Куркума полезные свойства для похудения


Куркума для похудения - как принимать рецепт самый действующий способ

Краткое содержание статьи:

Индийская специя куркума применяется многими женщинами не только на кухне для приготовления вкусных и ароматных блюд. Сегодня все большую популярность получают жиросжигающие продукты с добавлением этой восточной пряности. Она имеет жгучий привкус и приятный легкий аромат, придает блюдам яркий желтый цвет, разгоняет кровообращение и обменные процессы, позволяя скидывать вес и хорошеть буквально на глазах.

Польза от приема куркумы

Специя содержит большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые запускают липолиз, то есть процесс растворения жировых клеток. Принимают куркуму не только саму по себе, а готовят из нее диетические блюда и напитки, главное – перед началом приема проконсультироваться с врачом или диетологом.

Читайте также: Куркума: полезные свойства противопоказания и рецепты

Специалисты знают, что терпкая пряность:

  1. активно борется с лишним весом;
  2. омолаживает кожу изнутри;
  3. избавляет от целлюлитных отложений;
  4. помогает лечить дерматологические заболевания;
  5. снимает сильные воспаления;
  6. запускает регенеративные процессы;
  7. ускоряет биохимические реакции;
  8. активно борется с патогенной микрофлорой;
  9. улучшает работу сосудов и сердца.

Куркума улавливает и выводит вредные радионуклиды, шлаки, токсины, канцерогены. Подстегивает работу иммунных клеток, пищеварительного тракта, предотвращает отложение сложных углеводов и жиров. Значительно снижает риск развития рака простаты и груди. Куркума и отдельные ее элементы включаются в состав лекарств и БАДов.

Помогают быстрее реабилитироваться после сложных оперативных вмешательств, травм, химиотерапии и радио облучения. Молоко или кефир со специей хорошо справляются с гормональными сбоями, налаживают работу эндокринных желез, нормализуют концентрацию холестерина и глюкозы в крови, помогают в терапии суставных патологий, снимают сильное воспаление в суставах и хрящах.

Яркая пряность является натуральным красителем для многих продуктов, ее используют при приготовлении  горчицы, всевозможных колбас, маргарина.

Такая полезная добавка избавляет от расстройств пищеварения – вздутия живота и метеоризма, тошноты и изжоги, помогает быстрее успокоиться и побороть депрессию, хроническую усталость, бессонницу, осеннюю хандру и повышенную нервную возбудимость.

Как куркума помогает похудеть

Желто-оранжевая индийская специя имеет желто-оранжевый цвет и продается в виде сухого порошка. Она стоит в первом ряду среди других приправ для снижения массы тела – корицы, имбиря, черного перца, кардамона. Она содержит особые соединения, необходимые для запуска метаболизма и жирового обмена:

  • ненасыщенные и насыщенные Омега-кислоты – помогают растворять жировые клетки и превращать их в энергию, выводят их остатки вместе с другими продуктами распада и радионуклидами;
  • Омега-6 и Омега-3 – полезные жирные кислоты, нехватка которых вызывает сердечные боли и атеросклероз, сбои в метаболизме и в работе нервной системы;
  • минеральный комплекс (фосфор, железо, марганец, йод, натрий, медь, кальций, селен, калий, цинк) – это незаменимые органические соединения, необходимые для нормального функционирования всего организма, эндокринной и сердечно-сосудистой системы, естественного расщепления липидов, белков и углеводов;
  • витамины (группы В, К, С) – повышают естественный иммунитет человека, помогают бороться с патогенными вирусами, бактериями и грибками, предотвращают кислородное голодание клеток и их преждевременное разрушение, запускают процессы обновления тканей;
  • куркумин – особый компонент, необходимый для жирового обмена, он налаживает микроциркуляцию крови, помогает бороться даже с самой тяжелой степенью ожирения и  уменьшает вес даже в тех случаях, когда пациент не может сидеть на диете и оказываться от любимой пищи;
  • эфирные масла, фитонциды и природные антибиотики – помогают бороться с инфекциями и проводят полную дектокс-очистку организма, оказывают мощный антиоксидантный эффект, обладают желчегонными, мочегонными, противоотечными, антибактериальными, тонизирующими, иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами.

Уникальное растение издревле используется для коррекции веса и нормализует индекс массы тела, доводя его до нормального уровня. Оно блокирует увеличение количества жировых скоплений, очищает кишечник от застарелых каловых масс и останавливает процессы гниения, очищает стенки сосудов от холестеринового налета.

Налаживает работу печени и почек, выводит излишки межклеточной жидкости, предотвращает появление камней и опухолей разной этиологии, снижает тягу к сладостям и высококалорийной пище, а также налаживает пищевой поведение, предотвращая срывы с диеты и обжорство.

Вам будет интересно: Корица для похудения живота и боков

Куркума – все же не панацея от лишнего веса. При ее приеме следует придерживаться рационального питания и вести активный образ жизни, посещая тренажерный зал или бассейн. Она повышает скорость жиросжигания, но вес может вернуться вновь, если сидеть, много кушать и ничего не делать.

Полезная специя усиливает выработку желчи тканями печени, что в свою очередь ускоряет распад жировых скоплений и их дальнейшую утилизацию. Ее в виде порошка следует добавлять в напитки и блюда ежедневно, чтобы получить видимый эффект и оздоровить организм.

Напитки с куркумой для похудения

Многие напитки и отвары с добавлением пряности помогают активно снижать вес и корректировать фигуру:

    • Напиток из лимона и куркумы. Потребуется чайная ложка жидкого меда, ¼ ложки порошка куркумы, молотого имбиря, сок  из 1-2 лимонов. Всю эту смесь растворяют в кипящей воде и настаивают полчаса. Перед употреблением остужают и процеживают.
    • Тройной коктейль. В борьбе с лишним весом и утренней сонливостью отличным помощником является напиток из имбиря, корицы и куркумы. Такое тройное сочетание настаивают в кипятке и принимают в течение суток. Можно для улучшения вкуса коктейля добавить немного меда.
    • Кефир с куркумой. Отличный способ побороть ожирение и избавиться от проблем с пищеварением. Пол чайной ложки куркумы запаривают горячей водой, размешивают и разводят в стакане постного молока. Для любителей пряных напитков кефир с куркумой можно разбавить молотой корицей, добавить пару веточек кориандра.
  • Куркума с молоком. Это самый распространенный жиросжигающий напиток, известный не только диетологам, но и всем худеющим. Молочный напиток снижает количество всасываемых в ЖКТ калорий, отлично пробуждает утром. Для его приготовления потребуется стакан кипяченого молока, ложка домашнего меда и 2 чайн. ложки желтой специи. Молоко остужают до теплого состояния, добавляют куркуму и мед и тщательно перемешивают. Выпивают несколько раз в день.
  • Чай с куркумой. Восточную специю можно добавлять, как в зеленый, так и в черный чай. Его пьют в теплом виде, чтобы максимально активизировать пищеварение и метаболизм. Достаточно выпить 1 стакан натощак один раз в день. В заварку некоторые диетологи рекомендуют добавлять мед, молотый имбирь, куркуму, корицу. Такой тандем ускоряет обмен веществ и тонизирует нервную систему.
  • Жирожигающий смузи. Для приготовления такого уникального напитка нужно взять чайную ложку порошка куркумы, столько же жидкого меда, стакан постного йогурта без добавок, 1 банан и апельсин (можно другой цитрус, например, грейпфрут). Фрукты перебивают в блендере, добавляют остальные ингредиенты и выпивают натощак несколько раз в день. Если смузи получился слишком густым, можно разбавить его нежирным молоком или простой водой.
  • Сывороточный коктейль. Для его приготовления потребуется нежирная сыворотка из молока, куркума, имбирный порошок и натуральный мед (последние компоненты по 1 чайной ложке). В итоге получается замечательный диетический напиток, отлично утоляющий голод.

Сбросить лишние жиры позволяют не только полезные напитки с куркумой, но и вкусные блюда с добавлением данной специи. Например, свекольный суп, отварная рыба, овощные салаты, отварные крупы и чечевица. Такие блюда готовить очень просто и быстро. Они под силу даже начинающей хозяйке.

При употреблении куркумы желательно снизить суточную дозу калорий и довести ее до 1200-1500. Специю нужно заваривать каждый раз перед приемом и не оставлять на потом напиток, чтобы он не привел к отравлению всего организма. Эндокринологи рекомендуют при сильном ожирении не просто пить напитки с куркумой, а заниматься спортом, не переедать перед сном, пить больше простой воды и отказаться от вредных привычек.

На работе проводить мини-зарядку, посещать тренажерный зал или фитнесс, бегать по утрам или кататься на велосипеде, больше ходить пешком, при хорошей погоде идти несколько остановок до работы, а не ехать на общественном транспорте. Такие методы вместе с ароматной специей помогут вернуть крепкое здоровье и идеальную стройность, избавиться от комплексов и восхищаться отражением в зеркале.

Наружное применение куркумы

Помимо напитков и диетических блюд с куркумой существует масса рецептов наружных средств с этой уникальной специей. Они помогают улучшить состояние эпидермиса, разгладить морщины, побороть застарелый целлюлит. Снимают воспаление, регулируют работу сальных желез, помогают даже побороть дерматит, экзему, угревую сыпь и псориаз.

Чтобы приготовить смесь для антицеллюлитного обертывания, нужно взять эфирное масло любого цитруса (лимона или апельсина), чайную ложку меда, пару столовых ложек оливкового масла и куркумы.

Как похудеть с помощью имбиря читайте в статье: Имбирь для похудения в домашних условиях

Все компоненты перемешивают и нагревают в микроволновке или на водяной бане, но не до кипения. После принятия теплого душа и очищения пор наносят пасту со специей на проблемные зоны, аккуратно втирают круговыми движениями. Заматывают полиэтиленом или пленкой, укутываются в плед и смывают в душе через 30-40 минут.

Куркуму можно смешать с любым косметическим скрабом и провести домашнее очищение кожи. Более эффективней будет процедура, если перемешать обычную каменную соль, немного оливкового масла, кофейную гущу и чайную ложку куркумы.

Этот самостоятельно изготовленный скраб уберет все ороговевшие частички, улучшит циркуляцию крови и лимфы. Перед началом любой косметической процедуры с куркумой необходим тест на коже запястья, чтобы предупредить возможность аллергической реакции.

Как выбрать качественную куркуму

В магазинах можно встретить несколько названий куркумы – тумерик, желтый имбирь ,индийский шафран, но главное для похудения – чтобы продукт был натуральным, без канцерогенов и красителей. Желательно приобретать специю от индийских компаний, то есть из страны, в которой специю активно выращивают и знают особенности ее хранения. Стоит обратить внимание на срок годности на упаковке, а также ее целостность.

Желательно заказывать порошок куркумы у проверенных поставщиков, продающих приправы россыпью, а не в полиэтиленовых пакетах. Куркума должна быть сухой, насыщенного желто-оранжевого цвета, без неприятного и отталкивающего запаха. Идеальный вариант покупки – это корень растения, плотный и с приятным резким ароматом. Его размалывают в кофемолке или комбайне до состояния порошка и добавляют в еду.

Противопоказания

Восточная пряность имеет внушительный список противопоказаний. Ее нельзя употреблять, если есть следующие заболевания:

  • беременность и лактация;
  • панкреатит;
  • индивидуальная непереносимость;
  • болезни печени;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • гормональные сбои;
  • гипертоническая болезнь.

Запрещено давать куркуму маленьким детям до 3х летнего возраста, а также тем, у кого высокая температура тела. Во время вынашивания ребенка специя усиливает сокращения матки и может стать причиной выкидыша или преждевременного родоразрешения.

В остальных случаях уникальный продукт отлично справляется с ожирением даже в самых запущенных случаях, возвращает уверенность в себе и восхищенные взгляды окружающих.

Вам обязательно понравится:

10 доказанных преимуществ куркумы и куркумина для здоровья

Куркума - это специя, придающая карри желтый цвет.

Он использовался в Индии в течение тысяч лет как пряность и лекарственное растение.

В последнее время наука начала подтверждать то, что индийцы знали уже давно - они действительно содержат соединения с лечебными свойствами (1).

Эти соединения называются куркуминоидами, наиболее важным из которых является куркумин.

Куркумин является основным активным ингредиентом куркумы.Он обладает мощным противовоспалительным действием и является очень сильным антиоксидантом.

Однако содержание куркумина в куркуме не так велико. Это около 3% по весу (2).

Большинство исследований этой травы используют экстракты куркумы, которые содержат в основном сам куркумин, с дозировкой, обычно превышающей 1 грамм в день.

Было бы очень трудно достичь этих уровней, просто используя куркуму в своих продуктах.

Следовательно, если вы хотите испытать полный эффект, вам необходимо принимать добавки, содержащие значительное количество куркумина.

К сожалению, куркумин плохо всасывается в кровоток. Он помогает потреблять черный перец, содержащий пиперин, натуральное вещество, которое увеличивает усвоение куркумина на 2000% (3).

Лучшие добавки куркумина содержат пиперин, существенно повышающий их эффективность.

Куркумин также жирорастворим, поэтому рекомендуется принимать его с жирной пищей.

Резюме

Куркума содержит куркумин, вещество с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.В большинстве исследований использовались экстракты куркумы, стандартизированные для включения большого количества куркумина.

.

Влияние куркумы на потерю веса

Отправляйтесь к проходу со специями практически в любом продуктовом магазине, и вы, скорее всего, найдете несколько бутылок с золотисто-желтой специей под названием «куркума».

Но так было не всегда. Много веков назад куркума была тщательно охраняемым секретом страны ее происхождения, Индии. Конечно, на Ближнем Востоке было еще несколько мест, где он продавался, но только в последние годы Соединенные Штаты наконец начали включать его в качестве обычного кулинарного ингредиента для придания дымного аромата и цвета безвкусным блюдам.

После того, как он обосновался здесь, его популярность быстро выросла, особенно когда люди узнали, что он обладает лечебными свойствами, которые делают его пригодным для помощи в процессе похудания. Читайте дальше, чтобы узнать, как куркума может помочь вам сбросить вес.

Что такое куркума?

Куркума для похудания - это растение, которое выживает только тогда, когда его выращивают в регионах Ближнего Востока, таких как Индонезия и Индия. Та часть, которая растет над землей, делает его похожим на любое другое тропическое растение.У него желтые цветы в форме воронок и длинные зеленые листья, похожие на листья лилии.

Но под землей он имеет обширную клубневую корневую систему, которая может достигать нескольких футов в длину. Эти клубни являются частью растения, которое собирают. Их можно использовать в свежем виде, но лучше всего сушить их, чтобы хранить их дольше.

Это потому, что, хотя куркума обладает естественными антибактериальными свойствами, она все же может легко гнить, когда в ней содержится вода.А поскольку его нужно доставить на тысячи миль по всему миру, он не выдержит этого путешествия. Немного куркумы имеет большое значение, поэтому после того, как она высохнет, ее измельчают, чтобы ее было легче разделить.

Как куркума может повлиять на ваши цели по снижению веса?

Эта специя содержит активный ингредиент под названием «куркумин». Куркумин положительно влияет на потерю веса, поскольку он улучшает здоровье человека следующими способами:

Снижение воспаления

Одна из основных причин, по которой натуропаты рекомендуют своим пациентам принимать куркуму, - это хроническое воспаление.Воспаление обычно не является проблемой, поскольку это естественная реакция организма на травмы, инфекции и травмы. Но когда у кого-то проблемы с иммунной системой из-за стресса или аутоиммунного расстройства, воспаление быстро выходит из-под контроля.

Это означает, что вместо того, чтобы помочь излечить организм, он начинает атаковать здоровые ткани. Он может поражать артерии, суставы и органы. И чем больше у кого-то воспалений, тем труднее ему будет похудеть, потому что организм будет в слабом, нездоровом состоянии.

Детоксикация

Еще одно преимущество куркумы для похудания - это ее естественная очищающая способность. При ежедневном приеме он помогает вывести токсины, накопившиеся в печени. А поскольку печень играет важную роль в метаболизме жиров, она может помочь увеличить шансы на потерю веса, если она способна функционировать наилучшим образом.

Но основная задача печени - очищать кровь от токсинов. Обычно он может делать это самостоятельно.Но если человек много пьет или часто принимает лекарства, отпускаемые по рецепту или без рецепта, он может перегрузиться.

Удаление паразитов

Это может показаться странным, но у людей высок риск заражения паразитарными инфекциями, особенно у тех, кто ест сырое мясо, живет в тропическом климате или не имеет доступа к чистой питьевой воде.

Это проблематично для похудания, потому что паразиты истощают важные питательные вещества, которые необходимы человеку, чтобы оставаться здоровым и иметь энергию, необходимую для активного образа жизни.

Куркума действует как эффективное антипаразитарное средство, вымывая паразитов из организма, чтобы человек мог исцелиться.

Он особенно эффективен против ленточных червей и простейших, которые быстро истощают организм витамином B-12, который также влияет на обмен веществ. Лучше всего для этой цели он работает в сочетании с тыквенными семечками и полынью.

Уменьшение образования новых кровеносных сосудов

Исследования показали, что когда кто-то набирает вес, организм реагирует увеличением роста кровеносных сосудов в этой области, что способствует расширению жира.Исследования, проведенные на животных в лабораториях, показали, что прием куркумы может помочь предотвратить образование новых кровеносных сосудов, что затрудняет набор веса. Он не повреждает существующие артерии или кровеносные сосуды.

Каковы преимущества куркумы для похудания?

Помимо вышеупомянутых положительных свойств куркумы для похудания, она также полезна, потому что положительно влияет на настроение человека. Хотя существует множество нарушений здоровья, которые способствуют ожирению, чаще всего увеличение веса происходит из-за потребления слишком большого количества калорий.

Это чаще всего происходит у людей, которые переедают, когда борются с отрицательными эмоциями. Например, люди в депрессии могут съесть тысячи калорий за один присест, потому что у них был плохой день. Но как только их настроение стабилизируется, они не чувствуют желания компульсивно переедать.

Исследования воздействия куркумы на нейрохимические вещества в мозге показали, что она так же эффективна, как и многие ингибиторы обратного захвата серотонина, отпускаемые по рецепту.Таким образом, если его принимать ежедневно, это может помочь снизить потребление калорий, чтобы помочь в процессе похудания.

Как принимать куркуму для похудения?

Есть несколько способов приема куркумы для похудения. Самый простой из них - просто купить капсулы с куркумой. Таким образом, организм получит нужную дозу куркумина. Однако важно отметить, что организм не может легко расщепить куркуму самостоятельно. Поэтому лучше всего выбирать добавку, которая также содержит черный перец, поскольку эта другая распространенная кухонная специя облегчает процесс.

Фактически, это одна из основных причин, по которой его начали использовать в качестве приправы. Капсулы можно принимать внутрь в любое время дня, но поскольку куркума улучшает пищеварение, она часто имеет побочный эффект повышения уровня энергии.

Поэтому обычно рекомендуется принимать его в начале дня вместе с едой. Некоторым людям действительно нравится вкус специй, поэтому в последнее время появилась тенденция размешивать одну или две капсулы в стакане теплого молока, чтобы пить вместе с едой.Если капсулы нет в наличии, небольшую ложку измельченной куркумы можно также посыпать прямо на еду. Только не забудьте одновременно добавить немного молотого черного перца.

Как быстро куркума помогает похудеть?

Куркума действует как поддерживающая добавка для улучшения здоровья организма, поэтому она может работать, чтобы похудеть самостоятельно. Он не предназначен для использования в качестве какой-либо ночной уловки для быстрого похудания. Тем, кто хочет включить его в свой режим здоровья, по-прежнему необходимо предпринять действия, необходимые для похудения, например, снизить потребление калорий и повысить уровень активности.

Большинство врачей рекомендуют безопасную потерю веса в 2 фунта в неделю. Для этого необходимо снизить потребление калорий на 500–1000 калорий в день. Также рекомендуется от 30 до 60 минут упражнений в день.

Однако потребление слишком малого количества калорий вызывает голодные боли и раздражительность. Таким образом, баланс между упражнениями и снижением калорийности также может быть адаптирован к конкретным потребностям человека. Например, если возникает голод и кто-то съедает несколько лишних калорий, он может восполнить это, увеличив уровень активности в течение дня.

Безопасно ли куркуму принимать с другими добавками и лекарствами?

Лучше всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать куркуму с рецептурными лекарствами или другими добавками, потому что это может повлиять на их период полувыведения в кровотоке и на то, насколько хорошо их усваивает организм.

Он также может повысить эффективность некоторых лекарств, которые могут вызвать неотложную медицинскую помощь. Например, одним из преимуществ куркумы для организма, помимо того, что она помогает в похудании, является ее способность снижать уровень сахара в крови.Это может быть смертельно опасным для человека, который уже принимает лекарства от диабета, потому что это может слишком сильно снизить уровень сахара в крови, что может привести к гипогликемии.

Как видите, куркума - безопасная и эффективная добавка, которая может помочь в процессе похудания, улучшив общее состояние здоровья человека. Он не подходит тем, кто надеется включить его в свою модную диету.

Хотите узнать, может ли куркума вам помочь? Пройдите тест Vitagene Health + Ancestry, чтобы узнать, какие витамины и добавки могут помочь вам в достижении ваших целей.

.

14 доказанных преимуществ куркумы для здоровья

Что такое куркума

Несмотря на то, что куркума является одной из самых эффективных пищевых добавок, не известно, что она обладает целебными свойствами.

Возможно, вы использовали его при приготовлении своего любимого блюда, например, острого карри, но вы никогда не пытались выяснить, что это такое на самом деле.

Вероятно, вы слышали о шумихе вокруг использования куркумы в оздоровительных целях.

На первый взгляд может показаться, что эта пищевая добавка недостаточно изучена, поэтому нет необходимости изучать ее самостоятельно.

Однако вы можете быть удивлены тем фактом, что вокруг куркумы проведены тысячи исследований.

Что еще более удивительно, так это то, что большинство исследований имеет научную основу, поэтому поиск куркумы в Интернете может принести вам невероятные преимущества, которые приносит эта добавка.

В этой статье мы рассмотрим основные преимущества куркумы для здоровья, но незадолго до этого позвольте нам познакомить вас с этой мощной добавкой.

Куркума - это пряность золотистого цвета с сильным вкусом, которая в последние годы приобрела популярность.

Эта древняя пряность на протяжении веков славилась своими питательными и лечебными свойствами.

Благодаря Интернету все больше людей знакомится с этой сильнодействующей специей.

Интернет не только заслуживает признания куркумы и ее эффективности, но мы также отдаем должное куркумину, который содержится в куркуме.

Куркумин - это целебное вещество, придающее куркуме яркий цвет.

С ботанической точки зрения куркума известна как Curcuma longa .

Если говорить о размерах растения, то оно достигает трех футов в высоту.

Что касается частей растения, то оно дает и цветок, и корневище, или стебель, который находится под землей.

Если вы не знакомы с термином «корневище», это корнеобразный стебель, имеющий внешний вид, похожий на имбирь, и дает желтую пряность куркумы.

Хотя это растение стало широко распространено в тропиках, Индия с древних времен была известна как крупнейший производитель куркумы.

Польза куркумы для здоровья

Что касается очень полезных свойств, то куркумин обладает значительными противовоспалительными свойствами, которые, как утверждается, не уступают свойствам ибупрофена.

Куркума не оставляет токсичных следов на теле, что отличает ее от лекарств, отпускаемых без рецепта.

Одним из самых больших преимуществ куркумина является то, что он защищает здоровые клетки, особенно те, которые находятся в области толстой кишки и самой толстой кишки, от агентов, которые стимулируют и в конечном итоге вызывают рак.

Куркумин также помогает организму уничтожать мутировавшие раковые клетки, предотвращая их распространение в других областях.

Кроме того, куркума снижает уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний.

Из следующих строк вы узнаете больше о 14 основных преимуществах этого невероятного растения для здоровья.

содержит очень сильные соединения

Куркума богата соединениями, обладающими лечебными свойствами (1).

Эти соединения известны как куркуминоиды, и наиболее важным из них является куркумин.

Это основной активный ингредиент куркумы.

Он наиболее известен своими противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Тем не менее, количество куркумина в куркуме не так велико.

Только 3% куркумина содержится в общей массе куркумы (2).

Большинство исследований, проведенных с этим растением, утверждают, что следует использовать экстракты куркумы, потому что они содержат большее количество куркумина, а дозировки 1 грамм в день вполне достаточно.

Использование только куркумы в вашем здоровом рационе не будет иметь большого значения, потому что будет очень трудно достичь этих уровней рекомендуемой дозировки.

Следовательно, если вы хотите ощутить все преимущества этого сильнодействующего растения, вам необходимо принять экстракт, содержащий значительное количество куркумина.

К сожалению, куркумин не может полностью всасываться в кровоток.

Вот почему рекомендуется брать с собой черный перец, который содержит пиперин - вещество, повышающее усвоение куркумина на 2000% (3).

Снижает воспаление

Воспаление, если оно острое (краткосрочное), может быть полезным для нашего организма, потому что в этом случае оно борется с инородными захватчиками, то есть с патогенами, такими как бактерии, и восстанавливает повреждения.

С другой стороны, хроническое (длительное) воспаление может вызывать серьезные проблемы и быть вредным для тканей нашего тела.

Считается, что хроническое воспаление играет важную роль почти во всех хронических заболеваниях в западном мире, включая болезни сердца, метаболический синдром, рак, болезнь Альцгеймера и другие дегенеративные состояния (4, 5, 6).

Следовательно, потенциальная профилактика для борьбы с хроническим воспалением и лечения этих заболеваний может заключаться в куркумине, веществе, содержащемся в куркуме.

Доказано, что куркумин обладает сильными противовоспалительными свойствами, настолько сильными, что в некоторых случаях его эффективность соответствует эффективности некоторых противовоспалительных препаратов (7).

Куркумин на самом деле обладает способностью излечивать различные области и уровни воспалительного процесса, даже достигая молекулярного уровня.

Молекула, известная как NF-kB, проникает в ядра клеток и «пробуждает» гены, связанные с воспалением.

Однако куркумин может блокировать эту молекулу, которая вызывает множество хронических заболеваний (8, 9).

Куркумин - это биологически активное вещество, которое борется с воспалением на молекулярном уровне (10, 11, 12).

В некоторых исследованиях его эффективность в борьбе с воспалением была лучше по сравнению с противовоспалительными фармацевтическими препаратами, но без каких-либо замеченных побочных эффектов (13, 14).

Увеличивает антиоксидантную способность

Считается, что человеческие тела с низким уровнем антиоксидантной способности склонны к преждевременному старению и другим заболеваниям, некоторые из которых очень серьезны.

Окислительное повреждение затрагивает свободные радикалы, высокореактивные молекулы с неспаренными электронами.

Свободные радикалы имеют тенденцию вступать в реакцию с органическими веществами, такими как жирные кислоты, белки или ДНК.

Но если ваш организм богат антиоксидантами, реакция между свободными радикалами и важными органическими веществами маловероятна.

Куркумин известен как мощный антиоксидант, поэтому он способен нейтрализовать свободные радикалы (15, 16).

Кроме того, куркумин также стимулирует собственные антиоксидантные ферменты организма активировать и, следовательно, укреплять иммунную систему (17, 18, 19).

Куркумин не только блокирует свободные радикалы, но также стимулирует механизмы организма и его собственные антиоксидантные свойства.

Улучшает работу мозга

В отличие от теории о том, что нейроны не могут делиться и размножаться после периода раннего детства, было доказано, что это может и происходит.

Нейроны обладают способностью образовывать новые связи.

В некоторых областях мозга эти нейроны могут размножаться и, следовательно, увеличиваться в количестве.

Одним из основных факторов, ответственных за этот процесс, является нейротрофический фактор головного мозга (BDNF).

Это тип гормона роста, который функционирует в головном мозге (20).

При обычном поражении головного мозга наблюдается снижение уровня этого гормона.

Некоторые из этих распространенных заболеваний - депрессия и болезнь Альцгеймера (21, 22).

Интересно, что куркумин повышает уровень BDNF в мозге (23, 24).

Из-за этого куркумин увеличивает шансы отсрочить или даже обратить вспять многие заболевания головного мозга и возрастное снижение функции мозга (25).

Хотя это может звучать как клише, но есть вероятность, что это растение может сделать вас умнее, а также улучшить вашу память.

Хотя все это звучит чрезвычайно полезно, все же это растение необходимо подвергнуть дальнейшим испытаниям в контролируемых исследованиях на людях (26).

снижает риск сердечных заболеваний

Болезни сердца - одна из ведущих причин более высокого уровня смертности в мире (27).

Эта смертельная болезнь подвергалась исследованиям в течение многих десятилетий, и все это было сделано для того, чтобы лучше узнать болезнь и, возможно, найти лекарство от нее.

Однако оказывается, что в сердечные заболевания вовлечены многие факторы, что усложняет их.

Сообщается, что некоторые из растений, такие как куркумин, обращают вспять многие этапы процесса сердечных заболеваний (28).

Возможно, основная причина того, почему куркумин полезен для борьбы с сердечными заболеваниями, заключается в том, что он улучшает функцию эндотелия, который является выстилкой кровеносных сосудов.

Доказано, что дисфункция эндотелия является основной причиной сердечных заболеваний.

Более того, это нарушение приводит к неспособности эндотелия регулировать кровяное давление, свертываемость крови и различные другие факторы (29).

С одной стороны, куркумин оказался столь же эффективным, как и упражнения.

С другой стороны, он оказался столь же эффективным, как и препарат аторвастатин (30, 31).

Помимо улучшения функции эндотелия, куркумин также может помочь пациентам с сердечными заболеваниями, поскольку он уменьшает воспаление и окисление.

В исследовании, проведенном с участием 121 пациента, перенесшего операцию шунтирования коронарной артерии, им давали 4 грамма куркумина в день.

В результате в группе на 65% снизился риск сердечного приступа (32).

Может предотвратить и лечить рак

Несмотря на то, что существует много разных форм рака, они являются общими в одном, и на некоторые из них добавки куркумина влияют одинаково (33).

Исследователи пришли к выводу, что куркумин полезен при лечении рака, поскольку он влияет на рост, развитие и распространение рака на молекулярном уровне (34).

Согласно исследованиям, он может уменьшать ангиогенез (рост новых кровеносных сосудов), метастазирование (распространение рака) и способствовать удалению раковых клеток (35).

Трава также была протестирована на животных, и результаты были такими же, как и на людях (36, 37).

Тем не менее, лечение рака у людей еще не изучено, потому что все еще неясно, могут ли высокие дозы куркумина помочь в борьбе с этим заболеванием.

Что касается некоторых форм рака, таких как рак прямой кишки, некоторые данные свидетельствуют в пользу лечения его куркумином.

Согласно одному исследованию, 44 мужчины с поражениями толстой кишки получали 4 грамма куркумина в день в течение 30 дней.

Оказалось, что количество поражений сократилось на 40% (38).

На сегодняшний день куркумин по-прежнему относится к альтернативной медицине.

Когда-нибудь это может стать одним из основных методов лечения рака.

.

9 основных преимуществ куркумы и добавок куркумы для здоровья

Противовоспалительные преимущества куркумина и куркумы для здоровья

Вполне возможно, что одним из самых популярных преимуществ куркумина для здоровья является его мощное противовоспалительное свойство. Помогая снять воспаление, куркума и куркумин могут творить чудеса с кожей, суставами, желудочно-кишечным трактом и многим другим.

Хотя здоровое воспаление имеет решающее значение для удержания вредных бактерий (т.(например, патогены, вызывающие болезнь), когда воспаление выходит из-под контроля в течение длительного периода времени, это может привести к краткосрочным и долгосрочным проблемам со здоровьем. Чрезмерное количество хронического воспалительного стресса, связанного с гиперактивной иммунной системой, может нанести ущерб системам организма. Длительное воспаление коррелирует с воспалительными заболеваниями, такими как псориаз, артрит, воспалительное заболевание кишечника и болезнь Альцгеймера.

К счастью, добавки куркумина, такие как куркумин премиум-класса, могут помочь сыграть важную роль в сдерживании воспалений! Было показано, что на молекулярном уровне куркумин блокирует важный провоспалительный ядерный фактор, известный как NF-kB.Препятствуя этой молекуле, куркумин предотвращает ее попадание в ядра клеток и включение провоспалительных генов. Исследования показывают, что именно это свойство куркумина может даже сделать его более мощным, чем известные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен. Это означает, что добавление куркумина может способствовать более быстрому заживлению кожи у людей, страдающих псориазом или хроническим акне, более быстрому уменьшению боли в суставах у людей с артритом и укреплению слизистой оболочки кишечника у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника.Более того, куркумин полностью натуральный и не имеет побочных эффектов (если не принимать его в избытке).

Польза куркумина и куркумы для здоровья

1: Снимает периодические боли и боли

В целом, противовоспалительные свойства куркумина помогают уменьшить количество медиаторов воспаления, таких как интерлейкины, простагландины и другие провоспалительные уменьшение болевых ощущений. В частности, добавление куркумина и куркумы может привести к значительному уменьшению боли в суставах у людей, страдающих артритом.Защищая костные материалы, воздействуя на воспаление и регулируя антиоксидантную активность, куркума может помочь облегчить боль, связанную с артритом и остеоартритом. Это означает, что добавки куркумина могут принести пользу, когда дело касается здоровья костей и суставов.

2: Противовоспалительные свойства для здоровья кожи

Для всего, от помощи от прыщей до предотвращения и устранения шрамов и даже против старения: используйте куркумин в качестве любимой травы для здоровья кожи.Антимикробные свойства корня куркумы помогают бороться с патогенными бактериями, вызывающими прыщи. Добавки куркумина также могут способствовать улучшенному и ускоренному восстановлению кожи и уменьшению кожной сыпи, что особенно актуально для людей, страдающих псориазом, экземой или кожными ранами, рубцами или местным повреждением тканей. Противовоспалительные свойства куркумина ускоряют заживление ран и предотвращают появление пятен и раздражений, тем самым помогая сохранить кожу безупречной и сияющей.

3: Улучшение микробного здоровья кишечника

Куркумин оказывает множество положительных эффектов на пищеварительную систему, начиная с его способности поддерживать здоровый микробный баланс.Куркумин избирательно уничтожает патогенные бактерии, такие как H. pylori (патогенные бактерии, вызывающие язвы), и способствует росту поддерживающих здоровье микробов. Контролируя кишечные бактерии и гладкий и эффективный процесс пищеварения, куркумин помогает уменьшить симптомы газов, вздутия живота, кислотного рефлюкса, нерегулярного испражнения и многого другого. Кроме того, противовоспалительные свойства куркумы помогают успокаивать язвы и уменьшают хроническое воспаление и раздражение эндотелия, характерные для воспалительных заболеваний кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит.

4: Польза для здоровья мозга и психического здоровья

Полезно для тела, но также и для ума…

Клинические данные показывают, что добавление куркумина действительно может быть терапевтическим вариантом для лечения депрессии и / или биполярное расстройство - еще одна польза куркумы для здоровья. А куркумин может стать отличным усилителем настроения! Клинические исследования подтвердили способность куркумина стабилизировать настроение. Хотя на настроение могут влиять самые разные факторы, наиболее важным из них является системное воспаление, которое может повлиять на мозг и настроение.Куркумин обладает способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер и воздействовать на провоспалительные цитокины. Кроме того, куркумин может стимулировать нейротрофический фактор головного мозга (BDNF), который помогает поддерживать здоровье неврологической ткани мозга. Другими словами, куркумин может быть отличным естественным способом помочь справиться с депрессией и улучшить ваше настроение!

И когда дело доходит до здоровья мозга, полезные свойства куркумина на этом не заканчиваются. Будущие исследования сосредоточены на потенциальной роли добавок куркумина в лечении и профилактике дегенеративных неврологических заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, которая, как мы знаем, по сути является воспалительным состоянием.Учитывая мощные противовоспалительные свойства куркумы, однажды ее можно будет считать естественным лечебным средством от серьезных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и деменция, которые влияют на мозг и память. Таким образом, добавление нескольких полезных доз куркумина или куркумы в ваш распорядок дня действительно может помочь вам оставаться бодрым и внимательным в долгосрочной перспективе.

Польза куркумина и куркумы-антиоксиданта для здоровья

Помимо способности регулировать воспаление, возможно, одним из других главных преимуществ куркумина для здоровья является его антиоксидантная активность.Куркумин помогает вывести токсины из организма, улучшая функцию печени и стимулируя лимфатическую систему, которая, в свою очередь, помогает удалять токсичные отходы.

Когда дело доходит до старения, рака и множества других распространенных западных болезней, часто в значительной степени виновато накопление в организме вредных окислительных соединений. Эти соединения, известные как свободные радикалы, обладают высокой реакционной способностью и могут отрицательно влиять на множество важных белков в организме, а также на клеточную ДНК. Однако, когда появляется куркумин, он способен останавливать свободные радикалы на своем пути.И это еще не все. Антиоксидантные свойства куркумина - это двойная «суперсила»! Помимо подавления свободных радикалов, куркумин также стимулирует выработку собственных антиоксидантных защитных механизмов организма.

Являясь одновременно антиоксидантом и усилителем антиоксидантов, одним из преимуществ добавок куркумы для здоровья является то, что куркумин помогает защитить от повреждения клеток. Это, в свою очередь, оказывает множество положительных эффектов на организм, включая укрепление иммунной системы, защиту мозга и сохранение здоровья глаз и кожи.Когда дело доходит до предотвращения старения и профилактики рака, нельзя переоценить центральную роль, которую играют антиоксиданты.

5: Может помочь в профилактике рака

Так как куркумин улавливает свободные радикалы, он обладает способностью преимущественно защищать здоровые клетки от повреждения ДНК, которое сопровождает канцерогенез. Однако противораковые свойства куркумина многогранны: в сочетании с защитой здоровых нормальных клеток организма куркумин также обладает способностью потенциально разрушать раковые клетки, вызывая апоптоз (также известный как запрограммированная смерть клеток).Кроме того, куркумин может предотвратить метастазирование (то есть распространение рака). Один из способов сделать это - остановить производство новых кровеносных сосудов (иначе говоря, ангиогенез). Помогая лишить растущую опухоль кровоснабжения, куркумин может помочь остановить рак.

6: Помогает в борьбе со старением

Сокращая накопление вредных свободных радикалов, куркума защищает клетки кожи от повреждения ДНК. Проще говоря, куркумин может действовать как мощный антивозрастной агент, борясь с морщинами, солнечным повреждением и возрастной пигментацией.Как антиоксидант, куркумин и куркума делают вашу кожу гладкой, сияющей и совершенно нестареющей - по крайней мере, мы на это надеемся! Из куркумы даже получится отличная маска для кожи, которая придаст вашей коже сияние. Получите рецепт здесь.

7: Укрепляет иммунную систему

Куркумин помогает в модулировании иммунной системы. В частности, что касается аутоиммунных заболеваний, иммунорегуляторное действие этой лекарственной травы помогает сдерживать хроническое хроническое воспаление.Антиоксидантные, противовоспалительные и антимикробные свойства куркумина усиливают естественную защиту организма и повышают иммунитет. Кроме того, исследования показывают, что куркумин улучшает количество лейкоцитов, силу и коммуникационные пути, тем самым давая иммунной системе мощный импульс.

Польза куркумина и куркумы для здоровья при хронических состояниях

8: Контроль уровня сахара в крови

Скорость, с которой растет заболеваемость диабетом и преддиабетом, в наши дни просто ошеломляет.Но когда дело доходит до регулирования уровня сахара в крови и повышения чувствительности к инсулину, не ищите ничего, кроме куркумина

. Просто добавив куркумин или добавив куркуму в некоторые из ваших любимых блюд, вы можете оказать себе - и своему уровню глюкозы в крови - невероятную услугу. Инсулин - это гормон, ответственный за транспортировку глюкозы из крови в клетки, где он используется для самых разных целей. В случае хронического неконтролируемого сахара в крови может возникнуть инсулинорезистентность (или сниженная чувствительность к глюкозе), что означает, что глюкоза остается в кровотоке и еще больше усугубляет ситуацию.

Но когда мы включаем куркуму и куркумин в рацион, биоактивный куркумин играет роль в стимуляции фермента AMPK, который затем сигнализирует о захвате глюкозы из крови в клетки. Таким образом, куркумин стабилизирует уровень сахара в крови и улучшает чувствительность к инсулину. Почему это важно? Регулирование уровня сахара в крови и чувствительность к инсулину необходимы для профилактики диабета (и, в свою очередь, для защиты от сердечных заболеваний и регулирования уровня холестерина), но также и для более общих вещей, таких как контроль аппетита и стабилизация веса.Таким образом, регулирование уровня сахара в крови является одним из ключевых преимуществ куркумина для здоровья и абсолютной причиной, чтобы сесть на поезд куркумы.

9: Здоровье сердца и кровь

Статистические данные показывают, что сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время являются одним из самых смертельных заболеваний, поражающих население во всем мире. Если вы хотите защитить себя от сердечных заболеваний или просто хотите контролировать свое кровяное давление, вы можете подумать о переходе на куркумин вместо других лекарств, таких как ибупрофен или варфарин, чтобы поддерживать стабильный и здоровый кровоток.

Исследования показывают, что добавка куркумина может естественным образом защитить от свертывания крови и снизить кровяное давление за счет укрепления эндотелиальной выстилки кровеносных сосудов. Таким образом, улучшая функцию сосудов, куркумин защищает организм от распространенных заболеваний, таких как тромбоэмболия легочной артерии, тромбоз глубоких вен, атеросклероз и гипертония, заболеваемость многими из которых в этой стране растет. Куркумин, широко используемый для борьбы с этими состояниями и укрепления здоровья крови за счет укрепления самой сосудистой сети, в настоящее время обеспечивает более традиционную антикоагулянтную и антитромбоцитарную терапию за свои деньги.

Куркумин и побочные эффекты куркумы

Куркумин следует принимать в качестве лекарственной растительной добавки в соответствии с указаниями. Как куркума, так и куркумин имеют очень мало побочных эффектов, отчасти из-за того, что куркума является естественным растением. Если у вас нет аллергии на куркуму или вы не принимаете определенные лекарства, такие как антикоагулянты или НПВП (куркума может влиять на действие этих лекарств), включение куркумы в вашу кулинарию или куркумин в ваш ежедневный режим приема добавок вряд ли вызовет какие-либо побочные эффекты. .Фактически, куркума и добавки куркумина уменьшают побочные эффекты отпускаемых по рецепту лекарств, что является одним из многих преимуществ куркумина для здоровья, которые вам следует учитывать.

На что обращать внимание в добавке куркумина

Убедитесь, что ваша добавка куркумина содержит черный перец

Подсказка: куркума и черный перец работают синергетически. Это означает, что для получения большей части пользы куркумина для здоровья, куркуму или добавки куркумина следует сочетать с черным перцем для максимального усвоения.Исследования показывают, что употребление соединения с черным перцем может помочь увеличить его биодоступность (то есть его фактическую целебную силу) в три раза!

Потребляйте куркумин с жиром для оптимального усвоения

Кроме того, важно ежедневно принимать куркумин с питательным источником жира. Поскольку соединение является жирорастворимым, оно лучше всего усваивается организмом вместе со здоровым источником диетического жира (например, авокадо, орехи или жирная рыба, такая как лосось). Если вместо этого вы предпочитаете принимать добавки с куркумином, выбирайте Additional Food Premium Curcumin Turmeric.Он обогащен маслом черного перца и авокадо, чтобы помочь вам максимизировать пользу куркумина для здоровья.

Итак, если подвести итог, куркумин - это, по сути, волшебное зелье, когда речь идет о здоровье сердца и крови, воспалениях, детоксикации, профилактике рака, контроле диабета, антивозрастной терапии и здоровье мозга. Огромное разнообразие преимуществ куркумы и куркумина для здоровья просто впечатляет! Положительные эффекты добавок с куркумой / куркумином действительно охватывают весь спектр, при этом научные и клинические данные подтверждают эти утверждения.Так что вперед: сделайте свое тело и разум прочными и включите куркумин в свою жизнь. И ваша душа, вероятно, когда-нибудь тоже вас поблагодарит.

Способы получить суточную дозу куркумина

1. Добавьте качественную добавку куркумина. Куркумин премиум-класса состоит из 500 мг 95% стандартизированного экстракта + органического корня полного спектра, что обеспечивает 30-кратную эффективность обычного порошка куркумы. Получите премиальный куркумин и куркуму здесь.

2. Добавьте суперпродукт куркуму в свои рецепты: эта суперпродуктовая адаптогенная смесь сочетает в себе целебные свойства куркумы с другими суперпродуктами и адаптогенными травами, такими как корица, гвоздика, кардамон, имбирь и ягоды лимонника. Используйте его, чтобы приготовить восхитительное золотое молоко, или просто добавьте мерную ложку в свои рецепты, чтобы усилить антиоксидант и иммунитет!

.

Смотрите также