Кешью полезные свойства и противопоказания для мужчин


польза и вред индийского ореха для организма

В последнее время импотенция все больше молодеет. Если раньше этим заболеванием страдали мужчины за 50, что было связано с естественным старением организма и другими сопутствующими патологиями, то теперь у кабинета мужского врача можно встретить преимущественно мужчин молодого возраста, жалующих на проблемы в интимной сфере. Для восстановления половой силы можно попробовать есть кешью, или индийский орех. Среди своих ореховых собратьев – грецкого, кедрового, миндаля и арахиса – этот продукт имеет ряд уникальных качеств.

Полезные свойства для организма

Кешью среди всех орехов имеет наименьшую калорийность. Это важно для тех мужчин, которые следят за своим весом и придерживаются принципов правильного питания. Помимо жиров в продукте содержатся полезные мужчинам витамины – бета каротин, токоферол, тиамин, ниацин. Содержит он в своем составе и минералы – цинк, магний, фосфор, марганец, железо, калий и кальций.

Можно перечислить основные полезные свойства кешью для мужчин:

  • активизируют обменные процессы, особенно жиров и белков;
  • благодаря содержанию жирных кислот омега-3 они выводят из организма излишек холестерина;
  • при помощи орехов улучшается деятельность сердечной мышцы;
  • укрепляется иммунитет;
  • орешки – мощный афродизиак, но повышает мышечный тонус и придает сил;
  • является хранилищем необходимых для организма мужчины полезных веществ;
  • служит для профилактики кожных патологий – дерматитов, экземы, псориаза;
  • орехи в шоколаде – отличный антидепрессант;
  • орех блокирует распространение инфекции;
  • благодаря полезным свойствам индийского ореха улучшаются показатели крови, повышается гемоглобин, поэтому продукт рекомендуют после оперативных вмешательств;
  • продукт отлично утоляет голод и противостоит набору веса – несколько кешью в скорлупе, которые можно почистить и съесть между приемами пищи, не позволят переесть запрещенных продуктов.

Полезные свойства кешью многочисленны, а вот противопоказания практически отсутствуют. Орехи не рекомендуют лишь тем мужчинам, кто страдает избыточным весом, и имеет индивидуальную непереносимость продукта. При проявлении аллергических реакций на этот продукт его нужно прекратить кушать. А вот после нормализации веса орех абсолютно не противопоказан – его можно есть ежедневно до 50 граммов.

Орехи для улучшения половой функции

В связи со значительным «омоложением» мужских половых проблем врачи провели исследование и выяснили, почему мужчины в самом расцвете сил страдают дисфункциями в этой области. Как оказывается, виной всему стресс и плохая экология, способные даже молодого мужчину сделать бесплодным и сексуально малоактивным.

Но не стоит отчаиваться, рекомендуют врачи, ведь сильная половина человечества от 20 до 35 лет может значительно усилить свое либидо за счет именно этого уникального продукта. Орех кешью, польза и вред которого тщательно изучены, способен помочь тем молодым людям, которые не имеют заболеваний половой сферы, но страдают слабой эрекцией и быстрой эякуляцией.

Также индийский орех способен помочь бездетным парам, виновником в которых является мужчина. По статистике каждая шестая молодая семья не может без помощи медиков продолжить род. Около сорока процентов случаев бесплодия в семье происходят не по вине женщины, а по вине мужчины. Чем полезен кешью в таком случае? Семьдесят пять граммов орешков ежедневно способны улучшить качество спермы, активизировать двигательную функцию сперматозоидов.

В состав продукта входят специальные генераторы энергии, которые превращают в митохондриях сперматозоидов сахар в активную энергию и улучшают двигательную активность сперматозоидов. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в индийском орехе, защищают сперматозоиды, делают их более стойкими.

Благодаря этому они становятся более жизнеспособными и успешно преодолевают все природные барьеры на пути к яйцеклетке.

Как кушать орехи

Польза кешью для мужчин очевидна, поэтому теперь нужно разобраться, как кушать орехи, чтобы получить максимальную выгоду для организма. И в этом отношении орехи также являются уникальными – их можно употреблять практически в любом виде, лишь бы они попали в пищеварительный тракт. Можно жарить кешью и брать с собой на работу или в дорогу в качестве перекуса.

Масло кешью, приобретенное в «зеленой» аптеке, можно намазывать с утра на хлеб и кушать вместе с чаем на завтрак. Калорийность продукта не позволит мужчине быстро проголодаться, поэтому орешки рекомендуют и для похудения, когда есть угроза переедания и нерационального питания.

Орешки кешью – незаменимый продукт для мужского здоровья. С их помощью можно не только улучшить половую силу мужчины, но и провести профилактику основных заболеваний.

Поделитесь с друзьями и оцените публикацию.
Вам не трудно, а автору приятно.
Спасибо.

Орехи кешью: полезные свойства и противопоказания

Как часто мы, употребляя в пищу разные продукты, даже не задумываемся, насколько они полезны или вредны для человеческого организма. Из-за этого возникают различные заболевания, ведь недаром говорят: «Мы то, что мы едим». Поэтому, если у вас уже есть болезни (особенно хронические), или вы испытываете периодические заболевания, обязательно пересмотрите свой диета.

А в этой статье мы рассмотрим такой продукт, как орех кешью, полезные свойства и противопоказания.

Происхождение кешью

Этот орех был впервые обнаружен в Бразилии, а сегодня он растет во многих теплых штатах, таких как Индонезия, Таиланд, Нигерия, Индия, Вьетнам, страны Южной и Центральной Америки. Сам плод состоит из двух частей - мягкой, очень похожей на яблоко (из-за чего орехи до сих пор называют «яблочный кешью»), и твердой, то есть самого ореха. Мягкую часть тоже используют в пищу, только ее нужно сразу съесть, так как хранится она не более суток (поэтому в другие страны не перевозится, а попробовать можно только там, где растет).Из такого «яблока» можно приготовить компот, сок, кисель, спиртные напитки.

А вот твердую часть, орех кешью, теперь можно купить в любом супермаркете. Всем известно, что в фрукте много полезных веществ, он обладает прекрасными вкусовыми качествами, поэтому его можно добавлять в различные кулинарные блюда. Далее мы рассмотрим другую информацию о орехе кешью, полезных свойствах и противопоказаниях этого продукта.

Калорийность и состав орехов

Итак, как насчет калорийности этого ореха? Могу ли я использовать его при похудении? Какие полезные вещества в нем содержатся? Сразу можно сказать, что жиров в нем намного меньше, чем в миндале или грецких орехах.Но гораздо больше углеводов, белков, клетчатки, крахмала и натурального сахара. Кешью также содержат витамины B, E и PP, различные минералы (цинк, железо, магний, натрий, кальций, калий, марганец, медь, селен). Этот орех является одним из продуктов, который имеет большое количество насыщенных жирных кислот Омега- 3.

Таким образом, вы можете обеспечить свой организм вышеуказанными веществами, если включите в свой рацион орех кешью. Полезные свойства (норма в день этого ореха всего тридцать граммов), о которых мы поговорим ниже, позволяют наладить различные функции в организме человека, а также противостоять многим заболеваниям.

Польза орехов, лечебные свойства

А теперь разберемся подробнее, чем обладает орех кешью, полезные свойства и противопоказания. Вначале остановимся на положительных моментах. Сейчас во всем мире этот продукт рекомендуют включать в рацион стоматологов, поскольку ученые выделили в его составе особые вещества, способные бороться с вредоносными бактериями, разрушающими зубную эмаль. Африканские врачи используют толченый орех для лечения уже больных зубов, а также воспаленных десен.

Полезные свойства орехов кешью для женщин и мужчин заключаются в том, что он положительно влияет на репродуктивные органы благодаря наличию витамина Е. Поэтому некоторые специалисты считают этот орех афродизиаком, стимулирующим половое влечение. Однако это качество не доказано.

Кешью рекомендуется включать в рацион людей, страдающих кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз или другими, которые возникают из-за нарушения обмена веществ. Даже если у вас нет таких проблем, ежедневное употребление орехов - хорошая их профилактика.Если вы хотите избавиться от бородавок, дерматита или трещин на коже, тогда вам поможет отвар из скорлупы кешью.

Продукт хорошо укрепляет иммунитет организма. Если есть орехи каждый день маленькими порциями, ваш организм приобретет хорошую сопротивляемость инфекционным заболеваниям и другим недугам. Кроме того, у вас нормализуется холестерин в крови, лишний останется ненужным и ненужным. И все это благодаря ненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

Другими положительными свойствами орехов кешью являются тонизирующее, антисептическое, антибактериальное и противомикробное действие.Там, где они растут, плоды употребляют не только в чистом виде, но и в отварах. Они помогают практически при всех заболеваниях дыхательных путей (бронхит, астма), а также полезны при гриппе и некоторых воспалительных процессах.

Кешью назначают для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы, а также при диабете или желудочных расстройствах. Есть еще одно интересное свойство орехов - это их употребление при похудании, а также при наборе веса. Средство хорошо впитывается и насыщает организм всем необходимым.

Кешью против рака

Следует отметить, что кешью положительно влияет на организм, если он поражен раковой опухолью. Продукт обладает антиканцерогенной активностью за счет полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, кешью содержит проантоцианидин, который обладает способностью подавлять фактор роста опухоли. А в других орехах его нет, поэтому онкологи рекомендуют включать кешью в рацион, а также для профилактики рака. Конечно, болезнь он не вылечит, но предупредить может.

Зачем вам эти орехи женщинам?

Кешью необходимо есть женщинам, так как для нормальной работы репродуктивных органов необходимо получать все необходимые вещества, которыми так богат этот орех. Если у вас болезненная менструация или предменструальный синдром, регулярное употребление продукта уменьшит боль (благодаря большому количеству магния). Его также рекомендуется есть, если ваше тело много упражнений (физических или эмоциональных).

Орехи на женской коже имеют положительное влияние из-за присутствия никотиновой кислоты, витамина Е и омега-кислоты.Поэтому в косметику часто добавляют масло из этого фрукта. Рассмотрим также, какие еще кешью имеют полезные свойства и противопоказания. Беременным женщинам часто советуют употреблять этот фрукт. Помимо получения нужных веществ, продукт стабилизирует давление и работу сердца, обеспечивает профилактику анемии, способствует формированию скелета ребенка и поддержанию надлежащего иммунитета. Но следите за своим состоянием. Если эти орехи вызывают аллергию, то не включайте их в меню.

Орехи кешью Повреждение

В этой статье мы рассмотрим, какие кешью имеют полезные свойства и противопоказания для женщин и мужчин, а также для детей.В принципе, противопоказаний немного. Самое главное - индивидуальная непереносимость компонентов, то есть аллергия. Также рекомендуется уменьшить дозу орехов, если у вас заболевание почек, потому что в этом продукте есть оксалаты, которые могут кристаллизоваться в большом количестве, что увеличивает риск образования камней в почках. Это касается и тех, у кого уже есть остеопороз.

Отдельно следует сказать о передозировке орехов. В этом случае можно слегка отравиться, то есть может возникнуть тошнота, диарея, отек, зуй и другие симптомы.Поэтому ешьте в день не больше рекомендованной дозы. Также нельзя есть необработанные орехи, так как они имеют токсичную пленку (это совет тем, кто видит растущее на дереве дерево и решает его сорвать). Специалисты по кешью - это специалисты, которые умеют это делать, так что плоды уже готовые к употреблению уже продаются.

Где можно использовать орехи кешью

Мы подробно изучили, что такое орех кешью, полезные свойства и противопоказания, его действие на организм человека.Теперь вам следует сказать, где можно использовать этот продукт. Часто орехи используют в косметологии в виде масел и экстрактов, добавляют в различные маски, шампуни, кремы и так далее.

Также кешью добавляют в различные блюда в качестве ароматизатора. Например, в салатах или мясных деликатесах. Отличный вариант - добавление ореха в различные кондитерские изделия. Фрукты можно просто обвалять в меде или глазури.

Как выбрать и хранить грецкий орех

Подробно, изучив орехи кешью, полезные свойства и противопоказания к употреблению орехов, можно сказать, что они хранятся в прохладном месте.В холодильнике срок хранения увеличивается до нескольких месяцев, а в морозильной - до года. В тепле орехи теряют лечебные свойства, становятся горькими и становятся непригодными для употребления. Поэтому при выборе орехов кешью ориентируйтесь на их цвет. Они должны быть целыми и иметь однородный золотисто-коричневый цвет.

Заключение

Итак, мы изучили, какими полезными свойствами и противопоказаниями обладают кешью. Фотографии этого товара также представлены в нашем обзоре. Помните, что орехи нужно жарить.Также не усердствуйте в их употреблении, чтобы не испортить желудок.

.

Орех кешью: полезные свойства и противопоказания

перейти к содержанию
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Закрыть меню
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон
  • Дом
  • Пластическая хирургия
  • Альтернативная медицина
  • Заболевания и состояния
  • Другое
  • Здоровое питание
  • Стоматология
  • Медицина
  • Добавки и витамины
  • Здоровье женщин
  • Здоровье и здоровье
  • Зрение
  • Зрение
  • Человек 39S Здоровье
  • Слух
  • Раки
  • Сон

Выбор редакции

Водородная вода: отзывы, свойства, особенности Хронический ларингит: особенности и формы заболевания Головная боль напряжения: возможные причины, симптомы, диагностические исследования и лечение.

Орехи кешью: полезные свойства и противопоказания

Как часто мы, употребляя разные продукты, даже не задумываемся о том, насколько они полезны или вредны для организма человека. Из-за этого возникают различные болезни, ведь недаром говорят: «Мы то, что мы едим». Поэтому, если у вас уже есть заболевания (особенно хронические) или вы чувствуете периодические недомогания, обязательно пересмотрите свой рацион.

А в этой статье мы рассмотрим такой продукт, как орех кешью, полезные свойства и противопоказания.

Происхождение кешью

Этот орех был впервые обнаружен в Бразилии, и сегодня он растет во многих теплых штатах, таких как Индонезия, Таиланд, Нигерия, Индия, Вьетнам, страны Южной и Центральной Америки. Сам плод состоит из двух частей - мягкой, очень похожей на яблоко (из-за чего орехи до сих пор называют «яблочный кешью»), и твердой, то есть самого ореха. Мягкую часть тоже используют в пищу, только ее нужно сразу съесть, так как хранится она не более суток (поэтому в другие страны не перевозится, а попробовать ее можно только там, где она растет).Из такого «яблока» можно приготовить компот, сок, кисель, спиртные напитки.

А вот твердую часть, орех кешью, теперь можно купить в любом супермаркете. Всем известно, что в фрукте много полезных веществ, он обладает прекрасными вкусовыми качествами, поэтому его можно добавлять в различные кулинарные блюда. Далее мы рассмотрим другую информацию о орехе кешью, полезных свойствах и противопоказаниях этого продукта.

Калорийно-ореховый состав

Итак, что вы можете сказать о калорийности этого грецкого ореха? Могу ли я использовать его при похудении? Какие полезные вещества в нем содержатся? Сразу можно сказать, что жиров в нем намного меньше, чем в миндале или грецких орехах.Но гораздо больше углеводов, белков, клетчатки, крахмала и натурального сахара. Кешью также содержат витамины B, E и PP, различные минералы (цинк, железо, магний, натрий, кальций, калий, марганец, медь, селен). Этот орех - один из продуктов, который имеет большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3.

Таким образом, вы можете обеспечить свой организм вышеперечисленными веществами, если включите орех кешью в свой рацион. Полезные свойства (норма в день этого ореха всего тридцать граммов), о которых мы поговорим ниже, позволяют наладить различные функции в организме человека, а также противостоять многим заболеваниям.

Польза орехов, лечебные свойства

А теперь давайте подробнее рассмотрим, какие полезные свойства и противопоказания кешью (грецкого ореха). Вначале остановимся на положительных моментах. Сейчас во всем мире этот продукт рекомендуется включать стоматологами в рацион, так как ученые выделили в его составе особые вещества, способные бороться с вредными бактериями, разрушающими зубную эмаль. Африканские врачи используют толченый орех для лечения уже больных зубов, а также воспаленных десен.

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин в том, что он положительно влияет на репродуктивные органы благодаря наличию витамина Е. Поэтому некоторые специалисты считают этот орех афродизиаком, стимулирующим половое влечение. Однако это качество не доказано.

Кешью рекомендуется включать в рацион людям, страдающим кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз или другими, возникающими из-за нарушения обмена веществ. Даже если у вас нет таких проблем, ежедневное употребление орехов - хорошая их профилактика.Если вы хотите избавиться от бородавок, дерматита или трещин на коже, тогда вам поможет отвар из скорлупы кешью.

Продукт хорошо укрепляет иммунитет организма. Если есть орехи каждый день маленькими порциями, ваш организм приобретет хорошую сопротивляемость инфекционным заболеваниям и другим недугам. Кроме того, у вас нормализуется холестерин в крови, лишний останется ненужным и ненужным. И все это благодаря ненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

Другие положительные свойства орехов кешью обладают тонизирующим, антисептическим, антибактериальным и антимикробным действием.Там, где они растут, плоды употребляют не только в чистом виде, но и в отварах. Они помогают практически при всех заболеваниях дыхательных путей (бронхит, астма), а также полезны при гриппе и некоторых воспалительных процессах.

Кешью назначают для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы, а также при диабете или желудочных расстройствах. Есть еще одно интересное свойство орехов - это их употребление при похудании, а также при наборе веса. Средство хорошо впитывается и насыщает организм всем необходимым.

Кешью против рака

Следует отметить, что кешью оказывает положительное влияние на организм, если он поражен раковыми опухолями. Продукт обладает антиканцерогенной активностью за счет полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, кешью содержит проантоцианидин, который обладает способностью подавлять фактор роста опухоли. А в других орехах его нет, поэтому онкологи рекомендуют включать кешью в рацион, а также для профилактики рака. Конечно, болезнь он не вылечит, но предупредить может.

Зачем вам эти орехи женщинам?

Кешью нужно есть женщинам, потому что для нормальной работы репродуктивных органов необходимо получать все необходимые вещества, которыми так богат этот орех. Если у вас болезненная менструация или предменструальный синдром, регулярное употребление продукта уменьшит боль (благодаря большому количеству магния). Также рекомендуется есть, если ваше тело много упражняется (физических или эмоциональных).

Позитив

.

19 Польза кешью для здоровья, которую вы не ожидали

После арахиса - который даже не настоящий орех - это самый распространенный.

Конечно, у кешью восхитительно ореховый и сливочный вкус, но это не единственная причина, по которой они часто включают протеиновые батончики и закуски из суперпродуктов.

Самый главный мотив - производителей продуктов питания - в том, что они недорогие. По сравнению с миндалем, грецкими орехами и фисташками они дешевы.

В данном случае дешево не значит плохо.

Недорого, но в любом случае одни из самых полезных орехов.

Чем полезны кешью?

Помимо полезных свойств, таких как высокое содержание белка и минералов, этот орех исследуется на предмет депрессии, снижения уровня холестерина, болезней Паркинсона, диабета и многих других неожиданных применений. Кешью - отличная безмолочная альтернатива на растительной основе для приготовления молока, йогурта и сыра.

Давайте рассмотрим, насколько они полезны или потенциально могут быть полезны. Имейте в виду, что все перечисленные ниже медицинские преимущества являются предварительными и недоказанными. Эту пищу нельзя использовать для лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Преимущества кешью

1. Самый низкокалорийный орех

Несколько лет назад The ​​Wonderful Company провела маркетинговые кампании для фисташек, рекламируя их как орех с «самой низкой калорийностью», без знака «the» перед этой фразой.

Согласно The Washington Post, причина тщательно подобранного словоблудия заключалась в том, что они составляют из самых низкокалорийных. Они на самом деле связаны с кешью.(1)

С 160 калориями на порцию в 1 унцию, кешью немного превосходит арахис (161 калорий) и миндаль (163 кал). Фундук на 11% больше, чем кешью (178 калорий), грецкие орехи - на 16% (185), а макадамия - 204 калории, что на 28% больше.

Это согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. (2)

2. Нежирный орех

Какой орех самый низкокалорийный и наименее жирный?

Кешью связаны с фисташками по количеству калорий, но лучше по общему содержанию жира.Согласно Министерству сельского хозяйства США, 100 г сырых кешью содержат 43,85 г жира, а фисташки - 45,32. Кешью - орех с самым низким содержанием жира.

3. Похудание

Самый низкий не означает низкий . Как и все орехи, они по-прежнему содержат много жира.

Так как же такая калорийная пища может быть полезна для похудения?

Кешью полезны для похудения по двум причинам. Многочисленные научные исследования показали, что не все липиды (жиры) орехов всасываются во время пищеварения.Другая причина в том, что они обладают большей сытостью. Они твердые и хрустящие, что приводит к их пережевыванию и увеличению времени по сравнению с картофельными чипсами и аналогичными закусками.

Это дополнительное время, чтобы съесть их, может показаться незначительным, но оно предназначено для подавления аппетита. Даже после того, как вы наелись, нервам в желудке требуется время, чтобы уловить это чувство.

Тот факт, что не все жиры усваиваются, известен как «принцип фисташек», но исследования показывают, что он применим ко всем древесным орехам, включая кешью, миндаль и другие.

Было проведено почти 20 клинических испытаний, и ни в одном из них не сообщалось о массе тела, которой можно было бы ожидать, если бы все калории были усвоены. (3) (4)

4. Хороший источник BCAA

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) - это три типа белка, в которых ваши мышцы нуждаются в большем количестве при восстановлении после тяжелых упражнений. Бодибилдеры получают особую пользу от их приема.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) на 100 граммов
Фисташки Арахис Миндаль Кешью Грецкие орехи
лейцин 1600 мг 1535 мг 1461 мг 1285 мг 1170 мг
Изолейцин 932 мг 833 мг 745 мг 731 мг 625 мг
Валин 1262 мг 993 мг 848 мг 1040 мг 753 мг

Несмотря на то, что кешью не являются орехами с самым высоким содержанием белка, их аминокислотный профиль содержит высокую концентрацию лейцина, изолейцина и валина.

5. Белок 5,2 г на унцию

Фисташки и миндаль, содержащие на 17% больше, являются лидерами по общему содержанию белка.

Но подумайте, насколько дорогими могут быть сырые очищенные и органические фисташки. В миндале действительно меньше валина с разветвленной цепью.

6. Низкий карбюратор

Количество углеводов в кешью очень низкое. Каждая унция орехов содержит всего 9 г, что составляет 3% от дневной нормы взрослого человека. Это делает их идеальной пищей для кетогенных и низкоуглеводных диет.

7. Умеренные магний, железо и цинк

За унцию кешью предлагает 10% дневной нормы железа, 11% цинка и 20% магния.

8. Источник витамина К

Впечатляют не витамины C, A или E. На самом деле они присутствуют только в следовых количествах.

Сырые органические кешью содержат 12% дневной нормы витамина К на унцию. Это указано на этикетке питания кешью Sunfood Superfood.Вы можете купить их на Amazon. Традиционно выращиваемые бренды часто имеют более низкую оценку; 8% дневной нормы витамина К.

За исключением кедровых орехов, никто другой не предлагает вам этот важный витамин, который играет важную роль в свертывании крови и связывании кальция в костях. (5)

9. Полезные для сердца жиры

Не все в насыщенных жирах вредно для вас.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT), такие как лауриновая кислота, содержатся в кокосовом орехе. Считается, что они по-разному перевариваются; через печень через воротную вену.MCT могут обеспечить быструю энергию, такую ​​как углеводы, без резкого повышения уровня сахара в крови. (6)

Длинноцепочечные насыщенные формы не дают этого преимущества. Это те типы, которые содержатся в сыре, мясе и других продуктах животного происхождения. Они связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и инсультов. (7)

Вы не получите насыщенные ССТ из орехов, но хорошая новость заключается в том, что они содержат лишь небольшое количество насыщенных длинноцепочечных продуктов.

Кешью имеет 18% насыщенных жиров. 73% - это мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые полезны для вашего сердца.

10. Может снизить уровень холестерина ЛПНП

Это тот тип холестерина, который вы хотите снизить.

В ходе рандомизированного контролируемого клинического исследования на людях, опубликованного в 2017 году, изучалось, что произошло с холестерином ЛПНП, когда 51 мужчина и женщина ежедневно ели кешью.

По сравнению с контрольной диетой, их ЛПНП снизился почти на 5% через 28 дней.

Считается, что этот положительный эффект вызван мононенасыщенными жирами орехов. Они связываются с диетическими источниками холестерина в пищеварительном тракте, что приводит к их выделению, а не всасыванию.(8)

11. Может снизить артериальное давление

Опубликовано в выпуске журнала The Journal of Nutrition за 2018 год. Было проведено 12-недельное исследование, в котором 129 человек ели кешью каждый день, а другая группа из 140 - нет. Дневная доза составляла 30 г, что составляет около 1 унции.

У тех, кто ел орехи, систолическое артериальное давление снизилось почти на 5 пунктов. (9)

Теперь в этом исследовании участвовали диабетики 2 типа. А что насчет всех остальных?

Несколькими годами ранее был опубликован метаанализ.Это был систематический обзор многочисленных клинических испытаний, в которых изучались потребление орехов и артериальное давление. Оказывается, орехи в целом коррелируют с более низким систолическим артериальным давлением, даже у здоровых людей без диабета типа 2. (10)

12. Потребление коррелирует с более высоким HDL

Уровень холестерина ЛПВП

- хороший продукт, снижение которого нежелательно.

В ходе исследования артериального давления в 2018 году у тех, кто ел орехи кешью, также наблюдалось повышение уровня ЛПВП почти на 2 пункта.

13. Улучшает модель Паркинсона у мышей

Опубликованный в 2018 году бразильский университет создал модель Паркинсона на мышах, используя пестицид ротенон для имитации болезни.

Затем они измерили, что произошло с их двигательной активностью, координацией и пространственной памятью, когда их ежедневно лечили анакардовой кислотой, полученной из орехов кешью.

Результаты были впечатляющими; в зависимости от дозы анакардовые кислоты снижали изменения поведения и окислительный стресс, вызванные моделью болезни Паркинсона.Частично это было связано с их влиянием на митохондрии и экспрессию гена супероксиддисмутазы (СОД). (11)

Гены SOD играют важную роль в борьбе со свободными радикалами за счет внутреннего производства антиоксидантов. (12)

14. Уменьшает травмы головного мозга у крыс

Церебральная ишемия - это состояние, при котором недостаточный приток крови к мозгу приводит к необратимому повреждению мозга.

В модели крыс, где индуцировалась ишемия, оказалось, что защитный эффект наблюдался при предварительной обработке их с использованием гидролизата белка, полученного из кешью, с высоким содержанием клетчатки.

В этих таблицах «АО» обозначает обработку кешью. Вы можете видеть, как с увеличением дозировки - с 2 до 50 мг - уменьшались повреждения коры и полосатого тела головного мозга (нижние столбцы). (13)

15. Может помочь при депрессии и сне

Полезны ли орехи кешью при депрессии?

Если вы выполните поиск в базе данных PubMed на предмет триптофана и депрессии, вы увидите список более 300 клинических испытаний. Есть много исследований, указывающих на то, что эта аминокислота влияет на сознание.Более высокое потребление было связано с лучшим сном, меньшим беспокойством и меньшим количеством симптомов депрессии. (14) (15)

Польза орехов кешью от депрессии сильно преувеличена. Утверждения, что две горсти содержат достаточно триптофана, чтобы конкурировать с преимуществами прозака, были мифом об альтернативной медицине. Он стал популярным в социальных сетях много лет назад. Сноупс и другие опровергли это. Нет даже исследования депрессии кешью.

Это правда, что в 100г (3.5 унций) сырых кешью, есть 320 мг триптофана. Действует ли это как естественный антидепрессант или антистрессовый агент, еще предстоит определить. Можно сказать, что исследования показывают, что эта аминокислота может улучшить ваше настроение разными способами. (16)

16. Используется для приготовления веганского сыра

Полезен ли веганский сыр? На рынке существует множество брендов сыра, не содержащего лактозы и молока, но многие из них изготавливаются с использованием масла.

Daiya и Follow Your Heart могут иметь прекрасный вкус в расплавленном состоянии, но в основном это рафинированное масло, практически без белка.Без холестерина, но далеко не суперпродукт.

Сыр кешью - отличная альтернатива для чего-то более близкого к цельному блюду. Орехи можно замачивать и протирать, чтобы сделать веганский сыр, который также содержит белок.

Лучшие бренды сыра кешью, которые можно найти в продуктовых магазинах, - это Miyoko’s Creamery, Parmela Creamery, Heidi Ho Organics и Treeline. Есть и другие, но это наиболее распространенные марки. Используйте их для пиццы, тако, жареного сыра и любой другой еды, в которой обычно используются молочные продукты.

17. Создает высокобелковое ореховое молоко

Десять лет назад миндальное молоко было единственным на рынке.

Теперь вы можете найти молоко, приготовленное из многих видов орехов и семян.

Молоко из кешью содержит больше белка, чем молоко из конопли и макадамии.

Это отличный напиток на растительной основе для людей с аллергией на сою или тех, кто просто хочет минимизировать потребление сои из-за содержащихся в ней фитоэстрогенов.

18. Используется в онкологических исследованиях

Без сомнения, это самые причудливые психи.

Причина, по которой кешью не продают в скорлупе, заключается в том, что они принадлежат к тому же семейству, что и ядовитый плющ ( Anacardiaceae ). Их внешняя оболочка содержит урушиол, тот же раздражитель кожи, который вызывает сильный зуд от ядовитого плюща и дуба.

Орехи кешью растут на так называемом ложном плоде, также известном как дополнительный фрукт. Его цель состоит в том, чтобы хищники (животные) пошли за «плодом» и забыли о семенах, которые являются единственной важной частью размножения растения.У этого вида ложный плод часто называют яблоком кешью.

Это не съедобное семенное ядро, а другие части растения, которые использовались в исследованиях рака.

В 2017 году академические исследования из Соединенного Королевства показали, что соединение под названием зоапатанолид А, которое было выделено из листьев дерева кешью, проявляет заметную цитотоксическую активность в лаборатории на культивируемых раковых клетках HeLa. (17) (18)

В том же году китайский университет испытал моноен карданола, который является основным фенольным соединением в скорлупе кешью.Используя культивированные клетки меланомы (рака кожи) человека, они обнаружили, что это соединение ингибирует пролиферацию в зависимости от дозы. (19)

19. Собаки могут их съесть

Моя собака съела пакет кешью, что мне делать?

Наверное, ничего. По-настоящему сырые кешью опасны для собак и кошек, потому что они содержат токсин, для разрушения которого требуется высокая температура, например жарка. Кешью для собак в небольших количествах - здоровое лакомство, однако они представляют опасность удушья, поскольку у них нет таких же коренных зубов, как у людей, для жевания и измельчения орехов.Чтобы безопасно их есть, лучше всего смешать масло кешью с кормом для собак.

В Тринидаде и Тобаго кора дерева кешью используется для лечения диареи собак в рамках этноветеринарной медицины. Неизвестно, дают ли натсы такое же преимущество. (20)

Побочные эффекты кешью

Побочный эффект, который вы, скорее всего, испытаете при употреблении кешью, - это аллергическая реакция . Древесный орех входит в восьмерку основных аллергенов.

Департамент аллергии Кембриджского университета в Великобритании сообщает, что аллергические реакции на орехи кешью обычно более серьезны, чем у людей, страдающих аллергией на арахис. Это было основано на сравнении 141 тематического исследования у детей с аллергией на древесные орехи. Побочные эффекты могут включать затрудненное дыхание, опухшее горло, зуд во рту и пищеводе, тошноту, рвоту, диарею и анафилаксию. (21)

Даже у людей, не страдающих аллергией, следовые количества урушиола в сырых орехах могут вызвать зуд и аналогичные реакции.

Пищевое отравление от зараженных сальмонеллой кешью неоднократно сообщалось FDA. Эта опасность характерна, прежде всего, для фундука, макадамии, грецких орехов и кедровых орехов. Риск сальмонеллы, а также следы урушиола - вот причины, по которым сырые кешью потенциально менее безопасны для употребления в пищу. (22)

Госпиталь

Mount Sinai в Нью-Йорке опубликовал в 2016 году исследование 64-летнего мужчины, у которого возникла аутоиммунная реакция на гепатит из-за ежедневного или частого употребления большого количества сырых кешью.Диагноз был основан на биопсии печени и измерениях ферментов. (23)

Учитывая риск бактериального отравления, беременным женщинам, и кормящим грудью , вероятно, следует избегать употребления сырых кешью. Пастеризация паром будет безопаснее, потому что пищевые патогены, такие как сальмонелла, будут убиты. Помимо этого риска, нет никаких доказательств того, что кешью опасны во время беременности, однако они специально не изучались на беременных людях или животных.

Не известно, что употребление в пищу кешью вызывает лекарственных взаимодействий . Если вы принимаете лекарства и планируете регулярно есть этот орех, рекомендуется проконсультироваться с врачом, потому что продукты с высоким содержанием жира в целом могут повлиять на всасывание некоторых лекарств.

Лучшие виды на покупку

Какие орехи кешью самые лучшие в мире?

Даже если они органические, самые дешевые продукты могут быть не из самых этичных.

Их твердая внешняя оболочка покрыта кардолом и анакардовой кислотой, двумя едкими веществами, которые могут вызвать ожоги кожи у рабочих, которые их собирают.В Индии, откуда поступает 60% мировых поставок кешью, многие рабочие не получают защитных перчаток. Условия во Вьетнаме, другом крупном экспортере, были еще хуже. (24)

В идеале вы захотите покупать кешью того же сорта, что и кешью. Некоторые сертифицированные USDA органические источники содержат больше витамина К и других фитонутриентов. Если вы хотите сырые орехи, убедитесь, что они от надежного поставщика, поскольку отравление сальмонеллой является проблемой безопасности.

Популярный и доступный бренд на Amazon - Terrasoul Superfoods.Хотя они и не сертифицированы по принципу справедливой торговли, они получают только от производителей, которые платят справедливую заработную плату и защищают своих рабочих. Купите у них 2-фунтовый мешок сырых органических орехов. Если хотите приготовить на пару, попробуйте органический продукт Sol Simple в пакете на 6 унций из Никарагуа.
Эти утверждения не были проверены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

Смотрите также