Маринга растение полезные свойства


Моринга: 22 полезные возможности для здоровья, побочные эффекты

Моринга – одно из самых питательных растений. Его листья богаты витаминами, минералами, аминокислотами, белками и антиоксидантами. Этот продукт может помочь бороться с диабетом, устранить дефицит питательных веществ, стимулировать образование молока и улучшить когнитивные функции. Читайте дальше, чтобы узнать, какую еще пользу сможет вам дать моринга, если вы начнете ее использовать.

Статья основана на выводах 74 научного исследования

В статье цитируются такие авторы, как:

  • Отделение наук о питании, Университет Коннектикута, Сторрс, США
  • Кафедра питания, Автономный университет Синалоа, Кульякан, Мексика
  • Факультет фармации, Университет Рангсит, Таиланд
  • Международный Центр оценки состояния питания (ICANS), Миланский университет, Via Sandro Botticelli 21, Италия
  • Департамент продовольствия и питания, Государственный Университет Сан-Паулу, Бразилия
Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

 

Содержание статьи

Что такое Моринга?

Моринга (Moringa Oleifera) – тропическое дерево, произрастающее в Гималаях и Индии. Оно известно по всему миру под разными названиями – некоторые называют его Drumstick tree, Horseradish tree или Munga, а на Филиппинах его знают как Malunggay. (1)

Моринга является важной частью традиционной медицины Аюрведы. Согласно Аюрведе, это растение может предотвратить 300 заболеваний. В Древнем Египте его использовали в косметических средствах для питания кожи. (2)

Могут применяться почти все части растения – кора, листья, семена, цветы, корни и незрелые стручки, но листья наиболее распространены. Состоятельные люди много тратят на дорогую антивозрастную продукцию с аминокислотами, витаминами и минералами. Листья Моринга содержат большое количество питательных веществ, необходимых для здоровья, но обходятся значительно дешевле. Они традиционно используются для профилактики дистрофии и восстановления организма при таких заболеваниях, как малярия, брюшной тиф, высокое кровяное давление, сахарный диабет. (3)

Семена и корни Моринга применяют для очищения питьевой воды, так как они способны бороться с бактериями и грибами. (4)

Пищевое масло также производится из семян Моринга, богатых олеиновой кислотой. Его структура аналогична оливковому маслу, но отличается большей стабильностью при высоких температурах. (5, 6)

Только недавно растение стало известно за пределами Азии и начало распространяться по всему миру. Ученые заинтересовались его составом и преимуществами. Теперь Моринга называют «чудодейственным деревом» и «лучшим другом матери». (2)

Порошок из листьев Моринга можно найти в большинстве магазинов здорового питания на Западе. Он набирает все большую популярность и уже получил статус суперпродукта из-за его расхваленных преимуществ.  Однако только некоторые полезные свойства Моринга были изучены и подтверждены в научных исследованиях на людях. Часть из них было подтверждено на животных. Остальные свойства трактуются, исходя из традиционных представлений. (3)

МОРИНГА: ареал произрастания, используемые части растения, полезное влияние на здоровье, состав.

Состав Моринга

В 100 г сухих листьев Моринга содержится:
  • провитамина А (бета-каротина) в 9 раз больше, чем в морков
  • содержания калия – в 15 раз больше, чем в бананах
  • кальция – в 17 раз выше, чем в молоке
  • витамина С – в 12 раз больше, чем в апельсинах (в свежих листьях содержится 200 мг, еще больше аскорбиновой кислоты в сублимированных формах)
  • количество железа в 25 раз превосходит его содержания в шпинате
  • витамина Е – около 100 мг
  • группа витаминов В – В1, В2, В3
  • незаменимые аминокислоты и белки

Однако Моринга содержит оксалаты и другие химические соединения, препятствующие усвоению и использованию полезных веществ. (7)

В состав Моринга входят изотиоцианаты. Их молекулы подобны сульфорафану (встречаются в крестоцветных овощах), которые способны бороться с раком. (3)

Растение богато волокнами, полифенольными и флавоноидными антиоксидантами, в том числе кверцетином, хлорогеновой кислотой, нормализующими кровяное давление. (1)

Как действует Моринга? 

Преимущество Моринга заключается в очень большом количестве биологически активных соединений.

В организме Моринга вызывает ряд полезных клинических эффектов:
  • имеет высокую пищевую ценность: устраняет дефицит витаминов, минералов, питательных веществ (2)
  • выводит свободные радикалы, благодаря насыщенности антиоксидантами
  • уменьшает воспаление и выработку провоспалительных веществ (ФНО-альфа, IL-6, IL-8)
  • нормализует уровень сахара крови, холестерина, баланс жиров – оказывает антидиабетическое действие (8)
  • защищает сердце, улучшая липидный спектр, способствует нормализации веса – увеличивает при дефиците и снижает при избытке (9)
  • повышает выработку молока за счет повышения уровня пролактина (10)
  • помогает бороться с раком – снижает рост раковых клеток и провоцирует их гибель (11, 12)

Польза Моринга для здоровья

Помогает в лечении диабета

Моринга может помочь снизить уровень глюкозы крови и улучшить её усвоение. Препараты из листьев уменьшают и глюкозу в плазме крови, и гликированный гемоглобин (HbA1c) – стабилизируют уровень сахара в долгосрочной перспективе. Исследование проводилось на 60 добровольцах, страдающих диабетом 2-го типа. Они принимали Моринга в течение 3 месяцев. (13)

В другом исследовании, растение снизило уровень глюкозы у больных диабетом, находящимся на диете с большим количеством углеводов. Доза порошка из листьев (4 г/день) увеличила выработку инсулина за первые сутки у 10 пациентов. Более низкие дозы (2 г/день и менее) оказывали эффект значительно слабее. (14, 15)

Еще в одном исследовании участвовали 90 пожилых женщин. Ученые смотрели, как растительный препарат с Моринга снижает уровень сахара в крови. Порошок Моринга (7 г/сутки) сочетали с порошком из листьев амаранта на протяжении 3 месяцев. Снижение уровня глюкозы натощак происходило в пределах 10-13,5%. (16)

У 17 человек с сахарным диабетом снизился уровень глюкозы крови при получении добавки с Моринга. При этом у 10 здоровых испытуемых сохранились нормальные показатели глюкозы. В этом исследовании максимальная суточная дозировка (20 грамм порошка Моринга) добавлялась к пище в только 2 дня. Такая высокая дозировка вызывала у пациентов не очень позитивные ощущения из-за вкусовых качеств порошка Моринга. (17)

Однако в другом исследовании у 32 испытуемых с сахарным диабетом 2 типа прием порошка Моринга не снизил сахар крови через 4 недели. (18)

Проведение исследований доказало, что Моринга помогает людям с сахарным диабетом 2 типа: снижает глюкозу в крови за счет усиления выработки инсулина или повышения чувствительности тканей к нему. Для достижения такого эффекта порошок Моринга необходимо принимать не менее 3-х месяцев по 4-7 г сухих листьев ежедневно.

Моринга имеет горький вкус, и большие дозы могут быть неприятны. Кроме того, не доказана их безопасность. Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность и безопасность этого растения для людей с сахарным диабетом 2 типа. (19)

Способствует похудению

Moringa, как предполагается, имеет преимущество в сжигании жира и снижении веса, но только на основе испытаний на животных и in vitro (на клеточных культурах).

Моринга понизила уровень глюкозы и резистентность клеток к инсулину в нескольких исследованиях на мышах и крысах с сахарным диабетом. Растение смогло предотвратить развитие диабета и повышение веса даже у крыс, находящихся на высококалорийном питании. Механизм его действия был связан с уменьшением окислительного стресса и воспаления. Ферментированные листья Моринга оказывали еще более выраженный эффект в одном из исследований. (20, 21, 22)

В живых клетках активируется группа ядерных рецепторов PPAR-Альфа под воздействием Моринга, что помогает утилизировать белый жир и держать сахар под контролем. Также под его действием увеличивается количество антиоксидантных ферментов. (9)

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ПОЛЕЗНОГО КЛИНИЧЕСКОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ МОРИНГА (источник)

Моринга способствует выделению грудного молока

Моринга традиционно применяется кормящими матерями для усиления выработки молока и повышении качества питания, особенно на Филиппинах. (23)

Согласно обзору 6 клинических испытаний на людях, растительный препарат из Моринга способствует продукции молока путем стимуляции пролактина, если этот препарат принимается не менее 7 дней. Младенцы, чьи матери принимали Моринга, смогли набрать больше веса. Его прием был безопасен, побочных действий не наблюдалось. (24)

Поддерживает здоровье мышц и увеличивает выносливость

Моринга сможет стать источником для промышленного производства протеина. Его сухие листья содержат 20-30 % белка, который практически не уступает по качеству белку яиц. В этом белке также присутствует 19 аминокислот, в том числе лизин и серосодержащие группы. (25, 23, 26)

Протеины Моринга легко усваиваются, но это требует дополнительного подтверждения в исследованиях. Листья содержат больше белка, чем семена, которые лучше поглощаются в условиях лабораторного эксперимента. (27, 26)

Спортивные добавки, повышающие выработку оксида азота, применяются для улучшения выносливости и физической формы. Использование марки спортивного питания Fitnox, со смесью Моринга, черного имбиря и граната повысили уровни оксида азота у 24 добровольцев при однократном применении. Такая же добавка не была токсичной для крыс, даже в течение длительного времени приема. (28)

Помогает в лечении астмы

В одном исследовании, порошкообразные ядра семян Моринга в дозе 3 г в сутки уменьшили симптомы астмы через 3 недели у 20 пациентов. Произошло улучшение функции легких и прохождение потока воздуха через дыхательные пути без каких-либо побочных эффектов. (29)

Моринга может быть полезна для Th3-доминантных людей

Семена Моринга уменьшили симптомы астмы и признаки воспаления дыхательных путей в нескольких исследованиях на животных. Вероятно, семена снижают повышенную активность Th3 иммунных клеток у животных с аллергической астмой и устраняют дисбаланс Th2/Th3 цитокинов. (30, 31)

Защищает кожу от старения

Крем с 3 % экстрактом листьев Моринга усилил ревитализацию кожи и уменьшил внешние признаки старения в одном исследовании на людях. Улучшился объем, текстура, гладкость кожи. Одновременно снизилась шероховатость, морщинистость, обвислость тканей. (32)

Повышает уровень витамина А

Моринга богата провитамином А. Исследование 103 детей с дефицитом витамина А показало, что прием порошка из листьев в течение 6 недель несколько повышает уровень витамина А в крови. (33)

В одном наблюдении за детьми было отмечено, что каротиноиды в листьях моринги могут достигать около 30 % эффектов активного витамина А, что позволяет отнести Моринга к хорошим источникам провитамина А. (34)

Уменьшает дефицит питательных веществ

Так как Моринга имеет богатый химический состав, она может быть особенно полезна людям с хроническими заболеваниями, связанными с недостатком питательных веществ, дефицитом веса. Исследования на 60 пациентах с ВИЧ, проходящих специфическую медикаментозную терапию, показали, что прием Моринга улучшил трофику и статус через 6 месяцев такого приема. (35)

Скармливание листьев экспериментальным животным улучшает их питательный статус, помогает набрать вес. (36)

Моринга все больше используют в развивающихся странах международные организации в качестве дешевого сырья, как безопасный и эффективный способ борьбы с недоеданием. Но недостаточное питание также распространено в США, особенно среди пожилых людей, что указывает на перспективу применения Моринга для людей на пенсии. (36, 37)

Помогает сохранить здоровье сердца

Два исследования с общим числом испытуемых в 80 человек показали, что Моринга снижает уровень общего холестерина, улучшает соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности (ЛПВП / ЛПНП), увеличивает ЛПВП. Доза составляла 5-8 г в сутки в течение 8 недель. Поддерживая нормальный уровень липидов в крови, Моринга может помочь предотвратить болезни сердца и уменьшить осложнения. (38)

Растение смогло нормализовать липиды в крови на нескольких экспериментальных животных. Помимо положительных результатов, полученных на людях, растительный препарат также уменьшил триглицериды у животных, находящихся на высококалорийном питании. Моринга может защитить кровеносные сосуды, предотвратить их затвердение и тромбозы. (38)

Выдержка из листьев предотвратила сердечные приступы у крыс и уменьшила повреждение сердца. Эти преимущества связаны с антиоксидантными соединениями, стимуляцией глутатиона и ферментов супероксиддисмутазы (СОД). (39)

Экстракт листьев хорошо снижает высокое кровяное давление и частоту сердечных сокращений в эксперименте на крысах и на клеточных культурах сердечной ткани. Этот эффект связан с сульфорафаноподобными соединениями (изотиоцианатные гликозиды). (40)

СХЕМА ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ МЕХАНИЗМОВ МОРИНГА (источник)

Помогает при анемии

В листьях Моринга содержится высокая концентрация железа, но пока не известно, как организм сможет его усвоить.

У 20 человек, страдающих бронхиальной астмой, прием 3 г ядер семян растения в течение 3 недель повысился уровень гемоглобина. (29)

В одном из исследований было установлено, что Моринга является хорошим источником биодоступного железа. У крыс листья Моринга подействовали лучше, чем таблетки (цитрат железа) для преодоления дефицита железа в организме. (41)

Моринга является антисептиком

Листья Моринга можно использовать в качестве натурального антисептика в дезинфицирующих средствах для рук или как альтернативу промышленному мылу. В исследовании на 15 испытуемых было установлено, что порошкообразные листья имеют такой же эффект, как и мыло – защищают от бактерий. (42)

Может помогать в борьбе с раком

Во многих исследованиях на клеточных культурах Моринга смогло убить клетки рака легкого, рака желчного протока, рака шеи, рака поджелудочной железы, рака груди, рака кожи. (12, 11, 43, 44, 45, 46) Но все эти многочисленные активные соединения находятся на стадии дальнейшего изучения.

Экстракты из коры, корней и листьев Моринга обладают более сильным противораковым действиям на клетках рака молочной железы и рака толстой кишки. Семена активны против раковых клеток кожи. (45, 44)

В других клеточных исследованиях было подтверждено, что растение токсично для раковых клеток, и не действует на нормальные клетки. (12, 44) Моринга предотвращает деление раковых клеток и заставляет их убивать себя (апоптоз), а не убивает их непосредственно (некроз). (11)

В лабораторных исследованиях выявлено, что экстракты растения усиливают эффекты химиотерапевтических препаратов. (46)

Моринга является источником антиоксидантов

Согласно лабораторным исследованиям на животных и клетках, листья и корни моринги содержат мощные вещества против старения.

Листья особенно богаты антиоксидантами, которые могут защитить животных от хронических заболеваний, вызванных окислительным стрессом. Экстракты листьев уменьшают окислительные повреждения, связанные с большим количеством жиров в питании. (47)

Экстракт листьев Моринга смог восстановить уровень глутатиона и защитил печень мышей, подвергнутых радиационному воздействию. (48, 49)

Благодаря антиоксидантному действию, растительный препарат предотвратил повреждение печени у мышей и даже восстановил уровень глутатиона, несмотря на воздействие токсических веществ. (50)

Помогает при  инфекции мочевых путей

Исследование с участием 15 пациентов с инфекцией мочевыводящих путей показало, что Моринга полностью устранила симптомы в 65 % случаев, а у 13 % испытуемых отмечалось некоторое улучшение состояния. Это подтверждает традиционное использование растения для снижения воспаления и других симптомов инфекции мочевого пузыря. (51)

Улучшает состояние при эпилепсии

Экстракт листьев Моринга уменьшил судороги у мышей с эпилепсией. Эффект может быть связан с флавоноидами, которые усиливают ГАМК в головном мозге. (52)

Моринга может защитить печень

Моринга смогло защитить печень мышей, которых подвергли действию различных токсинов. Растение предотвратило повреждение печени и помогло поддерживать ее нормальную функцию. (53)

МОЛЕКУЛЯРНЫЙ МЕХАНИЗМ, ЛЕЖАЩИЙ В ОСНОВЕ СПОСОБНОСТИ МОРИНГА ЗАЩИЩАТЬ ПЕЧЕНЬ (источник)

Моринга защищает почки от токсического воздействия

Экстракт Моринга смог помочь защитить почки у мышей при воздействии  химических веществ и повышении на этом фоне окислительного стресса. Экстракт листьев Моринга также проявлял модулирующее действие на специфические воспалительные цитокины и помогал уменьшать воспалительный каскад, связанный с повреждением почек. (80)

Моринга уменьшает уровень воспаления

Экстракты корней, коры, листьев и цветов растения обладают противовоспалительным действием. (54)

Моринга смогло уменьшить важные воспалительные цитокины, вырабатываемые иммунными клетками – ФНО-альфа, IL-6IL-8. Растение также смогло снизить активность генов, которые ухудшают воспалительную реакцию. (55)

У крыс с воспалением кишечника экстракт семян уменьшил уровень воспаления, отек, язвы и общее повреждение кишечника. (56)

В исследованиях на клетках растение смогло уменьшить воспаление посредством уменьшения азотоводородной окиси и выработки противовоспалительного цитокина IL-10 в иммунных клетках. (57, 58)

Сульфорафаноподобные соединения в Моринга блокировали те же пути, что и лекарственные препараты (блокаторы ЦОГ-2), снижая воспаление на уровне ДНК (уменьшая пути MARK и NK-kB). (59)

У крыс экстракт семян уменьшает боль и воспаление, подобно аспирину. Это мощное соединение обладает такими же противовоспалительными свойствами в клетках, как и куркумин. (60)

Помогает бороться с микробами и паразитами

Исследования в лабораторных условиях (в пробирке) показали, что листья, корни, кора и семена Моринга могут бороться с бактериями, грибами и паразитами. Свежие листья убивают бактерии, вызывающие трудно поддающиеся лечению внутрибольничные инфекции (Pseudomonas aeruginosa – синегнойная палочка) и кожные поражения (Staphylococcus aurus – золотистый стафилококк). (61)

Моринга способствует защите мозга

Экстракт корня повышает уровень серотонина у крыс с повреждением головного мозга. (62)

Антиоксиданты в листьях могут оказывать ноотропное действие. Экстракт смог улучшить познавательные процессы и уменьшить оксидативный стресс у крыс с болезнью Альцгеймера. (63)

Растение смогло улучшить память и затормозить когнитивное ухудшение у крыс с поврежденным мозгом и деменцией. Растительный препарат снижает окислительный стресс и усиливает сигнализацию ацетилхолина. (64)

У мышей с болезнью Паркинсона изотиоцианат из семян уменьшил воспаление головного мозга.(65)

В исследовании на клетках экстракт листьев увеличил количество связей и сеть разветвлений между нейронами – процесс, который приводит к улучшению памяти и обучения. (66)

Снижает проявления депрессии

Экстракт листьев в сочетании с низкой дозой антидепрессанта (флуоксетин) уменьшает симптомы депрессии у мышей. Моринга непосредственно активирует серотонин в головном мозге, аналогично известным антидепрессантам. (67)

Способствует детоксикации организма

Исследования на животных показали, что Моринга активирует как ферменты фазы I метаболизма, так и ферменты фазы II, увеличивает детоксикационные ферменты цитохрома P450  и главный антиоксидант глутатион. (68)

Баланс ферментов I и II фазы метаболизма важен для очищения организма и защиты от токсинов. При помощи Моринга восстановился уровень глутатиона у мышей, которые подверглись действию токсинов. (69)

Помогает улучшить работу иммунной системы

Экстракт листьев стимулируют иммунный ответ у мышей с подавленной иммунной системой. Он смог увеличить количество лейкоцитов и антител в крови. (70, 71) Внимание, это может быть опасно при некоторых аутоиммунных заболеваниях.

Моринга, как предполагается, балансирует Th2/Th3 иммунный ответ и может принести пользу людям с преобладанием Th3-системы и больным с подавленным иммунитетом. Семена растения снижают Th3-ответ у животным с аллергической астмой. (30, 31)

СУХОЙ ПОРОШОК ИЗ ЛИСТЬЕВ МОРИНГА

Ограничения и предостережения

Клинических исследований на людях по действию этого растения проводилось недостаточно. Большая их часть была сделана еще в прошлом десятилетии, после того, как Моринга распространилась из Азии и стала культивироваться и изучаться в других частях мира. Большинство исследований проводились на животных и в пробирках.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Никакого существенного отрицательного влияния не было отмечено в клинических исследованиях, если использовался порошок листьев в суточной дозировке 20 г. Моринга была безопасна даже в очень высоких дозах, но горький вкус вызывал неприятие у испытуемых. (72)

Моринга традиционно используется для прерывания беременности на ранних сроках. Беременным женщинам следует избегать ее приема. Корни могут снижать фертильность у животных и провоцировать аборт. (73)

Взаимодействие с лекарствами

  1. У мышей, при совместном приеме с Моринга, повышалась концентрация препарата – рифампицина, применяемого для лечения туберкулеза. (74)
  2. Моринга влияет на энзимы CYP450, которые в большинстве препаратов находятся в метаболизированном виде. Поэтому возможно взаимодействие. Лекарственные средства, с которыми возможно подобная взаимосвязь, включают статины, противосудорожные и противогрибковые препараты.
  3. Моринга снижает уровень глюкозы крови. Больным сахарным диабетом 2 типа следует соблюдать осторожность. Перед тем, как принимать растительный препарат, необходимо проконсультироваться с врачом.

Доступность Моринга и дозировки приема

Моринга доступно в следующих формах:
  • экстракты или настойки
  • свежие листья, семена
  • сухой листовой порошок в капсулах или на развес
  • чай из сухих листьев
  • в виде масел
  • кора и корень
  • крем для рук и лица

Больше всего изучен порошок и экстракт из листьев. Их можно найти в магазинах здоровья. Сублимированные листья содержат больше питательных веществ, чем высушенные. Сухой порошок можно добавлять в чай или блюда.

Дозировка

  1. Высушенные листья употребляются по 4-20 г в сутки. Более высокую дозировку сложно принимать из-за горького вкуса.
  2. Стандартная доза (на основе клинических исследований) – 4-10 г высушенных листьев в день.
  3. В экстракте содержится больше биологически активных соединений, и его доза может быть меньше.

 

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.

Оцените эту статью

Среднее 4.6 Всего голосов (36)

Преимущества, побочные эффекты и риски

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Moringa oleifera - это растение, которое часто называют деревом голени, чудо-деревом, масляным деревом бен или деревом хрена.

Моринга использовалась на протяжении веков из-за ее лечебных свойств и преимуществ для здоровья. Он также обладает противогрибковыми, противовирусными, антидепрессивными и противовоспалительными свойствами.

Краткие сведения о моринге:

  • Это дерево произрастает в Индии, но также растет в Азии, Африке и Южной Америке.
  • Моринга содержит множество белков, витаминов и минералов.
  • Moringa oleifera имеет несколько известных побочных эффектов.
  • Люди, принимающие лекарства, должны проконсультироваться с врачом перед приемом экстракта моринги.

Моринга содержит много полезных для здоровья соединений, таких как:

Он также имеет очень низкое содержание жиров и не содержит вредного холестерина.

Считается, что моринга имеет множество преимуществ, и его применение варьируется от здоровья и красоты до помощи в профилактике и лечении болезней. Преимущества моринги:

1. Защита и питание кожи и волос

Масло семян моринги полезно для защиты волос от свободных радикалов и сохраняет их чистыми и здоровыми. Моринга также содержит белок, что означает, что он помогает защищать клетки кожи от повреждений. Он также содержит увлажняющие и детоксифицирующие элементы, которые также улучшают состояние кожи и волос.

Может успешно лечить кожные инфекции и язвы.

2. Лечение отеков

Отек - это болезненное состояние, при котором жидкость накапливается в определенных тканях тела. Противовоспалительные свойства моринги могут быть эффективными в предотвращении развития отеков.

3. Защита печени

Моринга защищает печень от повреждений, вызванных противотуберкулезными препаратами, и может ускорить процесс ее восстановления.

4. Профилактика и лечение рака

Экстракты моринги обладают свойствами, которые могут помочь предотвратить развитие рака.Он также содержит ниазимицин - соединение, подавляющее развитие раковых клеток.

5. Лечение заболеваний желудка

Экстракт моринги может помочь при лечении некоторых заболеваний желудка, таких как запор, гастрит и язвенный колит. Антибиотические и антибактериальные свойства моринги могут помочь подавить рост различных патогенов, а высокое содержание витамина B в ней помогает пищеварению.

6. Борьба с бактериальными заболеваниями

Благодаря своим антибактериальным, противогрибковым и антимикробным свойствам экстракты моринги могут бороться с инфекциями, вызываемыми Salmonella , Rhizopus и E.coli .

7. Улучшение здоровья костей

Моринга также содержит кальций и фосфор, которые помогают сохранять кости здоровыми и крепкими. Наряду с противовоспалительными свойствами экстракт моринги может помочь в лечении таких состояний, как артрит, а также может излечить поврежденные кости.

8. Лечение расстройств настроения

Считается, что моринга помогает при депрессии, тревоге и усталости.

9. Защита сердечно-сосудистой системы

Сильные антиоксиданты, содержащиеся в экстракте моринги, могут помочь предотвратить повреждение сердца и, как было доказано, поддерживают здоровье сердца.

10. Помощь в заживлении ран

Было доказано, что экстракт моринги помогает заживать раны, а также уменьшает появление шрамов.

11. Лечение диабета

Моринга помогает снизить количество глюкозы в крови, а также сахара и белка в моче. Это улучшило уровень гемоглобина и общее содержание белка у испытуемых.

12. Лечение астмы

Моринга может помочь уменьшить тяжесть некоторых приступов астмы и защитить от сужения бронхов.Также было показано, что он помогает улучшить функцию легких и дыхание в целом.

13. Защита от заболеваний почек

У людей может быть меньше шансов заболеть камнями в почках, мочевом пузыре или матке, если они принимают экстракт моринги. Моринга содержит высокий уровень антиоксидантов, которые могут повысить уровень токсичности в почках.

14. Снижение высокого кровяного давления

Моринга содержит изотиоцианат и ниазиминин, соединения, которые помогают предотвратить утолщение артерий, которое может вызвать повышение кровяного давления.

15. Улучшение здоровья глаз

Моринга обладает улучшающими зрение свойствами благодаря высокому уровню антиоксидантов. Моринга может остановить расширение сосудов сетчатки, предотвратить утолщение капиллярных мембран и подавить дисфункцию сетчатки.

16. Лечение анемии и серповидно-клеточной анемии.

Моринга может помочь организму человека усваивать больше железа, тем самым увеличивая количество красных кровяных телец. Считается, что экстракт растения очень полезен при лечении и профилактике анемии и серповидно-клеточной анемии.

Продукты Moringa доступны для покупки в Интернете.

Поделиться на Pinterest Несмотря на то, что Моринга может иметь очень мало побочных эффектов, перед приемом следует проконсультироваться с врачом.

Всем, кто рассматривает возможность использования моринги, рекомендуется сначала обсудить это с врачом.

Моринга может обладать антифертильными свойствами и поэтому не рекомендуется беременным женщинам.

Сообщалось об очень небольшом количестве побочных эффектов.

Люди всегда должны читать этикетку на экстракте и следовать инструкциям по дозировке.

Некоторые из лекарств, о которых следует особенно знать:

  • Левотироксин : используется для борьбы с проблемами щитовидной железы. Соединения в листьях моринги могут помочь функции щитовидной железы, но людям не следует принимать их в сочетании с другими препаратами для щитовидной железы.
  • Любые лекарства, которые могут расщепляться печенью. : Экстракт моринги может снизить скорость этого процесса, что может привести к различным побочным эффектам или осложнениям.
  • Лекарства от диабета : Лекарства от диабета используются для снижения уровня сахара в крови, что также эффективно действует моринга.Очень важно следить за тем, чтобы уровень сахара в крови не становился слишком низким.
  • Лекарства от высокого кровяного давления : Моринга доказала свою эффективность в снижении кровяного давления. Прием моринги вместе с другими препаратами, понижающими кровяное давление, может привести к его слишком низкому уровню.

Доказательства показали, что экстракт моринги может быть эффективным в снижении и контроле набора веса у мышей. Высокое содержание витамина B способствует гладкому и эффективному пищеварению и помогает организму преобразовывать пищу в энергию, а не хранить ее в виде жира.

Считается, что моринга:

  • снижает прибавку в весе
  • помогает снизить уровень холестерина и артериального давления
  • предотвращает воспаление
  • помогает организму преобразовывать жиры в энергию
  • снижает усталость и повышает уровень энергии

Как и все добавки, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) не контролирует морингу, поэтому могут возникнуть опасения по поводу чистоты или качества. Важно понимать обоснованность заявлений производителей, безопасность их использования и возможные побочные эффекты.

Существует множество недавних исследований, подтверждающих преимущества, указанные выше, хотя многие из них все еще находятся на предварительных стадиях или тесты проводились только на животных, а не на людях, поэтому предстоит еще многое сделать. .

.

Моринга: 10 вещей, которые вам абсолютно необходимо знать

Добро пожаловать в Морингасиам. Все продукты здесь 100% натурального сельского хозяйства, без пестицидов и химических продуктов. Доставка по всему миру бесплатна, включая номер для отслеживания, который позволяет вам следить за своим заказом в любой момент. Желаем вам приятного серфинга на нашем сайте, лидере Moringa online.

Почему вы должны знать о Моринге?

Снизить риск заболевания раком и диабетом, а также обогатить организм витаминами и элементарными питательными веществами - это обещание Моринги, которое обычно называют «чудо-деревом», поскольку его свойства невероятны.

Moringa Oleifera используется с тысячелетий, особенно в Азии, для лечения ряда болезней (более 300). Он знает, как в последние годы сильно увлеклись наши западные страны.

Причина довольно проста: это один из лучших продуктов для поддержания здоровья, формы и предотвращения болезней. Его легко употреблять, например, в виде капсул (пилюль) или с чаем.

Национальный исследовательский центр биотехнической информации опубликовал исследование, показывающее эффективность моринги снова в развитии рака.(студийная ссылка).

Это действительно один из продуктов, богатых антиоксидантами. (157 000 мкмоль TE / 100 г), перед зеленым чаем, маття и даже куркумой, которые известны своей антиоксидантной ценностью. Таким образом, моринга действует против свободных радикалов и защищает клетки вашего тела.

Среди невероятных преимуществ моринги есть также подтвержденные научные исследования:

  • Улучшение иммунной системы (источник)
  • Стабильность холестерина (источник)
  • Стабильность артериального давления (источник)
  • Снижение боли в суставах (источник)
  • Повышенная энергия и концентрация (источник)
  • Стабильность уровня сахара в крови (источник)
  • И многие другие ... Подробнее обо всех свойствах Моринги вам расскажут позже в этой статье.

Таким образом, Moringa Oleifera, несомненно, является идеальным союзником любого человека, заботящегося о состоянии здоровья, и мы можем просто попросить вас принять его.

Почему Moringa Oleifera так полезна? А как правильно его выбрать?

Если моринга также полезна для вашего организма, то это потому, что она содержит невероятное количество витаминов, питательных веществ и других элементов, необходимых для правильного функционирования организма, таких как кальций, калий или аминокислоты.

Чтобы лучше понять это, на изображении напротив показано сравнение пищевой ценности Moringa Oleifera с более распространенными продуктами.

Вот несколько советов, которым нужно следовать, если вы хотите употреблять Moringa Oleifera:

Убедитесь, что продукты не смешиваются с другими продуктами и содержат 100% морингу.

Конечно, это может быть Moringa продуктов, например, наш зеленый чай Moringa или наш бальзам, украшенный тайскими травами.Наш порошок или капсулы состоят из 100% моринги без каких-либо добавок.

Проверьте происхождение своей моринги. Это признанная ферма? Сертифицирует ли он свою продукцию на 100% натуральную?

Расположенная в экологически чистом районе недалеко от гор, наша ферма гарантирует 100% натуральное сельское хозяйство на протяжении всего производственного цикла, от семян до готовой продукции.

Моринга должна содержаться в специальной упаковке, чтобы сохранить все ее достоинства. Герметичная или светонепроницаемая упаковка напрямую влияет на сохранение витаминов в Moringa .

Наши продукты герметично закрыты, чтобы предложить вам морингу наилучшего качества.

Когда дело доходит до листьев, вам необходимо знать об используемом методе сушки. Исследования показали, что методы сушки моринги напрямую влияют на питательную ценность листьев. Следовательно, необходима проверка, чтобы извлечь максимальную пользу из вашего древа жизни.

В нашем процессе сушки используются лучшие методы, применяемые и признанные на протяжении сотен лет.

Преимущества и достоинства Моринги

На протяжении тысячелетий Moringa Oleifera была важным элементом Аюрведы, традиционной индийской медицины, которая использует его для лечения более 300 заболеваний.

Моринга быстро растет в засушливых и засушливых районах, поэтому может прокормить население, страдающее от недоедания.

Противовоспалительное, противораковое и противодиабетическое, в течение нескольких лет он был модным в других частях мира, особенно на Западе и в развитых странах, где его основные элементы, такие как аминокислоты, витамины и антиоксиданты, теперь признаны. .

В Аюрведе моринга используется для лечения 300 заболеваний.

Пример лечения или предотвращения болезней с помощью Моринги (на основе «Богатство Индии» ).

Листья Диабет, рак, вкус, раны, головные боли, лихорадка, боль в горле, бронхит, инфекции глаз и ушей и т. Д.
Цветок Афродизиак, противовоспалительное средство, истерия, опухоли, холестерин, увеличение селезенки и т. Д.
Семена Уменьшает перекисное окисление липидов, антигипертензивное и др.
Корни Противовоспалительное, слабительное, сердечное и сердечно-сосудистое стимуляторы, антиревматизм, уменьшает боль в суставах и спине и т. Д.
Кора Глазные болезни, лечение пациентов с бредом, увеличение селезенки, противоопухолевые и противоязвенные средства, уход за ушами, зубная боль и т. Д.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о преимуществах Moringa

Сильный антиоксидант и противораковые свойства

Свободные радикалы ответственны за повреждение и разрушение клеток нашего тела с возрастом.
Это имеет множество последствий, включая сердечно-сосудистые заболевания, снижение иммунной системы и уровня энергии.Антиоксиданты играют важную роль в защите.

Свободные радикалы появляются при сгорании кислорода внутри клетки. С физической точки зрения существует атом со свободным электроном, который ищет другие электроны.
Когда много атомов ищут электроны, это называется окислением. Именно в этот момент вмешиваются антиоксиданты, такие как те, что в Моринге: они придают свободному радикалу электрон.

Конечно, организм вырабатывает собственные антиоксиданты.Однако загрязнение окружающей среды, пестициды, курение и многие другие вредные продукты в нашей повседневной жизни увеличивают количество свободных радикалов, делая организм ослабленным.

По своим антиоксидантным свойствам моринга больше, чем у подавляющего большинства продуктов питания. Зеленый чай, чеснок и красное вино также обладают хорошими антиоксидантными свойствами, но меньше, чем моринга. Антиоксиданты помогают предотвратить разрушение клеток организма, вызванное процессом окисления.

Моринга также эффективен против распространения раковых клеток.Исследования показали, что листья дерева жизни могут иметь противораковые свойства, особенно при раке груди. Потому что, когда клетки изменяются в процессе окисления, могут появляться опухоли и распространяться на соседние клетки, поскольку они быстро размножаются.

Антиоксиданты помогают поддерживать здоровье клеток, борясь со свободными радикалами, а зеатин, содержащийся в моринге, ускоряет регенерацию клеток.

Эффективность моринги против диабета

Исследование, проведенное на крысах-альбиносах, показало, что экстракт листьев Moringa Oleifera может быть потенциальным средством лечения диабета.
Исследователи скармливали экстракт листьев крысам с диабетом, следя за их уровнем глюкозы в крови, глутатионом и другими показаниями к болезни.

В конце исследования у крыс, которых кормили Moringa, уровень глюкозы в крови был значительно ниже, а уровень сахара в крови делился на два с половиной.

Уровень глутатиона также увеличился с 20% до более 70% у крыс, получавших морингу: это мощный антиоксидант в профилактике сердечных или респираторных заболеваний, с которыми могут столкнуться диабетики.

Узнайте больше о глутатионе и моринге

Борьба с клеточным старением

Зеатин - это растительный гормон, который обычно содержится в корнях моринги. Он принадлежит к семейству цитокининов, которые участвуют в обновлении клеток и замедлении старения.

Цитокинин делит клетки до того, как они станут слишком большими. Итак, когда клетки делятся быстрее, чем умирают более старые (около 30 000 в минуту), кожа становится менее морщинистой, более гладкой и обновленной.

Пакистанские исследователи показали, что экстракт моринги способен оживлять кожу и уменьшать признаки старения.
Субъекты в возрасте от 20 до 35 лет наносили крем из моринги на лицо два раза в день в течение 3 месяцев. Значительные результаты появились через два месяца, а антивозрастной эффект моринги уменьшился через 3 месяца.

Эффект крема, использованного во время исследования, до (рисунок A) и после (рисунок B) использования крема.

Для кормящих мам

Исследования грудного вскармливания показали, что женщины, которые ели листья моринги, производили в два раза больше молока, чем те, кто их не ел.
Грудное молоко необходимо для роста младенцев, поэтому потребление моринги кормящими женщинами также полезно для ребенка.
Когда женщина беременна, больше, чем когда-либо, она должна питаться здоровой пищей ради своего тела и тела ребенка. Ее потребность в белке, железе и кальции увеличена.

В Сенегале моринга используется для борьбы с недоеданием как кормящими матерями, так и детьми. Перед беременностью необходимо подготовить организм и иммунную систему.От этого препарата будет зависеть здоровье новорожденного малыша. Моринга содержит много витаминов и минералов, и поэтому рекомендуется в этот период. Железо, необходимое для роста плода и образования плаценты, также присутствует в листьях моринги. В Сенегале часто наблюдались следующие эффекты:

  • Женщины рожают детей с более высоким весом, зарегистрированными при рождении и более здоровыми.
  • Увеличилось производство женского грудного молока.

Женщины, принимающие Морингу во время беременности, должны пройти исследование и получить медицинское заключение.Исследования, проведенные на крысах, на самом деле показали определенные случаи бесплодия, поэтому рекомендуется принимать Морингу только после зачатия.

Свойства афродизиака

Индийская медицина уже давно прописывает морингу при сексуальных проблемах. Он помогает сексуальной выносливости и повышает либидо. Для мужчины это еще и стимулятор, помогающий при проблемах с эрекцией.

Свойства некоторых растений обычно используются для увеличения мужской фертильности или сексуального влечения.Моринга не избегает этого правила, учитывая его интересную питательную ценность.

В настоящее время бесплодие - это проблема, связанная с несколькими факторами, среди которых низкое качество спермы. Мы сталкиваемся с различными загрязнителями, токсинами и дефицитом витаминов, которые являются факторами такого низкого качества, которые Moringa может исправить.

Исследование академии наук показало корреляцию между потреблением семян моринги и улучшением сексуальной функции у самцов крыс-альбиносов.

Антибактериальный

Признанный противомикробный препарат

Исследования показали, что листья моринги обладают мощным антимикробным действием на несколько бактерий, таких как Bacillus Cereus и Mycobacterium Phlei.Антимикробные свойства растений - не редкость. Большая часть населения мира обращается к растениям за их антисептические и антибактериальные свойства для борьбы с инфекционными заболеваниями.

Моринга эффективен против микробов. Было доказано, что он может быть более эффективным, чем некоторые антибиотики в отношении определенных бактерий, и исследования предсказывают его использование в качестве основы для новых антибиотиков.

Моринга для мытья рук?

Порошок

Moringa и его антимикробные свойства можно использовать для мытья рук.

Одно исследование продемонстрировало in vitro (а не in vitro) эффекты антипатогенного действия листьев моринги. Руки 15 добровольцев были искусственно заражены бактериями Escherichia Coli. Они вымыли руки, одна группа - эталонным мылом в соответствии с европейскими правилами, а другая - порошком моринга.

Не было никакой разницы с контрольным мылом, использующим более 4 граммов порошка Moringa.

Это исследование показало, что Moringa может использоваться в развивающихся странах, где патогенные агенты передаются из рук в руки.Щелкните здесь, чтобы увидеть подробности этого исследования.

Очистка воды

Более одного миллиарда человек не имеют доступа к чистой воде, и 2 миллиона человек ежегодно умирают от нечистой воды, большинство из них - дети в возрасте до 5 лет.

После того, как масло было извлечено из семян моринги, остаток последнего можно использовать для обработки воды. Признано, что семена могут быть более эффективными, чем текущая химическая обработка.
Это свойство дерева жизни - благословение для множества регионов, где нет чистой воды, где воду необходимо очищать перед употреблением.

  • Семена моринги более эффективны при сборе в засушливое время года, так как содержат активные компоненты.
  • Двух деревьев будет достаточно для очистки воды семьи из 5 человек, если уровень мутности средний.
  • Moringa Stenopetala более эффективна, чем Moringa Oleifera для очистки воды.

Подробнее на этой странице

История и культура Моринги

Культура и особенности Моринги

Происхождение и характеристики

Moringa Oleifera - растение, любящее солнце и тепло: оно хорошо растет в засушливых регионах, что позволяет выращивать его без дорогостоящих методов полива.Уровень pH почвы в идеале должен составлять от 5 до 9 на высоте от 0 до 2000 метров. Оптимальный уровень дождя составляет от 250 до 3000 мм.


Moringa Oleifera - дерево из Южных Гималаев и северо-запада Индии. Это стойкое дерево, быстро растущее в тропических и субтропических регионах мира. Он может достигать высоты от 10 до 12 метров и диаметра 45 см.

Его цветки гермафродитные, состоят из пяти лепестков разного размера, от 1 до 1.5 см в длину и 2 см в ширину. Цветы распускаются через 6 месяцев после посадки в регионах с холодным или умеренным климатом и распускаются примерно раз в год в период с апреля по июнь. При более высоких температурах и постоянных осадках цветы могут цвести дважды в год или даже круглый год. Дополнительная информация в этом документе

Индия является крупнейшим производителем Морингема, ежегодно производя от 1 до 1,3 миллиона тонн фруктов. Это также довольно распространено в Таиланде, на Филиппинах и в Индонезии. Также его можно найти в Центральной Америке, Карибском бассейне, Южной Америке, Африке, в Юго-Восточной Азии и Океании (источники).

Производство и сбор урожая

Первые плоды можно собирать через 6-8 месяцев после посадки. Часто его откладывают на второй или третий год, чтобы увеличить производство. Например, через 2 года Moringa Oleifera может дать 300 плодов по сравнению с 400-500 через 3 года. На ухоженном дереве можно ожидать даже 1000. Плоды могут появляться один или два раза в год в зависимости от региона, где выращивается моринга (источники доступны здесь).

Сбор урожая и экстракция масла

Листья
Листья собирают в основном в сезон дождей, в среднем более тонны на гектар по сравнению с 700 кг в засушливые сезоны.Листья моринги можно собирать через 2 месяца после посадки. Обычно после каждого сбора урожая деревья срезают на высоте 60 см от земли.

Обычно листья моринги собирают каждые две недели, хотя это варьируется в зависимости от производственных систем. Дополнительная информация в этом документе

масло

Урожайность масла оценивается в среднем 250 литров с гектара. Последний получается после холодного отжима семян - методики, используемой для сохранения всех питательных свойств моринги.

Масло можно использовать в качестве пищевой добавки или в качестве основы для некоторых косметических средств, бальзамов и кремов, а также для ухода за волосами и кожей.

Листья моринги

Листья моринги - самая питательная часть дерева. Они являются важным источником витамина A, витамина D, витамина C, витамина K, белка, марганца, кальция, калия и основных питательных веществ.

Их можно приготовить так же, как шпинат, но их также часто сушат и измельчают в порошок, чтобы их можно было использовать в блюдах, соусах
или для приготовления капсул для проглатывания.

Семена моринги

Семена моринги содержат много витамина С, витамина D и минералов. Их можно есть очищенными или приготовленными на гриле. Остатки семян моринги после экстракции масла можно использовать для фильтрации воды для потребления людьми и животными, поскольку они содержат белки, которые поглощают и нейтрализуют загрязнения в воде.

Масло моринги

Масло моринги, также называемое маслом Бен , благодаря высокой концентрации бегеновой кислоты, полученной из семян моринги.Лучшим способом является холодный отжим, при котором температура семян не превышает 50 ° C во время производства. Это позволяет сохранить все свойства масла, в частности его антивозрастные, антисептические и противовоспалительные свойства.

Корни моринги

Корни моринги, однажды измельченные, можно использовать в качестве приправы с высоким содержанием полифенолов. Они используются, особенно в Сенегале, против лихорадки, ревматизма и других болей в суставах.

Питательные вещества, витамины и аминокислоты

Пищевая ценность моринги

В таблице ниже представлена ​​пищевая ценность 100 граммов порошка листьев моринги.

граммов компонент

Калорий 205 (шт.)
Белки 27,1
Липиды 2,3
Углеводы 38,5
Волокно 19,2
Кальций 2,003
Утюг 0.02
Калий 1,3
Магний 0,36
Сера 0,87
Цинк 0,003
Щавелевая кислота 1,6
Сера 0,87

Вот содержание витамина (миллиграммы) на 100 грамм порошка моринги.

Миллиграммы витамина

Витамин А 18,9 мг
Витамин B1 2,64 мг
Витамин B2 20,5 мг
Витамин B3 8,2 мг
Витамин C 17,3 мг
Витамин E 113 мг

Незаменимые аминокислоты

Для правильного функционирования человеческому организму необходимы незаменимые аминокислоты.В отличие от своих заменимых аналогов, эти кислоты не могут быть синтезированы человеческим организмом и поэтому должны поступать с пищей.

Moringa oleifera содержит всего 18 аминокислот. Он обеспечивает все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму.

  • Фенилаланин, который позволяет нервным клеткам общаться, улучшает память и повышает жизнеспособность.
  • Лейцин, который в сочетании с изолейцином повышает бдительность и поддерживает уровень энергии в организме.
  • Метионин защищает почки и поддерживает ногти, кожу и волосы в хорошем состоянии. Он также защищает печень и снижает уровень холестерина.
  • Лизин способствует выработке коллагена и помогает костям усваивать кальций. Он также регулирует гормоны, помогает выработке антител и поддерживает баланс питательных веществ.
  • Изолейцин поддерживает здоровье мозга и уровень энергии тела.
  • Валин расслабляет разум и помогает координировать различные движения тела.
  • Треонин предотвращает накопление жира в печени. Он также играет полезную роль в пищеварении и способствует кишечному транзиту.
  • Триптофан укрепляет иммунную систему, предотвращает бессонницу и может играть роль в уменьшении мигрени. Это также помогает снизить уровень плохого холестерина и предотвратить сердечные приступы.
  • Гистидин используется для регулирования аллергических реакций организма. Он также способствует выработке красных и белых кровяных телец, а также защищает нервы.

Витамины

Моринга содержит множество витаминов. К ним относятся:

  • Витамин А, который способствует росту костей и помогает укрепить иммунную систему, кожу и слизистые оболочки.
  • Витамин B1, который превращает пищу в энергию и обеспечивает нервную связь, тем самым играя роль в процессе запоминания.
  • Витамин B2, который превращает углеводы в энергию, а также нейтрализует свободные радикалы.
  • Витамин B3, который играет важную роль в снижении холестерина, в работе мозга и в преобразовании пищи в энергию.
  • Витамин B6, который отвечает за выработку гормонов и красных кровяных телец, а также за укрепление иммунной системы. Он также обеспечивает передачу нейронных сообщений.
  • Витамин B7, который поддерживает обмен веществ и ткани организма, а также предотвращает проблемы с сердцем.
  • Витамин С, который играет важную роль в укреплении иммунной системы, а также в ограничении количества продуцируемых свободных радикалов.
  • Витамин D, необходимый для здоровья костей и зубов.
  • Витамин E, который защищает не только мембраны клеток кожи, но и красные кровяные тельца от окисления. Дополнительно предотвращает образование тромбов.
  • Витамин К, который играет важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, росте клеток и свертывании крови.

Как потребляются листья моринги?

Вареные, свежие или в виде порошка? У каждого метода приготовления есть свои отличия

Варить листья или есть их в свежем виде

Желательно съесть листья довольно скоро после сбора.Если оставить их на длительный период, они могут потерять часть своих витаминов.

Что касается самого приготовления, достаточно всего нескольких минут приготовления, так как это позволяет избежать снижения их питательной ценности. Хотя приготовление пищи действительно снижает содержание витаминов, оно компенсирует это, облегчая усвоение питательных веществ организмом. Также имейте в виду, что морингу можно сочетать с другими ингредиентами.

Однако кипячение листьев увеличивает биодоступность питательных веществ в несколько раз, особенно в случае железа.Согласно исследованию, проведенному http://avrdc.org/, кипячение листьев моринги увеличивает биодоступность железа в три с половиной раза.

При кипячении листьев рекомендуется не выбрасывать воду, поскольку некоторые витамины, такие как B и C, растворимы в воде, а это значит, что они могут быть извлечены из воды, которую вы используете для приготовления пищи. Итак, чтобы получить пользу от этих витаминов, добавьте эту воду в блюдо, которое вы готовите, или используйте в соусе.

Напротив, другие витамины (например, A и E) растворимы в масле, что позволяет извлекать их путем варки листьев в жирных веществах.

Если вы решили приготовить листья, лучше всего приготовить на пару, в результате чего будет меньше теряться витамин С. Если листья еще молодые, их можно есть в сыром виде.

В виде порошка

Листья моринги также можно измельчить. Порошок
легче транспортировать и хранить, а также его очень легко смешивать с различными препаратами. Измельчение листьев в порошок - хороший способ добавить полезные свойства моринги
ко всем видам блюд, соусов, десертов, напитков и т. Д.

Важно отметить, что при превращении в порошок листья теряют значительную часть витаминов. Однако они сохраняют большую часть своих питательных веществ.

Различия в количестве вводимых витаминов и питательных веществ

Количество витаминов и питательных веществ зависит от способа их употребления.
При измельчении до порошка листья содержат значительно меньше питательных веществ.

Свежее и вареное

В отношении кальция, железа и витаминов наблюдается следующее:

- Листья моринги обеспечивают от 80 до 100% дневной нормы кальция для детей до трех лет. Цифра колеблется от 30 до 50% для молодых и взрослых соответственно.

Кальций

  • До 3 лет: от 80 до 100%
  • Подростки: от 30 до 50%
  • Взрослые: от 40 до 60%

Утюг

  • Беременные: 25%
  • Подростки и женщины: от 40 до 60%
  • Мужчины и дети: от 50 до 100%

Витамины
Сто граммов листьев моринги достаточно, чтобы покрыть 100% суточной потребности в витамине А.Содержание витамина А в листьях моринги может значительно варьироваться в зависимости от используемого метода производства и того, как они хранятся. Например, свет и тепло являются важными факторами. Кроме того, листья моринги имеют ограниченный срок хранения с точки зрения максимальной пользы, которую они могут дать.

То же самое и с витамином C: моринга обеспечивает его суточную потребность (от 60 до 130 миллиграммов в день).

В виде порошка

Доля ежедневных потребностей, обеспечиваемая 10 граммами измельченных листьев

Кальций

  • От 1 года до 3 лет: 30%
  • От 4 до 9 лет: 25%
  • Подростки: 15%

Утюг

  • От 1 до 12 лет: 30%
  • Подростки: 15%
  • Взрослые: 20%
  • Беременные: 7%

При покупке порошка моринга важно убедиться, что используемый контейнер или упаковка высокого качества: они должны быть герметичными и обеспечивать защиту от света.Это позволяет сохранить содержание витаминов.
Порошок лучше всего употреблять в течение шести месяцев, так как по прошествии этого времени содержащиеся в нем питательные вещества (например, минералы) могут начать разлагаться.

Ловушки, которых следует избегать

Выбор хорошего качества Moringa Oleifera

Один взгляд на кривую интереса к Moringa oleifera показывает нам, что его популярность растет в геометрической прогрессии. Как и в случае со всеми модными продуктами, после того, как вы решите потреблять его, вам необходимо убедиться, что он высокого качества.

Органическое сельское хозяйство

Качество производства моринги, конечно, напрямую связано с преимуществами, которые она дает при потреблении. Содержание витаминов и питательных веществ выше, когда используемый метод ведения сельского хозяйства очень строг, как с точки зрения проверок и контроля, так и с точки зрения окружающей среды и используемых методов.

Итак, выбираете ли вы капсулы, порошкообразные листья или чай, вам необходимо обеспечить использование полностью органической формы земледелия, без каких-либо химических продуктов или пестицидов: эти вещества вредны как для вашего организма, так и для окружающей среды.Конечно, иногда важным фактором могут быть очень привлекательные цены, но будьте осторожны, обращая внимание на используемые методы. Таким образом, чтобы избежать потери питательной ценности растения в процессе производства, необходим осознанный подход.

Отжим масла холодным отжимом

В Moringasiam поставляемое нами масло добывается методом холодного прессования. Температура никогда не превышает 50 ° C, что позволяет сохранить все достоинства масла. Некоторые производители и дилеры могут смешивать масло моринги с другими видами масла, чтобы увеличить свою прибыль, например.

Причина, по которой масло моринги примерно в 20 раз дороже стандартного растительного масла, заключается в том, что процессы, связанные с его экстракцией, являются более дорогостоящими, а для получения всего одного литра масла требуется чрезвычайно большое количество семян.

.

10 удивительных преимуществ Moringa - Moringasiam.com

Каковы преимущества Moringa?

Хотя многие из нас в последние годы много слышали о преимуществах Моринги и ее магических исцеляющих силах, мы часто не понимаем, что такое Моринга сама по себе.

Известное во всем мире под такими названиями, как «Бехан» и «Индийский хрен», Моринга - это дерево, которое чаще всего растет в Индии, Пакистане и Бангладеш. Деревья высокие, с сотнями листьев, которые нужно собирать каждый год.Из-за высокого спроса на его продукцию, дерево моринга теперь также произрастает в Конго и во всех тропиках.

Деревья вырастают на несколько футов за несколько лет и дают сотни маленьких листьев для сбора урожая. Урожай выращивают и собирают круглый год; а это значит, что это чрезвычайно выгодно для фермеров, пытающихся получить доход в бедных регионах мира.

Использование для завода

Каждая часть растения Moringa предлагает что-то свое при лечении болезней, приготовлении пищи или смешивании косметических продуктов.При использовании растения очень мало отходов, так как можно использовать плоды, листья, кору и даже корни.

Из цветов и плодов Моринги получаются восхитительные кремы и лосьоны для тела, лица и волос. После измельчения листья используются в лечебных целях и измеряются в граммах. Другие части растения, такие как семена и масла, содержатся в продуктах для волос, машинных смазках и кулинарном масле.

Растение обычно продается под названием «Drumstick Tree» в Великобритании и США.Его популярность в этих странах объясняется невероятным воздействием растения на здоровье благодаря сочетанию аминокислот, минералов и витаминов. Это также причина того, что моринга является основным источником пищи в некоторых странах: она дешевая, проста в выращивании, по вкусу похожа на шпинат, но содержит все необходимые организму питательные вещества.

Жмых растения относится к остаткам после того, как масло моринга было извлечено и все цветы и плоды были использованы. Жмых очищает воду и удаляет соль из морской воды, чтобы сделать ее пригодной для питья.Это дает странам третьего мира гораздо более безопасную окружающую среду с более чистой водой.

Имея все это и многое другое, становится очевидным, почему растение моринга стало популярным ингредиентом в продуктах питания, средствах ухода и лекарствах.

Как использовать Moringa

Использовать морингу просто, и растение принимает разные формы:

  • Назначается в граммах порошка врачами от болезней и недугов.
  • Листья употребляют в пищу и питье; часто добавляется в салат или заваривается как чай
  • Части растения используются для лечения кожи и волос и превращаются в пасту, которую наносят непосредственно на кожу или втирают в кожу головы.
  • Масла моринги используются в кулинарии, парфюмерии и косметике.

Каковы реальные преимущества Moringa?

Изображение Yemiagbula

Даже имея всю эту информацию, все еще трудно понять, на что способна укрепляющая здоровье электростанция и какую пользу она может принести каждому из нас по-разному. Моринга поддерживает здоровье, предотвращает болезни и дает организму необходимые питательные вещества. Прочитав эту статью, вы узнаете, какую пользу вам принесет электростанция.

Современная лекарственная альтернатива

Растение обязано большей частью своей славой индустрии аюрведических лекарств - практике, восходящей к древним индийским традициям. Согласно этим древним аюрведическим лекарствам, растение моринга содержит сотни соединений, обнаруженных в каждой части растения, которые делают его мощным ресурсом, который предотвращает, лечит и облегчает симптомы более 300 заболеваний.
Помимо повышения уровня энергии, как и многие другие натуральные продукты, которые укрепляют иммунную систему, лечебные свойства моринги более специфичны и многочисленны.В отличие от современных лекарств, Моринга может покрыть все проблемы, когда вы чувствуете себя немного не в себе и нуждаетесь в быстром лечении.

Боли, боли и инфекции крови

Для того, чтобы вылечить себя, человеческому организму необходимо много белков, которые помогут излечить сломанные и дисфункциональные клетки. Моринга, содержащий большое количество белков и витаминов, является естественным антиоксидантом, поэтому его используют для лечения пациентов с анемией, высоким кровяным давлением и диабетом.

В целом укрепляет иммунную систему организма, что позволяет бороться с болями в суставах от артрита, а также с болями в легких и органах от нарушений дыхания, таких как астма.Все это благодаря его противовоспалительным свойствам, что делает его полностью натуральной альтернативой ибупрофену.
Порошковая моринга незаменима в вашей аптечке и помогает при многих других распространенных заболеваниях и недомоганиях, таких как боли в желудке, язвы и грибковые инфекции. Он даже помогает организму бороться с более серьезными проблемами со здоровьем, такими как заболевание щитовидной железы и камни в почках.

Моринга лечит кожные инфекции

Наносите Moringa непосредственно на кожу, чтобы убить микробы и инфекции, которые приводят к появлению микробов, бородавок и абсцессов.Его богатые соединения аминокислот помогают и стимулируют заживление клеток в организме, что делает его идеальным для заживления ран и порезов, а также для смягчения укусов насекомых или змей.

Моринга - универсальное лекарство, помогающее при внутренних инфекциях и болезнях, а также при внешних дефектах кожи.

Профилактика рака

Рак вызывается окислением и повреждением клеток организма: это не внешнее заболевание, которое проникает в организм. Согласно Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, растение Moringa изобилует антиоксидантами, которые борются в нашем организме со свободными радикалами и повреждением основных биомолекул, а это означает, что Moringa имеет потенциал как лекарство от рака.

Проводятся дополнительные исследования, чтобы узнать больше о возможностях Моринги в лечении рака. В случае успеха растение в какой-то момент могло бы завоевать репутацию в мире химиотерапии: радикально изменив к лучшему способ лечения онкологических больных.

Без побочных эффектов

Изображение предоставлено One Planet Nutrition

Все части дерева используются в различных продуктах, включая продукты питания, лосьоны и лекарства. Никогда не ешьте корни и экстракты растения моринга напрямую, так как это может быть токсично для организма.Но, кроме этого предупреждения, побочных эффектов от использования Moringa не поступало.

Врачи назначают до 6 граммов в день на срок до 3 недель в качестве лекарства для лечения болезней и инфекций без каких-либо побочных эффектов. Растение доступно в виде добавок, пищи и чая, которые также являются полностью безопасными продуктами.

Моринга - лучшая витаминная добавка

Moringa выпускается в капсулах, которые можно принимать, как и любой другой мультивитамин. Добавка обладает всеми полезными для здоровья качествами, которые сырые листья обеспечивают естественным образом.

Богатый минералами, витаминами и всем необходимым для крепкой и здоровой жизни, Moringa содержит больше витаминов C и A, кальция, белка и калия, чем ваши обычные источники, такие как бананы, апельсины и морковь.

Изображение Dadazanzibar

Увеличивает поток молока у коров и кормящих матерей

Для молодых матерей Moringa работает над увеличением выработки молока, чтобы помочь выкармливать новорожденных. Повышенный поток молока также наблюдался у дойных коров, которых кормили морингой.Увеличение производства позволяет нам кормить наших детей правильными белками и питательными веществами, которые им необходимы для поддержания здоровья в раннем возрасте, сильного роста и развития в правильных темпах.

Помогает при похудании

Конечно, одними из основных потребителей растения в Европе и США являются те из нас, кто хочет похудеть быстрее, чем может предложить сбалансированная диета с упражнениями. Листья дерева моринга богаты питательными веществами, необходимыми нашему организму для балансировки веса воды - одно из тех самых неприятных приростов веса, которые часто кажутся неизбежными.

Завод также предлагает соединение, модифицирующее глюкозу, которое поможет в борьбе с высоким уровнем холестерина и ожирением, которое, по-видимому, становится все более серьезной проблемой в западном мире.

Пили чай или принимали в капсулах, скоро Moringa станет следующей крупной добавкой для похудения, которая поступит в продажу. А с его полностью натуральными ингредиентами попробовать его не составит труда!

Моринга Преимущества для волос

Богатая кальцием и витаминами, Моринга улучшает здоровье и внешний вид волос.

Выбор приема его в качестве добавки потенциально может избавить вас от неприятной жизни, связанной с перхотью, секущимися кончиками и поломками, что время от времени может вызывать у всех нас заниженную самооценку.

В этом чудо-растении, укрепляющем здоровье, больше витамина А, чем в обычных источниках, таких как морковь. Витамин А помогает поддерживать ясное зрение, а также укрепляет здоровье волосяных фолликулов и способствует росту волос. Это делается путем регулирования потока питательных веществ к клеткам.

С появлением витамина Е дерево голеней может помочь циркулировать кровь по телу и коже головы, что имеет большое значение для предотвращения перхоти, выпадения волос и поддержания здорового качества волос.

Чтобы по-настоящему ощутить действие продукта и то, как он может способствовать здоровью волос, легкими массирующими движениями нанесите масла на кожу головы, как часть обычного ухода за волосами. Подобно методам, используемым для несмываемых кондиционеров.

Здоровая кожа

Листья голени богаты кальцием, витаминами и минералами, которые необходимы организму для увлажнения и увлажнения кожи. Подобно влиянию Моринги на наши волосы, это растение становится все более популярным в качестве ингредиента средств по уходу за кожей.

Благодаря свободным радикалам наша кожа стареет, появляется морщинка и выглядит немного уставшей. Продукты Moringa удерживают эти свободные радикалы и помогают удалить их и вместо этого очистить клетки кожи. В целом, растение может помочь в составлении антивозрастных продуктов для более молодой и обновленной кожи.

Моринга содержит серу, которая также присутствует в клетках нашего организма. Сера делает кожу более сильной и эластичной. Кожа станет более упругой и подтянутой, и вы сохраните молодой вид на всю жизнь.

Растение - это полностью натуральный продукт, который сбалансирует цвет кожи, избавит от токсинов и омолодит цвет лица. Вот почему это идеальная очищающая маска для лица, которую можно попробовать с друзьями!

Набор для здорового образа жизни с Moringa

Дерево моринга обладает множеством косметических преимуществ, но оно также помогает держать разум в страхе. Исследователи обнаружили активность нейроэнхансеров в клетках растения, что означает, что это может быть началом нового эксперимента

.

14 эффективных способов, которыми моринга приносит пользу вашему здоровью

Моринга часто называют деревом голеней. Он использовался на протяжении тысячелетий из-за его мощных антиоксидантных и биоактивных соединений.

Moringa oleifera, как ее называют с научной точки зрения, содержит незаменимые аминокислоты, витамины и минералы и обладает огромными лечебными свойствами (1).

Наука очень подробно раскрыла достоинства моринги. В этом посте мы рассмотрим, как это может принести пользу вашему здоровью.

Какая польза от моринги для здоровья?

Моринга изобилует важными антиоксидантами, которые борются с окислительным стрессом и связанными с ним заболеваниями.Растение может бороться с воспалениями и может помочь в лечении рака и диабета. Он также может укрепить кости и улучшить здоровье мозга.

1. Может помочь предотвратить рак

Было обнаружено, что корень моринги вызывает гибель раковых клеток. Хотя все части растения моринга могут помочь убить раковые клетки, корень оказался наиболее эффективным (2).

Моринга также может играть заметную роль в профилактике и лечении рака груди и толстой кишки. Было обнаружено, что определенные соединения в растении, известные как нанокомпозиты , разрушают раковые клетки, сохраняя при этом здоровые (2).

Было обнаружено, что эвгенол (другое соединение моринги) предотвращает рак кожи, толстой кишки и простаты (3). Растение предотвращает образование колоний раковых клеток в организме. Другими словами, он препятствует распространению рака по телу.

Экстракты моринги могут также подавлять рак печени и легких (4).

2. Может бороться с воспалением

Флавоноиды в моринге помогают бороться с воспалением (5). Таким образом, растение также играет роль в лечении воспалительных заболеваний кишечника (включая язвенный колит и болезнь Крона).

Моринга также эффективно блокирует определенные цитокины, которые вызывают воспаление в организме человека. Экстракты семян моринги также обладают противовоспалительными свойствами (5).

Противовоспалительные свойства моринги также могут помочь облегчить ревматическую боль (6).

Наиболее сильнодействующие фитохимические вещества моринги, борющиеся с воспалением, включают флавоноиды и изотиоцианаты. Их противовоспалительный потенциал настолько велик, что исследования подчеркивают их способность предотвращать или лечить воспалительные состояния, такие как диабет, рак и артрит (7).

3. Может помочь в лечении диабета

В некоторых исследованиях на крысах было обнаружено, что порошок семян моринги проявляет противодиабетические свойства. Моринга содержит клетчатку, которая помогает снизить уровень глюкозы в крови. Было обнаружено, что обогащение диеты при диабете морингой снижает уровень глюкозы в крови натощак (8).

В другом исследовании женщины, которые принимали 7 граммов порошка листьев моринги каждый день в течение трех месяцев, наблюдали снижение уровня глюкозы в крови натощак (9).

Другое небольшое исследование показало, что включение в рацион листьев моринги может снизить уровень сахара в крови.У участников исследования наблюдалось снижение уровня сахара в крови на 21% (10).

Лечение диабетических крыс порошком семян моринги восстановило гистологию как почек, так и поджелудочной железы, тем самым улучшив симптомы. Возможно, эти эффекты наблюдались и у человека (11).

4. Может способствовать здоровью сердца

Моринга улучшает диастолическую функцию сердца у крыс с гипертонией. Это также уменьшило фиброз (рубцевание соединительной ткани) в одном из желудочков (12).

Моринга также помогает снизить уровень холестерина, что может улучшить здоровье сердца. В ходе исследования было обнаружено, что растение увеличивает выведение холестерина с калом (13).

Стручки моринги изобилуют полиненасыщенными жирными кислотами, включая линолевую, линоленовую и олеиновую кислоты. Они обладают способностью снижать уровень холестерина. Масло семян моринги содержит 76% ПНЖК и может быть идеальной заменой оливкового масла (14).

Экстракт листьев моринги может также снизить уровень артериального давления.Этот экстракт снижает окислительный стресс и устраняет сосудистую дисфункцию у крыс с гипертонией (15). Этот эффект потенциально может предотвратить сердечные заболевания.

5. Улучшает здоровье пищеварительной системы

Было обнаружено, что моринга модулирует состав кишечных бактерий и обладает соответствующими преимуществами. Он играет важную роль в лечении воспаления пищеварительной системы и предотвращении ожирения, вызванного высоким содержанием жиров (16).

Moringa увеличивает концентрацию Bifidobacteria в кишечнике, которые являются основным классом бактерий, составляющих микробиоту желудочно-кишечного тракта (16).

Моринга может также содержать активные агенты с гастропротекторными свойствами, которые способствуют здоровью пищеварительной системы и улучшают слизистую оболочку кишечника (17).

Растение также может лечить и предотвращать язвы (17).

6. Может укрепить кости

Моринга - хороший источник кальция, магния и фосфора - питательных веществ, необходимых для здоровья костей (18). Он также содержит лизин - аминокислоту, которая способствует усвоению кальция (19).

Было обнаружено, что моринга чудесным образом влияет на целостность костей и может предотвращать остеопороз (20).Определенные флавоноиды в моринге могут также стимулировать клетки остеобластов, которые являются клетками, которые синтезируют кости.

Однако существует очень мало исследований, подчеркивающих защитные свойства моринги для костей. Некоторые другие исследования еще не пришли к выводу, действительно ли потребление моринги положительно влияет на здоровье костей (19).

7. Может способствовать здоровью мозга

В исследованиях на животных моринга уменьшал нейродегенерацию и ухудшение памяти (21). Моринга, казалось, работал, предотвращая снижение плотности нейронов, явление, которое ускоряется с возрастом.

Растение также борется с окислительным стрессом, который является основной причиной снижения когнитивных функций (21). Исследования показывают, что морингу можно использовать в качестве лечебного питания для лечения деменции.

Способность моринги бороться с окислительным стрессом также может защитить мозг во время инсульта (22).

Было обнаружено, что экстракты моринги вместе с некоторыми антидепрессантами также помогают в лечении депрессии (23).

8. Может помочь в лечении анемии

Хотя необходимы дополнительные исследования, одно исследование утверждает, что моринга может повышать уровень железа в крови, тем самым излечивая анемию (24).Это особенно верно в отношении листьев моринги, которые богаты железом. Витамин С в моринге также увеличивает абсорбцию железа в организме.

9. Может улучшить здоровье печени

Было обнаружено, что моринга защищает печень от различных токсинов. Это достигается за счет снижения избытка холестерина в печени. В исследованиях крыс с ожирением печени кормили диетой, обогащенной морингой. Они показали снижение уровня триглицеридов. Это показатель здоровой печени (25).

Моринга (и ее листья) также могут предотвращать стеатоз печени (инфильтрацию клеток печени жиром).Он также помогает бороться с воспалением печени (26).

Моринга может также способствовать восстановлению печени после ее повреждения, вызванного противотуберкулезными препаратами (27).

10. Может помочь в борьбе с бактериальными инфекциями

Было доказано, что водные экстракты моринги борются с бактериями и грибками, тем самым подавляя некоторые инфекции (28).

В другом исследовании моринга проявляла антимикробную активность против Staphylococcus aureus , Vibrio cholerae и Escherichia coli (29).

11. Может предотвратить токсичность мышьяка

Токсичность мышьяком вызывает серьезную озабоченность. Это более распространено в районах, где вода, загрязненная мышьяком, используется для орошения и приготовления пищи (30).

Исследования на мышах показывают, что моринга может оказывать защитное действие против токсичности мышьяка (31).

Моринга также проявляет гепатопротекторные свойства против токсичности мышьяка. Растение достигает этого, борясь с образованием активных форм кислорода и свободных радикалов (32).

12. Может иметь антивозрастные свойства

Это особенно верно в отношении листьев моринги. Они также богаты антиоксидантами, такими как витамины A, B и C, которые могут способствовать здоровью кожи (33).

В исследованиях использование крема для лица с морингой в качестве основного ингредиента значительно улучшило эластичность кожи и увлажнение у участников (33). Растение также усиливает деление фибробластов (клеток соединительной ткани, вырабатывающих коллаген и другие волокна), тем самым улучшая внешний вид и текстуру кожи.

Антиоксиданты моринги также обладают антивозрастными свойствами. Они защищают клетки кожи от факторов окружающей среды, включая УФ-излучение. Эти свойства делают морингу перспективным ингредиентом в продуктах по уходу за кожей против старения (34).

13. Может лечить акне и другие проблемы с кожей

Благодаря своим противогрибковым свойствам моринга также может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний (35). Его антимикробное действие против Staphylococcus aureus может помочь при лечении прыщей, фурункулов, карбункулов и абсцессов.

14. Может помочь похудеть

Эффект моринги на потерю веса изучен недостаточно. Небольшое исследование подчеркивает способность моринги предотвращать набор веса. Этот эффект можно отнести к изотиоцианатам, классу соединений моринги (36).

Необходимы дополнительные исследования способности моринги вызывать потерю веса. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять морингу для этой цели.

Это различные преимущества моринги. Вы можете также иметь голени (стручки) вместе с листьями.В следующем разделе мы рассмотрим профиль питания стручков.

Каков профиль питания моринги?

г 45 9015 9015 9015 9015 9015 9015 4 Холестерин
Данные о питательных веществах для: стручков голеней, сырые
Питательные вещества Ед.
Энергия ккал 37
Белок г 2.1
Всего липидов (жиров) г 0,2
Углеводы, по разнице г 8,53
Клетчатка, всего
Минералы
Кальций, Ca мг 30
Железо, Fe мг 0,36
Магний, Mg3 мг, Mg3 мг 50
Калий, K мг 461
Натрий, Na мг 42
Цинк, цинк
Витамины
Витамин С, общая аскорбиновая кислота мг 141
Тиамин мг
Ниацин мг 0,62
Витамин B-6 мг 0,12
Фолат, DFE мкг 9015 A мкг 44
Витамин A, МЕ МЕ 74
Липиды
Жирные кислоты, всего насыщенные г 0 033
Жирные кислоты, всего мононенасыщенные г 0,102
Полиненасыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные полиненасыщенные г 0,003
мг 0

Источник: USDA , стручки голени, сырые

Моринга - скромное растение с несколькими жизненно важными питательными веществами.Он легко доступен и недорого, и включение его в свой рацион не должно быть проблемой.

Как включить морингу в свой рацион

Вот несколько простых способов:

  • Добавьте нарезанные и приготовленные голени моринги в суп / карри.
  • Добавьте порошок моринги в салат.
  • Смешайте порошок моринги со своим утренним смузи для быстрого усиления вкуса и питательности.
  • Добавьте порошок в смесь для пирожных или крекеров.

Вы также можете приготовить чай моринга, который станет отличным способом добавить полезные свойства растения в свой рацион.Чай можно приготовить из листьев моринги, которые продаются здесь. Эти листья уже высушены на воздухе.

Их можно измельчить в блендере до порошкообразной консистенции. Добавьте эту молотую морингу в чайные пакетики и храните в прохладном и сухом месте. Добавьте этот порошок в горячую воду вместе с лимоном и сахаром.

Но прежде чем приступить к применению моринги, вы должны знать о его побочных эффектах.

Каковы побочные эффекты моринги?

  • Может препятствовать усвоению питательных веществ

Листья моринги могут содержать антинутриенты, которые могут препятствовать усвоению некоторых питательных веществ (включая белок) (37).Эти антинутриенты включают дубильные вещества, ингибиторы трипсина, нитраты и щавелевую кислоту (38). Следовательно, если вы принимаете лекарства / добавки от дефицита питательных веществ, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением моринги.

  • Может взаимодействовать с препаратами для щитовидной железы

Моринга может обладать свойствами, подобными щитовидной железе (39). Хотя его взаимодействие с препаратами для лечения щитовидной железы (при гипотиреозе) не зарегистрировано, лучше проконсультироваться с врачом.

  • Может слишком сильно снизить уровень сахара в крови

Мы видели, что моринга может помочь снизить уровень сахара в крови (8). Если вы уже принимаете лекарства для лечения высокого уровня сахара в крови, моринга может привести к гипогликемии. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом.

  • Может слишком сильно снизить уровень артериального давления

Моринга также может помочь снизить уровень артериального давления (15). Если вы уже принимаете лекарства для лечения высокого кровяного давления, употребление моринги может привести к гипотонии.Следовательно, важно поговорить со своим врачом.

  • Может быть вредным во время беременности

В исследовании говорится, что моринга может вызывать сильные сокращения матки, что может привести к аборту (40). Однако в другом отчете задокументировано использование листьев моринги для борьбы с недоеданием у беременных и кормящих женщин (41).

Эти исследования противоречивы. Поэтому будьте осторожны и не употребляйте морингу без консультации с врачом.

Заключение

Моринга изобилует необходимыми питательными веществами. Он легко доступен и его легко добавить в свой рацион. Однако важно помнить, что большинство исследований проводится in vitro или на небольшом количестве людей, поэтому их нельзя признать окончательными. Существует потребность в более масштабных исследованиях, основанных на фактических данных, в поддержку включения моринги в терапевтическую практику. Остерегайтесь способности моринги препятствовать усвоению питательных веществ. Что еще более важно, беременные и кормящие женщины должны проконсультироваться со своим врачом перед приемом моринги.

Включаете ли вы морингу в свой рацион? Как часто? Дайте нам знать, оставив комментарий в поле ниже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как есть сухие семена моринги?

Вы можете добавлять семена моринги в супы, тушеные блюда и соусы. Вы также можете высушить их на воздухе и добавить в смеси для маффинов и хлеба.

Можно ли принимать морингу натощак?

Да, вы можете принимать морингу натощак.

Какая идеальная дозировка для моринги?

Информации об идеальной дозировке моринги меньше.Если у вас есть какое-либо конкретное состояние здоровья, проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.