в вашем теле, и этому можно помочь с помощью калия, который содержится в гуаве. Это больше поддерживается витамином С в поддержании здоровья кровеносных сосудов, поэтому артериальное давление можно хорошо регулировать.

  1. Улучшение иммунной системы

Витамин С играет очень важную роль в улучшении иммунной системы, но, к сожалению, не апельсин содержит чрезвычайно высокий уровень витамина С, а гуава.Уровень витамина С в гуаве в четыре раза выше, чем в апельсине. Таким образом, простое употребление одной гуавы среднего размера в день дает вам двукратное превышение рекомендуемой суточной нормы витамина С.

Витамин C необходим вашему организму, так как он может обеспечить защиту от инфекций. Важно ежедневно потреблять витамин С, поскольку он растворим и легко выводится из организма. Восстановить выработанный витамин С можно, съев гуаву в день, поэтому это очень легко и естественно.

  1. Поддержка здорового сердца

Болезнь сердца тесно связана с высоким кровяным давлением или гипертонией.Когда артериальное давление хорошо регулируется, можно предотвратить сердечные заболевания. Количество калия помогает поддерживать нормальное кровяное давление, одновременно повышая уровень хорошего холестерина в организме.

  1. Повышение здоровья мозга

Как уже упоминалось выше, гуава содержит ниацин и витамины B6, этот фрукт очень подходит для поддержания здоровья мозга. B6 необходим вашему мозгу для улучшения его функций. Эти витамины могут поддерживать нормальное кровообращение в мозгу, что приводит к расслаблению нервов и обострению внимания.

  1. Расслабляющий нервный

Если вы устали от тяжелой работы в офисе, стакан сока гуавы может стать отличным средством для расслабления ваших мышц и нервов. Высокий уровень магния в гуаве может успокоить нервы, что приведет к более расслабляющему ощущению в уме и теле. Это может помочь повысить вашу энергию после того, как вы чувствуете себя истощенным.

  1. Улучшение усвоения пищи

Получение всех полезных питательных веществ из продуктов, которые вы едите, очень важно, потому что цель еды - это не просто наполнение желудка, но и обеспечение достаточного количества питательных веществ для вашего тела. обеспечить правильную работу каждого органа и клетки.Гуава имеет длинный список питательных веществ, включая марганец. Этот минерал способствует лучшему усвоению питательных веществ в организме, благодаря чему можно правильно принимать здоровую пищу, которую вы едите.

  1. Поддержание здоровья глаз

Здоровье глаз всегда связано с потреблением моркови, поскольку этот овощ известен своим содержанием витамина А, но гуава также богата витамином А, который может помочь предотвратить некоторые заболевания глаз. Это отличный вариант для тех, кому не нравится вкус моркови, поскольку гуаву легче есть, она слаще и мягче.

  1. Профилактика цинги

Витамин С играет очень важную роль для вашего тела, особенно для укрепления иммунной системы. Вот почему нехватка витамина С может привести к состоянию, называемому цингой, при котором пациенты могут терять аппетит, чувствовать боль в костях, поднимать температуру, терять немного веса, страдать от кровоточивости десен, ощущать раздражительность и многое другое. не позволяйте своему телу страдать от дефицита витамина С, сохраняя этот витамин полноценным. Употребление гуавы - отличная идея, чтобы предотвратить появление этой болезни или вылечить ее, если вы уже столкнулись с этой проблемой со здоровьем.

  1. Снятие зубной боли

Снятие зубной боли с помощью листьев гуавы - эффективное естественное средство. Они содержат вяжущее средство, которое может уменьшить симптомы и улучшить самочувствие. Кроме того, вы можете употреблять фрукты для лечения опухших или кровоточащих десен, которые являются одной из причин зубной боли. Поэтому, если у вас есть проблемы с деснами, пейте сок гуавы, чтобы предотвратить возникновение зубной боли или облегчить болевые ощущения, если это произошло.

Польза гуавы для красоты

  1. Замедление признаков старения

Первые преимущества гуавы для красоты - это средство против старения.Богатство антиоксидантов в гуаве с наличием калия и витаминов A, B, C. Эти питательные вещества являются идеальными свойствами для нейтрализации свободных радикалов, которые могут ускорить старение вашей кожи. Возможно, вы не избавитесь от признаков старения, поскольку они могут появиться естественным образом, когда вы станете старше, но вы можете предотвратить их появление слишком рано. Более того, гуава содержит ликопин, который защищает от токсинов, поэтому здоровые клетки не повреждаются и не вызывают признаков преждевременного старения.

  1. Решение проблем кожи

Высокий уровень витамина С в гуаве очень полезен для здоровья кожи, поскольку он играет важную роль в выработке коллагена.Коллаген очень необходим коже, поскольку он действует как более упругий, сохраняя молодость кожи. Этот супер-фрукт также содержит витамин К, который может предотвратить раздражение и покраснение кожи за счет улучшения свертывания крови. Другими словами, ваши темные круги тоже можно лечить.

  1. Увлажняющая кожа

Чтобы кожа оставалась увлажненной, нужно пить много воды в день. Поддержите его, съев гуаву, и ваша кожа станет еще более увлажненной. Сухая кожа приводит к нескольким проблемам, поэтому вам необходимо обеспечить достаточное количество воды, а гуава может помочь вам обеспечить ее 81-процентным содержанием воды, содержащейся в фруктах.

  1. Улучшение цвета лица

Цвет вашей кожи можно улучшить, используя гуаву в качестве скраба для лица. Смешайте пюре из мякоти гуавы и яичный желток, чтобы вытереть лицо, и оставьте на 20 минут, а затем смойте теплой водой. Вы можете делать этот естественный скраб один или два раза в неделю, чтобы улучшить цвет лица, поскольку скрабы могут удалить омертвевшие клетки кожи. В результате ваша кожа станет более свежей и сияющей.

  1. Тонизирующая кожа

Тонизирующая кожа с помощью гуавы очень легко сделать, поскольку она содержит множество видов минералов и витаминов.Многие тонеры на рынке содержат вяжущие вещества, которые естественным образом можно найти в гуаве. Гуава не только защищает кожу от некоторых распространенных проблем, таких как прыщи и пятна, но также может подтянуть кожу и улучшить текстуру. Заварите немного листьев гуавы и сырой гуавы, чтобы использовать отвар для умывания, и это послужит вашей коже идеальным натуральным тоником.

  1. Лечение черных точек и темных пятен

Удаление темных пятен может быть очень неприятным, но вы можете найти решение из гуавы, а не из фруктов, а из листьев.Съешьте фрукты и разомните листья, чтобы получилась паста. Сделайте его достаточно гладким, чтобы нанести на ваши темные пятна и даже прыщи, чтобы вылечить и убрать их. Для достижения наилучшего результата делайте это регулярно, ежедневно. Для борьбы с черными точками вам также понадобятся фрукты в сочетании с листьями и небольшим количеством воды. Сделайте скраб из этой комбинации и нанесите его на нос или на любое место, где появляются черные точки.

  1. Обеспечение защиты от ультрафиолета

Количество ликопина в гуаве достаточно велико, около 2.9 грамм. Как своего рода антиоксидант, ликопин защищает кожу от УФ-лучей. Давно известно, что воздействие ультрафиолетовых лучей приводит к некоторому повреждению кожи, поэтому его защита может сохранить вашу кожу более здоровой.

  1. Лечение прыщей

Борьба с прыщами - это разочарование, но иногда лекарство так же просто, как выпить стакан сока гуавы. Вяжущее средство в составе гуавы помогает при решении многих проблем с кожей, включая прыщи, поэтому вам не нужно беспокоиться об этой раздражающей вещи.Не только фрукты, но и листья, благодаря содержанию витамина С, отлично справляются с прыщами.

  1. Борьба с выпадением волос

Богатство витамина С в гуаве полезно для поддержки роста ваших здоровых волос. С более здоровыми волосами проблема выпадения волос, безусловно, решается легко. Гуаву можно использовать как хорошее средство от выпадения волос, но если вы уже страдали от этого, то листья можно использовать как естественное средство. Просто прокипятите некоторые из них с водой около одного литра и дайте закипеть 20 минут.Дайте воде остыть, процедите и нанесите на корни и кожу головы, чтобы поддержать рост волос и остановить их выпадение.

  1. Снижение аллергических реакций

Измельчение листьев гуавы и нанесение их на кожу при аллергической проблеме может уменьшить симптомы. Чаще всего аллергическая проблема сопровождается зудом, и после применения этого средства чувство может улучшиться. Не только аллергические реакции, но и зуд, вызванный укусами насекомых, имеют такой же эффект при правильном лечении измельченными листьями гуавы.

Гуава Побочные эффекты

Гуава обычно не используется в качестве лекарств, так как этот фрукт просто рассматривается как здоровая и питательная пища. Таким образом, серьезные побочные эффекты от употребления гуавы до сих пор неизвестны. Самый очевидный побочный эффект может произойти с беременными женщинами, поскольку употребление слишком большого количества гуавы может привести к диарее. Поэтому во время беременности должно быть ограничение в употреблении гуавы. Кроме того, гуаву лучше всего употреблять в натуральном виде, в виде цельного фрукта, поскольку она все еще содержит переносимые питательные вещества.Независимо от того, беременны вы или нет, не следует переедать гуаву, поскольку она богата витамином С и клетчаткой. Более того, в этом мире нет еды, которую можно было бы переедать, поэтому посчитайте, сколько вы должны ее съесть, и остановитесь, когда у вас будет достаточно.

Советы по употреблению гуавы
  1. Просто съешьте

Самый простой и легкий способ съесть гуаву - просто съесть ее напрямую. Вам даже не нужно чистить кожу, поскольку она также содержит витамин С. Просто вымойте ее как следует, нарежьте и ешьте. Вы даже можете просто откусить его, потому что все части от кожицы до семян питательны.Поэтому, если вы не хотите тратить много времени и энергии на то, чтобы быть здоровым, это одно из решений.

  1. Превратиться в сок

Если вам не нравится жевать гуаву с хрустящими семенами, просто положите ее в блендер и превратите в сок. При необходимости можно добавить сахар, но это сделает его менее полезным. Гуава может быть очень кремообразной, если добавить немного воды, но вы можете оставить ее такой, если вам нравится ее кремовая текстура. Однако перед употреблением этого свежего, полезного сока следует процедить сок, чтобы удалить твердые семена.

  1. Сделать желе

Более интересный способ употребления гуавы - это превращение ее в желе. Вам не нужно использовать пектин, поскольку он уже содержит пектин. Просто используйте половину спелой гуавы и превратите ее в сок, смешайте сок с другими фруктами с низким содержанием пектина. Такой кисель был бы полезным и вкусным. Не только желе, вы даже можете использовать гуаву для приготовления джема или масла.

  1. Смешайте с лимонадом

Чтобы ваша гуава была более освежающей, смешайте лимонный сок, мякоть гуавы, сахарный сироп и лимонный сок.Вам нужно очистить восемь гуав, нарезать их и добавить четыре чайные ложки лимонного сока и немного сахарного сиропа в зависимости от того, насколько вы хотите, чтобы он был сладким. Смешайте все вместе и переложите в бутылку. Каждый раз, когда вы хотите выпить сок гуавы, возьмите чайную ложку сока и смешайте ее с половиной бутылки лимонада и несколькими кубиками льда. Наслаждайтесь этим освежающим напитком и получайте питание.

Когда наступит сезон, возьмите гуаву и наслаждайтесь ею разными способами, чтобы улучшить свое здоровье и красоту.Этот тропический фрукт очень легко употреблять в пищу, и он чрезвычайно питателен.

.

Смотрите также