Мясо барана полезные свойства


Польза и вред баранины для организма

Мясные блюда прочно вошли в рацион всех народов мира. Это питательно и вкусно. У каждого вида мяса есть свои свойства и особенности. Баранина, свинина и говядина по-разному может воздействовать на организм человека. Чего больше, пользы или вреда? Чтобы ответить на данный вопрос следует познакомиться с каждой разновидностью продукта подробно. Рассмотрим баранину. В чем ее польза для организма и может ли продукт принести вред здоровью?

Баранина, что это за продукт?

Продукт очень популярен в странах Средней Азии и на Кавказе. Но и в Европе, и в Америке, и в России мясо барана ценится, но далеко не всеми. Для многих продукт кажется чрезмерно жирным, а значит и высококалорийным. Эта «версия» верна только отчасти. Если выбрать молодого ягненка, то калорийность будет низкой, некоторые части туши животного по жирам и белкам уступают говядине. Средняя энергетическая ценность мяса равна 190-210 Ккал на 100 граммов.

Но баранина может быть полезна не только в качестве диетического продукта. Мясо богато витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. По некоторым из них употребление даже ста граммов продукта способно заменить потребность. В первую очередь речь идет о витамине В12. В ста грамма баранины содержится чуть больше суточной нормы данного вещества.

Полезные качества

Баранина богата некоторыми витаминами и полезными веществами. Благодаря своему составу продукт способен помочь организму решить большой список проблем:

  • Улучшает состояние зубов. Это происходит за счет содержания фтора в мясе.
  • Помогает решить проблему анемии. Уровень железа не ниже чем в говядине.
  • В продукте содержится большое количество витаминов группы В. Эти вещества благотворно влияют на работу центральной нервной системы.
  • Помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. В этих целях используют бульон из баранины, в котором содержится высокий уровень лецитина.
  • Продукт содержит довольно большое количество фолиевой кислоты. Вещество влияет на работу более десяти систем в организме. Особенно полезно фолиевая кислота женщинам в период вынашивания ребенка.
  • В баранине большое количество витамина Е. Вещество считается лучшим помощником в деле поддержания женской красоты. Регулярное употребление продукта способствует улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
  • Высокий уровень витамина К благотворно влияет на работу системы кроветворения.

Также врачами замечено полезное воздействие баранины на функционирование сердечно-сосудистой системы, здесь содержится низкий уровень «вредного» холестерина.

Вред для организма

Давно известно, что любой продукт, употребляемый в пищу может не только приносить пользу для организма. В ряде случаев от приема наступает вред для здоровья. В случае с бараниной врачи выделяют следующие ситуации, когда употреблять продукт необходимо с осторожностью:

  • Необходимо обращать внимание на возраст. Детям до трех лет и людям старшего поколения от мяса данного вида лучше отказаться. Это связано с трудностями усвоения продукта, процесс происходит сложно и долго.
  • По тем же причинам употреблять баранину не следует при наличии серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта. К таки недугам врачи относят язвы всех видов, гастрит и так далее. Также употребление не желательно при болезнях печени и почек.
  • Баранина нежелательна и людям, у которых наблюдается повышенная кислотность в желудке.
  • К противопоказаниям относят атеросклероз и другие заболевания суставов.

Все перечисленные предосторожности не связаны напрямую с составом или свойством мяса. Противопоказания исходят из общего состояние больного. В перечисленных случаях от употребления любых мясных продуктов лучше воздержаться.

Советы по приготовлению

Рецептов из баранины большое количество. Продукт варят, жарят, вялят, коптят и тушат. Используют как самостоятельный продукт, так и как компонент других блюд. Легко подобрать рецепт соответствующий вкусу и предпочтениям любого человека. Но необходимо помнить, что от способа приготовления зависит, чего будет больше от употребления, вреда или пользы.

Специалисты рекомендуют использовать продукт в варенном или тушеном виде. Также больше пользы будет от вяленых блюд. В последнем случае следует быть осторожными. При вялении используется большое количество соли, что противопоказано людям с проблемами в работе почек и сердечно-сосудистой системы.

При приготовлении любым способом важно правильно выбрать продукт. Здесь можно воспользоваться некоторыми советами:

  1. Самое диетическое мясо у молодых ягнят. Их начинают забивать с возраста в 1-2 месяца. Диетическим и наиболее полезным продукт получают у барашков до одного года.
  2. Возраст легко определить по костям и ребрам. Чем моложе ягненок, тем они тоньше.
  3. Мясо легко спутать с козлятиной. Главное отличие – розовый оттенок и наличие белого жирка в небольшом количестве.
  4. Выбирать необходимо свежее мясо. Для этого достаточно слегка надавить пальцем. После того как отпустить, поверхность должна вернуться к прежнему состоянию. Если осталась вмятина, то продукт несвежий.

Важно делая выбор знать о качестве. Животное должно правильно питаться и не быть больным. Определить качество на взгляд невозможно. Поэтому у продавца необходимо спросить сертификат или искать клеймо, которое говорит о том, что мясо прошло проверку на соответствие санитарно-эпидемиологическим нормам.

Выводы

Чего же больше от баранины, вреда или пользы. Продукт можно считать диетическим, его калорийность на уровне говядины. Но малой энергетической ценностью может похвастаться только мясо ягнят. В продукте содержится немалый перечень полезных веществ, особенно витаминов группы В. Такой состав помогает улучшить работу центральной нервной системы, процессов кроветворения и функционирование других органов.

Но употреблять баранину можно не всем. Продукт тяжело усваивается, поэтому от его приема следует отказаться детям и пожилым людям. Также к противопоказаниям относят и серьезные проблемы с желудком, почками и печенью.


 

Похожие материалы:

19 Польза мяса ягненка для здоровья (шокирующий № 2)

О пользе для здоровья от употребления мяса ягненка не многие знают, но это было невероятное мясо с высочайшей питательностью. Ягненок - это животное, которое до сих пор остается семьей с козой. Баранина тоже непропорциональна козьей, что видно отчетливо. Обычно у ягненка густой мех и перья, из которых можно сделать обычную шерсть. Ягненка также можно употреблять в пищу из его мяса. Хотя это все же менее обработанные бараньи отбивные с козьим мясом.Это связано с ценовым фактором, а также из-за того, что фермеры, выращивающие ягненок, все еще относительно небольшие, но даже в этом случае их используют в качестве фаворитов для некоторых ресторанов и ресторанов.

Хотя переработанное мясо ягненка и козлятины относительно одинаковы, но оба имеют небольшую разницу. Наиболее заметное отличие - структура мякоти. Козье мясо имеет твердую и твердую структуру, в то время как бараньи отбивные в остальном мягкие и нежные. С точки зрения пользы и эффективности мяса ягненка и баранины, оба имеют общего.Это потому, что оба содержат питательные вещества, которые не сильно отличаются. Вот польза баранины.

Преимущества мяса ягненка на основе его питания

  1. Высококалорийный (100 гр = 206 ккал)

Польза для здоровья от мяса ягненка, который можно получить из его большого источника энергии. Бараньи отбивные при употреблении потребляли много энергии. Из содержания калорий видно, что в 100 г баранины содержится до 206 ккал, из которых суточная потребность в калориях составляет около 2000 ккал.Потребление калорий может помочь в повседневной деятельности, повысить выносливость и снизить утомляемость при активности.

  1. Высокопротеиновый (100 г = 17,1 г)

Уже не секрет, что такое красное мясо, как говядина, свинина, конина и баранина, также имеет высокое содержание белка и очень полезно к телу. Очевидно, что в 100 граммах бараньей пользы содержалось много белка, а это около 17,1 грамма белка. Для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, этот белок очень полезен.Некоторые из преимуществ протеина заключаются в создании и увеличении мышечной массы, связывании жиров, пищеварении, обеспечении энергии и силы телу.

  1. High Calcium (100 гр = 10 мг)

Еще одним преимуществом бараньих отбивных является содержание кальция, который также довольно высок и очень полезен для организма. Содержащийся в мясе ягненка кальций помогает организму поддерживать здоровье костей, укреплять кости, предотвращать разрывы и аномалии костей.Содержание кальция в мясе ягненка достигло 10 мг на 100 г

  1. Фосфор (100 г = 1,91 мг)

Баранина также имеет очень высокое содержание фосфора. Как и кальций, содержание фосфора в баранине очень полезно для здоровья, особенно с точки зрения поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза. 100 гр бараньих отбивных содержат 1,91 мг фосфора, полезны для вашего организма.

  1. Витамин B1 (100 гр = 0 . 15 мг)

Кто сказал, что в красном мясе нет содержания витаминов? Нам нужно знать, что баранина содержит полезные свойства витамина B, особенно витамина B1.В 100 граммах баранины обнаружено целых 0,15 мг витамина B1. Это количество может быть относительно небольшим, однако витамин B1, содержащийся в мясе ягненка, полезен для ускорения процесса окисления, помогает увеличить энергию, поддерживать упругость и выносливость и предотвращает появление чешуйчатой ​​кожи и сухой кожи.

  1. Селен (100 г = 7,0 мг)

Полезные свойства ягненка и всех других видов красного мяса содержат селен. Селен, содержащийся в баранине, обладает антиоксидантными свойствами.Вот некоторые из преимуществ антиоксидантов: они противодействуют свободным радикалам, снижают риск развития определенных заболеваний тела и делают кожу и органы более здоровыми.

  1. Витамин B2 (100 г = 0,2 мг)

Мясо ягненка и козлятины содержат витамин B2, известный как рибофлавин. Витамин В2 имеет множество преимуществ для организма, в том числе для поддержания выносливости и здоровья нервов, поддержания здоровья глаз и всего, что связано со зрением, улучшения и поддержания иммунной системы и предотвращения появления язвочек и потрескавшихся губ.

  1. Витамин B12 (100 г = 2,3 мг)

Преимущества мяса ягненка также содержат хороший витамин B12, и он очень полезен для здоровья. Обычно называют витамином B12 или кобаламином, так как он помогает организму поддерживать здоровье нервов, способствует образованию красных кровяных телец, предотвращает анемию, повышает выносливость и физическое здоровье.

Польза мяса ягненка для здоровья

  1. Предотвращение рака

Мясо ягненка является одним из источников железа, витамина B, холина и селена в достаточном количестве.Содержание холина и селена может предотвратить атаки мертвого рака в наших органах. Кроме того, мясо ягненка также включает мясо, содержащее конъюгированную линолевую кислоту (CLA). При этом содержание кислоты может предотвратить вызывающие рак воспаления и злокачественные опухоли.

  1. Похудеть

Кто хочет похудеть? Если вы один из них, то регулярно ешьте бараньи отбивные. Красное мясо содержит много белка и достаточно мало жира. Так что это поможет контролировать вес и предотвратить ожирение.Не только на этом, но и на том, что потребление баранины способствовало ускорению сжигания метаболизма в нашем организме. это мясо содержит витамины группы B, которые помогают сжигать калории и жир.

  1. Предотвратить анемию

Анемия или недостаток красных кровяных телец могут возникнуть из-за снижения содержания железа в организме. Преимущества баранины в дальнейшем увеличении количества эритроцитов (гемоглобина). Содержание железа в баранине довольно высокое, даже значительно выше, чем содержание железа в яйцах.

  1. Предотвратить врожденные дефекты

По-прежнему связанное с эффективностью лечения анемии, содержание железа также может предотвратить врожденные дефекты. Это происходит потому, что содержание железа может предотвратить анемию у младенцев и беременных женщин. Так рост плода будет оптимальным. Чтобы получить пользу от ягненка для беременных женщин, вы можете есть его регулярно, начиная с первых 3 месяцев беременности. Помимо предотвращения врожденных дефектов, содержание других природных минералов также может оптимизировать кровоснабжение от матери к плоду.

  1. Уменьшение боли во время менструации.

Обычно женщины, у которых все еще есть месячные, чувствуют сильную боль. Боль на самом деле разумная, учитывая, что менструальное железо из организма сильно расходуется. Чтобы снизить содержание железа и уменьшить боль, вы можете регулярно есть бараньи отбивные каждый день. Таким образом, потребность тела в утюге может быть оптимально удовлетворена.

  1. Поддержание здоровья кожи

Следующее преимущество баранины - это здоровая кожа.Бараньи отбивные не только содержат витамины группы B, холин и селен, но и мясо также содержит довольно много витамина B12. По мнению экспертов, витамин B12 помогает поддерживать здоровье нашей кожи. Начиная с поддержания упругости кожи, устраните мокроту, удалите волосы и многое другое.

  1. Предотвращение аутизма, стресса и депрессии

Составы мяса ягненка, содержащие достаточно омега-3. Содержание витамина B12 и Омега-3 полезно для профилактики аутизма у детей.Потому что одна из пищевых ценностей баранины способна оптимизировать развитие центральной нервной системы / мозга у детей. Несмотря на содержание витамина B12, он успокаивает ум и помогает справиться со стрессом / депрессией.

  1. Профилактика инсульта и заболеваний почек

Польза ягненка в профилактике инсульта и почек на самом деле очень велика, но многие люди этого не знают. Эти преимущества могут возникнуть из-за того, что такое мясо содержит высокое содержание калия и натрия и низкое содержание натрия.Калий помогает растворять натрий и натрий в организме. Где накопление натрия и натрия обычно вызывает инсульт и почечнокаменную болезнь.

  1. Существенный источник энергии

Жир, белок и калорийность мяса ягненка довольно высоки. Это вещество поможет нашему телу оставаться в форме во время повседневной деятельности. Интересно, что высокое содержание белка в мясе также полезно для оптимального контроля веса.

  1. Поддержание здоровья костей

Мы не можем отрицать этого, польза мяса ягненка для костей и зубов огромна.Мясо содержит соединения кальция, которые могут оптимизировать рост костей у детей и предотвратить остеопороз у взрослых. Кроме того, в каждых 100 граммах баранины содержится до 272 мг фосфора. Содержание фосфора по мнению диетологов может удовлетворить 27% суточной потребности. Сам по себе фосфор способен поддерживать прочность наших костей и зубов.

  1. Повысьте уровень иммунной системы

Это последнее преимущество бараньих отбивных, которое вы можете получить.Обогащенное селеном, баранина, возможно, обладает достаточно высоким содержанием антиоксидантов. Как мы все знаем, содержание антиоксидантов очень хорошо для укрепления иммунной системы при самых разных заболеваниях.

Советы по правильному потреблению мяса ягненка

Действительно, вышеупомянутое мясо ягненка дает огромные преимущества, но чрезмерное потребление вредно для здоровья.

  • Правила потребления нормальные (здоровые): можно есть регулярно максимум 1 раз в день, каждый прием пищи не более 100 грамм.
  • Правила потребления тела менее подходят: следует ограничить потребление мяса ягненка, особенно в виде сатая. Вы можете есть баранину в течение 2 недель и один раз до 50 граммов.

Побочные эффекты мяса ягненка для здоровья тела

Если вы потребляете чрезмерное количество баранины, вот некоторые побочные эффекты, которые могут повлиять:

  • Гипертония: при слишком высоком содержании железа ягненка повышается артериальное давление.
  • Холестерин: содержание холестерина в баранине довольно высокое, но если вы потребляете 100 граммов мяса ягненка каждый день, то через неделю уровень холестерина резко вырастет.
  • Диабет: некоторым диабетикам не рекомендуется употреблять это мясо. Мясо ягненка может повысить уровень сахара в крови.

Мясо ягненка на самом деле очень полезно, если его употреблять в умеренных количествах. Поэтому, чтобы получить все преимущества ягненка, указанные выше, употребляйте в соответствии с правилами. Последний выбор здорового мяса ягненка практически идентичен выбору мяса ягненка. Мы можем обнаружить, что отбивные из баранины хорошего качества, известного по розовому красному цвету, твердому, нежному мясу с распределенным белым жиром (спред) и свежему виду.Если вы найдете козье мясо в дополнение к вышеуказанным критериям, не покупайте его.

.

Пищевая ценность и влияние на здоровье

Ягненок - это мясо молодых домашних овец ( Ovis aries ).

Это разновидность красного мяса - термин, используемый для обозначения мяса млекопитающих, более богатого железом, чем курица или рыба.

Мясо молодых овец в первый год их жизни известно как баранина, тогда как баранина - это термин, используемый для мяса взрослых овец.

Чаще всего его едят в необработанном виде, но в некоторых частях мира распространена и вяленая (копченая и соленая) баранина.

Баранина богата высококачественным белком и множеством витаминов и минералов, поэтому она может быть отличным компонентом здорового питания.

Вот все, что вам нужно знать о баранине.

Баранина в основном состоит из белка, но также содержит разное количество жира.

Порция жареного ягненка на 3,5 унции (100 грамм) содержит следующие питательные вещества (1):

  • Калории: 258
  • Вода: 57%
  • Белок: 25.6 грамм
  • Углеводы: 0 грамм
  • Сахар: 0 грамм
  • Клетчатка: 0 грамм
  • Жир: 16,5 грамм

Белок

Как и другие виды мяса, баранина в основном состоит белка.

Содержание белка в нежирной вареной баранине обычно составляет 25–26% (1).

Мясо ягненка - это высококачественный источник белка, содержащий все девять незаменимых аминокислот, необходимых вашему организму для роста и поддержания жизнедеятельности.

Таким образом, употребление в пищу баранины или других видов мяса может быть особенно полезно для бодибилдеров, выздоравливающих спортсменов и людей, перенесших операции.

Употребление мяса способствует оптимальному питанию, когда необходимо наращивать или восстанавливать мышечную ткань.

Жир

Баранина содержит разное количество жира в зависимости от того, сколько его было обрезано, а также от диеты, возраста, пола и корма животного. Содержание жира обычно составляет около 17–21% (1).

Он состоит в основном из насыщенных и мононенасыщенных жиров - примерно в равных количествах - но также имеет небольшое количество полиненасыщенных жиров.

Таким образом, порция жареного ягненка на 3,5 унции (100 граммов) содержит 6,9 грамма насыщенных, 7 граммов мононенасыщенных и всего 1,2 грамма полиненасыщенных жиров (1).

Жир ягненка или жир обычно содержит немного больше насыщенных жиров, чем говядина и свинина (2).

Насыщенные жиры долгое время считались фактором риска сердечных заболеваний, но многие исследования не обнаружили никакой связи (3, 4, 5, 6, 7).

Сало ягненка также содержит семейство трансжиров, известных как трансжиры жвачных животных.

В отличие от трансжиров, содержащихся в обработанных пищевых продуктах, трансжиры жвачных животных считаются полезными для здоровья.

Наиболее распространенный трансжир жвачных животных - конъюгированная линолевая кислота (КЛК) (8).

По сравнению с другими видами мяса жвачных животных, такими как говядина и телятина, баранина содержит наибольшее количество CLA (9).

CLA связывают с различными преимуществами для здоровья, включая снижение массы жира в организме, но большие количества в добавках могут иметь неблагоприятные последствия для метаболического здоровья (10, 11, 12).

РЕЗЮМЕ

Высококачественный белок является основным питательным компонентом баранины. Он также содержит различное количество жиров - в основном насыщенных жиров, но также и небольшое количество CLA, что имеет ряд преимуществ для здоровья.

Ягненок - богатый источник многих витаминов и минералов, в том числе:

  • Витамин B12. Важен для кроветворения и работы мозга. Продукты животного происхождения богаты этим витамином, тогда как в веганских диетах его нет. Дефицит может вызвать анемию и неврологические нарушения.
  • Селен. Мясо часто является богатым источником селена, хотя это зависит от корма исходного животного. Селен выполняет в организме различные важные функции (13).
  • Цинк. Цинк обычно намного лучше усваивается из мяса, чем из растений. Это важный минерал, необходимый для роста и образования гормонов, таких как инсулин и тестостерон.
  • Ниацин. Также называемый витамином B3, ниацин выполняет множество важных функций в организме.Неадекватное потребление было связано с повышенным риском сердечных заболеваний (14).
  • Фосфор. Фосфор, содержащийся в большинстве пищевых продуктов, необходим для роста и поддержания организма.
  • Утюг. Баранина богата железом, в основном в форме гемового железа, которое обладает высокой биодоступностью и усваивается более эффективно, чем негемовое железо, содержащееся в растениях (15).

В дополнение к этому, баранина содержит в меньших количествах ряд других витаминов и минералов.

Натрий (соль) может быть особенно высоким в некоторых обработанных продуктах из баранины, таких как вяленая баранина.

РЕЗЮМЕ

Ягненок - богатый источник многих витаминов и минералов, включая витамин B12, железо и цинк. Они важны для различных функций организма.

Помимо витаминов и минералов, мясо, включая баранину, содержит ряд биоактивных питательных веществ и антиоксидантов, которые могут повлиять на здоровье:

  • Креатин. Креатин необходим как источник энергии для мышц. Добавки популярны среди бодибилдеров и могут быть полезны для роста и поддержания мышц (16, 17).
  • Таурин. Это аминокислота-антиоксидант, которая содержится в рыбе и мясе, но также образуется в организме. Диетический таурин может быть полезен для сердца и мышц (18, 19, 20).
  • Глутатион. Этот антиоксидант присутствует в большом количестве в мясе. Говядина травяного откорма особенно богата глутатионом (21, 22).
  • Конъюгированная линолевая кислота (CLA). Это семейство трансжиров жвачных животных может оказывать различное благотворное влияние на здоровье при потреблении в нормальных количествах с пищей, такой как баранина, говядина и молочные продукты (23, 24).
  • Холестерин. Стерин, содержащийся в большинстве продуктов животного происхождения, диетический холестерин не оказывает значительного влияния на уровень холестерина у большинства людей (25).
РЕЗЮМЕ

Ягненок содержит несколько биологически активных веществ, таких как креатин, CLA и холестерин, которые могут принести пользу здоровью различными способами.

Как богатый источник витаминов, минералов и высококачественных белков, баранина может быть отличным компонентом здорового питания.

Поддержание мышц

Мясо - один из лучших диетических источников высококачественного белка.

Фактически, он содержит все девять необходимых вам аминокислот и называется полноценным белком.

Высококачественный белок очень важен для поддержания мышечной массы, особенно у пожилых людей.

Недостаточное потребление белка может ускорить и усугубить возрастное истощение мышц. Это увеличивает риск саркопении, неблагоприятного состояния, связанного с очень низкой мышечной массой (26).

В контексте здорового образа жизни и адекватных физических упражнений регулярное употребление баранины или других продуктов с высоким содержанием белка может помочь сохранить мышечную массу.

Повышение физической работоспособности

Ягненок не только помогает сохранить мышечную массу, но также может иметь важное значение для мышечной функции.

Он содержит аминокислоту бета-аланин, которую ваше тело использует для производства карнозина, вещества, необходимого для работы мышц (27, 28).

Бета-аланин в больших количествах содержится в мясе, таком как баранина, говядина и свинина.

Высокий уровень карнозина в мышцах человека был связан со снижением утомляемости и улучшением физической работоспособности (29, 30, 31, 32).

Диеты с низким содержанием бета-аланина, такие как вегетарианские и веганские диеты, могут со временем снизить уровень карнозина в ваших мышцах (33).

С другой стороны, было показано, что прием высоких доз бета-аланина в течение 4–10 недель вызывает увеличение количества карнозина в мышцах на 40–80% (27, 29, 34, 35).

Таким образом, регулярное употребление ягненка или других продуктов, богатых бета-аланином, может принести пользу спортсменам и тем, кто хочет улучшить свою физическую работоспособность.

Профилактика анемии

Анемия - распространенное заболевание, характеризующееся низким уровнем эритроцитов и снижением способности крови переносить кислород. Основные симптомы включают утомляемость и слабость.

Дефицит железа является основной причиной анемии, но его легко избежать с помощью правильных диетических стратегий.

Мясо - один из лучших пищевых источников железа. Он не только содержит гем-железо - высокобиодоступную форму железа - но также улучшает усвоение негемового железа, формы железа, содержащейся в растениях (15, 36, 37).

Этот эффект мяса до конца не изучен и называется «мясным фактором» (38).

Гемовое железо содержится только в продуктах животного происхождения. Поэтому его часто мало в вегетарианских диетах и ​​его нет в веганских.

Это объясняет, почему вегетарианцы более подвержены риску анемии, чем мясоеды (39).

Проще говоря, употребление мяса может быть одной из лучших диетических стратегий для предотвращения железодефицитной анемии.

РЕЗЮМЕ

Ягненок может способствовать росту и поддержанию мышечной массы, а также улучшать мышечную функцию, выносливость и работоспособность.Как богатый источник высокодоступного железа, баранина может помочь предотвратить анемию.

Болезни сердца - основная причина преждевременной смерти.

Это группа неблагоприятных состояний, поражающих сердце и кровеносные сосуды, включая сердечные приступы, инсульты и высокое кровяное давление.

Наблюдательные исследования показали смешанные результаты о связи между красным мясом и сердечными заболеваниями.

Некоторые исследования обнаруживают повышенный риск от употребления большого количества как переработанного, так и необработанного мяса, тогда как другие отмечают повышенный риск только для обработанного мяса - или вообще без эффекта (40, 41, 42, 43).

Нет веских доказательств, подтверждающих эту ссылку. Наблюдательные исследования только выявляют связь, но не могут доказать прямую причинную связь.

Было предложено несколько теорий, объясняющих связь обильного потребления мяса с сердечными заболеваниями.

Например, высокое потребление мяса может означать меньшее потребление других полезных продуктов, таких как полезная для сердца рыба, фрукты и овощи.

Это также связано с факторами нездорового образа жизни, такими как недостаток физической активности, курение и переедание (44, 45, 46).

Большинство обсервационных исследований пытаются исправить эти факторы.

Самая популярная теория - это гипотеза о диете и сердце. Многие люди считают, что мясо вызывает сердечные заболевания, потому что оно содержит большое количество холестерина и насыщенных жиров, что ухудшает липидный профиль крови.

Однако сейчас большинство ученых согласны с тем, что пищевой холестерин не является фактором риска сердечных заболеваний (25).

Кроме того, не совсем ясна роль насыщенных жиров в развитии сердечных заболеваний.Многие исследования не смогли связать насыщенные жиры с повышенным риском сердечных заболеваний (5, 6, 7).

Само по себе мясо не оказывает вредного воздействия на липидный профиль крови. Было показано, что постная баранина оказывает такое же действие, как рыба или белое мясо, например курица (47).

Тем не менее, вам следует избегать употребления большого количества вяленой баранины или мяса, приготовленного на сильном огне.

РЕЗЮМЕ

Спорный вопрос, увеличивает ли употребление баранины риск сердечных заболеваний. Скорее всего, умеренно есть нежирную нежирную баранину, приготовленную умеренно, безопасно и полезно.

Рак - это заболевание, характеризующееся аномальным ростом клеток. Это одна из основных причин смерти в мире.

Ряд наблюдательных исследований показывают, что люди, которые едят много красного мяса, со временем подвергаются повышенному риску рака толстой кишки (48, 49, 50).

Однако не все исследования подтверждают это (51, 52).

Некоторые вещества в красном мясе могут повышать риск рака, включая гетероциклические амины (53).

Гетероциклические амины - это класс канцерогенных веществ, образующихся при воздействии на мясо очень высоких температур, например, во время жарки, запекания или приготовления на гриле (54, 55).

Их относительно много в хорошо прожаренном и пережаренном мясе.

Исследования неизменно показывают, что употребление в пищу пережаренного мяса или других пищевых источников гетероциклических аминов может увеличить риск различных видов рака, в том числе рака толстой кишки, груди и простаты (56, 57, 58, 59, 60).

Хотя нет четких доказательств того, что потребление мяса вызывает рак, кажется разумным избегать употребления большого количества пережаренного мяса.

Умеренное употребление мягко приготовленного мяса, вероятно, безопасно и полезно, особенно когда оно приготовлено на пару или отварено.

РЕЗЮМЕ

Употребление большого количества красного мяса связано с повышенным риском рака. Это может быть связано с загрязняющими веществами в мясе, особенно теми, которые образуются при переваривании мяса.

Баранина - это разновидность красного мяса, которое получают из молодых овец.

Это не только богатый источник высококачественного белка, но также выдающийся источник многих витаминов и минералов, включая железо, цинк и витамин B12.

По этой причине регулярное употребление ягненка может способствовать росту, поддержанию мышечной массы и повышению производительности.Кроме того, это помогает предотвратить анемию.

С другой стороны, некоторые наблюдательные исследования связали высокое потребление красного мяса с повышенным риском рака и сердечных заболеваний.

Из-за загрязнителей большое потребление обработанного и / или пережаренного мяса является поводом для беспокойства.

Тем не менее, умеренное потребление нежирной баранины, подвергшейся умеренной тепловой обработке, вероятно, безопасно и полезно.

.

Мясо ягненка - BDO Codex

ID: 7902
Баранина
Название KR: 양 고기
- Материалы для крафта
Вес: 0,03 LT

Принято при получении
- Описание:
Собранный материал, форма которого может быть изменена путем приготовления или обработки.
- Как получить: Разделка трупов овец.

- Применение: стейк, тушеное мясо, мясная паста и т. Д.


Цена покупки: 2,375
Цена продажи: 95

Вы не авторизовались! Авторизуйтесь, чтобы иметь возможность оставлять комментарии, загружать скриншоты, подписываться на страницы, добавлять информацию в базу данных и многое другое!

\ r \ n \ r \ n - Teff ", 6,0], [[16530.633, 17609.861], "Западный лагерь гвардии CP: 1 (2)", 1,1], [[19628.07, 18854.936], "Cinnamon Farming CP: 2 (1207)
Базовые продукты:
- Корица", 4,0], [[17270.119, 17433.785], «Картофельное хозяйство КП: 1 (131)
Основные продукты:
- Картофель», 4,0], [[20185.86, 19665.2], "Alumn Rock Valley CP: 1 (1143)", 0,1], [[16252.83, 17054.204], "Устье реки Баленос CP: 1 (67)", 0,1], [[15186.32, 20551.3], «Лесозаготовка CP: 1 (910)
Основные продукты:
- Пиломатериал сосновый,
- Сок сосновый», 8,0], [[13161.09, 15649.94], «Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1079)
Базовые продукты:
- Сушеный серфперч
- Сушеная кефаль
- Сушеный пинтадо
- Сушеная рыба-свелфиш», 11,0], [[17262.73, 16822.21], "Замок Крон CP: 2 (3)", 9,1], [[20736.55, 18691.78], "Инвестиционный банк Неруда Шен CP: 1 (1192)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 10G
- Серебро", 10,0], [[17321.413, 17460.398], "Производство куриного мяса CP: 1 (132)
Основные продукты:
- Куриное мясо
- Яйцо", 14,0], [[17479.338, 18048], «Горный КП: 1 (451)
Основные продукты:
- Железная руда,
- Порошок тьмы», 7,0], [[22885.73, 17764.225], «Мускатный орех CP: 3 (1527)
Базовые продукты:
- Мускатный орех», 6,0], [[15316.42, 16533.56], "Terrmian Cliff CP: 1 (68)", 0,1], [[12753.64, 17193.115], "Остров Баеза CP: 1 (1064)", 0,1], [[16328.09, 17534.116], "Western Gateway CP: 3 (4)", 3,1], [[13496.91, 16522.98], "Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1081)
Базовые продукты:
- Сушеный Surfperch
- Сушеный кефаль
- Сушеный скат
- Сушеный пинтадо", 11,0] [[17266.846, 17488.975], "Ферма Бартали CP: 2 (21)", 5,1], [[22926.29, 15275.4], "Shakatu CP: 0 (1314)", 1,1], [[19428.54, 18731.97], «Специальности CP: 1 (1193)
Базовые продукты:
- Tarif Magic Jar», 13,0], [[14411.7, 16782.11], "Подножие горы Термиан CP: 1 (69)", 0,1], [[18443.4, 16135.09], "Остров Тарамура CP: 1 (1012)", 0,1], [[12467.12, 17059.68], "Остров Модрич CP: 1 (1065)", 0,1], [[16442.028, 18091.137], "Bandit's Den Byway CP: 3 (5)", 3,1], [[14214.74, 16405.1], «Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1082)
Основные продукты:
- Сушеная кефаль
- Сушеный заурел
- Сушеная летучая рыба
- Сушеный большеглазый», 11,0], [[14198.53, 10113.62], "Margoria CP: 0 (1409)", 0,1], [[17534.766, 17248.991], "Finto Farm CP: 2 (22)", 5,1], [[19524.76, 18877.97], «Специальности CP: 1 (1194)
Базовые продукты:
- Kasula Craftwork Box», 13,0], [[24591.23, 20130], «Горный CP: 3 (1521)
Основные продукты:
- Титановая руда
- Порошок пламени
- Грубый фиолетовый кристалл», 7,0], [[16159.302, 16695.43], "Побережье Ольвии CP: 1 (70)", 0,1], [[12293.23, 16892.31], "Остров Теонил CP: 1 (1066)", 5,1], [[17592.205, 17749.382], "Heidel Pass CP: 3 (6)", 3,1], [[29821.7, 16270.52], "Город Арехаза CP: 0 (1380)", 1,1], [[17049.714, 17322.92], «Картофелеводство CP: 1 (151)
Базовые продукты:
- Картофель», 4,0], [[14136.86, 19899.43], «Горная КП: 1 (914)
Основные продукты:
- Руда оловянная,
- Порошок земли», 7,0], [[17714.727, 17545.743], "Пещера гоблинов CP: 2 (23)", 9,1], [[17014.36, 17239.98], «Специальности CP: 1 (152)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для картофеля», 13,0], [[16903.578, 18409.353], «Сбор CP: 1 (487)
Базовые продукты:
- Серебряная азалия
Дополнительные (случайные) товары:
- Связка серебряных азалий», 4,0], [[20383.55, 18760.679], «Алтинова подъезд КП: 1 (1140)», 0,1], [[24820.45, 19777.45], «Горное дело: 3 (1523)
Базовые продукты:
- Железная руда,
- Порошок тьмы,
- Грубый черный кристалл», 7,0], [[16739.356, 17967.5794], "Древняя каменная палата CP: 1 (24)", 0,1], [[19397.71, 18822.832], "Tarif CP: 0 (1141)", 1,1], [[16798.104, 17449.837], "Пещера беса CP: 1 (25)", 0,1], [[14601.71, 20174.09], «Сбор CP: 1 (904)
Базовые продукты:
- Императорский гриб,
- Большой императорский гриб», 6,0], [[27154.9, 14747.37], "Teff CP: 3 (1533)
Базовые продукты:
- Teff", 6,0], [[17017.32, 17283.208], «Лоджия Ферма CP: 2 (26)», 5,1], [[20734.06, 19312.81], "Abdn. Iron Mine Rhutum Dt. CP: 1 (1167)", 9,1], [[17440.344, 16856.41], «Сбор CP: 1 (155)
Основные продукты:
- Трава восхода
- Куча трав восхода солнца», 6,0], [[17222.3057, 16397.88], "Остров Эфде Рун, CP: 1 (1039)", 0,1], [[17168.3392, 17575.038], "Ферма Марино CP: 2 (27)", 5,1], [[13657.67, 15094.52], "Остров Падикс CP: 1 (1093)", 0,1], [[17510.3, 17299.98], «Специальности CP: 1 (105)
Базовые продукты:
- Сладкое яблочное варенье Finto», 13,0], [[19775.03, 14659.96], «Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1029)
Основные продукты:
- Сушеная рыба-филе
- Сушеная рыба-клоун
- Сушеная рыба-клоун
- Сушеная рыба-меч», 11,0], [[17478.926, 16885.17], "Замок Крон CP: 1 (41)", 0,1], [[12863.52, 15037.48], "Остров Теста CP: 1 (1094)", 0,1], [[17166.31, 17616.98], «Специальности CP: 1 (106)
Базовые продукты:
- Прозрачный хрустальный амулет счастья», 13,0], [[19767.8, 15475.19], «Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1030)
Базовые продукты:
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный дельфин
- Сушеный скипджек
- Сушеный золотой нить», 11,0], [[17148.24008, 4150], «Маргория CP: 0 (1421)», 0,1], [[17761.998, 17125.975], "Ehwaz Hill CP: 1 (42)", 0,1], [[16847.594, 17740.135], "Кукурузное хозяйство CP: 1 (171)
Основные продукты:
- Кукуруза", 4,0], [[18117.428, 15817.02], "Остров Аракил CP: 1 (1014)", 0,1], [[15308.42, 15092.64], "Остров Нарво CP: 1 (1055)", 0,1], [[16844.28, 17812.98], «Специальности CP: 1 (107)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для кукурузы», 13,0], [[15830.14, 20329.74], «Горная КП: 1 (950)
Основные продукты:
- Свинцовая руда,
- Щелевая пороха», 7,0], [[17570.404, 17423.948], "Лес грабежа CP: 1 (43)", 0,1], [[17120.74, 16189.94], "Сушилка для рыбы CP: 1 (1040)
Базовые продукты:
- Сушеный дельфин
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный рыба-филе
- Сушеный скипджек", 11,0], [[5250, 7150], "Juur Sea CP: 0 (1439)", 0,1], [[15966.34, 16901.98], «Специальности CP: 1 (108)
Базовые продукты:
- Особый ящик для винограда», 13,0], [[26062.16, 14513.74], "Побережье Анкадо CP: 1 (1375)", 0,1], [[17449.7, 17584.319], "Лес Баленос, CP: 2 (44)", 5,1], [[16900.254, 15625.94], «Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1041)
Основные продукты:
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный луфар
- Сушеный клоун
- Сиганид сушеный», 11,0], [[15745.35, 16606.98], «Специальности CP: 1 (109)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для оливок», 13,0], [[15035.9278125, 22671.7346875], "Mountain of Division CP: 2 (1743)", 0,1], [[16845.677, 17765.186], "Ферма Тоскани CP: 2 (45)", 5,1], [[16396.112, 16391.31], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1042)
Базовые продукты:
- Сушеный дельфин
- Сушеный серфинг
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный скипджек», 11,0], [[12665.37, 4150], «Маргория CP: 0 (1433)», 0,1], [[18693.67, 14961.94], «Специальности CP: 1 (110)
Базовые продукты:
- Амулет-гарпун острова Илия», 13,0], [[17254.37, 18698.98], «Специальности CP: 1 (437)
Базовые продукты:
- Специальный ящик с тыквами», 13,0], [[19433.5101563, 12752.533125], "Мастерская по производству статуи Чиро, CP: 3 (1736)
", 15,0], [[22739.99, 14713.16], "Остров Халмад CP: 1 (1369)", 0,1], [[16887.508, 17132.514], "Прибрежная пещера CP: 1 (46)", 0,1], [[13858.21, 15932.87], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1083)
Основные продукты:
- Сушеная кефаль
- Сушеный луч
- Сушеный пинтадо
- Сушеный осьминог», 11,0], [[16557.177, 17348.075], «Алтарь Агриса CP: 1 (47)», 0,1], [[18338.12, 16426.84], «Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1036)
Основные продукты:
- Сушеная сельдь
- Сушеный окунь
- Сушеный белил
- Сушеный окунь», 11,0], [[15992.59, 7550], "Margoria CP: 0 (1419)", 0,1], [[16661.794, 17824.038], "Лес Уединения CP: 2 (48)", 9,1], [[17616.88, 16322.18], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1037)
Основные продукты:
- Сушеная камбала
- Сушеный окунь
- Сушеный путассы
- Сушеный голубой тан», 11,0], [[16579.418, 17090.49], "Coastal Cliff CP: 1 (49)", 0,1], [[13547.39, 16162.6], "Остров Эбердин CP: 1 (1057)", 0,1], [[15726.74, 16782.92], "Olvia CP: 0 (61)", 1,1], [[13219.24, 15989.91], "Остров Обен CP: 1 (1058)", 0,1], [[4550, 4050], "Вадабин CP: 0 (1449)", 0,1], [[15161.35, 16731.53], "Florin Gateway CP: 3 (62)", 0,1], [[18716.03, 16322.08], "Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1035)
Базовые продукты:
- Сушеная камбала
- Сушеный путассы
- Сушеный голубой запах", 11,0], [[14465.31, 16980.18], "Мост Старейшин CP: 1 (63)", 0,1], [[16654.774, 18516.19], «Сбор CP: 1 (463)
Базовые продукты:
- Серебряная азалия
Дополнительные (случайные) товары:
- Связка серебряных азалий», 6,0], [[15919.04, 16883.07], "Casta Farm CP: 1 (64)", 0,1], [[18843.12, 18987.275], "Тунградский лес CP: 1 (1171)", 9,1], [[17477.538, 17243.58], "Картофельное хозяйство CP: 1 (135)
Основные продукты:
- Картофель", 4,0], [[13820.44, 17299.096], "Хребет Эферии CP: 1 (71)", 0,1], [[17568.784, 17288.454], "Производство куриного мяса CP: 1 (136)
Основные продукты:
- Куриное мясо
- Яйцо", 14,0], [[16860.054, 19119.77], «Сбор CP: 1 (471)
Основные продукты:
- Облачный гриб,
- Большой облачный гриб», 6,0], [[15088.12, 17159.607], «Маска совы в лесу CP: 1 (72)», 0,1], [[19223.53, 15554.69], «Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1034)
Основные продукты:
- Сушеная сельдь
- Сушеный окунь
- Сушеный Blue Tang
- Сушеный морской окунь», 11,0], [[7551.5, 9736.65], "Margoria CP: 0 (1425)", 0,1], [[17274.422, 17305.771], "Инвестиционный банк Санто Манзи CP: 0 (102)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро", 10,0], [[17498.348, 17622.021], «Пиломатериалы КП: 1 (167)
Основные продукты:
- Ясень
- Лист духа», 8,0], [[25297.73, 15269.74], "Святилище Паломника: Послушание CP: 3 (1332)", 0,1], [[19712.79, 18209.171], «Горнодобывающая КП: 3 (1203)
Основные продукты:
- Цинковая руда
- Порошок времени
- Платиновая руда», 7,0], [[19556.63, 19131.88], "Блуждающий бродяга CP: 1 (1139)", 9,1], [[17371.09, 17291.933], «Bahar Investment Bank CP: 0 (103)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро», 10,0], [[18793.38, 17957.461], "Место раскопок древних руин CP: 1 (1156)", 0,1], [[17383.039, 17575.408], «Сбор CP: 1 (168)
Базовые продукты:
- Трава восхода
- Куча трав восхода солнца», 6,0], [[13199.48, 14673.28], "Остров Алмай CP: 1 (1092)", 0,1], [[17270.33, 17540.98], "Специальности CP: 1 (104)
Базовые продукты:
- Куриная голень Emma's Roasted Herb Chicken", 13,0], [[17756.519, 17533.798], «Горный CP: 1 (139)
Базовые продукты:
- Медная руда
- Необработанный полупрозрачный кристалл», 7,0], [[24425.82, 14338.44], "Bambu Valley CP: 1 (1328)", 0,1], [[18934.28, 17231.266], «Лесозаготовка CP: 3 (1215)
Основные продукты:
- Древесина белого кедра
- Сок белого кедра
- Кровавый узел дерева», 8,0], [[19237.86, 18234.818], "Aloe Farming CP: 2 (1202)
Базовые продукты:
- Алоэ", 4,0], [[17751.772, 17576.525], «Лесозаготовка CP: 1 (142)
Основные продукты:
- Ясень
- Лист духа», 8,0], [[16665.86, 18003.2519], «Раскопки CP: 1 (144)
Основные продукты:
- Увядший лист
- Треснувший клык
- След Земли
- След Вознесения», 7,0], [[16814.651, 17389.533], «Горная КП: 1 (147)
Основные продукты:
- Медная руда,
- Порошок пламени», 7,0], [[26077.25, 18665.323], "Святилище паломника: Смирение CP: 3 (1336)", 0,1], [[19199.68, 18257.376], "Ahto Farm CP: 2 (1159)", 0,1], [[20327.59, 19394.58], «Горнодобывающая КП: 3 (1208)
Основные продукты:
- Цинковая руда
- Порошок времени
- Платиновая руда», 7,0], [[16723.091, 17398.006], «Горная КП: 1 (148)
Основные продукты:
- Медная руда
- Пылающий порошок», 7,0], [[20206.14, 17408.044], "Замок Медии CP: 1 (1152)", 3,1], [[17543.319, 16889.85], «Горная КП: 1 (156)
», 7,0], [[28087.4, 13164.79], "Большой кратер Гавинья CP: 2 (1388)", 0,1], [[17764.629, 17079.609], "Сбор CP: 1 (159)
Базовые продукты:
- Гриб Гадалки
- Большой Гриб Гадалки", 6,0], [[18712.83, 16820.94], «Лесозаготовка CP: 3 (1212)
Основные продукты:
- Древесина белого кедра
- Сок белого кедра
- Кора старого дерева», 8,0], [[17712.978, 17136.748], «Пиломатериалы CP: 1 (160)
Основные продукты:
- Пиломатериалы ясеня
- Сок ясеня», 8,0], [[19809.65, 13917.64], "Остров Шаша CP: 1 (1096)", 0,1], [[17608.524, 17496.654], «Сбор CP: 1 (164)
Базовые продукты:
- Гриб-Стрелка,
- Гриб-Стрела», 6,0], [[16898.372, 17778.965], "Кукурузное хозяйство CP: 1 (172)
Базовые продукты:
- Кукуруза", 4,0], [[16819.711, 17176.323], «Горная КП: 1 (175)
Основные продукты:
- Медная руда,
- Порошок пламени», 7,0], [[22390.8, 16636], "Камера из Алого Песка CP: 1 (1340)", 9,1], [[18613.52, 18365.117], «Сбор CP: 2 (1211)
Основные продукты:
- Тигровый гриб
- Большой тигровый гриб», 6,0], [[19850.53, 18830.207], "Highland Junction CP: 1 (1164)", 0,1], [[16823.271, 17145.707], «Горный КП: 1 (176)
Основные продукты:
- Железная руда,
- Порошок тьмы», 7,0], [[18143.7, 18443.475], "Восточная граница CP: 3 (308)", 3,1], [[20820.48, 18697.478], "Quina Investment Bank CP: 1 (1191)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1000 г
- Серебро", 10,0], [[18859.64, 17295.599], "Храм Элрика CP: 1 (1155)", 9,1], [[16592.073, 17817.63], «Пиломатериалы CP: 1 (183)
Основные продукты:
- Клен,
- Ветвь монаха», 8,0], [[19046.07, 19656.61], "Hasrah Cliff CP: 1 (1172)", 0,1], [[16686.685, 17764.606], «Горная КП: 1 (184)
Основные продукты:
- Медная руда
- Пылающий порошок», 7,0], [[16523.177, 17126.836], "Сбор CP: 1 (187)
Базовые продукты:
- Гриб Гадалки
- Большой Гриб Гадалки", 6,0], [[21905.91, 16289.84], «Пустынный город Рунн, CP: 1 (1312)», 5,1], [[21047.42, 19440.98], «Специальности CP: 1 (1199)
Базовые продукты:
- Деревянная кукла Абуна», 13,0], [[16511.51, 17059.733], «Горный КП: 1 (188)
Основные продукты:
- Железная руда,
- Порошок тьмы», 7,0], [[17283.208, 18674.207], "Коста Фарм CP: 2 (322)", 5,1], [[28243.3, 15756.81], "Замок Валенсии CP: 1 (1374)", 0,1], [[16011.49, 17139.023], «Пиломатериалы CP: 1 (201)
Основные продукты:
- Пиломатериалы ясеня», 8,0], [[15289.56, 16508.02], «Горная КП: 1 (202)
Основные продукты:
- Медная руда», 7,0], [[26435.58, 13366.29], "Ivero Cliff CP: 1 (1392)", 0,1], [[15874.3, 16922.98], «Виноград CP: 1 (203)
Базовые продукты:
- Виноград», 4,0], [[15702.45, 16701.68], «Оливки CP: 1 (204)
Базовые продукты:
- Оливки», 4,0], [[17475.029, 17961.3144], "Северный Хайдельский карьер CP: 1 (326)", 0,1], [[15694.15, 16830], «Специальности CP: 0 (205)
Базовые продукты:
- Деревянный ящик Баленоса», 13,0], [[17587.388, 18411.789], "Heidel CP: 0 (301)", 2,1], [[13593.84, 17723.504], "Порт Эферия CP: 0 (604)", 1,1], [[16962.087, 19261.65], "Glish CP: 0 (302)", 1,1], [[26631.21, 15519.24], "Ракшанская обсерватория CP: 3 (1339)", 0,1], [[17180.56, 22014], "Ферма Марак CP: 2 (1670)", 0,1], [[17539.124, 18157.517], "Лагерь Северной гвардии CP: 3 (303)", 3,1], [[17373.074, 18951.129], «Центральный гвардейский лагерь КП: 3 (304)», 3,1], [[19628.44, 17663.272], "Mediah Shore CP: 1 (1163)", 0,1], [[17535.956, 19411.03], "Лагерь Южной гвардии CP: 3 (305)", 3,1], [[15368.13, 19491.15], "Пещера Глутони CP: 1 (672)", 9,1], [[16792.96, 18837.544], "Северо-западные ворота CP: 3 (306)", 3,1], [[13668.94, 18591.558], "Замок Кальфеон CP: 3 (702)", 3,1], [[23058.81, 17561.431], "Sand Grain Bazaar CP: 0 (1319)", 1,1], [[16691.93, 19386.97], "Юго-западные ворота CP: 3 (307)", 3,1], [[17849.437, 18917.416], "Восточные ворота CP: 3 (309)", 3,1], [[15273.9, 2006 г. 1. 87], "Dane Canyon CP: 2 (676)", 5,1], [[17249.4875, 18192.694], "Ферма Алехандро CP: 2 (321)", 5,1], [[3382.8512, 5474.7287], "Остров Нада CP: 3 (1399)", 0,1], [[13234.3, 20131.68], «Зона отдыха лесоруба CP: 1 (718)», 0,1], [[17865.778, 18760.929], "Плантация Моретти CP: 2 (323)", 5,1], [[18041.677, 19055.77], "Руины замка CP: 1 (324)", 9,1], [[16913.002, 19769.34], "Кровавый монастырь CP: 1 (325)", 9,1], [[13715.82, 19583.3], "Rhutum Outstation CP: 1 (706)", 9,1], [[17505.95, 19669.93], "Святилище Серендии CP: 1 (327)", 9,1], [[16743.389, 18107.8749], "Lynch Ranch CP: 2 (328)", 5,1], [[16609.915, 18498.494], «Северная равнина Серендии, CP: 1 (341)», 0,1], [[13447.88, 19832.17], "Заброшенный монастырь CP: 3 (708)", 3,1], [[16818.311, 19137.33], "Болото Глиши CP: 1 (343)", 0,1], [[13339.24, 16261.59], "Остров Данде CP: 1 (1060)", 0,1], [[3250, 6950], "Вадабин CP: 0 (1443)", 0,1], [[14096.07, 19512.78], "Хижина Фониэля CP: 2 (722)", 5,1], [[17257.832, 19385.12], "Южная Сиенага CP: 1 (344)", 0,1], [[17484.21, 19156.5], "Руины Глиша CP: 1 (345)", 0,1], [[14219.95, 18757.833], "Хутор Габино CP: 2 (712)", 5,1], [[12973.36, 16121.41], "Остров Нетнум CP: 1 (1070)", 0,1], [[17616.927, 18763.976], "Северная Сиенага CP: 2 (346)", 5,1], [[11612.711875, 22850.2125], "Грандиха CP: 2 (1738)", 5,1], [[16958.236, 18422.46], "Руины фермы Линч CP: 1 (347)", 0,1], [[16227.955, 18337.7], "Biraghi Den CP: 3 (371)", 9,1], [[21085.59, 17654.157], "Каменный пояс Горго CP: 1 (1304)", 0,1], [[16191.91, 18774.101], "Крепость Брэди CP: 1 (372)", 9,1], [[16412, 22332], «Фермерская CP: 3 (1672)
Базовые продукты:
- Кукуруза», 4,0], [[21372.78, 17576.27], "Каньон ветерана CP: 1 (1305)", 0,1], [[16287.814, 19482.13], "Южная нейтральная зона CP: 3 (373)", 9,1], [[21509.54, 17224.286], "Cadry Ruins CP: 1 (1306)", 9,1], [[16277.703, 19006.935], "Лагерь орков CP: 3 (374)", 0,1], [[27172.5, 19704.43], "Долина Тития CP: 3 (1347)", 9,1], [[15344.3335937, 23685.93875], "Плантация Дельмира CP: 2 (1742)", 0,1], [[15820.21, 18511.688], "Замок рыцарей Дельфе CP: 3 (375)", 3,1], [[20442.75, 16663.08], "Остров Сокота CP: 1 (1364)", 0,1], [[16470.172, 19117.86], "Сторожевая башня CP: 1 (376)", 0,1], [[17580.769, 18558.248], "Luciano Pietro Investment Bank CP: 0 (401)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 10G
- Серебро", 10,0], [[13303, 22743.98], "Лесозаготовка CP: 3 (1635)
Основные продукты:
- Древесина мохового дерева
- Сок мохового дерева
- Доска мохового дерева", 8,0], [[17540.077, 18342.614], «Siuta Investment Bank CP: 0 (402)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро», 10,0], [[16999.287, 19238.15], "Freharau Investment Bank CP: 0 (405)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро", 10,0], [[11907.4, 17591.97], «Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1074)
Основные продукты:
- Сушеный заурел
- Сушеный пинтадо
- Сушеный Cero
- Сушеный осьминог», 11,0], [[16983.949, 19215.64], "Larc Investment Bank CP: 0 (406)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 100G
- Серебро", 10,0], [[17283.25, 18214.98], «Специальности CP: 1 (407)
Базовые продукты:
- Особый мед Алехандро», 13,0], [[17201.01, 19451.97], «Специальности CP: 1 (408)
Базовые продукты:
- Тайное письмо культиста», 13,0], [[14710.38, 19483.97], «Специальности CP: 1 (617)
Основные продукты:
- Ящик для кукурузы специальный», 13,0], [[17614.36, 18809.98], «Специальности CP: 1 (409)
Базовые продукты:
- Особый ящик с карликовыми грибами», 13,0], [[18742.33, 16792.88], "Mediah Northern Highlands CP: 2 (1134)", 0,1], [[17828.31, 18792.98], «Специальности CP: 1 (410)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для пшеницы», 13,0], [[17232.9183, 18156.864], «Тыквенное земледелие CP: 1 (431)
Базовые продукты:
- Тыква», 4,0], [[14522.37, 16309.36], «Сушилка для рыбы 1 CP: 1 (1084)
Основные продукты:
- Сушеный полосатый сом
- Сушеная рыба-скорпион
- Сушеный шахматный губан
- Сушеный тунец», 11,0], [[17233.8779, 18245.402], "Производство меда CP: 1 (432)
Основные продукты:
- Приготовление меда", 14,0], [[17265.433, 18618.824], «Пшеница CP: 1 (435)
Основные продукты:
- Пшеница», 4,0], [[17319.468, 18617.783], «Тыквенное хозяйство CP: 1 (436)
Базовые продукты:
- Тыква», 4,0], [[17291.724, 18647.38], "Льноводство CP: 1 (438)
Основные продукты:
- Лен
- Льняная нить", 4,0], [[17864.27, 18698.027], «Пшеничное хозяйство CP: 1 (439)
Основные продукты:
- Пшеница», 4,0], [[15929.86, 13740.59], "Остров Ташу CP: 1 (1028)", 0,1], [[17873.239, 18804.404], «Льноводство CP: 1 (440)
Базовые продукты:
- Лен
- Льняная нить», 4,0], [[18031.13, 16101.35], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1038)
Основные продукты:
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный окунь для серфинга
- Сушеная рыба-вьюнка
- Сушеный нублер», 11,0], [[18077.956, 19014.26], «Пиломатериалы CP: 1 (443)
Основные продукты:
- Клен,
- Кленовый сок», 8,0], [[13849.49, 16327.4], "Остров Альбрессер CP: 1 (1056)", 5,1], [[17469.914, 17888.863], «Горная КП: 1 (452)
Основные продукты:
- Медная руда
- Пылающий порошок», 7,0], [[17465.51, 19719.75], «Лесозаготовка КП: 1 (455)
Основные продукты:
- Пиломатериалы сосны
- Ветвь монаха», 8,0], [[16774.082, 18142.5338], "Производство флиса CP: 1 (459)
Базовые продукты:
- Флис
- Пряжа для вязания", 13,0], [[18630.23, 18389.757], "Храм Камасильв CP: 2 (1136)", 0,1], [[16608.399, 18539.396], «Лесозаготовка CP: 1 (464)
Основные продукты:
- Клен,
- Красный комок дерева», 8,0], [[15910.15, 19188.86], "Quarry Byway CP: 2 (673)", 5,1], [[16959.27, 19303.98], «Специальности CP: 0 (473)
Базовые продукты:
- Особый ящик с облачными грибами», 13,0], [[19380.57, 17953.97], "Специальности CP: 1 (1198)
Базовые продукты:
- Мешок сушеной травы Асрана", 13,0], [[16751.197, 19164.47], «Горная КП: 1 (472)
Основные продукты:
- Свинцовая руда,
- Порошок времени», 7,0], [[17328.139, 19422.1], «Сбор CP: 1 (475)
Основные продукты:
- Облачный гриб,
- Большой облачный гриб», 6,0], [[15144.91, 16001.1], "Сушилка для рыбы CP: 1 (1088)
Основные продукты:
- Сушеный полосатый сом
- Сушеный клоун
- Сушеный шахматный губан
- Сушеный тунец", 11,0], [[12028.9994, 20278.4856], "Сторожевой пост Ахер CP: 3 (1617)", 3,1], [[17229.3479, 19321.86], "Горный КП: 1 (476)
Базовые продукты:
- Железная руда
- Кристалл грубого ила", 7,0], [[19122.29, 17739.17], «Специальности CP: 1 (1196)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для сладкого картофеля», 13,0], [[17525.974, 19156.43], "Раскопки CP: 1 (480)
Базовые продукты:
- Черная грязь
- Фрагмент острого шлема
- Тупая часть дубинки
- След происхождения
- След охоты", 7,0], [[15495.78, 18089.9234], "Пещера Хуруто CP: 1 (625)", 9,1], [[17680.675, 18783.075], «Сбор CP: 1 (483)
Базовые продукты:
- Карликовый гриб
- Большой карликовый гриб», 6,0], [[20013.82, 16060.24], «Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1032)
Основные продукты:
- Сушеная сельдь
- Сушеный окунь
- Сушеный синий танг
- Сушеный морской окунь», 11,0], [[15477.79, 18219.228], "Старый одуванчик CP: 1 (629)", 9,1], [[16933.671, 18387.146], «Раскопки CP: 1 (488)
Базовые продукты:
- Сломанная труба алтарного беса
- Колесо повозки
- Ткань из казарм алтарного беса
- След свирепости
- След охоты», 7 , 0], [[15040.27, 18379.085], "Диас Фарм CP: 2 (633)", 5,1], [[14647.94, 18586.312], "Кальфеон CP: 0 (601)", 2,1], [[15587.42, 19575.56], "Keplan CP: 0 (602)", 1,1], [[15441.36, 17502.555], "Флорин CP: 1 (603)", 1,1], [[14800.31, 18812.798], "Инвестиционный банк Энрике Энкаротия CP: 0 (605)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1000 г
- Серебро", 10,0], [[14506.75, 18707.633], "Lehard Mertenan Investment Bank CP: 0 (606)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 100G
- Серебро", 10,0], [[14519.62, 18447.223], "Инвестиционный банк Луоло Гребе CP: 0 (607)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 10G
- Серебро", 10,0], [[16270, 21335.98], "Windy Peak CP: 1 (1660)", 0,1], [[17517.297, 14347.46], "Остров Аль-Наха CP: 1 (1007)", 0,1], [[13346.01, 20342.38], "Трент CP: 0 (608)", 1,1], [[14285.18, 20424.89], "Behr CP: 1 (609)", 1,1], [[15865.9492187, 22492.2140625], "Гаякский алтарь CP: 1 (1662)", 0,1], [[16581.087, 14078.92], "Остров Лема CP: 1 (1001)", 3,1], [[14731.22, 18494.601], "Инвестиционный банк Басков Люрик CP: 0 (610)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро", 10,0], [[5850, 11777.23], "Margoria CP: 0 (1426)", 0,1], [[15020.61, 18122.8888], «Norma Leight Investment Bank CP: 1 (611)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро», 10,0], [[15468.52, 17543.98], «Валентайн Инвестиционный банк CP: 1 (612)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро», 10,0], [[15094.41, 18753.97], «Специальности CP: 1 (613)
Основные продукты:
- Хлеб с молочной кукурузой», 13,0], [[27054.61, 16350], «Специальности CP: 1 (1546)
Базовые продукты:
- Ящик для зерна пустыни», 13,0], [[19736.9, 15090.4], "Остров Пуджара CP: 1 (1005)", 0,1], [[13680.53, 20527.97], «Специальности CP: 1 (614)
Базовые продукты:
- Перловая стрела разведчика», 13,0], [[27068, 15710], «Фисташка CP: 3 (1534)
Базовые продукты:
- Фисташка», 6,0], [[15020.16, 18437.98], «Специальности CP: 1 (615)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для помидоров», 13,0], [[13521, 22480.98], "Древо древней мудрости CP: 3 (1604)", 1,1], [[17972.737, 15637.14], "Остров Канвера CP: 1 (1015)", 0,1], [[14204.66, 18853.97], «Специальности CP: 1 (616)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для подсолнечника», 13,0], [[13036, 22376.98], «Наварнская степь КП: 3 (1606)», 9,1], [[17219.4634, 15144.43], "Остров Бареми CP: 1 (1009)", 5,1], [[15929, 19880.98], «Специальности CP: 1 (618)
Базовые продукты:
- Специальный шелковый ящик для медовой травы», 13,0], [[14588.21, 2750], "Margoria CP: 0 (1434)", 0,1], [[15850.61, 18548.98], «Специальности CP: 1 (619)
Базовые продукты:
- Амулет влюбленных из красного кристалла», 13,0], [[14371.64, 18336.153], "Заброшенная земля CP: 1 (621)", 0,1], [[29396.4, 15930.93], «Лесозаготовка CP: 3 (1554)
Основные продукты:
- Пальмовая древесина
- Кокос
- Пальмовая доска», 8,0], [[18564.89, 15951.19], "Остров Остра CP: 1 (1013)", 0,1], [[14141.51, 17838.965], "Quint Hill CP: 1 (622)", 0,1], [[14562.73, 17961.2274], "Укрепление против троллей CP: 3 (623)", 3,1], [[13416.5587, 21149.2103], "Валтарра - Алтарь обучения CP: 2 (1612)", 9,1], [[16216.455, 15388.03], "Остров Балведж CP: 1 (1023)", 0,1], [[14942.22, 17525.011], "Руины дерева Бри CP: 1 (624)", 9,1], [[12616.18, 22765], "Башни Лемории Бикон CP: 1 (1614)", 3,1], [[16279.745, 14787.44], "Остров Тулу CP: 1 (1017)", 0,1], [[15918.2, 18008.1497], "Застава Дельфе CP: 3 (626)", 3,1], [[20974.67, 16783.14], «Сбор CP: 3 (1506)
Основные продукты:
- Мешок с грязной водой
- Очищенная вода», 6,0], [[15918.7, 17718.67], "Каранда Ридж CP: 1 (627)", 9,1], [[29848.38, 15160], «Сбор CP: 2 (1560)
Базовые продукты:
- Кактусовая шкурка
- Кактусовый сок
- Кактусовый шип», 6,0], [[17997.294, 16397.83], "Остров Бейрува CP: 1 (1011)", 5,1], [[15031.67, 18161.139], "Северная пшеничная плантация CP: 2 (628)", 1,1], [[28813.4, 13574.67], «Горный КП: 2 (1562)
Основные продукты:
- Титановая руда
- Порошок пламени
- Грубый фиолетовый кристалл», 7,0], [[17582.886, 15971.75], "Остров Паратама CP: 1 (1021)", 0,1], [[14709.62, 18282.462], «Зараженная ферма CP: 2 (630)», 5,1], [[15250.38, 17532.677], "Пещера Кафрас, CP: 1 (631)", 9,1], [[11737, 21382.98], "Хижина Зубной Феи CP: 2 (1620)", 1,1], [[22379.73, 17747.627], "Barhan Gateway CP: 3 (1317)", 3,1], [[14280.16, 18053.16048], "Изолированный сторожевой пост CP: 3 (632)", 3,1], [[12449.7894, 22182.47], «Lake Flondor CP: 3 (1622)», 5,1], [[13457.11, 17783.637], "Сторожевой пост Эферии CP: 3 (634)", 3,1], [[24317.27, 14346.49], «Сбор CP: 3 (1514)
Базовые продукты:
- Freekeh», 6,0], [[13700.78, 18033.1194], "Долина Эферии CP: 1 (635)", 0,1], [[12350, 22815.98], "Река Окиара CP: 1 (1632)", 0,1], [[16199.736, 15971.85], "Остров Дуч CP: 1 (1019)", 5,1], [[14007.76, 18468.745], "Cohen Farm CP: 2 (636)", 5,1], [[14523.7, 17453.65], "Пост Моста Старейшины CP: 3 (637)", 3,1], [[14840.83, 17930.51], "Ферма Бернианто CP: 2 (638)", 5,1], [[15211.1, 19145.79], "Путь к пещере Марни CP: 3 (651)", 3,1], [[15753.74, 18874.06], "Oze Pass CP: 1 (652)", 9,1], [[15452.2, 18852.246], "Руины фермы Марни CP: 1 (653)", 0,1], [[15685.2, 19669.45], "Keplan Hill CP: 1 (654)", 0,1], [[25364.79, 18240.864], «Святилище паломника: Искренность CP: 3 (1335)», 0,1], [[15006.83, 19965.11], "Лагерь Саунил CP: 1 (655)", 9,1], [[15816.23, 20352.06], "Пост Первобытных Гигантов CP: 1 (656)", 9,1], [[14653.43, 19927.97], "Поле битвы Саунил CP: 1 (657)", 9,1], [[29477.9, 16051.39], "Пальмовый лес Ареха CP: 1 (1379)", 0,1], [[14978.24, 19646.07], "Форт Трина CP: 3 (658)", 3,1], [[14874.15, 19468.93], "Trina Beacon Towers CP: 3 (659)", 3,1], [[15326.21, 19345.61], "Лаборатория Марни CP: 1 (660)", 9,1], [[15158.53, 18676.349], "Земляная ферма Фалрес CP: 2 (661)", 5,1], [[15432.54, 20467.57], "Hexe Stone Wall CP: 1 (662)", 0,1], [[26921.2, 14689.81], "Внутренняя гавань Анкадо CP: 1 (1343)", 1,1], [[14661.48, 19426.05], "Bain Farmland CP: 2 (663)", 5,1], [[15634.79, 19262.74], "Северный заброшенный карьер CP: 1 (664)", 9,1], [[14836.59, 19173.97], "Ферма Оберен CP: 2 (665)", 5,1], [[28812.3, 13621.36], "Зона вулкана Гавинья CP: 3 (1387)", 0,1], [[15001.08, 19367.49], "Контрольная точка входа маяка: 3 (666)", 5,1], [[15559.93, 19909.02], "Заброшенный карьер CP: 2 (667)", 5,1], [[15792.02, 20094.35], "Равнина Гехаку CP: 1 (668)", 0,1], [[15939.74, 19465.13], "Keplan Vicinity CP: 1 (669)", 0,1], [[15956.77, 19830.8], "Ферма Гианин CP: 2 (670)", 5,1], [[16195.309, 19801.61], "Западные ворота Серендии CP: 3 (671)", 3,1], [[15605.47, 19370.95], "Кеплан Карьер CP: 1 (674)", 0,1], [[24496.5, 16081.9], "Ibellab Oasis CP: 3 (1331)", 5,1], [[15689.81, 19106.66], "Дом Озе CP: 1 (675)", 9,1], [[15260.4, 19684.86], "Tarte Rock Fork CP: 1 (677)", 0,1], [[13880.78, 18756.304], "Замок Кальфеона CP: 1 (701)", 0,1], [[13077.78, 19791.47], "Treant Forest CP: 1 (703)", 0,1], [[13972.8, 18921.987], "North Kaia Pier CP: 3 (704)", 3,1], [[13315.39, 16945.04], "Остров Рэндис CP: 1 (1062)", 5,1], [[14123.81, 19911.53], "Behr Riverhead CP: 1 (705)", 0,1], [[13855.85, 19365.23], "Сторожевой пост Rhutum CP: 3 (707)", 3,1], [[13862.22, 20662.53], "Crioville CP: 2 (709)", 5,1], [[27235.7, 13080.66], "Пустошь из слоновой кости CP: 1 (1391)", 0,1], [[14628.03, 20132.35], "Пень дерева Rhua CP: 1 (710)", 0,1], [[13915.43, 19106.89], "Пирс Южная Кайя CP: 3 (711)", 3,1], [[13897.02, 16590.57], "Остров Баратер CP: 1 (1061)", 0,1], [[14101.14, 17733.471], «Лесозаготовка CP: 1 (834)
Основные продукты:
- Пиломатериал березовый,
- Красный комок дерева», 8,0], [[13580.75, 19010.716], "Лагерь сомиков CP: 1 (713)", 9,1], [[21335.55, 14808.83], "Остров Ориша CP: 1 (1371)", 5,1], [[13307.22, 19005.375], "Замок Кальфеон W. Лесной CP: 1 (714)", 9,1], [[13400.95, 19286.63], "Лес Манша CP: 2 (715)", 5,1], [[24459.06, 20062.13], "Храм Полумесяца CP: 1 (1345)", 9,1], [[15235.57, 20541.58], "Marie Cave CP: 1 (716)", 0,1], [[13340.35, 19528.35], "Хижина Тобара CP: 2 (717)", 5,1], [[13675.2, 20606.72], "Сторожевой пост Длинного Листа CP: 2 (719)", 5,1], [[12635.26, 16556.85], "Ginburrey Island CP: 1 (1069)", 0,1], [[13575.34, 17760.98], «Специальности CP: 0 (832)
Базовые продукты:
- Упакованный сушеный сиганид», 13,0], [[14081.32, 20704.55], "Длиннолистный лесной лес CP: 1 (720)", 9,1], [[13133.75, 16483.04], "Сушилка для рыбы 2 CP: 1 (1078)
Основные продукты:
- Сушеная рыба-скорпион
- Сушеный большеглазый
- Сушеный пинтадо
- Сушеный Джон Дори", 11,0], [[14805.15, 17873.98], «Раскопки CP: 1 (842)
Базовые продукты:
- Зараженный зуб
- Обветренный фрагмент камня из Руин
- Фрагмент древнего артефакта
- След битвы
- След леса», 7,0] , [[15161, 20842.25], "Часовня ведьмы CP: 1 (721)", 9,1], [[17888.1399219, 13892.835], "Парусная мастерская Чиро CP: 3 (1735)
", 15,0], [[14994.28, 18195.982], "Пшеница CP: 1 (852)
Основные продукты:
- Пшеница", 4,0], [[14428.2, 20064.99], "Behr Downstream CP: 3 (723)", 0,1], [[27131.15, 14719.06], "Altas Farmland CP: 2 (1353)", 0,1], [[14839.12, 20569.93], "Святилище Хексе CP: 2 (724)", 9,1], [[14391.51, 19740.6], "Вход в каюту Фониэля CP: 1 (725)", 0,1], [[20104.04, 8962.91], "Margoria CP: 0 (1407)", 0,1], [[14347.36, 19130.23], "Верхняя точка горы Северная Кайя: 1 (726)", 9,1], [[13730.02, 19139.65], "Lake Kaia CP: 1 (727)", 9,1], [[12508.79, 16029.94], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1077)
Основные продукты:
- Сушеный заурел
- Сушеная летучая рыба
- Сушеный большеглазый
- Сушеный морской окунь», 11,0], [[14873.48, 17431.481], «Лесозаготовка КП: 1 (840)
Основные продукты:
- Пиломатериал березовый,
- Сок березовый», 8,0], [[20348.79, 19318.55], "Заброшенный железный рудник CP: 2 (1144)", 9,1], [[15477.43, 17461.98], «Специальности CP: 1 (805)
Базовые продукты:
- Флорин Ящик с вечными травами», 13,0], [[21014.01, 19730.4], «Сбор CP: 2 (1214)
Базовые продукты:
- Шелковая медовая трава
- Гроздь шелковой медовой травы», 6,0], [[19722.67, 18178.442], «Горная КП: 3 (1204)
Основные продукты:
- Уголь
- Порошок трещин
- Необработанный рубин», 7,0], [[15637.89, 19524.68], "Marco Faust Investment Bank CP: 0 (809)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 1G
- Серебро", 10,0], [[18251.55, 20811.32], «Сбор CP: 2 (1677)
Основные продукты:
- Bracken», 6,0], [[15555.42, 19607.78], "Christine Cessory Investment Bank CP: 0 (810)
Базовые продукты:
- Золотой слиток 10G
- Серебро", 10,0], [[13655.41, 18085.98], «Сбор CP: 1 (831)
Базовые продукты:
- Небесный гриб,
- Большой небесный гриб», 6,0], [[14026.44, 17803.533], «Горная КП: 1 (835)
Основные продукты:
- Свинцовая руда,
- Порошок времени», 7,0], [[14836.59, 17564.392], «Сбор CP: 1 (841)
Основные продукты:
- Тигровый гриб
- Большой тигровый гриб», 6,0], [[15400.75, 18069.8011], «Горная CP: 1 (843)
Базовые продукты:
- Оловянная руда,
- Необработанный красный кристалл», 7,0], [[16005.86, 17679.873], «Сбор CP: 1 (849)
Базовые продукты:
- Шелковая медовая трава,
- Гроздь шелковой медовой травы», 6,0], [[12719.71, 15914.35], "Остров Датон CP: 1 (1059)", 5,1], [[15080.94, 18207.98], «Специальности CP: 1 (857)
Базовые продукты:
- Специальный ящик для подсолнечника», 13,0], [[14931.93, 18065.5902], «Ячменя CP: 1 (853)
Базовые продукты:
- Ячмень», 4,0], [[15093.96, 18150.656], "Paprika Farming CP: 1 (854)
Основные продукты:
- Паприка", 4,0], [[15472.7, 18274.475], «Лесозаготовка CP: 1 (855)
Основные продукты:
- Древесина береза ​​
- Красный комок дерева», 8,0], [[11902.75, 17388.776], "Остров Тейямал CP: 1 (1067)", 0,1], [[13359.07, 19273.05], «Пиломатериалы КП: 1 (901)
Основные продукты:
- Пихта,
- Пихта», 8,0], [[13335.91, 19392.72], "Раскопки CP: 1 (902)
Базовые продукты:
- Закаленный клык
- Жесткая шкура медведя
- Осколок проклятого кварца
- След отчаяния
- След насилия", 7,0] , [[13075.29, 17415.357], «Сушилка для рыбы CP: 1 (1071)
Основные продукты:
- Сушеная кефаль
- Сушеная рыба-скорпион
- Сушеная летучая рыба
- Сушеный порги», 11,0], [[28751.1, 12795.69], «Горный КП: 2 (1556)
Основные продукты:
- Ванадиевая руда
- Порошок тьмы
- Необработанный опал», 7,0], [[14102.39, 19425.14], «Пиломатериалы CP: 1 (903)
Основные продукты:
- Пихта,
- Пихтовый сок», 8,0], [[28154.39, 13978], «Раскопки CP: 5 (1566)
Основные продукты:
- Сера
- Порошок трещин
- Необработанный алмаз», 7,0], [[13306.86, 20078.45], «Лесозаготовка КП: 1 (905)
Основные продукты:
- Древесина кедр
- Лист духа», 8,0], [[13603.34, 20658.71], «Сбор CP: 1 (906)
Базовые продукты:
- Шелковая медовая трава,
- Букет из шелковой медовой травы», 6,0], [[15319.08, 15572.3], «Остров Марка, CP: 1 (1051)», 0,1], [[14147.54, 20728.26], «Пиломатериалы CP: 1 (907)
Основные продукты:
- Пиломатериалы кедра,
- Кедровый сок», 8,0], [[13103.48, 19942.63], «Лесозаготовка CP: 1 (908)
Основные продукты:
- Пихта
- Кровавый узел дерева», 8,0], [[15289.41, 20573.97], «Сбор CP: 1 (911)
Базовые продукты:
- Призрачный гриб,
- Большой призрачный гриб», 6,0], [[19649.25, 18207.309], "Пещера Лавы Омара CP: 2 (1149)", 5,1], [[14627.75, 20201.24], "CP Excavation CP: 1 (912)
Базовые продукты:
- Фрагмент тусклой кости
- Обветренный проклятый клык
- Исчезнувший волшебный порошок
- След отчаяния
- След леса", 7,0] , [[11769.5, 20203], «Лесозаготовка CP: 2 (1638)
Основные продукты:
- Пиловидная древесина
- Плетеный сок дерева
- Плетеная доска», 8,0], [[13746.25, 19563.2], «Горная КП: 1 (913)
Основные продукты:
- Олово руда,
- Необработанный зеленый кристалл», 7,0], [[13306.44, 20433.97], «Специальности CP: 1 (915)
Базовые продукты:
- Деревянный ящик Кальфеона», 13,0], [[26955.52, 16314], «Teff CP: 3 (1540)
Базовые продукты:
- Teff», 6,0], [[15580.79, 19406.32], «Горная КП: 1 (951)
Основные продукты:
- Уголь
- Щелевая пороха», 7,0], [[15771.43, 18799.542], «Лесозаготовка CP: 1 (952)
Основные продукты:
- Кедр
- Ветвь монаха», 8,0], [[22974.13, 15195.31], «Инвестиционный банк Валгон. CP: 0 (1550)
Базовые продукты:
.

Марокканские фрикадельки из баранины | РецептTin Eats

Красиво приправленные Марокканские фрикадельки из баранины, подаются с соусом из тертого йогурта. Наполните их питами, чтобы попробовать уличную еду, раздайте их на вечеринке или положите поверх плова!

Эти сочных фрикаделек из баранины содержат ароматов Ближнего Востока . Карамелизованный снаружи, сочный и ароматный внутри!

Сочные фрикадельки из баранины с марокканским вкусом!

Monday Meatball Mania уже здесь! В последний понедельник каждого месяца мы с Джо из Джо Кукс делимся рецептом фрикаделек, потому что мы оба считаем, что еда в форме шара качается (невероятно высокое соотношение золотисто-коричневой поверхности к сочному мясу внутри), и ее должно быть больше в этот мир.

В этом месяце я делюсь марокканскими фрикадельками из баранины, вдохновленными посещением ночных рынков Лакемба во время Рамадана (26 мая - 24 июня 2017 г.).

Рамадан - священный месяц для мусульман, который включает интенсивную молитву и пост от рассвета до заката. В этот период главная улица Лакембы превращается в ночное время с киосками с едой, выстилающими тротуары, и является популярным местом, чтобы насладиться ифтаром , общим праздником, чтобы прервать пост.

Ароматные ближневосточные специи

Если вы любите ближневосточную кухню, вы попадете в рай уличной еды.Яркое, живое настроение, запах древесного угля, шипение барбекю и удивительный запах специй, которыми так славится ближневосточная кухня. На этом aaaalll стоит проехать 50 км / 30 миль от Северных пляжей!

Одной из (кхм, многих!) Вещей, которые я пробовал, были приправленные пряностями фрикадельки из баранины, набитые в карманы для лаваша, которые мне так понравились, что я хотел воссоздать их, чтобы поделиться здесь.

Эти фрикадельки из баранины приготовлены по моему рецепту ближневосточного ягненка Кофтас. Баранина - это протеин, созданный для придания пикантного вкуса ближневосточным специям! Они так хорошо сочетаются, а запах во время готовки просто ужасен!

Эти марокканские фрикадельки из баранины отлично подойдут для приготовления из говядины, курицы или индейки. Наверное, со свининой тоже.

Но баранина насквозь ближневосточная. Поэтому я настоятельно рекомендую вам попробовать это с бараниной, если сможете!

Выпекать их или жарить на сковороде. В любом случае он будет отличным вариантом, потому что баранина, как и говядина, прекрасно подрумянивается в духовке.Если вы хотите запечь курицу или индейку, обильно сбрызните их маслом, иначе вы не получите великолепной карамелизации. 🙂 - Наги xx


Попробуй сбоку

Если вы отказываетесь от карманов для лаваша, обратите внимание на эти стороны. Поскольку фрикадельки сильно приправлены пряностями, выбирайте гарниры со свежим вкусом:

PS Вы все знаете, что на фото ниже это не мои руки. Мне кто-то помогал в тот день, когда я снимал их.У нее великолепные длинные тонкие руки, и я не удержался от их использования. 😂

Марокканские фрикадельки из баранины
Посмотрите, как это приготовить

Видео с рецептом марокканских фрикаделек из баранины!

Хотите большего? Подпишитесь на мою рассылку и следите за всеми последними обновлениями в Facebook, Pinterest и Instagram.

Марокканские тефтели из баранины

Автор: Nagi

Подготовка: 15 мин.

Готовка: 10 мин.

Всего: 25 минут

Сеть

Ближний Восток, Марокканский

Порций4

Коснитесь или наведите указатель мыши для масштабирования

Рецепт видео выше. Аромат, когда готовятся эти котлеты, просто невероятен! На основе этих Lamb Koftas. Мятый йогурт великолепен - так хорошо сочетается с фрикадельками! См. Примечания для предложений по бокам - изображены в почте, набитой карманами для лаваша.

Инструкции

  • Смешайте ингредиенты тертого йогуртового соуса в миске. Отложите на 20+ минут.

  • Положите в миску ингредиенты для фрикаделек, КРОМЕ МАСЛА. Хорошо смешать.

  • Отмерьте 1 столовую ложку с горкой и скатайте в шарики.Повторите то же самое с оставшейся смесью - должно получиться 22-24 фрикадельки.

  • Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавьте половину фрикаделек и готовьте, полностью подрумянив, в течение 8 минут или до полной готовности. Переложить на тарелку, затем приготовить оставшиеся котлеты.

  • ВАРИАНТ ДУХОВКИ вместо плиты: Разогрейте до 200C / 390F. Сбрызнуть маслом, запекать 20 минут до коричневого цвета. Иногда я кладу их на решетку, чтобы они оставались круглыми (ставлю решетку на поднос).

  • Разрежьте карманы лаваша пополам, нагрейте в течение 10 секунд в микроволновой печи, затем откройте их.Нафаршировать салатом, затем фрикадельками. В завершение добавьте йогуртовый соус и при желании больше свежей мяты и кориандра.

Примечания к рецепту:

1. Этот рецепт также отлично подходит для говядины и очень хорош для курицы и индейки. Никаких корректировок рецепта. Если вы запекаете фрикадельки из курицы или индейки, ОЧЕНЬ хорошо сбрызните маслом! 2. Рекомендуемые стороны, если вы отказываетесь от карманов для лаваша: Салат из тертой красной капусты, моркови и мяты также отлично подходит в качестве гарнира, этот ближневосточный рубленый салат (без нута), израильский салат с кускусом, Пико де Галло (я знаю, что это мексиканский, но вкусы потрясающие в паре с ближневосточным), только рис в этом рецепте запеченной курицы и риса, овощи на углях, лимонный плов (потрясающее сочетание!), Плов с рисом басмати с карри, плов с рисом из нута, фатуш .Поскольку фрикадельки сильно приправлены пряностями, выбирайте гарниры со свежим вкусом. 3. Питание для фрикаделек и йогуртового соуса, если предположить, что весь соус израсходован, чего может не быть. Также предполагается, что жир не сливается, но я обычно выбрасываю около 1 столовой ложки в конце приготовления, чтобы калорий было меньше заявленного.

Пищевая ценность:

Порция: 241 г Калорий: 524 ккал. (26%)

Ключевые слова: Марокканские фрикадельки из баранины

Вы приготовили этот рецепт? Мне нравится слышать, как вы применили мои рецепты! Отметьте меня в Instagram на @RecipeTinEats.

Срок службы бульдозера

Все это издевательство над его фотографией в толстовке. Спрашиваю - он выглядит недовольным ? Хмм! Мне он кажется совершенно удобным! 😂 #MockingDozerIsFun

СохранитьСохранить

.

Смотрите также