Полезные свойства для мужчин


составляем рацион здоровья для своих любимых

Забота о здоровье своего любимого мужчины — один из залогов счастья в семейных отношениях. Поэтому любая женщина должна знать, какие продукты для них особенно полезны, и включать их в ежедневное меню.

Морская рыба

Организм мужчины нуждается в жирных омега-3 кислотах, главным источником которых является морская рыба.

Эти вещества:

  • очищают кровь от токсинов;
  • улучшают работу сердца, 
  • препятствуют развитию рака простаты.

Кроме того, в морской рыбе содержится большое количество цинка и селена. Эти микроэлементы укрепляют иммунитет и стимулируют половую систему. 

Внимание! Рекомендуется включать в мужской рацион блюда из сельди, сардин и лосося, которые обеспечат представителя сильного пола энергией и защитят его от разнообразных проблем со здоровьем.

Моллюски

Считается, что моллюски являются продуктом номер один для мужского здоровья. Их употребление помогает:

  • предотвратить облысение;
  • защититься от мышечной вялости;
  • замедлить различные неприятные возрастные изменения;
  • усилить половое влечение;
  • повысить потенцию.

Говядина

Настоящий мужчина должен употреблять говядину. Медициной доказано, что она является одним из самых полезных продуктов для мужского здоровья. 

Она состоит из легкоусвояемого белка и аминокислот, поэтому помогает наращивать мышечную массу. Кроме того, в мясе присутствует железо. Оно обогащает клетки кислородом и повышает тонус. 

Внимание! Особенно необходима говядина спортсменам. Этот продукт обеспечивает их «строительным материалом» для наращивания мышечной массы.

Томаты

Немногие знают, что в помидорах содержится ликопин, предотвращающий развитие бесплодия. Кроме того, включение этих овощей в мужской рацион значительно снижет риск развития рака поджелудочной железы. В связи с этим рекомендуется подавать мясные блюда с салатом из свежих помидоров.

Зелень

Диетологи советуют употреблять как можно больше укропа и петрушки. Такая огородная зелень помогает снизить риск развития онкологических заболеваний. В частности, те, кто включают укроп и петрушку в свое меню, реже болеют раком простаты.

Не следует игнорировать листовые овощи. Они являются исключительно полезными продуктами для потенции мужчины. В листьях салата много фолиевой кислоты и витаминов группы B, которые умножают мужскую силу. 

Внимание! Усилить полезные свойства огородной зелени можно, заправляя салат сметаной и добавляя орехи.

Каша

В топ-10 продуктов, рекомендованных сильному полу, входит овсянка. Она изгоняет из сосудов вредный холестерин. Это способствует:

  • снижению риска образования тромбов;
  • улучшению проходимости сосудов;
  • снижению вероятности развития атеросклероза и прочих болезней сердца. 

Кроме того, клетчатка нормализуется уровень сахара в крови, предотвращая развитие диабета.

Ягоды

Для успешного мужчины наряду с физическим здоровьем важно и умственное. Для поддержания последнего рекомендуется употреблять лесные ягоды — клюкву и чернику.

Они признаны чемпионами по содержанию антиоксидантов и флавоноидов — веществ, которые крайне положительно влияют на продуктивность мозга человека.

Не менее полезны также смородина, ежевика, малина и голубика. Эти ягоды тормозят процессы старения и поддерживают организм в тонусе.

Банан

Этот тропический фрукт отличается содержанием ряда веществ, которые делают его крайне полезным для организма человека.

В нем в достаточно больших количествах присутствуют калий и витамин B₆. Они помогают с честью выходить из стрессовых ситуаций, которые являются частым явлением в жизни любого мужчины.

Внимание! Употребление банана влияет также на самочувствие представителей сильного пола, восстанавливая их силы и снимая усталость.

Орехи

О пользе орехов для мужского здоровья известно уже не одну тысячу лет. Грецкие орехи богаты йодом, необходимым для щитовидной железы и укрепления иммунитета. Бразильские — селеном, который активизирует выработку тестестерона и воздействует непосредственно на репродуктивную функцию человека. Миндаль укрепляет мышцы и кости, защищая от болезней простаты. 

Используя орехи при приготовлении различных блюд, вы будете способствовать поддержанию здоровья своего любимого мужчины.

Лечебные гранаты: полезные свойства для человека

Мудрость природы не подлежит сомнению. Я думаю, она дала нам все необходимое для долгой жизни, оставаясь при этом здоровыми и бодрыми. Во все его творения она вошла не только в удивительные мощь, но ключ к ее пониманию. Одним из древнейших и самых лечебных фруктов на планете считается граната. Полезных свойств практически всех частей растения упоминал Гиппократ и Авиценна еще. И по этому напоминают его съедобные зерна, спрятанные под толстая и грубая кожа? Верно - в красных каплях крови.Гранатовый сок не случайно активно используется при поддерживающем лечении заболеваний крови, он не только повышает уровень гемоглобина, но и улучшает качество всего организма. Перечислить

, чем полезные гранаты, можно довольно долго. Богатство витаминов и минералов выделяет его среди других фруктов. Кальций, магний, калий, а также марганец и натрий - эти минералы знаменитые гранаты. Полезные свойства присущи не только плодам. фрукты, но и ко всем другим частям растения.Какие витамины в гранате представлены в наибольшем количестве, тоже давно определено. В первую очередь, витамин С. Иммуностимулирующее действие гранатового сока обусловлено высоким содержанием именно этого вещества. При простуде, гриппе, длительно протекающих заболеваниях используют плоды Этот волшебный фрукт крайне желателен. Для укрепления сосудов отвечает содержащийся в его целебном соке витамин Е, с нервной системой - витамин В6, В12 призван способствовать образованию крови. Кроме того, в частях растений присутствуют фитонициды, фитогормоны и различные органические кислоты.Не фрукт, а химическая лаборатория от корней до корней, потому что кожура, корни и листья также лечат многие болезни.

При атеросклерозе, астме, лучевом воздействии показаны гранаты. Полезные свойства его сока борются с язвенной болезнью, гастритом и кислотностью желудочного сока. Отвар из кожуры плодов лечит воспаление кишечника и желудка, борется с дизентерией и геморроем. Эти целебные плоды возбуждают аппетит, полезны и семечки, покрытые аппетитной сочной оболочкой.Они помогают укрепить сердечную мышцу.
значительно улучшает функцию желчного пузыря при регулярном употреблении гранатового сока. Ему приписывают мочегонное, антисептическое и противовоспалительное действие. Отвар из кожуры граната может помочь избавиться от паразитов. С помощью холодного гранатового сока лечить горло, насморк и снизить температуру.Особенно полезно употреблять сок этого необычного фрукта беременным женщинам и кормящим мамам. Он положительно влияет на весь женский организм в целом и полезен женщинам любого возраста, начиная с самых юных (нормализует месячный цикл ) созреть (помогает бороться с проявлениями климакса).Гранат положительно влияет на зрение, укрепляет его и даже предотвращает развитие глазных болезней, в частности, помогает избавиться от куриной слепоты - помутнения зрения в порыве сумерек, а регулярное употребление его сока защищает от катаракты.

Но граната не только положительно влияет на здоровье. Полезные свойства ее сока положительно влияют на сохранение и приумножение красоты. Маски из граната используются в косметологии. С их помощью можно уничтожить пигментацию, веснушки, прыщи, отбеливание кожи, укрепление ногтей и волос.Гранатовый сок поражает красотой не только снаружи, но и изнутри. Он обладает свойствами стимулировать обменные процессы в организме. А смешанный в равных пропорциях со сметаной сок превращается в питательный лосьон, продлевая молодость кожи.

.

Имбирь: польза для мужчин

Имбирь - одна из самых распространенных приправ.

Удивительно, что это приносит нам столько пользы.

Его корень на протяжении тысяч лет использовался для лечения ряда недугов и болезней.

Но знаете ли вы, что имбирь может принести пользу простате?

В этой статье мы исследуем пользу имбиря для мужчин, уделяя особое внимание его влиянию на здоровье простаты у мужчин.

Пищевая ценность имбиря

Имбирь используется для лечения множества болезней.Это включает артрит, простуду, гипертонию, тошноту и мигрень. Сегодня ученые находят все больше доказательств его лечебных свойств.

Корень имбиря хорошо известен своим содержанием калия и марганца. Калий необходим для поддержания нормального кровообращения, работы мышц и нервов.

Марганец помогает усваивать полезные витамины и минералы. Руководство Американской диетической ассоциации по полноценному питанию и питанию показывает, что имбирь является хорошим источником фосфора, магния и кальция.

Этот общий ингредиент содержит витамины A, C и E, бета-каротин и цинк. Это мощные антиоксиданты, которые защищают вашу простату от вредных свободных радикалов. Свободные радикалы ускоряют старение тканей и развитие рака.

Витамин С и цинк стимулируют иммунную систему и защищают простату от инфекций и воспалений.

Знаете ли вы, например, что в Японии меньше случаев рака простаты? Это потому, что в их рационе всегда есть имбирь и зеленый чай.Это природные ингибиторы липоксигеназы.

Польза имбиря для здоровья

Может уменьшить мышечную боль и болезненность

Эта сильнодействующая специя обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, которые, как показали исследования, помогают облегчить мышечную боль и болезненность. В одном исследовании ученые обнаружили, что употребление 2 граммов имбиря в день в течение 11 дней значительно снижает мышечную боль в руке. Исследование пришло к выводу, что имбирь может ослаблять повседневное прогрессирование мышечной боли как средство задержки, а не предотвращения.

Может помочь при остеоартрите

Остеоартрит - это заболевание, вызывающее боль и скованность суставов. Некоторые исследования показали, что имбирь может быть эффективным средством облегчения этих симптомов благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Исследование, опубликованное в журнале Arthritis and Rheumatism, показало, что добавление высокоочищенного и стандартизованного экстракта имбиря оказало статистически значимое влияние на уменьшение симптомов ОА коленного сустава.

.

Попытка зачать ребенка: 10 советов для мужчин

Чтобы зачать ребенка, нужны двое. Хотя женщина будет вынашивать и рожать ребенка, мужчина также играет решающую роль в беременности. Чтобы произошло оплодотворение, его сперма должна быть здоровой и сильной, чтобы достичь и проникнуть в яйцеклетку женщины.

Чтобы произошло оплодотворение, мужчина должен иметь и поддерживать эрекцию, иметь достаточное количество сперматозоидов правильной формы и правильного движения, а также иметь достаточно спермы для переноса сперматозоидов в яйцеклетку, согласно U .S. Управление по охране здоровья женщин (OWH). Проблема на любом этапе этого процесса может предотвратить беременность. https://www.livescience.com/36455-men-fertility-sperm-counts-drinking-smoking.html На фертильность мужчины могут влиять различные факторы, от генетики и образа жизни до воздействия окружающей среды и гормонов, поэтому «Определите точную причину бесплодия», - сказал д-р Джаред Робинс, руководитель отдела репродуктивной эндокринологии и бесплодия в отделении репродуктивной медицины Northwestern Medicine в Чикаго.Тем не менее, по словам Робинса, врачи выявляют причины проблем примерно у 80 процентов бесплодных пар. По его словам, при наличии известной причины бесплодия проблемы у партнера-мужчины, как правило, составляют около 40% бесплодных пар. Но есть много шагов, которые мужчины могут предпринять, чтобы улучшить свое здоровье, образ жизни и отношения, чтобы увеличить шансы пары на зачатие. Вот 10 советов для мужчин, которые хотят улучшить свою фертильность.

Исследования показали, что парам, в которых мужчина страдает избыточным весом или ожирением, требуется больше времени для зачатия, чем парам, у которых нет проблем с весом.По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования также показали, что избыточный вес или ожирение влияют на качество мужской спермы, уменьшая количество сперматозоидов и снижая их способность плавать, а также увеличивая повреждение генетического материала (ДНК) в сперме. Исследование 2012 года показало, что мужчины с избыточным весом и ожирением чаще имеют низкое количество сперматозоидов или отсутствие жизнеспособных сперматозоидов по сравнению с мужчинами с нормальным весом, что, возможно, усложняет им отцовство ребенка. Исследователи подозревали, что слишком много жира в организме связано с изменениями уровня тестостерона и других репродуктивных гормонов у мужчин.

2. Получите контроль над состоянием здоровья

Эффективное ведение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет, может улучшить шансы мужчины забеременеть, считает Американское общество репродуктивной медицины. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, другие заболевания, такие как кистозный фиброз или варикоцеле (расширенные вены в мошонке, вызывающие перегревание), также могут влиять на мужскую фертильность. Кроме того, некоторые лекарства, используемые для лечения высокого кровяного давления (бета-блокаторы), депрессии и беспокойства (СИОЗС), боли (длительные опиаты) и увеличения простаты (финастерид), могут отрицательно влиять на фертильность.Дополнительный тестостерон также может снизить выработку спермы. По данным клиники Мэйо, некоторые химиотерапевтические препараты и лучевые методы лечения рака могут вызвать необратимое бесплодие. Мужчина должен поговорить со своим врачом о лекарствах, которые он принимает, и о том, могут ли они повлиять на его способность стать отцом.

3. Ешьте здоровую пищу

«Роль диеты в мужской фертильности неясна», - сказал Робинс Live Science. Несмотря на то, что научные данные могут быть неубедительными, мужчинам все же имеет смысл есть разнообразную здоровую пищу, в том числе много фруктов и овощей, которые являются богатыми источниками антиоксидантов, которые могут помочь в производстве здоровой спермы.Мужчины также должны потреблять продукты, богатые клетчаткой, полезные мононенасыщенные жиры и умеренное количество нежирного белка. Робинс сказал, что мужчины часто спрашивают его, может ли употребление газированных напитков снизить количество сперматозоидов. Он говорит им, что нет убедительных доказательств того, что кофеин в содовой влияет на мужскую фертильность, и мало доказательств того, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетических напитках, связан с проблемами фертильности у мужчин.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями

Робинс сказал, что поощряет мужчин к регулярным физическим упражнениям, потому что они помогают снизить стресс, заставляют мужчин чувствовать себя лучше и приносят пользу их долгосрочному здоровью.Хотя физическая активность полезна, некоторые исследования показали, что чрезмерно интенсивные упражнения и напряженный график тренировок у мужчин, таких как триатлонисты и марафонцы, могут нанести ущерб их фертильности. Исследователи также изучали, может ли езда на велосипеде повлиять на сперму, потому что спорт предполагает длительное сидение в положении, которое увеличивает температуру мошонки, а также подпрыгивание и вибрации, которые могут вызвать травму яичек. (Несколько исследований показали, что у дальнобойщиков может быть больше проблем с фертильностью по тем же причинам, что и у заядлых велосипедистов-мужчин.Одно исследование показало, что у мужчин, которые посещали клиники по лечению бесплодия и которые сообщали, что они ехали на велосипеде не менее пяти часов в неделю, было больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и плохую подвижность сперматозоидов по сравнению с мужчинами, которые выполняли другие формы упражнений, и теми, кто был бездельником. Другое исследование показало, что езда на велосипеде у мужчин связана с более высоким риском эректильной дисфункции. Но есть мало данных о том, действительно ли езда на велосипеде влияет на функцию спермы, сказал Робинс.

5. Ежедневный прием поливитаминов

Робинс обычно рекомендует мужчинам ежедневно принимать поливитамины.«Существует небольшая вероятность вреда и некоторые потенциальные преимущества», - сказал он. Многие поливитаминные препараты для мужчин могут включать антиоксиданты, такие как витамины C и E, а также минералы селен и цинк. Согласно данным Американского общества репродуктивной медицины, некоторые исследования показали, что антиоксиданты могут вызвать небольшое увеличение количества и движения сперматозоидов. По словам Робинса, логично, что антиоксиданты могут улучшить качество спермы, потому что они могут защитить от свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение ДНК в сперматозоидах.

Подобно женщинам, у мужчин тикают биологические часы, но они испытывают снижение фертильности в более позднем возрасте, чем женщины. Исследования показывают, что по мере того, как мужчина становится старше, как объем, так и качество его спермы, как правило, уменьшаются. По мере того, как мужчины стареют, количество здоровых сперматозоидов и их движения сокращаются, а их сперма может иметь больше повреждений ДНК. Эти изменения могут означать, что пара может забеременеть дольше. С возрастом возрастает риск генетических отклонений в их сперме.Случайные мутации в мужской сперме могут накапливаться с годами, в результате чего отцы старшего возраста с большей вероятностью передадут больше генетических мутаций ребенку.

7. Избавьтесь от окурков

Курение связано с ухудшением качества спермы: исследования показали, что у курильщиков мужского пола больше шансов иметь низкое количество сперматозоидов и уменьшение движения сперматозоидов, а также большее количество сперматозоидов неправильной формы, согласно данным Американское общество репродуктивной медицины.

Считается, что сильное употребление алкоголя отрицательно влияет на здоровье сперматозоидов, хотя недавние исследования показывают, что это может не иметь такого значения, как когда-то думали ученые.

С другой стороны, следует избегать употребления марихуаны и других рекреационных наркотиков, в том числе анаболических стероидов для бодибилдинга, поскольку некоторые исследования показывают, что они также могут негативно влиять на выработку спермы, сказал Робинс.

8. Боксеры или трусы?

«Это всеобщий любимый вопрос», - сказал Робинс. Но не так много научных данных, чтобы предположить, что переход с трусов на боксеры увеличивает шансы пары забеременеть. По словам Робинса, хотя выбор нижнего белья мужчиной может повлиять на температуру его мошонки и снизить качество спермы, большинство исследований не продемонстрировали реальной разницы между боксерами и трусами с точки зрения их влияния на мужскую фертильность.Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что на самом деле не имеет большого значения, носят ли мужчины боксеры или трусы или делают коммандос, от способности пары к зачатию или от качества мужской спермы, предполагая, что мужчинам лучше носить то, что им кажется наиболее удобным, когда пара хочет иметь ребенка.

9. Остерегайтесь жары

Частые посещения и длительное пребывание в гидромассажных ваннах, саунах и парных могут повысить температуру мошонки, что может снизить количество сперматозоидов и качество спермы.Но это тепловое воздействие не оказывает постоянного воздействия на сперму, сказал Робинс. Снижение количества сперматозоидов может быть только временным и может вернуться в норму через несколько месяцев, как только мужчина перестанет ходить в гидромассажную ванну или сауну.

Одно небольшое исследование, посвященное мужчинам, использующим ноутбуки, получило широкое освещение в средствах массовой информации, когда в нем сообщалось, что мужчины, которые кладут компьютеры себе на колени, могут иметь больше шансов повредить сперму и снизить подвижность сперматозоидов. Но эти выводы были "поспешными", сказал Робинс. Неясно, сколько времени мужчины проводили с ноутбуком в непосредственной близости от своих яичек, объяснил он, а также неясно, могли ли эти эффекты быть вызваны жарой или радиацией из-за использования беспроводного соединения.

10. Знайте, когда обращаться за помощью

По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие определяется как неспособность сексуально активной пары, не использующей противозачаточные средства, забеременеть после одного года попыток. Робинс сказал, что он говорит парам, что женщина младше 35 лет и ее партнер должны безуспешно попытаться забеременеть в течение одного года, прежде чем обращаться за оценкой бесплодия. Он отметил, что для женщин в возрасте 35 лет и старше время до посещения специалиста по бесплодию сокращается до 6 месяцев в парах, которые регулярно занимаются сексом без противозачаточных средств.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не предназначена для медицинских консультаций. Эта статья была обновлена ​​23 октября 2018 г. редактором справочной литературы Live Science Кимберли Хикок.

.

Польза цинка для мужского здоровья

Цинк может быть последней записью в алфавитном списке минералов, но он может быть номером один, если учесть, насколько он важен для мужского здоровья. Ключ номер один: предстательная железа содержит высокую концентрацию этого минерала, и природа не поместила его туда без причины. Подсказка номер два: цинк влияет на уровень тестостерона, и все мы знаем, насколько это важно! У нас есть еще несколько преимуществ цинка для мужского здоровья, но прежде чем мы перейдем к ним, стоит ознакомиться с некоторыми основами о цинке.

Что такое цинк?

Цинк - важный микроэлемент, необходимый всем клеткам. Однако клетки простаты накапливают больше цинка, чем клетки где-либо еще в организме. Помимо простаты, цинк в высоких концентрациях содержится в костях, глазах, почках, печени, мышцах и поджелудочной железе.

Цинк является активным участником множества функций и реакций организма, включая функцию иммунной системы, синтез ДНК и белка, клеточный метаболизм, заживление ран, деление клеток, правильное обоняние и вкус, а также правильный рост.Это также помогает стимулировать около 100 различных ферментов.

Несмотря на широкую деятельность, организму требуется лишь очень небольшое количество цинка; Рекомендуемая дневная норма для мужчин - 11 мг. Поскольку в организме нет специальной системы хранения цинка, его необходимо ежедневно пополнять.

Низкий уровень цинка или дефицита цинка связан с большей предрасположенностью к болезням и недомоганиям и потерей аппетита. Тяжелые случаи характеризуются диареей, импотенцией, поражением глаз и кожи, выпадением волос, потерей веса, нарушением вкуса, затуманенностью ума, замедленным заживлением ран и гипогонадизмом.Уровень цинка нелегко определить с помощью современных методов лабораторного тестирования, и необходимы дополнительные исследования, поэтому разумно знать о своем ежедневном потреблении цинка и симптомах его дефицита.

Какие продукты содержат цинк?

Устрицы, которые больше всего ассоциируются с цинком, - это устрицы, которые составляют почти 500 процентов от рекомендуемой суточной нормы на порцию в 3 унции. Менее впечатляющие, но все же считающиеся отличными или очень хорошими и хорошими источниками, включают крабов, обогащенные злаки, кешью, арахис, нут, фасоль, печеные бобы, поджаренные зародыши пшеницы и курицу.

Какая цинковая добавка лучшая?

Если вы выберете достаточное количество правильных продуктов, богатых цинком, вам, вероятно, не придется беспокоиться о приеме добавок цинка. Однако, если вы решите, что вам может помочь один, доступны следующие типы: ацетат цинка, хелат цинка, глюконат цинка, пиколинат цинка и сульфат цинка. Хелат цинка - это форма цинка, которая легко усваивается.

Польза цинка для мужского здоровья

Хватит основ.Теперь давайте сосредоточимся на пользе цинка для мужского здоровья.

Улучшает здоровье мозга . Высокие концентрации цинка обнаружены в гиппокампе, который является центром памяти и обучения в мозгу. Группа ученых из Массачусетского технологического института и Университета Дьюка изучила нейроны в этой области мозга и обнаружила доказательства того, что цинк имеет решающее значение для процесса, называемого долговременной потенциацией, который важен для памяти и обучения.

Дефицит цинка, который является мощным антиоксидантом, по-видимому, увеличивает способность бактерий, вирусов, токсинов и других вредных агентов преодолевать гематоэнцефалический барьер.Однако считается, что достаточное количество цинка обеспечивает защиту от такого вторжения, согласно исследованию Института Линуса Полинга. Здоровый уровень цинка также может помочь защитить от серьезных заболеваний мозга, таких как шизофрения, болезнь Пика, болезнь Вильсона и эпилептические припадки, а также алкоголизм.

Цинк помогает поддерживать здоровье сердца . Австралийская группа исследователей изучила преимущества цинка для здоровья сердечно-сосудистой системы, отметив, что этот минерал, по-видимому, защищает от ишемической болезни сердца и кардиомиопатии, а также защищает от повреждения миокард (сердечную мышцу).Противовоспалительные свойства цинка, наряду с его антиоксидантными характеристиками, полезны для снижения факторов риска, связанных с атеросклерозом. В исследовании 40 здоровых пожилых людей добавление 45 мг глюконата цинка в день в течение шести месяцев оказало положительное влияние на факторы, связанные с атеросклерозом, по сравнению с участниками, получавшими плацебо.

Поддерживает и повышает естественный уровень тестостерона . Добавки цинка могут повысить уровень как общего, так и свободного тестостерона.В исследовании с участием элитных борцов мужчины принимали сульфат цинка в дозе 3 мг / кг / день в течение четырех недель вместе со своей обычной диетой. Уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после отдыха и изнурительных упражнений после приема цинка, чем до приема добавок. Результаты исследования показали, что добавка цинка предотвращает угнетение концентрации тестостерона.

Добавка цинка полезна также и для неспортивных игроков. В исследовании с участием здоровых мужчин в возрасте от 20 до 80 лет концентрации тестостерона измерялись до и во время предельного дефицита цинка в пище, а также до и после трех-шести месяцев приема добавок глюконата цинка.У молодых людей, которые ограничивали прием цинка, наблюдалось значительное снижение концентрации тестостерона через 20 недель, в то время как добавки цинка, принимаемые пожилыми мужчинами с незначительным дефицитом цинка в течение шести месяцев, приводили к повышению уровня тестостерона. Авторы пришли к выводу, что цинк играет важную роль в влиянии на уровень тестостерона у нормальных мужчин.

Может помочь с сексуальным здоровьем и либидо. Роль цинка в сексуальном здоровье и либидо частично связана с влиянием этого минерала на тестостерон.То есть повышение уровня тестостерона, связанное с приемом цинка, может привести к улучшению сексуального здоровья и сексуального влечения. Если вы страдаете эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона, то прием цинка может способствовать решению ваших проблем с эрекцией.

В обзоре исследований, посвященных сексуальному здоровью и функциям людей с заболеванием почек, которое является обычным явлением среди этой группы населения, 2010 г., авторы обзора рассмотрели влияние приема добавок цинка.Они сообщили, что употребление добавок цинка может не только повысить уровень тестостерона, но также улучшить потенцию и частоту половых контактов.

Повышает выносливость и энергию. . Вы хотите быть уверены, что получаете достаточно цинка в те дни, когда вы в тренажерном зале, в дороге или в поле, когда вам нужна высокая энергия и выносливость. В отчете American Journal of Clinical Nutrition эксперты объяснили, что цинк способствует преобразованию энергии пищи в энергию для работы и физических функций, чтобы улучшить вашу физическую работоспособность.Недостаток цинка связан со снижением выносливости, мышечной силы и кардиореспираторной функции.

Ряд исследований цинка и его влияния на энергию, выносливость и спортивные результаты выявили близкие отношения. Одно исследование, например, показало, что добавление цинка может быть полезным для улучшения работоспособности, что требует использования быстро сокращающихся мышечных волокон. В другом исследовании изучалось влияние добавок цинка на высококлассных спортсменов (борцов). Он показал, что четырехнедельная программа приема добавок сульфата цинка (3 мг / кг / день) может улучшить выносливость и работоспособность.

Добавки с цинком улучшили показатели крови (количество эритроцитов, гемоглобин, количество лейкоцитов) у молодых взрослых спортсменов во время тренировок, что может привести к повышению энергии. В общей сложности 30 участникам были назначены ежедневные дозы цинка по 3 мг / кг / день и отсутствие упражнений, борьба и упражнения до 2 часов в день в течение пяти дней в неделю без добавок цинка или сочетание упражнений и цинка. По прошествии четырех недель показатели крови были значительно выше среди участников, принимавших добавку цинка, что позволяет предположить, что минерал положительно влияет на параметры крови и энергию.

Может помочь в улучшении здоровья простаты. Появляется все больше доказательств того, что цинк играет важную роль в поддержании здоровья простаты. Фактически, присутствие цинка помогает подавить рост опухоли простаты.

Например, эксперты показали, что цинк помогает предотвратить злокачественные новообразования, создавая среду, токсичную для клеток рака простаты. Одно исследование показало, что у мужчин, которые принимали более 15 мг цинка, риск развития рака простаты на поздней стадии снизился на 66 процентов.Другое исследование показало, что более высокое потребление цинка в рационе было связано с 36-процентным снижением риска смерти от рака простаты, и эта степень защиты составила 76 процентов среди мужчин, у которых были локализованные опухоли простаты. Как правило, в недавнем отчете говорится, что «мужчинам старше 40 следует рассмотреть возможность приема добавок цинка по разным причинам, включая поддержание здорового уровня цинка в тканях простаты».

Не позволяйте тому факту, что цинк обычно находится в конце списка, заставляет вас пренебрегать этим важным минералом.Оцените свой рацион и режим приема добавок на предмет потребления цинка и подумайте о том, чтобы принимать полностью натуральные мужские добавки, содержащие цинк, которые могут помочь поддерживать и укреплять здоровье мужчин.

.

Смотрите также