Молочный продукт ацидофилин полезные свойства


Ацидофилин – что это за кисломолочный напиток, в чем его польза и вред

Нам известно множество кисломолочных продуктов. Кто не слышал про кефир, йогурт или ряженку? А знаете ли вы про ацидофилин? Что это за напиток с названием, похожим на лекарственный препарат?

Удивительно, но по совокупности свойств этот продукт действительно не уступает аптечным средствам. Давайте вместе разберемся, в чем его польза и есть ли противопоказания.

Что это такое

Для производства ацидофилина достаточно взять пастеризованное коровье молоко и добавить в него закваску из ацидофильных палочек, молочнокислого стрептококка и кефирных грибков. Через полдня, когда закончится процесс ферментации лактозы, напиток будет готов.

Благодаря брожению ацидофилин хорошо усваивается организмом и подходит даже тем, у кого есть непереносимость молочного сахара.

Чем отличается от кефира

Этот продукт полезнее кефира, так как за счет содержания сразу нескольких типов грибков и палочек в закваске он успешнее борется с вредными бактериями, например, со стафилококком, а его аминокислоты не позволяют им размножаться.

Особенность ацидофилина в том, что его штаммы перевариваются медленнее и дольше стимулируют работу желудка.

Состав и калорийность

Энергетическая ценность ацидофилина напрямую зависит от насыщенности используемого молока. Поэтому для диетического питания лучше выбрать напиток с жирностью 0-1 % (40 ккал на 100 мл), а если похудение не является основной целью, можно взять и более жирный – 3,2 % (около 60 ккал на 100 мл).

Состав этого кисломолочного напитка богат полезными соединениями и элементами:

  • витамины А, В, С;
  • железо;
  • хром;
  • селен;
  • цинк;
  • кальций;
  • молочная кислота.

Он содержит белки, жиры и углеводы, а значит, при желании, может использоваться как самостоятельное блюдо.

Полезные свойства

Ацидофилин обладает множеством полезных свойств:

  • устраняет запоры;
  • укрепляет иммунитет;
  • уменьшает чувство голода;
  • придает сил;
  • улучшает мозговую активность;
  • снимает нервное напряжение;
  • ускоряет восстановление после болезней.

Напиток оценят те, кто обычно не употребляет “молочку” из-за аллергии на лактозу, ведь молочный сахар в этом продукте расщепляется при закваске.

Ацидофилин мягко восстанавливает здоровую микрофлору в кишечнике, поэтому для борьбы с дисбактериозом достаточно выпивать по стакану за полчаса до приема пищи.

Он будет полезен при гастрите и панкреатите. Пробиотик обволакивает стенки желудка, успокаивает его. Я советую принимать его во время ремиссии заболевания и после консультации с врачом.

Польза для мужчин и женщин

Ацидофилин уменьшает количество вредной микрофлоры при молочнице, заменяя ее “хорошими” молочнокислыми бактериями. Многие женщины не понаслышке знают о кандидозе. Это заболевание сопровождается неприятными ощущениями, а без надлежащего лечения может привести к осложнениям и даже бесплодию. При регулярном использовании напитка недуг отступает.

По своему опыту могу сказать, что благодаря этому пробиотику улучшается состояние кожи перед началом менструального цикла.

Напиток мягко обволакивает стенки желудка, выводит из организма токсины, поэтому мужчины, выпившие накануне слишком много алкоголя, могут оценить его пользу в борьбе с похмельем.

Ученые провели ряд исследований и заметили, что этот продукт уменьшает вероятность возникновения рака желудка у представителей сильного пола.

Можно ли при беременности

Беременность – радостный период в жизни женщины, но ее организм вынужден работать за двоих. Часто будущая мама испытывает недостаток витаминов, минералов, страдает от токсикоза, тяжести в животе, запоров.

Ацидофилин можно употреблять во время беременности, ведь он позволяет справиться с характерной тошнотой, улучшает пищеварение, восполняет дефицит необходимых веществ.

В своих отзывах многие мамы отмечают, что употребление этого кисломолочного продукта во время вынашивания помогло малышу уже после рождения избежать аллергии и диатеза.

Польза для детей

При грудном вскармливании и по мере роста малыша этот напиток будет очень полезен – с молоком матери в организм ребенка поступают витамины, необходимые для усиления его иммунитета и нормального роста.

Ацидофилин требуется для укрепления костной ткани, здорового развития, противостояния сезонным простудам, вирусам. Проконсультируйтесь с врачом и подберите подходящую для вашего малыша дозировку.

Обычно этот напиток разрешен детям с одного года в небольших количествах – всего по чайной ложке в день. С трех лет его можно употреблять без особых ограничений.

Польза для пожилых людей

С возрастом увеличивается и количество недугов. Давление начинает “скакать”, даже при небольшом ушибе повышается риск перелома, да и память уже не та.

Оставаясь активным и следя за своим меню, можно улучшить качество жизни.

Ацидофилин помогает сохранить кости крепкими, ведь в нем содержится много кальция. Пробиотики улучшают мозговую активность, уменьшают риск болезни Альцгеймера. А если выпивать его утром натощак, то можно снизить давление.

Использование при похудении

Будем откровенны: диетическое питание иногда вызывает неприятные ощущения в животе. Такие продукты как брокколи, зеленый горошек, отварная капуста полны полезных веществ, но могут вызвать вздутие. Да и изменение вкусовых привычек не всегда дается просто.

Регулярное употребление пробиотика успокоит, обновит микрофлору кишечника, снимет ощущение тяжести.

Молочный жир позволит сохранить силы даже после утомительной тренировки, а хорошее настроение, которое обеспечит ацидофилин, будет кстати при снижении калорий в рационе.

Чтобы диета была более эффективной, выпивайте кружку напитка на ночь вместо ужина. Уже на следующий день вы увидите, что организм работает как часы, почувствуете легкость.

Как употреблять

Рекомендации по приему этого напитка простые.

  1. Перед употреблением ацидофилин лучше заранее достать из холодильника, чтобы он стал комнатной температуры.
  2. Его можно пить утром, вечером и в перерывах между основными приемами пищи, в зависимости от ваших целей.
  3. Так же, как и сметана, он используется для заправки свежих овощных салатов.
  4. Напиток хорошо сочетается с ягодами и фруктами, но не подходит для рыбных и мясных блюд.

Как приготовить дома

Если вы не хотите покупать ацидофилин в магазине, то можете легко сделать его дома. Вам понадобится только молоко, а также специальная закваска, которую продают в аптеке.

  1. Доведите молоко до кипения, а затем остудите до 40 градусов.
  2. Добавьте закваску, тщательно перемешайте.
  3. Перелейте в стеклянную тару, хорошо закройте.
  4. Оберните теплым одеялом и оставьте на 10-12 часов.

После того, как напиток будет готов, его следует хранить в холодильнике. Срок годности обычно не превышает 5-7 дней.

Хозяйке на заметку: приготовить ацидофилин можно с помощью мультиварки – просто выберите подходящий режим подогрева. Рекомендую присмотреться к мультиваркам Polaris – у них есть специальная опция для изготовления кисломолочных продуктов и специальные стаканчики для йогуртов уже входят в комплект.

Этот пробиотик не только самостоятельный напиток. Из него делают пышное тесто для блинов и оладий, а любители полезного питания могут смешивать на его основе фруктовые смузи.

Приготовление кисломолочного продукта наглядно показано в видео.

Вред

Ацидофилин редко имеет противопоказания. От него стоит отказаться при остром панкреатите и гастрите, а также при индивидуальной непереносимости продукта.

При покупке обращайте внимание на состав. Производители могут делать напиток сладким для улучшения вкуса, но повышение сахара, к сожалению, снижает пользу.

Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с вашим врачом, который правильно подберет дозировку, назначит наиболее подходящее для вас время употребления.

Ежедневная норма продукта для взрослых – около двух литров. При ее превышении может случиться расстройство желудка.

Заключение

Вот мы и узнали, что такое ацидофилин. По-моему, его польза ни у кого не может вызывать сомнений, а мне уже не терпится самой приготовить его для вкусного завтрака.

А вы уже пробовали этот кисломолочный напиток?

Использование, преимущества и побочные эффекты Acidophilus

Научные названия: Lactobacillus acidophilus

Рейтинг эффективности-безопасности:

ÒÒ ... Этно или другое свидетельство эффективности.

Рейтинг безопасности:

● ... Никаких проблем с безопасностью, несмотря на широкое использование.

Для чего это используется?

Традиционное / этноботаническое использование

В течение нескольких десятилетий заявлено о пользе для здоровья и питания продуктов, содержащих культур Lactobacillus .Сообщалось, что местное или интравагинальное применение йогуртовых продуктов помогает контролировать дрожжевые и бактериальные инфекции.

Восполнить нормальную бактериальную флору

L. acidophilus упоминается как пробиотик, определяемый как микроорганизмы, которые оказывают благоприятное воздействие на хозяина за счет улучшения свойств местной микрофлоры. Продукты, содержащие живые культуры, были исследованы на предмет их способности конкурировать с патогенами в микросреде, что позволяет восстановить нормальную бактериальную флору. Lactobacillus издавна считается компонентом защитной флоры влагалища. Недавно в нормальной микрофлоре влагалища было обнаружено видов Lactobacillus , вырабатывающих перекись водорода. Следовательно, терапевтическая польза продуктов Lactobacillus была исследована у женщин с инфекциями влагалища и мочевыводящих путей. Его значение при лечении инфекций нижних мочевыводящих путей остается неясным. Acidophilus также использовался для лечения боли во рту, вызванной инфекциями Candida.Хотя некоторые клинические исследования положительны, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить точные терапевтические преимущества ацидофилина.

GI использует

L. acidophilus обычно встречается в пищеварительном тракте человека. Следовательно, пероральное введение продуктов, содержащих L. acidophilus , может быть полезным при лечении различных состояний, связанных с измененной флорой ЖКТ. Их полезные эффекты могут быть связаны со способностью подавлять рост патогенов.Согласно лабораторным данным, Acidophilus также подавляет рост C. pylori, вызывающей кислотно-пептическое заболевание. Для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные клинические испытания. Употребление йогуртовых продуктов связано со снижением концентрации некоторых фекальных ферментов, которые способны превращать проканцерогены в канцерогены в толстой кишке. Это говорит о том, что потребление продуктов, содержащих Lactobacillus , может иметь положительные эффекты, хотя дополнительных данных, подтверждающих эту гипотезу, нет.

Диарея, вызванная антибиотиками

Прием препаратов Lactobacillus был рекомендован для уменьшения симптомов диареи, вызванной антибиотиками. Некоторые клинические исследования показывают, что продукты, содержащие Lactobacillus , помогают снизить частоту диареи, тошноты, спазмов, метеоризма и суперинфекции дрожжей у пациентов, принимающих антибиотики. Тем не менее, на сегодняшний день не было достигнуто консенсуса относительно эффективности этого использования. В другом клиническом исследовании Acidophilus не предотвратил диарею путешественников.

Контроль холестерина

Другие сообщения показали, что прием продуктов, содержащих ацидофилус, может снизить уровень холестерина в сыворотке крови. Бактерии Acidophilus обладают способностью усваивать холестерин. Тем не менее, остаются противоречивые результаты клинических испытаний в отношении влияния вида Lactobacillus на уровень холестерина в сыворотке.

Непереносимость лактозы

Молоко Acidophilus использовалось для лечения пациентов с непереносимостью лактозы, хотя по поводу его эффективности в отношении переваривания лактозы остаются разногласия.

Какая рекомендуемая дозировка?

Аналогично йогурту, используемому в пищу.

Насколько это безопасно?

Противопоказания

Полное исключение L. acidophilus у детей с синдромом короткой кишки может помочь предотвратить эпизоды D-лактоацидоза.

Беременность / кормление грудью

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Отсутствуют в документации.

Побочные эффекты

л.acidophilus обычно считается безопасным, поскольку он обычно обнаруживается в пищеварительном тракте человека. Однако у пациентов с аномальными сердечными клапанами, недавно перенесших стоматологические манипуляции, сообщалось об эндокардите, вызванном Lactobacillus видов.

Токсичность

Нет данных.

Ссылки

  1. Aciduphilus. Обзор натуральных продуктов. факты и сравнения 4.0 [онлайн]. 2004. Доступно в Wolters Kluwer Health, Inc.По состоянию на 16 апреля 2007 г.

Copyright © 2009 Wolters Kluwer Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Acidophilus (Lactobacillus Acidophilus) - побочные эффекты, взаимодействия, использование, дозировка, предупреждения

Lactobacillus acidophilus - это бактерии, которые естественным образом существуют в организме, прежде всего в кишечнике и влагалище. Lactobacillus acidophilus использовалась как пробиотик или «дружественные бактерии».

Lactobacillus acidophilus использовалась в альтернативной медицине в качестве , вероятно, эффективного средства при лечении диареи у детей с ротавирусом.

Lactobacillus acidophilus использовалась в альтернативной медицине в качестве , возможно, эффективного средства (у детей или взрослых) для предотвращения диареи, вызванной антибиотиками, путешествиями, химиотерапией или госпитализацией.Lactobacillus acidophilus также, возможно, эффективен при лечении синдрома раздраженного кишечника, бактериальной вагинальной инфекции, колик у младенцев, инфекций легких у детей, проблем с кожей у детей с аллергией на молоко и других состояний.

Lactobacillus acidophilus также использовалась для лечения непереносимости лактозы, болезни Крона, чрезмерного роста бактерий в кишечнике или вагинальных дрожжевых инфекций, вызванных антибиотиками. Однако исследования показали, что Lactobacillus acidophilus может быть неэффективным при лечении этих состояний.

Другие применения , не подтвержденные исследованиями включали лечение расстройства желудка, инфекций мочевыводящих путей, кишечных проблем у недоношенных детей, повышенного холестерина, болезни Лайма, герпеса, угрей, рака, простуды и других состояний.

Неизвестно, эффективен ли Lactobacillus acidophilus при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. Lactobacillus acidophilus не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

Lactobacillus acidophilus часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / оздоровительные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы минимизировать риск заражения.

Lactobacillus acidophilus также может использоваться для других целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

.

Acidophilus (lactobacillus acidophilus) Информация - Drugs.com

Общее название: lactobacillus acidophilus (LAK toe ba SIL us AS sid OFF il us)
Торговые наименования: Acidophilus, Bacid, Flora-Q, Novaflor, RisaQuad, Superdophilus

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 19 июня 2020 г.

Что такое ацидофилин?

Acidophilus - это бактерии, которые естественным образом существуют в организме, прежде всего в кишечнике и влагалище.Acidophilus помогает поддерживать кислую среду в организме, что может предотвратить рост вредных бактерий.

Acidophilus используется для лечения или профилактики вагинальных дрожжевых инфекций, дрожжевых инфекций полости рта, диареи, вызванной приемом антибиотиков, и инфекций мочевыводящих путей. Он может работать, помогая организму поддерживать нормальную консистенцию бактерий в желудке, кишечнике и влагалище.

Acidophilus не был одобрен FDA для лечения каких-либо заболеваний, и его не следует заменять лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Acidophilus не оценивался FDA на предмет безопасности, эффективности или чистоты. Все потенциальные риски и / или преимущества могут быть неизвестны. Кроме того, для этих соединений не существует регулируемых производственных стандартов. Было обнаружено, что некоторые продаваемые на рынке травяные добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства. Травяные / оздоровительные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы минимизировать риск заражения.

Acidophilus также может использоваться для других целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Важная информация

Acidophilus не был одобрен FDA для лечения каких-либо заболеваний, и его не следует заменять лекарствами, отпускаемыми по рецепту.

Acidophilus не проверялся FDA на безопасность, эффективность или чистоту. Все потенциальные риски и / или преимущества ацидофилина могут быть неизвестны. Кроме того, для этих соединений не существует регулируемых производственных стандартов. Было обнаружено, что некоторые продаваемые на рынке травяные добавки содержат токсичные металлы или другие лекарства.Травяные / оздоровительные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы минимизировать риск заражения.

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ацидофилин, если у вас есть какие-либо другие заболевания, аллергия или если вы принимаете другие лекарства или травяные добавки / добавки для здоровья. При определенных условиях принимать ацидофилус может быть опасно.

Не принимайте ацидофилус без предварительной консультации с врачом, если вы беременны или можете забеременеть во время лечения. Если вы кормите ребенка грудью, не принимайте ацидофилус без предварительной консультации с врачом.Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Перед приемом этого лекарства

Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ацидофилин, если у вас есть какие-либо другие заболевания, аллергия или если вы принимаете другие лекарства или травяные добавки / добавки для здоровья. При определенных условиях принимать ацидофилус может быть опасно.

Не принимайте ацидофилус без предварительной консультации с врачом, если вы беременны или можете забеременеть во время лечения.Если вы кормите ребенка грудью, не принимайте ацидофилус без предварительной консультации с врачом. Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять ацидофилус?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь со своим врачом. Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Не принимайте больше этого продукта, чем указано.

Если вы решили принять ацидофилус, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг.Не используйте больше этого продукта, чем рекомендуется на этикетке.

Acidophilus выпускается в форме капсул и таблеток. Также могут быть доступны порошковые или жидкие формы. Некоторые молочные продукты, особенно йогурт, также содержат ацидофилин.

Не используйте одновременно множество различных форм (например, таблеток, составов для местного применения и др.) Ацидофилина, если только ваш лечащий врач не сказал вам об этом. Вы можете получить слишком много этого продукта, если будете использовать вместе разные формы.

Храните этот продукт в запечатанном контейнере, как указано на этикетке продукта, вдали от влаги, тепла и света.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Информация о пропущенной дозе ацидофильного препарата отсутствует. Если вы пропустите прием, обратитесь к своему врачу, фармацевту или поставщику медицинских услуг.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать?

Следуйте инструкциям врача о любых ограничениях в еде, напитках или физической активности при использовании ацидофилуса.

Побочные эффекты Acidophilus

Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть какие-либо из этих признаков аллергической реакции: крапивница; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Менее серьезные побочные эффекты могут быть более вероятными, а у вас их может не быть.

Сообщите своему врачу, фармацевту, травнику или другому поставщику медицинских услуг о любых необычных или неприятных побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие лекарства повлияют на ацидофилин?

Могут существовать другие препараты, которые могут взаимодействовать с ацидофилином.Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете по рецепту и без рецепта. Сюда входят витамины, минералы, растительные продукты и лекарства, прописанные другими врачами. Не начинайте использовать новое лекарство, не сообщив об этом своему врачу.

Дополнительная информация

  • Проконсультируйтесь с лицензированным медицинским работником перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши медицинские работники знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения, прежде чем использовать ацидофилус.
  • Перед использованием любых травяных / лечебных добавок рекомендуется проконсультироваться с лицензированным специалистом в области здравоохранения. Кроме того, консультация со специалистом, обученным использованию травяных / лечебных добавок, может быть полезной, а координация лечения между всеми вовлеченными поставщиками медицинских услуг может быть полезной. Помните, храните этот и все другие лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту, лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта, а также травяные / лечебные добавки в недоступном для детей месте.
  • Были приложены все усилия, чтобы информация, предоставленная Cerner Multum, Inc.('Multum') является точным, актуальным и полным, но на этот счет не дается никаких гарантий. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Multum была собрана для использования практикующими врачами и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Multum не гарантирует, что использование за пределами США уместно, если специально не указано иное. Информация о лекарственных препаратах Multum не содержит рекомендаций о лекарствах, диагностике пациентов и терапии. Информация о лекарствах Multum - это информационный ресурс, предназначенный для оказания помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и / или обслуживании потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение к опыту, навыкам, знаниям и суждениям практикующих врачей, а не их замену.Отсутствие предупреждения для данного лекарственного средства или комбинации лекарств никоим образом не должно толковаться как указание на то, что лекарство или комбинация лекарств безопасны, эффективны или подходят для любого данного пациента. Multum не несет никакой ответственности за какие-либо аспекты здравоохранения, управляемые с помощью информации, предоставляемой Multum. Информация, содержащаяся в данном документе, не предназначена для охвата всех возможных способов использования, указаний, мер предосторожности, предупреждений, лекарственных взаимодействий, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь с врачом, медсестрой или фармацевтом.

Авторские права 1996-2020 Cerner Multum, Inc. Версия: 3.03.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об ограничении ответственности в отношении медицинских услуг

.

продуктов, содержащих Lactobacillus Acidophilus | Здоровое питание

Эмили Купер Обновлено 27 декабря 2018 г.

Lactobacillus acidophilus - это пробиотик, который часто добавляют в пищу. Пробиотики - это здоровые бактерии, которые защищают от потенциально вредных бактерий, которые могут расти в вашем пищеварительном тракте. Пробиотики также могут помочь, если вы принимали антибиотики, которые могут уничтожить ваши собственные колонии полезных бактерий, или если у вас хронический запор, синдром раздраженного кишечника или диарея.Пищевые продукты, содержащие Lactobacillus acidophilus, широко доступны.

Молочные источники

Многие молочные продукты являются хорошими источниками Lactobacillus acidophilus, включая ферментированные продукты, такие как йогурт и кефир, а также молоко, обогащенное этими культурами. В процессе ферментации лактобациллы производят фермент лактазу, который помогает расщеплять молочный белок лактозу. Употребление в пищу продуктов, содержащих эти бактерии, может помочь уменьшить симптомы непереносимости лактозы, такие как газы, вздутие живота, судороги и диарея.Проверьте этикетки этих продуктов, чтобы убедиться, что они содержат живые активные культуры Lactobacillus acidophilus.

Немолочные ферментированные продукты

Немолочные пищевые продукты, ферментированные этими бактериями, такие как мисо и темпе, также могут быть хорошими источниками Lactobacillus acidophilus. Если вы не можете или предпочитаете не употреблять молочные продукты, но все же хотите добавить в свой рацион пробиотики, эти продукты могут быть хорошим выбором. Некоторые марки йогуртов на основе сои также содержат Lactobacillus acidophilus - проверьте список ингредиентов, чтобы убедиться, что эти йогурты содержат активные культуры.

Добавки с пробиотиками

Помимо пищевых источников, Lactobacillus acidophilus также можно найти в пробиотических добавках, часто в более высоких концентрациях, чем в пищевых источниках. Добавки доступны в виде жидкости, таблеток, гранул, порошка и капсул. Лучшая дозировка может зависеть от симптома или расстройства, которое вы испытываете, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы решить, сколько принимать. Некоторым продуктам требуется охлаждение для поддержания качества добавки, но другие стабильны при хранении и особенно полезны во время путешествий - проверьте инструкции по хранению на этикетках.

Меры предосторожности

Lactobacillus acidophilus обычно считается безопасным, но продукты, содержащие эти бактерии или добавки, могут вызывать газы, диарею или расстройство желудка у некоторых людей, поэтому добавляйте их в свой рацион постепенно. Пробиотики также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая антибиотики, и вам следует избегать их, если вы принимаете химиотерапевтические препараты или у вас ослаблена иммунная система. Поговорите со своим врачом, чтобы решить, подходят ли они вам.

.

Смотрите также