Киртан крийя полезные свойства


Киртан Крийя, Са Та На Ма медитация Кундалини

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая. Шея – как продолжение прямого позвоночника (удерживайте горловой замок). Руки выпрямлены в локтях, кисти рук лежат на коленях, ладонями вверх. Руками мы будем создавать мудры с достаточно сильным нажатием. На каждый слог – своя мудра. Делая мудры, мы, таким образом, запечатываем мантру еще глубже в сознание. Прикосновение кончиков пальцев – самый сильный сигнал для ума, т.к. электромагнитные импульсы поступают в мозг. Большой палец проводит энергию Земли и символизирует «Эго». И мы соединяем своё «Я» с энергиями планет (см. рисунки).

Мы произносим мантру на трех языках:
– физический язык – мы поем громко, вслух, чтобы тело вибрировало;
– язык чувств – произносим мантру шепотом, от сердечного центра;
– язык тонкого мира – мы проговариваем слова мантры просебя, здесь – непроявленная форма, есть только идея мантры.

Если Вы делаете медитацию Киртан крийя в течение 31 минуты, то 5 минут вы поете вслух, 5 минут говорите шепотом, 10 минут просебя, 5 минут шепотом и 5 минут вслух.

Также в медитации Киртан крийя присутствует визуализация:
– Са – представьте себе Вселенную, Космос, звезды и планеты;
– Та – белый-белый, ослепительный свет;
– На – зима, снег, холод, сон природы;
– Ма – весна, цветы, буйство красок.

Если вы чувствуете в процессе сильное напряжение, а после Киртан крийи – головную боль, то можно визуализировать Золотой шнур, по которому течет Космическая энергия, входя через макушку головы и выходя через третий глаз (Аджну чакру). Шнур в виде буквы «L» – изогнутый. И энергия проходит на каждом слоге мантры.

Глаза: закрыты, сведены в точку межбровья.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, поднимите руки вверх и потрясите сначала кончиками пальцев. Сделайте выдох, не опуская руки. Снова вдох, задержка и трясите руками, распространите эту тряску по всему телу, чтобы все тело вибрировало и трясся каждый мускул. Выдох. И еще раз вдох, задержка – тряситесь всем телом, выдох. Опустите руки на колени, ладонями вверх и побудьте в ритме мантры еще некоторое время.

Время выполнения Киртан Крийя: 11 минут – 2,5 часа.

Видео: ЗДЕСЬ

 

Киртан Крия: медитация на Кундалини для душевного равновесия

Я хочу поделиться с вами одной из моих любимых медитаций на Кундалини. Это называется Киртан Крия.

Эта медитация прекрасна по нескольким причинам. Во-первых, это действительно просто! Если вы новичок в Кундалини-йоге, это отличное введение. И если вы давний практикующий Кундалини, вы знаете, что эта простая практика очень сильна.

Преимущества Киртана Крии

Если вы читали мою книгу « Чудеса сейчас, », возможно, вы знакомы с Киртан Крия.В книге я рассказываю о том, сколько медитаций на Кундалини укрепляют ваш мозг.

И действительно, многие тесты и сканирование мозга доказали, что Киртан Крия оказывает невероятное воздействие на мозг. В одном исследовании участники, которые медитировали по 12 минут в день в течение восьми недель, испытали улучшение ясности ума и улучшение памяти на 50%!

Киртан Крия - это также мощная практика для умственного равновесия. Если вы испытываете перепады настроения, регулярная практика этой медитации может выровнять ваше настроение.

В качестве последнего преимущества Киртан Крия отлично подходит для беременных и женщин, которые пытаются зачать ребенка!

Как работает Киртан Крия

Эта Крия подобна певческой медитации. (На санскрите Киртан означает «песня», а в Кундалини-йоге крийя - это особый набор движений.) Но не волнуйтесь, если у вас нет отличного певческого голоса. Я тоже не знаю. И пою громко даже на групповых занятиях!

Киртан Крия включает в себя повторение четырех основных звуков: Саа, Таа, Наа, Маа.Это мантра для медитации, и она очень воодушевляет.

Saa означает рождение или бесконечность

Taa означает жизнь

Naa означает смерть или завершение

Маа означает возрождение

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как выполнять Киртан Крия и мой собственный опыт с этим! Затем продолжайте читать, чтобы получить письменные инструкции, а также плейлист Spotify с моей любимой музыкой для этой медитации.

Видеоруководство Киртан Крия

Как практиковать Киртан Крию

Сядьте в простую позу на полу или на стуле / кушетке.Простая поза - это простая поза со скрещенными ногами. Но если вы новичок в йоге, возможно, вам стоит начать с кресла или дивана, потому что поначалу простая поза может быть обманчиво сложной. Однако сидеть так удобнее всего.

В этой позе есть небольшой замок на шее. Задняя часть шеи прямая, а подбородок опущен. Вы почти чувствуете, что вас тянут за веревку. Сядьте прямо и позвольте себе выровняться.

Положите руки на колени ладонями вверх.

Произнося звуки Саа Таа Наа Маа, вы касаетесь большим пальцем указательного пальца (произнося Саа), большим пальцем - средним пальцем (произнося Таа), большим пальцем - безымянным пальцем (произнося «Наа») и большим пальцем - мизинцем (произнося Маа). ).

Вот последовательность для 11-минутной практики:

Повторяйте вслух в течение 2 минут

Напевать шепотом в течение 2 минут

Петь в тишине 3 минуты

Напевать шепотом еще 2 минуты

Повторяйте вслух еще 2 минуты

Вы можете практиковаться в музыке или можете заниматься самостоятельно.Если вы делаете это самостоятельно, я предлагаю использовать такое приложение, как Insight Timer. Это бесплатное приложение позволяет устанавливать интервалы с мягкими звуками, которые указывают на то, что пора переходить к пению.

Киртан Крия музыка

Если вы хотите практиковать киртан крию под музыку, вот моя любимая музыка:

Что делать после медитации

В конце медитации вытяните руки вверх. Широко раскройте руки и потрясите руками над головой на вдохе и выдохе.Вытряхнуть его, как это, - отличное освобождение.

Вы можете практиковать Киртан Крию до 30 минут. Но мне нравится заниматься по 11 минут в день. Это делает его очень выполнимым. Мы все легко можем найти свободные 11 минут в день!

Для максимального эффекта я рекомендую практиковать Киртан Крию каждый день в течение 40 дней. Вы углубите свою духовную связь и улучшите свои умственные способности.

Tweet: Киртан Крия - это мощная, легкая медитация Кундалини, которая углубляет вашу духовную связь и укрепляет ваш мозг! @gabbybernstein #spiritjunkie

Как я сказал ранее, Киртан Крия - прекрасная практика для начинающего медитатора.Часто, когда вы новичок в медитации, вам трудно успокоить свой ум. Что замечательно в этой медитации, так это то, что вы забываете о собственных мыслях! Если ваш ум блуждает, просто вернитесь к мантре. Погрузитесь в нее и позвольте ей быть вашим проводником.

Если вы практикуете другую форму медитации, вы можете просто добавить киртан крию в свою повседневную практику. Я практикую Трансцендентальную Медитацию, поэтому просто добавлял Киртан Крию каждый день в течение моей 40-дневной практики. Но я продолжал практиковать ТМ.

Получите новую управляемую медитацию каждый месяц

Надеюсь, вам понравится эта прекрасная медитация Кундалини! Если вы хотите практиковать киртан-крию со мной, в моем членстве «Чудо» есть прекрасная управляемая медитация.

Каждый месяц я делюсь совершенно новой управляемой медитацией, чтобы помочь вам оставаться последовательными и настраиваться на нее. Если вы хотите улучшить свою практику медитации, зарегистрируйтесь в членстве Miracle.

.

Поддержка новых начинаний с Киртан Крия и Пандж Шабд

  • Facebook
  • Instagram
  • RSS
  • Spirit Voyage
  • Блог
  • маг.
    • Музыка
    • Электронные книги
    • Курсы
  • Йоги Лаунж
    • Мантрапедия
    • Библиотека медитации
    • Глобальные садханы
  • Кундалини-йога (U)
  • Йога
    • Yoga для…
      • Йога для начинающих
      • Йога для женщин
      • Йога для мам
      • Йога для мужчин
      • Йога для детей
      • Советы по йоге
    • Практика Кундалини
      • Кундалини-йога
      • Асана
      • Возраст Водолея
      • Спросите йогини
      • Истории йогов
      • Ресурсы для учителей йоги
      • Советы по медитации и йоге Кундалини
    • Медитация
      • Мантра
        • Мантра на испанском языке
      • Мудры
      • Пранаяма
      • чакр
      • Киртан Крия
      • Десять тел
        • Radiant Body
      • 40-дневные глобальные задачи по садхане
        • О глобальных садханах
        • Медитация души - опыт Джап Джи со Снатам Каур
      • Серия видеоблогов Айканны
    • Ресурсы по йоге
      • Yoga en Espanol
      • Студии йоги
      • Новости йоги
  • Музыка
    • Художники
      • Аджит Каур
      • Гурунам Сингх
      • Гуру Ганеша Сингх
      • Джай-Джагдиш
      • Мирабай Сейба
      • Ниринджан Каур
      • Записки с дороги
      • Snatam Kaur
      • Интервью
    • Радио
    • Музыка для йоги
    • Новинки
    • Видео
    • Бесплатные загрузки
      • Бесплатная музыка Пятница
    • Киртан
      • Новости Киртана
  • События
    • Фестивали
      • Sat Nam Fest
        • Spirit Fest
    • Объявления
      • Концерты
      • Подготовка учителей
      • Отступления
        • Гурмух
        • мастерских
        • Йога-ретриты
        • 11.11.11
    • Live События
      • Бесплатное интервью в прямом эфире со Снатамом Кауром
      • Кундалини-йога и священный звук: живое занятие с Симрит и Кареной Вирджиния
      • Spirit Voyage представляет: Jap Ji Q&A со Snatam Kaur
  • Жизнь
    • Разум
      • Ароматерапия
      • Понедельник Благодарности
      • Юмор
      • ЖИТЬ В БЛОГЕ
      • Радио
      • Образ жизни йоги
    • Кузов
      • Здоровье и благополучие
      • Травничество
      • Рецепты
      • Чай
    • Дух
      • Гороскопы
      • Таро
      • Нумерология
      • Поэзия
      • Народная культура
      • Духовность
    • Племя Йогини Духовное Путешествие

Выбрать страницу

.

Киртан Крия

Садхана: КИРТАН КРИЯ

Присоединяйтесь к разговору!
Задайте вопросы, поделитесь опытом, получите совет. Присоединяйтесь к группе обсуждения в Facebook для наших 40-дневных садхан здесь.

Присоединиться

ГЛОБАЛЬНАЯ САДХАНА Видео

Мантра: Са Та На Ма

Киртан Крия - это многогранная медитация.Усиливает интуицию, расширяет ауру, уравновешивает полушария мозга и многое другое. Йоги Бхаджан сказал, что если все его учения были потеряны, если бы у нас был Киртан Крия, мы могли бы успешно пройти через Эпоха Водолея.

Другие продукты для поддержки вашего путешествия:

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наши прошлые глобальные садханы, чтобы практиковать их в любое время .

Смотрите также