Полезные свойства ягоды личи


полезные свойства кожуры, семян, масла + фото

Полезные свойства фруктов личи — интересная тема для любителей экзотических плодов. При желании их можно купить даже зимой в специализированных магазинах и употребить с максимальной пользой для здоровья.

Личи — ягода или фрукт

Кто-то называет тропические плоды личи фруктами, другие зовут их ягодами. Если рассматривать вопрос с научной точки зрения, то они являются односеменными ягодами, такая информация содержится в ботанических справочниках. Однако в быту личи вполне допустимо называть фруктом, поскольку произрастают плоды на деревьях, а не на кустарниках.

Что это такое «личи»

Ягодой личи, или китайской сливой, называют крупный плод до 4 см в диаметре. Растет фрукт на высоких вечнозеленых деревьях до 30 м высотой, естественным регионом произрастания плодов является Китай.

Личи — фрукт с узнаваемой внешностью

Плоды покрыты плотной красной кожурой с многочисленными заостренными бугорками. Внутри расположена желеобразная беловатая мякоть, а в середине ягоды находится крупная коричневая косточка овальной формы. Вкус у личи кисловато-сладкий и немного напоминает белый виноград.

Ценность и состав личи

Экзотический фрукт высоко ценится не только за приятный вкус, но и за насыщенный химический состав. В мякоти личи содержатся следующие вещества:

  • аскорбиновая кислота;
  • витамины В1, В2, В9 и В6;
  • холин;
  • витамины Е и РР;
  • калий и фосфор;
  • стеариновая, миристиновая и пальмитиновая кислоты;
  • медь и марганец;
  • линолевая и линоленовая кислоты;
  • магний и кальций;
  • клетчатка;
  • железо, селен и цинк;
  • сахара и незаменимые аминокислоты.

Больше всего во фрукте присутствует углеводов, около 15 г. Еще 0,8 г приходится на долю белков, и 0,4 г в составе продукта занимают жиры.

Калорийность

Питательность у тропического фрукта невысокая. В 100 г мякоти содержится 66 ккал, если не злоупотреблять фруктом, то поправиться на нем будет невозможно. В диетологии плоды ценятся очень высоко за счет своей низкой питательности и стимулирующих обмен веществ свойств.

Тропические ягоды содержат много витаминов, но калорийность у них низкая

Полезные свойства ягод личи

Фрукт личи обладает многочисленными ценными свойствами. При пищевом употреблении тропические ягоды:

  • снижают уровень холестерина и защищают от недугов сердечную систему и сосуды;
  • тонизируют и повышают запасы энергии;
  • улучшают микрофлору кишечника и помогают наладить перистальтику;
  • выводят из тканей токсины и шлаки;
  • приглушают аппетит и утоляют жажду, поэтому особенно полезны на диете;
  • помогают поддержать здоровую работу поджелудочной железы, почек и печени;
  • препятствуют развитию анемии и авитаминоза;
  • повышают иммунную сопротивляемость и помогают быстрее справиться с простудой;
  • благотворно воздействуют на организм при воспалительных процессах и помогают бороться с инфекциями.

Также необходимо отметить сильные антиоксидантные свойства фрукта, употреблять его полезно для профилактики онкологии.

Полезные свойства кожуры личи

Сухую плотную кожуру фрукта не употребляют в пищу, но это не значит, что ее необходимо выбросить. В кожице фрукта также содержится немало полезных веществ, преимущественно это клетчатка, органические кислоты и минеральные компоненты с мочегонными свойствами. Из кожуры в народной медицине готовят отвары и настои, они хорошо помогают при отеках и заболеваниях почек.

Сухая кожица фрукта — ценный лекарственный компонент

Польза и вред семян личи

Полезными свойствами обладают продолговатые коричневые косточки личи, в них присутствуют витамины, дубильные вещества, минералы и органические кислоты. Измельченные косточки можно обжарить и использовать полученный порошок для лечения нервных заболеваний, нарушений обмена веществ и кишечных сбоев.

Но при этом дозировки при употреблении порошка из косточек нужно соблюдать минимальные. В семенах присутствуют также и ядовитые компоненты, если превысить разрешенные нормы, то семена фрукта могут привести к серьезному отравлению.

Свойства эфирного масла личи

Из мякоти плодов делают эфирное масло, ценный косметический продукт. Масло применяют для ухода за волосами и кожей всего тела, оно обладает смягчающими, питающими и восстанавливающими свойствами. Волосы на фоне применения масла становятся более крепкими и приобретают здоровый блеск, а к эпидермису возвращается гладкость и мягкость.

Важно! Эфирное масло личи обладает очень приятным нежным ароматом, поэтому часто используется в ароматерапии и при расслабляющем массаже.

Эфирное масло из тропического фрукта обладает очень нежным запахом

Свойства чая личи

На основе высушенной кожуры фрукта заваривают ароматный полезный чай, особенной популярностью он пользуется в китайской народной медицине. Употреблять чай рекомендуют при депрессии, хронической усталости, повышенной тревожности и склонности к неврозам.

Полезный чай на основе личи помогает также при болях в горле, способствует устранению отеков и выведению токсинов из организма. Напиток восстанавливает тонус и возвращает бодрость, улучшает иммунную сопротивляемость и способствует клеточному обновлению.

Можно ли есть косточки ягод личи

Несмотря на то, что косточки фрукта обладают полезными свойствами, употреблять их целиком в сыром или обжаренном виде нельзя, это может привести к отравлению. Косточки подходят только для термической обработки в измельченном виде и приготовления порошка. В минимальных количествах его можно применять для лечения и в качестве приправы.

Свежие косточки фрукта ядовиты, но порошок из них может приносить пользу

Чем полезна ягода личи

Полезные свойства экзотического фрукта оказывают выраженное благотворное воздействие на организм. Личи при умеренном употреблении:

  • помогает избавиться от запоров и регулирует работу кишечника;
  • восстанавливает баланс витаминов и минералов в организме;
  • оказывает выраженное полезное воздействие на кожу и создает омолаживающий эффект;
  • помогает защититься от вирусов и простуд;
  • снижает неприятные симптомы при воспалительных процессах;
  • улучшает состав крови и укрепляет сосуды.

Использовать личи можно в качестве афродизиака — употребление фрукта положительно отражается на репродуктивной системе женщин и мужчин.

Чем полезны ягоды личи для женского организма

Употреблять необычный фрукт особенно полезно для представительниц прекрасного пола. Прежде всего, личи способствует похудению у женщин. Низкокалорийный фрукт на диете помогает вывести из организма накопившиеся шлаки, избавляет от излишков жидкости и при этом поддерживает баланс витаминов.

При регулярном употреблении личи крайне положительно воздействует и на кожу. Эпидермис становится подтянутым и гладким, исчезают первые морщины и кожные раздражения, уменьшается целлюлит. Такого эффекта можно добиться, даже если просто употреблять фрукт в пищу, а при наружном применении личи принесет результат еще быстрее.

Полезные свойства фрукта незаменимы при заболеваниях мочеполовой сферы. С помощью личи можно бороться с симптомами цистита и уретрита, фрукт помогает при молочнице и воспалительных заболеваниях эндометрия.

Фрукт хорошо помогает бороться с воспалениями

Личи благотворно воздействует на нервную систему женщин. При употреблении фрукта снижается стресс, уходит тревожность и улучшается качество сна.

Можно ли личи при беременности и ГВ

Употреблять личи в период вынашивания ребенка не запрещено, при условии, что нет аллергии на продукт. Полезные свойства фрукта могут оказаться очень ценными для женщины, плоды помогут справиться с токсикозом и отеками, возникающими на фоне беременности. Поскольку в ягодах содержится большое количество витаминов, личи может предотвратить наступление авитаминоза.

Также употреблять фрукт полезно для профилактики простудных заболеваний, продукт укрепляет иммунитет. Для беременных женщин это особенно важно, поскольку даже обычная простуда превращается в испытание, сильные медикаменты при беременности использовать нельзя.

В плодах личи содержится много фолиевой кислоты. Таким образом, плоды становятся полезны не только для будущей матери, но и для плода. Они способствуют нормальному формированию органов и тканей у малыша.

А вот во время лактации тропические плоды лучше убрать из рациона до тех пор, пока младенцу не исполнится 3 месяца. Хотя личи усиливает выработку молока и поэтому полезен для кормящей матери, у ребенка он может вызвать аллергию, как и любой экзотический фрукт.

Можно ли давать личи детям

Маленькие дети часто страдают от аллергии на тропические плоды, непереносимость может вызывать, в том числе, и личи. Поэтому предлагать фрукт ребенку рекомендуют только по достижении 3 лет жизни.

Малышам экзотические плоды давать нельзя — это может привести к аллергии

Впервые малышу нужно дать попробовать всего 1 небольшую очищенную ягоду. Если через несколько часов негативных симптомов не появится, фрукт можно оставить в рационе и время от времени баловать им ребенка.

Внимание! Личи обладает некоторыми строгими противопоказаниями. Прежде чем угостить маленького ребенка необычным фруктом, стоит обсудить этот вопрос с педиатром.

Применение ягод личи

Полезные свойства плодов применяют в нескольких целях: для сброса лишнего веса, для лечения и для приготовления десертов. Чтобы фрукт максимально раскрыл свои ценные свойства и вкусовые качества, следует изучить способы его применения подробнее.

В лечебных целях

Лекарственный эффект оказывает мякоть личи при обычном пищевом употреблении. Но чаще в народной медицине для лечения недугов используют свойства кожуры и косточек, на их основе готовят настои и отвары.

Настой из кожуры личи для повышения тонуса

Чтобы укрепить иммунитет и повысить тонус организма, можно приготовить такой настой:

  • высушенную шкурку нескольких ягод личи измельчают в кофемолке до состояния порошка;
  • 1 большую ложку сырья заливают стаканом кипятка;
  • средство настаивают на протяжении 15 минут и пропускают через марлю.

Принимать настой нужно дважды в день натощак — утром до завтрака и вечером незадолго до ужина. Использовать средство можно не только для повышения общего тонуса, но и для лечения простуды и болей в горле.

Отвар из кожуры

Из свежей кожуры фрукта можно приготовить лечебный отвар, который принесет пользу при сердечно-сосудистых недугах. Рецепт выглядит так:

  • с нескольких ягод снимают шкурку, тщательно промывают ее и укладывают в эмалированную кастрюлю;
  • кожуру заливают водой так, чтобы она полностью закрыла сырье, и ставят на слабый огонь;
  • после закипания накрывают кастрюлю крышкой и отваривают кожуру еще 20 минут.

После приготовления отвар держат под крышкой на протяжении 15 минут, а потом фильтруют. Принимать средство нужно по 1 большой ложке до завтрака и вечером перед ужином, хороший эффект отвар принесет при повышенном холестерине, склонности к атеросклерозу и при сердечных недугах.

Отвар из кожуры личи с лимонником

Для профилактики онкологических недугов рекомендуют использовать следующее средство:

  • сухую кожуру личи и высушенные листья лимонника измельчают до состояния порошка;
  • сырье смешивают в равном количестве по 1 большой ложке;
  • заливают смесь литром кипятка и ставят на водяную баню;
  • прогревают отвар на протяжении 10 минут.

После того, как средство остынет, его пропускают через марлю, а потом употребляют по 200 мл трижды в день натощак.

Настой на порошке из косточек

При невралгии хорошее действие оказывает настой на сухом порошке, приготовленном из косточек фрукта. Для получения средства необходимо:

  • промыть семена личи, подсушить их на воздухе, а потом измельчить в кофемолке;
  • залить 1 большую ложку порошка горячей водой и настоять на протяжении 1-2 часов;
  • процедить средство от осадка.

Настой необходимо принимать по 1 большой ложке трижды в день. Средство поможет снять невралгические боли и в целом позволит быстрее справиться с заболеванием.

Кожура и косточки плодов после обработки помогают бороться с воспалениями

В кулинарии

Чаще всего плоды личи употребляют в свежем виде в качестве фруктового десерта. Но также на их основе готовят соки, домашние вина и ликеры, компоты. Мякоть плодов добавляют в блинчики и пирожки в качестве необычной начинки, используют в пирожных и тортах.

Личи улучшает вкусовые качества фруктовых салатов. Фрукт придает необычный вкус мясным и рыбным блюдам, а также входит в состав освежающих кисло-сладких фруктовых соусов.

Польза личи при похудении

В плодах экзотического фрукта содержится много клетчатки и мочегонных компонентов. Ягоды обладают низкой калорийностью, но при этом хорошо насыщают. Благодаря таким свойствам личи приносит пользу при употреблении во время диеты, фрукт приглушает аппетит, выводит из организма избыток жидкости, помогает избавиться от шлаков.

Совет! Если включить тропические плоды в диетический рацион, то переносить ограничения в питании будет легче. Ягоды заменят собой вкусные, но запрещенные при похудении десерты.

Ограничения и противопоказания

При некоторых заболеваниях употреблять личи не рекомендуется. В список противопоказаний попадают:

  • индивидуальная аллергия на плоды;
  • панкреатит и язва желудка в острой стадии;
  • гастрит с высоким уровнем кислотности;
  • подагра.

С осторожностью употреблять плоды нужно при сахарном диабете, в мякоти содержится много натуральных сахаров. Суточная дозировка личи для здорового человека не должна превышать 200-300 г, в ином случае злоупотребление фруктом может привести к развитию диареи и аллергических реакций.

Свежий фрукт должен быть равномерно красным, но не слишком темным

Правила выбора и хранения

Выбрать свежий и вкусный фрукт в магазине довольно просто, даже если нет опыта употребления личи:

  1. Покупать нужно твердые на ощупь, увесистые плоды, покрытые рельефной оболочкой.
  2. На кожуре не должно быть вмятин, трещин и других повреждений.
  3. По цвету кожура спелого фрукта должна быть темно-розовой или красной. Если кожица у ягод багровая или с коричневым оттенком, это означает, что плоды перезрели и уже не смогут порадовать приятным вкусом.

Что касается хранения плодов, то держать их нужно в полиэтиленовых пакетах в холодильнике, свежесть и полезные свойства они сохраняют на протяжении 1-2 недель. Если обеспечить для личи влажность на уровне 85% и температуру не выше 2 °С, то храниться плоды смогут до 10 недель.

Для длительного хранения ягоды личи можно заморозить, в таком случае они смогут сохранять полезные свойства до 2 лет. Высушенные плоды при комнатной температуре можно хранить до года в сухих стеклянных банках.

Держать фрукт можно в холодильнике около 2 недель

Заключение

Полезные свойства фруктов личи очень разнообразны, употреблять ягоды можно не только для удовольствия, но и в лечебных целях. Из мякоти, кожуры и косточек плодов делают лекарственные настои, помогающие при многих недугах. Главное – соблюдать проверенные рецептуры и малые дозировки.

Была ли Вам данная статья полезной?

Да Нет

Фрукты личи ~ Польза для здоровья и рецепты

Пищевая ценность фруктов личи

Вкусный и сочный Личи или «личи» напоминает о приходе лета. С ботанической точки зрения этот экзотический фрукт принадлежит к семейству сапиновых и с научной точки зрения назван Litchi chinensis.

L. chinensis - фруктовое дерево тропического типа, произрастающее на невысоких возвышенностях в провинциях Гуандун и Фуцзянь в Южном Китае. Это медленнорастущее вечнозеленое дерево среднего размера с густой листвой с округлыми верхушками и гладким серым хрупким стволом и ветвями.Он может достигать 40-50 футов в высоту. Личис не только привлекает внимание весной, когда огромные брызги цветов украшают дерево, но и является потрясающим зрелищем для любителей природы, когда дерево полно ягод.

По структуре плод представляет собой костянку; овальные, сердцевидные или почти круглые, длиной около 3–5 см, диаметром 3 см и весом около 10 г. По внешнему виду плод очень похож на лонган и рамбутан.

Его внешняя поверхность покрыта грубой кожистой кожурой или кожурой розового цвета.У спелых плодов кожура легко снимается. Внутри; состоит из съедобной части или плодов белого цвета, полупрозрачной, сладкой и сочной.

Плод имеет сладкий ароматный вкус и приятный на вкус. Мякоть с одиночными блестящими коричневыми ореховыми семенами, длиной 2 см и диаметром 1–1,5 см. Семена, как и у саподиллы, не ядовиты, но их нельзя есть. Свежие личи доступны на рынках с июля по октябрь, примерно через 120-140 дней после цветения.

Польза личи для здоровья

  • Это естественное лечение рака, плоды личи предотвращают рост раковых клеток. Исследования также показали, что плоды личи обладают впечатляющими противораковыми свойствами.
  • Плоды личи низкокалорийны, не содержат насыщенных жиров и холестерина, но богаты пищевыми волокнами, что может быть очень важно для людей, обеспокоенных избыточной массой тела.
  • Исследования показывают, что олигонол, полифенол с низким молекулярным весом, в большом количестве содержится в плодах личи. Было обнаружено, что олигонол обладает несколькими антиоксидантными действиями против вируса гриппа. Кроме того, он помогает улучшить кровоток в органах, снизить вес и защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей (Takuya Sakurai (Университет Киорин, Япония), Biosci. Biotechnol. Biochem., 72 (2), 463-476, 2008). .
  • Личи, как и цитрусовые, является отличным источником витамина С и содержит примерно на 40 процентов больше витамина С, чем апельсин.Исследования показывают, что употребление фруктов, богатых витамином С, помогает организму развить устойчивость к инфекционным агентам и избавиться от вредных провоспалительных свободных радикалов.
  • Это очень хороший источник витаминов группы B, таких как тиамин, ниацин и фолаты. Эти витамины необходимы, поскольку они действуют как кофакторы, помогая организму усваивать углеводы, белки и жиры.
  • Личи также содержит очень хорошее количество минералов, таких как калий и медь. Калий является важным компонентом жидкостей клеток и организма, помогая контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление; таким образом обеспечивает защиту от инсульта и ишемической болезни сердца.Медь необходима для производства красных кровяных телец.
  • Личи считается мочегонным и пищеварительным средством.
  • Он даже имеет высокий уровень бета-каротина, больше, чем в моркови. β-каротин хранится в печени и многих других органах («золотых яичниках»). Укрепляет иммунную систему.
  • Это хороший источник углеводов и клетчатки, которые очень важны для организма.
Выбор и хранение

Свежие плоды личи доступны на рынках с июня по октябрь.Плод должен полностью созреть на самом дереве, поскольку процесс созревания прекращается вскоре после сбора урожая. Из-за чрезмерной зрелости они становятся темно-коричневыми и теряют свой блеск и аромат. Во время сбора урожая отрежьте весь фруктовый поздний завтрак, оставив при этом небольшой кусок стебля.

В магазине выбирайте свежие фрукты без надрезов и форм. Личи имеют очень хороший срок хранения. Свежие фрукты можно хранить при комнатной температуре до пяти дней и до пяти недель в холодильнике.Их также можно замораживать, сушить и консервировать для экспортных целей.

Пищевая ценность одной чашки личи (190 г)

  • Вода - 155,34 г
  • Энергия - 125 ккал
  • Белок - 1,58 г
  • Общий липид (жир) - 0,84 г
  • Ясень - 0,84 г
  • Углеводы - 31,41 г
  • Всего пищевых волокон - 2,5 г
  • Сахар - 28,94 г
  • Кальций - 10 мг
  • Железо - 0,59 мг
  • Магний - 19 мг
  • Фосфор - 59 мг
  • Калий - 325 мг
  • Натрий - 2 мг
  • Цинк - 0.13 мг
  • Медь - 0,281 мг
  • Марганец - 0,105 мг
  • Селен - 1,1 мкг
  • Витамин C - 135,9 мг
  • Тиамин - 0,021 мг
  • Рибофлавин - 0,124 мг
  • Ниацин - 1,146 мг
  • Витамин B - 6 0,19 мг
  • Фолат - 27 мкг
  • Холин - 13,5 мг
  • Витамин Е - 0,13 мг
  • Витамин К - 0,8 мкг
  • Жирные кислоты, мононенасыщенные всего - 0,228 г
  • Жирные кислоты, полиненасыщенные общее - 0.251 г
  • Триптофан - 0,013 г
  • Лизин - 0,078 г
  • Метионин - 0,017 г

Фруктовый чай личи

ингредиенты:

  • Травяной чай или белый чай (бутоны и / или молодые чайные листья [самый низкий уровень фтора], в 3 раза больше антиоксидантов, чем зеленый или черный чай, который содержит высокий уровень фтора).
  • 5 чашек кипяченой воды
  • кубиков льда
  • Личи консервированные с сиропом
  • Жасминовый ароматизатор или листья жасминового чая
  • лист мяты

1.Заварите 5 чашек воды
- Добавьте 1 чайную ложку на каждую чашку кипяченого листового чая
- Дайте настояться в горячей воде в течение 10-15 минут
- Выньте чай и поместите в стеклянную емкость
- Дайте ему остыть в холодильнике

2. Наполните половину стакана льдом и добавьте пару личи консервированного или свежего.

3. Добавьте 2 столовые ложки сиропа личи из банки или добавьте натуральный подсластитель по вашему выбору.

4. Добавьте каплю ароматизатора жасмина (по желанию).

5.Добавьте охлажденный чай.

6. Украсить листиком мяты

(Необязательно) ~ Добавьте свой ликер по выбору. Я люблю грушевую водку Grey Goose с этим.

Примечание: Вместо соевого молока используйте следующие варианты… Миндальное, рисовое, кокосовое или конопляное молоко

Смузи с ягодами личи

  • 1 чашка свежих фруктов личи или банка личи
  • 1 груша
  • 1 стакан замороженной клубники

Взболтайте ингредиенты в блендере и сразу подавайте.

Ссылки по теме:

Нравится:

Нравится Загрузка ...

Связанные

.

'- LYCHEE: Общая информация - Good Fruit Guide

Личи - один из самых популярных фруктов Юго-Восточной Азии и один из самых ароматных фруктов в мире. Плоды личи имеют форму круглого сердца и могут быть размером с мяч для гольфа. Кожа довольно тонкая и слегка хрупкая, по текстуре может варьироваться от грубой до слегка колючей, а цвет - от бледно-зеленого до бледно-розового и темно-красного.

Кожу личи можно довольно легко снять, если потренироваться, оставив сочный, белый, слегка полупрозрачный плод удерживать за короткий стебель.У каждого плода есть продолговатый блестящий коричневый камень внутри, размер которого зависит от мякоти. Это часто является ключевым фактором качества, поэтому высоко ценятся сорта и места, где выращиваются фрукты с мелкими косточками.

Плод имеет исключительно привлекательный аромат, который при употреблении превращается в роскошный, сочный, ароматный вкус. Личи известен как фрукт, который нельзя оставлять после того, как он появился. Спрос на личи хорошего качества таков, что цены на лучшее, как правило, очень высоки: следовательно, пухлые фрукты с мелкими косточками, часто из Китая, в магазинах Великобритании - редкость.

Происхождение : Провинции Гуандун и Фуцзянь, Юго-Восточный Китай.

Семейство : Sapindaceae (также содержит лонган и рамбутан).

Наименования : Litchi chinensis ; Личи; Личи.

Разновидности : Встречается в Великобритании: Маврикий; Рэд Маклин; Ком; Фэй Чи Сиу.

Выросшие в : Китай, Таиланд, Вьетнам; Австралия; Южная Африка; Мозамбик; Свазиленд; Мадагаскар; Мексика; СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ АМЕРИКИ; Израиль.

Почему стоит есть личи : Личи - один из самых вкусных фруктов в мире.Сочная, сочная, белая мякоть полна тропического, экзотического вкуса, а ароматный аромат опьяняет.

Личи очень богаты витамином С.

Качество и покупка : Личи должен выглядеть свежим и пухлым, без следов синяков, мягкости, сока или роста плесени. Окраска кожуры не указывает на внутренние пищевые качества и варьируется в зависимости от разновидности, некоторые имеют светло-розовый или красный оттенок, а другие остаются с неинтересной зеленоватой коркой. Морской личи часто имеет немного тусклый вид из-за фумигации серой, чтобы уменьшить послеуборочные заболевания.

Личи можно хранить в холодильнике в течение 2-3 дней, но перед употреблением его необходимо подогреть до комнатной температуры (иначе вкус приглушится, что было бы жаль!).

Nutrition (1 чашка = 190 г):

  • Очень высокое содержание витамина C: 226% dv (здоровье клеток: кожа, кровеносные сосуды, кости, хрящи; заживление ран)
  • Высокое содержание рибофлавина: 7% dv (помогает организму создавать красные кровяные тельца; поддерживает клеточные функции, обеспечивающие энергию, включая расщепление жиров, белков и углеводов)
  • Низкая калорийность: 6% дв (66 ккал / 100 г)
  • Средняя гликемическая нагрузка: 10 (менее 10 = низкий уровень сахара в крови)
  • Сахар: 15% личи составляют сахарные углеводы

(дневная норма (dv)% от диеты 2000 ккал в день из 1 чашки (190 г) личи) (Источник: USDA SR-21)

Harvest & Availability : В продаже в Великобритании:

  • Январь: ЮАР, Мадагаскар
  • Февраль: ЮАР, Мадагаскар
  • Март:
  • Апрель:
  • Май: Мексика
  • Июнь: Мексика, Китай
  • июль:
  • Август:
  • Сентябрь: Израиль
  • Октябрь:
  • Ноябрь:
  • Декабрь: ЮАР, Мадагаскар

Сайты :

Совет Австралии по редким фруктам - Личи

© Good Fruit Guide 2017.Информация и данные, опубликованные на www.goodfruitguide.co.uk, не должны воспроизводиться или копироваться без разрешения редактора. Рекомендации по сортам и типам фруктов с наилучшим вкусом являются личными для редактора Good Fruit Guide и не являются исчерпывающими или подкрепленными достоверными исследованиями потребителей. Выделение фруктов с наилучшим вкусом, по мнению редактора, не является оценкой вкусовых качеств не упомянутых разновидностей и типов фруктов.

.

Личи - The RuneScape Wiki

Из RuneScape Wiki, вики для всего, что связано с RuneScape

Перейти к: навигация, поиск 2

0

0

0

0 Уничтожить

2
Lychee
Release 25 ноября 2019 г. (Обновление)
Члены Да
Квестовый предмет Нет
1 Торговые объекты

0

Да
Оборудован Нет
Штабелируемый Нет
Разборка Да
Обозначение Да
9 Стоимость 1430 монет
High alch 858 монет
Low alch 572 монеты
При смерти Возврат
Возврат: 867
000 Возврат: 867
000 Пожертвование:
Масса 0.5 кг
Examine
Вкусный плод, выращенный из первобытного куста.
Grand Exchange
Exchange 5785 монет (информация)
Лимит покупки 10,000

Загрузка ...

.

11 причин, почему ягоды являются одними из самых здоровых продуктов на Земле

Помимо снижения уровня холестерина, ягоды обладают и другими преимуществами для здоровья сердца, включая улучшение функции артерий.

Клетки, выстилающие кровеносные сосуды, называются эндотелиальными клетками. Они помогают контролировать кровяное давление, предотвращают свертывание крови и выполняют другие важные функции.

Чрезмерное воспаление может повредить эти клетки, препятствуя их нормальному функционированию. Это называется эндотелиальной дисфункцией, основным фактором риска сердечных заболеваний (51).

Было обнаружено, что ягоды улучшают функцию эндотелия в исследованиях у здоровых взрослых, людей с метаболическим синдромом и людей, которые курят (29, 52, 53, 54, 55, 56).

В контролируемом исследовании с участием 44 человек с метаболическим синдромом у тех, кто ежедневно употреблял черничный смузи, наблюдалось значительное улучшение функции эндотелия по сравнению с контрольной группой (56).

Хотя свежие ягоды считаются самыми полезными для здоровья, ягоды в переработанном виде могут принести пользу сердцу.Запеченные ягодные продукты считаются обработанными, а ягоды сублимационной сушки - нет.

Одно исследование показало, что хотя выпечка черники снижает содержание антоцианов, общие концентрации антиоксидантов остаются прежними. Артериальная функция улучшилась аналогичным образом у людей, которые употребляли запеченные или сублимированные ягоды (57).

РЕЗЮМЕ В нескольких исследованиях на здоровых людях, лицах с метаболическим синдромом и курильщиках было обнаружено, что ягоды улучшают функцию артерий.
.

Смотрите также