Полезные свойства хурмы для организма женщины


Польза и вред хурмы для женщин

Уже со второй половины осени на прилавках магазинов появляется хурма. Этот удивительный на вкус фрукт восхищает витаминно-минеральным богатством состава, однако наибольшую пользу хурма несет женскому организму. С чем это связано и как по максимуму использовать данное свойство плодов?

Состав и калорийность

Хурма может похвастаться богатым витаминно-минеральным составом и высоким содержанием пектинов, дубильных веществ. Не зря ее называют «женской» ягодой – в составе имеются все необходимые для организма женщины компоненты.

В ягодах «финской сливы» (а именно так переводится название плода с персидского) содержатся витамины А, группы В, РР, а также антиоксиданты – витамины А и Е. Микро- и макроэлементы представлены магнием, калием, железом, йодом, натрием, кальцием, клетчаткой.

Имеются здесь и полезные для кишечника дубильные вещества, органические кислоты и пищевые волокна. Танины, полифенольные соединения и кахетин усиливают пользу плодов.

  • Пищевая ценность плода составляет 62 ккал на 100 г продукта.
  • На углеводы приходится 15,2 г, на белки – 0,5 г и чуть меньше на жиры – 0,38 г.
  • Большое количество объема занимает вода и клетчатка. По содержанию последней хурма «обогнала» яблоки.

Польза для организма

Калий и магний в составе благотворно влияют на сердце, оказывая укрепляющее действие. Также магний участвует в синтезе женских гормонов, а потому необходим для функционирования репродуктивной системы женщины. Его недостаток провоцирует сбой менструального цикла, проблемы с зачатием и вынашиванием ребенка.

Калий, помимо пользы для сердца, оказывает противоотечное действие. Она полезна женщинам после 50 лет – в период менопаузы, поскольку позволяет стабилизировать состояние здоровья, уменьшить отдельные проявления данного процесса.

В составе хурмы имеется также железо, которое участвует в кроветворении, способствует насыщению крови кислородом, что поступает к органам и тканям. Регулярное потребление хурмы – один из способов профилактики анемии.

Антиоксиданты и витамин РР также благотворно влияют на сосуды, повышая эластичность их стенок, улучшая проницаемость капилляров. Благодаря особенностям состава хурма действует разрушающе на «плохой» холестерин. В результате снижается риск образования холестериновых бляшек на стенках сосудов, а значит, вероятность развития инфарктов и инсультов, атеросклероза уменьшается.

Особенно полезна эта многосеменная ягода тем женщинам, что страдают от обильных месячных, ведь после менструации высока вероятность снижения гемоглобина.

На оранжевые плоды стоит обратить внимание и беременным, ведь в это время часто развивается железодефицитная анемия, которая приводит не только к ухудшению состояния матери, но и грозит выкидышами, гипоксией плода. Кисло-сладкие сорта хурмы также позволяют снять токсикоз на ранних сроках беременности.

Жизненно важен для организма и йод, который в хурме содержится достаточно в больших количествах. Он необходим для работы щитовидной железы и также обеспечивает выработку нужных гормонов в необходимом количестве.

Богатая аскорбиновой кислотой хурма способствует укреплению иммунитета. Это, в свою очередь, позволяет организму лучше противостоять простуде и гриппу, негативным проявлениям внешней среды, авитаминозу. Хурму можно и нужно включать в рацион в период сезонных инфекций, использовать как продукт, способствующий более скорому выздоровлению и восстановлению после перенесенных болезней.

Кроме того, витамин С улучшает усвояемость кальция. Последний, как известно, необходим для формирования скелета, крепких зубов. Кальций активно вымывается из организма во время беременности, кормления грудью, а также в пожилом возрасте, поэтому потребление хурмы для женщин в эти периоды жизни особенно полезно.

Кроме того, витамин С является антиоксидантом, который выводит из организма токсины, связывает радионуклиды и замедляет процессы старения. Вместе с бета-каротином, который характеризуется противоонкологическим действием и благотворно влияет на кожу, аскорбиновая кислота помогает сохранить молодость и красоту, предотвратить снижение тургора кожи.

Однако наиболее мощным антивозрастным компонентом в данном фрукте является витамин Е. Он уменьшает интенсивность возрастных изменений клеток, насыщает полезными жирами. Наряду с витамином А, участвует в производстве женских половых гормонов, отвечает за эластичность и достаточное количества жиров.

Благодаря витаминам группы В в составе хурма оказывает оздоравливающее воздействие на нервную систему. Улучшается проводимость нервных импульсов, снимаются признаки депрессии, хронической усталости, нормализуется сон. Ягода обеспечивает легкое успокаивающее действие, но при этом не угнетает ЦНС. Благодаря этому, а также улучшению кровообращения, хурма помогает повысить работоспособность, снимает напряжение и позволяет сделать «перезагрузку» при интенсивной интеллектуальной деятельности.

Содержащиеся в составе дубильные вещества и пищевые волокна помогают пищеварению. Благодаря данному фрукту улучшается моторика кишечника, а значит, пища быстрее и лучше усваивается. Таким образом, удается предотвратить процессы брожения в кишечнике, избавиться от неприятного чувства тяжести, изжоги.

Не перевариваясь, клетчатка выходит из кишечника, по пути собирая шлаки и токсины. Иначе говоря, она действует как щетка или метелка. Если кишечник работает правильно и в полную силу, то это способствует ускорению метаболических и липидных (расщепление жира) процессов. Неудивительно, что данный продукт используют для похудения.

Существуют разгрузочные дни на хурме, когда кроме этого фрукта и минеральной воды в пищу не принимаются другие продукты. Эффект похудения демонстрирует отвар на основе сушеной хурмы. Сладкий, но низкокалорийный фрукт также способен заменить более питательные конфеты, пирожные и соки. Одним словом, его поедание дает чувство насыщения и позволяет сладкоежкам «не сорваться» во время диеты.

Дубильные вещества способствуют усилению секреции желудочного сока, что также помогает лучше переваривать пищу, в том числе тяжелую. Наличие пектина и клетчатки обеспечивает легкое слабительное действие. Хурма мягко поможет справиться с запором, в том числе у детей и беременных.

Однако если злоупотреблять хурмой, то входящие в состав дубильные вещества и танины будут вступать в реакцию с желудочным соком и оказывать крепящее действие на кишечник, в ряде случаев способствуя образованию каловых камней и провоцируя кишечную непроходимость. Получается, что хурма обладает удивительным свойством – она может и крепить, и слабить. Однако при умеренном потреблении основным является все же послабляющий эффект.

В разных сортах хурмы содержание того или иного витамина или микроэлемента незначительно меняется. Так, сорт «Королек» является рекордсменом по содержанию витамина А. Эти же плоды, кстати, характеризуются отсутствием терпкости, «Королек» не вяжет рот.

Крупная мясистая хурма сорта «Бычье сердце» поражает не только размерами и отсутствием косточек, но и повышенным содержанием железа и магния, дубильных веществ. Ее можно рекомендовать при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

«Мандариновые» плоды (такая хурма внешне схожа с мандарином) больше других сортов содержит аскорбиновую кислоту. Кроме того, они отличаются сладким вкусом.

В период беременности рекомендован сорт «Шарон», богатый бета-каротином. Кроме того, данный вид отличается самой невысокой питательной ценностью. Однако в составе превалируют сахара, а не фруктоза, поэтому после поедания «Шарона» резко и ощутимо вырастает уровень инсулина в крови.

Высокое содержание кислот, дубильных веществ, витаминов и минералов позволяет использовать хурму наружно. В таком случае она демонстрирует противовоспалительное, омолаживающее и ранозаживляющее действие. Она борется с пигментными пятнами, добавляя тот или иной дополнительный ингредиент, на основе хурмы можно готовить маски как для сухой, так и для жирной или проблемной кожи.

На основе хурмы также делают маски для волос, которые помогают восстановить иссушенные секущиеся волосы, а также после частых окрашиваний и термической обработки (сушка феном, выпрямление, завивка).

Вред для здоровья

От потребления хурмы следует отказаться при аллергии на данный плод. Противопоказания распространяются также на случаи воспалительных процессов органов ЖКТ. Обострение гастрита, язвы, панкреатита, а также кишечные инфекции, диарея – все это те недуги, при которых лучше отложить дегустацию хурмы на более поздний срок.

При хроническом панкреатите в период ремиссии разрешается съедать не более 1 плода без кожицы 2 раза в неделю. Аналогичные рекомендации можно дать при гастрите во время ремиссии. А вот при эрозивном гастрите и язве желудка от потребления фруктов лучше совсем отказаться. Запрет на потребление плодов распространяется также при заболеваниях мочевыводящих путей, спаечной болезни.

Из-за высокого содержания сахаров хурма запрещена больным сахарным диабетом, а также в тяжелых стадиях ожирения. Не принесет пользы ее потребление при кишечной непроходимости, склонности к диарее или сильным запорам, а также в первые недели после операции.

Важно помнить об умеренности потребления хурмы. Чрезмерное ее поедание способно вызвать тошноту, рвоту, диарею, боли в животе. При постоянном злоупотреблении плода возможна кишечная непроходимость.

Противопоказанием к потреблению хурмы является и детский возраст до 3 лет. Хурма является биологически активным, концентрированным плодом, поэтому находящийся в процессе развития кишечник ребенка еще не готов к подобному «знакомству». После 3 лет хурму лучше давать сначала в виде компотов, джемов, смешивать пюре с творогом. При отсутствии аллергической реакции можно начинать вводить небольшое количество свежего фрукта в рацион.

Как уже говорилось, хурма полезна при беременности. Однако женщина «в положении» должна помнить, что в этот период значительно меняется гормональный фон, что может спровоцировать аллергические реакции даже на знакомые продукты. Если до беременности вы ели хурму без негативных последствий, то в период ожидания ребенка ее также следует включить в свой рацион, правда, в меньших количествах.

Если же еще до беременности плод приносил больше неприятных последствий, чем пользы (случаи непереваривания, появления кожной сыпи), то во время вынашивания ребенка его точно следует исключить из меню.

Период лактации не является поводом отказываться от хурмы, однако есть ее разрешается лишь при отсутствии негативных реакций со стороны детского организма. Как правило, из-за большого содержания сахаров в хурме она провоцирует диатез у грудничка, а клетчатка – вздутие живота и кишечные колики.

Особенности употребления

При отсутствии противопоказаний суточная норма для взрослого человека составляет 2-3 плода на один прием. Нет нужды есть ее ежедневно, 2-3 раза в неделю будет достаточно.

Потреблять следует лишь спелые плоды. Как правило, они имеют прозрачную кожицу, равномерный окрас и более темные полосы и вкрапления. Последние свидетельствуют о биологической спелости плода и указывают на их сладость. Мякоть должна быть умеренно мягкой, но при этом не превращаться в кашицу сразу после легкого нажатия.

Хурму лучше потреблять в первой половине дня. Во-первых, она содержит много клетчатки, что дает нагрузку на органы пищеварения. Во-вторых, съеденная на голодный желудок оранжевая ягода усиливает аппетит. По этой же причине не стоит есть плод в качестве перекуса, если вы имеете проблемы с лишним весом. Это обусловлено высоким содержанием сахара в составе и, как следствие, инсулиновыми скачками.

Хурму можно добавлять в салаты, сочетать с птицей и мясом. Подходит она для приготовления джемов, компотов, коктейлей.

Если вы запекаете или варите хурму, старайтесь сократить время готовки и понизить температуру термического воздействия, поскольку длительная варка приводит к разрушению витаминов и микроэлементов, накоплению канцерогенов в пище.

Лакомиться и оздоравливать организм хурмой можно не только в сезон, ведь замороженные плоды сохраняют все полезные свойства. Кроме того, в процессе заморозки разрушается танин. Именно он придает фруктам вяжущие свойства, терпкость, а значит, в замороженном продукте они отсутствуют. Срок хранения хурмы в холодильнике – 6 месяцев. Недопустима повторная заморозка и разморозка плодов.

О пользе хурмы для здоровья смотрите в следующем видео.

Насколько полезна хурма для женщин? Ответ специалистов

Хурма - поистине удивительный дар природы осенью. Помогает наполнить организм витаминами и полезными микроэлементами. Эта солнечная ягода, которую называют японской, привлекает внимание своим оранжевым цветом из-за высокого содержания вещества под названием каротин. В этой статье мы поговорим о пользе хурмы для женщин.

Общая информация

В первую очередь следует отметить, что плоды этой ягоды содержат, как уже отмечалось выше, огромное количество полезных веществ.Калий, пектин, витамины А и С, магний и др. По содержанию антиоксидантов не уступает зеленому чаю. Японские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось, что в кожуре этих ягод содержатся так называемые фитохимические вещества, которые значительно защищают клетки от окислительных процессов, ответственных за старение кожи. Насколько полезна хурма для женщин? Его низкая калорийность. Итак, если вы решили избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно съесть 2-3 фрукта, чтобы навсегда забыть о голоде.

Чем полезна хурма для кормящих женщин?

К сожалению, сегодня многие дамы, особенно кормящие, проходят мимо этой чудесной фруктовой стороны. Очень веская причина! Тот факт, что он содержит большое количество железа, является отличной профилактикой столь распространенной анемии. Съедая всего два фрукта в день, вы обеспечите организм суточной дозой кальция, так необходимой во время лактации.

Насколько полезна хурма для женского организма?

Как уже отмечалось выше, положительные свойства этого продукта объясняются относительно высоким содержанием минералов и микроэлементов.Таким образом, употребление хурмы способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы за счет большого количества калия, который отвечает за питание сердечной мышцы. По содержанию йода апельсин является лидером. В день съедать 1-2 штуки, чтобы полностью обеспечить свой организм этим важным делом. Потому что пациентам с заболеваниями щитовидной железы настоятельно рекомендуется есть хурму.

Рекомендуется

Что делать, если у вас потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивается с небольшой, но очень, при этом, потрескавшейся кожей на руках.В это время появляются ранки разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. ...

Чем полезна хурма для беременных?

Первое и главное преимущество фруктов - высокое содержание калия, йода, магния, натрия, витаминов PP, C, клетчатки. Именно в этих веществах, как правило, и нуждаются будущая мама и малыш. Кроме того, плоды апельсина повышают сопротивляемость различным вирусным заболеваниям, повышают иммунитет, успокаивают нервную систему.Наверное, каждая дама в положении сталкивалась с опухолью. Эта ягода способствует постепенному выведению лишней воды из организма, но компенсирует потерю натрия и некоторых других элементов, которые необходимы для нормальной беременности.

Заключение

В этой статье мы вкратце рассказали о пользе хурмы для женщин. На самом деле у специалистов в этой области известно несколько большее количество полезных свойств этого фрукта.

.

Хурма Шарон: полезные свойства и противопоказания

Как только хурму не назовешь Шарон - потрясающий экзотический фрукт. «Пища богов», дикие финики, «божественный огонь» - это лишь некоторые из множества «имен», получивших восхитительные ягоды. Официально она называется хурма Шарон. Желто-оранжевый изумительный фрукт имеет вкус абрикоса, яблока, айвы.

Описание плода

Шарон - гибрид японской хурмы и яблок, выведенный в Израиле.Название подразумевает одноименную долину на западе этой страны, которую часто называют Сарон.

Хурма Шарон, фото которой размещено в обзоре, несколько отличается от своих сородичей. Плод содержит мало вяжущих веществ, поэтому вкус очень приятный. В Шароне минимум танина, отвечающего за вязкость. Данная характеристика обусловлена ​​условиями выращивания. При выведении сорта хурма обычная подвергалась химическому созреванию.Наличие окиси углерода привело к тому, что танин в плодах был получен в нерастворимой форме.

Еще одна отличительная черта шарона от восточной хурмы - полное отсутствие косточки.

Превосходный вкус и удобство транспортировки повлияли на то, что этот сорт начал распространяться во многих странах.

Особенности вкуса

Хурма Шарон созревает в октябре. У плода тонкая блестящая кожица и твердая мякоть. У плода очень насыщенный вкус.Как было сказано ранее, можно уловить вкус яблока, айвы, абрикоса. Очень вкусно. И можно использовать как яблоко (откусить целиком или нарезать дольками).

Созревшие в середине осени плоды могут долго сохранять свои вкусовые качества. Причем, чем дольше Шэрон на морозе и на морозе, тем слаще она становится.

В Израиле шарон называют хурмой, которую срывают с дерева только после того, как оно достигнет средней степени зрелости.Для дальнейшего «дотягивания» плоды помещаются в картонную коробку, куда кладутся и бананы. Через несколько дней плод становится ярко-оранжевым.

Шарон в кулинарии

Как правило, этот фрукт едят в сыром виде. Из его мякоти делают различные пудинги, мармелад, мороженое, джемы, муссы. Часто фрукты добавляют в запеканки. Здесь производят сухофрукты, а также всевозможные напитки в виде вина, сидра, пива. Хурма Шарон может улучшить вкус салата. Фрукт прекрасно сочетается с помидорами, орехами, луком.Из такого сорта хурмы приготовьте маринад или соус к мясу или птице.

Состав и калорийность

Достаточно обратить внимание на цвет Шэрон (ярко-оранжевый). Что там написано? Конечно! Плод содержит большое количество бета-каротина. Как известно, это вещество является мощным антиоксидантом, способным бороться со свободными радикалами. Также важно отметить, что бета-каротина в Шароне больше, чем в тыкве, сладком перце, помидорах.Именно благодаря этому свойству так называемая «яблочная хурма» является одним из лучших средств против старения.

Шарон содержит множество пищевых волокон, которые полезны для работы кишечника. Он также содержит соли калия, поддерживающие работу сердца.

В плодах есть только отложения магния, необходимые для разгрузки почек, и железа, без которого невозможно обойтись при анемии.

Помимо этих микроэлементов, Шарон является депо витамином А, С и Р, а также йодом, марганцем, медью.Регулярное употребление этого ценного фрукта снижает хрупкость сосудов, улучшает работу мозга и глаз, положительно влияет на укрепление иммунной системы.

Для большинства жителей, строго соблюдающих свою диету, важен вопрос, сколько калорий в хурме Шарон. Ответ их порадует. Несмотря на то, что Шарон имеет ярко выраженный сладкий вкус, его калорийность составляет всего 53 ккал на 100 г.

Полезные качества

Очень разнообразной и многочисленной ценностью для человека является хурма Шарон.Полезные свойства фруктов стимулируют и улучшают работу большинства систем организма.

  • Известно, что описываемый сорт хурмы отличается мочегонным действием, прекрасными тонами и повышает работоспособность.
  • Добавлять хурму желательно тем, кто часто подвергается стрессовым ситуациям. С помощью фруктов можно избавиться от усталости, повысить аппетит, улучшить настроение.
  • Этот плод - отличное средство профилактики атеросклероза.Он также предотвращает заболевания щитовидной железы.
  • Как уже было сказано выше, ценный состав этой хурмы улучшает работу сердца и укрепляет иммунную систему.
  • Плод богат витаминами А и С, различными микроэлементами и помогает восполнить дефицит йода.
  • В борьбе с атеросклерозом хурма составляет достойный конкурент яблокам.
  • Прекрасно тонизирует тело и улучшает работоспособность.
  • Хурму следует добавлять в свой рацион людям, имеющим проблемы с венами, и тем пациентам, у которых кровоточат десны.
  • Относится к отличным фруктам, употребление которых способствует улучшению состояния кожи и устранению мимических морщин.
  • Использование хурмы - уникальный состав, позволяющий бороться с раковыми клетками и положительно влияющий на пищеварение.
  • Плод обладает бактерицидными свойствами. Следовательно, он способен бороться с кишечной палочкой и золотистым стафилококком.
  • Благодаря пектину, входящему в состав хурмы, можно лечить кишечные расстройства.Однако в этом случае важно контролировать количество съеденных фруктов.
  • При поносе может помочь отвар хурмы, который нужно принимать каждые 4 часа.
  • Яркий красивый фрукт содержит много железа, которое так необходимо организму при анемии. Страдающим этим заболеванием следует принимать сок из хурмы два раза в день по 50-100 г. Напиток следует употреблять перед едой. Из листьев хурмы можно приготовить чай, что также положительно сказывается на повышении гемоглобина.

Противопоказания

Перед употреблением сладкого лакомства стоит задуматься, всегда ли оно полезно. Ведь описанные выше свойства просто не могут никого оставить равнодушным к лечебным свойствам, которыми обладает хурма Шарон. Польза и вред перед употреблением следует полностью изучить. Поэтому коснемся противопоказаний.

Не рекомендуется употреблять хурму в больших количествах людям, страдающим ожирением и диабетом. Это связано с тем, что во фрукте много быстрых углеводов.

Однако и здоровым людям злоупотреблять этим фруктом нежелательно. Ведь иногда сладкое угощение может вызвать серьезный недуг. Например, кишечная непроходимость.

Как правильно употреблять хурму, чтобы она была полезной для организма?

Спелый плод содержит все вышеперечисленные лечебные вещества. Поэтому употребление в свежем виде в организме (если ввести в рацион хурму Шарон нормальное количество) - польза. Как использовать это лакомство в разных кулинарных блюдах? Рецептов много.Ниже один из них. Вкусный и простой рецепт салата.

Если говорить о количестве, то 2 штуки в день будет вполне достаточно, чтобы получить пользу.

Салат из хурмы

Это отличное блюдо готовится очень просто. Для его приготовления понадобится хурма, листья салата, сыр пармезан. Нарезанные ингредиенты посыпаны измельченным жареным миндалем.

Из оставшихся листьев хурмы можно приготовить чудесный чай, который отличается тонизирующими и успокаивающими свойствами.

Заключение

Поздней осенью хурма Шарон поступает на прилавки магазинов. Фрукт - не только вкусное лакомство, но и лечебная панацея от некоторых болезней. Поэтому такой фрукт заслуживает вашего внимания. Ведь он занимает почетное место среди подаренных зимой фруктов!

.

14 удивительных преимуществ хурмы для здоровья и как приготовить сок хурмы

Хурма, также известная как «Божественный плод» из-за своего научного названия греческого происхождения, обнаруживается осенью. Хотя существуют различные сорта этого фрукта, наиболее популярным из них является уроженец Китая Диоспирос каки, ​​широко известный как японская хурма. Плоды хурмы обладают лучшими преимуществами. Ярко-оранжевый плод с кожурой, который по внешнему виду очень похож на помидор, на самом деле является ягодой.

Что такое плод хурмы?

Низкокалорийный фрукт, он доступен в вяжущем и не вяжущем вариантах, его можно употреблять в сыром или сушеном виде. Его также используют при приготовлении самых разных блюд, в том числе пудингов. Этот низкокалорийный фрукт, богатый довольно большим количеством минералов, таких как фосфор и кальций, а также витаминов, включая витамины А и С, обладает некоторыми замечательными преимуществами. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе для здоровья хурмы, также известной как «тенду» (хинди).

Польза хурмы для здоровья

Ознакомьтесь с некоторыми из лучших преимуществ хурмы для здоровья.

1. Способствует снижению веса

Фрукт среднего размера весит около 168 граммов и содержит всего 31 грамм углеводов. Во фрукте почти нет жира. Эти два фактора делают его идеальным другом для тех, кто хочет перекусить, пытаясь сбросить лишние килограммы!

2. Богатый источник фитохимических веществ

Плод богат разнообразными фитохимическими веществами - катехинами и полифенольными антиоксидантами.Катехин - мощное противовоспалительное и противоинфекционное средство. Таким образом, он может помочь предотвратить нежелательные воспалительные реакции и инфекции.

[Прочтите: Польза для здоровья плода дуриана ]

3. Натуральное средство против геморроя

Японская хурма известна своей антигеморрагической способностью. Неудивительно, что с незапамятных времен он использовался для остановки чрезмерного кровотечения из ран.

4. Для здоровой пищеварительной системы

Волокна, как вы знаете, необходимы для правильного опорожнения кишечника.Регулярное употребление этого богатого клетчаткой фрукта может помочь облегчить проблемы, связанные с опорожнением кишечника, тем самым открывая путь для поддержания здоровья пищеварительной системы. Танины, присутствующие в хурме, регулируют движение кишечника, тем самым облегчая диарею. Это, в свою очередь, помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.

[Читать: Использование фолиевой кислоты ]

5. Подходит для диабетиков

Те, кто страдает диабетом, склонны к голоду, и это слишком часто.Этот фрукт, богатый клетчаткой, может быть использован диабетиками, чтобы уменьшить чувство голода. Также известно, что этот фрукт регулирует уровень сахара в крови.

6. Хорошо при гипертонии

Натрий, чрезмерно включенный в рацион, может вызвать гипертонию. Известно, что хурма имеет низкий уровень натрия. Следовательно, его можно использовать как часть сбалансированной диеты с низким содержанием натрия, разработанной для тех, кто страдает гипертонией.

[Прочтите: Преимущества селена для здоровья ]

6.Укрепляет иммунитет

Будучи хорошим источником витамина С, фрукт, при регулярном использовании в сбалансированной диете, может помочь в укреплении иммунитета. Таким образом, он действует как щит от простуды, гриппа, а также различных инфекций легких, включая астму.

7. Помогает бороться с раком

Будучи богатым источником антиоксидантов, этот фрукт помогает ограничивать количество свободных радикалов. В противном случае они могут повредить клетки и вызвать рак. Присутствие витамина А, а также шибуола и бетулиновой кислоты обогащает противораковые свойства этого фрукта.

[Читать: Преимущества серотонина ]

8. Улучшает зрение

Хурма содержит витамин А в значительных количествах. И это установленный факт, что витамин А может улучшить зрение.

9. Помогает улучшить производство красных кровяных телец

Медь, содержащаяся в этом фрукте, помогает в правильном усвоении железа. Это, в свою очередь, помогает в производстве красных кровяных телец.

10. Натуральное средство от икоты

Японская хурма широко используется китайскими практикующими врачами для лечения икоты.

11. Сохраняет здоровье печени

Хурма богата антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы, полученные из кислорода, в нашем организме. Он также снижает действие токсичных материалов и предотвращает повреждение клеток. В конечном итоге это приводит к очищению организма от токсинов и здоровой печени.

12. Уменьшает задержку воды

Будучи по своей природе мочегонным средством, хурма может остановить задержку воды, а также увеличить количество мочи, оттекающей через почки. Благодаря высокому содержанию калия во время мочеиспускания не происходит потери значительных минералов.

13. Обеспечивает много энергии

Сок хурмы считается естественным источником энергии из-за высокого содержания калия и сахара. Стакан сока хурмы может дать нам мгновенную энергию для выполнения любой напряженной деятельности. Это хороший выбор для снятия усталости и стресса.

14. Защищает от инфекций

Хурма - удивительный источник фитохимических веществ, включая полифенольные антиоксиданты и катехины. Они способствуют противовоспалительным свойствам фруктов, что в конечном итоге помогает предотвратить приступы инфекционных заболеваний.

Как приготовить сок хурмы

Ознакомьтесь с простым и легким рецептом сока хурмы:

  1. Возьмите 2-3 больших и свежих хурмы. Очистите и тщательно вымойте их под холодной проточной водой. Возьмите чистое полотенце или папиросную бумагу и хорошенько промокните ягоды.
  1. Если к хурме прикреплены стебель или лист, осторожно удалите их. Затем острым ножом разрежьте их на две половинки. Кроме того, осторожно удалите семена с помощью небольшой ложки.При желании можно также очистить хурму перед тем, как нарезать ее и приготовить сок.
  1. Теперь положите кусочки хурмы в блендер. Добавьте к нему полстакана воды. Хорошо перемешайте, чтобы получился однородный сок средней консистенции.
  1. Если вы хотите получить более густой напиток, просто пропустите воду и измельчите сырые кусочки хурмы в мякоть. После этого переложите его на сито и извлеките сок в миску, нажав на нее пальцами или ложкой.
  1. Ваш свежий и питательный сок хурмы готов.

Итак, речь шла о пользе плодов хурмы. Вы готовы стать здоровее? Сок хурмы - поистине дар природы. Используйте его, чтобы быть здоровым, счастливым и здоровым!

Пищевая ценность японской хурмы (Таблица питания Министерства сельского хозяйства США)

Размер порции: 1 унция = 28 г

% 901 901 901 9012 9012 901 % 901 .0 мкг %
Принцип Пищевая ценность Процент RDA
Энергия
Углеводы 5 г 2%
Пищевое волокно 1 г 4%
Сахар 4 г
Всего жиров 0 г 0%
Холестерин 0 мг 0%
Витамины
901 901 901 901 901 901 901 901 902 Витамин C 2.1 мг 4%
Витамин E 0,2 мг 1%
Витамин K 0,7 мкг 1%
Тиамин12 0,0 мг Рибофлавин 0,0 мг 1%
Ниацин 0,3 мг 1%
Витамин B-6 0,0 мг 1%
0%
Фолиевая кислота 2,2 мкг 1%
Холин 2,1 мг
Минералы
901 Железо 0,0 мг 0%
Магний 2,5 мг 1%
Фосфор 4,8 мг 0%
Калий.1 мг 1%
Натрий 0,3 мг 0%
Цинк 0,01 мг 0%
Медь 0,0 мг 0,1 мг 5%
Селен 0,2 мкг 0%
стерины
Фитостерины 1,1 мг
22.50 г -
Ясень 0,1 г -

Этот фрукт с низким содержанием углеводов, жиров и натрия обладает множеством полезных свойств. Воспользуйтесь преимуществами хурмы для здоровья прямо сейчас!

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе хурмы. Упомяните свои комментарии ниже.

Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Простая, любезная, приземленная женщина! Мать двух очаровательных дочерей! Хорошая жена! Одним словом, приятный человек! :-)

.

Польза хурмы для здоровья, пищевая ценность и советы по потреблению

Последнее обновление

Родиной хурмы является Китай, где ее прозвали « Яблоко Востока ». Из Китая хурма распространилась в Японию, где она до сих пор играет главную роль в японской кухне, а затем и во всем мире.

Хурма ( Diospyros - греч. Означает « плод богов ») на самом деле не фрукт, а большая, круглая, сочная ягода с гладкой тонкой кожурой разного цвета (от желтого до ярко-оранжевого), в зависимости от степени созревания.Когда плод полностью созревает, мякоть становится мягкой, кремообразной и почти студенистой.

Спелая хурма очень сладкая на вкус и имеет «медовый привкус». Некоторые части мякоти могут стать коричневыми, но это не потому, что они испортились, а на самом деле сахар в фруктах.

Обычно существует два типа хурмы - вяжущая и не вяжущая. Вяжущая хурма до размягчения содержит высокий уровень танинов, что делает ее несъедобной. В то время как не вяжущая хурма быстрее теряет танин, делая фрукты съедобными, даже если они твердые.

Форма плода варьируется от сферической до желудевой, приплюснутой или даже квадратной. Цвет варьируется от светло-желто-оранжевого до темно-оранжево-красного.

Размер хурмы может варьироваться от небольшого апельсина до размера грейпфрута, в зависимости от сорта.

Хурму обычно не выжимают соком, а едят отдельно, как манго, или протирают для приготовления смузи. Они очень волокнистые, вкусные и питательные.

Пищевая ценность хурмы

Хурма - отличный источник нескольких известных фитонутриентов:

  • криптоксантин , придающий ему ярко-оранжевый цвет
  • катехины , галлокатехины представляют собой антиоксиданты из семейства флавоноидов, обладающих противовоспалительными и антигеморрагическими свойствами
  • противоопухолевое соединение бетулиновая кислота
  • бета-каротин, ликопин, лютеин, зеаксантин и криптоксантин - это антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращают окисление и рак

Хурма богата витаминами A, C и B.В отделе минералов он насыщен кальцием, калием, железом, марганцем, фосфором и медью.

Польза хурмы для здоровья

Хурма обладает слабительным и мочегонным свойствами и особенно рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени. Это также энергетически насыщенный фрукт. Поэтому его рекомендуют детям, людям, занимающимся спортом, а также людям, которые физически или морально устали.

Ниже приведены различные лечебные и полезные свойства этого очень сладкого фрукта:

Простуда и грипп: Благодаря высокому содержанию витамина C, хурма эффективна для усиления функции иммунной системы и может помочь облегчить симптомы гриппа и простуды, а также многих других инфекционных или воспалительных состояний.

Запор: Из-за высокого содержания клетчатки и воды хурма обладает прекрасными слабительными свойствами, которые могут быть мощным естественным средством от запоров.

Мочегонный эффект: Хурма обладает прекрасными мочегонными свойствами благодаря содержанию калия и кальция. Ежедневное употребление в пищу хурмы - эффективный способ предотвратить или уменьшить задержку воды. Ежедневное употребление хурмы лучше, чем использование мочегонных препаратов, поскольку хурма не вызывает потери калия, которая связана со многими известными диуретиками.

Высокое кровяное давление: Помогает снизить высокое кровяное давление и предотвратить многие сердечные заболевания, связанные с гипертонией.

Здоровье печени и детоксикация организма: Хурма - отличный источник антиоксидантов, которые играют ключевую роль в здоровье печени и детоксикации организма. Антиоксиданты помогают нейтрализовать токсины и другие вредные вещества в организме, предотвращать и лечить повреждения, вызванные свободными радикалами.

Натуральный антидепрессант: Хурма - это хорошо усваиваемый фрукт, который также дает много легко доступной энергии (в виде сахаров) для поддержания любой энергоемкой деятельности.

Стресс, усталость и утомляемость: Благодаря высокому содержанию сахаров и калия сок хурмы может помочь укрепить организм энергией и облегчить симптомы стресса, утомления и усталости без необходимости использования специальных энергетических и пищевых добавок.

Советы по потреблению

Чтобы проверить, созрела ли хурма, слегка надавите на плод. Если тяжело, значит, еще не созрело. Не ешьте твердую хурму, если не уверены, что у вас не вяжущий сорт.

Полностью спелая хурма мягкая на ощупь, очень сладкая и сливочная, поэтому ее можно есть в натуральном виде. Просто разрежьте их на две половинки, снимите кожицу и съешьте мякоть. Их также можно использовать для приготовления вкусных соусов, кремов, джемов, желе и смузи.

Чтобы ускорить процесс созревания, выложите хурму при комнатной температуре. Хранение их в холодильнике замедлит процесс созревания, и они сохранятся дольше.

Предостережение

Из-за высокого содержания сахаров хурма не рекомендуется людям, страдающим диабетом, ожирением или избыточным весом.

Сушеная хурма имеет еще более высокое содержание сахара, потому что в сушеном состоянии сахар более концентрированный.

Ссылка:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4817420/

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг - основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

Смотрите также