Корень женьшеня полезные свойства для женщин


польза для женщин и мужчин, побочные эффекты

На чтение 7 мин. Опубликовано Обновлено

Женьшень – это растение, которое обладает многочисленными лечебными свойствами: он полезен для здоровья мозга и улучшает интеллект, помогает при эректильной дисфункции и снижает выраженность симптомов менопаузы, а также регулирует уровень сахара в крови.

Произрастает женьшень в Северной Америке, Восточной Азии и Сибири, а его разнообразие насчитывает порядка 13 видов. Наиболее известным и распространенным видом является Panax, его мы и будем рассматривать в данной статье.

Где купить женьшень

Купить можно у наших партнеров – в интернет магазине iHerb, по ссылкам ниже:

Что такое женьшень

Женьшень – это разновидность медленнорастущих растений со светлыми, вилкообразными, мясистыми корнями и довольно длинным стеблем с овальными зелеными листьями, из которых весной вырастает клубок тускло-желтых цветов. В начале осени эти цветы перерастают в ярко-красные ягоды, содержащие семена.

Краткая история

Женьшень используется в традиционной китайской медицине уже несколько тысяч лет. Когда-то он был очень распространен, но из-за своих лечебных свойств интенсивно собирался и в настоящее время очень редко встречается в дикой природе. Женьшень выращивают в Китае и других частях Азии, включая Корею. Растение активно экспортируется по всему миру и становится все более популярным в мире. [R]

Полезные свойства

Большинством лекарственных свойств обладают листья и корни женьшеня. Они измельчаются в мелкий порошок и затем используются для приготовления БАДов, настоек и экстрактов.

За все полезные свойства женьшеня отвечают его ингредиенты – гинсенозиды («женьшенозиды»). Гинсенозиды амфифильны (т.е. растворимы в воде и жирах), а это означает, что они могут легко проникать из пищеварительного тракта в кровь и мозг. Затем они попадают в клетки, где влияют на экспрессию генов, стабилизацию клеточной мембраны, а также на ряд факторов воспаления и другие физиологические параметры. [R]

1. Полезен для мозга

Улучшает рабочую память. В ходе одного из исследований, выяснилось, что женьшень влияет на рабочую память у здоровых молодых людей. Через 4-6 часов после приема улучшился уровень запоминания слов. Достигается это за счет снятия умственной усталости и стимуляции процесса когнитивной обработки информации. [R]

Повышает умственную энергию. Другое исследование, показало, что единоразовый прием женьшеня, улучшает производительность при выполнении арифметических задач, а также увеличивает уровень психической энергии. Происходит данный эффект из-за снижения уровня глюкозы в крови и улучшения общей когнитивной деятельности во время длительной умственной активности. [R]

Улучшает пространственное обучение и память. Данное исследование уже проводили на крысах, где применялся специально отделенный от женьшеня Гинсенозид Rb1. Тесты проводились в «Водном лабиринте Морриса«. У исследуемых крыс наблюдалось сокращение фазы усвоения информации и успешное выполнение тестов. Происходит это за счет регуляции клеточного генезиса в субрегионах гиппокампа, что увеличивает выживаемость и пролиферацию клеток мозга. [R]

Защищает мозг от старения. В процессе жизнедеятельности в организме вырабатываются свободные радикалы. Одна из гипотез заключается в том, что основной причиной старения организма является повышение уровня свободных радикалов и, как следствие, усиление окислительного стресса. Женьшень нейтрализует излишки свободных радикалов, что предотвращает потерю памяти и защищает от возрастного умственного спада. [R]

Стимулирует рост новых нервных клеток. Гинсенозиды повышают уровень нейротрофического фактора мозга (BNDF). BDNF участвует в синаптической пластичности, нейронной дифференциации и выживаемости нейронов, что положительно сказывается на всей работе мозга. Особенно среди людей, перенесших черепно-мозговые травмы. [R]


2. Повышает физическую энергию и выносливость

Женьшень повышает мышечную силу и аэробную работоспособность, оптимизируя максимальное поглощение кислорода мышцами. Увеличение потребления кислорода ускоряет выработку АТФ, что повышает общую рабочую нагрузку и производительность.

Также он усиливает поглощение глюкозы мышечными клетками, что помогает снизить уровень сахара в крови у больных сахарным диабетом, а спортсменам — получить дополнительное сырье для производства энергии. [R, R]


3. Улучшает качество сна

Несмотря на то, что женьшень является стимулятором, его прием в нужное время улучшает качество сна. Он воздействует на общее время сна, его эффективность, соотношение стадий сна и бодрствования днем.

Причиной тому является изменение уровня мелатонина, который регулирует цикл сна-бодрствования. Женьшень также косвенно улучшает сон за счет снижения стресса и усталости. [R]


4. Снижает тревогу и стресс

Женьшень поддерживает функцию надпочечников, делая организм более устойчивым к психическому, физическому и экологическому стрессу. А именно, влияет на уровни двух важных нейротрансмиттеров: серотонина и норадреналина.

Серотонин, женьшень стимулирует, а норадреналин — ингибирует. Повышение серотонина поднимает настроение и снимает симптомы тревоги. А снижение активности норадреналина успокаивает организм. [R]


5. Помогает при слуховых нарушениях

Ряд исследований показывает, что гинсенозиды могут защитить ушные клетки от повреждения цисплатином и гентамицином. Цисплатин – это противоопухолевое средство, которое используется при различных формах рака. А гентамицин – это антибиотик широкого спектра действий. Лечебный эффект женьшеня, в данном случае, вызван общими антиоксидантными свойствами данного растения и действиями отдельных гинсенозидов. [R, R, R]


6. Снижает вероятность развития рака

Во время ряда исследований было установлено, что у тех людей, которые долгое время принимали женьшень, риск развития рака в среднем снижался на 50%. А именно: [R]

  • 47% для рака губ, полости рта и гортани.
  • 20% для рака пищевода.
  • 36% для рака желудка.
  • 42% для рака толстой кишки.
  • 48% для рака печени.
  • 22% для рака поджелудочной железы.
  • 18% для рака гортани.
  • 55% для рака легких.
  • 15% для рака яичников.

Обусловлено данное противораковое действие антиоксидантными и противоокислительными свойствами женьшеня. Он ослабляет повреждение лимфоцитов ДНК и окисление липопротеинов низкой плотности. [R]


7. Женьшень для женщин

Помогает при менопаузе. Прием женьшеня улучшает психологические симптомы менопаузы, но не вызывает физиологических изменений, т.е. не влияет на уровень эстрогена и микрофлору влагалища. Связано это с антиоксидантными, противострессовыми и гормональными (эстрогеноподобными) эффектами женьшеня. [R, R]

Улучшает здоровье кожи. Женьшень усиливает кровообращение в самых маленьких кровеносных сосудах кожи, что ускоряет синтез коллагена. Это придает кожи упругость. А антиоксидантные свойства защищают кожу от свободных радикалов и других агрессивных факторов окружающей среды, которые приводят к образованию мелких и глубоких морщин. [R, R]

Улучшает здоровье волос. Женьшень увеличивает количество клеток кожи головы, что укрепляет фолликулы и корни волос. Это не только способствует росту новых прядей, но и предотвращает истончение и выпадение волос. Также, женьшень хорошо борется с перхотью. Его сапонины удаляют перхоть с кожи головы и предотвращают ее повторное появление. [R]


8. Женьшень для мужчин

Помогает при эректильной дисфункции. Согласно проведенным исследованиям, около 60% участников, принимавших женьшень, заметили усиление и увеличение длительности эрекции. Происходит это за счет гормональных эффектов и релаксации гладкой мышцы пещеристого тела из-за увеличения высвобождения оксида азота. [R]

Повышает уровень тестостерона. Женьшень стимулирует работу эндокринной системы. А эндокринная система включает в себе все железы, которые вырабатывают гормоны. В том числе и яички, где вырабатывается тестостерон. Улучшения наиболее заметны при нарушении выработки тестостерона, у здоровых людей эффект будет минимальным. [R]

Увеличивает количество сперматозоидов, их подвижность и моторику. Если количество сперматозоидов меньше 20 миллионов на семяизвержение, то оно недостаточно для зачатия. Моторика – это траектория спермы, которая движется почти по прямой в случае нормального и здорового мужчины, в то время как у мужчин с плохой моторикой — по спиральной, что делает ее недостаточной для зачатия. Исследования показывают, что женьшень увеличивает общую подвижность сперматозоидов до 50% на семяизвержение. [R]

Побочные эффекты

  • Аллергические реакции: зуд, сыпь.
  • Проблемы с пищеварением: тошнота, диарея.
  • Головные боли.
  • Нарушения сна.
  • Изменения артериального давления.
  • Нарушение сердечного ритма.
  • Обострение аутоиммунных расстройств.

Женьшень является стимулятором и если его прием сочетать с кофеином, то психостимулирующие эффекты будут более выраженными: учащенное сердцебиение или бессонница.

Если у вас возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов, прекратите прием женьшеня и поговорите с врачом.

Инструкция по применению

Стандартной дозы женьшеня не существует, поэтому внимательно следуйте инструкциям на этикетке. Длительность приема не должна превышать 3-х месяцев, после необходимо сделать перерыв на месяц. [R]

Дозировки женьшеня зависят от формы добавки, концентрации активных веществ и цели применения:

  • Большие дозы (> 1000 мг) используются для борьбы с истощением, эректильной дисфункцией и гормональным дисбалансом.
  • Обычные дозировки составляют 200-400 мг.
  • Для когнитивных функций: свыше 400 мг.

Противопоказания:

  • Дети до 12 лет.
  • Беременные и кормящие женщины.
  • Диабетики.

Аналоги

7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья

Женьшень веками использовался в традиционной китайской медицине.

Это медленнорастущее, короткое растение с мясистыми корнями можно разделить на три категории, в зависимости от того, как долго оно выращивается: свежее, белое или красное.

Свежий женьшень собирают до 4 лет, белый женьшень собирают в возрасте 4–6 лет, а красный женьшень собирают через 6 и более лет.

Существует много видов этой травы, но наиболее популярными являются американский женьшень ( Panax quinquefolius ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ).

Американский и азиатский женьшень различаются по концентрации активных веществ и воздействию на организм. Считается, что американский женьшень действует как расслабляющее средство, тогда как азиатский сорт оказывает бодрящее действие (1, 2).

Женьшень содержит два важных соединения: гинзенозиды и гинтонин. Эти соединения дополняют друг друга, обеспечивая пользу для здоровья (3).

Вот 7 доказанных преимуществ женьшеня для здоровья.

Женьшень обладает полезными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами (4).

Некоторые исследования в пробирках показали, что экстракты женьшеня и гинзенозидные соединения могут подавлять воспаление и увеличивать антиоксидантную способность клеток (5, 6).

Например, одно исследование в пробирке показало, что экстракт корейского красного женьшеня уменьшает воспаление и повышает антиоксидантную активность клеток кожи людей с экземой (7).

Результаты многообещающие и у людей.

В одном исследовании изучалось влияние 18 молодых спортсменов-мужчин, принимавших 2 грамма экстракта корейского красного женьшеня три раза в день в течение семи дней.

После выполнения теста с физической нагрузкой у мужчин были проверены уровни определенных воспалительных маркеров. Эти уровни были значительно ниже, чем в группе плацебо, и сохранялись до 72 часов после тестирования (8).

Однако следует отметить, что группа плацебо получала другую лекарственную траву, поэтому эти результаты следует воспринимать с недоверием, и необходимы дополнительные исследования.

Наконец, в более крупном исследовании приняли участие 71 женщина в постменопаузе, которые принимали 3 грамма красного женьшеня или плацебо ежедневно в течение 12 недель.Затем измеряли антиоксидантную активность и маркеры окислительного стресса.

Исследователи пришли к выводу, что красный женьшень может помочь снизить окислительный стресс за счет повышения активности антиоксидантных ферментов (9).

Резюме Женьшень помогает уменьшить маркеры воспаления и помогает защитить от окислительного стресса.

Женьшень может помочь улучшить такие функции мозга, как память, поведение и настроение (10, 11).

Некоторые исследования в пробирках и на животных показывают, что компоненты женьшеня, такие как гинзенозиды и соединение K, могут защитить мозг от повреждений, вызываемых свободными радикалами (12, 13, 14).

В одном исследовании приняли участие 30 здоровых людей, которые потребляли 200 мг Panax ginseng ежедневно в течение четырех недель. В конце исследования они показали улучшение психического здоровья, социального функционирования и настроения.

Однако эти преимущества перестали быть значительными через 8 недель, что позволяет предположить, что эффекты женьшеня могут уменьшиться при длительном применении (15).

В другом исследовании изучалось, как однократные дозы 200 или 400 мг Panax ginseng влияют на умственную работоспособность, умственную усталость и уровень сахара в крови у 30 здоровых взрослых до и после 10-минутного психологического теста.

Доза 200 мг, в отличие от дозы 400 мг, была более эффективной в отношении улучшения умственной работоспособности и утомляемости во время теста (16).

Возможно, женьшень способствовал усвоению сахара в крови клетками, что могло улучшить работоспособность и снизить умственную усталость. Однако непонятно, почему более низкая доза была более эффективной, чем более высокая.

Третье исследование показало, что ежедневный прием 400 мг Panax ginseng в течение восьми дней улучшал спокойствие и математические навыки (17).

Более того, другие исследования обнаружили положительное влияние на функцию и поведение мозга у людей с болезнью Альцгеймера (18, 19, 20).

Резюме Было доказано, что женьшень улучшает умственные функции, чувство спокойствия и настроение как у здоровых людей, так и у людей с болезнью Альцгеймера.

Исследования показали, что женьшень может быть полезной альтернативой для лечения эректильной дисфункции (ЭД) у мужчин (21, 22).

Похоже, что соединения в нем могут защищать от окислительного стресса в кровеносных сосудах и тканях полового члена и способствовать восстановлению нормальной функции (23, 24).

Кроме того, исследования показали, что женьшень может способствовать выработке оксида азота, соединения, которое улучшает расслабление мышц полового члена и улучшает кровообращение (24, 25).

Одно исследование показало, что у мужчин, получавших корейский красный женьшень, симптомы ЭД улучшились на 60% по сравнению с улучшением на 30%, вызванным лекарствами, используемыми для лечения ЭД (26).

Кроме того, другое исследование показало, что 86 мужчин с ЭД имели значительное улучшение эректильной функции и общее удовлетворение после приема 1000 мг экстракта выдержанного женьшеня в течение 8 недель (27).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать определенные выводы о влиянии женьшеня на ЭД (24).

Резюме Женьшень может улучшить симптомы эректильной дисфункции за счет снижения окислительного стресса в тканях и усиления кровотока в мышцах полового члена.

Женьшень может укрепить иммунную систему.

Некоторые исследования, изучающие его влияние на иммунную систему, были сосредоточены на онкологических больных, перенесших хирургическое вмешательство или химиотерапевтическое лечение.

В одном исследовании участвовали 39 человек, выздоравливающих после операции по поводу рака желудка, и лечили их 5 400 мг женьшеня в день в течение двух лет.

Интересно, что у этих людей отмечалось значительное улучшение иммунных функций и меньшее количество рецидивов симптомов (28).

В другом исследовании изучалось влияние экстракта красного женьшеня на маркеры иммунной системы у людей с запущенным раком желудка, проходящих послеоперационную химиотерапию.

Через три месяца у тех, кто принимал экстракт красного женьшеня, маркеры иммунной системы были лучше, чем в контрольной группе или группе плацебо (29).

Кроме того, исследование показало, что люди, принимающие женьшень, могут иметь на 35% больше шансов жить без болезней в течение пяти лет после лечебной операции и на 38% выше выживаемость по сравнению с теми, кто его не принимает (30) .

Кажется, что экстракт женьшеня может усилить эффект вакцинации против таких болезней, как грипп (31).

Несмотря на то, что эти исследования показывают улучшение маркеров иммунной системы у людей, больных раком, необходимы дополнительные исследования, чтобы продемонстрировать эффективность женьшеня в повышении устойчивости к инфекциям у здоровых людей (32).

Резюме Женьшень может укрепить иммунную систему у людей, больных раком, и даже усилить действие некоторых прививок.

Женьшень может быть полезен для снижения риска некоторых видов рака (33).

Было доказано, что гинсенозиды в этой траве помогают уменьшить воспаление и обеспечивают антиоксидантную защиту (34, 35).

Клеточный цикл - это процесс, при котором клетки обычно растут и делятся. Гинзенозиды могут принести пользу этому циклу, предотвращая аномальное производство и рост клеток (34, 35).

Обзор нескольких исследований показал, что люди, принимающие женьшень, могут иметь на 16% более низкий риск развития рака (35).

Более того, обсервационное исследование показало, что у людей, принимающих женьшень, может быть меньше шансов заболеть определенными типами рака, такими как рак губы, рта, пищевода, желудка, толстой кишки, печени и легких, чем у тех, кто его не принимает (36). .

Женьшень также может помочь улучшить здоровье пациентов, проходящих химиотерапию, уменьшить побочные эффекты и усилить действие некоторых лечебных препаратов (34).

Хотя исследования роли женьшеня в профилактике рака показывают некоторые преимущества, они остаются безрезультатными (37).

Резюме Гинзенозиды в женьшене, похоже, регулируют воспаление, обеспечивают антиоксидантную защиту и поддерживают здоровье клеток, что может помочь снизить риск некоторых видов рака. Тем не менее необходимы дополнительные исследования.

Было доказано, что женьшень помогает бороться с усталостью и повышает энергию.

Различные исследования на животных связали некоторые компоненты женьшеня, такие как полисахариды и олигопептиды, с более низким окислительным стрессом и более высокой выработкой энергии в клетках, что может помочь в борьбе с усталостью (38, 39, 40).

В одном четырехнедельном исследовании изучалось влияние приема 1 или 2 граммов Panax ginseng или плацебо на 90 человек с хронической усталостью.

Те, кто принимал Panax ginseng , испытали меньшую физическую и умственную усталость, а также снижение окислительного стресса, чем те, кто принимал плацебо (41).

Другое исследование дало 364 выжившим после рака, пережившим усталость, 2 000 мг американского женьшеня или плацебо. Спустя восемь недель у тех, кто принимал женьшень, уровень усталости был значительно ниже, чем у тех, кто принимал плацебо (42).

Кроме того, обзор более 155 исследований показал, что добавки женьшеня могут не только помочь снизить усталость, но и повысить физическую активность (43).

Резюме Женьшень может помочь бороться с усталостью и повысить физическую активность за счет снижения окислительного повреждения и увеличения производства энергии в клетках.

Женьшень, по-видимому, полезен для контроля уровня глюкозы в крови у людей как с диабетом, так и без него (44, 45).

Было показано, что американский и азиатский женьшень улучшает функцию клеток поджелудочной железы, увеличивает выработку инсулина и увеличивает усвоение сахара в крови тканями (44).

Более того, исследования показывают, что экстракты женьшеня помогают, обеспечивая антиоксидантную защиту, которая снижает количество свободных радикалов в клетках людей с диабетом (44).

В одном исследовании оценивалось влияние 6 граммов корейского красного женьшеня вместе с обычными антидиабетическими препаратами или диетой на 19 человек с диабетом 2 типа.

Интересно, что они смогли поддерживать хороший контроль уровня сахара в крови на протяжении 12-недельного исследования. У них также наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 11%, инсулина натощак на 38% и повышение чувствительности к инсулину на 33% (46).

Другое исследование показало, что американский женьшень помог улучшить уровень сахара в крови у 10 здоровых людей после того, как они выполнили тест на сладкие напитки (47).

Кажется, что ферментированный красный женьшень может быть еще более эффективным в контроле уровня сахара в крови. Ферментированный женьшень производится с помощью живых бактерий, которые превращают гинсенозиды в более легко усваиваемую и мощную форму (48).

Фактически, исследование показало, что ежедневный прием 2,7 граммов ферментированного красного женьшеня был эффективным для снижения уровня сахара в крови и повышения уровня инсулина после пробного приема пищи по сравнению с плацебо (49).

Резюме Женьшень, особенно ферментированный красный женьшень, может помочь увеличить выработку инсулина, увеличить поглощение сахара в крови клетками и обеспечить антиоксидантную защиту.

Корень женьшеня можно употреблять разными способами. Его можно есть сырым или слегка припарить, чтобы смягчить.

Его также можно тушить в воде для приготовления чая. Для этого просто добавьте горячую воду в нарезанный ломтиками женьшень и дайте ему настояться несколько минут.

Женьшень можно добавлять в различные рецепты, например, в супы и жаркое.А экстракт можно найти в виде порошка, таблеток, капсул и масла.

Сколько вам следует принимать, зависит от состояния, которое вы хотите улучшить. В целом, рекомендуется суточная доза 1-2 грамма сырого корня женьшеня или 200-400 мг экстракта. Лучше начинать с более низких доз и постепенно увеличивать их.

Ищите стандартный экстракт женьшеня, который содержит 2–3% гинзенозидов, и употребляйте его перед едой, чтобы улучшить усвоение и получить все преимущества.

Резюме Женьшень можно есть сырым, заваривать его в чай ​​или добавлять в различные блюда.Его также можно употреблять в виде порошка, капсул или масла.

Согласно исследованиям, женьшень безопасен и не вызывает серьезных побочных эффектов.

Тем не менее, люди, принимающие лекарства от диабета, должны внимательно следить за уровнем сахара в крови при использовании женьшеня, чтобы убедиться, что эти уровни не становятся слишком низкими.

Кроме того, женьшень может снизить эффективность антикоагулянтов.

По этим причинам проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его.

Обратите внимание, что из-за отсутствия исследований по безопасности женьшень не рекомендуется детям или женщинам, которые беременны или кормят грудью.

Наконец, есть данные, свидетельствующие о том, что продолжительное употребление женьшеня может снизить его эффективность в организме.

Чтобы получить максимальную пользу, вы должны принимать женьшень циклами по 2–3 недели с перерывом в одну или две недели между ними (14).

Резюме Хотя женьшень кажется безопасным, люди, принимающие определенные лекарства, должны обращать внимание на возможные лекарственные взаимодействия.

Женьшень - это растительная добавка, которая веками использовалась в китайской медицине.

Его часто рекламируют за его антиоксидантное и противовоспалительное действие. Это также может помочь регулировать уровень сахара в крови и иметь преимущества при некоторых видах рака.

Более того, женьшень может укреплять иммунную систему, улучшать работу мозга, бороться с усталостью и улучшать симптомы эректильной дисфункции.

Женьшень можно есть сырым или слегка приготовленным на пару. Его также можно легко добавить в свой рацион в виде экстракта, капсул или порошка.

Если вы хотите улучшить определенное состояние или просто укрепить свое здоровье, женьшень определенно стоит попробовать.

Купить женьшень в интернет-магазине.

.

10 удивительных преимуществ женьшеня

Корни женьшеня помогают контролировать диабет, предотвращают преждевременное старение, развивают когнитивные способности, помогают при потере веса, улучшают сексуальные возможности, устраняют менструальный дискомфорт, улучшают здоровье волос и поддерживают здоровье кожи. Другие преимущества включают предотвращение колоректального рака и снятие стресса.

Древний корень женьшеня, используемый в лечебных целях, является одним из самых востребованных растений в мире. Его легко узнать по мясистым корням и небольшим листьям.Растение происходит из Северной Америки и некоторых частей Азии, но позже производители экспортировали его по всему миру из-за его ценных свойств. Корни растения имеют ряд преимуществ для человеческого организма и использовались древними целителями в небольших смесях.

Корни женьшеня используются для приготовления чая, их также можно употреблять внутрь. Возможно, самым удивительным качеством корня женьшеня является его адаптогенность, благодаря которой он приспосабливается к условиям вашего тела. Например, если тело нагревается из-за лихорадки, это поможет повысить эффективность иммунной системы.Если желудок болит несколько дней, употребление корня женьшеня нейтрализует эффект. У растения так много преимуществ, что ученые теперь находят новые способы увидеть, может ли растение влиять на раковые клетки.

10 удивительных преимуществ корня женьшеня для здоровья

1. Ведение диабета

Лекарства могут временно избавить от некоторых болезней, но есть более постоянное решение в виде натуральных трав.Удивительный эффект от употребления корней женьшеня включает снижение уровня сахара в крови у пациентов с диабетом. Корень женьшеня может сделать это за счет регулирования потребления глюкозы в организме, чтобы смягчить последствия диабета. Контролируя потребление глюкозы, корни женьшеня помогают защитить вас от внезапных колебаний уровня сахара в крови и дают вам свободу выбора, когда это касается еды. Вам больше не нужно дважды думать о пустыне.

2. Предотвращает преждевременное старение

Хотите знать, почему на вашей коже так много морщин? Боишься, что твои волосы выпадают? Есть несколько признаков преждевременного старения, но, к счастью для вас, есть несколько травяных способов его предотвратить.Корень женьшеня содержит много антиоксидантов, которые смягчают действие свободных радикалов внутри вашего тела. Эти радикалы являются вредными побочными продуктами клеточного метаболизма и могут нанести вред определенным клеткам вашего тела. Снижение их функционирования вызывает преждевременное старение.

3. Улучшает когнитивные способности

Чем эффективнее вы думаете, тем больше вы можете выполнять в реальном мире. Кофе и некоторые энергетические напитки могут временно улучшить ваши познавательные способности, но постоянно улучшать способ вашего мозга обрабатывать окружающую обстановку - это то, чего стоит ожидать.Женьшень обладает чудесным свойством делать это. Нервная активность замедляется, когда вы стареете, и именно здесь проявляются эффекты корня. Антиоксиданты, присутствующие в корне, очищают нервные пути и позволяют вам эффективно думать.

4. Помогает похудеть

Добавление корней женьшеня в чай ​​и ежедневное его употребление может помочь вам похудеть. Кроме того, вы можете добавлять его в салаты, а также есть после кипячения. Одним из эффектов корня женьшеня является подавление вашего желания есть больше.Другими словами, корень женьшеня снижает аппетит, а также сжигает жир, окружающий стенки живота. Поэтому стоит добавить корень женьшеня в чай, если вы хотите похудеть.

5. Улучшает сексуальные возможности

Один из эффектов, обнаруженных в траве женьшеня, заключается в том, как он улучшает уровень сексуальной активности мужчин. Мужчины, страдающие нарушением эректильной дисфункции, с большей вероятностью получат пользу от этого растения. Поэтому вам больше не нужно смущаться перед партнером.Известно, что трава женьшеня повышает либидо, что оказывает сильное воздействие на половые органы мужчин.

6. Лечит менструальный дискомфорт

Боль, с которой женщины сталкиваются во время менструального цикла, может быть очень сильной, и они могут обуздать ее, употребляя траву женьшеня, которая сама по себе является благом. Обладая противовоспалительными и антисептическими свойствами, трава успокаивает спазмы и менструальный дискомфорт. Помимо этого, женщины также сталкиваются со многими перепадами настроения во время процесса, поэтому мы рекомендуем вам попробовать эту траву.

7. Улучшает здоровье волос

Большинство трав, как правило, воздействуют на области желудка, и их эффекты обычно включают уменьшение боли. Трава женьшеня сочетает в себе как регенеративные, так и болеутоляющие свойства. Установлено, что натуральный углевод, содержащийся в корне женьшеня, чрезвычайно полезен для людей, страдающих от выпадения волос. Это помогает предотвратить алопецию как у мужчин, так и у женщин. Вы можете растолочь траву и добавить немного воды, чтобы она стала мягкой, после чего можете нанести ее прямо на голову.

8. Здоровье кожи

Ваш кровоток необходим для здоровья кожи. Корень женьшеня помогает стимулировать кровоток внутри вашего тела и сохраняет кожу свежей. Представьте, что вы собираетесь на вечеринку и встречаетесь со своими старыми друзьями. Они гарантированно сделают вам комплимент за то, как молодо вы выглядите, несмотря на прошедшие годы.

9. Предотвращает колоректальный рак

Когда дело доходит до рака, корню женьшеня предстоит провести еще много исследований.Однако исследователи доказали, что корень женьшеня может остановить распространение клеток колоректального рака, а также уменьшить симптомы смертельного заболевания. Корень женьшеня обладает противораковыми свойствами, и вскоре исследователи обнаружат его влияние на другие виды рака.

10. Средство для снятия стресса

Поскольку действие женьшеня уменьшает боль в области живота и повышает уровень энергии в нашем теле, он автоматически снижает стресс. Адаптогены, присутствующие в корне женьшеня, адаптируются к вашему телу и, как известно, изменяют ваш гормональный фон, чтобы создать баланс.Таким образом, вы чувствуете облегчение, и ваше настроение смягчается. С корнем женьшеня весь день пройдет гладко и без забот.

Корень женьшеня предлагает ряд преимуществ, которые вы можете получить, употребляя его, и он не причиняет никакого вреда, что делает его полностью безопасным в использовании.

Автор: Брэнди Марсен, 11 апреля 2019 г.
Последний раз редактировал: Майкл Джессими
Брэнди Марсен

Брэнди Марсен является постоянным участником серии Natural Food.Написав практически на все темы под солнцем, Брэнди увлечена здоровьем и благополучием, особенно пользой для здоровья различных натуральных продуктов. Она написала контент для ведущих брендов, включая Dell и Haute, а также для других компаний из списка Fortune 500. Брэнди получила степень бакалавра журналистики в Периметрическом колледже Джорджии.

.

Что такое корень женьшеня? (с иллюстрациями)

Корень женьшеня - это мясистый корень любого растения из рода Panax , широко известного как ginseng . Корни Panax ginseng , или азиатского женьшеня, и Panax quinquefolius , или американского женьшеня, содержат гинзенозиды, которые могут обладать полезными свойствами, включая повышенную энергию и способность адаптироваться к стрессу. Однако гинсенозиды очень сложны и не до конца понятны современной науке, которая не поддерживает утверждения травников относительно корня женьшеня.Корень женьшеня доступен во многих формах без рецепта, но важно проконсультироваться с врачом перед тем, как начинать прием любых травяных добавок.

Корень женьшеня использовался в лечебных целях на протяжении тысячелетий.

Корень женьшеня имеет долгую историю использования в традиционной китайской медицине (ТКМ). Panax ginseng используется для увеличения энергии Ян в организме, а Panax quinquefolius используется для увеличения энергии Инь и устранения избытка энергии Ян. Инь и Ян - противоположные и взаимодополняющие принципы, которые, согласно ТКМ, должны оставаться сбалансированными в теле.

Корень женьшеня часто используют для приготовления чая с женьшенем.

Можно использовать как азиатский, так и американский корень женьшеня в сыром виде, но Panax ginseng также можно приготовить разными способами. В дополнение к сырой форме, Panax ginseng может быть высушен на воздухе для получения белого женьшеня или подвергнут паровой сушке с кожурой для получения красного женьшеня. Белый женьшень можно дополнительно обработать паром очень высокой температуры для получения солнечного женьшеня.Красный женьшень традиционно показан для повышения энергии и сексуальной функции, особенно для мужчин, страдающих эректильной дисфункцией.

Носовое кровотечение может быть побочным эффектом корня женьшеня.

Современные травники называют гинсенозиды адаптогенами, что означает, что они повышают способность организма справляться со стрессом, усталостью и тревогой.Корень женьшеня принимают внутрь и обычно сушат. Его можно принимать в виде капсул или варить в виде настоя. Корень женьшеня может вызывать побочные эффекты, включая бессонницу, головную боль, тошноту, диарею, кровотечение из носа, боль в груди и изменение артериального давления. Он также может иметь неблагоприятные взаимодействия с другими лекарствами и добавками, поэтому важно проконсультироваться с врачом или фармацевтом перед приемом женьшеня, если он уже принимает лекарства или травяные добавки.

В отличие от обычного корня женьшеня, женский женьшень на самом деле является донг-квай, который происходит из корней растения дягиля китайский.

Также важно знать о ряде продуктов, продаваемых как женьшень, которые не принадлежат к роду Panax и, следовательно, не содержат гинзенозидов, хотя могут иметь аналогичные соединения. Некоторые из этих трав продаются как аляскинский женьшень, бразильский женьшень, женский женьшень, индийский женьшень, перуанский женьшень, принц женьшень, сибирский женьшень и южный женьшень. Все эти травы имеют разные свойства и применение, чем настоящий женьшень из рода Panax , поэтому важно не путать их друг с другом.

Корень женьшеня может вызывать побочные эффекты, такие как бессонница. Говорят, что красный женьшень обеспечивает повышенную энергию и сексуальную функцию. Перед приемом корня женьшеня важно проконсультироваться с фармацевтом, если он взаимодействует с другими лекарствами или добавками.Побочные эффекты корня женьшеня могут включать боль в груди. .

лечит эректильную дисфункцию, повышает либидо, увеличивает энергию и многое другое!

Шесть миллионов американцев сегодня регулярно употребляют женьшень. Одно из самых популярных лечебных трав в мире, женьшень широко используется в качестве стимулятора, снятия стресса и усилителя энергии. У него также есть множество других преимуществ, поэтому вы можете подумать о его приеме. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах женьшеня.

Содержание

Что такое женьшень? Как это работает?

Женьшень - растение, принадлежащее к роду Panax и семейству Araliaceae. Всего существует 11 видов женьшеня, его корни обычно горьковато-пряные с землистым оттенком.

Существует пять важных типов женьшеня, а именно азиатский женьшень, американский женьшень, сибирский женьшень, индийский женьшень и бразильский женьшень.

В этом посте мы подробно рассмотрим преимущества азиатского и американского женьшеня, поскольку они содержат наибольшее количество гинзенозидов, которые являются полезными соединениями в женьшене, ответственными за важные свойства.

Интересно, как на самом деле работает женьшень.После приема внутрь женьшень вступает в контакт с кислотой желудочного сока, микрофлорой и другими ферментами, где его составляющие химически преобразуются. После всасывания в кровоток компоненты женьшеня рассредоточиваются по всему телу, обеспечивая тем самым соответствующие преимущества. И да, мы их сейчас обсудим.

Вернуться к TOC

Каковы преимущества женьшеня?

1. Повышает уровень энергии

Женьшень долгое время ассоциировался с повышением уровня энергии и снижением утомляемости.Трава может помочь стимулировать умственную и физическую активность уставших людей. Одно исследование показало, что женьшень может помочь онкологическим больным с усталостью (1).

Добавки женьшеня также улучшают утомляемость и физическую работоспособность, хотя нам нужны дополнительные исследования, чтобы подтвердить это (2). Однако результаты обнадеживают.

2. Улучшает сексуальную дисфункцию

Женьшень также называют травяной виагрой, и не зря. Исследования подтверждают его эффективность при лечении эректильной (или сексуальной) дисфункции (3).

Еще один способ улучшить сексуальную дисфункцию - повысить уровень оксида азота, который расслабляет пенис и способствует кровотоку. В результате трава также усиливает либидо (4). Женьшень также может повысить уровень тестостерона у мужчин, но нам нужны дополнительные исследования.

3. Способствует снижению веса

Было обнаружено, что женьшень влияет на метаболизм углеводов в организме и может способствовать снижению веса. Кроме того, в некоторых случаях потеря аппетита является одним из побочных эффектов травы.

Женьшень также ускоряет метаболизм, и это еще одна причина, по которой он хорошо помогает при похудании. Одно исследование на животных также показало, как женьшень может снизить массу тела у мышей (5). Другие исследования также подтвердили эффективность женьшеня против ожирения (6).

Знаете ли вы?

Коренные американцы использовали американский женьшень для лечения лихорадки, желудочно-кишечных расстройств, тошноты и рвоты. Фактически, некоторые североамериканские племена использовали женьшень для приготовления любовных снадобий.

4.СПИД лечение диабета

Существует несколько исследований, которые показывают, как американский женьшень может снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа (7). Другое британское исследование пролило свет на глюкорегуляторные свойства женьшеня, которые также могут помочь улучшить связанные когнитивные способности у людей (8).

Было также обнаружено, что женьшень улучшает чувствительность к инсулину - и это еще раз доказывает тот факт, что трава может помочь людям с диабетом довольно хорошо управлять своим состоянием (9).

5.Женьшень улучшает функцию легких

Исследования показали, что добавки с женьшенем могут уменьшить количество бактерий в легких и даже предотвратить муковисцидоз, обычную функцию легких (10).

Есть исследования, которые также подтверждают способность женьшеня лечить ХОБЛ или хроническую обструктивную болезнь легких - изнурительное заболевание легких, характеризующееся плохой циркуляцией воздуха (11). Трава даже улучшает способность пациентов выполнять упражнения.

6. Помогает бороться с раком

Способность женьшеня подавлять рост опухоли может сделать его мощным средством профилактики рака.Женьшень улучшает клеточный иммунитет, улучшая функционирование Т-клеток и NK-клеток (естественных клеток-киллеров). Он также борется с окислительным стрессом и способствует гибели раковых клеток (12).

«Способность женьшеня уменьшать воспаление и повышать антиоксидантную активность поддерживает его роль в качестве противоопухолевого агента. Хотя пока нет доказательств того, что он излечивает рак, данные указывают на его способность ограничивать и замедлять рост опухолевых клеток ».

- Стив Хелмс, штат Нью-Йорк, технический советник, Thorne Research, Inc.

Другие исследования также показали, как гинзенозиды в траве могут помочь предотвратить рак легких, а также рак почек, яичников, желудка, кожи и шейки матки (13).

7. Улучшает функцию мозга

Было обнаружено, что добавление женьшеня приводит к улучшению когнитивных функций (14). В одном южнокорейском исследовании также говорится, как он может улучшить симптомы болезни Альцгеймера (15).

Исследования также подтвердили способность женьшеня улучшать настроение и снижать стресс (16).

8. Повышает иммунитет

Исследования показали, как женьшень может повысить уровень иммунитета и тем самым снизить тяжесть и частоту простудных заболеваний у взрослых (17). Другое корейское исследование показало, как женьшень регулирует различные типы иммунных клеток, включая макрофаги, естественные клетки-киллеры, Т-клетки, В-клетки и дендритные клетки. Это свойство женьшеня может помочь предотвратить воспалительные процессы и другие микробные проблемы (18).

Женьшень также используется как иммуностимулятор у людей, страдающих хроническими заболеваниями.Другие испытания показали, что здоровые добровольцы, принимающие женьшень, могут иметь большее количество определенных иммунных клеток (19).

Знаете ли вы?

Женьшень цветет с июня по июль. Плод женьшеня - красная ягода, наполненная двумя семенами. Созревает плод осенью.

9. Женьшень борется с воспалением и связанными с ним проблемами

Лабораторные эксперименты показали, что женьшень обладает противовоспалительным действием. Эти эффекты, по мнению экспертов, можно объяснить ролью гинсенозидов (20).

Экстракт женьшеня также снижает симптомы артрита, которые могут включать воспаление суставов и боли в суставах (21).

Другое исследование указывает на способность женьшеня уменьшать боль в животе у пациентов с синдромом раздраженного кишечника, который также вызван воспалением (22).

10. Может улучшить здоровье кожи

Благодаря противовоспалительным свойствам травы, вы можете использовать ее для лечения воспалительных заболеваний кожи, таких как розацеа и связанные с ними поражения (23).

Согласно исследованиям, женьшень также действует как антивозрастной ингредиент. Трава может повысить уровень коллагена, который укрепляет кожу и помогает отсрочить появление морщин. Отбеливающие свойства травы придают вашей коже сияющий вид.

Трава также способствует регенерации кожи, а ее целебные свойства ускоряют заживление кожи.

11. Может улучшить рост волос

В нескольких исследованиях показано, как женьшень может способствовать росту волос. Это особенно верно в отношении экстракта женьшеня, который, как было установлено, укрепляет волосяные фолликулы и помогает предотвратить выпадение волос (24).

Иммуностимулирующие свойства женьшеня могут также улучшить здоровье кожи головы и, как следствие, защитить волосы.

Вот и все о преимуществах женьшеня. И помимо того, что вы видели, есть другие питательные вещества, которые делают женьшень таким, какой он есть.

Вернуться к TOC

Каков пищевой профиль женьшеня?

901 9010 г. 9237
NUTRIENT ЗНАЧЕНИЕ RDI (рекомендованное суточное потребление)
калорий 25
калорий из жира 0 0%
Насыщенные жиры 0,0 г. 0%
Холестерин 0,0 г. 0%
Натрий 5 мг. 0%
Углеводы 6,0 г. 2%
Пищевые волокна 0,0 г. 0%
Сахар 6,0 г. 2%
Белок 0.0 г. 0%
Витамин А 0,0 г. 4%
Витамин С 6%
Кальций 0%
Железо 0%
Но как взять женьшень?

Вернуться к оглавлению

Как взять корень женьшеня

Лучший способ употребления женьшеня - это чай. Да, вы можете купить чайные пакетики в ближайшем магазине, но приготовление чая из корня дает наибольшую пользу.Вот как это сделать:

  • Начните с очистки корня. Вы также можете использовать измельченный или сушеный корень.
  • Возьмите столовую ложку стружки корня или измельченного корня и поместите в металлический фильтр.
  • Доведите до кипения и выключите - дайте воде остыть примерно 2–3 минуты.
  • Налейте воду в чашку и дайте фильтру погрузиться в чашку. Настаивайте около 5 минут.
  • После чая можно съесть стружку или порошок женьшеня.

И, говоря о дозировке, вы можете проверить это:

  • Для лечения диабета 2 типа доза составляет 200 миллиграммов в день.
  • Для лечения эректильной дисфункции принимайте 900 миллиграммов женьшеня трижды в день.
  • При стрессе или усталости принимайте 1 грамм женьшеня в день.

По любым другим вопросам о дозировках обращайтесь к врачу. Кроме того, действие женьшеня не должно превышать 24 часов.

Хотя женьшень прекрасен и обладает огромными преимуществами, нам также необходимо знать его побочные эффекты.

Вернуться к TOC

Каковы побочные эффекты женьшеня?

  • Проблемы у младенцев и детей

Женьшень может быть небезопасным для младенцев и детей.Убедитесь, что они держатся подальше от этого.

  • Проблемы во время беременности и кормления грудью

Некоторые компоненты женьшеня могут вызвать выкидыш. А о безопасности женьшеня при грудном вскармливании известно недостаточно. Поэтому избегайте его использования, если вы беременны или кормите грудью.

Женьшень может повлиять на сердечный ритм или кровяное давление. Людям с проблемами сердца необходимо проконсультироваться с врачом перед употреблением.

Женьшень может слишком сильно снизить уровень сахара в крови у людей, уже принимающих лекарства от сахара в крови.

Женьшень может вызвать бессонницу, особенно если принимать его поздно вечером. Избегайте этого, если у вас проблемы со сном.

  • Проблемы во время трансплантации органов

Поскольку женьшень может укреплять иммунную систему, он может снизить эффективность лекарств, которые вводятся для временного снижения функционирования иммунной системы.

Женьшень может препятствовать свертыванию крови. Избегайте этого, если у вас есть кровотечение.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Готовы присоединиться к 6 миллионам американцев? Что ж, это будет лучшее решение, которое вы когда-либо примете!

Расскажите, как этот пост вам помог.Просто оставьте свои мысли в поле ниже.

Список литературы

  1. «Женьшень борется с усталостью у онкологических больных». Клиника Майо.
  2. «Эффективность добавок женьшеня ...». Национальная медицинская библиотека США.
  3. «Красный женьшень для лечения…». Национальная медицинская библиотека США.
  4. «Женьшень и мужское репродуктивное…». Национальная медицинская библиотека США.
  5. «Ягода женьшеня снижает уровень глюкозы в крови…». Национальная медицинская библиотека США.
  6. «Действие дикого женьшеня против ожирения... ». Национальная медицинская библиотека США.
  7. «Женьшень и диабет…». Национальная медицинская библиотека США.
  8. «Действие женьшеня Panax…». Национальная медицинская библиотека США.
  9. «Гинсенозид Re снижает…». ScienceDirect.
  10. «Лечение женьшенем уменьшает количество бактерий ...». Национальная медицинская библиотека США.
  11. «Женьшень улучшает легочные ...». Национальная медицинская библиотека США.
  12. «Профилактика рака и ...». Национальная медицинская библиотека США.
  13. «Борется ли женьшень с раком?».WebMD.
  14. «Действие красного корейского женьшеня…». Национальная медицинская библиотека США.
  15. «Женьшень Panax улучшает ...». Национальная медицинская библиотека США.
  16. «Женьшень Panax улучшает…». Национальная медицинская библиотека США.
  17. «Добавки женьшеня». WebMD.
  18. «Женьшень, повышение иммунитета ...». Национальная медицинская библиотека США.
  19. «Женьшень может усилить иммунную функцию…». WebMD.
  20. «Женьшень: природное противовоспалительное средство?». ScienceDaily.
  21. «Экстракт красного женьшеня…».Национальная медицинская библиотека США.
  22. «Рандомизированное контролируемое исследование…». ScienceDirect.
  23. «Противовоспалительное и антиоксидантное ...». Национальная медицинская библиотека США.
  24. «Экстракт красного женьшеня способствует…». Национальная медицинская библиотека США.
Рекомендованные статьи:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла - редактор и опубликованный автор.Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие. Он начал свою карьеру в качестве писателя-исследователя, уделяя основное внимание здоровью и благополучию, и на его счету более 250 статей. Рави верит в большие возможности здорового человека с помощью натуральных продуктов и органических добавок.Другие его интересы - чтение и театр.

.

Смотрите также