Коллаген в порошке полезные свойства


Коллаген — как принимать, какой лучше, польза и вред коллагена

Установлено, что процессы старения организма запускаются в 25-27 лет. В это время человек может заметить потерю тонуса кожи, первые морщины, хруст в суставах и скованность в движениях. Причина всех этих явлений – снижение синтеза белка коллагена. Именно он – создает «каркас» тканей нашего тела:

  • Сетка коллагеновых волокон поддерживает упругость кожи;

  • Он же запускает выработку гиалуроновой кислоты – вещества, удерживающего воду внутри клеток и поддерживающего тонус кожи;

  • Все соединительные ткани, формирующие капсулы внутренних органов и мышц на 90% состоят из коллагена;

  • Этот белок является основой внутреннего эластичного слоя кровеносных сосудов и клапанов вен, принимает участие в регулировке их состояния. Поэтому недостаток коллагена может сказываться и в виде артериальной гипертензии, отеков и варикозного расширения вен;

  • Он является неотъемлемой частью суставных поверхностей и синовиальной жидкости, межпозвоночных дисков и коленного мениска. Именно они в первую очередь страдают от дефицита белка, что и объясняет снижение амплитуды движений и боли в суставах и спине у людей старше 40 лет.

Дополнительный прием коллагена в виде таблеток, капсул, порошка и растворов способен восполнить дефицит нутриента и замедлить процессы старения. Особенно важен он и для спортсменов. Коллаген – строительный материал, без которого рост мышечной массы остается невозможным.

Показания к приему коллагена

В «строительном материале» нуждается организм каждого человека. Но до 20-25 лет коллаген исправно синтезируется фибробластами нашего тела из протеинов, полученных с пищей. Позже скорость его выработки постепенно снижается. Поэтому можно с уверенностью говорить, что людям в возрасте 25+ его прием лишним не будет. 

Но есть и особые категории, для которых коллаген остро необходим:

  • Люди, страдающие от заболеваний суставов и костей – артроза, остеоартроза, травмы мениска, остреохондроза и прочих заболеваний. Для них суточная порция коллагена должна составлять не менее 10 г;

  • Спортсмены. В частности, наибольшую потребность в коллагене испытывают бодибилдеры и тяжелоатлеты. Ведь все ресурсы организма при интенсивных силовых тренировках направляются на построение новых мышечных волокон, а оболочка каждого из них представлена именно этим белком. Суточная норма коллагена для культуристов – 5-10 г;

  • Женщины в период менопаузы. В это время снижается гормональная активность организма, замедляется обмен веществ и происходит интенсивное разрушение белка. Это обусловливает резкое снижение эластичности кожи, выпадение волос, боли в суставах и приливы. Коллаген поможет поддержать обмен веществ и минимизировать влияние гормонального статуса на внешний вид.

Рекомендуется принимать фибриллярный белок и людям, желающим замедлить процессы старения, улучшить самочувствие и повысить собственную активность. Для них медиками прописана дозировка в 5 г коллагена в сутки.

Противопоказания

Коллаген – природный белок, который содержится в нашем организме в больших количествах. Поэтому многие искренне полагают, что противопоказаний к его приему нет. На самом же деле, это не так. Дело в том, что препараты на основе коллагена производятся из тканей животных и рыб, растительного сырья, а они не так уж и близки по составу к человеческому белку. Поэтому иногда возникают побочные явления, заставляющие прекратить прием препарата:
  • Пищевая непереносимость;

  • Боли в желудке, особенно часто это бывает при гастритах и панкреатитах;

  • Аллергия.

В числе прочих противопоказаний к приему:

  • Холецистит и панкреатит. Болезни поджелудочной железы и печени обусловливают низкую ферментативную активность, при которой высокое содержание белка в пище и БАДах приводит к метеоризму и диарее;

  • Болезни почек. При них также продукты переработки белков способны усугублять ситуацию.

    В случае появления побочных эффектов – сыпи на коже, боли в желудке и тошноты, прием препарата лучше прекратить. 

Можно ли принимать коллаген во время беременности?

Прямого противопоказания к приему нет. Ведь коллаген – натуральное вещество, которое содержится в организме в больших количествах. Но важно помнить, что во время беременности и лактации женский организм испытывает серьезные гормональные перестройки, что может провоцировать аллергические реакции даже на вполне безобидные продукты. Поэтому перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Совместимость коллагена и алкоголя

Здоровый образ жизни и алкоголь не совместимы в принципе. А на коллаген он оказывает особое воздействие – нарушает его пространственную форму и разрывает цепочки пептидов. Поэтому употребление алкоголя полностью аннулирует действие коллагена.

Виды коллагена: какой лучше принимать для кожи, а какой для суставов?

Коллаген – сложный белок, в цепочку которого могут входить самые разные аминокислоты. И по составу его делят на целых 28 типов, но только три из них присутствуют в организме человека:

  • I вид присутствует в составе кожи и ее производных – волос и ногтей, а также фиброзных капсул внутренних органов;

  • II тип – составной элемент хрящей суставов и межпозвоночных дисков;

  • III вид обусловливает эластичность стенок кровеносных сосудов.

Поэтому, если ваша цель – омоложение и улучшение состояния кожи и волос, рекомендуется принимать коллаген I и III типа одновременно. Это обеспечит и поступление нужных структурных элементов, и приток питательных веществ к «проблемным зонам». При заболеваниях суставов и интенсивных физических нагрузках необходим коллаген II и III типа. 

Можно ли принимать два коллагена одновременно?

Не все типы этого белка совместимы между собой. Так, принимать вместе коллаген I и III типа можно. А вот II – особенный. Если вы хотите совместить его прием с I или III, то обязательно нужно разделить их во времени. Например, один вид принять утром натощак, второй – за полчаса до обеда.

Происхождение коллагена и вопросы качества

В каталоге вы можете найти, как дешевые, так и весьма дорогие препараты под общим названием «коллаген». Различия между ними весьма существенны:

  • Самые доступные по цене добавки для суставов и связок с коллагеном созданы на основе белка животного происхождения – из кожи и сухожилий свиней, крупного рогатого скота. Значительный недостаток такого коллагена – большие размеры молекул, которые нашему организму сложно переварить и усвоить. Выбирая продукты этой ценовой категории, отдайте предпочтение известным брендам, которые используют технологии гидролиза и расщепления белка – в таком случае польза от препарата будет выше, а риск побочных эффектов минимален;

  • Растительный коллаген. Его высокая стоимость больше связана со сложностями выделения его из водорослей, сои и пшеницы, чем с полезностью. Эта группа препаратов хороша лишь для убежденных веганов, поскольку скорость усвоения растительного коллагена существенно ниже, чем животного;

  • Морской вариант получают из рыбы и морепродуктов. По биологической доступности он превосходит все остальные препараты на основе коллагена. Эти препараты быстро усваиваются и редко провоцируют побочные явления. Но, если у вас аллергия на морепродукты – лучше выберите 1 вариант.

Иногда можно встретить и синтетический коллаген. Но его польза вызывает огромные сомнения. Ведь искусственные формулы редко воспринимаются нашим организмом, как полноценный белок.

Формы выпуска коллагена – какую выбрать?

Все белки в организме человека расщепляются в желудке и 12-перстной кишке. Поэтому при выборе препаратов на их основе вряд ли стоит уделять внимание защитным факторам, таким как оболочка таблетки. Тем не менее, при выборе биодобавки стоит учесть удобство ее применения:

  • Жидкий коллаген – форма, готовая к применению. Он биологически доступен и подходит даже людям, страдающим от гастритов и энтеритов. Его удобно принимать и не нужно дозировать – 1 бутылочка содержит суточную дозу в 5 г;

  • Порошок – имеет те же преимущества: биологическая доступность и легкость переваривания. Но, если вы покупаете порошок не в виде саше, то вам придется самостоятельно дозировать и готовить напиток, что не очень удобно в условиях командировок и путешествий;

  • Капсулы и таблетки – самая комфортная форма приема, которую можно взять с собой на работу, в поездку или командировку. Но ее основной недостаток – сухая прессованная форма, которая может вызывать проблемы с пищеварением и усвоением коллагена, в частности. Поэтому запивать их нужно большим количеством воды.

Еще одним пугающим фактором для многих становится неприятный вкус и запах коллагена. В таком случае лучше выбирать таблетки, которые его не имеют. Альтернативное решение – растворение порошка в соке или воде с медом и лимоном. 

Обратите внимание, что растворять коллаген в молоке, йогурте или кефире нельзя – это снижает процент его усвоения.

Как принимать коллаген

В приеме биодобавок этой группы существует лишь несколько простых правил:

  • Принимать коллаген нужно утром, натощак, за полчаса до завтрака;

  • Суточная норма для обычного человека составляет 5 г и употребляют ее в один прием, для тяжелоатлетов, бодибилдеров и людей, страдающих от заболеваний суставов дозировка может достигать 10 г. В таком случае ее рекомендуется разбить на 2-3 приема и принимать каждый раз за полчаса до еды;

  • Коллаген не совместим с молочными продуктами и сывороточным протеинами, поэтому их употребление лучше перенести на другое время – через 1,5-2 часа после приема.

В случае наличия проблем с пищеварением, в частности, с печенью и поджелудочной железой, порцию коллагена также лучше разбивать на несколько приемов. Особенно, если вы отдали предпочтение таблеткам и капсулам. Это поможет избежать повышенной нагрузки на пищеварительный тракт и болезненных ощущений.

С какими витаминами принимать коллаген

У каждого нутриента есть свой синергист – вещество, которое помогает ему усваиваться и преодолевать биологические барьеры. У коллагена их несколько:

  • Гиалуроновая кислота – «витамин молодости», необходимый для поддержания упругости кожи. Если вы принимаете коллаген с целью омоложения, избавления от растяжек и морщин, то лучше совместить его именно с этим веществом;

  • Витамин С – антиоксидант, замедляющий процессы старения и ускоряющий обмен веществ в организме. Если ваша цель – наращивание мышечной массы, подтяжка кожи одновременно с похудением, то принимать коллаген нужно вместе с аскорбиновой кислотой;

  • Витамин Д – отвечает за прочность костей и подвижность суставов. Он рекомендован для одновременного приема с коллагеном при болезнях опорно-двигательной системы.

Нередко можно встретить добавки для суставов и связок на основе коллагена, в которых уже присутствуют гиалуроновая кислота и витамин С. И это весьма удобно для приема с целью омоложения, улучшения состояния кожи и волос, похудения.

Важно понимать и тот факт, что коллаген – строительный материал для суставов. Он способен восстанавливать разрушенные участки, но никак не воздействует на воспалительные процессы. Поэтому для интенсивного лечения его нередко сочетают с другими средствами – хондрозамином, капсикамом, противовоспалительными мазями и ПРП-терапией. И это вполне допустимо, потому как они не мешают друг другу усваиваться и выполнять свою роль.

Сроки приема и ожидание эффекта

Принимая какие-либо биологически активные добавки, все мы желаем эффекта «молодильного яблочка»: съел, а на утро проснулся другим человеком. Ожидать такого от приема коллагена не стоит. Ждать придется довольно долго – первые признаки улучшения проявляются через месяц регулярного приема и даже больше. Поэтому принимать его рекомендуется длительными курсами:

  • С целью омоложения и улучшения состояния кожи – 3 месяца;

  • Культуристам – 3 месяца, потом 2 месяца перерыв и новый курс;

  • Людям с заболеваниями суставов – 2-3 курса по 5-6 месяцев с перерывом на 4-5 недель.

Коллаген – вещество, способное помочь в восстановлении суставов и росте мускулатуры, предотвратить разрывы мышечных волокон и сухожилий, вернуть красоту и упругость кожи. Главное, правильно выбрать препарат и соблюдать условия его приема.

5 уникальных преимуществ коллагенового протеинового порошка

Я обсуждал использование термина «протеиновый порошок» в названии этого поста, потому что считаю, что это не соответствует коллагену. Коллаген - гораздо более выгодная цена без сомнительных этапов обработки или добавок популярных протеиновых порошков. Но если взглянуть на коллаген с точки зрения белка, это легко адаптируемый способ увеличить потребление легкоусвояемого, насыщенного питательными веществами белка.

Этот пост любезно спонсирован Vital Proteins.Как вы знаете, я работаю с компаниями только тогда, когда у меня есть исключительно положительный опыт работы с их продуктом, когда я лично разговаривал с основателями и когда я восхищаюсь честностью компании.

Vital Proteins предлагает две формы коллагена - одну, которая образует гель (желатин), и другую, которая мгновенно растворяется и может использоваться в виде протеинового порошка.

Прежде чем приступить к изучению преимуществ их коллагена, важно понять разницу между пептидами коллагена Vital Protein и протеином коллагена (желатин) Vital Protein.

Коллагеновые пептиды - (синяя крышка) Эти пептиды получены из желатина и содержат те же аминокислоты, что и желатин. Основное отличие заключается в использовании - пептиды мгновенно растворяются в горячих или холодных жидкостях без образования геля, что облегчает питание.

Говяжий желатин - (Зеленая крышка) Думай желатин. Помните, что он имеет те же питательные свойства, что и пептиды коллагена, потому что это те же аминокислоты. Однако белок коллагена можно использовать для приготовления домашнего желе или жевательных конфет, потому что он гелеобразный.

Чем отличаются Vital Proteins от другого коллагена, выращенного на траве?

Во-первых, я хочу ответить на главный вопрос, который возник у меня в голове, когда я познакомился с Vital Proteins: «Почему Vital Proteins лучше той другой марки желатина, выращенного на траве, которую я использую и рекомендую?»

Если вы знакомы со многими рецептами, которыми я поделился, такими как мои Тулси Гелее и Блинчики из кокосовой муки с желатином, вы, вероятно, видели мою рекомендацию по желатину, выращенному на травах Великих озер.

Обсудив этот вопрос с Vital Proteins, я был впечатлен их добротой и честностью. Вот чем выделяются Vital Proteins:

  • Шкура крупного рогатого скота, выращенного на пастбищах из одного источника, из Бразилии . В отличие от желатина и коллагена, поступающих из Аргентины, где крупный рогатый скот обычно перерабатывают на зерно, Vital Proteins получают от выпаса скота на многолетних системах пастбищ с тропической травой. Vital Proteins также гарантирует, что размер пастбища для каждого животного составляет не менее 2.67 акров - стандарт 5-ступенчатого рейтинга благополучия животных Глобального партнерства по охране животных.
  • Герметичные канистры без бисфенола А, предотвращающие попадание влаги . Они герметично закрывают свои канистры, чтобы предотвратить попадание влаги. Коллаген очень гигроскопичен, и без этой защиты коллаген начнет разрушаться из-за бактерий. Картонные канистры более восприимчивы к влаге и загрязнению от запахов и химикатов.
  • Превосходное обслуживание клиентов, отсутствие обратных заказов и бесплатная доставка для всех заказов.

Я верный сторонник Vital Proteins. Вот некоторые из уникальных преимуществ коллагена!

1. Коллаген поддерживает здоровье кожи

Vital Proteins собрал важные исследования, показывающие, что употребление коллагена поддерживает здоровье и омоложение кожи. Согласно дискуссии Vital Protein о коллагене и здоровье кожи,

Когда коллаген переваривается, пептиды притягиваются к клеткам, которые синтезируют коллаген в организме человека, фибробластам и наиболее распространенным клеткам соединительных тканей кожи.Пептиды коллагена могут вызывать производство и реорганизацию новых коллагеновых волокон, стимулируя клетки фибробластов. Кроме того, некоторые исследования показывают, что пептиды коллагена увеличивают плотность и диаметр коллагеновых фибрилл в дерме и могут улучшить прочность кожи. (Источники)

Я был взволнован, но не удивлен, узнав, что клинические исследования показывают, что ежедневное потребление коллагена значительно улучшает эластичность и влажность кожи. Я подчеркиваю потребление коллагена зимой, когда чувствую, что моя кожа нуждается в дополнительной поддержке сухого воздуха.

2. Коллаген поддерживает сбалансированный гормональный фон

Интересное исследование желатиновых белков и гормонов проведено спорным исследователем здоровья доктором Рэем Питом. Я думаю, что у доктора Пита много замечательных моментов, хотя я также имею в виду биоиндивидуальность, читая его более противоречивые работы.

В одной из своих статей доктор Пит пишет:

Желатин - это белок, который не содержит триптофана и содержит лишь небольшие количества цистеина, метионина и гистидина.Использование желатина в качестве основного пищевого белка - простой способ ограничить количество аминокислот, которые связаны со многими проблемами старения. […]

Когда едят только мышечное мясо, аминокислотный баланс, поступающий в наш кровоток, такой же, как и при экстремальном стрессе , когда избыток кортизола заставляет наши мышцы разрушаться, чтобы обеспечить энергию и материал для восстановления. Образование серотонина увеличивается за счет избытка триптофана в мышцах, а серотонин стимулирует образование большего количества кортизола, в то время как сам триптофан вместе с избытком цистеина, полученного из мышц, подавляет функцию щитовидной железы.

[…] Если человек съедает большую порцию мяса, вероятно, будет полезно съесть 5 или 10 граммов желатина примерно в одно и то же время, чтобы аминокислоты поступали в кровоток в равновесии. (Подробнее)

Помогая сбалансировать триптофан, коллаген может поддерживать здоровую функцию щитовидной железы и снижает метаболический стресс из-за повышенного уровня кортизола . Щитовидная железа и метаболизм идут рука об руку, поэтому желатин может фактически увеличить метаболизм за счет улучшения функции щитовидной железы.

3.Коллаген поддерживает здоровье костей и суставов

Коллаген составляет до 90% костной массы , и несколько исследований показывают, что прием коллагена внутрь может улучшить метаболизм костей. Когда дело доходит до увеличения плотности костей, традиционная медицина часто обращает внимание исключительно на кальций. Это огромная ошибка, потому что кофакторы в метаболизме костей, такие как витамин K2, витамин D и магний, не менее важны, если не больше, чем потребление кальция для здоровья костей. Недавно я обсуждал эту тему в своем посте «3 причины, по которым я избегаю добавок кальция».

Добавки коллагена, вероятно, являются еще одним ключевым фактором улучшения здоровья костей наряду с другими витаминными и минеральными кофакторами. Исследование, проведенное Vital Proteins на коллагене и костях, показывает, что присутствие пептидов коллагена стимулирует остеобласты - клетки, ответственные за формирование костей.

Исследования также показывают, что добавки коллагена могут уменьшить боль в суставах. В этих исследованиях наибольшую пользу получили пациенты с наиболее серьезными повреждениями суставов (источники).

4. Коллаген поддерживает пищеварение и чувство насыщения

Я не поклонник протеиновых порошков, потому что они часто представляют собой сильно переработанные и плохо усваиваемые формы протеина. С другой стороны, пептиды коллагена - один из моих любимых способов увеличить потребление белка и создать протеиновые коктейли, богатые питательными веществами. Пептиды коллагена - это, по сути, чистый белок: две мерные ложки коллагена Vital Proteins обеспечивают 18 граммов белка!

Интересно, что исследования показывают, что пептиды коллагена, потребляемые за завтраком, на на 40% более насыщают, чем другие белки (например, сыворотка или соя), и коррелируют с 20% сокращением потребления пищи во время обеда.(Источники).

Кроме того, аминокислоты в коллагене обладают уникальными успокаивающими и репаративными свойствами для пищеварительного тракта. Высокая концентрация аминокислот глицина стимулирует выработку кислоты в желудке и тем самым улучшает пищеварение и усвоение питательных веществ. Низкий уровень кислоты в желудке - это хроническая проблема, которая приводит к каскаду симптомов во всем организме, поэтому повышение уровня кислоты в желудке часто облегчает множество проблем.

Если я чувствую себя плохо и не могу переваривать тяжелую пищу, я часто обогащаю свой чай кокосовым маслом и коллагеном для получения хорошо усваиваемого питания.

5. Коллаген - чрезвычайно универсальная добавка

В отличие от желатина, выращенного на травах Vital Protein, их пептиды коллагена не превращаются в гель при добавлении в холодную жидкость. Полностью растворяется, не имеет вкуса и запаха. Единственный раз, когда я обнаруживаю намек на вкус, - это когда я растворяю его в простой воде (которая в крайнем случае работает, но я бы не рекомендовал ее). Вместо этого предложите смешать его с напитками.

Вот несколько способов, которыми я использую коллаген Vital Proteins Collagen в свой день:

  • Для приготовления фруктовых смузи
  • Смешано с противовоспалительным средством Golden Milk, сделанным из кокосового молока и куркумы.
  • Смешивается с домашним костным бульоном, чтобы увеличить выработку коллагена, уже содержащегося в костном бульоне
  • В кофе и чае
  • В домашнем мороженом (размешайте одну или две ложки перед обработкой в ​​мороженице)

Поваренная книга коллагена

В сотрудничестве с Vital Proteins я составил для вас книгу The Collagen Cookbook .В этой загружаемой кулинарной книге с красивыми фотографиями представлены богатые питательными веществами и палео-дружественные рецепты. Скачайте бесплатно , и я надеюсь, вам понравится!

.

В чем разница между коллагеном, пептидами коллагена, гидролизованным коллагеном и желатином? Диетолог объясняет

Коллаген, пептиды коллагена и желатин… это все термины, которые вы, вероятно, слышали раньше. Но какая разница? Должны ли мы заботиться? Коллаген, пептиды коллагена и желатин используются как взаимозаменяемые, потому что все они состоят из одних и тех же 18 типов аминокислот и содержат восемь из девяти незаменимых аминокислот. На первый взгляд, они очень похожи.Тем не менее, если вы присмотритесь поближе, вы увидите тонкие различия, которые делают каждую из них уникальной. Оба являются продуктами гидролиза, но один тип намного меньше по размеру и легче переваривается. Вы также можете задаться вопросом, что такое желатин и морской коллаген. Читайте дальше, чтобы узнать, чем коллаген отличается от пептидов коллагена, для чего нужен коллаген, а какой из них может быть лучшим для вас.

Что такое коллаген?

Коллаген представляет собой длинную цепь аминокислот, которая формирует нашу кожу, соединительную ткань и кости, но не может быть усвоена с пищей.Он состоит в основном из трех аминокислот - пролина, гидроксипролина и глицина, что придает ему уникальные функциональные свойства, отличные от всех других белков. Это также делает его наиболее важным структурным белком в организме.

Коллаген образован из трех очень длинных цепочек из более чем 1000 аминокислот, скрученных в спиральную конформацию. Эта плотно закрученная спираль дает коллагену силу для построения нашего тела, но его трудно расщепить во время пищеварения и он слишком велик, чтобы пересекать стенку кишечника, поэтому в негидролизованной полноразмерной форме коллаген не является эффективной пероральной добавкой.

Что такое пептиды коллагена?

Пептиды коллагена, или гидролизат коллагена, представляют собой короткие цепочки аминокислот, полученных из коллагена. Чтобы понять разницу между коллагеном и пептидами коллагена, важно понимать, что пептиды коллагена и желатин образуются путем расщепления полноразмерных молекул коллагена. Они состоят из тех же аминокислот, что и коллаген, но обладают разными свойствами.

После потребления и всасывания пептиды коллагена перемещаются по всему телу, восстанавливая, восстанавливая и обеспечивая энергию.Пептиды коллагена доставляются в разные ткани, где клетки превращают пептиды в полноразмерные спирали коллагена для восстановления нашей кожи, костей и суставов, или же клетки могут использовать аминокислоты непосредственно для получения энергии.

В чем разница между коллагеном и коллагеновыми пептидами?

Пептиды коллагена, как правило, более биодоступны - они лучше всасываются в кровоток, поскольку представляют собой гораздо более короткие цепи аминокислот, чем коллаген и желатин. Поскольку они полностью гидролизованы и, следовательно, короче, коллагеновые пептиды легче расщепляются до формы, которая может попасть в кровоток при переваривании.Проще говоря, пептиды коллагена - это более расщепленная форма коллагена.

Что такое гидролизованный коллаген?

Порошок гидролизованного коллагена - другое название коллагеновых пептидов. Важно понимать, что гидролизованный коллаген по сравнению с пептидами коллагена - это два названия одного и того же продукта. Коллаген полной длины расщепляется на пептиды коллагена посредством процесса, называемого гидролизом, поэтому пептиды коллагена часто также называют гидролизованными пептидами или просто гидролизованным коллагеном.

В чем разница между пептидами желатина и коллагена?

Желатин - это коллаген, который подвергся частичному гидролизу, в результате чего он превращается в гель. Частично гидролизованные цепи в желатине удерживают много воды, вызывая гелеобразование. Желатин - отличный загуститель для десертов и рагу. Желатин также отлично подходит для приготовления здорового желе и жевательных конфет. Коллаген можно добавлять в любой напиток или рецепт без изменения текстуры или вкуса.

Желатин образуется при смешивании коллагена с водой и медленном нагревании, как обычно делают костный бульон, путем медленной варки костей и хрящей в воде с образованием желатина.Коллаген в костях и соединительной ткани животных медленно превращается в желатин, который растворяется в бульоне. Польза костного бульона заключается в растворенном желатине. Однако костный бульон не обладает такими же целебными свойствами для нашего организма, как добавки с пептидами коллагена. Но вы можете добавить в бульон ложки пептидов коллагена, чтобы усилить его преимущества!

Типы коллагена 1, 2 и 3

На самом деле существует много различных типов коллагена, но наиболее обсуждаемыми являются типы коллагена 1, 2 и 3.Коллаген 1-го типа и коллаген 3-го типа обычно группируются вместе, потому что они наиболее распространены и обладают схожими функциями организма. Оба могут быть получены из бычьего коллагена. Тип I также может быть получен из морского коллагена, в отличие от коллагена типа 3. Тем не менее, они составляют 90% всего коллагена в организме человека и играют ключевую роль в поддержании здоровья кожи, волос, костей и мышц.

Более конкретно, коллаген 1 типа можно найти практически в любом месте тела, кроме хрящевых тканей.Фактически, сам коллаген 1 типа составляет 70% вашей кожи. Этот тип коллагена особенно полезен для улучшения состояния кожи и помогает обратить вспять процесс старения. С другой стороны, вы можете найти коллаген 3-го типа в полых органах, например, в стенках артерий. Оба типа богаты аминокислотами глицином, пролином и глютамином, которые выполняют свои ключевые функции в организме, включая блокирование эндотоксина или действие как антиоксидант.

Наконец, есть коллаген 2 типа, который можно найти только в хрящах.Они составляют от 50% до 60% всего хрящевого белка и поэтому весьма полезны для поддержки суставов и хрящей. Этот тип коллагена поступает из курицы и может помочь поддержать вашу челюсть и спину. Например, если у вас слабые колени, коллаген 2-го типа может быть для вас коллагеном.

Коллагеновые добавки для здорового образа жизни

Так что же в итоге? Когда дело доходит до коллагена и пептидов коллагена, какой из них вам следует принимать? Исходя из ваших потребностей, какие типы коллагена вам подходят?

Если есть возможность, выберите пептидов коллагена вместо коллагена для получения наиболее полезной добавки.Пептиды коллагена универсальны для добавления в холодные или горячие напитки или еду, и они не повлияют на вкус ваших любимых блюд. Пептиды бычьего коллагена богаты типами 1 и 3, а морской коллаген богат типом 1. Выбирайте желатин, если вы хотите добавить загуститель или текстуру в рецепт или сделать полезное желе или жевательные мармеладки. В конце концов, как пептиды коллагена, так и желатин обладают способностью восстанавливать и перестраивать все ваше тело!

Часто задаваемые вопросы

Что такое коллаген?

Коллаген - это уникальный белок, который составляет 90% соединительной ткани и органической костной массы, а также 70% кожи.Как самый распространенный белок в организме, коллаген скрепляет тело и является ключом к восстановлению. С возрастом естественная выработка коллагена в нашем организме снижается, и именно тогда мы видим признаки старения.

Что такое коллаген против коллагеновых пептидов?

Пептиды коллагена, также известные как гидролизованный коллаген, представляют собой особую форму коллагена, в которой белок коллагена гидролизован. Это означает, что белок полностью расщепляется, что делает его более биодоступным и готовым для легкого всасывания в кровоток!

Что такое желатин?

Желатин - это еще один тип коллагена, но вместо полного гидролиза, как пептидная форма, желатиновый коллаген подвергся лишь частичному гидролизу.Отсюда его гелевый вид. Желатин обычно используется для сгущения продуктов для десертов, рагу и жевательных конфет.

Какие бывают типы коллагена?

Существует много типов коллагена, но основными в типичных обсуждениях здоровья являются типы 1, 2 и 3. Коллаген типов 1 и 3 являются наиболее распространенными и могут быть получены из крупного рогатого скота (хотя тип 1 может поступать из морского коллагена тоже!). Именно они составляют 90% всего коллагена в нашем организме, и они важны для здоровья ваших костей, мышц, кожи и волос.Коллаген 2 типа содержится только в хрящах и важен для ваших суставов.

Какой коллаген лучше всего принимать?

Каждый из различных типов коллагена обладает огромными преимуществами, поддерживая различные части тела, поэтому вам следует обратить внимание на свои конкретные потребности, чтобы понять, какой тип подходит именно вам. В противном случае, когда дело доходит до различных форм коллагена, по возможности мы рекомендуем выбирать пептиды коллагена. Пептиды коллагена наиболее полезны, потому что они универсальны практически для любого рецепта, и они легче всего усваиваются организмом.

Хотите узнать больше?

5 удивительных способов, которыми коллаген лечит кишечник и помогает пищеварению

5 причин, по которым белок коллагена может помочь вам похудеть

12 поразительных преимуществ коллагена! При поддержке науки

Макс Лугавере о дополнительных преимуществах пищевого коллагена

* Эти утверждения не были оценены Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

.

10 лучших коллагеновых добавок 2019

Выбор лучшей добавки с коллагеном имеет жизненно важное значение для сохранения вашей эстетики с возрастом. Иногда выбор лучшего продукта может казаться походом на минное поле, когда вам приходится перемещаться по рейтингам, учитывая ваши личные потребности и ценности.

Особенно в наши дни, когда существует всего , столько продуктов на все случаи жизни. Таким образом, мы составили этот список из десяти лучших коллагеновых добавок, чтобы помочь вам ориентироваться в минных полях отрасли!

Как выбрать лучшую добавку в виде коллагенового протеина

Кремы с коллагеном утверждают, что они оживляют кожу, но молекулы коллагена слишком велики, чтобы впитаться через кожу, поэтому мы рекомендуем форму порошка, чтобы быть уверенным, что вы получите все преимущества от этой мощной добавки!

При выборе правильной порошковой добавки для ваших нужд важными факторами, которые следует учитывать, являются чистота, вкус, текстура и происхождение.

1. Purity - лучший коллаген с высоким содержанием белка и всеми девятнадцатью специфическими аминокислотами восстанавливает плотность костей, улучшает концентрацию внимания, уравновешивает эмоции и поддерживает подвижные и здоровые суставы.

2. Вкус и текстура - Вы должны быть уверены, что порошок легко растворяется и легко маскируется тем, что вы с ним смешиваете.

3. Origin - Вы будете ежедневно вкладывать в свое тело немало этих веществ и хотите быть (настолько уверены, насколько это возможно в современном мире), что они получены из хорошего источника и этичны. произведено.

Лучшая добавка коллагена легко увеличит выработку гиалуроновой кислоты в организме, что принесет пользу дермальному слою кожи, обеспечивая при этом достаточно влаги и увлажнения, чтобы помочь коже восстановить ее влажный молодой блеск.

10 лучших коллагеновых добавок 2019 - порошок и таблетки

1. Коллагеновые пептиды премиум-класса от Sports Research - лучшие для палео, без глютена, без ГМО, для душ, чувствительных к пищеварению

Люди, которые использовали этот продукт, утверждают, что он действительно хорошо смешивается и растворяется, не слипается и не образует геля, поскольку эти продукты обладают потенциалом и действительно не теряют аромат того, что вы с ним смешиваете.

Коллаген успокаивает и лечит пищеварительный тракт, помогая восстановить слизистую оболочку, что способствует процессу пищеварения. И этот продукт обеспечивает именно это!

У этого продукта не так много минусов, так как он самый популярный, за исключением того факта, что его, по-видимому, довольно сложно открыть!

2. Vital Proteins Коллагеновые пептиды - лучше всего для тех, кто ищет дополнительную прибавку в весе

Эта компания придерживается этического подхода, как и предыдущая торговая марка, фокусируясь на поставках от коров, выращиваемых на пастбищах и пастбищах, гарантируя, что их продукция не содержит ГМО и является кошерной.

Их продукт одобрен Whole 30 ® и рекламируется, чтобы также помочь поддерживать здоровый вес.

К сожалению, некоторые покупатели обнаружили, что у этого продукта есть немного вкуса, некоторые даже находят его довольно неприятным, но большинство считают его безвкусным.

Он прекрасно растворяется в теплых жидкостях, а банку легко открыть.

3. Желатиновый коллаген Great Lakes - лучший для любителей этикеток

Этот продукт считается одним из лучших брендов и является самым дешевым при покупке на веб-сайте компании, а не на Amazon.

Он придаст вашему кофе легкий ореховый привкус, но самое интересное то, что он также растворим в холодной воде, что значительно облегчит его добавление в коктейли и тому подобное.

Однако несколько покупателей пожаловались на усиление боли в суставах и плохой вкус во время приема последней партии продукта.

Надеюсь, они вернутся к оригиналу достаточно скоро, чтобы он стал таким же хорошим, как когда-то!

4. Коллаген Super Powder Collagen от Neocell - лучший для помощи при протекающем кишечнике

Клинически доказано, что этот продукт увеличивает увлажнение кожи на 21 процент, и большинство потребителей в восторге от его удивительной помощи при повышенной кишечной проницаемости и проблемах с пищеварением.

Однако некоторые говорили, что от этого у них пересыхает, зудит и болит горло; некоторые обнаружили, что доставленный продукт был распечатан или уже вскрыт - недостаток в системе упаковки, который, как мы надеемся, они уже исправили!

5. Neocell Super Collagen + C - лучший для максимального поглощения

Этот продукт такой же, как указано выше, за исключением того, что они добавляют витамин С в таблетки для максимального поглощения коллагена в вашей системе.

Некоторые покупатели жаловались, что размер таблеток слишком велик; скорее как конские пилюли!

Это может быть немного сложно проглотить, каламбур!

6.Усовершенствованная формула коллагена youtheory - лучшее средство от боли в суставах

Этот продукт разработан специально для лечения боли в суставах, и считается, что он отлично подходит для лечения связок и сухожилий. В отношении этого продукта есть предупреждение об аллергии, так как он может содержать остатки сульфита, что определенно оттолкнет меня как потребителя, тем более что нет никаких причин, по которым коллаген должен иметь какое-либо отношение к сульфитам!

Эта марка действительно добавляет витамин C в свою смесь, и размер этих капсул не такой большой, как у NeoCell.Потребители сообщают о менее впечатляющих результатах и ​​говорят, что продукт не так эффективен, как они ожидали.

Этот продукт имеет те же преимущества, что и обычный коллаген, но с некоторыми дополнительными недостатками, чем нам хотелось бы видеть. У некоторых людей заболел живот, и в отличие от большинства брендов, этот не дает никаких гарантий успеха.

7. Dr. Collagen Multi Collagen Protein - лучший для этого универсального эффекта

В этом очень сильный вкус, и, к сожалению, amazon не допускает возврата, хотя компания предоставляет 30-дневную безрисковую гарантию.

Типы I, II и III являются наиболее эффективными типами коллагена, но с добавлением типов V и X я вижу, как это может предложить дополнительную поддержку и дополнительный коллаген, что не может быть плохо!

Компания рекомендует добавлять продукт в выпечку, чтобы увеличить потребление белка, что является таким звездным и креативным способом потребления коллагена! Их продукт получен от чистых коров, выращенных травой в Аргентине, и не содержит химикатов, которые могут испачкать мясо, которое мы потребляем.

8. Добавка для суставов Ultra Triple Action Move Free - Лучшая для поддержки суставов, хрящей и костей

Всего с одной крошечной таблеткой (ура!) Move Free Ultra Triple Action поддержит ваши суставы и хрящ, чтобы вы не замедлились. Это один из тех продуктов, которые добавляют другие минералы и добавки, и когда это происходит, я всегда интересно, как влияет на биодоступность и абсорбцию продукта. Продукт добавляет бор, чтобы помочь увеличить выработку витамина D, магния и кальция для здоровых костей, и содержит только коллаген типа II вместо добавления типов I и III, как это делают большинство брендов.

Вам нужно принять только одну таблетку, но есть множество ингредиентов, которые могут повлиять на ваши результаты, в зависимости от ваших ожиданий. Некоторые испытывали тошноту или проблемы с пищеварением от этого продукта и даже сообщали об отсутствии результатов, подтверждая опасения, что прием продукта со слишком большим количеством ингредиентов может помешать достижению четких результатов.

9. Гидролизованные пептиды коллагена - лучше всего для людей с нечувствительным небом

Их выращенный на пастбищах, выкормленный травой, 100% натуральный гидролизованный коллаген наполнен высококачественным белком и восемнадцатью аминокислотами, которые восстанавливают и оживляют все ваше тело изнутри.

Мне нравится, как они рекламируют, что «добавление гидролизованного коллагена похоже на смазку скрипящей дверной петли». Большинство людей, которые пробовали его, обнаруживают, что этот имеет более неприятный вкус и запах, чем другие, и, кажется, не смешивается так хорошо, как рекламируется, но его эффекты сильные и продолжительные.

10. Порошок идеальных гидролизованных коллагеновых пептидов - лучший для максимальной биодоступности

Их исключительно бразильские источники не содержат пестицидов и гормонов, что позволяет использовать натуральные добавки, которые, кажется, работают так же хорошо, как и лучшие из них!

Этот порошок растворяется в горячей или холодной жидкости, хотя потребители утверждали, что он растворяется не так хорошо, как другие бренды, но, похоже, он работает довольно хорошо по сравнению с другими! Продукт производится с низкой молекулярной массой для облегчения всасывания и высокой биодоступности, и что приятно, это чистый коллаген, без каких-либо добавок или наполнителей, что обеспечивает очень надежный продукт.

Что такое коллаген?

Количество микроэлементов, которые наш организм вырабатывает естественным образом, уменьшается с возрастом, вызывая тонкие линии, морщины, дряблость кожи, уменьшение хрящевой ткани и общее старение. Коллаген обеспечивает прочную структурную поддержку нашей кожи, костей и соединительных тканей, а также помогает поддерживать эластичность.

В двадцать пять наш уровень коллагена уже снижается, а к сорока годам он истощается быстрее, чем может быть произведен. Наш коллаген прочнее стали! Представьте себе, что! Чтобы противостоять гравитации, структура нашей кожи должна сопротивляться расплавленным точкам горения!

Коллаген - это самый распространенный белок в организме, так как он состоит из более чем тысячи аминокислот шестнадцати различных общепризнанных типов.

Хотя прием коллагена улучшает нашу внешность, это ничто по сравнению с тем, что он может сделать для нас внутри, добавляя легко адаптируемый белок в нашу диету, одновременно исцеляя пищеварительный тракт.

Что касается нашей кожи, средний слой или дерма - это то место, где коллаген больше всего помогает в формировании довольно волокнистой сети, в которой могут легко расти новые клетки.

Типы добавок коллагена

Существует так много разрекламированных способов добавления большего количества коллагена в свой рацион и распорядок дня, от инъекций до кремов, порошков, желатина и пищевых продуктов.

1. Костный бульон - Некоторые естественные способы добавления большего количества коллагена включают костный бульон, который вы можете приготовить самостоятельно из остатков мясных костей или купить почти в любом продуктовом или интернет-магазине.

2. Коллагеновые наполнители - Как и инъекции, они могут иметь более высокий риск аллергической реакции и представляют собой гораздо более радикальный подход к увеличению коллагена, но сосредоточены исключительно на коже. Перед инъекцией обычно требуются кожные пробы.

3. Кремы для кожи - Как я уже упоминал ранее, кремы для кожи, откровенно говоря, не могут полностью впитаться через кожу, поэтому лучше просто избегать их. Лучше всего принимать коллаген внутрь.

4. Порошок - Две основные формы порошка представлены в виде рассыпчатого порошка или порошка в виде таблеток - порошок с желатиновым покрытием.

Плюсы таблеток в том, что вы не попробуете их, но минусы в том, что таблетки обычно слишком большие, и вам нужно принимать их много.

Плюсы порошка в том, что вы можете смешивать его с продуктами, которые уже потребляете ежедневно, не портя вкуса, но минус в том, что некоторые из брендов не так безвкусны, как их рекламируют.

5. Молозиво - Другой, непохожий вариант - принимать молозиво, отдельную и новую добавку, приготовленную из чистого коровьего молока.

Польза и вред коллагеновых добавок

Польза коллагена намного перевешивает вред.

  • Преимущество - придавая коже ее структуру, силу и эластичность, как указано выше, а также помогая заменять мертвые клетки кожи новыми, здоровыми.
  • Вред - Единственные зарегистрированные проблемы варьируются от неблагоприятных кожных реакций до желудочно-кишечных проблем, но для более гипоаллергенных брендов эти проблемы кажутся спорным.

Коллаген также укрепляет все соединительные ткани, включая ткань, выстилающую кровеносные сосуды.Вот почему коллаген потенциально может оказывать неблагоприятное ингибирующее действие на тромбоциты, поскольку сгустки в сочетании с затвердевшими кровеносными сосудами могут вызывать спонтанный разрыв этих кровеносных сосудов. Ключ, как всегда, - все в меру. Не принимайте больше, чем рекомендуется, и обязательно прислушивайтесь к своему телу и отвечайте соответствующими дозировками.

Как эффективно использовать коллагеновые добавки

В области медицины произошли невероятные достижения в области коллагена.Ученые даже успешно регенерировали отсутствующие или поврежденные кости с помощью коллагена! Таким образом, получил , чтобы быть преимуществом в борьбе с морщинами, тонкими линиями и старением при правильном использовании. Чтобы поддержать использование этой добавки, обязательно:

  • Сохраняйте низкое потребление сахара
  • Избегайте курения сигарет
  • Держитесь подальше от резкого солнечного света
  • Следите за своим телом с помощью диеты и физических упражнений

Заключение

В общем, выбирая продукт, помните, что внутреннее поглощение является ключевым моментом и что вам нужно найти продукт, который можно включить в свою повседневную жизнь наименее навязчивым образом.Вот и мы, привнося в нашу жизнь больше естественной молодости и лучшего пищеварения по мере того, как мы стареем благодаря коллагену!

.

Коллагеновые добавки: преимущества, безопасность и эффекты

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Коллаген - один из самых распространенных белков у млекопитающих. Он отвечает за несколько биологических функций, одна из которых - обеспечивать структурную поддержку соединительной ткани, мышц и кожи.

Коллаген - это белок, отвечающий за эластичность кожи. Он также играет важную роль в здоровье суставов и костей.

Человеческие тела вырабатывают коллаген естественным путем. Однако со временем производство этого протеина замедляется.

В результате кожа человека начинает терять часть своей способности возвращаться в форму, процесс, который многие называют «эластичностью». При этом начинают формироваться морщины.

Хотя некоторые продукты, такие как костный бульон, содержат коллаген, люди, которым нужна кожа без морщин или другие преимущества для здоровья, часто обращаются к добавкам, чтобы увеличить потребление коллагена.

Многие люди принимают добавки коллагена, чтобы добавить больше коллагена в свой рацион.

Большинство добавок коллагена проходят процесс гидролиза. Это означает, что производитель расщепил коллаген в добавках на пептиды, облегчая усвоение и использование организмом.

Коллагеновые добавки доступны в форме таблеток, капсул и порошков. Многие из них можно купить в Интернете.

Эффективность коллагеновых добавок зависит от того, для чего человек использует коллаген.

Коллагеновые добавки обладают рядом потенциальных преимуществ для здоровья.Однако ученые до конца не изучили все предполагаемые преимущества.

Кроме того, как и в случае с любой другой добавкой, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не оценивает какие-либо заявления компании о том, насколько хорошо работает их коллагеновый продукт.

Тем не менее, некоторые из потенциальных преимуществ добавок коллагена для здоровья включают:

Некоторые люди, принимающие добавки коллагена, стремятся улучшить внешний вид и общее состояние своей кожи.

Многие считают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить эффекты старения, например, за счет увлажнения кожи, уменьшения морщин и повышения эластичности.

Что говорят исследования?

Есть некоторые доказательства, подтверждающие эти утверждения. Например, в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals , несколько женщин пили смесь, содержащую различные витамины, минералы, гидролизованный коллаген и гиалуроновую кислоту.

Исследование показало, что по сравнению с контрольной группой женщины, которые пили эту смесь, значительно уменьшили глубину морщин. Также значительно улучшились гидратация и эластичность кожи участников.

В другом аналогичном исследовании, опубликованном в журнале Skin Pharmacology and Physiology , изучалось влияние добавок коллагена на женскую кожу.

В этом исследовании женщины принимали добавку коллагена или плацебо в течение 8 недель. После этих 8 недель у женщин, которые принимали добавку, был более высокий уровень эластичности и влажности.

Также утверждается, что коллаген может помочь предотвратить такие кожные заболевания, как прыщи. Однако такие утверждения пока не имеют научных подтверждений.

С возрастом у человека начинают ломаться суставы. В частности, начинает изнашиваться губчатый хрящ суставов.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки коллагена могут помочь в восстановлении или предотвращении разрушения хрящей в суставах.

Что говорят исследования?

Один обзор исследований добавок коллагена показал, что использование добавок гидролизованного коллагена помогает укрепить здоровье суставов и потенциально восстановить некоторую плотность костей у людей с остеопорозом и остеоартритом.

Обзор также показал, что он помогает уменьшить боль в суставах.

Есть некоторые свидетельства того, что использование добавок коллагена может помочь увеличить мышечную массу.

Что говорят исследования?

Небольшое исследование с участием 53 мужчин показало положительный эффект от приема добавок коллагена во время тренировок. Участники исследования принимали 15 граммов коллагена или таблетку плацебо в день.

Участники регулярно занимались физическими упражнениями в течение 12 недель. В конце этого периода у тех, кто принимал добавки коллагена, наблюдалось увеличение мышечной массы и силы, которое было значительно более выраженным, чем у тех, кто принимал таблетки плацебо.

Исследователи предположили, что коллаген помогает стимулировать производство белков, ответственных за рост мышц.

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью определить положительные эффекты, которые коллаген может оказывать на рост мышц.

Коллаген составляет значительную часть костной структуры и помогает сохранять кости крепкими.

По мере того, как человек стареет и производство коллагена замедляется, кости могут стать слабее, поскольку человек теряет коллаген, необходимый для поддержания прочности и поддержки костей.

Это может привести к развитию таких состояний, как остеопороз.

Что говорят исследования?

Есть некоторые свидетельства того, что прием коллагеновых добавок может помочь предотвратить ухудшение плотности и прочности костей.

Например, в одном небольшом исследовании женщины принимали добавки кальция или кальция и коллагена в течение 1 года.

Исследователи обнаружили, что у женщин, принимающих кальций и коллаген, более низкий уровень белка, ответственного за разрушение костей в крови.

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать влияние коллагена на укрепление костей.

Прием добавок коллагена также может поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Что говорят исследования?

В небольшом исследовании с 30 участниками половина принимала 16 г трипептида коллагена в течение 6 месяцев. В этой группе наблюдалось значительное снижение жесткости артерий и снижение уровня липопротеинов низкой плотности или «плохого» холестерина.

Снижение жесткости артерий может улучшить здоровье сердца. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать влияние коллагена на поддержку здоровья сердца.

Есть также утверждения, что коллаген может принести дополнительную пользу для здоровья. Однако эти утверждения не подкреплены научными исследованиями.

Некоторые другие потенциальные вещи, с которыми может помочь коллаген, включают:

  • поддержание здорового кишечника
  • поддержание здорового веса
  • снижение беспокойства
  • улучшение настроения
  • содействие здоровому росту ногтей и волос

Коллагеновые добавки бывают разнообразие видов.При выборе типа коллагена человек должен выбрать добавку, которая лучше всего соответствует его целям.

Ниже приведены наиболее распространенные типы коллагена, которые человек может найти в магазинах или в Интернете:

  • Тип 1 : это один из наиболее распространенных типов коллагена, присутствующих в организме человека и помогающий поддерживать здоровье кожи.
  • Тип 2 : Он присутствует в основном в хрящах и может способствовать укреплению здоровья суставов.
  • Тип 3 : Этот тип также способствует укреплению здоровья кожи за счет повышения эластичности.
  • Тип 5 : Этот тип способствует росту плаценты у беременных женщин.
  • Тип 10 : Этот тип также встречается в хрящах и способствует здоровью и развитию костей.

Большинство добавок будут содержать несколько из этих и, возможно, другие типы коллагена.

Кроме того, во многих случаях происходит гидролиз коллагена. Прохождение процесса гидролиза облегчает усвоение коллагена организмом.

Прием коллагеновых добавок в соответствии с указаниями врача, как правило, безопасен.

Человек всегда должен поговорить со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые добавки или увеличивать использование любых существующих добавок.

В целом побочные эффекты коллагеновых добавок незначительны и могут включать:

  • диарею
  • общее чувство тяжести в желудке
  • высыпания

В остальном, для большинства взрослых прием коллагеновых добавок не должен вызывать никаких осложнений. значительные риски для здоровья.

Большинство коллагеновых добавок не подходят для веганов и вегетарианцев.Производители стремятся производить их, используя кости и белок животных.

Тем не менее, доступны некоторые веганские и вегетарианские варианты коллагена. Веганские блюда доступны не везде, но многие из них доступны в Интернете.

Человек может также принимать добавки с коллагеном при соблюдении кето-диеты. Как и в случае с веганскими вариантами, человек может захотеть поискать добавку с коллагеном, специально предназначенную для поддержки кето-диеты.

Многие люди знают коллаген за его роль в поддержании здоровья и жизнеспособности кожи.Однако он также может способствовать укреплению других областей здоровья, таких как здоровье костей, суставов и сердца.

Люди могут потреблять добавки с коллагеном, которые они покупают в ряде интернет-магазинов и местных магазинов, и обычно они могут найти тот тип, который соответствует их конкретным диетическим потребностям.

Для большинства людей прием коллагена не должен иметь серьезных последствий или последствий для здоровья.

.

Смотрите также