Комнатная мелисса полезные свойства


польза и вред для здоровья человека

Я раз и навсегда перестала путать мелиссу с мятой после того, как мой кот однажды, добравшись до посадок на лоджии, выкопал всю мяту и извалялся в ней, а вот мелиссу не тронул. Этот забавный случай заставил меня наконец разобраться, какая между этими растениями разница и чем полезна мелисса, кроме того, что отпугивает моего кота.

Немного о составе и строении

В составе мелиссы лекарственной содержится эфирное масло, основным компонентом которого является монотерпен цитраль. Благодаря ему растение источает нежный цитрусовый аромат, который так не любят кошки, и носит еще одно название – лимонная мята.

Кроме этого, мелисса богата и другими полезными для здоровья веществами:

  • витаминами С, А, группы В;
  • органическими кислотами;
  • дубильными веществами;
  • кумаринами;
  • флавоноидами;
  • фитоандрогенами;
  • горечами;
  • железом;
  • кальцием;
  • калием;
  • магнием;
  • медью;
  • цинком;
  • селеном;
  • марганцем.

По содержанию ценных компонентов эта трава практически не уступает всенародно любимой перечной мяте, поскольку принадлежит к тому же семейству Яснотковых, но по воздействию на наш организм все-таки немного от нее отличается.

Растет мелисса почти по всему миру – в Южной и Центральной Европе, Северной Америке, Передней и Средней Азии, Северной Африке. Во многих странах ее выращивают в промышленных масштабах, в том числе и в России. У нас, в природе средней полосы, эта душистая трава встречается на лесных опушках и просеках, в ущельях и оврагах, в полях и вдоль дорог.

Разветвленный стебель растения часто достигает метровой высоты. Листья округлые, с зубчатыми краями, похожи на мятные. Мелкие цветки – бледно-сиреневые, белые, светло-лиловые собраны в “ожерелья” на верхушках стеблей. Период цветения – с июня по август.

Чем полезна мелисса

Полезные свойства мелиссы известны человечеству уже более двух тысячелетий. В народной и традиционной медицине она используется как:

  • седативное и противотревожное средство;
  • спазмолитик;
  • антидепрессант;
  • иммуномодулятор;
  • бактерицидное и противовирусное средство;
  • антигистаминный препарат;
  • антиоксидант;
  • мочегонное.

На людей лимонная мята воздействует по-разному, поскольку ввиду физиологических и гормональных различий мужской и женский организмы могут по-разному реагировать на одни и те же компоненты растения.

Для женщин

Отвар, настой и чай из мелиссы успешно применяются в гинекологии. При болезненных менструациях и климаксе эти средства, благодаря седативному и спазмолитическому эффектам, помогают облегчить неприятные симптомы и стабилизировать состояние нервной системы.

В отличие от перечной мяты чай с мелиссой можно употреблять в период беременности, не опасаясь каких-либо побочных действий. На ранних сроках этот напиток снимает проявления токсикоза, а на поздних помогает бороться с отеками. При грудном вскармливании вместе с молоком матери малышу передаются ценные микроэлементы и витамины, запас которых прекрасно пополняет мелисса. К тому же чай и настой стимулируют лактацию и помогают кормящей матери достичь состояния покоя и гармонии.

Для мужчин

Мелисса содержит фитоандрогены и не угнетает потенцию, поэтому мужчины могут употреблять препараты на ее основе с пользой для здоровья, в отличие от средств с перечной мятой. Целебная трава окажет благоприятное влияние на нервную и сердечно-сосудистую системы, поможет сильному полу справиться со стрессом, переутомлением, тахикардией и повышенным давлением, да и просто доставит удовольствие тонким мятно-цитрусовым вкусом теплого чая с медом.

Для детей

Детям младшего возраста обычно с осторожностью дают лекарственные травы. Но у мелиссы, в отличие от мяты, практически нет ограничений по использованию в педиатрии. Кроме применения в качестве полосканий при таких заболеваниях, как:

  • ангина;
  • ОРВИ;
  • грипп;
  • тонзиллит;
  • ларингит;
  • стоматит.

Мелисса в комбинации с ромашкой и липой рекомендуется для лечения сезонных простудных заболеваний, бессонницы и проблем с пищеварением у детей. Моносбор дает хороший результат в комплексной терапии:

  • детских неврозов;
  • повышенной возбудимости;
  • пороков сердца;
  • пиелонефрита;
  • холецистита;
  • хронического гастрита.

Противопоказания

Мелисса – одна из самых безопасных трав. Ограничений для ее применения не так много, но все же нужно постараться объективно оценить пользу и вред, которые может принести растение вашему организму. Использовать препараты мелиссы не следует, если у вас наблюдается любое из этих состояний:

  • пониженное давление;
  • почечная недостаточность;
  • гипотиреоз;
  • эпилепсия;
  • аллергия;
  • индивидуальная непереносимость.

Также нельзя злоупотреблять лимонной мятой, если вы занимаетесь деятельностью, требующей повышенного внимания и сосредоточенности.

Как заваривать мелиссу в домашних условиях

Чтобы использовать богатые целебные свойства растения, давайте узнаем, как заваривать мелиссу для применения в домашней фитотерапии. Предлагаю несколько простых способов.

  1. Из свежих соцветий аптечной ромашки, липы и листьев мелиссы готовим состав в равных пропорциях, заливаем холодной фильтрованной водой из расчета 1 часть трав на 10 частей воды, даем закипеть и снимаем с огня. Настаиваем под крышкой 15 минут, процеживаем и принимаем в теплом виде в терапевтических целях для укрепления иммунитета, лечения простуды, бессонницы, заболеваний ЖКТ или просто для удовольствия. Можно приготовить такой напиток и из сушеных трав. Тогда берем чайную ложку смеси, которую заливаем стаканом кипятка и настаиваем так же, как отвар из свежего сырья.
  2. Мяту и мелиссу в равных пропорциях заливаем стаканом кипятка и настаиваем около 10 минут. Достаточно всего нескольких листиков обоих растений, чтобы получился приятный освежающий и успокаивающий напиток, который будет очень полезен на ночь. Можно добавлять эти травы в чайник при заваривании черного или зеленого чая, тогда напиток будет иметь насыщенный вкус и аромат. Такой чай можно купить готовым – хорошо знакомый всем бренд Гринфилд представляет композицию “Грин мелисса” из китайского зеленого чая, мяты и мелиссы.
  3. Удивительный напиток получится, если соединить с лимонной мятой иван-чай. По чайной ложке каждой травы заливаем двумя стаканами кипяченой воды, остывшей до 80 градусов, настаиваем 5 минут и пьем как в горячем, так и в охлажденном виде. Одну и ту же заварку можно проливать до 4-х раз, чай будет раскрываться по-новому и кроме удовольствия поможет избавиться от токсинов, снизить давление, улучшить сон, укрепить сердце.
  4. Если вы любите париться в бане, не поленитесь приготовить простую травяную запарку из мелиссы. Для этого сушеные листья растения измельчаем, помещаем в небольшой полотняный мешочек и плотно завязываем. Когда баня будет протоплена, наполняем ковш кипятком и опускаем в него мешочек с запаркой минут на 10-15. Поливаем раскаленные камни водой из ковша, предварительно вынув мешочек с травой. Аромат, наполняющий парную, делает воздух целебным – снимает усталость и напряжение, укрепляет иммунитет. А если еще добавить в воду несколько капель эфирного масла розмарина, можно избавиться от стресса, невроза и упадка сил.

Мелисса в кулинарии

История применения лимонной мяты в кулинарии насчитывает несколько веков. От напитков и соусов, выпечки и десертов до гарниров и супов – какие только блюда не украшает мелисса. Рецепты разных народов мира включают ее в свой состав не только как специю и приправу, но и как равноценный компонент.

  1. Свежие, мелко нарезанные листья добавляют в овощные салаты и в начинку для пирогов с яйцом и капустой.
  2. Из нескольких веточек ревеня и пучка лимонной мяты можно приготовить вкусный освежающий компот, вскипятив и настояв напиток с добавлением сахара или меда.
  3. Прекрасный смузи получается из пучка мелиссы, банана, киви, яблока, лимонного сока и корицы.

Таких рецептов можно набрать на целую книгу! Простота их в том, что совершенно не обязательно придерживаться строгой дозировки ингредиентов. Конечный результат зависит только от вашего вкуса и фантазии.

В сушеном молотом виде трава прекрасно гармонирует с горячими блюдами из баранины и говядины, птицы и рыбы, с овощными и грибными гарнирами, бобовыми и фруктовыми супами.

Добавленная при консервировании в банки с огурцами и помидорами, мелисса придает им крепость, а рассолу – насыщенный аромат.

Любители домашних вин часто используют лимонную мяту в качестве натурального ароматизатора, благодаря которому напиток приобретает изысканный вкус.

Заключение

Даже если у вас нет приусадебного участка, вы легко можете вырастить мелиссу в обыкновенном цветочном горшке на подоконнике или в контейнере на лоджии. Растение прекрасно зарекомендовало себя как комнатное, оно неприхотливо в уходе и подойдет даже неопытным цветоводам-любителям.

У вас на столе всегда будет свежая ароматная зелень, которую вы сможете добавить в любимое блюдо или заварить целебный напиток.

А вы, дорогие читатели, как относитесь к идее круглый год выращивать лекарственные или пряные травы прямо на подоконнике? Может быть, у вас уже есть подобный опыт и вы готовы поделиться им с нами в комментариях?

Лимонная мелисса: применение, преимущества и многое другое

Лимонная мелисса ( Melissa officinalis ) - это трава с ароматом лимона, происходящая из того же семейства, что и мята. Это растение родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но его выращивают по всему миру.

Лимонный бальзам традиционно используется для улучшения настроения и когнитивных функций, но его потенциальные преимущества не заканчиваются. Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных целебных свойствах этого растения.

Лимонный бальзам успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднимает настроение.

Исследование 2004 года показало, что прием мелиссы ослабляет негативное влияние на настроение психологического стресса, вызванного лабораторными исследованиями. Участники, которые принимали мелиссу, сообщили о повышенном чувстве спокойствия и снижении бдительности.

Хотя это было двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в нем была небольшая выборка - 18 человек. Для уточнения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 300 миллиграммов (мг) мелиссы в форме капсул два раза в день.Вы можете принять разовую дозу 600 мг при острых эпизодах стресса.

Мелисса также может использоваться для уменьшения симптомов беспокойства, таких как нервозность и возбудимость.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, изучались настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих мелиссу. Добавка смешивалась с напитком и йогуртом вместе с натуральными или искусственными подсластителями. Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревожности.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день. Вы можете принимать более высокую дозу при острых приступах тревоги.

В том же исследовании 2014 года также изучалось влияние мелиссы на улучшение когнитивных функций.

Участников попросили выполнить познавательные задания, связанные с памятью, математикой и концентрацией. Результаты этих компьютеризированных заданий показывают, что участники, принявшие мелиссу, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не сделал.

Хотя эти участники действительно испытали повышение уровня бдительности и работоспособности, утомление все же возможно со временем. Сочетание мелиссы с пищей также влияет на скорость его всасывания, что, возможно, повлияло на его эффективность. Требуются дополнительные исследования.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день.

Сочетание мелиссы с валерианой может помочь уменьшить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.

Исследователи в одном исследовании 2006 года обнаружили, что у детей, принимавших комбинированную дозу, симптомы улучшались на 70-80 процентов. И исследователи, и родители считали мелиссу хорошим или очень хорошим лечением. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Способ применения: Выпейте чашку чая, сваренного с валерианой и мелисой, перед сном. Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

При первых признаках герпеса можно наносить мелиссу местно.

Участники исследования 1999 г. наносили мелиссу или крем-плацебо на пораженный участок четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем мелиссы, испытали меньше симптомов и зажили быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование крема мелиссы может помочь продлить интервалы между вспышками герпеса. Для расширения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Способ применения: Наносите крем мелиссы на пораженный участок несколько раз в день.Обязательно протестируйте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на герпес. Если в течение 24 часов вы не почувствуете раздражения или воспаления, его следует использовать.

Если вы испытываете частые боли и дискомфорт в животе, мелисса может оказать положительное влияние на ваше пищеварение.

В небольшом исследовании 2010 г. оценивалось влияние холодного десерта, содержащего мелиссу, на функциональную диспепсию. Участники съели шербет с травами или без них после еды.Хотя оба типа десертов уменьшили симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий мелиссу, усилил этот эффект. Требуются дополнительные исследования.

Способ применения: Добавьте 1 чайную ложку (чайную ложку) порошка мелиссы в миску с мороженым или смузи и наслаждайтесь.

С учетом своего потенциального воздействия на пищеварительную систему мелисса также может помочь облегчить чувство тошноты.

Обзор 2005 года, в котором оценивались результаты нескольких исследований мелиссы, показал, что трава полезна при лечении таких желудочно-кишечных симптомов, как эта.Хотя это многообещающая разработка, важно признать ограничения исследования.

Во многих исследованиях изучалась мелисса, используемая в сочетании с другими травами. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность мелиссы при использовании отдельно.

Как использовать: Выпейте чашку чая мелиссы при первых признаках тошноты. Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Есть также исследования, подтверждающие, что мелисса может использоваться для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома (ПМС).

В исследовании 2015 года изучалось влияние мелиссы на уменьшение интенсивности судорог у 100 девочек старшей школы. Девочки принимали либо эссенцию мелиссы, либо плацебо в течение трех последовательных менструальных циклов. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после испытания. Группа, принимавшая мелиссу, сообщила о значительном уменьшении симптомов. Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 1200 мг мелиссы в день для достижения оптимальных результатов.Это позволит траве проникнуть в ваш организм задолго до того, как придет время для появления симптомов ПМС. Считается, что постоянное употребление со временем уменьшит ваши симптомы.

Лимонный бальзам также может быть полезен при головных болях, особенно если они возникают в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Кроме того, употребление травы может помочь открыть и расслабить плотные кровеносные сосуды, что может способствовать возникновению головных болей.

Как использовать: Если вы испытываете периодические головные боли, вам может быть полезно принимать от 300 до 600 мг мелиссы до трех раз в день.Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до того, как разовьется головная боль. Вы можете принять более высокую дозу, если чувствуете, что у вас развивается головная боль.

Обезболивающие свойства лимонного бальзама могут сделать его идеальным выбором для снятия зубной боли. Считается, что это домашнее средство не только обладает расслабляющими свойствами, но и помогает бороться с воспалениями в организме. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: При необходимости нанесите масло мелиссы на пораженный участок с помощью ватного тампона.Обязательно выберите масло, которое уже было разбавлено маслом-носителем, например маслом жожоба. Если вы покупаете чистое масло мелиссы, его следует разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, пока они не разбавлены маслом-носителем.

Лимонный бальзам может вызвать следующие побочные эффекты:

  • головная боль
  • болезненное мочеиспускание
  • повышение температуры тела
  • тошнота
  • рвота
  • боль в животе
  • головокружение
  • хрипы
  • раздражение кожи
  • аллергия реакция

Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, такие как расстройство желудка, употребляя мелиссу вместе с едой.Вы также можете снизить риск побочных эффектов, употребляя менее 2 граммов мелиссы в день.

Лимонный бальзам следует использовать только в течение короткого периода времени. Общее практическое правило - делать перерыв в неделю после каждых трех недель использования. Не следует принимать мелиссу более четырех месяцев подряд без перерыва.

Вам следует поговорить со своим врачом перед использованием, если вы принимаете:

  • лекарства от глаукомы
  • лекарства для щитовидной железы
  • барбитураты
  • седативные препараты
  • лекарства, влияющие на серотонин

Вы также должны поговорить со своим врачом перед использованием, если :

  • вы беременны
  • кормите грудью
  • вы хотите ввести мелиссу младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
  • вам назначена операция

Лимонная мелисса не может заменить никакого врача -утвержденный план лечения, которому вы в настоящее время следуете, но он может быть эффективным дополнительным лечением.Поговорите со своим врачом о вашем индивидуальном случае, а также о потенциальных преимуществах и рисках.

Если вы выращиваете мелиссу самостоятельно или используете сушеные листья для чая, риск невелик. Но если вы принимаете капсулы, порошок или другие коммерчески доступные добавки или травы, выберите компанию с хорошей репутацией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует травы и добавки, поэтому могут возникнуть проблемы с их чистотой, качеством или безопасностью.

Если вы начнете употреблять мелиссу, вам может быть полезно вести дневник о своем опыте.Вы должны записывать любые заметные улучшения или побочные эффекты. Также может быть полезно отслеживать, в какое время вы принимаете мелиссу, сколько и как вы ее принимаете.

.

14 преимуществ лимонного бальзама + легкий рецепт чая

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Лимонный бальзам приносит организму ряд удивительных преимуществ, но он также несет в себе риски. Узнайте, как включить яркий вкус и поддержку мелиссы в свой распорядок здорового образа жизни.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Я выращиваю мелиссу здесь, на ферме. Это легко сделать.Я использую метод посева в кувшин весной, чтобы высадить семена, и они очень легко прорастают. Оттуда многолетнее растение (принадлежащее к семейству мятных) разрастается и разрастается само по себе и сохраняет свою жизнеспособность вплоть до заморозков.

Мелисса - прекрасное растение для контейнеров. Если у вас нет места для разрастания в земле, просто положите это маленькое чудо в горшок.

Но что на самом деле делает для вас ? Больше, чем вы могли представить!

** Конечно, вам никогда не следует начинать лечение травами, пока вы не поговорите со своим врачом и не получите зеленый свет.Поэтому сделайте это в первую очередь, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете лекарства по рецепту. **

Преимущества лимонного бальзама

  1. Снижает уровень триглицеридов. - При ароматическом использовании (это означает, что вы вдыхаете его) эфирное масло мелиссы (которое представляет собой мелиссу) снижает уровень триглицеридов, что может повлиять на множество других состояний здоровья.
  2. Лечит учащенное сердцебиение. - Соблюдайте осторожность, если вы планируете попробовать мелиссу при любых нарушениях сердечного ритма, но исследования показали, что мелисса может помочь уменьшить частоту сердцебиения у некоторых людей.
  3. Натуральное антибактериальное средство - Обладая способностью бороться с целым рядом бактерий в организме, мелисса показала особую эффективность против кандиды - типа дрожжей, которые могут вызывать туман в мозгу, проблемы с пищеварением, истощение и многое другое.
  4. Лечит диабет - Исследования показали, что экстракт или масло мелиссы, в первую очередь, при диабете 2 типа, снижают уровень сахара в крови. Это не замена инсулину.
  5. Успокаивает тревогу –Несмотря на некоторые исследования из внешних источников, которые противоречат этому утверждению, многие люди говорят, что мелисса помогает им в борьбе с тревогой.
  6. Лечит бессонницу - Лимонный бальзам успокаивает и оказывает легкое седативное действие, способствующее засыпанию.
  7. Улучшает когнитивные функции и фокусировку. - Исследование молодых людей, принимавших мелиссу внутрь, показало улучшение настроения и способности сосредотачиваться.
  8. Помогает справиться с СДВГ у детей –Возможно, благодаря своему успокаивающему эффекту мелисса снижает гиперактивность и импульсивность и улучшает концентрацию внимания у некоторых школьников.
  9. Борется с вирусом герпеса - Несмотря на то, что невозможно когда-либо вывести вирус герпеса из вашего тела, вы можете сосредоточиться на предотвращении вспышек, а это означает, что вирус находится под контролем.У больных герпесом лимонный бальзам уменьшил количество вспышек, продолжительность и боль / зуд. Кроме того, со временем у растения отсутствует вирусная устойчивость, поэтому его можно использовать повторно.
  10. Борется с раком - Было доказано, что лимонный бальзам вызывает гибель раковых клеток при смертельном раке мозга, называемом мультиформной глиобластомой. Он также показал положительный эффект на определенные типы груди, печени и некоторые типы лейкемии.
  11. Борьба с воспалением- -Хроническое воспаление может поддерживать различные заболевания и вызывать боль в организме.Лимонный бальзам уменьшает воспаление во всем теле.
  12. Управляет сверхактивной щитовидной железой. - Известная как болезнь Грейвса, мелисса препятствует связыванию определенных веществ, которые вызывают связывание щитовидной железы с рецепторными клетками, и помогает замедлить чрезмерную активность щитовидной железы.
  13. Успокаивает запоры - Исследования все еще проводятся, но ранние исследования показывают, что мелисса, мята перечная и корень дягиля могут быть полезными при лечении запора.
  14. Уменьшает симптомы ПМС. - При приеме в форме капсул мелисса уменьшала неприятные перепады настроения, прибавку в весе и вздутие живота у женщин старшего школьного возраста.

Когда использовать мелиссу с осторожностью

То, что вы можете его выращивать, вовсе не означает, что мелисса полезна всем. Вам следует избегать мелиссы, если у вас hyp

.

ЛИМОННЫЙ БАЛЬЗАМ: использование, польза, побочные эффекты, дозировка?

ЛИМОННЫЙ БАЛЬЗАМ (Melissa officinalis): преимущества, применение и свойства лимонного бальзама? Лечебные свойства? Дозировка? Побочные эффекты лимонного бальзама? Происхождение, состав, мнения экспертов, сочетание с другими растениями и дополнительная информация о лимонной мятой.

Мелисса лекарственная (Melissa Officinalis) - лучшее лекарственное растение для эмоциональной детоксикации, которое помогает бороться с бессонницей, стрессом и переутомлением.Это растение, которое активно способствует успокоению, расслаблению, расслаблению ... и особенно эффективно в сочетании с другими растениями, способствующими расслаблению и успокоению и борющимися со стрессом, такими как родиола, Griffonia simplicifolia, ашваганда, каннабис и валериана. Тем не менее, преимущества лимонного бальзама не ограничиваются его гипотензивным действием; он также считается эффективным в борьбе с губным герпесом, некоторыми вирусами и бактериями. Некоторые исследования даже продемонстрировали предотвращающий эффект во время заражения вирусом СПИДа.Но так ли это на самом деле?

Мелисса: лечебные свойства

Стресс - нервозность - раздражительность

- антистресс (++) (синергия с Griffonia simplicifolia, Ashwagandha)
- отсутствие отстраненности (+++)
- нервозность, возбуждение, раздражительность (++)
- эмоциональное беспокойство, беспокойство, дистресс (++) (синергия с Griffonia simplicifolia, Rhodiola)
- колит, спазмы кишечника (++)
- стимулирует хорошее настроение, восстанавливает радость (++) (действует после рабочего дня)
- спазмофолия желудка (++)
- нервная истощение, депрессия (++)
- ипохондрик (++)

Сон - Сны


- избегание плохих снов и кошмаров (+++)
- улучшает качество и продолжительность сна (++)
- способствует глубокому сну (++)
- облегчает засыпание (+)
- позволяет расслабить мышцы перед сон (+)
- бессонница / сон (+)

Пищеварение - Желудочная кислота - Периоды

- желудочная кислота / изжога (+++) (с лакричником)
- проблемы с пищеварением (++)
- синдром раздраженного кишечника (+)
- кишечные противовоспалительные (+) (см. Также куркума)
- тошнота во время беременности (+)
- боли в животе, колики (+)
- желудочно-кишечные спазмы (++)

- болезненные месячные (++) (см. Также Мака)

Концентрация - Память


- умственная концентрация (++) (см. Также родиола, женьшень)
- обеспечивает эмоциональное разъединение, необходимое для выполнения новой интеллектуальной деятельности (++)
- помогает уму и памяти (++)
- физическому и интеллектуальному стимулятор (++)
- улучшает запоминание (+)

- тиннитус (++) (см. Также гинкго билоба)

- головные боли (+)

Болезнь - иммунитет

.

Лимонный бальзам - преимущества, побочные эффекты, дозировка и применение

Краткое описание

В зависимости от химического состава вашего мозга мелисса может быть безвредным, но мощным успокаивающим и расслабляющим средством. Этот вид растения произрастает в Средиземном море и используется для уменьшения беспокойства, успокоения и даже помогает улучшить когнитивные способности.

Традиционно употребляемая в виде чая мелисса (также известная как мелисса лекарственная) оказывает успокаивающее действие, особенно на тех, кто страдает от стресса [1].Учитывая, что научные критерии часто различаются, это также считается мощным способом снижения тревожности [2]. Многие из этих возможностей по снижению тревожности и стресса помогают улучшить память и даже повысить скорость обработки данных [3], которые считаются последующими эффектами успокаивающих факторов.

Чтобы получить максимальную отдачу от мелиссы, используйте экстракт, а не чай. В то время как оба успокаивают, дозированный экстракт требует дополнительных исследований и является более сильной дозой психоактивного соединения. Однако многим людям нравится пить чай с мелисой из-за химического воздействия и успокаивающего тепла горячего напитка.

Также известен как

Лимонный бальзам, Мелисенджист, Пчелиный бальзам, Садовый бальзам, Мелисса, Эрва-сидрейра

Мысли редакторов о лимонном бальзаме

Лимонный бальзам - одно из самых сильных ноотропных опытов, которые я когда-либо имел, что кое-что говорит о моем личном химическом составе мозга. Я пошла на это по прихоти, когда услышала, что это может быть полезно для борьбы с тревогой. Я купил в Интернете немного мелиссы и попробовал однажды вечером.

Седативный эффект сильно ударил по мне, и я чуть не впал в кому.Как бы то ни было, я чувствовал себя так, как будто я представлял себе героиновый акт после приема мелиссы. Я попытался почитать на своем компьютере, но в итоге из-за мелиссы я заснул на много часов раньше обычного.

Это был неплохой опыт, но определенно не устойчивый (если только я не хотел использовать его, чтобы заснуть из-за бессонницы). Однако, должно быть, это был такой сильный эффект, потому что это было впервые. Позже я выпил больше чая с мелисой и испытал менее сильный опыт, чем этот.

У меня есть теория о том, почему это так сильно на меня повлияло. Во-первых, я прошел оценку природы Бравермана и обнаружил, что у меня дефицит ГАМК. Основным механизмом действия мелиссы является ингибирование фермента ГАМК-трансаминазы, который расщепляет ГАМК (что оставляет меня с дефицитом).

Таким образом, эти интенсивные эффекты мелиссы могли быть очень индивидуальными, и я никогда не встречал человека, у которого был бы такой же сильный опыт. Это будет расслаблять, но, вероятно, не сильно для вас.

Мансал Дентон, редактор ноотропедии

Преимущества лимонного бальзама

Древние народы Средиземноморья (включая Римскую империю) любили мелиссу в форме чая, и исследования подтверждают многие из их предположений о препарате. Одно из основных преимуществ мелиссы - анксиолитик (успокаивающее). Исследование мозговых волн показало, что мелисса помогает снизить тревожность [4].

В отдельном 2–4-недельном исследовании прием двух доз 300 мг экстракта мелиссы помог снизить тревожность на 15–18% у 20 участников.Это же исследование показало, что мелисса может уменьшить бессонницу в когорте до 42% [5].

Лимонный бальзам успокаивает и снимает стресс. Хотя оба эти слова похожи на снижение тревожности, по научным определениям они немного отличаются. В одном исследовании изучались субъективные показатели спокойствия и было обнаружено значительное улучшение в когорте [6]. Все это отлично подходит для улучшения вашего самочувствия, но есть и взаимосвязи умственной деятельности.

С одной стороны, несколько исследований показывают тесную связь с мелиссы и улучшением памяти. Хотя рабочая память существенно не пострадала, качество памяти значительно улучшилось в двойном слепом исследовании в 2003 г. [7].

Другие данные неизменно указывают на улучшение качества памяти, а также скорости обработки данных [8], что может свидетельствовать о том, что растение может улучшить важные когнитивные аспекты, независимо от того, являетесь ли вы студентом, предпринимателем или другим высокопроизводительным человеком.

Как действует лимонный бальзам?

Основным психоактивным ингредиентом мелиссы является розмариновая кислота, которая подавляет фермент в головном мозге, называемый ГАМК трансаминазой. Ингибирование этого фермента предотвращает расщепление химических веществ мозга, называемых ГАМК, которые отвечают за седативный эффект и успокоение [9].

Для людей с низким уровнем ГАМК это отличный способ его повысить. Он имеет множество побочных эффектов для людей, страдающих бессонницей или испытывающих беспокойство и стресс.

Побочные эффекты мелиссы

Побочные эффекты мелиссы легкие и будут зависеть от ваших личных предпочтений и желаний. Некоторым людям может показаться, что сильнодействующее успокаивающее средство не очень приятно, поэтому сонливость от мелиссы может быть нежелательной. Хотя один человек может использовать мелиссу для улучшения сна, другой может посчитать это побочным эффектом мелиссы.

Вы можете изменять дозировку в зависимости от ваших потребностей, но если вы склонны к засыпанию или просто не хотите чувствовать себя слишком сонным, побочные эффекты мелиссы могут оказаться для вас слишком сильными.

Наконец, один из побочных эффектов мелиссы, который нравится многим, - это взаимодействие с корнем валерианы. Сочетание корня валерианы и мелиссы может помочь улучшить качество сна. В одном исследовании эти два показали улучшение сна на 33% по сравнению с 9% в группе плацебо [10].

В целом это один из немногих ноотропов, не имеющий сильных побочных эффектов. Вы обнаружите, что седативный эффект и сонливость - единственное, о чем стоит беспокоиться, если вы этого не желаете.

Дозировка мелиссы

Дозировка мелиссы зависит от ваших целей. Более высокие дозы 1,500 мг листьев мелиссы полезны для поддержки антиоксидантов [11], но помимо этой травы существует так много антиоксидантов, что это, вероятно, не тот раствор, который вам нужен.

Вы также можете купить чай с мелисой, чтобы потреблять розмариновую кислоту, но это трудно определить дозировку. Если вы выберете этот путь, просто дайте чайному пакетику погрузиться в воду на срок до 3 минут для максимального эффекта.

Чаще всего используется экстракт мелиссы. Начальные дозы находятся в диапазоне от 300 мг до 1200 мг. Мы рекомендуем вам начать с нижнего предела, прежде чем двигаться выше, хотя мелисса, как правило, является хорошо принимаемым ноотропным соединением.

Сушеные листья лимонной мелиссы
Рекомендуемый диапазон дозировки: 1000 - 2000 мг сушеных листьев
Начальная точка: 1600 мг в день

Экстракт мелиссы лимонной
Рекомендуемый диапазон дозировки: 200-600 мг
Начальная точка: 450 мг

Чай с лимонным бальзамом
Рекомендуемый диапазон дозировки: 2-7 минут замачивания
Начальная точка: 3 минуты

Как и где купить лимонный бальзам

Лимонный бальзам - это общедоступное ноотропное вещество, которое вы можете найти в местных магазинах здорового питания и продуктовых магазинах.Вероятно, вы можете найти и экстракт, и чай в разных разделах магазина, но покупка в Интернете также имеет некоторые преимущества.

Несмотря на популярность мелиссы, найти надежный, надежный и доступный продукт по-прежнему непросто. Вы можете купить мелиссу онлайн у некоторых брендов, которые уже давно создают высококачественные добавки. Вы также можете найти в продаже экстракт мелиссы в правильных дозах, чтобы использовать его по своему усмотрению.

Конечно, Amazon - отличный источник мелиссы (будь то ароматный чай или экстракт мелиссы), и он вполне доступен.Ноотропедия рекомендует экстракт мелиссы Herb Pharm как наиболее надежный и эффективный метод приема добавок.

Избранные общественные впечатления

« Он оказывает на меня неоспоримый, умеренный наркотический эффект. Я поделился этим с друзьями, которые вообще не ответили, и в Интернете не так много шума. Чувствую себя неплохо, расслабленно. Если я использую его в течение двух дней, я чувствую себя грубо на третьем и не хочу использовать его снова. Это нарушает стабильность моего настроения. »[12] - vierkante

« Итак, попробовал лимонный бальзам несколько дней, он сразу вызвал у меня сильное беспокойство, напряжение в груди и горле (это было довольно интересно сразу же, голос задыхался, когда я разговаривал с моим отцом, и он был весьма возмущен). ”[13] - chasin-the-rule-oh

Ссылки (щелкните, чтобы развернуть)
  1. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110
  2. //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 22207903
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
  4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15546807
  5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22207903
  6. //www.ncbi.nlm .nih.gov / pubmed / 15272110
  7. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
  8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
  9. //www.ncbi. nlm.nih.gov/pubmed/19165747
  10. //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0367326X980
  11. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20858648
  12. //www.reddit .com / r / Nootropics / comments / 36jfmf / profound_effect_from_lemon_balm_what_can_that /
  13. // www.reddit.com/r/Nootropics/comments/2cmweh/lemon_balm_negative_experience_anyone_know_the/
Другие научные ресурсы (Нажмите, чтобы развернуть)
  1. 000/67sciens/article/676/118000/672/6000/8000/80002
  2. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16487692
  3. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22614273
  4. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23351182
  5. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20848396
  6. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888775
  7. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21625668
  8. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21734832
  9. // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 18052102
  10. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23017385
  11. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18261367
  12. // www.thieme-connect.de/DOI/DOI?10.1055/s-2006-957513
  13. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21707233
  14. //cat.inist.fr/?aModele=afficheN&cpsidt = 3949202
  15. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12568390
  16. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12365606
  17. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10727822
  18. //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 10532875
  19. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22465211
  20. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20487577
  21. // www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18853256
  22. //www.sciencedirect.com.subzero.lib.uoguelph.ca/science/article/pii/S0031686597000265
  23. //www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed / 19165747
  24. // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21076869
  25. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22207903
  26. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20171069
  27. // www .ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 22529473
  28. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16780969
  29. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15099697
  30. // onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.2044-8341.1974.tb02285.x/abstract
  31. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15272110
.

Смотрите также