Мята лимонная полезные свойства


ТОП-9 полезные свойства лимонной мяты для организма и использование для дома и здоровья

Иногда самыми полезными естественными средствами для здоровья являются те, которые существуют дольше всего. Это, безусловно, относится к лимонной мяте, быстрорастущему растению, изученному на предмет его влияния на все, от бессонницы до рака. В чем заключаются полезные свойства лимонной мяты для организма? Используемая в чаях, кулинарии и для приготовления эфирного масла мята была предписана врачами еще в Средние века как естественное средство для улучшения сна. А также уменьшения беспокойства, заживления ран и содействия долголетию.

Сегодня ее преимущества широко изучены, особенно в Европе и на Ближнем Востоке, где растение зародилось.

Как только вы поймете, как много способов использования лимонной мяты для извлечения выгоды, описанных ниже, вы будете чесаться, чтобы вырастить ее своем саду.

Что такое лимонная мята?

Лимонная мята — многолетнее растение, относящееся к семейству мяты. Научное ее название — мелисса лекарственная.

Родом она из южной части Европы и различных частей Ближнего Востока и Центральной Азии. Однако в настоящее время лимонную мяту выращивают по всему миру.

Полезные свойства лимонной мяты для организма использовались в традиционной медицине, особенно в европейских странах, таких как Австрия. Фактически, лимонная мята — ингредиент Кармелитской воды, алкогольного напитка, разработанного в 14 веке, который до сих пор продается в Германии.

В классической литературе персонажи часто добавляли лимонную мяту в вино или чай, чтобы лечить различные болезни. Например, высокую температуру, головные боли, нервные боли, раны и укусы.

Несколько произведений восхваляют растение мелиссы за ее действие, облегчающее настроение. Например, персидский писатель и мыслитель Авиценна назвал ее тем, что «делает сердце веселым и радостным». О ней упоминали также Гомер в «Одиссее», Николас Калпепер (популярный английский ботаник, врач и травник) и Лондонская аптека 1696 года, сообщавшая читателям, что «эссенция мелисы, употребляемая каждое утро, омолодит, укрепит мозг, взбодрит и предотвратит облысение».

ТОП-9 полезные свойства лимонной мяты для организма

1.Защищает от проблем с сердцем и печенью

Исследования показывают, что эфирное масло мелиссы лимонной обладает способностью защищать сердце и печень, частично снижая уровень триглицеридов и улучшая синтез холестерина в печени. То же самое исследование 2012 года, обнаружившее эти результаты, показало, что вдыхание масла лимонной мяты уменьшает некоторые факторы, приводящие к постоянному росту распространенных раковых клеток печени.

Еще полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в ее способности защищать сердечные мышцы от травм. В исследовании 2016 года ученые давали экстракт растения животным и обнаружили, что он приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления. Плюс они обнаружили признаки устойчивости к повреждению сердца в более низких дозах.

Традиционная иранская медицина использовала лимонную мяту в качестве терапии в течение некоторого времени для лечения учащенного сердцебиения. А наука, похоже, поддерживает это использование. Она может оказывать положительное влияние на механику и электрические импульсы сердца, давая ему силу регулировать сердечную аритмию, или нерегулярное сердцебиение.

В некоторых исследованиях было показано, что мелисса лекарственная уменьшает частоту преждевременного сердцебиения, тахикардии и фибрилляции в сердце, не вызывая никаких негативных побочных эффектов.

В одном исследовании с использованием перорально введенного экстракта листьев лимонной мяты испытуемые испытывали значительное снижение эпизодов доброкачественного сердцебиения. Это, как полагают, связано с ее способностью повышать настроение.

2.Действует как природное антибактериальное средство

Есть некоторые доказательства того, что продукты с лимонной мятой, включая чайный гриб (ферментированный напиток, содержащий пробиотики), обладают антибактериальными свойствами, способными помочь естественным образом бороться с инфекционными бактериями.

В особенности масло лимонной мяты проявляет высокий уровень антибактериальной активности против кандидоза. Это распространенная дрожжевая инфекция, вызывающая ряд симптомов кандидоза. Например, истощение, туман в мозгу, проблемы с пищеварением и ослабленную иммунную систему.

3.Может быть полезна против диабета

Исследователи проверили эфирное масло и экстракт лимонной мяты на их способность воздействовать на высокий уровень сахара в крови. Оба дают сходные результаты, снижая уровень сахара в крови и окислительный стресс, связанный с диабетом.

Фактически, исследователи из Свободного университета Берлина заявили, что

«этанольный экстракт лимонной мяты потенциально может быть использован для профилактики или сопутствующего лечения диабета 2 типа»

Потому что они были так впечатлены убедительными данными.

Помогает ли лимонная мята похудеть? Поскольку она обладает противовоспалительным действием, то может помочь справиться со стрессом, улучшает пищеварение и поддерживает метаболическое здоровье. Она может быть полезна для поддержания здорового веса.

Это не волшебная пуля, но помощь в потере веса может быть потенциальным вторичным эффектом.

4.Может бороться с тревогой и улучшить настроение, концентрацию внимания и сон

Традиционно фито препараты лимонной мяты использовались для лечения тревоги и бессонницы. Ее мягкий седативный эффект хорошо известен.

Эти утверждения научно подтверждены, а также выходят за рамки лечения общей тревоги.

Например, есть некоторые доказательства того, что полезные свойства лимонной мяты для организма проявляются в улучшении гиперактивности. А также решает проблемы с концентрацией внимания и импульсивностью у детей младшего школьного возраста. Как было показано в исследовании, проведенном с участием молодых людей, она также повышала настроение и/или когнитивные функции.

Согласно имеющимся исследованиям, она обладает потенциалом для улучшения решения проблем, математических навыков, концентрации и бдительности.

Лимонная мята вызывает сонливость? Лимонная мята может вызывать сонливость, хотя и работает иначе, чем седативные препараты.

При использовании в качестве натурального снотворного она, по-видимому, помогает уменьшить симптомы бессонницы и нарушения сна. В том числе во время менопаузы, когда такие симптомы, как беспокойство, приливы жара и беспокойство, очень распространены.

5.Борется с герпесом естественным путем

Полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в ее противовирусном действии при применении местно. В частности, при нанесении непосредственно на кожу это полезное растительное средство помогает лечить вирус герпеса.

Методы лечения герпеса обычно включают поиск путей снижения частоты и продолжительности вспышек. На сегодняшний день большинство исследователей изучили эффективность лимонной мяты при герпесе губ, или герпесе.

Исследования показывают, что при использовании экстракта лимонной мяты в виде крема интервалы между прорывами герпеса становятся длиннее и период заживления сокращается. А симптомы, такие как зуд и жжение, как представляется, уменьшаются. Исследования указывают на отсутствие риска формирования резистентности к вирусу герпеса после повторного использования. И это из-за того, как лимонная мята работает для достижения этой цели,

Аналогичные результаты существуют и при использовании эфирного масла лимонной мяты.

Согласно различным источникам, воздействие лимонной мяты на вирус простого герпеса связано с ее антиоксидантными соединениями. К ним относятся дубильные вещества и полифенолы.

Нет никаких известных побочных эффектов при использовании этого вещества, как местно, так и перорально.

6.Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство

Полезные свойства лимонной мяты для организма заключаются в помощи бороться со свободными радикалами способами, способными оказаться замечательными в естественной медицине.

Возможно, наиболее примечательным в этом конкретном преимуществе мелиссы является ее потенциальное воздействие на специфический вид рака, известный как мультиформная глиобластома. Этот быстро распространяющийся рак обычно начинается в головном мозге и не имеет известных эффективных методов лечения.

Однако исследование 2014 года показало, что эфирное масло лимонной мяты вызывает апоптоз (спонтанную гибель клеток) в этих раковых клетках. А также останавливает экспрессию белка, известного как ассоциированный с множественной лекарственной устойчивостью белок 1 (MRP1). Это особенно важно, учитывая, что MRP1 частично отвечает за лекарственную устойчивость раковых опухолей к традиционным методам лечения, таким как химиотерапия.

Другие исследования показали, что продукты с лимонной мятой оказывают апоптотическое действие на другие линии раковых клеток. Включая тип рака, поражающий слизистую оболочку органа, отделяющую орган от остальной части тела, MCF-7 (линия клеток рака молочной железы). А также линию клеток колоректального рака, наиболее распространенную клетку рака печени и два различных типа лейкозных клеток.

В одном исследовании, изучающем, как антиоксиданты в лимонной мяте влияют на окислительный стресс, вызванный низким уровнем радиации, мята имела замечательные результаты. Включая значительное улучшение уровня других антиоксидантных клеток в крови. Исследование, рассматривающие дополнение рациона медперсонала, постоянно подвергающихся воздействию низких уровней радиации, лимонной мятой, показало, что она может эффективным способом защитить от вредного уровня окислительного стресса.

Исследование также показало, что лимонная мята может естественным образом регулировать очень важное вещество, называемое супероксиддисмутазой. Этот фермент жизненно важен для понимания с точки зрения окислительного стресса. Потому что естественно возникающая супероксиддисмутаза может вызвать ряд различных типов повреждения клеток.

Однако его можно регулировать естественным путем, используя лимонную мяту, контролирующую его.

Согласно некоторым исследованиям, полезные свойства мяты для организма в ее способности защищать от нейродегенеративных расстройств, вызванных чрезмерным воздействием марганца.

Помимо антиоксидантной поддержки, она обладает потенциалом действовать как противовоспалительное средство. Уменьшение хронического воспаления помогает защитить от болезней и облегчить боль.

7.Может регулировать гиперактивность щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы затрагивают более 12% населения. А при одном из двух распространенных заболеваний щитовидной железы, гипертиреозе, лимонная мята может быть невероятно полезна.

Экстракт лимонной мяты является одним из методов лечения практикующими естественное здоровье. Они используют его при попытке регулировать гиперактивную щитовидную железу. Исследования показывают, что экстракт лимонной мяты останавливает связывание компонентов, чрезмерно активирующих щитовидную железу с рецепторами щитовидной железы. Особенно у пациентов с болезнью Грейва.

8.Может помочь в пищеварении

Благодаря своей антиоксидантной активности лимонная мята оказывает потенциально защитное действие на желудочно-кишечную систему. Полезные свойства лимонной мяты для организма в предотвращении язвы желудка, хотя это еще не было изучено в полном объеме.

Есть также некоторые доказательства того, что продукты с лимонной мятой, а также мята перечная и корень дягиля могут быть полезны при приготовлении растительных средств от запоров. Например, преимущества чая с мелиссой лимонной, по-видимому, включают борьбу с болью в животе и дискомфортом после еды, запорами и вздутием живота.

Отчасти это может быть связано с успокаивающим действием чая на нервную систему.

9.Естественно успокаивает боль (включая симптомы ПМС, головные боли и зубные боли)

Согласно исследованию 2015 года, лимонная мята (принимаемая в форме капсул) эффективно уменьшала симптомы ПМС у учениц старших классов.

Если болит зуб, нанесите небольшое количество масла мяты на болезненную область. Также возможно вдыхать масло или накладывать его на виски и шею, чтобы облегчить головную боль.

Риски, побочные эффекты и взаимодействия

Каковы побочные эффекты лимонной мяты? Как правило, для большинства людей лимонная мята безопасна. Однако поскольку она влияет на активность щитовидной железы, люди, принимающие лекарства от щитовидной железы или имеющие сильную недостаточную активность щитовидной железы (гипотиреоз), не должны принимать ее.

Некоторые пациенты испытывали легкие побочные эффекты после приема экстракта лимонной мяты. Они могут включать в себя:

  • тошнота и боли в животе
  • кожная реакция
  • головная боль
  • головокружение
  • аллергические проявления

Чтобы свести к минимуму риск негативных реакций, употребляйте масло с пищей и начинайте с низкой дозы. Также можно провести тест кожных пластырей, чтобы убедиться, что нет сыпи.

Беременным или кормящим грудью следует проконсультироваться с врачом перед регулярным ее использованием. Также обсудите применение этого продукта с лечащим врачом в случае приема лекарства от заболеваний щитовидной железы, тревоги, бессонницы или депрессии.

Как использовать лимонную мяту

Самые полезные части этого растения (и то, как оно получило свое название) — листья.

Полезные соединения извлекаются из листьев и используются для приготовления масла лимонной мяты, настоек, мазей и различных лекарственных средств.

Некоторые из самых популярных применений мелиссы включают использование листьев в кулинарии для приготовления чая и ароматизации блюд. А также для создания парфюмерных масел и репеллентов от насекомых. Некоторые люди даже используют ее для изготовления домашней зубной пасты.

Выращивание лимонной мяты:

Если вы живете в теплом климате, возможно попробовать вырастить лимонную мяту на своем участке. Влажная, хорошо дренированная почва создает идеальные условия для выращивания здоровой мелиссы.

Ей также, вероятно, потребуются удобрения и затененное место. Ее можно собирать несколько раз в течение вегетационного периода.

Рецепты из лимонной мяты:

Из-за своего приятного запаха лимонная мята — восхитительная трава, которую можно добавить в качестве ароматной приправы к блюду. Кроме того, использовать лимонную мяту возможно везде — от домашнего бальзама для губ до заправки салатов.

Некоторые люди даже используют е как часть домашней косметики.

Вы можете добавить ее в блюда из мяса и морепродуктов для придания дополнительного вкуса. Ее также нередко используют в фруктовых напитках и даже коктейлях.

Интересно, как сделать масло лимонной мяты? Чтобы получить максимальную пользу, лучше всего приобрести высококачественное масло, содержащее чистый экстракт.

Эфирное масло лимонной мяты иногда также называют маслом мелиссы. В то время как трудно приготовить свое собственное масло, в домашних условиях можно сделать чай, холодные настои, мази и многое другое.

Вот простой рецепт травяного чая из лимонной мяты. Заварите свежие листья в течение 15 минут или около того в очень горячей воде. Затем удалите листья и (по желанию) добавьте мед в качестве натурального подсластителя.

Еще можно приготовить «холодный настой», положив листья в стеклянную банку с холодной водой (одна столовая ложка на стакан воды) и дав настояться в течение ночи, прежде чем пить утром.

Дозировка лимонной мяты:

Если нет возможности вырастить ее самостоятельно, можно приобрести чай с лимонной мятой и добавки в интернете. Как и со всеми фито-продуктами, будьте осторожны и очень избирательны, где вы покупаете, выбирая авторитетных продавцов.

Рекомендации по дозировке варьируются в зависимости от того, для чего вы ее используете. Общая рекомендация для использования, включая снятие тревоги/стресса, состоит в том, чтобы принимать 300 мг лимонной мяты в форме капсул два раза в день.

Некоторые люди принимают до 600 мг два раза в день. Однако, лучше начинать прием с низкой дозировки и разделяя ее. В случае обнаружения того, что доза низкая, увеличьте ее с 300 до 600 мг три раза в день.

Если вы решили принимать лимонную мяту в виде добавок, рекомендуем рассмотреть следующие варианты:

  1. Solaray, Мята лимонная, 475 мг, 100 капсул с оболочкой из ингредиентов растительного происхождения
  2. TheraBreath, Ополаскиватель для рта Fresh Breath, бодрящий вкус ледяной мяты, 88,7 мл
  3. Life Extension, Улучшенное средство от стресса, 30 растительных капсул

ТОП-9 полезные свойства лимонной мяты для организма – последние мысли

  • Что такое лимонная мята? Лимонная мята (melissa officinalis) — это многолетнее растение, выращиваемое по всему миру.
  • Люди веками использовали это растение в качестве растительного лекарственного средства и натурального лекарства для лечения различных заболеваний.
  • Научные исследования показали, что она может быть эффективна для защиты сердца и печени от распространенных заболеваний. Другие полезные свойства лимонной мяты для организма включают наличие антибактериальных, противовоспалительных и антиоксидантных свойств.
  • Эти свойства часто действуют таким образом, что обходят нормальное сопротивление, которое болезни формируют ко многим лекарствам и средствам.
  • Лимонную мяту можно применять местно для лечения вспышек герпеса и продления времени между вспышками.
  • Использование масла лимонной мяты, экстракта, чая и других продуктов может улучшить настроение, концентрацию и качество сна, одновременно уменьшая беспокойство. Эта трава может также помочь регулировать сверхактивную щитовидную железу, бороться с симптомами ПМС и улучшить пищеварение.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:   Полезные свойства корня Галангал — лучшая трава для борьбы с раком?

Поделиться с друзьями:

8 Польза мяты для здоровья

Кормящие матери обычно испытывают болезненные ощущения и трещины на сосках, что может сделать кормление грудью болезненным и трудным.

Исследования показали, что нанесение мяты на кожу может облегчить боль, связанную с грудным вскармливанием.

В этих исследованиях кормящие матери наносили различные формы мяты на область вокруг сосков после каждого кормления. Обычно они использовали эфирное масло отдельно или в смеси с гелем или водой.

Одно исследование показало, что применение воды с мятой перечной после кормления грудью было более эффективным, чем применение сцеженного грудного молока в предотвращении трещин на сосках и ареолах, что привело к меньшей боли в сосках (14).

Другое исследование аналогичным образом показало, что только 3,8% матерей, применявших гель мяты перечной, испытали трещины на сосках, по сравнению с 6,9% тех, кто принимал ланолин, и 22,6% тех, кто принимал плацебо (15).

Кроме того, дополнительное исследование показало, что боль и тяжесть трещин на сосках уменьшились у матерей, которые применяли эфирное масло ментола после каждого кормления (16).

Резюме

Применение эфирных масел мяты в различных формах оказалось эффективным для предотвращения и лечения трещин на сосках и боли, обычно связанной с грудным вскармливанием.

.

6 Доказательная польза лимонов для здоровья

Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, может помочь предотвратить некоторые виды рака (28).

Некоторые обсервационные исследования показали, что люди, которые едят больше цитрусовых, имеют более низкий риск рака, в то время как другие исследования не обнаружили никаких эффектов (29, 30, 31).

Исследования в пробирках показали, что многие соединения лимонов убивают раковые клетки. Однако они могут не оказывать такого же воздействия на человеческий организм (32, 33, 34).

Некоторые исследователи считают, что растительные соединения, обнаруженные в лимонах, такие как лимонен и нарингенин, могут оказывать противораковое действие, но эта гипотеза требует дальнейшего изучения (5, 35, 36, 37).

Исследования на животных показывают, что D-лимонен, соединение, обнаруженное в лимонном масле, действительно обладает противораковыми свойствами (38, 39).

В другом исследовании использовалась мякоть мандаринов, содержащая растительные соединения бета-криптоксантин и гесперидин, которые также содержатся в лимонах.

Исследование показало, что эти соединения предотвращают развитие злокачественных опухолей в языке, легких и толстой кишке грызунов (40).

Однако следует отметить, что исследовательская группа использовала очень высокую дозу химикатов - намного больше, чем вы получили бы, съев лимоны или апельсины.

Хотя некоторые растительные соединения лимонов и других цитрусовых могут иметь противораковый потенциал, нет качественных данных, свидетельствующих о том, что лимоны могут бороться с раком у людей.

РЕЗЮМЕ Исследования на животных показали, что некоторые растительные химические вещества, содержащиеся в лимонах, предотвращают рак. Однако необходимы исследования на людях.
.

Лимонная мелисса: применение, преимущества и многое другое

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Мелисса ( Melissa officinalis ) - это трава с ароматом лимона, происходящая из того же семейства, что и мята. Это растение родом из Европы, Северной Африки и Западной Азии, но его выращивают по всему миру.

Лимонный бальзам традиционно использовался для улучшения настроения и когнитивных функций, но его потенциальные преимущества не заканчиваются.Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных целебных свойствах этого растения.

Лимонный бальзам успокаивает симптомы стресса, помогает расслабиться и поднимает настроение.

Исследование 2004 года показало, что прием мелиссы ослабляет негативное влияние на настроение психологического стресса, вызванного лабораторными исследованиями. Участники, которые принимали мелиссу, сообщили о повышенном чувстве спокойствия и снижении бдительности.

Хотя это было двойное слепое плацебо-контролируемое исследование, в нем была небольшая выборка из 18 человек.Для уточнения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 300 миллиграммов (мг) мелиссы в форме капсул два раза в день. Вы можете принять разовую дозу 600 мг при острых эпизодах стресса.

Лимонный бальзам также может использоваться для уменьшения симптомов беспокойства, таких как нервозность и возбудимость.

В исследовании, опубликованном в 2014 году, изучались настроение и когнитивные эффекты продуктов, содержащих мелиссу. Добавка смешивалась с напитком и йогуртом вместе с натуральными или искусственными подсластителями.Участники обеих групп сообщили о положительном влиянии на различные аспекты настроения, включая снижение уровня тревожности.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы действительно определить его эффективность.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день. Вы можете принять более высокую дозу при острых приступах тревоги.

В том же исследовании 2014 года также изучалось влияние мелиссы на улучшение когнитивных функций.

Участников попросили выполнить познавательные задания, связанные с памятью, математикой и концентрацией.Результаты этих компьютеризированных заданий показывают, что участники, принявшие мелиссу, показали лучшие результаты, чем те, кто этого не сделал.

Хотя эти участники действительно испытали повышение уровня бдительности и работоспособности, утомление все же возможно со временем. Сочетание мелиссы с пищей также влияет на скорость его всасывания, что, возможно, повлияло на его эффективность. Требуются дополнительные исследования.

Как использовать: Принимайте от 300 до 600 мг мелиссы три раза в день.

Сочетание мелиссы с валерианой может помочь уменьшить беспокойство и расстройства сна, такие как бессонница.

Исследователи в одном исследовании 2006 года обнаружили, что у детей, которые принимали комбинированную дозу, симптомы улучшались на 70-80 процентов. И исследователи, и родители считали мелиссу хорошим или очень хорошим лечением. Тем не менее, для подтверждения этих результатов необходимы дополнительные исследования.

Способ применения: Выпейте перед сном чашку чая, сваренного с валерианой и мелисой.Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

При первых признаках герпеса можно наносить мелиссу местно.

Участники исследования 1999 г. наносили мелиссу или крем-плацебо на пораженный участок четыре раза в день в течение пяти дней. Исследователи обнаружили, что участники, которые использовали крем мелиссы, испытали меньше симптомов и зажили быстрее, чем те, кто этого не делал.

Исследователи также предположили, что использование крема мелиссы может помочь продлить интервалы между вспышками герпеса.Для расширения этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Наносите крем мелиссы на пораженный участок несколько раз в день. Обязательно протестируйте крем на внутренней стороне предплечья, прежде чем наносить его на герпес. Если в течение 24 часов вы не почувствуете раздражения или воспаления, его следует использовать.

Если вы испытываете частые боли и дискомфорт в животе, мелисса может положительно повлиять на ваше пищеварение.

В небольшом исследовании 2010 г. оценивалось влияние холодного десерта, содержащего мелиссу, на функциональную диспепсию.Участники съели шербет с травами или без них после еды. Хотя оба типа десертов уменьшили симптомы и их интенсивность, десерт, содержащий мелиссу, усилил этот эффект. Требуются дополнительные исследования.

Способ применения: Добавьте 1 чайную ложку (чайную ложку) порошка мелиссы в миску с мороженым или смузи и наслаждайтесь.

Принимая во внимание потенциальное воздействие на пищеварительную систему, мелисса также может помочь облегчить чувство тошноты.

Обзор 2005 года, в котором оценивались результаты нескольких исследований мелиссы, показал, что трава полезна при лечении таких желудочно-кишечных симптомов, как этот.Хотя это многообещающая разработка, важно признать ограничения исследования.

Во многих исследованиях изучалась мелисса в сочетании с другими травами. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить эффективность мелиссы при использовании отдельно.

Как использовать: Выпейте чашку чая мелиссы при первых признаках тошноты. Вы можете найти варианты с вкладными листами или пакетиками в местном продуктовом магазине или в Интернете.

Есть также исследования, подтверждающие, что мелисса может использоваться для облегчения менструальных спазмов и предменструального синдрома (ПМС).

В исследовании 2015 года изучалось влияние мелиссы на уменьшение интенсивности судорог у 100 девочек старшей школы. Девочки принимали либо эссенцию мелиссы, либо плацебо в течение трех последовательных менструальных циклов. Интенсивность симптомов ПМС анализировалась до и через один, два и три месяца после испытания. Группа, принимавшая мелиссу, сообщила о значительном уменьшении симптомов. Для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

Как использовать: Принимайте 1200 мг мелиссы в день для достижения оптимальных результатов.Это позволит траве проникнуть в ваш организм задолго до того, как придет время для появления симптомов ПМС. Считается, что постоянное употребление со временем уменьшит ваши симптомы.

Лимонный бальзам также может быть полезен при головных болях, особенно если они возникают в результате стресса. Его расслабляющие свойства могут помочь вам расслабиться, снять напряжение и расслабить мышцы. Кроме того, употребление травы может помочь открыть и расслабить плотные кровеносные сосуды, что может способствовать возникновению головных болей.

Как использовать: Если вы испытываете периодические головные боли, вам может быть полезно принимать от 300 до 600 мг мелиссы до трех раз в день.Это позволит траве попасть в ваш организм задолго до того, как разовьется головная боль. Вы можете принять более высокую дозу, если чувствуете, что у вас развивается головная боль.

Обезболивающие свойства лимонного бальзама могут сделать его идеальным выбором для снятия зубной боли. Считается, что это домашнее средство не только обладает расслабляющими свойствами, но и помогает бороться с воспалениями в организме. Для подтверждения этих выводов необходимы дополнительные исследования.

Как использовать: При необходимости нанесите масло мелиссы на пораженный участок ватным тампоном.Обязательно выберите масло, которое уже было разбавлено маслом-носителем, например маслом жожоба. Если вы покупаете чистое масло мелиссы, его следует разбавить. Эфирные масла не следует наносить непосредственно на кожу, пока они не разбавлены маслом-носителем.

Мелисса может вызвать следующие побочные эффекты:

  • головная боль
  • болезненное мочеиспускание
  • повышение температуры тела
  • тошнота
  • рвота
  • боль в животе
  • головокружение
  • хрипы
  • кожное раздражение
  • реакция

Вы можете минимизировать побочные эффекты, такие как расстройство желудка, употребляя мелиссу вместе с едой.Вы также можете снизить риск побочных эффектов, употребляя менее 2 граммов мелиссы в день.

Лимонный бальзам следует использовать только в течение короткого периода времени. Общее практическое правило - делать перерыв в неделю после каждых трех недель использования. Не следует принимать мелиссу более четырех месяцев подряд без перерыва.

Вам следует поговорить со своим врачом перед использованием, если вы принимаете:

  • лекарства от глаукомы
  • лекарства для щитовидной железы
  • барбитураты
  • седативные препараты
  • лекарства, влияющие на серотонин

Вы также должны поговорить со своим врачом перед использованием, если :

  • вы беременны
  • вы кормите грудью
  • вы хотите ввести мелиссу младенцу или ребенку в возрасте до 12 лет
  • у вас плановая операция

Лимонная мелисса не может заменить никакого врача утвержденный план лечения, которому вы сейчас следуете, но он может быть эффективным дополнительным лечением.Поговорите со своим врачом о вашем индивидуальном случае, а также о возможных преимуществах и рисках.

Если вы выращиваете мелиссу самостоятельно или используете сушеные листья для чая, риск невелик. Но если вы принимаете капсулы, порошок или другие коммерчески доступные добавки или травы, выберите компанию с хорошей репутацией. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не контролирует травы и добавки, поэтому могут возникнуть проблемы с их чистотой, качеством или безопасностью.

Если вы начнете использовать мелиссу, вам может быть полезно вести дневник о своем опыте.Вы должны записывать любые заметные улучшения или побочные эффекты. Также может быть полезно отслеживать, в какое время вы принимаете мелиссу, сколько и как вы ее принимаете.

.

Использование, преимущества, побочные эффекты и дозировка

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Лимонен - ​​масло, получаемое из кожуры апельсинов и других цитрусовых (1).

Люди веками добывали эфирные масла, такие как лимонен, из цитрусовых. Сегодня лимонен часто используется в качестве естественного средства для лечения различных проблем со здоровьем и является популярным ингредиентом в предметах домашнего обихода.

Однако не все преимущества и использование лимонена подтверждены наукой.

В этой статье рассматривается использование лимонена, его потенциальная польза, побочные эффекты и дозировка.

Лимонен - ​​это химическое вещество, которое содержится в кожуре цитрусовых, таких как лимоны, лаймы и апельсины. Он особенно сконцентрирован в апельсиновых корках, составляющих около 97% эфирных масел этой кожуры (2).

Его часто называют d-лимоненом, который является его основной химической формой.

Лимонен принадлежит к группе соединений, известных как терпены, чей сильный аромат защищает растения, отпугивая хищников (3).

Лимонен - ​​один из наиболее распространенных терпенов, встречающихся в природе, и может иметь несколько преимуществ для здоровья. Было показано, что он обладает противовоспалительными, антиоксидантными, антистрессовыми и, возможно, профилактическими свойствами.

Резюме

Лимонен - ​​эфирное масло, содержащееся в кожуре цитрусовых. Он принадлежит к классу соединений, называемых терпенами.

Лимонен - ​​популярная добавка в продукты питания, косметику, чистящие средства и натуральные репелленты от насекомых.Например, его добавляют в такие продукты, как газированные напитки, десерты и конфеты, чтобы придать им лимонный вкус.

Лимонен извлекается путем гидродистилляции, процесса, при котором кожура плодов замачивается в воде и нагревается до тех пор, пока летучие молекулы не будут выпущены через пар, конденсируются и отделяются (4).

Из-за сильного аромата лимонен используется в качестве ботанического инсектицида. Он является активным ингредиентом многих пестицидных продуктов, таких как экологически чистые репелленты от насекомых (5).

Другие продукты для дома, содержащие это соединение, включают мыло, шампуни, лосьоны, духи, моющие средства для стирки и освежители воздуха.

Кроме того, лимонен доступен в виде концентрированных добавок в капсулах и жидкой форме. Они часто продаются из-за их предполагаемой пользы для здоровья.

Это соединение цитрусовых также используется в качестве ароматического масла из-за его успокаивающих и лечебных свойств.

Резюме

Лимонен используется в различных продуктах, включая продукты питания, косметику и экологически чистые пестициды. Его также можно найти в форме добавок, так как он может улучшить здоровье и бороться с некоторыми заболеваниями.

Лимонен был изучен на предмет его потенциальных противовоспалительных, антиоксидантных, противоопухолевых и противодействующих сердечным заболеваниям свойств.

Однако большинство исследований проводилось в пробирках или на животных, что затрудняет полное понимание роли лимонена в здоровье человека и профилактике заболеваний.

Противовоспалительные и антиоксидантные свойства

В некоторых исследованиях было показано, что лимонен уменьшает воспаление (6, 7).

В то время как кратковременное воспаление является естественной реакцией вашего организма на стресс и приносит пользу, хроническое воспаление может нанести вред вашему организму и является основной причиной болезней.Важно максимально предотвратить или уменьшить этот тип воспаления (8).

Лимонен снижает маркеры воспаления, связанные с остеоартритом, состоянием, характеризующимся хроническим воспалением.

Исследование хрящевых клеток человека в пробирке показало, что лимонен снижает выработку оксида азота. Оксид азота - это сигнальная молекула, которая играет ключевую роль в воспалительных путях (9).

В исследовании на крысах с язвенным колитом - другим заболеванием, характеризующимся воспалением, - лечение лимоненом значительно уменьшило воспаление и повреждение толстой кишки, а также общие воспалительные маркеры (10).

Лимонен также обладает антиоксидантным действием. Антиоксиданты помогают уменьшить повреждение клеток, вызванное нестабильными молекулами, называемыми свободными радикалами.

Накопление свободных радикалов может привести к окислительному стрессу, который может вызвать воспаление и болезнь (11).

Одно исследование в пробирке показало, что лимонен может ингибировать свободные радикалы в лейкозных клетках, что предполагает уменьшение воспаления и повреждения клеток, которые обычно способствуют развитию болезни (12).

Хотя эти эффекты многообещающи, они должны быть подтверждены исследованиями на людях.

Может оказывать противоопухолевое действие.

Лимонен может оказывать противоопухолевое действие.

Согласно популяционному исследованию, те, кто употреблял кожуру цитрусовых, основной источник диетического лимонена, имели более низкий риск развития рака кожи по сравнению с теми, кто употреблял только цитрусовые или их соки (13).

Другое исследование с участием 43 женщин, у которых недавно был диагностирован рак груди, продемонстрировало значительное снижение экспрессии клеток опухоли груди на 22% после приема 2 граммов лимонена в день в течение 2-6 недель (14).

Кроме того, исследования на грызунах показали, что добавление лимонена ингибирует рост опухолей кожи, предотвращая воспаление и окислительный стресс (15).

Другие исследования на грызунах показывают, что лимонен может бороться с другими видами рака, включая рак груди (16).

Более того, при введении крысам вместе с противоопухолевым препаратом доксорубицином лимонен помог предотвратить несколько общих побочных эффектов лекарства, включая окислительное повреждение, воспаление и повреждение почек (17).

Хотя эти результаты многообещающие, необходимы дополнительные исследования на людях.

Может улучшить здоровье сердца

Болезни сердца остаются основной причиной смерти в США, на их долю приходится почти каждая четвертая смерть (18).

Лимонен может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения определенных факторов риска, таких как повышенный уровень холестерина, сахара в крови и триглицеридов.

В одном исследовании мышам давали 0,27 грамма лимонена на фунт массы тела (0.6 г / кг) показали снижение триглицеридов, холестерина ЛПНП (плохого), сахара в крови натощак и накопление жира в печени по сравнению с контрольной группой (19).

В другом исследовании у склонных к инсульту крыс, получавших 0,04 грамма лимонена на фунт массы тела (20 мг / кг), наблюдалось значительное снижение артериального давления по сравнению с крысами с аналогичным статусом здоровья, которые не получали добавку (20).

Имейте в виду, что прежде чем делать убедительные выводы, необходимы исследования на людях.

Другие преимущества

Помимо перечисленных выше преимуществ, лимонен может:

  • Снижать аппетит. Было показано, что запах лимонена значительно снижает аппетит у мясных мух. Однако этот эффект не изучался на людях (21).
  • Снижение стресса и беспокойства. Исследования на грызунах показывают, что лимонен можно использовать в ароматерапии в качестве антистрессового и успокаивающего средства (22).
  • Поддерживает здоровое пищеварение. Лимонен может защитить от язвы желудка. В исследовании на крысах масло цитрусовых Aurantium, которое на 97% состоит из лимонена, защищало почти всех грызунов от язв, вызванных приемом лекарств (23).
Резюме

Лимонен может, среди прочего, обладать антиоксидантными, противовоспалительными, противоопухолевыми и противосудорожными свойствами. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Лимонен считается безопасным для человека с небольшим риском побочных эффектов. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) признает лимонен безопасной пищевой добавкой и ароматизатором (5).

Однако при нанесении непосредственно на кожу лимонен может вызывать раздражение у некоторых людей, поэтому следует соблюдать осторожность при обращении с его эфирным маслом (24, 25).

Лимонен иногда принимают в виде концентрированной добавки. Поскольку ваше тело расщепляет его, его, вероятно, безопасно употреблять в такой форме. Тем не менее, исследования этих добавок на людях отсутствуют (26).

Примечательно, что добавки в высоких дозах могут вызывать у некоторых людей побочные эффекты. Более того, недостаточно данных, чтобы определить, приемлемы ли добавки лимонена для беременных или кормящих женщин.

Перед приемом добавок лимонена лучше всего проконсультироваться с врачом, особенно если вы принимаете лекарства, беременны, кормите грудью или страдаете каким-либо заболеванием.

Резюме

Помимо возможного раздражения кожи, связанного с прямым применением, лимонен, вероятно, безопасен для большинства людей при умеренном использовании и употреблении.

Поскольку существует мало исследований лимонена на людях, трудно дать рекомендации по дозировке.

Тем не менее, в исследованиях безопасно использовались дозы до 2 граммов в день (9, 14).

Капсульные добавки, которые можно приобрести в Интернете, содержат дозировку 250–1000 мг. Лимонен также доступен в жидкой форме с типичной дозировкой 0,05 мл на порцию.

Однако не всегда нужны добавки. Вы можете легко получить это соединение, употребляя в пищу цитрусовые и кожуру.

Например, свежую цедру апельсина, лайма или лимона можно использовать для добавления лимонена в выпечку, напитки и другие продукты.Более того, цитрусовые соки с мякотью, такие как лимонный или апельсиновый, также содержат лимонен (27).

Резюме

Хотя рекомендаций по дозировке лимонена не существует, в исследованиях безопасно использовалось 2 грамма в день. Помимо добавок, вы можете получить лимонен из цитрусовых и цедры.

Лимонен - ​​это соединение, извлекаемое из кожуры цитрусовых.

Исследования показывают, что лимонен может оказывать противовоспалительное, антиоксидантное и противоопухолевое действие.Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы дополнительные исследования на людях.

Попробуйте добавить цедру лимона, лайма или апельсина в свои любимые блюда, чтобы увеличить потребление лимонена.

.

Смотрите также