Нельма рыба полезные свойства


Рыба нельма — чем полезна и чем вредна

Нельма является ценной крупно-промысловой рыбой, обитающей в бассейнах северных морей. Ее ценят за питательные свойства, утонченный вкус нежнейшего белого мяса и огромное количество входящих в состав полезных веществ.

Общее описание

Нельма – это один из подвидов белорыбицы, относится к семейству лососевых. Однако, по своему внешнему виду она не совсем похожа на них. Ее чешуя крупная, серебристая, без темных вкраплений. Спинка слегка зеленоватая, брюшко белого цвета. Нижняя челюсть несколько длиннее верхней. Мясо светлое, с едва уловимым розоватым оттенком.

Обитает нельма в Северном Ледовитом океане. Чаще всего встречаются особи весом от 5 до 9 кг. Длина крупных рыб может достигать 1,3 м, вес — 50 кг.

Нерест происходит осенью, во второй половине сентября. В камнях каждая самка прячет от 125 до 420 тысяч икринок, которые впоследствии развиваются на протяжении всей зимы.

Как и все лососи, нельма обладает множеством острых зубов. По достижению годовалого возраста особь становится хищной. В ее рацион питания входит более мелкая рыба: корюшка, ряпушка, мальки карпов и окуневых рыб.

Это ценная промысловая рыба, являющаяся объектом разведения. Однако, вследствие снижения численности популяции в настоящее время существует ограничение и запрет на вылов нельмы в южной и центральной Сибири.

Польза

Калорийность рыбы на 100 г составляет около 115 ккал, благодаря чему она относится к одним из самых диетических видов. В нельме содержится большое количество элементов, необходимых для человеческого организма:

  • Омега-3 жирные кислоты (Рыбий жир). Незаменимы для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи и волос. Обладают антиоксидантными свойствами, способны предотвратить преждевременное старение, снизить количество «плохого» холестерина.
  • Порядка 200% от суточной нормы витамина B12, который участвует в развитии эритроцитов, влияет на обмен веществ, состояние иммунной системы, крови, кожи и органов желудочно-кишечного тракта. B12 оказывает положительное влияние на нервную систему, память и концентрацию внимания. Регулярное употребление предотвращает развитие анемии.
  • А также другие витамины группы B: B1 (тиамин), B2 (рибофлавин), B4 (холин), B5 (пантотеновая кислота), B6 (адермин), B9 (фолиевая кислота). Витамины данной группы улучшают работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Нормализуют работу нервной системы, поддерживая эмоциональное здоровье и помогая справляться со стрессами и высокими эмоциональными нагрузками. Укрепляют иммунитет, участвуют в образовании клеток, метаболизме и работе мышц.
  • Витамин E, обладающий высокими антиоксидантными свойствами, предотвращающий старение и образование раковых клеток. Также витамин Е оказывает влияние на нормализацию работы репродуктивной, эндокринной и нервной системы.
  • Витамин PP (никотиновая кислота), обеспечивающий нормальную работу мозга, поддерживающий здоровье кожи, волос и ногтей.
  • Макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий и фосфор.
  • Микроэлементы: селен, железо, марганец, цинк и медь.

Вред

  • Основным противопоказанием к употреблению в пищу нельмы является наличие аллергии на данный вид рыбы или морепродукты в целом.
  • При несомненной пользе данного продукта, не стоит употреблять его сверх меры. Злоупотребление может привести к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и печени.
  • Поскольку нельма является хищной рыбой, она может накапливать в себе большое количество ртути. Чем старше особь, тем больше ртути она может содержать. Следовательно, при покупке стоит отдавать предпочтение молодым, мелким рыбам.
  • Нельма с высоким содержанием ртути в особенности вредна и опасна для беременных женщин. Ртуть является причиной пороков развития плода. В некоторых странах беременным официально запрещено употреблять хищную рыбу, такую, например, как тунец. При беременности лучше отдать предпочтение нехищным особям: сельди, кильке, минтаю.
  • Особое внимание стоит уделить свежести и внешнему виду продукта. У хорошей, свежей рыбы чистый незамутненный взгляд, розовые или красные жабры, цельные, прилегающие к тельцу плавники. Чешуя блестящая и гладкая, не имеющая цветовых изменений. Рыба не должна издавать дурного запаха.

Как приготовить нельму

Мясо нельмы обладает восхитительными вкусовыми качествами. Ее часто называют одной из вкуснейших рыб, которая не оставит равнодушными даже самых привередливых гурманов.

Нельму можно употреблять в сыром виде, поскольку она не содержит никаких паразитов. В Японии эту рыбу часто используют для приготовления традиционных суши и роллов, а к блюдам русской кухни можно отнести рыбные пироги и уху.

Засолка нельмы для суши и роллов

  • Подготовить 500 г свежего филе нельмы, обрезать верхнюю часть, очистить от чешуи и кожи. Разрезать на порционные куски примерно по 0,5 см.
  • В качестве посуды для засолки лучше использовать контейнер с плотно закрывающейся крышкой. Смешать в контейнере 30 г сахара и 30 г морской соли, добавить в смесь подготовленную рыбу, тщательно смазывая каждый кусочек.
  • Солить не более двух часов при комнатной температуре.

Рыбный пирог с нельмой

  1. Через сито просеять 2 стакана муки. Порубить в мелкую крошку 200 г маргарина, смешать с мукой. Добавить 0,5 ч. л. гашеной уксусом соды, полстакана сметаны. Тщательно перемешать и замесить тесто. Разделить его на две части, поставить в холодильник на 30 минут.
  2. Нарезать кубиками 300 г нельмы и 1 среднюю луковицу, обжарить на растительном масле, помешивая до испарения лишней жидкости.
  3. Тесто раскатать на два коржа. Выложить начинку на один из них, накрыть вторым, соединяя края.
  4. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 градусов.

Вывод

Нельма богата множеством витаминов и полезных веществ. В ее состав входит целый ряд витаминов группы B, в том числе витамин B12, жизненно необходимый для нормального функционирования организма.

Основным противопоказанием к употреблению нельмы является наличие аллергии на морепродукты. С осторожностью к данной рыбе стоит отнестись и беременным.

Нельма относится к чистым сортам рыбы, а значит, употреблять ее можно и в сыром виде, например, при приготовлении суши или роллов. Все блюда, приготовленные из нельмы отличаются тонким вкусом, высокой питательностью и несомненной пользой для организма.


 

Похожие материалы:

Другая рыба для жарки: Финляндия для выращивания пикантных блюд Русская Nelma

Business

Получить короткий URL

Страны Северной Европы славятся своей склонностью к рыба, такая как лосось и форель. Сегодня Финляндия рассматривает нельму, российский вид сига, в качестве претендента на замену импорта норвежского лосося.

Нельма, рыба, обитающая в арктических реках на Крайнем Севере России, от Кольского полуострова до Чукотки, является серебристым перелетным хищником из семейства лососевых и хорошо подходит для выращивания, Институт природных ресурсов Финляндии (Люк ) претензии.Первый нерест нельмы был завезен на карантин из России на промысел Лаукаа около шести лет назад.

«Нельма великолепна», - сказал финскому государственному телеканалу Yle Петри Хейнимаа из Luke. «Он большой, приятный на вкус и устойчив к болезням», - добавил он.

В природе нельмас, также известный как овчарка и инконну, может вырастать до 1,5 метров в длину и весить более 20 килограммов (44 фунта). Единственным недостатком промышленного земледелия является то, что нельмы растут медленно и созревают довольно поздно.Однако терпение вознаграждается, так как нельма вкусна, как соленая рыба, а также может быть как холодного, так и горячего копчения, и будет желанным дополнением к меню ресторана для гурманов. По собственному признанию Хейнимаа, высокая цена вполне может быть компенсирована изысканным вкусом нельмы.

«Его нежность, размер и жирность, как у лосося, вполне оправдывают высокую цену за килограмм», - сказал Хейнимаа.

На Лаукаа нельмы выращивают с использованием методов разведения сига.

«Мы очень хорошо с ними справились, - сказал Хейнимаа.«Все свидетельства указывают на то, что нельма является безопасным импортом и может стать новым благом для отрасли».

Однако может пройти несколько лет, прежде чем финские нельмы дойдут до продуктовых магазинов. В настоящее время финское законодательство запрещает выращивание нельмы в естественных водоемах. Однако разрешение может быть предоставлено, как только будет продемонстрировано, что этот вид не причиняет вреда и не мешает другим.

«В России нельма стала более редкой в ​​природе и находится под угрозой исчезновения», - сказал Yle Ристо Каннель из Люка.«Русские пытались выращивать его там, потому что это любимое блюдо. Мы хотим, чтобы финны последовали их примеру».

Институт природных ресурсов Финляндии стремится поставлять икра нельмы независимым рыбоводным хозяйствам, которых в Финляндии около 200.

В 1960-х годах Норвегия стала пионером аквакультуры лосося, которая быстро распространилась на Шотландию, Ирландию, Исландию, Фарерские острова, Канаду, США, Россию и Данию. Сегодня Норвегия остается крупнейшим поставщиком выращенной рыбы в Европу. За первые шесть месяцев 2016 года Норвегия экспортировала морепродуктов на сумму 42.6 миллиардов норвежских крон (5,2 миллиарда долларов).

.

Руководство ESO по необычной и редкой рыбе для мастеров-рыболовов-подражателей

Есть старое рыболовное выражение: «имеет значение не длина червяка, а то, как вы его поворачиваете». Список рыбы, необходимой для каждого региона, хорошо известен (см. Журнал, достижения, трофеи, рыбалка), но не тип воды для каждого региона. К счастью, именно здесь этот фолиант восполняет пробел.

Сводка

В Тамриэле доступно более 30 различных рыболовных достижений.По одному на каждый регион. По одному на каждую фракцию. Один, чтобы получить их всех. Помимо чувства большого успеха, рыбак получает титул Мастера-рыболова и открывает несколько новых цветов для окраски оборудования. Необычная рыба (зеленая) продается по цене 36 г, а редкая рыба (синяя) - 110 г.

В этом документе перечислены все редкие рыбы в каждом регионе и указаны водоемы, в которых они обитают. В некоторых регионах, где нет определенного типа воды, редкая рыба делится на остальные типы воды.

Содержимое

  1. Base
    1. Master Fisher
      1. Covenant Fisherman
        1. Alik'r Angler
        2. Bangkorai Angler
        3. Glenumbra Angler
        4. Rivenspire Angler
        5. Stormhaven Angler
      2. Dominion Fisherman
      3. Auridon Anghler
      4. Auridon Anghler
      5. Рыболов
      6. Малабал Тор рыболов
      7. Мартовский рыболов Жнеца
    2. Рыболов Пакта
      1. Рыболов Дешана
      2. Рыболов Истмарка
      3. Рыболов Рифта
      4. Удильщик Шэдоуфена
      5. Удильщик Стоунфоллс
    3. Рыболов Сиродиила
    4. Рыболов Сиродиила Рыболов
    5. Рыболов Кенарти
    6. Рыболов Строс М'Кай
  2. Рыболов Краглорна
  • DLC
    1. Заводной город
    2. Драконья Крепость (Южный Эльсвейр)
    3. Рыболов Золотого берега
    4. Бич Хью Рыболов
    5. Рыболов Имперского города
    6. Меркмайр
    7. Рыболов Ротгара
      1. Самая большая добыча Вротгара
  • Главы
    1. Морровинд
    2. Саммерсет
    3. Эльсвейр (Северный Эльсвейр)
    4. Греймур
    5. Греймур
    6. пт.)

      Чтобы получить это достижение, рыбак должен выполнить следующие достижения

      • Рыбак Ковенанта
      • Рыбак Пакта
      • Рыбак Доминиона
      • Рыболов Сиродила
      • Рыболов из Холодной Гавани
      • Рыболов Строс М'Кай
      • Мастер-рыболов Кхненарти
      • Удильщик Блэкрока
      • Телесно-розовый

        верх

        Рыбак Ковенанта (10 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен выполнить следующие достижения

        • Рыболов из Гленумбры
        • Рыболов из Штормхейвена
        • Рыболов из Ривенспайра
        • Алик’р Рыболов в пустыне
        • Рыболов из Бангкорай

        Награда: Краска: Синий Ковенант Фишер

        верх

        Алик’р Рыболов (5 баллов)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Bonefish Desert Pupfish - Sand Eel
        Sawife Eelwife Sablefish Lungfish - Sand Moray
        Driftfish Banded Killifish - Midget Salmon

        top

        Bangkorai Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Bjoulsae Hake Lake Snapper Prickleback -
        Padfish Padfish Toadfish Toadfish

        Glenumbra Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Хэг Фен Хэгфиш
        Океан Озеро Река Фол
        Азурайн камбала Камбрейский окунь Ручейная форель Хаг Фен Хэгфиш Лампа Лампа
        Бесконечная подошва Powen Warmouth Dragonfish

        верх

        Рыболов из Ривенспира (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Northpoint Cod Ichory Chub Ruby Tench -
        9017 9017 9017 9017 Dasex Nase8 Морской окунь Rivenspire Trout Stream Catfish -
        Snakehead Writhing Scrab Ribbon Eel -

        верх

        Рыболов из Штормхейвена (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Alcaire Pike Silver Walleye Dreugh Shrimp Grey Loach Yellow River Storm Storm Storm
        Dab Barfish Белый амур Sawfish

        верхняя часть

        Доминион Рыбак (10 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен выполнить следующие достижения

        • Рыболов Ауридона
        • Рыболов Гратвуда
        • Рыболов Зеленой тени
        • Рыболов Малабал Тор
        • Мартовский рыболов Жнеца

        Награда: Краска: Желтый Доминион Фишер

        верх

        Рыболов Ауридона (5 очков)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Barspike Black

        Grahtwood Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Океан Озеро Река Фол
        Трассийский угорь Ильядифиш Шиммерпайк -
        Barspike
        Devilna Devilch Perry
        Ocean Lake River Foul
        Magrove Shark Stickleback Greater Fangfin Bilious Catfish
        Mojarra Greughfish Hog Sucker Болотный угорь

        верхняя часть

        Greenshade Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Мюррей8 Eriggerley
        Океан Озеро Река Фол
        Зебра Помпано Джангл Басс Ксило Пиранья Гадюка Criggerley
        Manefish Archerfish Lyretail Cusk Eel

        верхняя часть

        Рыболов Малабал Тор (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Motorsport Mazy Toadfish
        Ocean Lake River Foul
        Abecean Halibut Z'en's Whitefish Strident Leechfin Ouze Toadfish
        Морской окунь Arowana Stonefish Ghastel Bass

        верхняя часть

        Reaper’s March Angler (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ladyslither Flyingfish Lady Flying -
        Ocean Lake River Foul
        - Forest Bream Strid Shad Slimeslither
        -
        - Коричневая форель Sweetfish Brotula
        - Невероятная скумбрия Sheepshead Red Gurnard

        верх

        Пакт Рыбака (10 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен выполнить следующие достижения

        • Рыболов из Стоунфоллз
        • Рыболов из Дешана
        • Рыболов из Сумрачного Топи
        • Рыболов из Истмарка
        • Рыболов из Рифта

        Награда: Краска: Красный Пакт Фишера

        верх

        Deshaan Angler (5 баллов)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Гиббер Гиббер

        Рыболов Истмарка (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Океан Озеро Река Фол
        Пикебленни Олдман Гар Поганка Тилапия -
        Рыба-монстра Десан-фиш
        Ocean Lake River Foul
        Ghost Haddock King Sturgeon White River Pickerel Ice Remora Golemarch Golemike Golemarch Golemipe Golemarch
        Pigfish Char Ice Fish Modoc Sucker

        верхняя часть

        Рыболов Рифта (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Океан Озеро Река Фол
        - Ilinalta Trout Muskellunge Sulfursucker
        Salbra Jarl Salmon Grouper Skate
        - Ice Koi White Roughy Skorm

        верх

        Рыболов из Шэдофена (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Зубастик
        Океан Озеро Река Фол
        - Хисткарп Головастик акулы Токсичный ксоач
        - - Quillback Hardyhead Eel-Goby
        - Orange Roughy Opah Coelacanth

        top

        Рыболов из Стоунфолз (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Stinkfish Stinkfish Armorhead
        Ocean Lake River Foul
        Akaviri Wrasse Rainbow Zander Ash Shad Scum Carp
        Tenallyfish Озерный голавль Колючий сом Рыба-гриб

        верх

        Сиродильский рыболов (10 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Emperor Fish Emperor Glassfish Emperor Glassfish
        Ocean Lake River Foul
        Topal Fanche Runmare Bream Nibenay Trout Sewer Eel
        Драгоценная рыбка Желтый окунь Пиратский окунь Иглобрюх

        Награда: Краситель: Нибенейский форель зеленый

        верх

        Рыболов Блэкрок (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Inner Sea Scalyfin - - -

        Примечание: эту рыбу можно поймать.

        верх

        Рыболов из Холодной Гавани (5 очков)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Дарангфиш
        Фол Фол Фол Фол
        Стингер Пайк Гнусный Гар Гоулфиш Мурена Пиявка
        Пиявка Мурена
        Дарангфиш Ядовитая рыба Лазурный угорь Гавань Гар Пещерная рыба

        сверху

        Рыболов Краглорна (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Дракон Флэунтс
        Озеро Озеро Река Река
        Стеклянный ячмень Скальный лосось Йокуданская треска Недикский угорь
        Дракон Дракон
        Призрачная рыба-нож Колючая рыба-орк Горбун Мермут

        верх

        Рыболов на Roost Angler Кенарти (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Рыболов Строс М'Кай (5 баллов)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу

        Ocean Lake River Foul
        Eltheric Grouper - - -

        Примечание: эту рыбу также можно поймать в Betnikh.

        верх

        DLC Достижения рыбалки

        Достижения в этом разделе требуют членства в ESO + или покупки указанного DLC.

        Мастер-рыболов Заводного города (5 очков)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в Нефтяных озерах и реках DLC Clockwork City.

        Imperfect 9

        Pellitine Master Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе DLC Dragonhold в Южном Эльсвейре.

        Жирная рыба (фол) Жирная рыба (фол) Жирная рыба (фол)
        Травалли Copperclaw Crayfish Coppery Cucumber Imperfect
        Operant Eel
        Orod Verminous Catfish Whisper Knifefish
        Ancestor Wrasse Barilzar's Grenadier Enmegalabzu
        PREVATER SARDINELLA Скумбрия
        Океан Ривер Фол
        Khaj'Ron Roh-ri Radhin Zhab
        Zha-ja Roh PREVATTER PREVATER SARDINELL Окунь реки Эльсвейр FifCat
        Рыба-клин Shaveskin Darter Ruin Sucker

        верх

        Мастер-рыболов Голд-Коста (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе DLC Темного Братства на Золотом Берегу.

        Ужасная рыба-летучая мышь
        океан Озеро река фол
        Спящая акула Палатин саблезубый Буллфейс Крылатый плавник Шиповник Шипастая рыба
        Раттейл Пятнистый окунь Раки Голд-Кост Вьюн с черными наковальнями

        верх

        Hew’s Bane Master Angler (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе DLC Гильдии воров в Hew’s Bane.

        Барбуд Кеппия Черри Барбуд Beggar Shark
        океан Озеро река фол
        Спаркинг Удильщик Цихлида Стеклянный сом Кеппия
        Bala Shark Hew's Rasbora Daggertooth

        сверху

        Рыболов Имперского города (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в одноименном регионе DLC Имперский город.

        Вжигу Гусей Гусей
        Фол Фол фол
        Афотическая летучая мышь Светлячковидный Бленни Каннибал Ланцет
        Угловой Флэбай Гусей Гусей Угорь-ловушка
        Топорик Шершавый гренадер Вьюн-вьюн

        верх

        Муркмайр Мастер-рыболов (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе Murkmire DLC.

        Bowfatl
        океан озеро река фол
        Longlure Eelfin Most Scale Burrower Hist Sap Shiner Michotinitl Bowfatu
        Пятнистая форель Redear Sunfish Кефаль толстая чешуйчатая Подошва с подкладкой

        верх

        Мастер-рыболов Ротгар (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе DLC Орсиниум в Ротгаре.

        Лапшафиш Цаппоффт
        Океан Озеро Река Фол
        Черная ножна Ворхипош Тум Вивер Малый Яшмаут
        Осьминог с синими кольцами Гигантский молотогуб Чинли Большой Пепелит

        верхняя часть

        Захват самого крупного улова Ротгара (10 пт.)

        Поймайте редкую рыбу-краб-бойню-журавль, которую можно найти в Ротгаре.

        Атораг, расположенный на берегу деревни рядом с курганом Изгнанников, расскажет вам о журавле, которого за шею схватил грязевой краб и он взлетел в воздух. В конце концов грязевой краб убивает журавля и падает к океану, когда гигантская рыба-убийца выпрыгивает из воды и проглатывает журавля и краба целиком.

        Она предлагает ловить рыбу в океане ночью с друзьями, чтобы поймать гигантскую рыбу-бойню.

        Я сделал одиночную попытку ночью и поймал одну, прежде чем исчерпал свою вторую лунку.

        верх

        Разделы

        Мастер-рыболов Morrowind (5 очков)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе Вварденфелл.

        Sharchkel Eomb Sharchkel Eomb Sharchkel Eomb
        Ocean Lake River Foul
        Resdaynian Sailfin Shalk-Brother Crayfish Ash Blindfish Oanna Oanna
        Oanna Firemouth Guiya
        Ghost Octopus Hoaga Oto Pilgrim Goby Sleeper Coffinfish

        вверху

        Саммерсет Мастер-рыболов (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе Саммерсет

        Ocean Lake River Foul
        Lingweloce Crystal Hannia Great Yellowfin Senche Flathead Dusk Aravory Radiant Dusk Radiant Dusk
        Quicksilver Lingwe Blooming Flowerhorn Eton Sprat Burnish Groper

        верхняя часть

        Artaeum Master Angler (5 баллов))

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в районе Артейума

        Океан
        Перламутровые раки
        Плетеный осьминог
        Глубинная морская свинья

        верх

        Мастер-рыболов Северного Эльсвейра (5 очков)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе Эльсвейр

        Серая рыба 178179 Dace
        Река Река Река Река
        Эльсвейр Мун Тетра Лунно-сахарные креветки Куколки Хирсина
        Cudgeon Rimmen Bichir Galaxias Desert Sucker

        верх

        Западный Skyrim Мастер-рыболов (5 пт.)

        Чтобы получить это достижение, рыбак должен поймать следующую рыбу в регионе Западный Скайрим.

        Небесный миног

        Связанные

        Список литературы

        1. Отслеживание редкой рыбы, ESOUI.com, KitKat42
        2. Самая большая уловка Ротгара, Официальные форумы ESO
        .

        Якуты и их культура

        Якуты - коренное население восточно-сибирского региона, которое в основном проживает в Саха / Якутской автономной республике.

        Считается, что якуты произошли от тюрков с юга Сибири 800-1000 лет назад. В прошлом из-за угрозы врагов они бежали из Средней Азии на север.

        Их первое поселение было на реке Лена, недалеко от Якутска, столицы Республики Саха.

        Русские впервые соприкоснулись с якутами только в 17 -м веке (Якутский форт был основан в 1632 году русскими казаками), но русские поселенцы не переселялись на территорию Республики Саха / Якутия до конца 18 -го века.

        Однако из-за удаленности Якутии Россия сочла ее хорошим местом для ссыльных. Самое раннее свидетельство ссыльных в Саха / Якутия датируется 1640 годом, но только в начале 19 -го века пленные прибыли больше по политическим мотивам. Почему-то заключенные оказали на якутов хорошее влияние. Они строили фабрики, больницы, учили писать и читать, публиковали книги и делали много других добрых дел. С другой стороны, якуты научили этих людей пережить холодную зиму.

        При советской власти территория стала называться Якутской Автономной Советской Социалистической Республикой, позже она была преобразована в Автономную Республику Саха. Если бы это была независимая нация, она была бы 8 -й по величине страной в мире!

        Якуты, проживающие в Сибирском регионе, вынуждены пережить чрезвычайно холодные зимы, когда температура может опускаться до -60 ° C (-76,0 ° F). Несмотря на температуру, людям по-прежнему нужно идти на работу, а дети должны посещать школу.У них могут быть дополнительные «каникулы» в школе, только если холода опускаются ниже -50 ° C. Однако летом температура колеблется в пределах 20-40 ° C.

        Население

        Якутов около 400 000 человек. Подавляющее большинство проживает в Республике Саха, но значительная часть населения проживает в США и Канаде. Показатели рождаемости показывают, что в ближайшем будущем якутов может стать больше, чем россиян в Республике Саха / Якутия.

        Политико-экономический ландшафт

        Как уже упоминалось ранее, якуты в основном проживают в Саха / Якутия.Она провозгласила свой суверенитет в 1991 году, но не получила международного признания. Однако степень политической и экономической автономии была достигнута. Республика Саха богата природными ресурсами, такими как золото, алмазы, серебро, газ, нефть и соль. Основной инвестор в майнинг - Россия. 21 мая 2014 года Россия и Китай подписали газовую сделку на 30 лет. Он будет приносить Китаю 38 миллиардов кубометров газа ежегодно. Строительство газопровода начнется в первой половине 2015 года, а к 2018 году он будет введен в эксплуатацию.

        Архитектура

        Якуты традиционно занимались скотоводством и коневодством. В прошлом им приходилось жить в разных местах, чтобы скот выжил. Переезжать приходилось дважды в год: конец мая - летний сезон, октябрь - зимний период.

        Зимой якуты жили в домах балаган , построенных из глины, навоза и березовых бревен. В центре здания была труба. Эти дома были построены с наклонными стенами, чтобы изолировать жилые помещения от холода, а из-за вечной мерзлоты дома строились на деревянном настиле.

        Зимний дом из старины:

        Внешний вид зимнего домика

        Интерьер дома

        Современная версия (в Исландии):

        Резиденция художников Кьюргей Александры в Исландии

        Интерьер дома

        Летом они переехали в летние домики под названием ураса , сделанные из бересты.Примерно urasa вмещали до 100 человек.

        Якутская семья за пределами дома ураса , около 1900 г. (через кунсткамера.ру)

        Строительство традиционного жилья резко сократилось с 1991 года, когда было распущено советское коллективное хозяйство. Однако фермерские семьи и рыбаки по-прежнему владеют ими и пользуются ими.

        Язык

        Язык, на котором говорят якуты, известен как саха-тыла. Это тюркский язык, на который сильно повлияли древнемонгольский, эвенкийский, тунгусский, енисейский языки.Из-за влияния многих других языков он не понимается другими тюркоязычными народами. Единственный близкий язык - долганский (используемый долганами на Таймырском полуострове в России), который некоторые люди называют диалектом саха-тыла.

        Текущий алфавит (модифицированная кириллица) был разработан в конце 1930-х годов. Почти 80-90% якутов говорят на родном языке, а большая часть из них использует его ежедневно. Некоторые русские, проживающие в Республике Саха, и другие племена меньшинств также используют язык саха-тыла.Несмотря на то, что высокий процент якутов использует свой собственный язык, русский язык также широко используется. Важно отметить, что это один из немногих языков коренных народов Сибири, который не сокращается.

        Продукты питания

        Традиционная диета якутов состоит из мяса, рыбы и молока. Все традиционные блюда по-прежнему едят сегодня, но в основном готовятся только в особых случаях.

        Молочные продукты

        Свежее молоко широко не используется, но популярны обезжиренные и ферментированные продукты.

        Salamat - кисло-сливочная каша из сливок, пшеницы, масла и соли. Обычно едят в праздничные дни.

        Кёрчех - один из популярных десертов / завтраков, который похож на мороженое из свежего коровьего молока, взбитого с ягодами.

        Алаалджи это Якутский оладьи маленькие толстые.

        Leppieske - это хлеб, похожий на ближневосточный хлеб, выпекаемый в якутской печи.

        Рыба

        Саха / Якутия - край тысяч озер. Кробо (карась) - самая популярная рыба, которую якуты едят. Едят приготовленным, жарят на сковороде или жарят на огне. Лосось белоснежный (нельма) и другие виды рыбы едят замороженными. Самый известный деликатес - Строганина - тонких длинных ломтиков замороженной свежей речной рыбы, которую зимой едят замороженной. Хранится в традиционных вечномерзлых погребах или морозильных камерах. Считается застольным блюдом, к которому обычно подают водку.Строганина - немного дорогой продукт, но у жителей Якутска, у которых есть родственники в северных деревнях, есть доступ к Строганине по более низкой цене.

        Прочее

        Конина - особый деликатес, который едят замороженным, вареным или жареным. Мясо диких лошадей, обитающих в природе, считается более вкусным, чем рабочая лошадка, которую держат внутри зимой.

        Белки - обычный источник пищи для охотников. Они охотятся на них и продают их шкуры.Хотя это очень сложная задача, потому что охотнику нужно попасть белке в глаз, иначе кожа испортится.

        Из-за сурового климата здесь можно выращивать не многие виды фруктов и овощей, но есть некоторые виды ягод, листовых растений и корнеплодов, которые растут в природе.

        Однако во время советской власти в Саха / Якутии был основан сельскохозяйственный сектор, и теплицы получили широкое распространение. Это позволило людям выращивать все виды овощей теплого сезона, такие как огурцы и помидоры.Раньше и сегодня травы и ягоды собирают и хранят на зиму в кладовых.

        Напитки

        Из-за вечной мерзлоты в Якутии нет грунтовых вод, поэтому зимой якуты копят куски льда в подвалах вечной мерзлоты, а летом используют их для пресной воды.

        Якуты гордятся своим напитком кумыс . Он сделан из ферментированного кобыльего молока, которое немного похоже на кефир . Он питательный и освежающий. Кумыс считается священным напитком и пьют его в основном на летних праздниках. Его пьют из традиционного сосуда choron .

        Раньше алкоголь никто не варил. Причиной тому были сильные морозы, которые якуты вынуждены были пережить зимой. Летом людям приходилось много работать, чтобы подготовиться к зиме. Заготовка древесины для обогрева домов и школ и выращивание еды были одним из основных дел. Это была обязанность каждой семьи.

        Религия

        Первоначальными религиозными верованиями были анимализм и шаманизм; Последняя теперь признана официальной религией Республики Саха. Это смесь тюркских, монгольских и тунгусских верований в сверхъестественное. Согласно ему, духи живут в домах, горах, деревьях и лесах. Также в воде и животные. Самый сильный дух обитает у медведей, сов и воронов. В старые времена медвежьи лапы для защиты ставили вне кроватей маленьких детей.

        В старину шаманом могли быть и мужчина, и женщина, но женщины считались более могущественными.

        Из-за исторических факторов и влияния русской диаспоры большинство якутов утратили свою веру в шаманизм или перешли в русскую православную религию. Однако шаманизм не исчез полностью. Люди до сих пор верят, что шаманы обладают сверхъестественными способностями. Их уважают и защищают люди и местные власти.

        Якуты сегодня также возрождают свои знания о традиционной натуропатии (альтернативной медицине), чтобы найти лекарства от всех болезней.

        Платье / одежда

        В старину основным материалом для изготовления одежды служили шкуры и меха животных. Чаще всего использовались шкуры оленей и лошадей. Их использовали для изготовления одежды и обуви. Шкуры шили высушенными кишками или пряжей из конских шкур.

        Зимой одежда должна была быть очень толстой и теплой. В наши дни молодое поколение отошло от традиционных якутских утепленных курток, но сапоги из оленьего меха по-прежнему широко используются.Для изготовления одной пары сапог используются шкуры коровы и восемь оленьих лап.

        Мех кролика тоже очень пригодится. Каждый дюйм меха используется для изготовления таких ценных вещей, как носки, перчатки, пальто и одеяла.

        Есть также национальная одежда, которую носят на торжествах и свадьбах, но редко можно увидеть ежедневно.

        Также стоит отметить, что женщины любят свои якутские орнаментированные украшения, которые обычно делаются из серебра или золота.

        Фестивали

        Ыях

        21-22 июня отмечается праздник летнего солнцестояния.Он связан с солнечным божеством, в которое верят якуты. По некоторым исконным календарям, Новый год начинался в июне - когда все снова оживает. Во время фестиваля люди одеваются в национальные платья и едят традиционные блюда. Празднование включает обряды, мантры, игровые состязания и гонки. Самой главной игрой фестиваля считаются скачки.

        Ихях - важный праздник для всей страны. Жители небольших деревень и отдаленных районов готовят традиционные блюда и шьют легкие костюмы для праздника, на который все они ходят.

        Праздник обычно начинается с древнего ритуала и алгыс (молитвы) шамана; это молитва о благополучии людей на празднике. Окропление кумыс огнем, принесение в жертву конского волоса и блинов - часть ритуала. По окончании ритуала выпивают кумыс из особого священного сосуда хорон .



        Позже люди собираются вместе для Ohuokhai хоровода (похожего на фарерский хоровод) и пения песен, посвященных силе Природы.Танец начинается с левой ноги, которую передвигают по солнцу. Считается, что таким образом люди берут энергию от солнца.

        Якутки в традиционных платьях (через Yatoday.ru)

        После танца начинаются всевозможные артистические представления, спортивные соревнования и игры. Люди играют на хомусе (арфа «Челюсти»), , барабанах и кыримпе (якутской скрипке), соревнуются в прыжковых играх, стрельбе из лука, борьбе и скачках.

        Кульминацией праздника является церемония встречи с солнцем. Люди собираются на лугу и ждут восхода солнца.

        Самый крупный праздник Ыгях проходит недалеко от Якутска, в местечке Ус-Хатынь, в 2012 году его посетили 160 000 человек.

        Искусство

        Живопись Андрея Чикачева (через Gualala Arts)

        У якутов много великих художников, которые работают в самых разных областях, например, в музыке, ремеслах и кузнечном деле.

        Якуты издавна славятся своим кузнечным мастерством. Одним из самых ярких примеров является музыкальный инструмент хомус , который был представлен много лет назад, но до сих пор широко используется местными музыкантами. Он состоит всего из двух частей; рама и шпунт, каждая часть изготовлена ​​из разных марок стали.

        В прошлом глина не была обычным материалом, поэтому люди использовали бересту для изготовления полезных инструментов, таких как чашки, шкатулки, сшитые из конского волоса, и других произведений искусства. Судно «Чорон» до сих пор изготавливают из бересты.

        Конский волос также часто используется для изготовления зимних шапок, ремней и сумок. Однако важно отметить, что если лошадь убита, люди используют каждую ее часть. Когда шкуры высушены, они используются для изготовления одежды и в качестве утеплителя для входной двери. Из хвоста делают инструмент для отпугивания комаров, одежду и мясо. Из высушенной кожи, которую бьют как вяленую рыбу, делают пряжу, которая в основном используется для шитья обуви.

        Другие ремесла, которыми славятся якуты, - это слоновая кость, дерево, резьба по льду и изготовление ювелирных изделий.

        Олонхо

        Это сборник поэтических народных сказок. Некоторые из них содержат несколько стихов, другие - до 20 000 стихов, а самый длинный - 50 000. Сказки являются хорошим источником информации о якутской культуре, религии и истории

        Олонхо обычно красуется опытным рассказчиком, который является актером, хорошим певцом, читателем и прекрасно владеет поэтической импровизацией.В прошлом было популярно читать Олонхо как развлечение в холодные зимние дни. Из-за исторических факторов, урбанизации и культурных изменений повествовательная традиция уменьшилась, и ее можно увидеть почти только в театральных постановках.

        В 2005 году ЮНЕСКО объявило олонхо «шедевром устного и нематериального наследия человечества».

        Пример Олонхо в исполнении Петра Решетникова

        Музыка

        Если вас интересует музыка, есть хороший сайт www.sakhamusic.ru, в который вошли песни самых популярных якутских исполнителей. Это не на английском языке, но вы можете использовать Google Translate, чтобы получить английскую версию. Также вы можете узнать больше о саха / якутских инструментах на: Sakha Open World

        Спорт

        Якуты известны к хапсагай (борьба ) и собственным уникальным видом спорта под названием мас-рестлинг (тяга клюшек). Посмотрите видеоролик для ознакомления:

        Знаменитые якуты

        Платон Оюнский (1893-1939) - основоположник современной якутской литературы.Его самая известная работа - Red Shaman .

        Степанида Борисова (1950) - артистка Национального театра им. Оюнского в Якутске, народная певица старинной якутской музыки.

        Федор Марков (1945) - Трудовую деятельность начал ювелиром и резчиком по дереву. Наиболее известен резьбой по кости, слоновой кости и льду. Он известен своей резьбой по льду в Канаде, Аляске, Китае и Японии. Многолетний участник зимних фестивалей в России.

        Виктор Лебедев (1988) - трехкратный чемпион мира по вольной борьбе.

        Кристофоров Иван Ильич (1955) - один из самых известных мастеров хомуса в Якутии.

        Кюрегей Александра Аргунова (1938) - актриса (Союз исландских актеров) и фолк-певица. Также художник смешанной техники, мозаики и прикладного искусства (Ассоциация исландских визуальных художников (SÍM)).

        Вацлав Серошевский (1858-1945) - образованный польский писатель, сослан в Сибирь (Якутию), где женился на якутке.Свою первую книгу о якутской этнографии он опубликовал в 1896 году.

        Представленная информация собрана из различных книг, журналов, интернет-сайтов, исследований студентов и сотрудничества с представителями этнических групп.

        Особая благодарность всем саха / якутцам, которые помогли мне найти нужную информацию.

        , автор М.Боргарбуи

        Связанные

        .

        Рыбий жир и масла омега-3: преимущества, продукты и риски

        Рыбий жир получают из жирной или жирной рыбы, такой как форель, скумбрия, тунец, сельдь, сардины и лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты и витамины А и D.

        Добавки с рыбьим жиром и омега-3 популярны, потому что считаются полезными для здоровья. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять жирную рыбу для поддержания здоровья сердца. Однако исследования дали неоднозначные результаты.

        В 2012 году национальное исследование здравоохранения показало, что около 7.8 процентов взрослых в Соединенных Штатах (США), или 18,8 миллиона человек, и 1,1 процента детей в возрасте от 4 до 17 лет, принимали добавки с рыбьим жиром в течение предыдущих 30 дней.

        Краткие сведения о рыбьем жире

        • Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты и витамины A и D.
        • Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут защищать сердце и приносить другие преимущества для здоровья, но результаты исследований были смешанный.
        • Рыба - лучший способ получить рыбий жир или омега-3, чем прием пищевых добавок.

        Омега-3 жирные кислоты - это жиры, обычно содержащиеся в растениях и морских обитателях.

        В жирной рыбе много двух типов:

        Эйкозапентаеновая кислота (EPA) : самая известная жирная кислота омега-3, EPA помогает организму синтезировать химические вещества, участвующие в свертывании крови и воспалении (простагландин-3, тромбоксан-2 , и лейкотриен-5). Рыбы получают EPA из водорослей, которые они едят.

        Докозагексаеновая кислота (DHA) : У людей эта жирная кислота омега-3 является ключевой частью сперматозоидов, сетчатки, части глаза и коры головного мозга, части мозга.

        ДГК присутствует во всем теле, особенно в мозге, глазах и сердце. Он также присутствует в грудном молоке.

        Некоторые исследования пришли к выводу, что рыбий жир и жирные кислоты омега-3 полезны для здоровья, а другие - нет. Это было связано с рядом условий.

        Рассеянный склероз

        Считается, что рыбий жир помогает людям с рассеянным склерозом (РС) из-за его защитного действия на мозг и нервную систему. Однако по крайней мере одно исследование пришло к выводу, что они не приносят пользы.

        Рак простаты

        Одно исследование показало, что рыбий жир, наряду с диетой с низким содержанием жиров, может снизить риск развития рака простаты. Однако другое исследование связывало более высокий уровень омега-3 с более высоким риском агрессивного рака простаты.

        Исследование, опубликованное в журнале Национального института рака , показало, что высокое потребление рыбьего жира повышает риск высокозлокачественного рака простаты на 71 процент, а всех видов рака простаты - на 43 процента.

        Послеродовая депрессия

        Употребление рыбьего жира во время беременности может снизить риск послеродовой депрессии.Исследователи считают, что употребление рыбы с высоким содержанием омега-3 два или три раза в неделю может быть полезным. Рекомендуются источники пищи, а не добавки, поскольку они также содержат белок и минералы.

        Преимущества для психического здоровья

        8-недельное пилотное исследование, проведенное в 2007 году, показало, что рыбий жир может помочь молодым людям с поведенческими проблемами, особенно с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

        Исследование показало, что дети, потреблявшие от 8 до 16 граммов (г) EPA и DHA в день, показали значительные улучшения в своем поведении, по оценке их родителей и психиатра, работающего с ними.

        Преимущества памяти

        Потребление омега-3 жирных кислот может помочь улучшить рабочую память у здоровых молодых людей, согласно исследованию, опубликованному в журнале PLoS One .

        Однако другое исследование показало, что высокие уровни омега-3 не предотвращают снижение когнитивных функций у пожилых женщин.

        Польза для сердца и сердечно-сосудистой системы

        Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут защитить сердце во время психического стресса.

        Результаты, опубликованные в American Journal of Physiology , свидетельствуют о том, что люди, которые принимали добавки с рыбьим жиром более 1 месяца, имели лучшую сердечно-сосудистую функцию во время психологически стрессовых тестов.

        В 2012 году исследователи отметили, что рыбий жир, благодаря своим противовоспалительным свойствам, помогает стабилизировать атеросклеротические поражения.

        Между тем, обзор 20 исследований с участием почти 70 000 человек не выявил «убедительных доказательств» связи добавок рыбьего жира с более низким риском сердечного приступа, инсульта или ранней смерти.

        В одном исследовании было обнаружено, что люди со стентами в сердце, которые принимали два разжижающих кровь препарата, а также омега-3 жирные кислоты, имели более низкий риск сердечного приступа по сравнению с теми, кто не принимал рыбий жир.

        AHA рекомендует есть рыбу, особенно жирную, не реже двух раз в неделю, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

        Болезнь Альцгеймера

        Многие годы считалось, что регулярное употребление рыбьего жира может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Однако крупное исследование, проведенное в 2010 году, показало, что рыбий жир не лучше плацебо предотвращает болезнь Альцгеймера.

        Между тем, исследование, опубликованное в журнале Neurology в 2007 году, показало, что диета с высоким содержанием рыбы, омега-3 масел, фруктов и овощей снижает риск деменции и болезни Альцгеймера.

        Потеря зрения

        Адекватное потребление DHA с пищей защищает людей от возрастной потери зрения, сообщили канадские исследователи в журнале Investigative Ophthalmology & Visual Science .

        Эпилепсия

        В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry , утверждается, что у людей с эпилепсией могло бы быть меньше припадков, если бы они ежедневно потребляли низкие дозы рыбьего жира омега-3.

        Шизофрения и психотические расстройства

        Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут помочь снизить риск психоза.

        Результаты, опубликованные в Nature Communications , подробно описывают, как 12-недельное вмешательство с добавками омега-3 существенно снизило долгосрочный риск развития психотических расстройств.

        Здоровье плода

        Потребление омега-3 может способствовать ускорению когнитивного и двигательного развития плода. В 2008 году ученые обнаружили, что потребление омега-3 в течение последних 3 месяцев беременности может улучшить сенсорное, когнитивное и двигательное развитие плода.

        Филе жирной рыбы содержит до 30 процентов масла, но эта цифра варьируется.Белая рыба, такая как треска, содержит высокую концентрацию жира в печени, но в целом меньше жира. Жирная рыба, богатая жирными кислотами омега-3, включает анчоусы, сельдь, сардины, лосось, форель и скумбрию.

        Другими животными источниками омега-3 жирных кислот являются яйца, особенно яйца с надписью «с высоким содержанием омега-3» на скорлупе.

        Растительные альтернативы рыбьему жиру для омега-3 включают:

        • лен
        • конопляное масло
        • масло периллы
        • спирулина
        • грецкие орехи
        • семена чиа
        • семена редиса, проросшие в сыром виде
        • свежий базилик
        • листовой темный зеленые овощи, такие как шпинат
        • сушеный эстрагон

        Человек, который придерживается здоровой и сбалансированной диеты, не нуждается в добавках.

        Прием рыбьего жира, жира печени рыб и добавок омега-3 может представлять опасность для некоторых людей.

        • Добавки омега-3 могут влиять на свертываемость крови и влиять на лекарства, которые воздействуют на условия свертывания крови.
        • Иногда они могут вызывать побочные эффекты, обычно незначительные желудочно-кишечные проблемы, такие как отрыжка, несварение желудка или диарея.
        • Жир из печени рыбы содержит большое количество витаминов A и D. Слишком большое их количество может быть ядовитым.
        • Люди, страдающие аллергией на моллюсков или рыбу, могут подвергаться риску, если употребляют добавки с рыбьим жиром.
        • Употребление большого количества жирной рыбы также увеличивает вероятность отравления загрязнителями океана.

        Важно отметить, что FDA не регулирует качество или чистоту добавок. Покупайте в надежных источниках и по возможности принимайте омега-3 из натуральных источников.

        AHA рекомендует креветки, консервированный тунец, лосось, минтай и сом как низкое содержание ртути. Они советуют избегать акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, поскольку они могут содержать большое количество ртути.

        Остается неясным, принесет ли употребление большего количества рыбьего жира и омега-3 пользу для здоровья, но диета, предлагающая разнообразные питательные вещества, скорее всего, будет полезной.

        Любой, кто рассматривает пищевые добавки, должен сначала проконсультироваться с врачом.

        .
        Океан Озеро Река Фол
        Биртингр Лодсилунгур Голубой Маски Сангвиник Минога
        Гуррихалл

        Смотрите также