Кунжут полезные свойства для похудения


Как принимать кунжут для похудения

Наверное многие из вас перепробовали множество методов и рецептов борьбы с лишними килограммами. Некоторые из которых могут предлагать месяцами голодать и придерживаться мучительных диет. Все это может даже пагубно отражаться на здоровье.

Поэтому, сегодня мы хотим представить вам эффективный продукт, который поможет вам похудеть без лишних мучений и без вреда для здоровья. Это кунжут! Эти крошечные ядрышки содержат так много минералов и витаминов, что недаром их даже называют самыми полезными семенами в мире.

Одно из главных преимуществ этого продукта, в том что он содержит полезные жиры и белок, которые помогают дольше поддерживать сытость, а также побороться с тягой к сладкому и с перееданием. Кстати, богатая белком диета очень полезна для всего организма.

В этом посте мы расскажем как применять кунжут для похудения, какой пользой он обладает, и почему он так эффективно помогает сбрасывать лишний вес.

 

Польза и вред кунжута для худеющих

Давайте подробнее разберем, как же кунжут помогает похудеть.

  • Его семена содержат достаточное количество витамина Е, жирорастворимого антиоксиданта, который может влиять на снижение веса.
  • Витамин Е также ускоряет прирост массы мышечных тканей, улучшает обмен веществ и помогает сжигать больше калорий.
  • Он имеет в составе два уникальных вещества, сесамин и сезамолин, которые усиливают активность витамина Е и способствуют снижению веса.
  • Сезамин — мощный натуральный антиоксидант, оптимизирующий способность печени разрушать и сжигать жировые клетки. Он входит в состав многих жиросжигателей.
  • Сезамолин представляет собой диетическое волокно, который улучшает пищеварение, а также заставляет дольше чувствовать себя сытым.
  • Белок, содержащийся в больших количествах в семенах кунжута, очень необходим не только для правильного похудения, но и для поддержания здоровья. Он поддерживает мышцы и отвечает за чувство насыщения.

Несмотря на очевидную пользу этого продукта, не стоит забывать, о том, что он может вызвать некоторые побочные эффекты.

  • Те, у кого возникают аллергические реакции на различные виды орехов, например на арахис, грецкие орехи и т.д, должны избегать его потребления, поскольку это может привести к увеличению риска обострений и осложнений.
  • Кунжут также может отрицательно повлиять на кожу. Если его есть в большом количестве, то может появиться сыпь на коже, сопровождаемая зудом и покраснением.
  • Доктора рекомендуют отказаться от его употребления в первом триместре беременности. Соединения, содержащиеся в нем, могут привести к колебаниям и изменениям гормонального фона женщины.

Способы применения кунжута для похудения

Для похудения кунжут может употребляться в следующих видах:

Семена

Зернышки кунжута следует чуть обжарить на сухой сковороде в течение 3-4 минут на небольшом огне. Чтобы они не подгорели, их следует постоянно помешивать, в противном случае, они потеряют свою пользу.

Добавляйте их в качестве ингредиента при приготовлении различных блюд: салаты, блюда из мяса, птицы, рыбы. Они придают ореховый вкус и приятный хруст блюдам.

Сырым кунжутом посыпают холодные блюда, салаты, рис, лапшу, мясные, овощные блюда, йогурты и выпечку. Полезно добавлять его в ту пищу, которая имеет большое количество калорий. Также можно просто их разжевывать или измельчать в кофемолке и есть по 15 г перед основными приемами пищи 3 раза в день.

Возьмите неочищенные чёрные кунжутные семена. Промойте водой и положите в миску. Влейте чистую воду так, чтобы она чуть возвышалась над зёрнышками. Накройте марлей и поставьте на подоконник. Воду следует менять каждый день, пока не будут видны первые ростки.

Есть их нужно по утрам по 1 столовой ложке. Пророщенные семена добавляйте в салаты и другие разнообразные блюда.

Мука

Кунжутная мука может применяться и как средство для похудения. В ней сохраняется все полезные свойства целого кунжутного семени. Ее рекомендуют даже при ожирении. Но не спешите покупать ее, попробуйте  приготовить ее самостоятельно в домашних условиях — так можно извлечь максимальную пользу.

Для этого нужно просто тщательно перемолоть семена в кофемолке в муку и принимать до еды по 1 чайной ложке 3 раза в день, запивая достаточным количеством воды.

Кефир с кунжутной мукой – еще одно средство, которое можно использовать для избавления от лишних килограммов. Такой напиток хорошо насыщает организм без лишних калорий. Кефир, как известно, богат полезными кисломолочными бактериями, которые нормализуют работу кишечника. К тому же, он — известный продукт, используемый для снижения веса.

На стакан кефира добавляйте 1 столовую ложку муки и употребляйте вместо завтрака в течение 3 недель.

При этом откажитесь, или по крайней мере минимизируйте употребление вредных продуктов, а также острого, жирного, жареного. Ешьте больше овощей и фруктов, а сахар замените медом.

Молоко

Знали ли вы, что при недостатке кальция организм начинает тяготеть к сладкому? Кунжут очень богат кальцием. Молоко на его основе укрепляет кости, оздоровляет весь организм, предотвращает переедание и тягу к сладостям! Вот его рецепт.

Вам понадобятся:

  • 1 чашка семян кунжута
  • 4 стакана воды
  • 4 столовых ложек изюма
  • щепотка морской соли

Приготовление:

  1. Замочите семена в воде на ночь.
  2. Затем взбейте их в блендере с 4 стаканами воды в течение минуты.
  3. Процедите и снова влейте в блендер, добавив также остальные ингредиенты.
  4. Взбейте до гладкой консистенции и готово!

Хранить молоко следует в стеклянной емкости в холодильнике до 3 дней. Но будет лучше если его готовить в нужном количестве, чтобы его можно было употребить сразу. Пейте по стакану каждый день в течение 2-3 недель.

Помимо этого, его можно добавлять во фруктовые коктейли и смузи, делать каши на его основе, использовать в качестве ингредиента для приготовления пирогов, кексов, пудингов и бисквитов.

Кунжутное масло

Было проведено исследование, посвященное изучению влияния кунжутного масла на людей с высоким кровяным давлением. Испытуемым было предложено заменить в рационе растительное масло на кунжутное на период 45 дней.

Результат исследования показал у людей значительное снижение веса. Однако исключение его из рациона привело к его увеличению. Это показало, что продукт оказывает непосредственное влияние на массу тела.

Исследователи пришли к выводу, что полиненасыщенные жирные кислоты, присутствующие в кунжутном масле, влияют на уровень лептина. Лептин — это гормон, который регулирует аппетит и играет основную роль в процессе отложения подкожного жира. Оно также эффективно снижает артериальное давление и уровень холестерина.

Для похудения принимайте по 1 чайной ложке после еды 3 раза в день. Или можно просто заправлять им диетические овощные салаты, которые вы едите в рамках диеты.

Выбирайте тот способ применения, который является для вас наиболее предпочтительным.

Домашние рецепты для того, чтобы похудеть

Вместе с кунжутом готовьте различные диетические блюда, которые можно использовать в рамках диет. Вот некоторые из оригинальных и несложных рецептов.

Горошек с жареными кунжутными семенами

Зеленый горошек! Этот низкокалорийный продукт богат белком, витаминами А и С и множеством других витаминов и минералов. При его употреблении довольно быстро наступает чувство сытости, что является большим плюсом в похудении.

Ингредиенты:

  • 400 гр. стручкового горошка
  • 1 чайная ложка поджаренных семен кунжута
  • 1 чайная ложка кунжутного масла

Приготовление:

  1. Отварите горошек на пару в течение 3 минут.
  2. Переложите на тарелку.
  3. Добавьте семена и заправьте маслом.

Кунжутный зеленый смузи

Этот вкусный зеленый смузи станет вашим лучшим помощником в борьбе с лишним весом. Он содержит только те ингредиенты, которые сжигают жир!

Каждое утро пейте этот чудесный напиток, и вы в скором времени увидите результаты.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана охлажденного зеленого чая
  • 2 чашки темно-зеленых листовых овощей
  • сок 1 апельсина
  • 200 г замороженных ягод
  • 1/2 спелого банана
  • 1/3 чайной ложки куркумы
  • 2 чайной ложки семян кунжута
  • 10 орешков миндаля
  • 1 горсть винограда

Приготовление:

  1. Поместите все ингредиенты в блендер (кроме миндаля и винограда).
  2. Взбейте в течение 2 минут.
  3. Ешьте миндаль и виноград во время или после питья смузи.

Кунжутная паста Тахини

Эта паста представляет собой маслянистую душистую массу из молотых семян. Раньше она считалась пищей богачей, а сейчас — повседневное блюдо в арабской кухне. Эту пасту советуют есть при диабете, гипертонической болезни, заболеваниях костей, суставов, а благодаря наличию щелочных минералов, она еще и помогает похудеть.

Обязательно для приготовления пасты используйте только качественный кунжут.

  1. Замочите семена в холодной воде на 2 часа, потом процедите и обсушите.
  2. Поджарьте их в течение 10 минут в сковороде без масла на слабом огне.
  3. Далее измельчите в блендере.
  4. Постепенно понемногу доливайте в блендер кунжутное (или оливковое) масло, пока масса не станет густой консистенции.
  5. Также можно добавить чеснок, различные специи, зелень по своему вкусу.

Хранить можно в стеклянной баночке в холодильнике.

Есть множество способов ее употребления. Можно намазывать на хлеб как масло, или есть вместе с овощами, мясными блюдами и фруктовыми десертами.

Гранола с кунжутом

Такую гранолу приготовить очень просто, она не требуют выпечки и отлично подходят в качестве полезного и питательного завтрака!

Ингредиенты:

  • 2 чашки кунжута
  • 1/2 чашки кокосовой стружки
  • 1/2 миндальной муки
  • 1/2 чашки кунжутной пасты
  • 1/4 чашки кокосового масла
  • 1/3 чашки меда
  • 1 чайная ложка ванильной эссенции
  • щепотка соли

Приготовление:

  1. Смешайте семена кунжута, миндальную муку, кокосовую стружку и соль в большой миске.
  2. Затем добавьте кокосовое масло, мед, кунжутную пасту и ванильную эссенцию. Тщательно перемешайте.
  3. Выложите эту массу в форму и равномерно утрамбуйте руками, чтобы она стала плотной.
  4. Сверху закройте пленкой и поставьте в морозильник.
  5. Через час выньте из морозильника и нарежьте на квадраты или прямоугольники и можно подавать.

Кимчхи с кунжутом

Вот простой рецепт приготовления знаменитого корейского блюда — кхимчи. В ее состав входит пекинская капуста, содержащая минимум калорий, а также другие ингредиенты, которые ускоряют обмен веществ и помогают организму расходовать излишки жира.

Ингредиенты:

  • 900 г измельченной пекинской капусты
  • 2 столовых ложек пасты чили
  • 2 столовые ложки измельченного чеснока
  • 1 столовая ложка измельченного имбиря
  • 3 столовые ложки кошерной соли
  • 1 столовая ложка поджаренных семян кунжута
  • 2 чайные ложки кунжутного масла

Приготовление:

  1. В миске перемешайте руками капусту с солью.
  2. Затем накройте капусту чистой тканью и придавите грузом на 3 часа, чтобы она дала сок.
  3. Далее перекиньте на дуршлаг, ополосните под проточной водой и высушите.
  4. Переложите в стеклянную посуду капусту, добавьте пасту чили, кунжут, чеснок, имбирь и кунжутное масло.
  5. Накройте крышкой и охладите не менее 4 часов до подачи.

Отзывы

Елена:

«Я всегда обожала вкус кунжутных семечек на выпечке, а сейчас их использую при похудении. Прочитала, что их также можно ложить в различные блюда, например, в салаты, каши и смузи. А я просто их ем по столовой ложке каждый день. Это помогает чувствовать себя сытой постоянно и не переедать. Принимаю кунжут уже на протяжении месяца и мне очень нравится тот результат, который он дает. Похудела на 4 кг».

Ольга:

«Раньше я не обращала внимания на пользу кунжутных семечек. Теперь же они на моей кухне постоянно. Я обычно посыпаю им салаты, а еще готовлю пасту тахини. По консистенции она напоминает густую сметану, а по вкусу — арахисовое масло. Кушаю ее в виде соуса, благодаря тому что она очень питательная, ем другую пищу очень мало. Кстати, паста хорошо переваривает более тяжелую пищу».

Мария:

«Обычно кунжут добавляла в овощные салаты и каши для вкуса. А когда прочитала, что он еще помогает снизить вес, то решила его есть больше — по 2 столовых ложек в день. Диета благодаря этому переноситься гораздо проще и не мучает навязчивое чувство голода. Еще заметила, что моя кожа стала более увлажненной и перестала шелушиться. Сейчас хочу обязательно попробовать черный кунжут, говорят в нем еще больше пользы».

 

29 удивительных преимуществ семян кунжута для кожи и здоровья

Семена кунжута, широко известные как « Til » на хинди, « Nuvvulu » на телугу, « Ellu » (тамильский, малаялам, каннада), «» Teel на маратхи и Til на бенгали - самые старые приправы, известные человечеству. Это ореховые и ароматные варианты семян. Они добавляют прекрасный хруст ко многим азиатским и ближневосточным блюдам. Обе эти расы известны своим долголетием (1).

Полезны ли семена кунжута? Да, безусловно, польза семян кунжута не только в кулинарии, но и эта богатая питательными веществами приправа полезна и для нашего организма.Семена кунжута содержат комбинацию витаминов и минералов и являются одними из самых здоровых продуктов в мире.

Давайте посмотрим, откуда берутся семена кунжута, каковы их лучшие преимущества и как мы можем включить их в свой ежедневный рацион.

Что такое семена кунжута?

  • Семена кунжута, вероятно, являются одними из первых масличных семян, известных человечеству.
  • Кунжут - цветковое растение, принадлежащее к семейству Pedaliaceae. Эти семена имеют самое высокое содержание масла среди всех семян и тонкий ореховый вкус, который становится более выраженным, когда они жарятся при низкой температуре в течение нескольких минут.
  • Эти семена можно употреблять в сыром или сушеном виде или даже в виде жареных закусок. Они используются в качестве ингредиента в нескольких кухнях.
  • Сухие обжаренные семена кунжута измельчают вместе с оливками в жидкую пасту светло-коричневого цвета, известную как «тахини», которая является популярным блюдом Ближнего Востока. В Европе их обычно используют при производстве маргарина.
  • Существует несколько разновидностей семян кунжута в зависимости от сорта, например, белые, черные и коричневые семена.
  • Белые семена кунжута имеют более высокое содержание железа, чем черные, и в основном используются в качестве ингредиентов в продуктах питания или в виде масла.
  • Семена черного кунжута более вкусны и обладают более сильным ароматом, чем белые или коричневые семена кунжута, и предпочтительно используются в медицине. В них на 60% больше кальция, чем в белых.
  • Белые семена кунжута очищаются от шелухи, а черные и коричневые - без оболочки.

Польза семян кунжута для здоровья

Эти семена не только используются в кулинарии, но и обладают питательными, профилактическими и лечебными свойствами, что позволяет использовать их в традиционной медицине.Кунжутное масло является богатым источником фитонутриентов, таких как омега-6 жирные кислоты, флавоноидные фенольные антиоксиданты, витамины и пищевые волокна. Таким образом, эти семена обладают множеством преимуществ. К преимуществам семян кунжута для здоровья относятся следующие:

1. Вегетарианская диета с высоким содержанием белка

Семена кунжута являются хорошим источником диетического белка, причем 20% семян составляют высококачественные аминокислоты. Таким образом, они идеально подходят для использования в высокобелковой вегетарианской диете (2). Просто посыпьте ими салаты, овощи и лапшу.

2. Предотвратить диабет

Семена кунжута содержат магний и другие питательные вещества, которые, как было доказано, борются с диабетом. Было обнаружено, что использование кунжутного масла в качестве единственного пищевого масла эффективно для снижения артериального давления и уровня глюкозы в плазме у гиперчувствительных диабетиков (3).

3. Вылечить анемию

Семена кунжута, особенно черные, богаты железом. Следовательно, они настоятельно рекомендуются тем, кто страдает анемией и слабостью (4).

4.Здоровье сердечно-сосудистой системы

  • Масло семян кунжута предотвращает атеросклеротические поражения и, следовательно, полезно для здоровья сердца.
  • Они содержат антиоксидантное и противовоспалительное соединение под названием сезамол, которое также проявляет антиатерогенные свойства, улучшая таким образом здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Семена кунжута богаты мононенасыщенной жирной кислотой, олеиновой кислотой, которая помогает снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина в организме.Это предотвращает риск развития ишемической болезни сердца и инсультов (5).

5. Противораковые свойства

Семена кунжута содержат магний, который обладает противораковыми свойствами. Они также содержат противораковое соединение, называемое фитатом. Семена кунжута доказали свою эффективность в снижении риска колоректальных опухолей, тем самым предотвращая колоректальный рак (6).

6. Здоровье пищеварительной системы

Семена кунжута поддерживают здоровье пищеварительной системы и толстой кишки, поскольку богаты клетчаткой.Это высокое содержание клетчатки помогает в гладком функционировании кишечника, облегчая удаление отходов и облегчение запоров (7).

[Прочитано: Здоровая пища для хорошего пищеварения ]

7. Избавление от ревматоидного артрита

Семена кунжута содержат медь, минерал, который жизненно важен для антиоксидантных ферментных систем, уменьшая таким образом боль и отек, связанные с артритом. Кроме того, этот минерал укрепляет кровеносные сосуды, кости и суставы.

8.Здоровье органов дыхания

Магний, содержащийся в семенах кунжута, предотвращает астму и другие респираторные заболевания, предотвращая спазмы дыхательных путей (8).

[Прочитано: Преимущества кунжутного масла ]

9. Защита от радиационных повреждений

Сезамол, содержащийся в семенах кунжута и кунжутном масле, предотвращает повреждение ДНК радиацией. Он также предотвращает повреждение кишечника и селезенки.

10. Здоровье костей

Семена кунжута содержат цинк, который повышает минеральную плотность костей и их здоровье.Дефицит этого минерала может вызвать остеопороз в области бедер и позвоночника. Семена кунжута - отличный источник кальция, микроэлемента, который жизненно важен для здоровья костей (9).

11. Здоровье полости рта

Семена кунжута и масло из семян кунжута улучшают здоровье полости рта, удаляя зубной налет и отбеливая зубы. Полоскание маслом, то есть полоскание кунжутным маслом во рту, может уменьшить количество мутантов стрептококка как в зубах, так и в слюне рта и улучшить общее состояние здоровья (10).

12. Устранение воздействия алкоголя

Семена кунжута помогают печени разлагать вредное воздействие алкоголя, а также других веществ, вызывающих отравление в организме.

13. Лечение беспокойства

  • Семена кунжута содержат несколько питательных веществ, которые снимают стресс (11).
  • Минералы, такие как магний и кальций, действуют как спазмолитики, регулируя мышечную функцию, то есть сокращение и расслабление.
  • Тиамин (витамин B1) обладает успокаивающими свойствами, которые способствуют правильному функционированию нервов.Дефицит этого витамина может привести к мышечным спазмам, капризности и депрессии.
  • Триптофан - незаменимая аминокислота, которая участвует в выработке серотонина, нейромедиатора, который уменьшает боль и регулирует режим сна и настроение. Недостаточное производство и передача серотонина в головном мозге может привести к тревоге и депрессии.

14. Снижение холестерина

  • Семена черного кунжута снижают уровень холестерина.Они содержат два вещества, называемые сезамин и сезамолин, которые относятся к группе волокон, называемых лигнанами. Лигнаны обладают эффектом снижения уровня холестерина, поскольку они богаты пищевыми волокнами (12).
  • Семена черного кунжута также содержат растительные соединения, называемые фитостеринами, которые имеют структуру, аналогичную холестерину. Их потребление не только снижает уровень холестерина в крови, но и снижает риск развития некоторых видов рака.
  • Семена кунжута содержат наибольшее количество фитостеринов из всех семян и орехов.

15. Здоровье глаз

  • Согласно традиционной китайской медицине, существует тесная взаимосвязь между внутренними органами и внешними частями, такими как глаза и печень (13), (14).
  • Печень хранит кровь, и поскольку определенная ветвь печеночного канала идет к глазам, печень также может посылать кровь в глаза, чтобы поддерживать их функционирование.
  • Семена черного кунжута полезны для печени, так как они увеличивают кровоснабжение печени и тем самым питают глаза.Их терапевтический эффект помогает в лечении помутнения зрения и усталых, сухих глаз.

16. Питают органы

Было обнаружено, что семена черного кунжута увеличивают энергию, питают мозг и замедляют старение. Регулярное употребление семян черного кунжута может помочь уменьшить симптомы боли в спине, болезненности или напряженности и жесткости суставов, а также слабости в суставах.

17. Снижение артериального давления

В настоящее время гипертония - распространенная проблема со здоровьем среди женщин и мужчин разных возрастных групп.Исследования показали, что использование этого масла может помочь снизить гипертонию. Магний в этом масле помогает снизить кровяное давление.

Обширный спектр минералов и витаминов в этом масле способствует повышению иммунитета. Его антиоксиданты и эти питательные вещества помогают организму лучше бороться с элементами, вызывающими рак. Фитаты, содержащиеся в этих семенах, также известны своими свойствами предотвращения рака.

18. Противовоспалительное действие

Использование масла семян черного кунжута наружно или в пищу может помочь уменьшить болезни и состояния, вызванные воспалениями.Высокое содержание меди в этом масле помогает пользователям лучше справляться с воспалениями суставов тела.

Преимущества семян кунжута для кожи

Кунжут богат мощными антиоксидантами и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Он предлагает несколько преимуществ для вашей кожи, обеспечивая кровь и питание. Масло, извлекаемое из семян кунжута, богато омега-6, кальцием, магнием, фосфором, железом и витаминами B и E, которые используются в качестве продуктов для украшения.Давайте узнаем, чем полезны семена кунжута для кожи.

[Читать: Кунжутное масло для волос ]

19. Лечебные свойства

Кунжутное масло является естественным противовоспалительным средством и обладает превосходными лечебными свойствами. Его антибактериальные свойства помогают избавиться от кожных патогенов, таких как стафилококк и стрептококк, а также от распространенных кожных грибков, таких как грибок стопы спортсмена (15). Кунжутное масло, смешанное с теплой водой, помогает бороться с вагинальными дрожжевыми инфекциями.

20.Лечение солнечных ожогов

При использовании после воздействия ветра или солнца кунжутное масло может лечить загар. Он предотвращает повреждение кожи вредными ультрафиолетовыми лучами солнца, тем самым предотвращая появление морщин и пигментацию. Регулярное использование этого масла значительно снижает риск рака кожи и предохраняет кожу от воздействия хлора в воде плавательного бассейна (16).

21. Детоксификатор кожи

Антиоксиданты, содержащиеся в кунжутном масле, помогают детоксикации вашей кожи (17).При нанесении на кожу молекулы этого масла притягивают растворимые в масле токсины, которые можно смыть горячей водой с мылом.

  • Смешайте полстакана кунжутного масла с полстаканом яблочного уксуса и четвертью стакана воды.
  • Наносить каждую ночь после опрыскивания лица водой.

Включите кунжутное масло в свой режим красоты.

22. Подходит для младенцев

На детской коже, особенно на участках, покрытых подгузниками, часто появляется сыпь из-за кислотности выделений.Кунжутное масло защищает их нежную кожу от высыпаний (18). Нанесение на нос и уши обеспечивает защиту от распространенных кожных патогенов. Он также борется с сухостью кожи.

23. Glowing Skin

  • Кунжутное масло может сделать кожу сияющей. Он поддерживает эластичность кожи, делая ее мягкой и эластичной, а также лечит участки легких порезов, царапин и ссадин.
  • Помогает подтянуть кожу лица, особенно область вокруг носа, и контролирует расширение пор.
  • Он также контролирует высыпания и нейтрализует яды, которые образуются на поверхности и в порах.
  • Вы также можете попробовать косметический уход для сияющей кожи.
  • Тщательно помассируйте лицо кунжутным маслом и протрите лицо рисом или порошком безана, а затем смойте теплой водой.
  • Позже ополосните лицо холодной водой, чтобы закрыть поры.

[Прочтите: Кунжутное масло хорошо помогает от прыщей? ]

24.Лечение трещин на пятках

Если у вас трещины на пятках или болят ноги, вы можете наносить кунжутное масло каждую ночь перед сном и прикрывать ноги хлопковыми носками. Это нужно делать в течение нескольких дней, чтобы ступни стали мягкими и эластичными (19).

Преимущества семян кунжута для волос

Семена кунжута богаты витаминами, питательными веществами и минералами, которые жизненно важны для поддержания здоровья кожи головы и волос. Как и кожа, кунжутное масло благотворно влияет на кожу головы, борясь с различными проблемами кожи головы.Польза семян кунжута для кожи головы заключается в следующем.

25. Способствовать росту волос

Семена кунжута содержат незаменимые жирные кислоты, такие как омега-3, омега-6 и омега-9, которые способствуют росту волос. Масло семян кунжута стимулирует рост волос, питая, кондиционируя и поддерживая здоровую кожу головы. Обычный массаж с теплым кунжутным маслом проникает в кожу головы, усиливая кровообращение. Его можно сравнить с жидким витамином, который питает корни и стержни волос (20).

[Читать: Семена кунжута для роста волос ]

26. Профилактика проблем с кожей головы

Семена кунжута богаты витаминами, минералами и питательными веществами, которые жизненно важны для здоровья кожи головы. Массаж кожи головы с маслом семян кунжута борется с сухостью, шелушением и закупоркой пор, которые вызывают истончение и выпадение волос. Кроме того, его противогрибковые, антибактериальные и противовоспалительные свойства помогают в лечении инфекций кожи головы и перхоти, а также успокаивают раздраженную кожу головы.

27. Натуральный солнцезащитный крем

Кунжутное масло действует как естественный солнцезащитный крем для ваших волос, защищая их от разрушительного воздействия ультрафиолетовых лучей солнца и загрязнения.

28. Глубокое кондиционирование

Кунжутное масло действует как глубокое кондиционирующее средство для сухих, поврежденных волос, секущихся кончиков или химически обработанных волос. Восстанавливает потерянную влагу и укрепляет стержень волоса, позволяя тусклым и ломким волосам вернуть свой блеск, упругость, эластичность и мягкость.

29. Свойства затемнения волос

Масло семян кунжута известно своими свойствами затемнения волос, которые делают его эффективным для людей, страдающих преждевременным поседением волос. Его можно использовать с маслами-носителями, такими как оливковое или миндальное масло, чтобы получить максимальную пользу.

Пищевая ценность семян кунжута

Все разновидности семян кунжута чрезвычайно питательны. Они имеют высокое содержание масла от 40% до 60%. Они являются богатым источником таких минералов, как медь и марганец. Они также содержат магний, кальций, фосфор, железо, селен, витамин B1 и цинк, а также богаты пищевыми волокнами и мононенасыщенными жирами.Пищевая ценность семян кунжута объясняется ниже.

029 9028 Медь082 мг Карот Карот
Семена кунжута ( Sesamum indicum ), целые, сушеные,
Пищевая ценность на 100 г.
(Источник: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США)
Принцип Питательная ценность Процент RDA
Энергия 573 Ккал 573 23.45 г 18%
Белок 17,73 г 32%
Всего жиров 49,67 г 166%
Холестерин
Пищевые волокна 11,8 г 31%
Витамины
Фолаты 97 мкг 25%
Ниацин 153104 0.050 мг 1%
Пиридоксин 0,790 мг 61%
Рибофлавин 0,247 мг 19%
663103 A 9 МЕ
Витамин C 0 0%
Витамин E 0,25 мг 2%

0 1 3 3
1%
Калий 468 мг 10%
Минералы
Кальций 975 мг 98%
453%
Железо 14,55 мг 182%
Магний 351 мг 88%
Марганец % марганец % 2,4 629 мг 90%
Селен 34,4 мкг 62,5%
Цинк 7,75 мг 70%
5 мкг -
Крипто-ксантин-ß 0 мкг -
Лютеин-зеаксантин 0 мкг 0 мкг в семенах Унция сырых сушеных семян кунжута содержит около 163 калорий и 14 калорий.11 граммов жиров, в том числе 1,96 грамма насыщенных жиров. С другой стороны, жареные семена кунжута содержат 160 калорий и 13,61 грамма жиров, включая 1,09 грамма насыщенных жиров. И сырые, и жареные семена кунжута не содержат холестерина.
  • Белок: Семена кунжута - отличный вегетарианский источник белка. Унция сырых сухих семян кунжута содержит 5,03 грамма белка, а жареные - 4,81 грамма. Однако нельзя полагаться исключительно на семена кунжута как на источник белка, поскольку фактическое количество получаемого белка намного меньше.
  • Витамины: Как сырые, так и жареные семена кунжута не содержат витаминов A, C, D, E или K. Унция сырых или жареных семян кунжута содержит 0,22 мг тиамина, что составляет 19% дневной нормы. и 0,07 мг рибофлавина, что эквивалентно 6% суточной нормы для взрослых.
  • Минералы: Унция сушеных семян кунжута обеспечивает 291 мг кальция, 4,113 мг железа и 9,77 мг селена, что составляет 29,1% дневной нормы кальция и 18% дневной нормы селена для взрослых.Он также обеспечивает 23% и более 50% рекомендуемой суточной нормы железа для женщин и мужчин соответственно. Жареные семена кунжута имеют сравнительно более низкое содержание минералов, чем их сырые аналоги.

Надеюсь, теперь вы знаете о его преимуществах и о том, как есть кунжут. Семена кунжута богаты необходимыми питательными веществами. Попробуйте включить их в свой рацион, и вы увидите преимущества. Вы также можете попробовать использовать кунжутное масло в качестве основы для приготовления пищи. Неудивительно, что на ум приходит популярная поговорка - большие вещи приходят в маленьких упаковках.Оставайся в форме, оставайся здоровым!

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Привет, ничто меня не волнует так, как здоровье и фитнес. Я считаю, что ингредиенты, которые вы найдете в своей кладовой, - лучшее лекарство, которое вы можете получить. В основном я люблю писать, основываясь на моем опыте, хотя я не являюсь экспертом в какой-либо области. Мне нравится выдавать лучшие идеи. Я тоже любитель домашних животных.

.

11 удивительных преимуществ кунжутного масла для здоровья

Польза для здоровья кунжутного масла включает предотвращение инфекционных инфекций, улучшение качества костей, поддержку здоровья зубов, снижение артериального давления, предотвращение диабета, ускорение обмена веществ и кровообращение, замедление процесса старения кожи, увлажнение кожи, облегчение боли при ревматоидном артрите, помогает улучшить состояние ребенка. здоровья, помогает при запорах.

Что такое кунжутное масло?

Кунжутное масло, масло желтого цвета, полученное из семян кунжута, с давних времен широко использовалось в качестве лечебного вещества.Семена кунжута - это желтовато-коричневые семена, которые в основном встречаются в Африке, но также в меньших количествах растут на Индийском субконтиненте. Он имеет ореховый вкус и богат питательными веществами. Таким образом, семена и масло часто используются в качестве полезного ингредиента во многих блюдах, а не только в кулинарии, но и в косметических целях, особенно для ухода за кожей. Антибактериальные и противовоспалительные свойства делают масло достаточно эффективным для уменьшения прыщей, предотвращения появления высыпаний на коже и заживления ран.

Кроме того, кунжутное масло имеет много преимуществ для здоровья, включая помощь в росте костей, снижение артериального давления, управление депрессией и тревогой, поддержание оптимального здоровья сердца, предотвращение рака, снижение воспаления и улучшение пищеварительного процесса. Он обогащен ключевыми витаминами, такими как комплекс B, E, D и минералами, такими как фосфор, кальций и некоторыми белками, которые способствуют укреплению волос.

11 удивительных преимуществ кунжутного масла для здоровья

1.Предотвращает заразные инфекции

Кунжутное масло известно как эффективное средство для лечения ран и воспалений кожи. Именно благодаря их противовоспалительным свойствам они могут бороться с бактериальными инфекциями. Поскольку масло проникает глубоко в кожу, оно оказывает детоксифицирующий эффект, сохраняя кожу свежей и теплой. Кунжутное масло также используется в качестве лечебного средства для лечения определенных кожных заболеваний, таких как псориаз и экзема.

2. Повышает качество костей

Цинк, кальций и медь - три ключевых минерала, которые необходимы для роста костей в организме, а это означает, что, сохраняя правильный уровень кунжутного масла в приеме пищи, вы можете улучшить скорость развития и роста, а также ускорить ваш рост или заживление костей также.С возрастом кунжутное масло может помочь вам избежать остеопороза и многих других возрастных слабостей костей.

3. Стоматология

Кунжутное масло настоятельно рекомендуется стоматологами из-за процесса, известного как вытягивание масла, когда вы кладете масло в рот и полощите его в течение добрых 10 минут, прежде чем выплюнуть его. Когда дело доходит до кунжутного масла, вытягивание кунжутного масла, как известно, делает его белее, снижает уровень зубного налета и защищает от определенных мутантов стрептококка, которые могут вызвать серьезное заболевание.Однако это мощное антибактериальное масло может помочь улучшить здоровье ваших зубов.

4. Понижает кровяное давление

Обладает понижающим действием на уровень натрия в крови при артериальном давлении. Исследование, проведенное в Индии, показало, что, когда испытуемым с высоким АД говорили добавлять кунжутное масло в свой распорядок дня в течение 45 дней, их кровяное давление возвращалось к нормальным показаниям. Также было зафиксировано, что участники исследования теряли вес, добавляя кунжутное масло.Несмотря на то, что эффекты были временными, показания артериального давления участников резко повысились, когда они прекратили принимать масло. Если вы хотите пользоваться преимуществами более низкого уровня артериального давления, вам следует ежедневно добавлять кунжутное масло в свой рацион. Если вы в настоящее время принимаете лекарства от кровяного давления, рекомендуется сначала поговорить со своим врачом, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов.

5. Помогает предотвратить диабет

Благодаря наличию магния и других важных питательных веществ, семена кунжута и особенно кунжутное масло помогают бороться с диабетом.Исследование, опубликованное в 2011 году в Американском журнале клинического питания, показывает, что кунжутное масло повышает эффективность перорального противодиабетического препарата под названием глибенкламид у пациентов с диабетом 2 типа. Другое аналогичное исследование показало, что «замена кунжутного масла в качестве единственного пищевого масла имеет стабилизирующий эффект в дальнейшем снижении артериального давления и уровня глюкозы в плазме у пациентов с гипертонией.

6. Повышает метаболизм и кровообращение

Высокое содержание цинка и меди означает, что организм может работать с максимальной производительностью, прежде всего потому, что медь необходима для производства красных кровяных телец.Благодаря значительному проценту меди, присутствующей в кунжутном масле, ваше тело наверняка получит необходимое количество крови, циркулирующей к тканям и органам, тем самым обеспечивая лучший и более здоровый образ жизни.

7. Замедляет старение кожи

Еще одна впечатляющая особенность кунжутного масла - его способность замедлять старение кожи. Он предотвращает окисление клеток кожи и способствует ее омоложению. Семена и масло содержат антиоксидант сезамол, который предотвращает появление мелких пор и морщин на коже.Комбинация масла лаванды и кунжута может использоваться как эффективный ночной крем против старения. Рекомендуется правильно массировать смесь в кожу для улучшения кровообращения. Лучшее в использовании ночного крема с кунжутным маслом - это то, что он способен бороться с кожными инфекциями, пока вы спите. Таким образом, вы могли проснуться со свежей детской кожей. Кунжутное масло не только замедляет процесс старения, но и делает кожу сияющей.

8. Увлажняет кожу

Кунжутное масло действует как увлажняющий и смягчающий эффект для всего тела.Вы можете использовать масло каждый день, не беспокоясь о побочных эффектах.

9. Снимает боль при ревматоидном артрите

Медь

- ключевой минерал, который помогает бороться с отеками и уменьшает боль, связанную с артритом. В дополнение к этому, минерал также помогает укрепить кости, суставы и кровеносные сосуды.

10. Помогает улучшить здоровье ребенка

Массаж с кунжутным маслом может ускорить рост ребенка, а также улучшить сон. Детскую сыпь, особенно из-за подгузников, можно предотвратить, нанеся на кожу кунжутное масло.В качестве бонуса кунжут также помогает увлажнять сухую кожу и действует как эффективное увлажняющее средство.

11. Помогает при запоре

Время от времени мы все становимся жертвами запоров. Конечно, употребление достаточного количества клетчатки и питье большого количества воды помогает, но иногда мы падаем с тележки с клетчаткой и водой или принимаем лекарства, вызывающие у нас запор. Однако мы можем легко избежать этой проблемы с помощью кунжутного масла, поскольку оно заставляет все двигаться. Потребление одной или двух ложек кунжутного масла может смазать кишечник и облегчить запор.Если звук питья масла звучит слишком грубо, попробуйте есть чайную ложку семян кунжута один или два раза в день, пока не почувствуете облегчение.

Автор: Брэнди Марсен, 13 марта 2019 г.
Последний раз редактировал: Майкл Джессими
Брэнди Марсен

Брэнди Марсен является постоянным участником серии Natural Food. Написав практически на все темы под солнцем, Брэнди увлечена здоровьем и благополучием, особенно о пользе для здоровья различных натуральных продуктов.Она написала контент для ведущих брендов, включая Dell и Haute, а также других компаний из списка Fortune 500. Брэнди получила степень бакалавра журналистики в Периметрическом колледже Джорджии.

.

Хурма для похудения. Полезные свойства хурмы, способствующие похуданию

В начале октября на рынках и в магазинах появляются большие ярко-оранжевые плоды. Это любимая хурма. Его родина - Китай, но сейчас его выращивают везде, где достаточно тепла и света. Существует около двухсот видов хурмы съедобной. Они различаются формой плодов, размером, цветом, вкусом. Но всякая хурма очень полезна. Применяется в косметологии, кулинарии, медицине.В последнее время широкое распространение получила хурма для похудения.

Польза хурмы для здоровья

Греки называют хурму «пищей богов». И не только потому, что он очень вкусный, но и потому, что в нем много микроэлементов, каждый из которых важен для организма. Оранжевый цвет хурмы дает бета-каротин или провитамин А. Это отличный антиоксидант, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, снижает риск развития глазных и онкологических заболеваний. Также много в хурме витамина С, калия, магния, йода, кальция, железа.В его спелых плодах есть белки, углеводы, клетчатка, насыщенные и ненасыщенные кислоты, сахара.

Хурма используется для лечения печени и желудка. Применяется при цинге, атеросклерозе. С его помощью изгоняются глисты, заживают раны и ожоги, лечится дизентерия, бронхит. В диетологии хурма используется для похудения. В косметологии входит в состав масок и кремов. Кулинары готовят из него варенье, вино, сладкие десерты, даже самогон. Широко используется эта чудо-ягода в народной медицине, а целители используют не только плоды, но и листья.

Чем полезна хурма для похудения

Несмотря на то, что в мякоти хурмы содержится много сахара (25% дневной нормы), ее калорийность очень низкая. На 100 граммов мякоти приходится 62 килокалории. Средняя хурма весит около 350 граммов. Несложно подсчитать, что при употреблении одной ягоды человек получает всего около 250 ккал. А наличие клетчатки в мякоти создает ощущение насыщения. В этом преимущество хурмы для похудения.

Конечно, нет единой нормы в килокалориях, подходящей всем без исключения.Этот показатель зависит от физических нагрузок каждого человека, массы тела, возраста и других показателей. Но диетологи подсчитали, что человеческий организм вряд ли может усвоить более 550 калорий утром, более 350 калорий днем ​​и более 200 калорий вечером. На основе этого разработано множество диет, в состав которых входит хурма для похудения.

Жесткая диета

Жесткая диета - полноценный заменитель хурмы. Чтобы съесть в день его нужно до 2 килограммов, съедая 2 штуки на завтрак, обед и 1-2 на ужин.При такой диете следует выпивать не менее 2 литров воды или отвара трав в день. Также разрешено употреблять нежирный кефир и до 200 грамм ржаных сухарей без специй. Продолжительность строгой диеты не должна превышать пяти дней, чтобы не вызвать заболевания желудка. Такая система дает возможность сбросить 3-5 килограмм.

К сожалению, употребление такой сладкой и приятной диеты может привести к неблагоприятным последствиям. Чем опасна хурма, полезные свойства которой для похудения не вызывают сомнений? Оказывается, эта ягода, особенно недозрелая, содержит много танинов.Попадая в желудок, он образует трудно перевариваемые соединения, которые обволакивают его стенки, а попадая в кишечник, вызывают его непроходимость. В этом случае может потребоваться срочная операция.

Щадящая диета

Хорошая альтернатива жесткой системе бережливости, при которой также используется хурма для похудения. В рацион входят различные низкокалорийные продукты. Хурма употребляется один раз в день, полностью заменяя завтрак, обед или ужин. Примеры щадящих диет:

1. Завтрак.2 штуки хурмы. Несладкий чай или отвар трав.

Ужин. 200 грамм отварной говядины, овощной салат без масла.

Ужин. Стакан кефира жирностью до 1%, 100 грамм обезжиренного творога.

2. Завтрак. Овсянка без сахара. Несладкий зеленый чай.

Ужин. 2 штуки хурмы.

Закуска. 1 штука хурмы.

Ужин. Куриная ножка отварная без кожицы. Стакан йогурта.

H. Завтрак.Омлет. Овощной салат без масла. Несладкий чай.

Ужин. 200 г отварной говядины, или отварной куриной ножки, или нежирного супа.

Ужин. 2 штуки хурмы. Стакан нежирного кефира.

Меню щадящих диет может быть разнообразным. Главное соблюдать принцип - заменить хурму одним приемом пищи.

Разгрузочные дни

Помимо диет диетологи рекомендуют устраивать Разгрузочные дни, в течение которых также употребляется хурма для похудения.Несомненным плюсом такого подхода является постепенный сброс лишних килограммов до тех пор, пока вес человека не достигнет требуемой нормы. Для тела этот метод проходит мягче, без стрессов и стрессов. Человек долго привыкает к такому ритму жизни и воспринимает это как норму. Разгрузочные дни нужно устраивать один раз в неделю. Желательно выбрать для этого конкретный день, например воскресенье. За весь разгрузочный день необходимо съесть 5-6 штук хурмы.Также допускается употребление нежирного кефира, несладкого чая или отвара трав.

Ценность разгрузочных дней с хурмой не только в снижении веса, но и в обогащении организма витаминами, в профилактике различных заболеваний, в снижении утомляемости, в укреплении иммунитета.

Уксус из хурмы для похудания

Еще в древнем Китае ценился уксус, приготовленный из спелых плодов хурмы. Обладает лечебными свойствами, улучшает пищеварение, отлично очищает организм, способствует заживлению ран и улучшает состояние кожи.Этот уксус имеет желто-оранжевый цвет и приятный сладковатый вкус. Его широко используют для приготовления различных соусов, добавляют в салаты. Для похудения уксус следует смешать с водой в пропорции 1:10 или с молоком и пить ежедневно. Уксус из хурмы помогает сжигать жир даже людям, не испытывающим больших физических нагрузок.

Вредит ли хурма?

«Апельсиновое солнышко», «Божественный огонь», «Сердечное яблоко» - хурму называют по-разному, ее любят во всем мире за восхитительный вкус.Множество чудесных качеств обладает хурма. Полезные свойства для похудения этой ягоды признаны многими специалистами и подтверждены на практике. Однако существует мнение, что наличие в хурме большого количества сахаров способствует не похуданию, а, наоборот, увеличению веса. Также есть мнение, что он противопоказан людям с сахарным диабетом. Однако врачи утверждают, что сахар хурмы не влияет на гликемический индекс в крови.

Кому точно нельзя употреблять его в больших количествах, так это людям, страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, и тем, кто перенес операции на органах брюшной полости.

Причина ограничения - танин, содержащийся в хурме. Особенно много его в недозрелых плодах. Танин вызывает терпкость ягод, ухудшая их вкусовые качества. Количество легко уменьшается. Для этого можно положить хурму в морозилку. При низких температурах молекулы танина разрушаются. Также можно оставить хурму на 12 часов в теплой воде или положить в полиэтиленовый пакет с яблоками.

Какой выбрать хурму

Чтобы хурма не была терпкой и содержала как можно меньше танина, нужно покупать спелую.Это не значит, что плод должен быть большим. Например, ягоды сортов «Джон Рик» и «Мидер» весят всего

кг.

Можно ли использовать эфирные масла для похудения?

На протяжении тысячелетий люди рекламировали целебные свойства эфирных масел для всего, от легких болей до большой депрессии. Хотя исследования эффективности этих масел часто ограничены, есть свидетельства того, что некоторые масла действительно обладают лечебными свойствами.

Эфирные масла получают путем дистилляции и прессования из растений и оставляют их в чистом, сыром виде. Из-за этого они часто рассматриваются как естественная альтернатива традиционным лекарствам.

Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, возможно, вы захотите добавить эфирные масла в свой план похудания. Эфирные масла могут дать вам ряд дополнительных преимуществ.

Преимущества

  1. Эфирные масла могут улучшить вашу диету и план тренировок несколькими способами.
  2. Они могут активизировать вашу тренировку.
  3. Они также могут помочь обуздать тягу к еде.

Хотя эфирные масла не могут напрямую способствовать снижению веса, они могут улучшить вашу диету и план упражнений разными способами.Например, эфирные масла, такие как масло лаванды, могут улучшить сон и избавить от бессонницы. Если вы выспитесь, у вас будет больше шансов провести продуктивный день.

Это включает в себя больше энергии для тренировок и меньшее желание есть сладкую пищу. Усталые люди, как правило, чаще выбирают нездоровые закуски или фаст-фуд, которые могут вызвать мгновенный прилив сахара.

Некоторые масла также могут помочь:

  • уменьшить беспокойство
  • снять напряжение
  • уменьшить чувство депрессии
  • облегчить боли в теле
  • улучшить пищеварение

Идея в том, что если вы чувствуете себя умственно и физически хорошо, у вас больше возможностей придерживаться своих целей по снижению веса.Это может означать, что вы не должны отставать от тренировок или съесть фрукты вместо сладких сладостей.

Если говорить более конкретно, эфирные масла могут помочь:

  • обуздать тягу к еде
  • активизировать вашу тренировку
  • исправить целлюлит
  • исправить растяжки

Для точного определения эффективности у людей, а также потенциальных преимуществ необходимы исследования и риски, связанные с использованием эфирных масел. Но, хотя исследования ограничены, есть несколько исследований, которые поддерживают использование эфирных масел для снижения веса.

Некоторые эфирные масла, используемые для похудания, включают:

Можжевельник

В одном исследовании 2014 года исследователи изучали химические соединения, содержащиеся в эфирном масле можжевельника. Они обнаружили, что масло обладает богатыми свойствами против ожирения и антиоксидантными свойствами.

Хотя нет никаких исследований, непосредственно оценивающих использование эфирного масла можжевельника для похудания, эти данные свидетельствуют о том, что оно может быть полезным инструментом в управлении похуданием.

Считается, что масло снижает задержку воды, поэтому местное применение может быть лучшим подходом.

Шалфей

Эфирное масло шалфея, давно используемое в Азии благодаря своим лечебным свойствам, также может помочь в лечении или профилактике ожирения. Исследование 2013 года показало, что эфирное масло шалфея может помочь защитить организм от окислительного стресса. Этот стресс может привести к ожирению, диабету, ослаблению иммунной системы и т. Д.

Чеснок

В исследовании на животных в 2014 году ученые обнаружили, что эфирное масло чеснока обладает множеством защитных свойств. Это включает в себя помощь в снижении веса тела.

Если вы хотите добавить эфирные масла в свой план по снижению веса, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Они могут работать с вами, чтобы оценить, подходит ли вам этот вариант, и обсудить любые потенциальные риски.

Местное применение - лучший выбор при использовании эфирных масел для похудания. В зависимости от используемого масла это может помочь вам уменьшить задержку воды и вздутие живота или уменьшить появление целлюлита и растяжек.

Обязательно разбавьте эфирное масло по вашему выбору маслом-носителем перед нанесением.Нанесение неразбавленного эфирного масла на кожу может вызвать воспаление или раздражение. Некоторые масла-носители включают кокосовое и оливковое масла. На каждые 12 капель эфирного масла следует добавлять 30 грамм масла-носителя.

Важно провести тест на кожный покров с этой смесью перед нанесением полного покрытия. Кожа на внутренней стороне предплечья - лучшее место для этого. Подождите 24 часа и обратите внимание на любые симптомы, которые могут у вас возникнуть. Если вы не испытываете раздражения или дискомфорта, смесь должна быть безопасной.

Риски

  1. Эти масла нельзя попадать внутрь.
  2. Неразбавленное эфирное масло может вызывать раздражение и воспаление.
  3. При использовании вы можете стать более восприимчивыми к солнечным ожогам.

Хотя эфирные масла в целом считаются безопасными для использования, есть несколько вещей, о которых следует помнить.

Эфирные масла нельзя принимать внутрь. Эти масла очень сильнодействующие, и даже несколько капель могут вызвать сильный желудочно-кишечный дискомфорт.Если вы проглотили эфирное масло и у вас возникла неблагоприятная реакция, обратитесь за медицинской помощью.

Никогда не используйте неразбавленное эфирное масло, так как оно может вызвать воспаление и раздражение. Вы всегда должны делать пластырь, чтобы определить, как ваша кожа будет реагировать на разбавленное эфирное масло.

Если вы беременны или кормите грудью, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Вы также должны использовать солнцезащитный крем при местном применении эфирных масел. Они могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнцу и с большей вероятностью обжечься.

Самый распространенный способ похудеть - придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Он должен быть богат антиоксидантами, полезными жирами и чистыми белками.

Полезные жиры обычно содержатся в маслах и таких продуктах, как авокадо, фрукты и овощи. К чистым белкам относятся бобы и мясо, которое не жарят и не панировывают.

Вам также следует добавить в свой распорядок дня упражнения, чтобы сжигать калории. Дефицит калорий может привести к потере веса. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует 30 минут ежедневной активности не менее пяти раз в неделю.Это может быть что угодно: от быстрой ходьбы до работы в саду или езды на велосипеде.

Вы также можете добавить в свой распорядок тяжелую атлетику, чтобы накачать мышцы, которые сжигают больше калорий, чем жира.

Если это не помогает, обратитесь к врачу. Они могут оценить ваш текущий план похудения и помочь вам изменить его при необходимости. В некоторых случаях они также могут порекомендовать операцию по снижению веса.

Распространенным вариантом является липосакция, при которой удаляют жир с вашего тела. Все более популярными становятся операции на коленях, обходной желудочный анастомоз и рукавные операции на желудке.Все они могут быть довольно инвазивными, и вы должны ожидать длительного восстановления.

Отъезд: Упражнения и потеря веса »

Если вы хотите начать включать эфирные масла в свой план похудания, обратитесь в свою сеть. Поговорите со своими друзьями, семьей и коллегами, так как вы можете найти кого-то, кто лично их продает. Они могут помочь ответить на вопросы и облегчить ваше беспокойство. Вы также можете посетить любой магазин здоровой пищи. Обычно они предлагают широкий выбор масел.

Обязательно ознакомьтесь с любыми побочными эффектами и обратите внимание на «терапевтическую степень» на этикетке. Эфирные масла не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, поэтому важно покупать их у производителя, которому вы доверяете.

Продолжайте читать: Лучшие блоги года по снижению веса »

.

Смотрите также