Нони полезные свойства и противопоказания


Сок нони: полезные свойства и противопоказания

Сок нони — это тропический напиток из плодов дерева Моринда цитрусолистная.

Это дерево растет среди лавовых потоков в Юго-Восточной Азии, особенно в Полинезии.

Нони — это желтые, шишковатые фрукты размером с манго. Они очень горькие и имеют ярко-выраженный запах, который иногда сравнивают с вонючим сыром.

Полинезийцы используют нони в медицинских целях свыше 2000 лет, главным образом для лечения таких проблем, как запор, инфекции, боль и артрит. (1)

Сегодня нони в основном употребляют в виде сока, богатого мощными антиоксидантами, обеспечивающими его полезные свойства.

В этой статье собрано все, что вам нужно знать о соке нони, включая информацию о содержании питательных веществ, потенциальных полезных свойствах и безопасности.

Потенциальные полезные свойства сока нони

Сок нони обладает рядом полезных свойств. Тем не менее, следует отметить, что исследователи лишь недавно обратили на этот фрукт внимание, поэтому все еще требуется проведение дополнительных исследований, подтверждающих такие полезные свойства.

Содержит мощные антиоксиданты

Сок нони известен высоким содержанием антиоксидантов.

Антиоксиданты предотвращают повреждения клеток, вызванные воздействием молекул, известных как свободные радикалы. Для поддержания здоровья нашему организму необходим здоровый баланс антиоксидантов и свободных радикалов. (6)

Ученые полагают, что польза сока нони скорее всего связана именно с мощными антиоксидантными свойствами этого растения. (7, 8, 9)

К основным антиоксидантам сока нони относится бета-каротин, иридоиды, а также витамины С и Е. (6, 10)

В частности иридоиды, согласно лабораторным исследованиям, продемонстрировали впечатляющую антиоксидантную активность, хотя для подтверждения этого воздействия на человека требуется проведение большего количества исследований. (11)

Тем не менее, исследования показывают, что рацион, богатый антиоксидантами - такими как те, что содержатся в соке нони - может снижать риск хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. (12, 13)

Вывод:

Сок нони богат различными антиоксидантами, включая иридоиды, отвечающие за ряд полезных свойств этого средства.

Может уменьшать клеточные повреждения, вызванные табакокурением

Сок нони может уменьшать клеточные повреждения, в частности, вызванные табакокурением.

Курение приводит к образованию опасного количества свободных радикалов. Их избыток может привести к повреждениям клеток и окислительному стрессу. (14)

Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. Исследования показывают, что потребление богатых антиоксидантами продуктов помогает уменьшить окислительный стресс. (15, 16, 17, 18)

В ходе одного исследования заядлые курильщики ежедневно получали 118 мл сока нони. Спустя 1 месяц количество свободных радикалов у них уменьшилось на 30% по сравнению с первоначальными показателями. (19)

Табакокурение также считается причиной развития рака. Ряд содержащихся в табачном дыме химических веществ связывается с клетками в организме и может спровоцировать рост опухоли. (13, 14)

Сок нони способен снижать уровень этих опасных химических веществ. Два клинических исследования показали, что ежедневное потребление 118 мл сока нони в течение 1 месяца снизило уровень вызывающих рак химических веществ в организме курильщиков приблизительно на 45%. (13, 20)

Тем не менее, сок нони не устраняет всех негативных последствий курения, поэтому не должен рассматриваться в качестве альтернативы отказу от курения.

Поддерживает здоровье сердца у курильщиков

Сок нони поддерживает здоровье сердца, снижая уровень холестерина и уменьшая воспаление.

Холестерин играет множество важных функций в нашем организме. Однако определенные его разновидности при избыточном уровне повышают риск сердечных заболеваний, так же, как и хроническое воспаление. (21, 22, 23)

Одно исследование показало, что ежедневное потребление 188 мл сока нони в течение 1 месяца значительно снижает общий уровень холестерина и ЛПНП, а также уровень воспалительного маркера крови, известного как С-реактивный белок. (24)

Однако объектами исследования были заядлые курильщики, поэтому полученные результаты нельзя применить ко всем людям в целом. Ученые полагают, что содержащиеся в соке нони антиоксиданты способны снижать вызванный табакокурением повышенный уровень холестерина. (24)

В ходе отдельного 30-дневного исследования некурящие испытуемые дважды в день получали по 59 мл сока нони. Никаких значительных изменений уровня холестерина выявлено не было. (25)

Эти результаты дают основание предполагать, что сок нони способствует снижению уровня холестерина только у заядлых курильщиков.

В любом случае необходимо проведение ряда дополнительных исследований по данному вопросу.

Повышает выносливость во время физических упражнений

Сок нони помогает повышать физическую выносливость. Жители тихоокеанских островов были уверены, что, съев плод нони, можно укрепить тело во время долгих рыбацких поездок. (9)

Несколько исследований показало положительный эффект сока нони.

К примеру, в ходе одного 3-недельного исследования бегуны на длинные дистанции дважды в день получали по 100 мл сока нони или плацебо. Время до проявления признаков усталости у группы, получавшей сок нони, увеличилось на 21%, на основании чего можно предположить, что у данной группы повысился уровень выносливости. (26)

Другие исследования на человеке и животных показали схожие результаты использования сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости. (9, 27)

Связанное с соком нони повышение выносливости скорее всего обусловлено содержащимися в нем антиоксидантами, которые способствуют сокращению повреждений мышечной ткани, возникающих в ходе физических упражнений. (9)

Облегчает боль у пациентов с артритом

Свыше 2000 лет плоды нони используются в традиционной медицине в качестве обезболивающего средства. Некоторые исследования подтверждают данную особенность.

К примеру, в ходе 1-месячного исследования пациенты с дегенеративным артритом позвоночника дважды в день получали по 15 мл сока нони. По сравнению с плацебо, у группы, получавшей сок нони, наблюдалось значительное снижение показателей боли. При этом почти 60% испытуемых сообщали о полном исчезновении болезненных ощущений в области шеи. (28)

В аналогичном исследовании пациенты с остеоартритом каждый день получали по 89 мл сока нони. Спустя 90 дней у них наблюдалось значительное сокращение частоты и тяжести обусловленной артритом боли, а также повысилось качество жизни. (29)

Боль при артрите часто связана с повышением степени воспаления и окислительного стресса. Снижая воспаление и противостоя свободным радикалам, сок нони действует как натуральное обезболивающее средство. (30, 31)

Укрепляет иммунитет

Сок нони поддерживает здоровье иммунной системы.

Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином С. К примеру, в 100 мл упаковке Сока нони из Таити (Tahitian Noni Juice) содержится порядка 33% от рекомендуемой суточной нормы потребления данного витамина.

Витамин С укрепляет иммунитет, защищая клетки от вызванных свободными радикалами повреждений и токсинов окружающей среды. (32)

Также здоровью иммунной системы способствуют и другие представленные в соке нони антиоксиданты, такие как, например, бета-каротин.

Одно небольшое 8-недельное исследование показало, что у здоровых людей, ежедневно выпивавших по 330 мл сока нони, повышалась активность иммунных клеток и снижался уровень окислительного стресса. (6, 9, 10)

Вывод:

Сок нони обладает множеством полезных свойств, включая способность повышать выносливость, снимать боль, укреплять иммунитет, сокращать вызванные табакокурением клеточные повреждения, и поддерживать здоровье сердца у курильщиков.

Дозировка, безопасность и побочные эффекты

Данные о безопасности сока нони противоречивы, поскольку лишь немногие клинические исследования оценивали его дозировку и побочные эффекты.

К примеру, одно небольшое исследование здоровых взрослых показало, что можно безопасно выпивать до 750 мл сока нони в день. (33)

Однако в 2005 году было зафиксировано несколько случаев гепатотоксичности у людей, потреблявших сок нони. После этого Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) провело повторную оценку данного фрукта, заключив, что сам по себе сок нони не вызывает подобных последствий. (34, 35, 36)

В 2009 году EFSA выпустило еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони для большинства. Тем не менее, специалисты EFSA отметили, что некоторые люди могут быть особенно чувствительны к токсическому воздействию данной добавки на печень. (37)

Лицам с хроническими заболеваниями почек или почечной недостаточностью следует отказаться от приема сока нони, поскольку в нем содержится много калия, что может привести к небезопасному повышению уровня данного вещества в крови. (38)

Кроме того, сок нони может взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов, таких как те, что назначаются при повышенном кровяном давлении или для снижения скорости свертываемости крови. По этой причине перед приемом сока нони обязательно следует проконсультироваться с квалифицированным врачом.

Изучить отзывы, а также купить сок нони, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

противопоказаний к применению, полезных свойств и рекомендаций по применению

До недавнего времени большинство жителей нашей страны даже не подозревали о существовании такого фрукта, как нони. В нашей стране это не реализовано. Зато теперь сок Нони легко купить (противопоказаний к употреблению практически нет) как в Интернете, так и у частных лиц, занимающихся его сетевыми продажами. Однако что это такое, и почему этот продукт привлек к себе столько внимания?

Из чего сделан этот сок и каков его состав?

Несмотря на то, что само дерево нерастет достаточно крупно и примечательно плодами, в производственном процессе они не участвуют.Местные жители получают сок прямо из стволов. У него, как и у самого плода, очень специфический и неприятный вкус и аромат. Однако большинство опробовавших его жителей нашей страны даже не подозревают об этом. Ведь в большинстве случаев сок Нони (противопоказания, которые используют недобросовестные продавцы для употребления) продается в разбавленном виде. Добавки позволяют сделать вкус и аромат более привлекательными для покупателей. Традиционно для этого используется виноградный сок.

Если говорить о химическом составе этого напитка, то он достаточно богат и содержит следующие полезные вещества:

  • гликолизы горькие;
  • макроэлементы;
  • витамины B, A и E;
  • метионин;
  • глицин;
  • триптофан;
  • аскорбиновая кислота.

Понятно, что для того, чтобы организм полноценно получил все эти полезные компоненты, нужно знать, как правильно принимать сок нони. Здесь все зависит от того, для какой цели он будет использоваться. Поэтому следует внимательно изучить рекомендации производителя, которые указаны на упаковке. В этом случае лучше всего в течение первых нескольких дней сок Нони (инструкция по применению которого должна применяться в обязательном порядке) употреблять в меньшем количестве, чем указано.

Показания и противопоказания к употреблению

К сожалению, как и многие другие лечебные напитки, сок Нони имеет противопоказания к употреблению.

Однако недобросовестные разработчики стараются о них умалчивать. На сегодняшний день производители не рекомендуют пить сок людям, склонным к аллергическим реакциям, беременным и кормящим женщинам.

В качестве показаний к постоянному применению производители выделяют следующие заболевания:

  1. Избыточный вес.
  2. Диабет.
  3. Зубная боль и мигрень.
  4. Вирусные инфекции.
  5. Проблемы в работе кишечника.
  6. Онкология в начальной стадии.
  7. Алкогольная зависимость и другие.

Сок нони для детей

Достоверной информации о том, стоит ли пить этот напиток людям, не достигшим возраста 16 лет, на сегодняшний день нет. Некоторые считают, что его можно давать даже младенцам, а некоторые - что это может быть опасно. В любом случае, если у ребенка аллергия, то даже отек Квинке может спровоцировать сок Нони.Противопоказаний к его применению маленькими детьми нет. Но лучше позаботьтесь о здоровье малыша и не рискуйте.

p> .

Использование нони, преимущества и побочные эффекты

Что такое нони?

Растение нони, произрастающее в Азии, Австралии и на островах Полинезии, представляет собой небольшое кустарниковое деревце. Белые цветки растения трубчатые. Плод желто-зеленовато-белого цвета, крупный, с галькой. Спелые плоды имеют характерный сырный запах с неприятным запахом.

Научное название (я)

Morinda Citrifolia

Общее имя (я)

Нони также известен как моринда, ач, ачи, анино, алтри, бенгкуду, бо-аал, карибетэ, дило-К, карга яблоко, боровое яблоко, ледяной лист, индийская шелковица, кура, менгкоедоэ, менгкуду, минамарам, моринда. littoralis, шелковица, eagugu, nhau, nui, nho, nhor, prey, nhor, thom, noko, nona, noni, nono, nonu, nuna, oko, болеутоляющее, patje, pemii, riro, ruibarbo, te non, rra, yeiawa harachan, и йо.

Для чего это используется?

Традиционное / этноботаническое использование

Полинезийские целители тысячелетиями использовали плоды нони для лечения различных заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление, боли, ожоги, артрит, воспаление, опухоли, последствия старения, и паразитарные, вирусные и бактериальные инфекции. В древних лечебных манускриптах фрукт упоминается как основной ингредиент природных лечебных препаратов. Сегодня фруктовые препараты продаются в виде сока, в виде сушеных фруктов и кож, а также в виде сухого экстракта в капсулах.

Общее применение

Нони традиционно использовался при простуде, гриппе, диабете, тревоге и повышенном кровяном давлении, а также при депрессии и тревоге. Все части растений используются в культуре Самоа при различных заболеваниях, а нони - одно из наиболее часто используемых гавайских лекарственных средств. Заявления, которые не были подтверждены клиническими испытаниями, включают: использование коры для лечения бактериальных инфекций, кашля, диареи у младенцев и желудочных заболеваний; цветы от воспаленных или раздраженных глаз, ячменя, конъюнктивита, воспаления глаз и кашля; фрукт от астмы, ран, переломов костей, инфекций ротовой полости и горла, туберкулеза, глистов, диареи, лихорадки, рвоты, глазных болезней, артрита, депрессии, судорог, бактериальных и грибковых инфекций, вирусов и в качестве тонизирующего средства; свежий фруктовый сок от рака; сушеные листья используются наружно при инфекциях, ожогах, простудных заболеваниях грудной клетки и воспалениях у детей, а внутрь - при фурункулах, плевритах, воспаленных деснах и боли при артрите; свежие листья используются наружно при ожогах и внутрь при лихорадке, кровотечениях, бактериальных инфекциях и воспалениях; и корни при изъязвлениях полости рта, лихорадке и раковых опухолях.

Какая рекомендуемая дозировка?

от 30 до 750 мл / день; дозировка экстракта 500 мг нетоксична.

Противопоказания

Противопоказаний пока не выявлено.

Беременность / лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Отсутствуют в документации.

Побочные эффекты

Информация о побочных реакциях нони отсутствует.

Токсикология

Обнаружено возможное повреждение печени. Людям с заболеванием почек и необъяснимым повышением уровня калия следует с осторожностью употреблять нони, поскольку он может повышать уровень калия.

Список литературы

1. Нони. Обзор натуральных продуктов . Факты и сравнения [база данных в Интернете]. Сент-Луис, Миссури: Wolters Kluwer Health Inc; Май 2011.

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Подробнее о нони

Профессиональные ресурсы

.

Мемориальный онкологический центр им. Слоана Кеттеринга

Заявление об ограничении ответственности

Этот веб-сайт - Информация о травах, растительных и других продуктах - предназначен только для общей информации о здоровье. Этот веб-сайт не должен использоваться вместо медицинских консультаций, диагностики или лечения каких-либо заболеваний или проблем. Пользователи этого веб-сайта не должны полагаться на информацию, представленную на этом веб-сайте, для решения своих проблем со здоровьем. С любыми вопросами относительно вашего собственного здоровья следует обращаться к своему терапевту или другому поставщику медицинских услуг.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center не дает никаких гарантий или явных или подразумеваемых заявлений относительно точности, полноты, своевременности, сравнительного или противоречивого характера или полезности любой информации, содержащейся или упоминаемой на этом веб-сайте. Memorial Sloan Kettering не принимает на себя никаких рисков, связанных с использованием вами этого веб-сайта или содержащейся в нем информации. Информация, связанная со здоровьем, часто меняется, поэтому информация, содержащаяся на этом веб-сайте, может быть устаревшей, неполной или неправильной.Заявления о товарах не проверялись Управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Использование этого веб-сайта не создает явных или подразумеваемых отношений между врачом и пациентом.

Memorial Sloan Kettering не записывает конкретную информацию о пользователях веб-сайта и не связывается с пользователями этого веб-сайта. Настоящим вам рекомендуется проконсультироваться с врачом или другим профессиональным поставщиком медицинских услуг, прежде чем принимать какие-либо решения, предпринимать какие-либо действия или не предпринимать каких-либо действий, связанных с какой-либо проблемой или проблемой здравоохранения, которая может у вас возникнуть в любое время, сейчас или в будущее.Используя этот веб-сайт, вы соглашаетесь с тем, что ни Memorial Sloan Kettering, ни какая-либо другая сторона не несут или не будут нести или иным образом несут ответственность за любое принятое решение, любые предпринятые действия или любые действия, не предпринятые из-за использования вами любой информации, представленной на этом веб-сайте.

Для пациентов и опекунов

Нони показал противоопухолевые эффекты в лабораторных исследованиях , но результаты исследований на людях отсутствуют.

Сок плодов нони традиционно использовался в полинезийских культурах как противораковое средство. Ученые выделили из сока нони фракцию, богатую сложными сахарами. Эта фракция, сама по себе и в сочетании с химиотерапевтическими препаратами, способна увеличить выживаемость лабораторных мышей, которым имплантировали рак легких. Ученые не уверены, как именно нони оказывает этот эффект, но отмечают, что он усиливает определенные аспекты иммунной системы. Кроме того, сок нони действует как антиоксидант и замедляет превращение нормальных клеток в раковые в исследованиях на животных.

  • Для лечения рака
    Лабораторные исследования клеточных линий человека и животных показывают, что экстракты нони обладают противораковым действием как при использовании отдельно, так и с химиотерапевтическими препаратами. Однако клинические испытания не доказали, что такой же эффект наблюдается у людей, хотя предварительное исследование еще не завершено.
  • Для лечения диабета
    Хотя в лабораторных условиях некоторые соединения нони обладают противодиабетическими свойствами, клинических данных, подтверждающих такое использование, нет. Кроме того, фрукты нони богаты сложными сахарами и поэтому могут ухудшить состояние здоровья, связанное с высоким уровнем сахара в крови.
  • Для снижения высокого кровяного давления
    Нет научных данных, подтверждающих это использование.
  • Как иммуностимулятор
    Лабораторные исследования показывают, что сок нони усиливает определенные аспекты иммунной системы, но эти результаты не всегда передаются человеческому организму. Клинические испытания не доказали, что эти эффекты возникают у людей.
  • В качестве анальгетика
    Одно исследование на лабораторных мышах поддерживает такое использование, но клинические испытания не доказывают, что такой же эффект наблюдается у людей.
  • У вас почечная недостаточность: Необходимо соблюдать осторожность, поскольку сок нони имеет высокое содержание калия.
  • У вас диабет : В соке нони высокое содержание сахара.
  • Вы принимаете калийсберегающие диуретики , ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (АПФ) или блокаторы рецепторов ангиотензина . Нони может иметь аддитивный эффект.
  • Вы проходите химиотерапию или лучевая терапия : Нони обладает антиоксидантным действием и может мешать лечению.Клиническая значимость неизвестна.
  • Вы принимаете разжижающих кровь препаратов , например, кумадин : сок нони может снизить их эффективность.
  • Вы принимаете противоэпилептические препараты , например, фенитоин : Сок нони может снизить его эффективность.
  • Вы принимаете препаратов для повышения моторики желудка и кишечника .Нони обладает аналогичной активностью и может влиять на абсорбцию других лекарств или усиливать их побочные эффекты. Клиническая значимость неизвестна.
  • Вы принимаете субстратные препараты UGT (уридин-5’-дифосфоглюкуронозилтрансфераза): Нони может повысить риск побочных эффектов этих препаратов. Клиническая значимость неизвестна.

История болезни

  • Почечная недостаточность и опасно высокий уровень калия в крови в результате употребления сока нони.
  • Печеночная недостаточность , требующая пересадки: У 29-летнего мужчины с предшествующим воспалением печени после приема 1,5 литров сока нони в течение 3 недель и у 56-летнего человека, который регулярно употреблял сок нони и другие продукты.
  • Острый гепатит : У 62-летней женщины после употребления 2 литров сока нони в течение 3 месяцев.Она поправилась после прекращения приема сока нони.
  • Устойчивость к кумадину: У 41-летней женщины после одновременного приема сока нони. Симптомы улучшились после лечения и прекращения приема сока нони.
  • Снижение эффективности фенитоина: У 49-летнего мужчины с эпилепсией, который также ежедневно принимал фруктовый сок нони.Эффективность терапии фенитоином была восстановлена, когда он прекратил пить сок нони.

Однако исследование, спонсируемое компанией, показало, что побочные эффекты, связанные с дозой, минимальны для продукта с нони.

Вернуться наверх

Для работников здравоохранения

Научное название

.

Сок нони: питание, польза и безопасность

Сок нони - это тропический напиток, полученный из плодов дерева Morinda citrifolia .

Это дерево и его плоды растут среди потоков лавы в Юго-Восточной Азии, особенно в Полинезии.

Нони (произносится как NO-nee) - это комковатый плод желтого цвета размером с манго. Он очень горький и имеет отчетливый запах, который иногда сравнивают с вонючим сыром.

Полинезийцы использовали нони в традиционной народной медицине уже более 2000 лет.Его обычно используют для лечения таких проблем со здоровьем, как запоры, инфекции, боль и артрит (1).

Сегодня нони в основном употребляют в виде смеси соков. Сок богат мощными антиоксидантами и может принести пользу здоровью.

В этой статье содержится все, что вам нужно знать о соке нони, включая его питательные вещества, потенциальную пользу для здоровья и безопасность.

Питательная ценность сока нони сильно различается.

Одно исследование проанализировало 177 различных марок сока нони и обнаружило значительную вариабельность питания между ними (2).

Это связано с тем, что сок нони часто смешивают с другими фруктовыми соками или добавляют подсластители, чтобы замаскировать его горький вкус и неприятный запах.

При этом сок Tahitian Noni, производимый компанией Morinda, Inc., является самым популярным брендом на рынке и широко используется в исследованиях. Он состоит из 89% фруктов нони и 11% концентратов виноградного и черничного сока (3).

Питательные вещества в 3,5 унции (100 мл) сока таитянского нони составляют (3):

  • Калорий: 47 калорий
  • Углеводы: 11 граммов
  • Белки: менее 1 грамма
  • Жир: менее 1 грамма
  • Сахар: 8 граммов
  • Витамин C: 33% от рекомендуемой суточной нормы (RDI)
  • Биотин: 17% от RDI
  • Фолиевая кислота: 6 % от RDI
  • Магний: 4% от RDI
  • Калий: 3% от RDI
  • Кальций: 3% от RDI
  • Витамин E: 3% от RDI

Как и большинство фруктовых соков, сок нони содержит в основном углеводы.Он богат витамином С, который необходим для здоровья кожи и иммунитета (4).

Кроме того, это отличный источник биотина и фолиевой кислоты - витаминов группы B, которые играют важную роль в организме, в том числе помогают преобразовывать пищу в энергию (5).

Резюме

Питательный профиль сока нони зависит от марки. В целом сок нони - отличный источник витамина С, биотина и фолиевой кислоты.

Сок нони известен высоким уровнем антиоксидантов.

Антиоксиданты предотвращают повреждение клеток, вызываемое молекулами, называемыми свободными радикалами. Вашему организму необходим здоровый баланс антиоксидантов и свободных радикалов для поддержания оптимального здоровья (6).

Исследователи подозревают, что потенциальная польза для здоровья от сока нони, вероятно, связана с его мощными антиоксидантными свойствами (7, 8, 9).

Основными антиоксидантами в соке нони являются бета-каротин, иридоиды и витамины C и E (6, 10).

В частности, иридоиды демонстрируют сильную антиоксидантную активность в исследованиях в пробирках, хотя необходимы дополнительные исследования для подтверждения их эффектов на людях (11).

Тем не менее, исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами, такими как те, которые содержатся в соке нони, может снизить риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет (12, 13).

Резюме

Сок нони богат антиоксидантами, в том числе иридоидами, которые могут принести множество преимуществ для здоровья.

Сок нони обладает рядом потенциальных преимуществ. Тем не менее, важно иметь в виду, что исследования этого фрукта были относительно недавними, и необходимы дополнительные исследования многих из этих эффектов для здоровья.

Может уменьшить повреждение клеток табачным дымом.

Сок нони может уменьшить повреждение клеток, особенно от табачного дыма.

Воздействие табачного дыма генерирует опасное количество свободных радикалов. Чрезмерное количество может вызвать повреждение клеток и привести к окислительному стрессу (14).

Окислительный стресс связан со многими заболеваниями, включая болезни сердца, диабет и рак. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых антиоксидантами, может снизить окислительный стресс (15, 16, 17, 18).

В одном исследовании заядлые курильщики табака получали 4 унции (118 мл) сока нони в день. Через 1 месяц они испытали 30% -ное снижение двух распространенных свободных радикалов по сравнению с их исходным уровнем (19).

Известно также, что табачный дым вызывает рак. Некоторые химические вещества из табачного дыма могут связываться с клетками вашего тела и вызывать рост опухоли (13, 14).

Сок нони может снизить уровень этих канцерогенных химических веществ. Два клинических испытания показали, что ежедневное употребление 4 унций (118 мл) сока нони в течение 1 месяца снижает уровень канцерогенных химических веществ у курильщиков табака примерно на 45% (13, 20).

Тем не менее, сок нони не отменяет всех негативных последствий курения для здоровья, и его не следует рассматривать как замену отказу от курения.

Может поддерживать здоровье сердца у курильщиков

Сок нони может поддерживать здоровье сердца, снижая уровень холестерина и уменьшая воспаление.

Холестерин выполняет множество важных функций в организме, но избыток некоторых типов может повысить риск сердечных заболеваний, как и хроническое воспаление (21, 22, 23).

Одно исследование показало, что выпивают до 6 человек.4 унции (188 мл) сока нони в день в течение 1 месяца значительно снизили уровень общего холестерина, LDL (плохого) холестерина и маркера воспаления C-реактивного белка (24).

Тем не менее, объекты исследования были заядлыми курильщиками сигарет, поэтому результаты не могут быть распространены на всех людей. Исследователи подозревают, что антиоксиданты сока нони могут снизить высокий уровень холестерина, вызванный курением табака (24).

Отдельное 30-дневное исследование давало некурящим 2 унции (59 мл) сока нони два раза в день.У участников не наблюдалось значительных изменений уровня холестерина (25).

Эти результаты показывают, что понижающий уровень холестерина эффект сока нони может применяться только к заядлым курильщикам сигарет.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования сока нони и холестерина.

Может улучшить выносливость во время упражнений

Сок нони может улучшить физическую выносливость. Фактически, жители островов Тихого океана считали, что употребление фруктов нони укрепляет организм во время длительных рыбалок и путешествий (9).

Несколько исследований показывают положительный эффект употребления сока нони во время тренировок.

Например, одно трехнедельное исследование давало бегунам на длинные дистанции 3,4 унции (100 мл) сока нони или плацебо два раза в день. В группе, которая пила сок нони, среднее время до утомления увеличилось на 21%, что свидетельствует об улучшении выносливости (26).

В других исследованиях на людях и животных сообщается об аналогичных результатах использования сока нони для борьбы с усталостью и повышения выносливости (9, 27).

Увеличение физической выносливости, связанное с соком нони, вероятно, связано с его антиоксидантами, которые могут уменьшить повреждение мышечной ткани, которое обычно происходит во время упражнений (9).

Может облегчить боль у людей с артритом

Уже более 2000 лет плоды нони используются в традиционной народной медицине из-за его обезболивающего. Некоторые исследования теперь подтверждают это преимущество.

Например, в одномесячном исследовании люди с дегенеративным артритом позвоночника принимали 0,5 унции (15 мл) сока нони два раза в день. Группа сока нони сообщила о значительно более низком уровне боли - с полным облегчением боли в шее у 60% участников (28).

В аналогичном исследовании люди с остеоартритом ежедневно принимали 3 унции (89 мл) сока нони.Через 90 дней они испытали значительное снижение частоты и тяжести боли при артрите, а также улучшение качества жизни (29).

Боль при артрите часто связана с усилением воспаления и окислительного стресса. Таким образом, сок нони может обеспечить естественное облегчение боли, уменьшая воспаление и борясь со свободными радикалами (30, 31).

Может улучшить здоровье иммунной системы

Сок нони может поддерживать здоровье иммунной системы.

Как и некоторые другие фруктовые соки, он богат витамином С.Например, 3,5 унции (100 мл) сока таитянского нони содержат около 33% РСНП этого витамина.

Витамин С поддерживает вашу иммунную систему, защищая ваши клетки от повреждения свободными радикалами и токсинов окружающей среды (32).

Многие другие антиоксиданты, содержащиеся в соке нони, такие как бета-каротин, также могут улучшить иммунное здоровье.

Одно небольшое 8-недельное исследование показало, что здоровые люди, которые ежедневно выпивали 11 унций (330 мл) сока нони, имели повышенную активность иммунных клеток и более низкий уровень окислительного стресса (6, 9, 10).

Резюме

Сок нони обладает многочисленными потенциальными преимуществами, включая повышение выносливости, облегчение боли, поддержку вашей иммунной системы, уменьшение клеточного повреждения, вызванного табачным дымом, и улучшение здоровья сердца у курильщиков.

Существует противоречивая информация относительно безопасности сока нони, так как только несколько исследований на людях оценили его дозировку и побочные эффекты.

Например, одно небольшое исследование с участием здоровых взрослых показало, что употребление до 25 унций (750 мл) сока нони в день безопасно (33).

Однако в 2005 году было зарегистрировано несколько случаев токсического поражения печени у людей, употребляющих сок нони. Затем Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA) повторно оценило этот фрукт и пришло к выводу, что сам по себе сок нони не вызывает таких эффектов (34, 35, 36).

В 2009 году EFSA выпустило еще одно заявление, подтверждающее безопасность сока нони для населения в целом. Однако эксперты EFSA сообщили, что некоторые люди могут иметь особую чувствительность к эффектам токсичности для печени (37).

Кроме того, люди с хроническим заболеванием почек или почечной недостаточностью могут отказаться от сока нони, поскольку он богат калием и может привести к небезопасным уровням этого соединения в крови (38).

Кроме того, сок нони может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как те, которые используются для лечения высокого кровяного давления, или те, которые используются для замедления свертывания крови. По этой причине важно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пить сок нони.

С высоким содержанием сахара

Сок нони может содержать большое количество сахара из-за различий между брендами. Более того, его смешивают с другими фруктовыми соками, которые часто очень сладкие.

Фактически, 3,5 унции (100 мл) сока нони содержат примерно 8 граммов сахара.Исследования показывают, что сахаросодержащие напитки, такие как сок нони, могут увеличить риск метаболических заболеваний, таких как неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП) и диабет 2 типа (39, 40, 41).

Таким образом, лучше всего пить сок нони в умеренных количествах или избегать его, если вы ограничиваете потребление сахара.

Сводка

Сок нони, вероятно, безопасен для употребления для населения в целом. Однако людям с проблемами почек и принимающим определенные лекарства рекомендуется избегать сока нони.Он также может быть с высоким содержанием сахара.

Сок нони получают из фруктов Юго-Восточной Азии.

Он особенно богат витамином С и может предлагать противовоспалительные и антиоксидантные свойства, такие как облегчение боли, улучшение иммунитета и выносливость при упражнениях. Однако необходимы дополнительные исследования.

Имейте в виду, что коммерческие сорта часто смешивают с другими соками и могут содержать сахар.

Также важно помнить, что, несмотря на некоторые преимущества для курильщиков, сок нони не следует рассматривать как профилактическую меру от болезней, связанных с табаком, или как замену отказу от курения.

В целом сок нони, вероятно, безопасен. Однако вы можете проконсультироваться со своим врачом, если вы принимаете определенные лекарства или имеете проблемы с почками.

.

Смотрите также