Полезные свойства рыбьего жира в капсулах для женщин


для чего полезен, как влияет на организм, норма потребления в день, побочные эффекты, отзывы и возможный вред

Автор Максим Фадовский На чтение 6 мин. Просмотров 788

Известное с детства лекарство – рыбий жир, наверное, вызывает самые неприятные воспоминания. Однако это очень ценный продукт, положительно влияющий на женское здоровье и красоту. Попробуем разобраться, чем он так ценен.

Как влияет на организм женщины?

В аптечных сетях продается рыбий жир, который вырабатывают из печени или мышц морских рыб:

  • трески;
  • скумбрии;
  • лосося;
  • сельди.

В основе этого продукта находятся нужные организму человека вещества:

  • витамины А, D и Е;
  • полиненасыщенные жирные кислоты: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая;
  • холестерин;
  • соединения органической основы с йодом, серой, бромом и фосфором и другими веществами.

Многие из этих компонентов попадают с пищей в недостаточном количестве, что провоцирует снижение жизненных функций, ухудшению самочувствия и работоспособности. Компенсировать этот недостаток легче всего с помощью капсул рыбьего жира, реализуемых в любой аптеке.

Рыбий жир в капсулах удобно принимать

Польза препарата обусловлена тем, как рыбий жир влияет на организм женщины. За счет витаминов группы D он усиливает структуру и прочность костей, что особенно актуально с возрастом. Как показывают исследования, улучшается и состояние мышц, для которых эффект тренировки вырабатывается быстрее.

Женщины чаще обращают внимания на изменения, касающиеся внешности:

  • укрепляются ногти;
  • становятся блестящими и крепкими волосы, прекращается их ломкость и выпадение;
  • состояние кожи значительно улучшается, она становится более гладкой и упругой.

Это происходит за счет улучшения питания кожи и волос, снабжения их жирными кислотами, которые смягчают кожу, не давая ей терять упругость. В результате женщина выглядит и чувствует себя на много лет моложе.

Проявляется польза рыбьего жира для женщин и в интеллектуальной сфере, улучшая память, внимание и делая сознание более ясным, а также на деятельности органов чувств, особенно зрения.

Содержащиеся в капсулах витамины оказывают большую пользу для репродуктивной функции, поэтому женщинами рыбий жир может применяться как профилактическое средство перед беременностью.

Для чего полезен?

Как было показано выше, рыбий жир оказывает воздействие на многие системы органов:

  • улучшает питание и функционирование опорно-двигательной системы;
  • уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
  • улучшает питание органов зрения, затормаживая развитие катаракты и куриной слепоты;
  • положительно действует на работу нервной системы, снижая действие стрессов и активизируя умственную деятельность;
  • приводит в норму работу пищеварительной системы;
  • нормализует липидный обмен и работу сальных желез;
  • проявляет свойства антиоксиданта;
  • улучшает регенерацию тканей;
  • укрепляет зубы, ногти и кости.

Данный эффект проявляется при регулярном приеме средства. Обычно его используют в форме капсул или в жидком состоянии. Первый вариант удобнее в применении и легче для употребления, поэтому он более востребован.

Показаниями для применения служат:

  • недостаток витаминов А или D;
  • заболевания глаз;
  • переломы и искривления костей;
  • патологии при росте зубов, ногтей и волос, повышенная сухость кожных и слизистых покровов;
  • частая подверженность простудным заболеваниям;
  • длительно незаживающие раны и язвы;
  • поражения пищеварительного тракта и мочепроводящих путей.

Особенно сильно полезный эффект рыбьего жира для женщин ощущается в зрелом возрасте, когда выработка многих необходимых веществ замедляется. Капсулы рыбьего жира позволяют затормозить эти процессы, останавливая развитие старческого слабоумия, разрушения суставов.

Противопоказания

Хотя данный препарат и относится к БАДам, а не сильнодействующим лекарствам, некоторые его компоненты способны вызывать аллергические реакции, в то же время чрезмерное поступление жирорастворимых витаминов в организм чревато гипервитаминозом. Поэтому, прежде чем воспользоваться пользой рыбьего жира в капсулах для женщин, следует узнать об ограничениях в его применении:

  • тиреотоксикоз;
  • гиперкальциемия;
  • продолжительная иммобилизация;
  • хроническая почечная недостаточность;
  • саркоидоз;
  • острые явления при хроническом холецистите и панкреатите;
  • гипервитаминоз жирорастворимых витаминов;
  • кальциевый нефроуролитиаз;
  • пониженная свертываемость крови.

Помимо того, капсулы нельзя употреблять младенцам и людям, имеющим аллергию на любой из его компонентов. С осторожностью следует применять рыбий жир людям, страдающим от язвенной болезни, болезней почек и нефрита. Бывает ли аллергия на бананы?

Лекарство пьется после приема пищи. Капсулу проглатывают, запивая достаточным количеством воды. Сделать это лучше сразу, поскольку желатиновая оболочка может растворяться во рту, что затрудняет дальнейшее проглатывание.

Принимается препарат курсами, длительность которых устанавливается лечащим врачом. В среднем она составляет 30 дней.

Норма в день

Норма рыбьего жира в день для женщин зависит от нескольких факторов, поэтому может отличаться у разных пациенток. В то же время отдельные производители предлагают разную дозировку, прием которой осуществляется согласно инструкции. В среднем дозировка составляет 3-6 капсул в день.

При наличии серьезных патологий, который можно лечить с помощью данного препарата, дозировка может быть увеличена, но такой прием осуществляют непродолжительное время и под присмотром врача.

Возможен ли вред?

Рыбий жир может нести женщине не только пользу, но и вред. Но последнее связано, скорее, с передозировкой при бесконтрольном приеме. Тогда будут проявляться побочные действия.

Также прием рыбьего жира при наличии противопоказаний может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний. Например, способствовать переходу хронического холецистита в острый.

Также необходимо обращать внимание на взаимодействие препаратов между собой и не применять рыбий жир одновременно с витаминными препаратами, такими как А и D, и не использовать совместно с лекарствами, оказывающими воздействие на свертываемость крови. Поскольку вместо лечебного эффекта можно добиться прямо противоположного.

Побочные эффекты

От рыбьего жира у женщин возможны побочные эффекты, которые выражаются симптомами, сходными с отравлением:

  • обострением панкреатита;
  • тошнотой;
  • диареей;
  • рвотой;
  • появлением неприятного аромата изо рта и горьковатого привкуса во рту.

Возможны также симптомы передозировки одного из компонентов препарата, чаще витаминов. Так, при избытке ретинола наблюдаются:

  • остеопороз;
  • диарея;
  • раздвоение в глазах;
  • появление язвочек на слизистой рта;
  • головокружение;
  • кровоточащие десны;
  • шелушащиеся губы;
  • спутанное сознание.

Избыток витамина D проявляется в виде:

  • аритмии;
  • фоточувствительности;
  • гастралгии;
  • сонливости;
  • замутненности мочи;
  • болей в костях;
  • постоянного зуда на коже;
  • потери веса и других.

При появлении данных симптомов необходимо сразу отказаться от препарата, однако последствия могут соблюдаться еще пару дней за счет способности жиров накапливаться в организме. При этом назначается диета со сниженным содержанием кальция и употребление больших объемов воды.

Обзор отзывов

Представленные отзывы о рыбьем жире для женщин в основном положительные. Принимавшие препарат пациентки отмечали положительное действие на внешность: улучшалось состояние кожи, волос, ногтей. Многие говорят о повышении физической и психологической устойчивости, меньшую подверженность стрессам. Говоря о пользе и вреде рыбьего жира для женщин, некоторые пациентки отмечают улучшение мышления и памяти.

Полезное видео

Еще несколько слов о том, чем полезен рыбий жир в капсулах для здоровья:

Заключение

  1. Рассмотренный препарат является ценным источником полезных веществ, которых нам часто недостает с пищей, для чего рыбий жир и полезен женщинам.
  2. Он положительно влияет на опорно-двигательную, нервную, пищеварительную систему, улучшает регенерацию тканей.
  3. Прием его должен осуществляться согласно рекомендациям врача во избежание передозировки.

13 Важные преимущества рыбьего жира, основанные на научных данных

Если вы не едите 1-2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете подумать о приеме добавки с рыбьим жиром.

Если вы хотите купить добавки с рыбьим жиром, на Amazon есть отличный выбор.

Ниже приводится список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:

Дозировка

Рекомендации по дозировке EPA и DHA зависят от вашего возраста и состояния здоровья.

ВОЗ рекомендует дневную дозу 0.2–0,5 грамма (200–500 мг) комбинированных EPA и DHA. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечных заболеваний (116).

Выберите добавку рыбьего жира, которая содержит не менее 0,3 грамма (300 мг) EPA и DHA на порцию.

Форма

Добавки рыбьего жира бывают разных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), преобразованные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL).

Ваше тело не усваивает этиловые эфиры так же хорошо, как другие, поэтому постарайтесь выбрать добавку рыбьего жира, которая поставляется в одной из других перечисленных форм (117).

Концентрация

Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию, но только 300 мг EPA и DHA.

Прочтите этикетку и выберите добавку, которая содержит не менее 500 мг EPA и DHA на 1000 мг рыбьего жира.

Purity

Ряд добавок с рыбьим жиром не содержат того, что, по их словам, они содержат (118).

Чтобы избежать появления этих продуктов, выбирайте добавку, протестированную третьей стороной или имеющую знак чистоты Глобальной организации EPA и DHA Omega-3 (GOED).

Свежесть

Жирные кислоты омега-3 склонны к окислению, что делает их прогорклыми.

Чтобы избежать этого, вы можете выбрать добавку, содержащую антиоксидант, например витамин Е. Кроме того, держите добавки вдали от света - в идеале - в холодильнике.

Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или являются устаревшими.

Экологичность

Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат экологичности, например Морской попечительский совет (MSC) или Фонд защиты окружающей среды.

Производство рыбьего жира из анчоусов и аналогичной мелкой рыбы более устойчиво, чем из крупной рыбы.

Время

Другие пищевые жиры способствуют усвоению омега-3 жирных кислот (119).

Следовательно, лучше всего принимать добавку с рыбьим жиром с пищей, содержащей жир.

РЕЗЮМЕ При чтении этикеток с рыбьим жиром обязательно выбирайте добавку с высокой концентрацией EPA и DHA, имеющую сертификаты чистоты и экологичности.
.

7 важнейших преимуществ таблеток рыбьего жира для вашего здоровья

по: Юрий Элькаим


Большинство из нас стараются придерживаться здорового питания и вести активный образ жизни. Но сколько из нас 100 процентов времени придерживаются идеальной диеты?

Чтобы получить все питательные вещества, необходимые для сохранения здоровья, необходимо тщательно спланировать и потрудиться. Поэтому неудивительно, что иногда нам нужна помощь в восполнении пробелов.

Введите рыбий жир.

Эта чудесная добавка может похвастаться множеством преимуществ для здоровья - от улучшения состояния кожи до потери веса и здоровья сердца. И это отличный способ убедиться, что вы получаете достаточно незаменимых жирных кислот, необходимых организму.

Рыбий жир поступает из тканей жирной рыбы и содержит два типа жирных кислот омега-3, известные как эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Наше тело не может производить достаточное количество этих жирных кислот в одиночку, поэтому нам необходимо получать их с пищей или с добавками.

Большинство врачей рекомендуют ежедневно принимать от 250 до 1000 мг EPA и DHA. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует более высокое потребление для людей с ишемической болезнью сердца (1).

Две порции жирной рыбы, такой как тунец, макрель или лосось, в неделю удовлетворит ваши потребности.

Но если вы не едите рыбу регулярно или у вас проблемы с сердцем, которые повышают ваши потребности, добавление рыбьего жира - отличное решение, которое поможет преодолеть этот пробел.

Есть несколько других вариантов приема добавок омега-3.

Прежде чем мы рассмотрим преимущества, связанные с рыбьим жиром, давайте посмотрим на различия между некоторыми вариантами добавления омега-3.

Масло криля против рыбьего жира

Масло криля, как следует из названия, получают из криля, небольшого ракообразного. Хотя было показано, что масло криля имеет те же положительные эффекты, что и рыбий жир, существует не так много доказательств его воздействия.

Масло криля может быть дороже, чем рыбий жир, в 10 раз дороже на дозу.

Более высокая цена дает преимущество меньших капсул, наряду с содержанием антиоксидантов и фосфолипидов, которые теоретически могут способствовать абсорбции.

К сожалению, нет конкретных доказательств того, что масло криля действительно усваивается лучше, чем рыбий жир.

Некоторые люди предпочитают масло криля, потому что оно не вызывает такого же неприятного побочного эффекта, как «рыбная отрыжка», которую может вызвать рыбий жир.

Перед тем, как полностью отказаться от рыбьего жира, попробуйте продукт без запаха, принимая таблетки рыбьего жира перед едой или замораживая капсулы.

Масло печени трески и рыбий жир

Эти две добавки имеют схожий профиль питательных веществ, но между ними есть некоторые уникальные различия. Жир печени трески содержит больше жирорастворимых витаминов A и D, но содержит меньше жирных кислот омега-3.

Масло печени трески производится непосредственно из печени трески, где фильтруются токсины и загрязняющие вещества. Из-за этого жир печени трески с большей вероятностью будет содержать загрязняющие вещества, чем добавки рыбьего жира, который поступает из мяса рыбы.

Кроме того, из-за возможности заражения и содержания витамина А в масле печени трески он обычно не рекомендуется во время беременности. Витамин А в больших дозах может быть вредным и может привести к множеству врожденных дефектов и пороков развития, что делает рыбий жир более безопасным выбором для беременных женщин.

Льняное масло против рыбьего жира

Льняное масло часто привлекает тех, кто придерживается веганской или вегетарианской диеты, поскольку оно получено из растительных источников и является альтернативным методом добавления в рацион жирных кислот омега-3.

Большая разница? В отличие от рыбьего жира, жира печени трески и масла криля, льняное масло не содержит EPA или DHA. Вместо этого льняное масло состоит из альфа-линоленовой кислоты (ALA) жирной кислоты омега-3, которая в небольших количествах может быть преобразована в EPA и DHA.

Однако на самом деле превращается очень небольшое количество льняного масла, и мало доказательств, свидетельствующих о каких-либо существенных преимуществах льняного масла, что делает его менее чем идеальной альтернативой рыбьему жиру.

7 преимуществ таблеток рыбьего жира

Итак, что может для вас сделать рыбий жир? Ниже приведены основные преимущества, которые вы можете ожидать от капсулы с рыбьим жиром.

1. Помогает сохранить здоровье сердца.

Рыбий жир известен своими кардиозащитными свойствами благодаря содержанию жирных кислот омега-3.

Омега-3 жирные кислоты снижают уровень триглицеридов в сыворотке и повышают уровень холестерина ЛПВП («здоровый»). Это достигается за счет уменьшения количества жирных кислот, поступающих в печень, замедления синтеза жирных кислот и ингибирования ферментов, производящих триглицериды в крови (2,3).

Меньшее количество вредных веществ, циркулирующих в нашей крови, означает, что наше сердце может продолжать работать эффективно.

Исследования даже показали, что потребление омега-3 жирных кислот связано со снижением риска сердечной недостаточности (4).

2. Уменьшает воспаление.

Чтобы избежать множества побочных эффектов, которые могут сопровождать нестероидные противовоспалительные препараты, многие обращаются к рыбьему маслу как к эффективной альтернативе для снятия воспаления.

Считается, что

Омега-3 борются с воспалением, посылая сигнал, который отключает воспаление и разрешает его почти сразу после того, как возникает воспалительная реакция.

Это может быть невероятно полезно при различных состояниях, которые включают хроническое воспаление, таких как болезнь Крона, астма и ревматоидный артрит.

Исследование, проведенное в 2006 году, подтвердило мощное воздействие рыбьего жира на пациентов с хронической болью в шее и спине.

Исследователи предоставили участникам добавки с рыбьим жиром, и всего через несколько месяцев примерно 60 процентов прекратили прием НПВП от боли из-за уменьшения боли, в то время как 80 процентов были удовлетворены улучшением от рыбьего жира (5).

3. Помогает при проблемах со зрением.

Омега-3 являются неотъемлемой частью нашего зрения с младенчества, помогая развитию нормального зрения.

Исследования показывают, что недоношенные дети, получавшие смеси с добавкой DHA (компонент рыбьего жира), обладали лучшим зрением и восприятием, чем младенцы, получавшие смеси без добавок омега-3 (6).

Омега-3 также могут помочь уменьшить проблемы со зрением в более зрелом возрасте, такие как дегенерация желтого пятна и синдром сухого глаза.

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что у тех, кто потреблял наибольшее количество омега-3 жирных кислот, вероятность развития дегенерации желтого пятна в течение 12 лет была на 30 процентов ниже (7).

4. Помогает при похудании.

Может показаться нелогичным, что прием добавок с жирными кислотами действительно может помочь в похудании, но это правда.

Исследование 2015 года подтвердило полезный эффект рыбьего жира на сжигание калорий в ходе испытаний на животных.

Они разделили мышей на две группы, обе группы кормили жирной пищей, но добавляли рыбий жир только в одну группу.Они обнаружили, что группа, получавшая рыбий жир, набрала значительно меньше веса и жира, а также имела более низкие уровни инсулина и глюкозы натощак (8).

Как это работает? Теория состоит в том, что рыбий жир способен превращать белый жир в коричневый, активируя белок UCP1.

Коричневая жировая ткань более полезна, чем белый жир, потому что она способна сжигать больше калорий. Больше сожженных калорий означает большую потерю веса: беспроигрышный вариант!

5. Это может предотвратить болезнь Альцгеймера.

Одним из наиболее известных преимуществ рыбьего жира является его способность укреплять здоровье мозга.Было доказано, что рыбий жир предотвращает болезнь Альцгеймера, разрушительное состояние, от которого страдает почти половина людей старше 85 лет.

Исследователи обнаружили, что высокие уровни омега-3 в сыворотке способны замедлить атрофию мозга на 70 процентов (9).

Другое исследование показало, что добавка омега-3 жирных кислот улучшала функцию памяти у взрослых в возрасте 50-75 лет по сравнению с плацебо (10).

Из-за всех доказательств, указывающих на связь между жирными кислотами омега-3 и здоровьем мозга, многие специалисты в области здравоохранения призывают к более широкому использованию рыбьего жира для предотвращения болезни Альцгеймера.

6. Сохраняет чистоту кожи.

Рыбий жир не только защищает наше сердце, мозг и глаза, но и помогает сохранять нашу кожу мягкой и сияющей. Рыбий жир сохраняет кожу увлажненной и помогает стимулировать выработку здоровых клеток кожи.

Рыбий жир был связан с уменьшением псориаза и морщин (11, 12). Было показано, что средиземноморская диета с высоким содержанием тех же масел омега-3, которые содержатся в рыбьем жире, имеет защитный эффект от прыщей (13).

7. Это приносит пользу вашему психическому здоровью.

Появляется все больше свидетельств того, что жирные кислоты омега-3 могут быть важным компонентом, когда дело касается психического здоровья.

EPA и DHA, два основных типа жирных кислот омега-3, содержащихся в рыбьем жире, жизненно важны для центральной нервной системы. DHA играет ключевую роль в поддержании здоровья и функционирования нейронных мембран, в то время как EPA поддерживает нормальную активность нейронов (14).

Исследования показали связь между депрессией и низким потреблением омега-3 с пищей.

Испытания с участием шизофрении и депрессии также сообщили о терапевтических преимуществах рыбьего жира.

Другое исследование даже показывает, что рыбий жир может быть полезным для лечения пограничного расстройства личности и синдрома дефицита внимания с гиперактивностью (14).

Как принимать рыбий жир

Очевидно, что добавки с рыбьим жиром обладают широким спектром преимуществ практически во всех аспектах здоровья.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует получить не менее 0.3-0,5 грамма EPA и DHA каждый день, что обычно соответствует примерно двум капсулам по 1000 мг.

Всегда согласовывайте любые изменения с врачом, прежде чем начинать прием новых добавок, но если вы не потребляете хотя бы две порции рыбы в неделю, добавление рыбьего жира в свой рацион может быть отличным выбором, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности в питании.

Какой у вас показатель здоровья?

Вы можете узнать, как вы оцениваете свое здоровье.

Пройдите простую викторину: Показатель здоровья и узнайте 20 различных способов, которыми ваше тело может сигнализировать вам о том, что что-то не так.

Нажмите на баннер ниже и узнайте свой результат!

.

Капсулы с рыбьим жиром хороши для кожи и волос? | Здоровое питание

Автор: Sylvie Tremblay Обновлено 2 декабря 2018 г.

Зайдя в любой магазин здоровой пищи, вы наверняка увидите дюжину или больше рыбьего жира. Рыбий жир был добавкой du jour в течение многих лет благодаря своим полезным свойствам для сердца. Он также популярен как украшение, и некоторые научные исследования подтверждают это. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что содержится в ваших добавках с рыбьим жиром, что они могут сделать для вас и как минимизировать риск побочных эффектов.

Что находится в капсуле с рыбьим жиром?

Не все капсулы рыбьего жира созданы равными, и если вы хотите получить реальную пользу, вам необходимо знать их активные ингредиенты. Большинство преимуществ, которые вы получите от рыбьего жира, связаны с его длинноцепочечными омега-3 жирными кислотами, которые называются DHA и EPA . Это полезные жиры, связанные с полезными для сердца свойствами масла, а также они полезны для ваших волос и кожи. Не ищите только общее количество рыбьего жира в каждой капсуле, потому что в рыбий жир могут входить и другие жирные кислоты.Проверьте список ингредиентов, чтобы узнать, сколько в нем DHA и EPA, и убедитесь, что ваши добавки содержат и то, и другое. Некоторые виды рыбьего жира лишены каких-либо соединений, кроме жирных кислот. Другие, например, некоторые масла из печени трески, также могут содержать витамин А, а некоторые добавки содержат антиоксиданты, такие как витамин Е, чтобы помочь стабилизировать масла.

Рыбий жир и ваша кожа

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, могут питать вашу кожу. Низкий уровень жирных кислот омега-3 может вызвать сухость и раздражение кожи.Так что, если прием добавки помогает предотвратить дефицит, она может поддерживать вашу кожу увлажненной.

Рыбий жир также полезен при борьбе с прыщами. Исследование, опубликованное в «Acta Dermato-Venereologica» в 2014 году, показало, что рыбий жир может уменьшить угри у людей, борющихся с прыщами, всего через 10 недель. Люди, которые принимали еще одну масляную добавку, в которой не было омега-3 в рыбе, не получали таких же преимуществ.

Рыбий жир и ваши волосы

О пользе рыбьего жира для волос мало исследований, но он, вероятно, приносит пользу для здоровья.Во-первых, питание кожи означает, что рыбий жир также питает кожу головы, что косвенно может принести пользу здоровью ваших волос. В исследовании, опубликованном в «Журнале косметической дерматологии» в 2015 году, сообщается, что добавка, содержащая омега-3 жирные кислоты, может помочь при истончении волос. Женщины, которые принимали добавку в течение 6 месяцев, теряли меньше волос, и их волосы также росли гуще, отрастали отдельные пряди волос, а также увеличивалось количество волос в целом. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять, что рыбий жир может сделать для ваших волос, и имеет ли он другие преимущества, кроме борьбы с выпадением волос.

Меры предосторожности и рекомендации

Если вы планируете принимать рыбий жир или беспокоитесь о здоровье своей кожи или волос, обратитесь к врачу. Случайный прием слишком большого количества рыбьего жира может привести к проблемам со здоровьем, в том числе к риску обильного кровотечения, поэтому важно, чтобы ваш врач сказал вам, какую дозировку следует принимать. Кроме того, проблемы с кожей и волосами могут указывать на более серьезную проблему со здоровьем, и попытка «вылечить» проблему самостоятельно с помощью пищевых добавок может означать откладывание необходимого вам лечения.Ваш врач может сообщить вам, могут ли добавки с рыбьим жиром принести пользу вашему здоровью, и поможет вам безопасно их принимать, чтобы вы могли получить эти преимущества с минимальным риском побочных эффектов.

.

5 фантастических преимуществ добавок рыбьего жира для красоты

Приянка Диксит

Привет!

Рыбий жир может оказаться полезным во многих отношениях. От волос до кожи и глаз - этой удивительной добавке есть что предложить. Итак, без лишних слов, приступим!

Почему рыбий жир является эфирным:

Добавка с рыбьим жиром широко используется для улучшения красоты и здоровья. Рыбий жир содержит жирные кислоты Омега-3, которые отлично подходят для решения многих проблем со здоровьем и красотой.Он улучшает сердечно-сосудистую систему и даже предотвращает некоторые заболевания. Многие знаменитости тоже клянутся достоинствами этой добавки. Посмотрим, почему вам тоже нужно его использовать:

1. Для волос

Начнем с волос. Красивые, длинные и блестящие волосы - мечта каждой женщины, и мы тратим огромные средства на различные процедуры. Но знаете ли вы, что рыбий жир тоже стоит попробовать? Рыбий жир обладает способностью бороться с выпадением волос, шелушением кожи головы, грубыми и ломкими волосами.Он также способствует циркуляции
в коже головы.

Незаменимые жирные кислоты Омега-3 в рыбьем жире делают волосы блестящими. Омега-3 может помочь ускорить рост волос, рост волос и предотвратить их выпадение или ломкость. Он также придает волосам новую силу и блеск, а также защищает их от пересыхания и ломкости.

2. Для кожи

Рыбий жир содержит большое количество жирных кислот, которые увлажняют нашу кожу. Такие кислоты также защищают кожу от солнечных лучей.Рыбий жир также обладает противовоспалительными свойствами, которые снижают риск немеланомного рака кожи и меланомы. Рыбий жир содержит некоторые жирные кислоты омега-3, особенно EPA и DHA, которые также снимают воспаление изнутри. Он избавляет вашу кожу от прыщей, и многие люди принимают рыбий жир для здоровой и сияющей кожи. Людям со стареющей кожей, склонной к акне, следует попробовать эту добавку.

3. Для гвоздей

Слабые и ломкие ногти - признак недостатка питательных веществ в организме.Такие недостатки могут увеличить риск появления сухих и ломких ногтей. Рыбий жир необходим в вашем рационе, чтобы предотвратить проблемы с ногтями и обеспечить им хорошее увлажнение.

4. Для глаз

Молодые девушки и женщины в наши дни особенно часто сталкиваются с проблемами зрения. Рыбий жир помогает избавиться от сухости глаз, а также может уменьшить заболевания глаз, такие как катаракта, благодаря своей питательной ценности. Если вы тоже испытываете сухость в глазах (из-за постоянного контакта с электронными экранами) и если ваше зрение ухудшается, вы должны начать принимать эти золотые капсулы.

5. Для старения

Рыбий жир можно рассматривать как потенциальное средство против старения кожи. Доказано, что регулярное употребление этой добавки дает исключительные результаты в борьбе с признаками старения.

Источник изображения: 1, 2, 3

Lakme 9 to 5 Lip Color - Rosy Sunday
7 Преимущества свеклы для красоты и ухода за кожей
Мои 5 недавних изменений в образе жизни
10 лучших продуктов для ваших волос, кожи и ногтей
Палитра эффектов городского цвета
Добавки для роста волос
Best Time принимать витаминные добавки
Лучшие 6 добавок, которые должна принимать каждая женщина

.

Смотрите также