Корица полезные свойства для похудения


рецепты, отзывы диетологов, как пить корицу, полезные свойства и противопоказания

Содержание статьи:

  1. Что такое корица
  2. Полезные свойства
  3. Как корица помогает при похудении
  4. Противопоказания
  5. Как пить корицу для похудения
  6. Рецепты для похудения
  7. Отзывы диетологов

Найти свой метод похудения, выстроить жизнь и рацион питания так, чтобы они вызывали только приятные ощущения сложно, но возможно. Любимая многими пряная, жгучая корица может быть не только дополнением к основной пище и ароматизатором, но и волшебным средством для избавления от лишних килограмм. Её применяют в напитках, блюдах, используют в качестве основы косметических средств. Познакомимся детальней со свойствами этой специи и подберем лучшие рецепты для похудения с помощью корицы.

Корица для похудения

Что такое корица

Корица – это частичка коры дерева. Даже в библии найдется упоминание об этом чудесном растении, как о лекарстве от самых разных болезней. Первые исторических документы с её описанием можно отнести 2800 до н.э. Китайские целители и кулинары любили эксперименты с травами, различными частями растений и пришли к выводу, что корицу с пользой можно использовать в разных областях жизни. Когда-то каждый килограмм этой ароматной пряности был на вес золота, а её символизм проник глубоко в обычную жизнь людей. Корица стала способом выразить свои чувства, рассказать о нежности и привязанности.

Откуда берется эта специя? Все очень просто. Люди научились добывать её из внутренней части коры цейлонского коричника. Небольшие листочки коры отделяют от внешней части, плотно сворачивают в трубочки и высушивают. Именно в таком виде корица традиционно попадает в продажу, поступает в магазины и базы, хотя сейчас все больше пользуются популярностью её измельченные варианты. Чаще всего специю используют в восточной кухне для придания аромата разным блюдам.

Полезные свойства корицы

Полезные свойства корицы

Благодаря множеству полезных свойств, корица успешно используется в кулинарии, народной медицине, косметологии, флористике и бытовых целях.

Такая универсальность могла быть достигнута, благодаря следующим полезным свойствам:

  • способности регулировать показатель сахара у человека - благодаря этому корицу часто применяют в блюдах для тех, кто страдает от сахарного диабета;
  • быстро перевариваться в желудке, ускоряя работу желудочного сока - такая полезная функция актуальна для людей, которые страдают от избыточного газообразования и тяжести в желудке;
  • устраняющим боли эффектом - конечно, боль уходит только незначительно, но и этого бывает достаточно для тех, кто не хочет принимать лекарства. Наибольшую актуальность блюда с корицей пользуются в подобном аспекте у женщин перед менструацией;
  • улучшение кровотока и помощь клеткам в получении достаточного количества кислорода - такие способности корицы позволяют избавиться от головной боли и использовать её в качестве профилактического средства при заболеваниях сосудов;
  • стимуляцией мозговых клеток - в результате ряда экспериментов ученые смогли прийти к выводу, что этот растительный материал значительно повышает способности к восприятию информации и обучению;
  • ускоряет метаболизм и омолаживает - такие свойства отлично применяются в косметических средствах, заявленных как антивозрастные, разглаживающие морщинки и подтягивающие кожный покров;
  • укрепляет структуру клеток - эта полезная особенность хорошо подходит для ногтей и волос, помогая им стать более прочными и здоровыми.

В древности специя использовалась, как лекарство от простуды и кашля, избавляла от запаха изо рта или применялась в качестве усилителя вкуса в кулинарии. Полезные свойства корицы можно перечислять бесконечно, но одно из самых важных является похудение.

Как корица помогает при похудении

Как корица помогает при похудении

Корица очень эффективна для похудения. За счет своей способности к ускорению метаболизма, специя помогает пище скорее перевариваться, не откладываясь в проблемных зонах. Её употребление помогает снизить аппетит и тягу к сладким, наполненным калориями продуктам. Конечно, сама корица не является причиной похудения, но в качестве дополнения к рациону и регулярным физическим нагрузкам, она работает очень эффективно.

Специя наполнена комплексом витаминов и минералов, которые способствуют стойкому иммунитету. Она не только поддерживает здоровье на должном уровне, но и очищает организм от токсинов, служит отличным средством в процессе достижения цели к заветному весу. Корицу стоит добавлять в рацион с другими продуктами. Это могут быть мед, лимон, чай, кофе с молоком или просто стакан теплой воды. Главное, найти свой, подходящий компаньон для меню, что сделает рацион более интересным и приятным.

Противопоказания корицы

Противопоказания корицы

Хотя у корицы много достоинств, как и любое другое лекарственное средство, она может навредить организму, если не ограничивать потребление и относиться к нему бездумно. В первую очередь специя может быть вредна тем, у кого существует угроза непереносимости.

Также в зону риска, возникновения побочных эффектов от употребления специи могут войти:

  • люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом - корица будет активно воздействовать на слизистую, вызывая раздражение и болевой синдром;
  • гипертоники и обладатели проблем в сердечно-сосудистой области - при повышении давления и учащении пульса могут возникнуть осложнения в работе организма;
  • беременные и кормящие женщины - корица способствует сокращению матки, что приводит к угрозе выкидыша и может негативно сказаться на вкусе молока;
  • обладатели проблем в почках и печени, благодаря относительной токсичности специи;
  • больные, принимающие какие-либо лекарства - корица способна усилить их эффект и привести к передозировке препаратами.

Несмотря на длинный список противопоказаний корицы для похудения, пользы нее значительно больше. Чтобы полноценно пользоваться её полезными свойствами без последствий для здоровья, важно учитывать особенности своего организма и не допускать превышение допустимых объемов потребления.

Как пить корицу для похудения

Как пить корицу для похудения

Чтобы правильно пить корицу для похудения, можно употреблять ее в напитках. Такая особенность характерна благодаря сладкому аромату и приятному запаху корицы. Её часто используют в медовых напитках, обычном чае, кофе или, даже, с кефиром. В продаже доступно два варианта специи: в виде трубочки или молотого порошка, её употребляют в качестве дополнения или основного ингредиента напитка. Так, в готовый медовый напиток, простую воду или чай, можно поставить трубочку корицы, которая при помешивании будет выделять полезные свойства. Для кофе и кефира больше подойдет молотый порошок, который интересно смотрится в качестве украшения, а затем плавно растворяется в напитке.

Рецепты с корицей для похудения

Среди фитнес-тренеров и диетологов уже сложилась определённая картинка самых полезных и действенных сочетаний корицы с другими продуктами. Не стоит изобретать лишнее, экспериментировать, рискуя собственным здоровьем, когда все давно изучено. Следующие 10 рецептов с корицей для похудения позволят разнообразить меню и подобрать наилучший способ употребления по собственным предпочтениям.

Корица с медом

Корица с медом

Мед – настоящий тайник полезных веществ для организма. Он помогает бороться с болезнями, способствует улучшению цвета кожи, делает её структуру упругой, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм. Не удивительно, что именно корица с медом, выпитые натощак, считаются самыми эффективными продуктами для похудения. Этот рецепт стоит употреблять за 30 минут перед завтраком.

Его приготовление выполняется следующим образом:

  • в стакан наливается предварительно вскипячённая, ещё не остывшая вода;
  • в жидкость необходимо всыпать половину чайной ложки молотой корицы;
  • добавить 1 чайную ложку меда, все тщательно перемешать и выпить.

Кефир с корицей и имбирем

Кефир с корицей и имбирем

Сочетание кефира и корицы может показаться довольно необычным, но его польза в области похудения и нормализации пищеварения доказана уже давно. Добиться желаемого результата и плоского живота позволят смесь из кефира, корицы и имбиря в нужных пропорциях.

Чтобы приготовить напиток с корицей для похудения необходимо следовать следующей схеме:

  • подготовить 0,25 л кефира с минимальным процентом жирности;
  • добавить в него половину чайной ложки корицы;
  • добавить тот же объем молотого имбиря;
  • по вкусу возможно добавление щепотки красного перца, главное, не переборщить;
  • тщательно перемешать напиток;
  • дождаться, пока смесь остынет и выпить её.

Кефир с корицей и имбирем для похудения желательно употреблять остывшим и готовить с вечера. В случае, если смесь пришлось готовить с утра, следует подождать 30 минут, перед тем, как она настоится. Корица считается тяжелым продуктом для ЖКТ, поэтому употреблять её перед едой стоит осторожно, лучше, если ранее будут получены рекомендации врача.

Вода с корицей

Вода с корицей

Вода и корица, самое простое сочетание продуктов, которое будет способствовать потере лишних килограммов. Подобный напиток хорошо утоляет жажду и снижает аппетит, позволяя во время приема пищи употреблять гораздо меньше продуктов, чем в обычном варианте трапезы.

Для приготовления потребуется:

  • взять палочку корицы, разломить её на несколько частей и положить в стакан;
  • предварительно подготовленный кипяток залить в стакан с корицей;
  • оставить настаиваться на 10 минут.

Вода с корицей для похудения не только простой напиток, но и экономный. Корицу можно заваривать несколько раз подряд, после того, как напиток был уже выпит.

Кофе с корицей

Кофе с корицей

Кофе - любимый напиток миллионов людей по всему миру, но с корицей его употребляют далеко не все, хотя во многих кофейнях подобное сочетание подаётся, как отдельный продукт. Достоинство такого сочетания заключается в том, что корица снижает калорийность кофе, уменьшая его ценность на 40-60 ккал в отличие от обычных показателей. Рецепт особенно полезен для сладкоежек, которые любят добавлять в кофе много сахара и заедать его сладостями.

Чтобы приготовить кофе с корицей для похудения придется:

  • насыпать молотый кофе и корицу в одинаковых пропорциях в чашку;
  • заварить смесь подготовленным заранее кипятком;
  • дать настояться полученной консистенции в течение 10 минут.

Чай с корицей

Чай с корицей

Чай присутствует в рационе практически каждого человека, поэтому неудивительно, что этот напиток вошел в число самых популярных рецептов и действенных методов похудения. Чтобы приготовить полезную смесь, потребуется только свежезаваренный чай, молоко и молотая корица.

Чай с корицей для похудения изготавливают по такому принципу:

  • кипятком заливается свежий чай, оставляя несколько сантиметров до краев кружки;
  • в него добавляется молоко по вкусу;
  • следом насыпается половина чайной ложки корицы;
  • напиток аккуратно перемешивается.

Любители меда, могут добавить пару ложек в напиток, так он получится ещё более сладким и полезным.

Мед с корицей

Мед с корицей

Регулярное употребление меда с корицей даёт возможность снизить накопление жиров в организме. Аппетит после такого напитка заметно снизится, а микроэлементы позволят держать организм в тонусе, иммунитет на достойном уровне. Чтобы приготовить мед с корицей для похудения, нужно в стакан чистой воды добавить две чайные ложки меда и одну корицы, затем перемешать и оставить на 30 минут. Можно использовать для смеси корицы и меда чай, тогда напиток получится полноценным блюдом для завтрака или десерта после обеда.

Куркума с имбирем и корицей

Куркума с имбирем и корицей

Куркума, имбирь и корица способны помочь всему организму прийти в тонус и улучшить показатели программы для похудения. Они поддержат иммунитет, улучшат пищеварение и подарят дополнительный приток сил тем, кто интенсивно тренируется или много работает. Сочетание специй может стать настоящим изысканным дополнением, если употреблять их с другими продуктами.

Для приготовления потребуется:

  • довести воду в чайнике до кипения и налить в стакан;
  • смешать в воде куркуму 2 чайные ложки и имбирь в той же пропорции;
  • размешать смесь и оставить настаиваться на четверть часа;
  • как только время пройдет, добавить в стакан корицу и черный перец по 1 чайной ложке;
  • затем добавить половину стакана кокосового молока и чайную ложку меда.

Ещё один эффективный напиток можно приготовить с молоком.

Для этого потребуется:

  • 0,5 л молока смешать с 2 чайными ложками молотого имбиря, того же объёма куркумы, 1 чайной ложки корицы молотой;
  • всю смесь подогреть на огне до кипения;
  • оставить остывать, налить в стакан и положить в него палочку корицы.

Яблоко с корицей

Яблоко с корицей

Яблоко с корицей для похудения очень хорошо освежает, выводит токсины из организма, утоляет жажду и снижает аппетит. Воду лучше употреблять в охлажденном виде, но можно и согреть до комнатной температуры. Для приготовления потребуется сладкое яблоко, вода и 2 палочки корицы. Если яблоко не сладкое, можно добавить в напиток 1 чайную ложку меда по вкусу.

Рецепт яблочной воды выглядит следующим образом:

  • яблоко нарезать на дольки и снять кожуру;
  • заложить дольки в кастрюлю, залейте кипячёной водой и добавьте корицу;
  • настаивайте смесь 2 часа, а затем разлейте по стаканам и выпейте.

Корица с молоком

Корица с молоком

Корица с молоком для похудения является самым простым рецептом. Он подходит тем, кто любит тепло и уют, заботится о своем здоровье и мечтает окунуться в детские воспоминания, ведь Санта-Клаус во многих рождественских фильмах обожает пить молоко с корицей и печеньями.

Чтобы его приготовить потребуется:

  • в стакан молока добавить третью часть чайной ложки корицы;
  • тщательно перемешать и подогреть на огне, не допуская закипания;
  • остудить смесь до приятной температуры и выпить.

По вкусу в молоко можно добавить мед или шоколад, тогда напиток станет ещё более вкусным десертом или полноценным блюдом.

Корица с лимоном

Корица с лимоном

Корица с лимоном считается настоящим витаминным комплексом, способным заменить многие другие продукты, также она полезна для похудения. Они совместно поддерживают нормальный показатель инсулина в крови, не позволяют организму запасать жиры, разгоняют метаболизм и снижают аппетит. Для напитка из лимона и корицы потребуется 1 палочка корицы и 5 столовых ложек лимонного сока, несколько чайных ложек меда и вода.

Готовить его следует по следующей схеме:

  • вскипятить воду, добавить в неё палочку корицы, снять с огня и оставить стынуть;
  • как только жидкость остыла, влить лимонный сок и положить мед;
  • выключить воду и остудить напиток.

Напиток стоит употреблять за 20 минут до завтрака или за 1 час перед сном, тогда эффективность его приема будет наиболее высокой.

Корица для похудения: отзывы диетологов

Корица для похудения: отзывы диетологов

Отзывы диетологов по поводу корицы для похудения являются положительными. Конечно, сама пряность не является единственной причиной похудения, но активно помогает другим веществам и стимулирует организм к сжиганию жира.

  1. Анна Ларионова, 45 лет, диетолог, Воронеж: "Корица во много полезна для организма, но как врач-диетолог, я считаю главным её достоинством снижение аппетита. Если просто пить напитки и продолжать есть сладости, вести малоподвижный образ ничто не изменится. Но в сочетании с занятиями спортом, сбалансированной диетой, она может стать удачным дополнением".
  2. Александр Воронин, 38 лет, диетолог, Екатеринбург: "Высокий сахар в крови прямой путь к развитию сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, кроме того, именно он становится причиной ожирения. Чтобы не допускать подобных осложнений, держать организм в тонусе, следует добавить в рацион корицу. Такой простой и приятный продукт сможет снизить количество потребленных ежедневно калорий, будет способствовать ускорению процессов обмена веществ и снижению аппетита. Эта специя поможет сахару правильно усваиваться и будет регулировать сахар в крови. Существенно снизить вес за счет только одной корицы не получится. Но несколько сантиметров с талии уйдут".
  3. Наталья Карпова, 31 год, диетолог, Москва: "Корица появляется во всех рекомендациях врачей для худеющих, но она способна не только помочь, но и навредить. Перед тем, как готовить коктейли и употреблять специю в пищу, стоит обратить внимание на своё здоровье и противопоказания к её употреблению. Если никаких негативных факторов не обнаружено, она станет отличной добавкой к диетическому рациону. Своим пациентам я довольно часто даю рекомендацию к её употреблению и результаты оправдывают себя".

Как корица помогает похудеть и уменьшить жир на животе

Корицу получают из коры дерева Cinnamomum . Он используется в качестве приправы и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами (1). Недавние исследования показали, что цейлонская корица ( Cinnamomum zeylnicum ) может помочь похудеть (2), (3). В этом посте вы узнаете, как корица сжигает жир, дозировку, преимущества и рецепты. Продолжай читать!

Как корица помогает похудеть

  • Корица вызывает потемнение жира

Коричневый жир известен как хороший жир.Он содержит множество липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превратить пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает сохранять тепло, выделяя тепло в холодной среде.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить количество коричневого жира в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках (4). Это хорошо для людей с жиром на животе. Живот или жир в области талии - это белый жир. Потребление корицы может помочь превратить жир на животе (белый жир) в коричневый цвет. Это, в свою очередь, можно использовать для поддержания температуры тела и в качестве энергии.

  • Корица повышает чувствительность к инсулину

Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваше тело не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызываемым ожирением. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса за счет снижения инсулинорезистентности у женщин с поликистозом яичников (5).

  • Корица снижает уровень сахара в крови натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с диабетом 2 типа (6).

  • Корица снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов

Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.Два отдельных исследования показали, что корица помогает снизить холестерин ЛПНП, уровень глюкозы в крови натощак и уровень триглицеридов (7), (8).

  • Корица уменьшает окружность талии

Жир на животе - серьезная проблема. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, малоподвижным образом жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить окружность талии и массу тела (9).

Вот способы, которыми корица помогает похудеть.Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте в следующем разделе.

Сколько корицы нужно принимать для похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1 дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Есть много способов употребления корицы для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы быстро похудеть.

6 лучших способов приема корицы для похудения

a.Чай с корицей и медом

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1 чайная ложка меда
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Вскипятите чашку воды и добавьте корицу в порошок. Это.
  2. Кипятить, пока количество воды не уменьшится вдвое.
  3. Перелейте в чашку.
  4. Добавьте мед и сок лайма.
Преимущества
  • Лайм - богатый источник витамина С, укрепляющий иммунную систему (10).
  • Мед - природный антиоксидант и обладает антимикробными свойствами (11).

б. Корица и яблочный уксус

Ингредиенты
  • 1/2 чайной ложки порошка корицы
  • 1 чайная ложка яблочного уксуса
  • 1 стакан воды
Как приготовить
  1. Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
  2. Немедленно выключите горелку.
  3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Как приготовить
  1. Доведите до кипения чашку воды и добавьте порошок корицы.
  2. Немедленно выключите горелку.
  3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
  4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.
Преимущества

Яблочный уксус способствует похуданию, снижает риск диабета и помогает при лечении синусита, проблем с кожей и горлом (12).

г. Сжигатель жира с корицей Детокс-вода

Ингредиенты
  • 1 дюйм коры корицы
  • 4-5 дольок лайма
  • Горсть листьев мяты
  • 1 стакан воды
Как подготовить
  1. Замочите кору корицы на ночь в стакан воды.
  2. Утром перелейте воду в кувшин.
  3. Добавьте нарезанные листья мяты и дольки лайма.
Преимущества
  • Лайм является богатым источником витамина С и укрепляет иммунную систему (10).
  • Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, он используется для лечения проблем с кишечником, проблем с кожей, аллергии, кашля и простуды, а также для облегчения боли.

г. Завтрак с корицей и овсом

Ингредиенты
  • ½ чайной ложки порошка корицы
  • ½ стакана банановых ломтиков
  • ½ стакана обезжиренного молока
  • ¼ стакана овса
  • Щепотка соли
Как приготовить
  1. Варить обезжиренное молоко и добавить в него овес.
  2. Готовьте, пока овес не станет достаточно мягким, чтобы его можно было есть.
  3. Переложить в таз.
  4. Добавьте ломтики банана, посыпьте порошком корицы и небольшим количеством соли.

Примечание: Не добавляйте сахар, если хотите похудеть. Соль уравновешивает вкус, а банан придает овсу достаточно сладости.

Преимущества
  • Бананы богаты калием и являются хорошим источником энергии (13).
  • Овес богат пищевыми волокнами. Они способствуют усвоению питательных веществ и уменьшают абдоминальный жир (14).

e. Коричневый рис с корицей и овощами

Ингредиенты
  • стакана мелко нарезанной моркови
  • стакана гороха
  • ½ стакана коричневого риса
  • 1 ½ стакана воды
  • стакана мелко нарезанного лука
  • 1 дюйм коры корицы
  • 1 кардамон
  • 2 зубчика
  • 1 чайная ложка имбирной пасты
  • 1 чайная ложка чесночной пасты
  • 2 столовые ложки оливкового масла
  • ½ чайной ложки порошка жареной корицы
  • Горсть листьев кориандра
  • ½ чайной ложки соли
Как приготовить
  1. Налейте масло в нагретую кастрюлю.
  2. Добавьте кору корицы, кардамон и гвоздику. Дать жариться примерно 30 секунд.
  3. Добавьте лук и готовьте, пока он не станет коричневым.
  4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Варить около минуты.
  5. Добавьте нарезанные морковь и горох. Варить около 2 минут.
  6. Добавьте коричневый рис и жарьте, помешивая, около 15 секунд.
  7. Добавьте воды и соли. Дайте рису приготовиться.
  8. После приготовления посыпьте порошком жареного тмина.
  9. Украсить нарезанными листьями кориандра.
Преимущества
  • Коричневый рис богат питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жирами и препятствуют их усвоению. Коричневый рис также улучшает инсулинорезистентность и снижает уровень холестерина ЛПНП (15).
  • Кардамон способствует снижению веса, снижает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени (16).
  • Гвоздика обладает противомикробным и противовоспалительным действием и защищает от простуды и кашля (17).
  • Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями.Они подавляют аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания (18).
  • Горох богат витаминами, минералами и фитонутриентами, которые снижают уровень плохого холестерина, помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов (19).
  • Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск колоректального рака (20).
  • Чеснок обладает противомикробными, противовоспалительными, противораковыми и кардиозащитными свойствами (21).
  • Кориандр обладает противораковыми, болеутоляющими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами (22).

ф. Молоко с корицей и куркумой перед сном

Ингредиенты
  • 1 стакан теплого обезжиренного молока
  • ¼ чайная ложка порошка корицы
  • ¼ чайная ложка порошка куркумы
Как приготовить
  1. Добавьте корицу и порошок куркумы в чашку теплого жира -бесплатное молоко.
  2. Хорошо перемешайте.
  3. Выпейте перед сном.
Преимущества
  • Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами.Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (23).
  • Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином B12. Это может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление (24).

Корицу также можно добавлять в коктейли, соки и пирожные, чтобы улучшить вкус и похудеть.

Помимо похудания, корица имеет следующие преимущества:

Другие преимущества корицы

Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысячелетий.Он не только придает прекрасный аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ корицы для здоровья:

  • Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваше тело от микробов.
  • Она богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
  • Помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, тем самым защищая сердце.
  • Корица обладает противовоспалительным действием и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
  • Он также может помочь в лечении множества проблем с кожей, сыпи и инфекций.
  • Корица также может помочь в борьбе с раком, поскольку предотвращает распространение раковых клеток.
  • Это натуральный консервант и подсластитель.
  • Корица также улучшает познавательные способности. Он улучшает способность мозга усваивать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.

Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, у нее также есть побочные эффекты.Найдите список ниже.

Побочные эффекты чрезмерного употребления корицы

Потребление слишком большого количества корицы может вызвать

  • Желудочно-кишечные проблемы
  • Заболевание печени
  • Раздражение кожи
  • Тошнота
  • Низкий уровень сахара в крови
  • Повышенная частота сердечных сокращений
  • Преждевременные роды
  • тела

Прежде чем мы подойдем к завершению, вот несколько советов на вынос:

Полезные советы

  • Не употребляйте корицу, если у вас на нее аллергия.
  • Не употребляйте слишком много корицы в день.
  • Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
  • Следите за размером порции.
  • Если вам не нравится заниматься спортом, занимайтесь спортом на открытом воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.
Заключение

Регулярно употребляйте корицу, чтобы поддерживать метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего вы ждете? Наслаждайтесь едой, добавив немного корицы!

Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в графе ниже.