Кешью полезные свойства для мужчин


польза и вред индийского ореха для организма

В последнее время импотенция все больше молодеет. Если раньше этим заболеванием страдали мужчины за 50, что было связано с естественным старением организма и другими сопутствующими патологиями, то теперь у кабинета мужского врача можно встретить преимущественно мужчин молодого возраста, жалующих на проблемы в интимной сфере. Для восстановления половой силы можно попробовать есть кешью, или индийский орех. Среди своих ореховых собратьев – грецкого, кедрового, миндаля и арахиса – этот продукт имеет ряд уникальных качеств.

Полезные свойства для организма

Кешью среди всех орехов имеет наименьшую калорийность. Это важно для тех мужчин, которые следят за своим весом и придерживаются принципов правильного питания. Помимо жиров в продукте содержатся полезные мужчинам витамины – бета каротин, токоферол, тиамин, ниацин. Содержит он в своем составе и минералы – цинк, магний, фосфор, марганец, железо, калий и кальций.

Можно перечислить основные полезные свойства кешью для мужчин:

  • активизируют обменные процессы, особенно жиров и белков;
  • благодаря содержанию жирных кислот омега-3 они выводят из организма излишек холестерина;
  • при помощи орехов улучшается деятельность сердечной мышцы;
  • укрепляется иммунитет;
  • орешки – мощный афродизиак, но повышает мышечный тонус и придает сил;
  • является хранилищем необходимых для организма мужчины полезных веществ;
  • служит для профилактики кожных патологий – дерматитов, экземы, псориаза;
  • орехи в шоколаде – отличный антидепрессант;
  • орех блокирует распространение инфекции;
  • благодаря полезным свойствам индийского ореха улучшаются показатели крови, повышается гемоглобин, поэтому продукт рекомендуют после оперативных вмешательств;
  • продукт отлично утоляет голод и противостоит набору веса – несколько кешью в скорлупе, которые можно почистить и съесть между приемами пищи, не позволят переесть запрещенных продуктов.

Полезные свойства кешью многочисленны, а вот противопоказания практически отсутствуют. Орехи не рекомендуют лишь тем мужчинам, кто страдает избыточным весом, и имеет индивидуальную непереносимость продукта. При проявлении аллергических реакций на этот продукт его нужно прекратить кушать. А вот после нормализации веса орех абсолютно не противопоказан – его можно есть ежедневно до 50 граммов.

Орехи для улучшения половой функции

В связи со значительным «омоложением» мужских половых проблем врачи провели исследование и выяснили, почему мужчины в самом расцвете сил страдают дисфункциями в этой области. Как оказывается, виной всему стресс и плохая экология, способные даже молодого мужчину сделать бесплодным и сексуально малоактивным.

Но не стоит отчаиваться, рекомендуют врачи, ведь сильная половина человечества от 20 до 35 лет может значительно усилить свое либидо за счет именно этого уникального продукта. Орех кешью, польза и вред которого тщательно изучены, способен помочь тем молодым людям, которые не имеют заболеваний половой сферы, но страдают слабой эрекцией и быстрой эякуляцией.

Также индийский орех способен помочь бездетным парам, виновником в которых является мужчина. По статистике каждая шестая молодая семья не может без помощи медиков продолжить род. Около сорока процентов случаев бесплодия в семье происходят не по вине женщины, а по вине мужчины. Чем полезен кешью в таком случае? Семьдесят пять граммов орешков ежедневно способны улучшить качество спермы, активизировать двигательную функцию сперматозоидов.

В состав продукта входят специальные генераторы энергии, которые превращают в митохондриях сперматозоидов сахар в активную энергию и улучшают двигательную активность сперматозоидов. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в индийском орехе, защищают сперматозоиды, делают их более стойкими.

Благодаря этому они становятся более жизнеспособными и успешно преодолевают все природные барьеры на пути к яйцеклетке.

Как кушать орехи

Польза кешью для мужчин очевидна, поэтому теперь нужно разобраться, как кушать орехи, чтобы получить максимальную выгоду для организма. И в этом отношении орехи также являются уникальными – их можно употреблять практически в любом виде, лишь бы они попали в пищеварительный тракт. Можно жарить кешью и брать с собой на работу или в дорогу в качестве перекуса.

Масло кешью, приобретенное в «зеленой» аптеке, можно намазывать с утра на хлеб и кушать вместе с чаем на завтрак. Калорийность продукта не позволит мужчине быстро проголодаться, поэтому орешки рекомендуют и для похудения, когда есть угроза переедания и нерационального питания.

Орешки кешью – незаменимый продукт для мужского здоровья. С их помощью можно не только улучшить половую силу мужчины, но и провести профилактику основных заболеваний.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Орех кешью: полезные свойства и противопоказания

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье
  • Аллергия
  • Зрение
  • Man 39S Health
  • Слух
.

19 Польза кешью для здоровья, которую вы не ожидали

После арахиса - который даже не настоящий орех - это самый распространенный.

Конечно, у кешью восхитительно ореховый и сливочный вкус, но это не единственная причина, по которой они часто включают протеиновые батончики и закуски из суперпродуктов.

Самый главный мотив - производителей продуктов питания - в том, что они недорогие. По сравнению с миндалем, грецкими орехами и фисташками они дешевы.

В данном случае дешево не значит плохо.

Недорого, но в любом случае одни из самых полезных для здоровья орехов.

Чем полезны кешью?

Помимо полезных свойств, таких как высокое содержание белка и минералов, этот орех исследуется на предмет депрессии, снижения уровня холестерина, болезней Паркинсона, диабета и многих других неожиданных применений. Кешью - отличная безмолочная альтернатива на растительной основе для приготовления молока, йогурта и сыра.

Давайте рассмотрим, насколько они полезны или потенциально могут быть полезны. Имейте в виду, что все перечисленные ниже медицинские преимущества являются предварительными и недоказанными. Эту пищу нельзя использовать для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Преимущества кешью

1. Самый низкокалорийный орех

Несколько лет назад The ​​Wonderful Company провела маркетинговые кампании по продаже фисташек, рекламируя их как орех с «самой низкой калорийностью», без знака «the» перед этой фразой.

Согласно The Washington Post, причина тщательно подобранного словоблудия заключалась в том, что они составляют из самых низкокалорийных. Они на самом деле связаны с кешью.(1)

С 160 калориями на порцию в 1 унцию, кешью немного превосходит арахис (161 калорий) и миндаль (163 кал). Фундук на 11% больше, чем кешью (178 калорий), грецкие орехи - на 16% (185), а макадамия - 204 калории, что на 28% больше.

Это согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США. (2)

2. Нежирный орех

Какой орех самый низкокалорийный и наименее жирный?

Кешью связаны с фисташками по количеству калорий, но лучше по общему содержанию жира.Согласно Министерству сельского хозяйства США, 100 г сырых кешью содержат 43,85 г жира, а фисташки - 45,32. Кешью - орех с самым низким содержанием жира.

3. Похудание

Самый низкий не означает низкий . Как и все орехи, они все еще содержат много жира.

Так как же такая калорийная пища может быть полезной для похудения?

Кешью полезны для похудения по двум причинам. Многочисленные научные исследования показали, что не все липиды (жиры) орехов всасываются во время пищеварения.Другая причина в том, что они обладают большей сытостью. Они твердые и хрустящие, что приводит к их пережевыванию и увеличению времени приема пищи по сравнению с картофельными чипсами и подобными закусками.

Это дополнительное время, чтобы съесть их, может показаться незначительным, но оно предназначено для подавления аппетита. Даже после того, как вы наелись, нервам в желудке требуется время, чтобы уловить это чувство.

Тот факт, что не все жиры усваиваются, известен как «принцип фисташек», но исследования показывают, что он применим ко всем древесным орехам, включая кешью, миндаль и другие.

Было проведено почти 20 клинических испытаний, и ни в одном из них не сообщалось о массе тела, которой можно было бы ожидать, если бы все калории были усвоены. (3) (4)

4. Хороший источник BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) - это три типа белка, в которых ваши мышцы нуждаются в большем количестве при восстановлении после тяжелых упражнений. Бодибилдеры получают особую пользу от их приема.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) на 100 граммов
Фисташки Арахис Миндаль Кешью Грецкие орехи
лейцин 1600 мг 1535 мг 1461 мг 1285 мг 1170 мг
Изолейцин 932 мг 833 мг 745 мг 731 мг 625 мг
Валин 1262 мг 993 мг 848 мг 1040 мг 753 мг

Несмотря на то, что кешью не являются орехами с самым высоким содержанием белка, их аминокислотный профиль содержит высокую концентрацию лейцина, изолейцина и валина.

5. Белок 5,2 г на унцию

Фисташки и миндаль, содержащие на 17% больше, являются лидерами по общему содержанию белка.

Но подумайте, насколько дорогими могут быть сырые очищенные и органические фисташки. Миндаль на самом деле содержит меньше валина BCAA.

6. Низкий карбюратор

Количество углеводов в кешью очень низкое. Каждая унция орехов содержит всего 9 г, что составляет 3% от дневной нормы взрослого человека. Это делает их идеальной пищей для кетогенных и низкоуглеводных диет.

7. Умеренные магний, железо и цинк

За унцию кешью предлагает 10% дневной нормы железа, 11% цинка и 20% магния.

8. Источник витамина К

Впечатляют не витамины C, A или E. На самом деле они присутствуют только в следовых количествах.

Сырые органические орехи кешью содержат 12% дневной нормы витамина К на унцию. Это указано на этикетке питания кешью Sunfood Superfood.Вы можете купить их на Amazon. Традиционно выращиваемые бренды часто имеют более низкую оценку; 8% дневной нормы витамина К.

За исключением кедровых орехов, никто другой не предлагает вам этот важный витамин, который играет важную роль в свертывании крови и связывании кальция в костях. (5)

9. Полезные для сердца жиры

Не все в насыщенных жирах вредно для вас.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT), такие как лауриновая кислота, содержатся в кокосовом орехе. Считается, что они по-разному перевариваются; через печень через воротную вену.MCT могут обеспечить быструю энергию, такую ​​как углеводы, без резкого повышения уровня сахара в крови. (6)

Длинноцепочечные насыщенные формы не дают этого преимущества. Это те типы, которые содержатся в сыре, мясе и других продуктах животного происхождения. Они связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и инсультов. (7)

Вы не получите насыщенные ССТ из орехов, но хорошая новость заключается в том, что они содержат лишь небольшое количество насыщенных длинноцепочечных продуктов.

Кешью имеет 18% насыщенных жиров. 73% - это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые полезны для вашего сердца.

10. Может снизить уровень холестерина ЛПНП

Это тот тип холестерина, который вы хотите снизить.

В ходе рандомизированного контролируемого клинического исследования на людях, опубликованного в 2017 году, изучалось, что произошло с холестерином ЛПНП, когда 51 мужчина и женщина ежедневно ели кешью.

По сравнению с контрольной диетой, их ЛПНП снизился почти на 5% через 28 дней.

Считается, что этот положительный эффект вызван мононенасыщенными жирами орехов. Они связываются с диетическими источниками холестерина в пищеварительном тракте, что приводит к их выделению, а не всасыванию.(8)

11. Может снизить артериальное давление

Опубликовано в выпуске журнала The Journal of Nutrition за 2018 год. Было проведено 12-недельное исследование, в котором 129 человек ели кешью каждый день, а другая группа из 140 - нет. Дневная доза составляла 30 г, что составляет около 1 унции.

У тех, кто ел орехи, систолическое артериальное давление снизилось почти на 5 пунктов. (9)

Теперь в этом исследовании участвовали диабетики 2 типа. А что насчет всех остальных?

Несколькими годами ранее был опубликован метаанализ.Это был систематический обзор многочисленных клинических испытаний, в которых изучались потребление орехов и артериальное давление. Оказывается, орехи в целом коррелируют с более низким систолическим артериальным давлением, даже у здоровых людей без диабета типа 2. (10)

12. Потребление коррелирует с более высоким HDL

Уровень холестерина ЛПВП

- хороший продукт, снижение которого нежелательно.

В ходе исследования артериального давления в 2018 году у тех, кто ел орехи кешью, также наблюдалось повышение уровня ЛПВП почти на 2 пункта.

13. Улучшает модель Паркинсона у мышей

Опубликованный в 2018 году бразильский университет создал модель Паркинсона на мышах, используя пестицид ротенон для имитации болезни.

Затем они измерили, что происходит с их двигательной активностью, координацией и пространственной памятью, когда их ежедневно лечили анакардовой кислотой, полученной из орехов кешью.

Результаты были впечатляющими; в зависимости от дозы анакардовые кислоты снижали изменения поведения и окислительный стресс, вызванные моделью болезни Паркинсона.Частично это было связано с их влиянием на митохондрии и экспрессию гена супероксиддисмутазы (СОД). (11)

Гены SOD играют важную роль в борьбе со свободными радикалами, производя внутренние антиоксиданты. (12)

14. Уменьшает травмы головного мозга у крыс

Церебральная ишемия - это состояние, при котором недостаточный приток крови к мозгу приводит к необратимому повреждению мозга.

В модели крыс, где индуцировалась ишемия, оказалось, что защитный эффект наблюдался при предварительной обработке их с использованием гидролизата белка, полученного из кешью, с высоким содержанием клетчатки.

В этих таблицах «АО» обозначает обработку кешью. Вы можете видеть, как с увеличением дозировки - с 2 до 50 мг - уменьшались повреждения коры и полосатого тела головного мозга (нижние столбцы). (13)

15. Может помочь при депрессии и сне

Полезны ли орехи кешью при депрессии?

Если вы поищете в базе данных PubMed триптофан и депрессию, вы увидите список более 300 клинических испытаний. Есть много исследований, указывающих на то, что эта аминокислота влияет на сознание.Более высокое потребление было связано с лучшим сном, меньшим беспокойством и меньшим количеством симптомов депрессии. (14) (15)

Польза орехов кешью от депрессии сильно преувеличена. Утверждения, что две горсти содержат достаточно триптофана, чтобы конкурировать с преимуществами прозака, были мифом об альтернативной медицине. Он стал популярным в социальных сетях много лет назад. Сноупс и другие опровергли это. Нет даже исследования депрессии кешью.

Это правда, что в 100г (3.5 унций) сырых кешью, есть 320 мг триптофана. Действует ли это как естественный антидепрессант или антистрессовый агент, еще предстоит определить. Можно сказать, что исследования показывают, что эта аминокислота может улучшить ваше настроение разными способами. (16)

16. Используется для приготовления веганского сыра

Полезен ли веганский сыр? На рынке существует множество брендов сыра, не содержащего лактозы и молока, но многие из них изготавливаются с использованием масла.

Daiya и Follow Your Heart могут иметь прекрасный вкус в расплавленном состоянии, но в основном это просто рафинированное масло, практически без белка.Без холестерина, но далеко не суперпродукт.

Сыр кешью - отличная альтернатива для чего-то более близкого к цельному блюду. Орехи можно замачивать и протирать, чтобы сделать веганский сыр, который также содержит белок.

Лучшие бренды сыра кешью, которые можно найти в продуктовых магазинах, - это Miyoko’s Creamery, Parmela Creamery, Heidi Ho Organics и Treeline. Есть и другие, но это наиболее распространенные марки. Используйте их для пиццы, тако, жареного сыра и любой другой еды, в которой обычно используются молочные продукты.

17. Создает высокобелковое ореховое молоко

Десять лет назад миндальное молоко было единственным на рынке.

Теперь вы можете найти молоко, приготовленное из многих видов орехов и семян.

Молоко из кешью содержит больше белка, чем молоко из конопли и макадамии.

Это отличный напиток на растительной основе для людей, страдающих аллергией на сою или тех, кто просто хочет минимизировать потребление сои из-за содержащихся в ней фитоэстрогенов.

18. Используется в онкологических исследованиях

Без сомнения, они самые причудливые психи.

Причина, по которой кешью не продают в скорлупе, заключается в том, что они принадлежат к тому же семейству, что и ядовитый плющ ( Anacardiaceae ). Их внешняя оболочка содержит урушиол, тот же раздражитель кожи, который вызывает сильный зуд ядовитым плющом и дубом.

Орехи кешью растут на так называемом ложном плоде, также известном как дополнительный фрукт. Это делается для того, чтобы хищники (животные) охотились за «плодом» и забывали о семенах, которые являются единственной важной частью для воспроизводства растений.У этого вида ложный плод часто называют яблоком кешью.

Это не съедобное семенное ядро, а другие части растения, которые использовались в исследованиях рака.

В 2017 году академические исследования из Соединенного Королевства показали, что соединение под названием зоапатанолид А, которое было выделено из листьев дерева кешью, проявляет заметную цитотоксическую активность в лаборатории на культивируемых раковых клетках HeLa. (17) (18)

В том же году китайский университет испытал моноен карданола, который является основным фенольным соединением в скорлупе кешью.Используя культивированные клетки меланомы (рака кожи) человека, они обнаружили, что это соединение ингибирует пролиферацию в зависимости от дозы. (19)

19. Собаки могут их съесть

Моя собака съела пакет кешью, что мне делать?

Наверное, ничего. По-настоящему сырые кешью опасны для собак и кошек, потому что они содержат токсин, для разрушения которого требуется высокая температура, например жарка. Кешью для собак в небольших количествах - здоровое лакомство, однако они представляют опасность удушья, поскольку у них не такие коренные зубы, как у людей, для жевания и измельчения орехов.Чтобы безопасно их есть, лучше всего смешать масло кешью с кормом для собак.

В Тринидаде и Тобаго кора дерева кешью используется для лечения диареи собак в рамках этноветеринарной медицины. Неизвестно, дают ли натсы такое же преимущество. (20)

Побочные эффекты кешью

Побочный эффект, который вы, скорее всего, испытаете при употреблении кешью, - это аллергическая реакция . Древесный орех входит в восьмерку основных аллергенов.

Департамент аллергии Кембриджского университета в Великобритании сообщает, что аллергические реакции на орехи кешью обычно более серьезны, чем у людей, страдающих аллергией на арахис. Это было основано на сравнении 141 тематического исследования у детей с аллергией на древесные орехи. Побочные эффекты могут включать затрудненное дыхание, опухшее горло, зуд во рту и пищеводе, тошноту, рвоту, диарею и анафилаксию. (21)

Даже у людей, не страдающих аллергией, следовые количества урушиола в сырых орехах могут вызвать зуд и аналогичные реакции.

Пищевое отравление от зараженных сальмонеллой кешью неоднократно сообщалось FDA. Эта опасность характерна в первую очередь для фундука, макадамии, грецких орехов и кедровых орехов. Риск сальмонеллы, а также следы урушиола - вот причины, по которым сырые кешью потенциально менее безопасны для употребления в пищу. (22)

Госпиталь

Mount Sinai в Нью-Йорке опубликовал в 2016 году исследование 64-летнего мужчины, у которого возникла аутоиммунная реакция на гепатит из-за ежедневного или частого употребления большого количества сырых кешью.Диагноз был основан на биопсии печени и измерениях ферментов. (23)

Учитывая риск бактериального отравления, беременным женщинам, и кормящим грудью , вероятно, следует избегать употребления сырых кешью. Пастеризация паром будет безопаснее, потому что пищевые патогены, такие как сальмонелла, будут убиты. Помимо этого риска, нет никаких доказательств того, что кешью опасны во время беременности, однако они специально не изучались на беременных людях или животных.

Не известно, что употребление в пищу кешью вызывает лекарственных взаимодействий . Если вы принимаете лекарства и планируете регулярно есть этот орех, рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что продукты с высоким содержанием жира в целом могут повлиять на всасывание некоторых лекарств.

Лучшие виды на покупку

Какие орехи кешью самые лучшие в мире?

Даже если они органические, самые дешевые продукты могут быть не из самых этичных.

Их твердая внешняя оболочка покрыта кардолом и анакардовой кислотой, двумя едкими веществами, которые могут вызвать ожоги кожи у рабочих, которые их собирают.В Индии, откуда поступает 60% мировых поставок кешью, многие рабочие не получают защитных перчаток. Условия во Вьетнаме, другом крупном экспортере, были еще хуже. (24)

В идеале вы захотите покупать кешью того же сорта, что и кешью. Некоторые сертифицированные USDA органические источники содержат больше витамина К и других фитонутриентов. Если вам нужны сырые орехи, убедитесь, что они от надежного поставщика, поскольку отравление сальмонеллой является проблемой безопасности.

Популярный и доступный бренд на Amazon - Terrasoul Superfoods.Хотя они и не сертифицированы по принципу справедливой торговли, они получают только от производителей, которые платят справедливую заработную плату и защищают своих рабочих. Купите у них 2-фунтовый мешок сырых органических орехов. Если хотите приготовить на пару, попробуйте органический продукт Sol Simple в пакете объемом 6 унций из Никарагуа.
Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Польза орехов кешью для мужчин ▷ Legit.ng

Насколько вы любите кешью? Эти орехи популярны в качестве быстрой закуски между основными приемами пищи. Также они широко используются в различных рецептах десертов. Поговорим об основных преимуществах орехов кешью для мужчин и их здоровья. Узнайте, как часто вам следует есть эти орехи, чтобы пользоваться их преимуществами.

Benefits of cashew nuts for men

Кешью

Хотя большинство из нас считает, что кешью - это орех (в этом уверены миллионы людей со всего мира), правда заключается в следующем.Кешью - это семя. Эти семена фруктов очень популярны и вкусны.

Семена кешью обладают сладким вкусом. Они маслянистые и обладают прекрасным вкусом, который нельзя спутать с другими орехами. Они полезны, содержат много минералов и витаминов, могут быть частью некоторых вкусных блюд, и поэтому мы хотим описать все их самые интересные преимущества для мужского здоровья.

Вы, наверное, слышали, что орехи кешью могут повлиять на ваш вес. Что ж, любые орехи потенциально могут, если вы потребляете их слишком много каждый день.Чрезвычайно важно знать правильный размер порции, потому что этот вкусный продукт обладает множеством удивительных преимуществ.

Stanbic IBTC: Ваше здоровье так же крепко, как и ваше богатство Health benefits of cashew nuts for men

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза для здоровья от кешью во время беременности

Польза для здоровья от орехов кешью для мужчин

1. Улучшение семейной жизни и отношений

Мужчины, чей брак под вопросом из-за несчастливой семейной жизни (отношения могут ухудшиться, если жена и ее муж не проводят вместе незабываемые ночи) должны есть кешью в качестве закуски.Эти семена (орехи) отлично подходят для улучшения мужских качеств в постели.

Попробуйте, и вы увидите разницу, потому что кешью содержит аминокислоту аргинин. Этот элемент полезен, поскольку он улучшает уровень оксида азота у мужчин и общую работоспособность в постели.

Advantages of cashew nuts for men

2. Повышение фертильности

Кешью содержит много витаминов и минералов, и некоторые из них (например, цинк) положительно влияют на мужскую фертильность. Если вы не употребляете продукты, богатые этим минералом, уровень цинка в вашем организме снижается.

Ешьте орехи кешью и получайте больше цинка самым естественным способом. Позаботьтесь о своей семье и помогите жене забеременеть, если этого хочет ваша семья.

Stanbic IBTC Pension: на каждый «когда-нибудь» нужен план

3. Отличная работа мозга

Человеческому мозгу нужны жирные кислоты, чтобы работать лучше. Мужчины могут есть кешью пару дней в неделю или даже каждый день (небольшими порциями), если они хотят «накормить» свой мозг.

Здоровому мозгу для правильного функционирования необходимы жирные кислоты и полезные элементы (цинк, медь, железо).Кешью может быть вашим личным источником полезных жиров и различных минералов.

4. Диетический продукт

Орехи кешью полезны, если мужчина хочет оставаться в форме и быть здоровым. Сильный организм требует особого режима питания, а орехи должны быть включены в ежедневный рацион.

Мужской организм нуждается в минералах, витаминах, питательной пище и всех видах натуральных продуктов, которые являются источником здоровья и силы. Мужчинам, которые хотят похудеть или просто придерживаться здоровой диеты, не следует избегать употребления кешью.

Health advantages of cashew nuts for men

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 10 преимуществ арахиса для здоровья

5. Более здоровая кровь

Человеческое тело, чтобы оставаться здоровым, должно вырабатывать красные кровяные тельца и поддерживать здоровье крови. Съешьте немного кешью, и ваша кровь получит суточную порцию железа и других элементов.

Дамы с большими бедрами и толстыми бедрами будут жить дольше, это люди, которые этого не сделают - исследование показывает

6. Здоровье глаз

Глаза человека также нуждаются в ежедневной порции витаминов.Ешьте орехи, и они обеспечат вас минералами и витаминами, которые могут защитить ваши глаза. Кешью содержат антиоксиданты, которые улучшают зрение.

7. Более сильные мышцы

Многие мужчины проводят много времени в тренажерном зале или занимаются спортом. Вам будет интересно узнать о пользе орехов кешью для здоровья, поскольку эти восхитительные семена «подпитывают» кости и мышцы магнием, витаминами, кальцием и другими элементами.

Натуральные продукты прекрасны для иммунной системы, мышц, крови, нервов и всех других систем организма.

Strong muscles

8. Профилактика рака

Орехи полезны для пищеварительной системы, потому что они снабжают желудочно-кишечный тракт антиоксидантами. Такие элементы полезны, и эксперты считают, что регулярное употребление кешью (и других орехов) может помочь предотвратить рак простаты. Этот вид опасного заболевания возникает в пищеварительном тракте.

Как антиоксиданты могут снизить риск развития рака? Вы знаете, что наш организм страдает от свободных радикалов, и лучший способ бороться с ними - снабжать организм витаминами и антиоксидантами.

Мы больше не прячемся, - говорит рэпер Икечукву, наконец демонстрируя подругу (фото)

Кроме того, в орехах кешью есть селен, и этот элемент положительно влияет на уровень холестерина, который отлично защищает мужской организм от рака.

9. Поддержка печени

Мужчины должны хорошо заботиться о своем теле, а употребление кешью может помочь им защитить свою печень. T

10. Клетчатка для здоровья

Мужской организм должен потреблять не только жиры, но и клетчатку.Люди не могут производить клетчатку, но она важна для вашего здоровья. Когда вы едите орехи, вы получаете некоторые важные кислоты (олеиновую и пальмитиновую), и эти волокна отлично подходят для вашей пищеварительной системы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как начать выращивание кешью в Нигерии

Cashew nuts for men what are the benefits for health

Полезные элементы в кешью

Насколько питательны кешью? Если вы съедите 0,25 стакана этих замечательных продуктов, вот какие элементы питания вам понравятся:

  • Калорий - менее 200
  • Жиры - 16 грамм
  • Белки - 5 грамм
  • Клетчатка - 1 грамм
  • Медь - 750 миллиграмм
  • Фосфор - 167 миллиграмм
  • Магний - примерно 90 миллиграмм
  • Фолат, марганец - от 25 до 27 миллиграмм каждого
  • Цинк и железо - немного (не более 9 миллиграмм)
6 наконечников и хитрости для подготовки к сезону дождей

Жиры, которые вы видите в этом списке, не опасны для вашего тела.Они полезны для человеческого организма, поэтому мужчины могут время от времени есть кешью, за пару часов набрать калории и насладиться всеми преимуществами этой вкусной закуски.

Мы надеемся, что вам понравилось узнавать о различных преимуществах орехов кешью для мужчин. Теперь вы знаете, как орехи кешью полезны для вашего здоровья, и знаете, какие закуски должны быть на вашем кухонном столе хотя бы раз в неделю.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза орехов кешью для организма

.

Рейтинг лучших кешью 2020 года

Кешью - это орех, который растет на дереве, произрастающем в Южной Америке, и является отличным источником ненасыщенных жиров, клетчатки и белка.

Это хорошая закуска, которая заменяет обработанные продукты, такие как чипсы и сладости, с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Кешью можно есть сырыми, что делает их любимой закуской для тех, кто соблюдает палеодиету или диету целиком.

Хотите добавить в свою кладовку полезную закуску? Кешью - отличный вариант.Наши исследователи составили рейтинг десяти лучших брендов кешью года, а также подробно рассмотрели исследования питания о пользе для здоровья регулярного употребления кешью.

Рейтинг

1. Сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods

Проверить цену на Amazon

Сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods поставляются в закрывающемся пакете емкостью 32 унции, выращены как органически, так и полностью сырые.

Это означает, что не добавляются ни масла, ни соль.Это отличный вариант, если вы пытаетесь снизить уровень натрия в своем рационе или ищете источник полезных жиров и белков, чтобы заменить нездоровые, обработанные закуски.

Благодаря органической сертификации вам также не нужно беспокоиться о синтетических пестицидах или гербицидах. Благодаря всем этим преимуществам, сырые цельные кешью Terrasoul Superfoods - наш лучший выбор.

2. Сырые органические кешью Jiva Organics

Проверить цену на Amazon

Jiva Organics Raw Organic Cashews - это минимально обработанные сырые и сертифицированные органически кешью, которые упаковываются в простой двухфунтовый пакет.

Пакет не закрывается повторно, поэтому вам придется найти свой собственный герметичный контейнер для их хранения после того, как вы открыли упаковку, но они по-прежнему являются фаворитом среди людей, сидящих на низкоуглеводной, палеоуглеродной и целой 30 диете.

3. Кешью компании Sunshine Nut Company

Проверить цену на Amazon

Sunshine Nut Company Кешью - редкая находка среди жареных кешью - эти кешью не содержат арахиса и тщательно обрабатываются, чтобы избежать перекрестного заражения другими аллергенами, такими как глютен.

Содержание натрия также заметно ниже, чем у многих других конкурентов, что делает их отличным вариантом для людей, которые пытаются снизить потребление соли, но которым не нравится вкус сырых несоленых кешью.

Единственным недостатком этих кешью является то, что они не выращены органическим способом, но если это вас не беспокоит, это отличный продукт.

4. Органические цельные сырые кешью NOW Foods

Проверить цену на Amazon

NOW Foods производит превосходные сырые продукты из кешью, сертифицированные как органические.Без добавления натрия или дополнительных растительных масел.

Пакет на десять унций отлично подходит для случайных перекусов в дороге, хотя, если вы собираетесь есть кешью на регулярной основе, чтобы в полной мере использовать их преимущества для здоровья, вы можете выбрать что-то, что поставляется в большей емкости.

5. С уважением, орехи, кешью

Проверить цену на Amazon

Sincerely Nuts Cashews - это супер-простой оптовый вариант для кешью, который поставляется в закрывающемся трехфунтовом пакете.

Эти кешью сертифицированы на соответствие органическим стандартам и не содержат посторонних ингредиентов, хотя (возможно, из-за спартанской упаковки) не так популярны среди энтузиастов здоровья.

6. Кешью, собранные целиком

Проверить цену на Amazon

Nut Harvest Целые кешью - отличное решение, если вам нужны предварительно упакованные пакеты с кешью размером с закуску. Каждый из этих пакетов по 2,25 унции рассчитан на две порции кешью по 180 калорий, обжаренных с арахисовым маслом и приправленных морской солью.Если вам нужен сырой вариант или что-то с меньшим содержанием натрия, вам придется поискать в другом месте.

7. Happy Belly Fancy Целые кешью

Проверить цену на Amazon

Happy Belly, собственный бренд Amazon, производит обжаренный целый кешью, который продается в простом пластиковом пакете на 44 унции, и является отличным выбором для перекусов и сервировки на званых обедах.

Как и многие другие жареные кешью, представленные на рынке, он также включает смесь различных растительных масел, полученных в процессе обжарки, в том числе арахисовое масло - это означает, что его нельзя использовать, если у вас аллергия на арахис.

Кроме того, использование морской соли в качестве ароматизатора добавляет некоторые микроэлементы, хотя людям, которые хотят снизить потребление натрия, все же следует выбирать несоленый сорт.

8. Плантаторы Fancy Whole Cashews

Проверить цену на Amazon

Planters - крупный игрок, когда дело доходит до орехов всех видов, поэтому неудивительно, что они сильно бьют по кешью.

Их причудливые целые кешью обжариваются и солятся, а в процессе обжаривания используется арахисовое масло.Использование арахисового масла проблематично для людей с аллергией на арахис, потому что кешью (и другие древесные орехи, такие как миндаль) являются популярной заменой - аллергия на арахис - это не то же самое, что аллергия на древесные орехи.

Однако, поскольку Planters использует это дополнительное масло, эти орехи не подходят для обоих типов аллергии. Помимо этой проблемы, это массивный двухфунтовый контейнер кешью.

9. Целые кешью Jaybee

Проверить цену на Amazon

Целые кешью Jaybee выпускаются в небольшой пластиковой тазе на 16 унций, что делает их хорошим вариантом для людей, которые перекусывают нечасто.

Массовые пользователи определенно захотят выбрать другой вариант. Как и большинство жареных кешью, эти кешью содержат растительные масла, включая арахисовое масло, и эти орехи, в частности, обрабатываются вместе со многими другими аллергенами, поэтому они могут быть не лучшим вариантом для людей с чувствительностью к сою, молочным продуктам или яйцам.

10. Участник Mark Cashews

Проверить цену на Amazon

Члены Mark Кешью жареные и соленые, и они бывают не целыми, а смесью целых и половинных орехов кешью.

В процессе обжарки используется арахисовое масло, и, хотя содержание натрия довольно низкое, большая пластиковая ванна на 46 унций немного громоздка для некоторых людей.

Несмотря на это, если вам нужны уже обжаренные и соленые кешью из большого количества продуктов, и вы не возражаете против арахисового масла, отметка участника по-прежнему будет хорошим выбором.

Кому следует покупать кешью?

Кешью отлично подходят людям любого возраста, но особенно полезны для людей, страдающих метаболическим синдромом.Метаболический синдром - это совокупность состояний, включая избыточный жир, высокое кровяное давление, аномальный уровень холестерина и высокий уровень сахара в крови. Сочетание этих состояний увеличивает риск сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2 типа. Кешью помогает бороться со всем этим и бороться с метаболическим синдромом.

Как мы заняли

Все продукты в нашем списке содержат жареные кешью вне скорлупы. Оболочка вокруг кешью содержит урушиол, то же вещество, что и ядовитый плющ, а внутри скорлупы содержится токсичная смола.Жареные кешью предлагаются как соленые, так и несоленые, целиком или кусочками. Мы действительно склонились к неустановленному варианту, например кешью компании Sunshine Nut Company, из-за небольшой пользы для здоровья, которую он предлагает.

Существует также вариант обжарки кешью сухим способом, то есть орехи были приготовлены без добавления масла. Сырье - еще один вариант с ограниченным содержанием жира, хотя кешью не бывает полностью сырым, потому что его нужно немного приготовить, чтобы извлечь его из ядовитой наружности.Нам нравились такие продукты, как NOW Foods и Jiva Organics, которые содержали сырые орехи кешью, потому что они помогали снизить общее содержание жира в орехах, помогая избежать лишних калорий.

Кешью бывают разных форм, но часто продаются двумя способами: навалом или в предварительно упакованных контейнерах. Мы предпочитали предварительно упакованные контейнеры, такие как Happy Belly, в которых использовались банки или банки в вакуумной упаковке, а не целлофановую упаковку, потому что это продлевало свежесть кешью. Хотя мы не выбрали в нашем списке кешью оптом, они по-прежнему являются жизнеспособным вариантом, если кешью накрыты и что в магазине есть хороший товарооборот для поддержания свежести.

Мы также искали органическую сертификацию. Такие продукты, как Terrasoul Superfoods, были сертифицированы как органические, сохраняли высокое качество и позволяли нам быть уверенными в том, что нам не нужно беспокоиться о синтетических пестицидах или гербицидах в продукте.

Преимущества и побочные эффекты кешью

Кешью - это древесный орех, что означает, что они относятся к тому же семейству продуктов, что и миндаль, бразильские орехи, фундук и пекан.

Древесные орехи в целом и кешью в частности являются фантастическим источником полезных жиров, высококачественного белка, пищевых волокон и важных микроэлементов, таких как железо, цинк и магний.

Сочетание высокого содержания жиров, клетчатки и белка, а также низкого содержания углеводов и сахара делает их отличной заменой обработанным закускам.

Если вы выберете сырые и несоленые кешью, как это делают многие люди, соблюдающие палео и целую диету, они также помогут снизить потребление натрия. Помимо этой высокой пищевой ценности, есть убедительные научные доказательства, подтверждающие пользу кешью для здоровья.

Преимущества

Регулярное употребление кешью снижает риск сердечных заболеваний. Несколько десятилетий назад среди исследователей эпидемиологии питания преобладало мнение, что диета с низким содержанием жиров была лучшим способом предотвратить сердечные заболевания.

Эта гипотеза была основана на исследованиях питания, которые показали, что диеты с высоким содержанием жиров связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Однако, когда исследователи начали изучать состав рациона с высоким содержанием жиров, они обнаружили, что не все жиры одинаковы.

Согласно статье, опубликованной в 1999 году в Американском журнале клинического питания, регулярное употребление орехов, таких как кешью, на самом деле связано со значительным снижением риска сердечных заболеваний (1).

Автор цитирует исследование адвентистов седьмого дня, которые представляют собой идеальную популяцию для изучения взаимосвязи между употреблением орехов и сердечными заболеваниями, потому что большинство приверженцев с самого начала являются вегетарианцами. Это устраняет возможность отрицательного влияния потребления мяса.

Это исследование, наряду с другим исследованием здоровья женщин, проведенным в Айове, пришло к выводу, что регулярное употребление орехов оказывает заметное защитное воздействие на риск сердечных заболеваний. Другое исследование показало, что эти преимущества распространяются и на людей, которые не являются вегетарианцами.

Эти широкомасштабные исследования не предоставляют доказательств , почему кешью так полезны для здоровья сердца, но авторы этих исследований предположили, что преимущества связаны с высоким содержанием ненасыщенных жиров или антиоксидантными свойствами орехов.

Кешью может снизить уровень холестерина. Одним из возможных объяснений преимуществ кешью при сердечных заболеваниях может быть их способность снижать уровень холестерина.

Из-за эпидемиологических данных исследователи заподозрили связь между орехами кешью и факторами риска сердечных заболеваний, но убедительные доказательства защитного механизма получены из исследования, опубликованного в 2017 году, в котором в ходе клинических испытаний проверялось влияние потребления кешью на уровень холестерина (2 ).

Экспериментаторы набрали 51 мужчину и женщину и случайным образом назначили им закуску из кешью или закуску из картофельных чипсов (что представляет собой типичную закуску из обработанных пищевых продуктов, присутствующую в стандартной американской диете).

Затем исследователи отслеживали субъектов в течение одного месяца, а затем поменяли группы в перекрестном дизайне. Проанализировав данные, исследователи обнаружили, что диета с кешью была связана со значительным снижением как ЛПНП («плохого») холестерина, так и общего холестерина по сравнению с диетой из картофельных чипсов.

Результаты этого исследования убедительно доказывают, что замена типичных закусок кешью - лучший способ добиться крепкого здоровья в долгосрочной перспективе.

Кешью помогает контролировать уровень сахара в крови. Одна из проблем традиционных закусок с высоким содержанием сахара или рафинированных углеводов заключается в том, что они способствуют развитию нечувствительности к инсулину и, в конечном итоге, метаболическому синдрому и диабету второго типа.

Несколько опубликованных исследований продемонстрировали способность древесных орехов, таких как кешью, помогать людям с диабетом второго типа лучше контролировать уровень сахара в крови.

В метаанализе, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS ONE, были объединены результаты двенадцати различных исследований с участием 450 субъектов (3).

Результаты показали, что потребление древесных орехов, таких как кешью, было связано с улучшением гликемического контроля, что указывает на то, что их можно включить в диету для уменьшения или, возможно, даже предотвращения диабета второго типа.

Побочные эффекты

Как древесный орех, кешью может вызывать аллергические реакции у людей, чья иммунная система чувствительна к любым видам древесных орехов.Согласно систематическому обзору научной литературы, опубликованному в 2015 году в Current Allergy and Asthma Reports, распространенность истинной аллергии на древесные орехи оценивается примерно в 2% (4).

Помимо системных аллергических реакций, некоторые люди предрасположены к состоянию, которое называется синдромом оральной аллергии. При этом синдроме ткани рта, горла и губ становятся зудящими или раздраженными после контакта с определенными продуктами питания. Реакция может усиливаться в сезон аллергии и, по-видимому, связана с аллергией на пыльцу (5).

Хотя обычно он протекает в более легкой форме, в редких случаях может быть тяжелым. Кешью, как и все другие древесные орехи, также могут вызывать синдром оральной аллергии.

Распространенность этого синдрома выше системных аллергических реакций; его распространенность оценивается от 8 до 11%. Наконец, как и другие орехи, маленькие дети не должны есть кешью целиком, так как они могут вызвать удушье.

Рекомендуемая доза

Как натуральный продукт, кешью не обязательно требует определенной «дозы» для достижения оптимального эффекта.В клинических исследованиях использовался ряд уровней суточного потребления, некоторые из которых на удивление высоки.

В двух отдельных исследованиях, например, использовались кешью для обеспечения 10-11% общего количества калорий, потребляемых участниками каждый день (6, 7).

Это означает от 28 до 64 граммов кешью в день. Другие исследования, в частности эпидемиологические исследования, показали, что употребление орехов, таких как кешью, в меньших количествах также полезно, поэтому нет необходимости употреблять большое количество орехов кешью, чтобы использовать преимущества для здоровья этого древесного ореха.

FAQ

Если кешью так полезны, почему они считаются вредными для здоровья? Кешью полезны, но они содержат большое количество калорий, что может сделать их вредными для здоровья. Это избыточное количество калорий может привести к увеличению веса, что сопровождается целым рядом других проблем.

Считается ли кешью орехом? Кешью технически не орех. Кешью - это семена, которые собирают из особых яблок кешью, которые выращивают на дереве кешью.Хотя это не популярно в США, во многих странах яблоки кешью считаются вкусной добавкой к сокам, джемам, ликерам и карри.

Можно ли есть скорлупу кешью? Нет, скорлупу кешью нельзя есть, потому что она ядовита. Сырые орехи кешью содержат очень токсичную смолу, известную как урушиол. Если вы его съедите, вы сильно заболеете, а если он попадет на вашу кожу, у вас могут появиться ожоги или сыпь. Урушиол также содержится в манго, и это ингредиент, который делает ядовитый плющ столь же ядовитым.

Как узнать, какой сорт кешью лучший? Ни один из видов кешью не лучше или хуже. Сырые кешью никогда не бывают по-настоящему сырыми из-за ядовитой оболочки, о которой мы упоминали, но сырые кешью имеют гораздо более сырой вкус, чем жареные кешью. Они были приготовлены ровно настолько, чтобы избавиться от токсичного урушиола, и часто продаются солеными или несолеными, целыми или кусками. Если вы ограничиваете потребление жиров, то лучше всего подойдут жареные кешью, поскольку в них меньше жира, чем в любом другом орехе.

Сколько времени годны кешью? Срок годности кешью сильно зависит от упаковки и хранения. В среднем кешью хранится около 6 месяцев. Если их заморозить, они могут храниться еще 6 месяцев. Также важно предотвратить проникновение влаги в упаковку, так как это сократит срок хранения. Хороший способ проверить, свежие ли они, - это понюхать их. Если они не пахнут орехами или вы заметили странный запах, кешью небезопасны.Старые кешью начнут пахнуть больше краской, чем орехами. Изменение цвета - еще один признак того, что ваши орехи кешью испортились.

Могут ли кешью помочь вам уснуть? Да, кешью содержат магний, который действует как успокаивающее средство, помогающее уснуть.

Как упаковываются кешью? Упакованные орехи кешью бывают разных видов. Они продаются в закрывающихся и не закрывающихся пакетах, а также в банках и пластиковых банках. Когда вы покупаете фасованные кешью, вы должны быть уверены, что покупаете челюсть или банку в вакуумной упаковке.Они работают лучше, чем целлофановая упаковка, и дольше сохранят ваши орехи свежими.

Как узнать, испортились ли кешью? Посмотрите на кешью и убедитесь, что они не сморщиваются, потому что это признак того, что кешью испортились.

Как следует хранить кешью? Храните кешью в прохладном и сухом месте. Масло, содержащееся в них, продлит их жизнь, но также создает пространство, в котором они быстро прогоркают, если впитывают влагу.Герметичный контейнер в холодильнике - лучшее место для хранения кешью.

Почему кешью такие дорогие? Кешью дороже, чем некоторые другие виды орехов, потому что процесс их сбора довольно сложен. Во-первых, для выращивания кешью необходима тропическая среда, и большинство из них происходит из Бразилии, Индии, Африки и Вьетнама. Импортные товары всегда уступают цене импорта потребителям. Поскольку это семена, вы должны собирать яблоки, которые токсичны на ощупь.Это затрудняет их сбор, так как орехи нужно снимать отдельно от фруктов. Чтобы избавиться от токсинов, кешью нужно сушить и обжаривать, добавляя в процесс.

Что произойдет, если съесть слишком много кешью? Когда вы едите слишком много орехов кешью, это может привести к увеличению веса.

Что такое легенда кешью? Местная легенда гласит, что Дьявол завидовал Богу за создание таких восхитительных и красивых фруктов и хотел создать один из них.Он создал золотое яблоко кешью и с гордостью подарил его Богу. Бог объяснил, что его плод будет очень недолговечным, потому что у него не было семени, которое можно было бы заселить заново, поэтому дьявол просто воткнул семя снаружи плода, снизу. Чтобы обеспечить его вечную защиту, он обернул семя токсином, чтобы никто не съел его и не помешал его плодам размножаться. Так, говорят местные жители, родился кешью.

У кешью уменьшаются сердечные заболевания? Да, исследования показывают, что регулярное употребление кешью снижает риск сердечных заболеваний.Предполагается, что это снижение связано с высоким содержанием ненасыщенных жиров или антиоксидантными свойствами, обнаруженными в кешью.

Ядовиты ли кешью? Да, кешью ядовиты, и их небезопасно есть в сыром виде. Это потому, что они содержат ядовитую смолу, называемую урушиол, которая вызывает сыпь при соприкосновении с кожей. Чтобы удалить это вещество, орехи кешью должны пройти тщательную обжарку или приготовление на пару, чтобы их можно было безопасно есть. Таким образом, даже сырые кешью никогда не бывают полностью сырыми.

Вредны ли насыщенные жиры? Не все жиры созданы одинаково, и не все жиры вредны (8). Насыщенные жиры - это тип, которым вы можете наслаждаться в умеренных количествах, поскольку они не вредны, если вы не переусердствуете с ними. Насыщенные жиры включают такие продукты, как цельное молоко, красное мясо, сыр, кокосовое масло, а также всю коммерческую выпечку и хлеб. Если вы потребляете слишком много насыщенных жиров, это повысит уровень холестерина и изменит баланс холестерина не в вашу пользу. Большинство диетологов рекомендуют ежедневно получать менее 10% калорий из насыщенных жиров.

Содержат ли кешью полезные жиры? Да, кешью содержат полезные жиры, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные. Мононенасыщенные жиры снижают риск сердечных заболеваний. Они содержатся в оливковом масле, авокадо, орехах и подсолнечном масле, которые являются отличными источниками мононенасыщенных жиров. Полиненасыщенные жиры - это еще одна форма жира, которая необходима вашему организму (9). Полиненасыщенные жиры укрепляют ваши клетки, помогают нервной функции, позволяют крови свертываться и заживать, а также необходимы для движения мышц.

Каковы побочные эффекты кешью? Наиболее серьезным побочным эффектом кешью является аллергическая реакция, от которой страдают 2% населения. Кешью с дырочками W также может вызывать удушье у некоторых людей.

Что такое трансжиры? Транс-жиры - это побочный продукт, который возникает, когда полезные масла превращаются в твердые вещества для их сохранения. Этот жир настолько вреден для вас, что на этикетках требовалось указывать конкретное содержание трансжиров для пищевых продуктов. Они не дают никакой пользы для здоровья, и безопасного уровня потребления нет.Хорошая новость в том, что им больше не разрешено находиться в США. Когда вы едите эти жиры, они повышают уровень холестерина ЛПНП, который является плохим типом холестерина в крови, и снижает уровень хорошего холестерина, или ЛПВП.

Снижают ли кешью уровень холестерина? Да, исследования подтверждают идею о том, что кешью может помочь снизить уровень холестерина. Исследование, опубликованное в 2017 году, с участием как мужчин, так и женщин, показало, что кешью были связаны со значительным снижением как общего, так и плохого холестерина ЛПНП (10).

Содержат ли кешью жирные кислоты омега-3? Да, кешью содержат жирные кислоты омега-3. Фактически, орехи кешью имеют самое высокое содержание жирных кислот омега-3, они содержат 0,14 г жирных кислот омега-3 на 100 г орехов кешью.

Полезны ли кешью для похудения? Кешью могут быть полезны для похудения, но это зависит от количества, которое вы едите. Кешью содержат белок, который является ключом к снижению веса, а также магний, который помогает регулировать обмен веществ.

Какой жир в орехах кешью является основным? Олеиновая кислота, которая, как известно, является полезным для сердца мононенасыщенным жиром, составляет 75% жира в орехах кешью.

Помогают ли кешью контролировать уровень сахара в крови? Да, исследования показывают, что кешью помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для диабетиков. Метаанализ 2014 года с участием 450 человек показывает, что потребление древесных орехов, таких как кешью, было связано с улучшением гликемического контроля, что указывает на то, что их можно включить в рацион для снижения или, возможно, даже предотвращения диабета второго типа (11).

Что такое синдром оральной аллергии? Синдром оральной аллергии - это когда ткани во рту, горле и губах становятся зудящими или раздраженными после контакта с определенными продуктами питания.

Какова правильная доза кешью для нормального человека? Поскольку кешью - это натуральный продукт, нет установленной дозировки. Некоторые базы данных рекомендуют около 30-60 г кешью в день.

Сколько калорий в кешью? 100 г кешью содержат 553 калории, 8 г насыщенных жиров, 8 г полиненасыщенных жиров, 24 г мононенасыщенных жиров, 30 г углеводов, 3,3 г клетчатки, 6 г сахара и 18 г белка. Он также содержит 660 мг калия, 3% от суточной нормы кальция, 37% от суточной нормы железа, 20% от суточной нормы витамина B6 и 73% от суточной нормы магния.Если они несоленые, кешью естественным образом содержат около 12 мг натрия.

Кешью на самом деле орехи? Нет, кешью на самом деле не орехи, а плоды дерева кешью. Настоящий плод дерева кешью - это растущее на конце почковидное образование.

Статьи по теме

Резюме

Кешью - это древесный орех, который является отличной полезной закуской. Они богаты полезными жирами, белками, клетчаткой и антиоксидантами.

Кроме того, они обладают очевидной долгосрочной пользой для здоровья: потребление кешью неизменно связано со снижением риска сердечных заболеваний, а клинические исследования показали, что регулярное употребление кешью может снизить уровень холестерина ЛПНП, что приводит к снижению риска сердечных заболеваний. болезнь.

Кроме людей, страдающих аллергией на орехи, и маленьких детей, кешью - отличная закуска практически для всех.

Их можно легко включать в палео, цельн30 и низкоуглеводные диеты, и исследования подтверждают положительный эффект даже при очень высоких потребностях - более десяти процентов ваших калорий может быть получено из кешью, если хотите. По сравнению со стандартными закусками, такими как картофельные чипсы, кешью - явный победитель.

Чтобы получить рекомендацию №1 по кешью от Body Nutrition, щелкните здесь.

.

Смотрите также