Помело фрукт полезные свойства для мужчин


польза и вред, как употреблять, отзывы

Крупный ароматный цитрус не только приятен на вкус, но и положительно влияет на здоровье. Польза помело для организма мужчины заключается в укреплении сердечно-сосудистой системы, антиоксидантном эффекте, улучшении потенции. Эфирное масло считается афродизиаком.

Что «скрывается» в составе?

Калорийность помело невелика — до 40 кКал в 100 г, 8–10% состава — углеводы. В продукте много витамина C, есть и другие полезные для организма нутриенты.

Витамин Количество мг/100 г % суточной нормы для мужчин
C 61 68
B1 0,035 2,4
B6 0,04 2
B2 0,03 1,5
PP 0,2 1
Микроэлемент
Медь 0,05 5
Марганец 0,02 1
Цинк 0,08 0,7
Железо 0,1 0,5
Макроэлемент
Калий 220 7
Фосфор 17 2
Магний 6 1,5
Сера 7,6 0,8
Кальций 4 0,4

Кроме того, помело (другое название — помпельмус) содержит флавоноиды, этакриновую кислоту.

Чем полезно помело для организма мужчины?

Низкая калорийность и богатый витаминно-минеральный состав обеспечивают положительное влияние на здоровье. Выделяют следующие полезные свойства фрукта помело для мужчин:

  • улучшение иммунитета;
  • ускорение метаболизма;
  • разжижение крови;
  • профилактика онкологий;
  • очищение и укрепление сосудов, сердца;
  • стабилизация давления;
  • улучшение пищеварения;
  • профилактика и облегчение течения простуды;
  • тонизирующий эффект;
  • увеличение плотности костей;
  • нормализация кровообращения;
  • мягкий мочегонный эффект;
  • оздоровление десен;
  • повышение качества спермы;
  • усиление потенции.

Употребление помело показано при гиповитаминозе, высоком уровне холестерина, ожирении, склонности к тромбообразованию. Полезно включить его в рацион при риске заражения инфекциями, пониженной кислотности, упадке сил. Кроме того, ароматный плод помогает устранить симптомы и последствия алкогольной интоксикации.

Эфирное масло при нанесении на кожу оказывает антибактериальный и отбеливающий эффект, борется с угрями, расширенными порами, повышенной жирностью. При вдыхании улучшает настроение, противостоит депрессии. Является афродизиаком.

Чай из кожуры полезен для пищеварения, состава крови, при инфекционных болезнях.

Противопоказания и возможный вред

Помпельмус имеет те же ограничения, что и большинство цитрусов. К противопоказаниям причислены:

  • аллергия;
  • повышенная кислотность;
  • язвы ЖКТ;
  • любые острые воспаления внутренних органов.

Употребление помело в слишком больших количествах может причинить вред вместо пользы, среди побочных эффектов:

  • расстройство пищеварения;
  • аллергическая реакция;
  • боль в животе;
  • головокружение;
  • обезвоживание.

Больным диабетом следует проявлять осторожность, рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом.

Как фрукт влияет на потенцию?

Польза помело для мужчин дополняется положительным влиянием на либидо, укреплением эрекции. Регулярное употребление продукта позволяет улучшить качество семенной жидкости, увеличить количество подвижных сперматозоидов. Усиление притока крови к органам малого таза и укрепление кровеносных сосудов благотворно действуют на потенцию, а повышение общего тонуса и настроения хорошо скажутся на качестве секса.

Эфирное масло помпельмуса является афродизиаком, улучшает влечение. Ароматерапия способствует снятию стресса, помогает при депрессии и усталости.

Как выбрать?

Экзотический цитрус появился на прилавках не так давно, поэтому определение качественного фрукта может вызывать проблемы. Больше всего о помело скажет кожура. Она должна быть:

  • светло-зеленой или желтой;
  • без вмятин, повреждений;
  • однородного цвета, зеленые вкрапления, яркие пятна или кольца — плохой признак;
  • упругой.

Полезные спелые плоды имеют выраженный запах, также рекомендуется обратить внимание на вес: легкие экземпляры могут быть сухими или недозрелыми. Цитрус может вырастать до 8–10 кг, но в продажу обычно поступают помело весом до одного-двух кг.

Помпельмус грушевидной формы — наиболее сладкий и крупный, круглые плоды мельче и имеют выраженную кислинку.

Особенности употребления в пищу мужчинами

Поскольку витамин C разрушается под воздействием высоких температур, для здоровья лучше всего есть помело сырым. Кожура может быть обработана парафином, поэтому рекомендуется мыть фрукт горячей водой.

Мякоть помпельмуса употребляют в чистом виде, делают сок, добавляют в салаты. Польза для мужчин будет только больше, если к помело добавить мед, имбирь (в любом виде). Высушенную кожицу можно использовать при заваривании чая.

Рекомендуемое количество — один небольшой или половина крупного фрукта в день. Не следует употреблять продукт на голодный желудок или перед сном. Несколько долек после еды улучшат переваривание пищи.

Поскольку в помело много кислоты, после употребления желательно прополоскать рот водой — это снизит негативное воздействие на эмаль.

Отзывы

Приятный вкус и аромат помело, а также положительное влияние на потенцию и весь организм делают его популярным среди мужчин. Многие отмечают тонизирующий эффект цитруса, улучшение пищеварения и настроения после употребления.

Спортсмены отзываются о помпельмусе как о средстве, помогающем быстро согнать лишний жир и отеки, ускоряющем метаболизм, восстановление после тренировок, снижающем усталость. Положительны и отклики мужчин, борющихся с гипертонией, повышенным холестерином.

Особенно заметно влияние цитруса на здоровье в холодное время года, когда велик риск заразиться ОРВИ или гриппом. Включившие помело в свой рацион мужчины реже болеют, легче переносят инфекцию. Согласно отзывам, употребление экзотического плода заметно повышает иммунитет.

Отмечена и польза помело на половую активность, причем эффект наблюдается не только при добавлении фрукта в меню, но и после вдыхания эфирного масла. Цитрусовый аромат способствует расслаблению, приливу крови к гениталиям.

А вот аллергики и мужчины, страдающие от повышенной кислотности, призывают употреблять помпельмус с осторожностью, поскольку он может вызывать острую реакцию со стороны кожи, органов дыхания и пищеварения.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

9 Польза помело для здоровья (и как его есть)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Помело - крупный азиатский цитрусовый, который тесно связан с грейпфрутом.

Он имеет форму слезы, имеет зеленую или желтую мякоть и толстую бледную корку. Он может вырасти до размера мускусной дыни или больше.

Помело по вкусу похоже на грейпфрут, но слаще.

Он содержит несколько витаминов, минералов и антиоксидантов, которые делают его полезным дополнением к вашему рациону.

Вот 9 преимуществ помело для здоровья, в том числе то, как легко добавить его в свой рацион.

Помело содержит множество витаминов и минералов и является отличным источником витамина С.

Один очищенный помело (около 21 унции или 610 граммов) содержит (1):

  • Калорийность: 231
  • Белок: 5 грамм
  • Жиры: 0 грамм
  • Углеводы: 59 грамм
  • Клетчатка: 6 грамм
  • Рибофлавин: 12.6% дневной нормы (DV)
  • Тиамин: 17,3% дневной нормы
  • Витамин C: 412% дневной нормы
  • Медь: 32% дневной нормы
  • Калий: 28 % от DV

Один фрукт содержит в себе несколько дней витамина С, мощного иммуностимулирующего антиоксиданта, который помогает предотвратить повреждение клеток вредными соединениями, называемыми свободными радикалами (2).

Помело также богат другими витаминами и минералами, включая калий, который помогает регулировать баланс жидкости и кровяное давление (3).

Кроме того, помело содержит несколько других витаминов и минералов в меньших количествах.

обзор

Помело особенно богат витамином С и калием, а также содержит несколько других витаминов и минералов, а также белок и клетчатку.

Один помело содержит 6 граммов клетчатки. Большинство людей должны стремиться получать не менее 25 граммов клетчатки в день, поэтому фрукт - отличный способ удовлетворить ваши потребности (4).

Он особенно богат нерастворимой клетчаткой, которая помогает увеличить объем стула и предотвратить запоры (5).

Пищевые волокна также служат источником пищи для полезных бактерий в кишечнике (6).

Кроме того, фруктовые волокна, такие как помело, связаны с улучшением плотности костей, долгосрочным поддержанием веса, улучшением здоровья кишечника и мозга, а также снижением риска некоторых хронических заболеваний (7).

обзор

Один помело содержит 6 граммов клетчатки. Клетчатка может помочь увеличить объем стула, накормить здоровые кишечные бактерии и улучшить общее самочувствие.

Помело может помочь вам похудеть.

Один очищенный помело (около 21 унции или 610 граммов) содержит 230 калорий, что является относительно низким числом для такого большого количества пищи.

Употребление большого количества низкокалорийной пищи может помочь вам получить меньше калорий (8).

Более того, помело содержит белок и клетчатку, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

Продукты, содержащие белок и клетчатку, помогают вызвать чувство сытости. Таким образом, вам будет проще снизить потребление калорий и сбросить вес, выбрав эти продукты (9).

резюме

Плоды помело относительно низкокалорийны из-за своего большого размера и содержат белок и клетчатку - и то, и другое помогает дольше чувствовать сытость.

Помело богат антиоксидантами, которые могут помочь предотвратить и обратить вспять повреждение клеток, вызванное свободными радикалами.

Свободные радикалы - это соединения, обнаруженные в окружающей среде и продуктах питания. Они могут вызвать проблемы со здоровьем и хронические заболевания, если накапливаются в организме в больших количествах (10).

Помело не только содержит более 400% дневной нормы витамина С, мощного антиоксиданта, но также содержит ряд других антиоксидантных соединений.

Основными антиоксидантами помело являются нарингенин и нарингин, оба из которых обычно содержатся в цитрусовых (11).

Кроме того, помело содержит ликопин, противовоспалительный антиоксидант, который также присутствует в помидорах (12, 13).

Многие из преимуществ помело, такие как их антивозрастные и полезные для сердца свойства, объясняются высоким содержанием в них антиоксидантов.

Краткое описание

Помело содержат высокие уровни антиоксидантов, включая витамин С, нарингенин, нарингин и ликопин, которые могут иметь различные преимущества для здоровья.

Помело может улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов, двух жиров в крови, которые связаны с сердечными заболеваниями.

Одно 21-дневное исследование на крысах показало, что добавление концентрированного экстракта помело снижает уровень триглицеридов до 21%, общий холестерин до 6% и холестерин ЛПНП (плохой) на 41% (14).

Другое исследование отметило, что помело может уменьшить эти жиры в крови, предотвращая полное всасывание холестерина из пищи в организм (14).

Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы установить связь между помело и здоровьем сердца.

Обратите внимание, что вам следует избегать помело, если вы принимаете статины для лечения высокого уровня холестерина.

Как и грейпфруты, помело содержат соединения, называемые фуранокумаринами, которые могут влиять на метаболизм статинов (15).

Резюме

Экстракт помело снижает уровень жира в крови в исследованиях на животных, но необходимы дополнительные исследования на людях.Если вы принимаете статины, вам следует избегать помело.

Помело из-за высокого содержания антиоксидантов может оказывать антивозрастное действие.

Антиоксиданты, в том числе витамин С, могут помочь предотвратить повреждение кожи, вызванное вредными свободными радикалами, помогая вам поддерживать более молодой вид (2).

Помело может также снизить образование конечных продуктов гликирования (AGE), которые вызваны высоким уровнем сахара в крови (16, 17).

AGE могут способствовать процессу старения, вызывая обесцвечивание кожи, плохое кровообращение, проблемы со зрением и почками, особенно у людей с диабетом 2 типа (16, 17).

Однако одно исследование в пробирке показало, что экстракт помело значительно снижает количество AGE, которые образуются после воздействия сахара (16).

Кроме того, эфирное масло из кожуры помело богато антиоксидантами и может снизить выработку меланина в коже, потенциально помогая предотвратить обесцвечивание и появление солнечных пятен (18).

резюме

Помело может обладать антивозрастными свойствами благодаря содержанию антиоксидантов и способности уменьшать образование AGE.

Помело может также обладать антибактериальными и противогрибковыми свойствами, хотя в большинстве исследований этих эффектов использовались эфирные масла, полученные из кожуры помело.

В одном исследовании в пробирке эфирное масло помело замедляло рост бактерий на мягких контактных линзах (19).

Другое исследование показало, что эфирное масло помело убивает Penicillium expansum , грибок, который может производить вредный нейротоксин, более эффективно, чем апельсиновое, лаймовое или лимонное масла (20).

Хотя сам фрукт может похвастаться некоторыми из этих антибактериальных и противогрибковых свойств, необходимы дополнительные исследования.

Поскольку эфирные масла имеют высокую концентрацию, вы не должны глотать их, и их следует должным образом разбавить перед нанесением на кожу.

обзор

Эфирные масла помело обладают антибактериальными и противогрибковыми свойствами. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, обладает ли фрукт этими преимуществами.

Помело может также помочь убить раковые клетки и предотвратить распространение рака.

Одно исследование на мышах показало, что экстракт кожуры помело подавляет рост опухоли, укрепляет иммунную систему и убивает раковые клетки (21).

Аналогичное исследование показало, что экстракт листьев помело убивает раковые клетки кожи у мышей (22).

Кроме того, нарингенин - один из основных антиоксидантов помело - убивает раковые клетки простаты и поджелудочной железы, а также замедляет распространение рака легких в исследованиях в пробирках (23, 24, 25).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять влияние помело на рак.

Наконец, важно помнить, что плоды помело содержат гораздо меньшие количества этих потенциально убивающих рак соединений, чем концентрированные формы, используемые в исследованиях.

обзор

Экстракт кожуры и листьев помело, как было показано в исследованиях в пробирках, убивает раковые клетки и предотвращает распространение рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять, как плод помело влияет на рак.

Помело легко добавить в свой рацион.

Вы можете купить свежий помело на местном азиатском рынке, а сушеный помело можно купить в Интернете.

Хотя сушеный помело обычно используют для приготовления десертов или едят в качестве конфет в некоторых азиатских странах, он намного более калорийен и содержит больше сахара, чем свежий помело.

Чтобы очистить помело, отрежьте 2,5 см от заостренного конца плода. Затем сделайте несколько надрезов длиной 2,5 см в толстой кожуре вокруг ее диаметра.

Снимите кожуру по частям, используя эти выемки.

После снятия кожуры можно легко разделить оставшийся плод на части. Как и другие цитрусовые, помело разделено на части тонкой белой волокнистой мембраной, называемой сердцевиной, которая позволяет легко отделить его.

Помело можно есть как закуску или использовать в рецептах вместо других цитрусовых. Также он является отличным дополнением к салатам.

Сводка

Помело легко чистить, его можно есть отдельно или использовать в рецептах.Сушеный помело содержит больше сахара и калорий, чем сырой помело.

Помело - очень питательный фрукт с низким содержанием калорий и большим количеством витаминов, минералов и антиоксидантов.

Он также содержит клетчатку и белок, которые помогут дольше сохранять чувство сытости.

Хотя он может похвастаться множеством потенциальных преимуществ, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять его влияние на здоровье.

В целом, помело - это уникальное полезное дополнение к вашему рациону.

.

13 многообещающих преимуществ помело для здоровья

Помело - это цитрусовые, произрастающие в Юго-Восточной Азии. Их научное название Citrus maxima , и они считаются предками грейпфрута. Помело традиционно используются для лечения желудочно-кишечных заболеваний, кашля и лихорадки.

Помело богат витамином С, антиоксидантами и минералами (1). Они могут помочь в повышении иммунитета, улучшении пищеварения и поддержании массы тела.

В этой статье мы поговорим о потенциальной пользе помело для здоровья и его питательном составе, а также о некоторых способах его употребления.

Продолжайте читать!

Что такое помело или помело?

Плоды помело имеют форму слезы и смешанный вкус. Они могут весить до 20 фунтов и на вкус слаще грейпфрута. Они очень сочные и острые, как мандарин. Считается, что они возникли в Китае около 100 г. до н.э.

Наружный слой помело толстый и мягкий, легко снимается. Мякоть внутри бывает разных цветов: от желтого до розового и красного. Вы можете найти фрукты, растущие на цитрусовых деревьях в разгар лета и в тропическом климате.

Ознакомьтесь с информацией о пищевой ценности этого цитрусового ниже.

Pomelo Nutrition Facts

Помело очень питательны и являются богатым источником витамина С и большого количества минералов. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один плод помело содержит (1):

  • Энергия - 231 калория
  • Клетчатка - 6,09 г
  • Белок - 4,63 г
  • Углеводы - 58,6 г
  • Витамин C - 371 мг
  • Калий - 1320 мг

Помело также содержит хорошее количество калия, который поддерживает здоровье вашего сердца.Он также содержит витамины A, B1, B2 и C, биофлавоноиды, полезные жиры, белок, клетчатку, антиоксиданты и ферменты. Он содержит большое количество бета-каротина и фолиевой кислоты, которые очень полезны для беременных (1).

Узнайте больше об этих преимуществах в следующем разделе.

Какая польза для здоровья от употребления помело?

Помело обладает широким спектром питательных и лечебных свойств, помогая при лечении многих заболеваний. Считается, что он улучшает вашу иммунную систему и способствует здоровью волос.Прокрутите вниз, чтобы узнать больше.

1. Может повысить иммунитет

Плоды помело богаты витамином С. Витамин С действует как антиоксидант и атакует свободные радикалы. Он усиливает уничтожение микробов и фагоцитоз. Он также может лечить и предотвращать системные инфекции и многие респираторные проблемы (2). Следовательно, добавление помело в ваш рацион может улучшить вашу иммунную систему.

2. Может помочь пищеварению

Помело содержит пищевые волокна. Пищевые волокна помогают сохранить нормальную дефекацию, предотвратить запоры и избежать геморроя (3), (4).

Исследование, проведенное в Китае, показывает, что добавление большего количества пищевых волокон в ваш рацион может помочь в поддержании здоровья кишечных микробов (5).

3. Может способствовать снижению веса

Это еще одна область, где в игру вступают пищевые волокна помело. Продукты с высоким содержанием клетчатки остаются в желудке дольше и уменьшают регулярные приступы голода (6). Они также требуют больше времени для пережевывания, что дает организму больше времени, чтобы почувствовать удовлетворение, и снижает риск переедания.Однако необходимы более долгосрочные исследования, посвященные эффекту помело для похудания.

4. Может улучшить здоровье костей

Помело содержит такие минералы, как кальций, железо, медь, цинк, марганец (1). Эти минералы необходимы для улучшения и поддержания здоровья костей (7).

Добавление помело в свой рацион и физические упражнения в повседневную жизнь могут помочь вашим костям стать здоровыми и сильными.

5. Может регулировать артериальное давление

Сок помело содержит калий, который является ключевым питательным веществом для регулирования артериального давления.Калий - сосудорасширяющее средство, снимающее напряжение в кровеносных сосудах для поддержания кровяного давления. Употребление сока помело и употребление помело в ночное время помогает контролировать кровяное давление и предотвращает гипертонию (8).

6. Может улучшить здоровье сердца

Помело содержит антиоксиданты, такие как полифенолы, флавоноиды и аскорбиновая кислота, которые, как было установлено, снижают уровень триглицеридов и ЛПНП (плохого) холестерина и сердечного риска у крыс (9). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять эту пользу для людей.

7. Может бороться со старением

Помело, как и грейпфруты, содержит спермидин. Спермидин защищает клетки от процессов, связанных со старением и повреждением клеток (10). Таким образом, он может помочь бороться с морщинами и старением кожи, чтобы ваша кожа выглядела молодой, светлой и мягкой. Тем не менее, существует очень мало научных доказательств, подтверждающих эффект спермидина в помело и его влияние на старение кожи.

Было обнаружено, что экстракт плодов помело помогает предотвратить диабетические осложнения, опосредованные конечными продуктами гликирования (AGE) (11).

8. Борется с инфекциями

Помело обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают при лечении определенных типов инфекций. Исследование, проведенное Вьетнамским национальным университетом, показало, что эфирное масло помело эффективно против грибка Penicillium expansum (12).

Исследование, проведенное Бухарестским университетом, показало, что эфирное масло помело подавляет развитие бактериальной биопленки на мягких контактных линзах (13).

Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять влияние помело на другие микробные инфекции.

9. Может предотвратить спазмы

Дефицит жидкости, обезвоживание и недостаток электролитов (таких как натрий, калий и магний) являются первопричинами мышечных спазмов (14). Помело - богатый источник калия (1). Таким образом, возможно, что употребление сока помело может обеспечить ваше тело жидкостью и электролитами, необходимыми для предотвращения мышечных судорог.

10. Может бороться с раковыми клетками

Полисахариды, присутствующие в кожуре помело, могут помочь в борьбе с раковыми опухолями (15).Листья плодов помело обладают также противоопухолевыми и противоопухолевыми свойствами (16).

Нарингенин, антиоксидант, содержащийся в цитрусовых, в экспериментальных исследованиях (17), (18), (19), как было обнаружено, подавляет рост рака легких, рака простаты и рака поджелудочной железы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять реальное применение этого противоракового действия помело при раке.

11. Может помочь в лечении диабета

Помело может помочь в лечении диабета.Исследование, проведенное с участием 20 человек с диабетом, показало, что, хотя помело имеет высокий гликемический индекс (Gi), он может служить фруктом с низкой гликемической нагрузкой (GL), если употреблять его в ограниченных количествах. Таким образом, это может помочь в поддержании уровня сахара в крови у людей с диабетом (20).

12. Может способствовать здоровью десен

Плоды помело - отличный источник витамина С (аскорбиновой кислоты) (1). Было обнаружено, что дефицит аскорбиновой кислоты связан с развитием гингивита (21). Поэтому вы можете начать есть помело, чтобы укрепить десны и предотвратить проблемы с зубами.

13. Может улучшить здоровье волос

Помело богат некоторыми минералами, такими как цинк, железо и витамины A, B6, B12 и E (1). Все эти питательные вещества и минералы помогают улучшить здоровье волос (22).

Прочитав об этих многообещающих преимуществах помело, вы, должно быть, задаетесь вопросом, как его есть. Посмотрите следующий раздел, чтобы узнать больше.

Как съесть помело?

Помело - не самый простой фрукт для чистки или употребления в пищу из-за его толстой кожуры. Кожица плодов помело желтеет при созревании.Его можно употреблять в свежем виде или превращать в сок, напиток или мармелад. Дольки помело, очищенные от кожуры, используются в салатах, десертах и ​​варенье. Свежую или сушеную кожуру помело используют в супах и мясных рагу.

Вот шаги, чтобы очистить и разрезать помело:

  • Шаг 1: Используйте острый нож, чтобы срезать шляпку плода. (Возможно, вам придется разрезать до дюйма, в зависимости от размера помело.)
  • Шаг 2: Сделайте 8-10 вертикальных надрезов вокруг внешней стороны плода, начиная с срезанного конца.
  • Шаг 3: Потяните толстую корку вниз и от мясистой внутренней части, которая очень похожа на апельсин. Полностью снимите кожуру с фруктов.
  • Шаг 4: Разделите мясистые части и удалите семена.
  • Шаг 5: Выбросьте излишки волокнистого материала и наслаждайтесь!

Помело также используют для приготовления многих вкусных блюд. Ознакомьтесь с вкусным рецептом ниже!

Вьетнамский салат с помело

Ингредиенты:

  • 240 граммов больших креветок (очищенных и очищенных)
  • 120 граммов куриной грудки (без костей и кожи)
  • 1/4 стакана листьев мяты (нарезанных)
  • 2 столовые ложки нарезанной кинзы (только листовые ботвы)
  • 1/4 стакана орехов макадамии (измельченных)
  • 1 средний помело
  • 2 столовые ложки лука-шалота (с хрустящей карамелью)
  • 1/2 чайной ложки соли
  • 1 морковь ( очищенные и нарезанные мелкими кусочками)
  • 1 столовая ложка сока лайма
  • 1 столовая ложка рыбного соуса
  • 1/4 чайной ложки сахара
  • 1 зеленый перец чили (нарезанный)
  • 3 зубчика чеснока (нарезанный)

Процедура:

  1. Наполните небольшую кастрюлю на 2/3 водой и посолите.
  2. Доведите до кипения на среднем огне.
  3. Когда вода закипит, добавьте креветки.
  4. Когда креветки начнут скручиваться, удалите их шумовкой. Отложите их, чтобы они остыли.
  5. Прокипятите ту же воду и добавьте в нее курицу. Выключите огонь, когда на ободке начнут образовываться пузырьки.
  6. Накройте кастрюлю крышкой примерно на 20 минут, чтобы приготовить мясо. Затем выньте курицу и отложите, чтобы она остыла.
  7. Нарежьте креветки на крупные кусочки по диагонали.
  8. Почесать курицу и отложить в сторону.
  9. Обрежьте концы и сердцевину помело, чтобы обнажить розоватую мякоть. Ножом или пальцами снимите мякоть с кожицы. Разделите мякоть на небольшие кусочки и переложите в миску.
  10. Для заправки смешайте в небольшой миске сок лайма, рыбный соус, сахар, зеленый перец чили и чеснок. Перемешайте, чтобы сахар растворился.

Добавьте курицу, креветки, мяту, морковь, орехи макадамия, кинзу, мяту, жареный лук-шалот и заправку в миску с помело.Перемешайте, чтобы ингредиенты хорошо перемешались.

Перед тем, как начать есть помело, ознакомьтесь с мерами предосторожности, которые необходимо учитывать.

Возможные лекарственные взаимодействия

Помело может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, которые обладают противоопухолевой, антигипертензивной, антикоагулянтной и цитохромной активностью P450. Люди, которые принимают какие-либо лекарства, должны проконсультироваться с врачом перед употреблением этого фрукта (23).

Людям, страдающим аллергией на цитрусовые, следует избегать употребления помело.

Заключение

Помело - это богатые питательными веществами плоды с несколькими потенциальными преимуществами для здоровья. От повышения иммунитета до борьбы с инфекциями он имеет множество лечебных преимуществ.

Помело низкокалорийны, но богаты клетчаткой, что делает их полезным дополнением к ежедневному рациону. Итак, начните есть этот вкусный фрукт, чтобы укрепить свое здоровье.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Как долго хранятся помело?

Помело хранятся до двух недель, если вы храните их в холодильнике, и одну неделю при комнатной температуре.Но как только вы очистите помело, вы должны немедленно съесть его.

Можно ли есть семена помело?

Нет, семена помело несъедобные. Тем не менее, вы можете сажать их, поскольку семена помело моноэмбриональны и полезны для получения рассады.

Когда мне покупать помело?

Помело можно покупать круглый год, но самые вкусные они получаются с декабря по февраль.

23 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  • Pummelo, Raw, FoodData Central, Министерство сельского хозяйства США.
    https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients
  • Витамин C и иммунная функция, питательные вещества, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/
  • Польза пищевых волокон для здоровья, обзоры питания, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19335713
  • Понимание физики функциональных волокон в желудочно-кишечном тракте: научно обоснованный подход к разрешению стойких заблуждений о нерастворимых и растворимых волокнах, Журнал Академии питания и диабетиков, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27863994
  • Влияние функциональных олигосахаридов и обычных пищевых волокон на разнообразие кишечной микробиоты, Frontiers in Microbiology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28979240
  • Функциональные продукты питания для снижения веса и насыщения, Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25159561
  • Основные питательные вещества для здоровья костей и обзор их доступности в средней североамериканской диете, The Open Orthopaedics Journal, Национальная медицинская библиотека США, Национальная Институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330619/
  • Минеральное содержание мякоти и кожуры различных культур цитрусовых, исследование биологических микроэлементов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6944645/
  • Антиоксидантный потенциал, подострая токсичность и полезные эффекты метанольного экстракта помело (Citrus grandis L. Osbeck) в Long Evan Rats, Journal токсикологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31281355
  • Спермидин задерживает старение у людей, Открытый доступ Impact Journal on Aging, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6128428/
  • Защитные эффекты экстракта помело (Citrus grandis L. Osbeck) против опосредованного фруктозой окисления и гликирования белков, журнал EXCLI, США. Библиотека медицины, Национальные институты здоровья.
    https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26966424
  • Сравнение противогрибковой активности эфирных масел вьетнамских цитрусовых, Исследование природных продуктов, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22799453
  • Ингибирующее действие эфирного масла помело на развитие бактериальных биопленок на мягких контактных линзах, Румынский архив микробиологии и иммунологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21434591
  • Увеличивает ли снижение концентрации натрия в сыворотке или концентрации калия распространенность мышечных судорог, связанных с физической нагрузкой?, Журнал спортивной реабилитации, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения .
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25945453
  • Предварительные структурные характеристики полисахаридов из кожуры помело и их противоопухолевый механизм на опухолевых мышах S180, полимеры, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30966454
  • Противоопухолевая активность Citrus maxima (Burm.) Merr. Листья у мышей, обработанных клетками асцитной карциномы Эрлиха, ISRN Pharmacology, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22084708
  • Нарингенин подавляет миграцию клеток рака легких посредством ингибирования матричных металлопротеиназ-2 и -9, Экспериментальная и терапевтическая медицина, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28352360
  • Нарингенин-индуцированная апоптотическая гибель клеток в раковых клетках предстательной железы опосредуется через сигнальные пути PI3K / AKT и MAPK, Журнал клеточной биохимии, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27606834
  • Нарингенин вызывает индуцированный ASK1 апоптоз через активные формы кислорода в раковых клетках поджелудочной железы человека, пищевая и химическая токсикология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты Здоровье.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27838343
  • Гликемический индекс, гликемическая нагрузка и гликемический ответ на помело у пациентов с диабетом 2 типа, журнал Университета науки и технологий Хуачжун, Национальная библиотека США медицины, Национальные институты здоровья.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29058284
  • Влияние контролируемого истощения аскорбиновой кислоты и добавок на здоровье пародонта, Журнал пародонтологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3462381
  • Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор, дерматология и терапия, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30547302
  • Взаимодействие грейпфрута с лекарствами: запретный плод или предотвратимые последствия ?, CMAJ, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3589309/
Рекомендованных статей:
Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Синдху Коганти окончил факультет биотехнологии и занимается писательской деятельностью уже более 4 лет. Она специализируется на написании статей о здоровье и благополучии. У нее есть практический опыт написания статей и пресс-релизов по наукам о жизни и здравоохранению, продуктам питания и напиткам, а также химическим веществам и материалам. Когда она не пишет, ей нравится смотреть фильмы и слушать музыку. Еще она любит путешествовать.

.

23 Удивительные преимущества фруктов помело, о которых вы должны знать

МНОГИЕ ИЗ ВАС ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТЬСЯ, ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ФРУКТАМИ ПОМЕЛО И В ЧЕМ ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА? МЫ ПОСМОТРЕТЬ ЭТИ ОТВЕТЫ В ДАННОЙ СТАТЬЕ.

Помело попадает в категорию цитрусовых, таких как апельсин, лайм, грейпфрут и т. Д., Но по вкусу и близко не уступает вкусу этих фруктов. Только лучше с менее кислой порцией. Он уникален в своем роде.

Помело - крупнейший цитрусовый, родственный грейпфруту .Он родом из региона Юго-Восточной Азии, но также стал популярным во всем мире из-за своего вкуса и преимуществ. Деревьям требуется восемь лет, чтобы плодоносить.

Как и все другие цитрусовые, он богат витамином С. Наряду с витамином С, он содержит витамин B, бета-каротин, фолиевую кислоту, калий, белок, клетчатку, антиоксиданты, биофлавоноид, витамин A, витамин B1, B2. . Эти питательные вещества помогают пищеварению, похуданию, старению, мышечным спазмам, предотвращают рак, анемию, простуду и грипп.Вы должны знать разницу между помело и грейпфрутом.

Другие преимущества для здоровья Помело фруктов are– укрепляют вашу иммунную систему, снимают спазмы и уравновешивают кровяное давление. Это тоже полезно для здоровья сердца.

Пищевая ценность плодов помело: Плоды содержат огромное количество питательных веществ, таких как витамины B6 и C, и минералы, такие как калий и магний, и необходимое количество пищевых волокон. Знаете ли вы, что рецепты помело так полезны для здоровья.

Давайте взглянем на некоторые из самых удивительных преимуществ Pomelo fruit .

1. Преимущества фруктов помело - более крепкие десны и зубы

Плоды помело - богатый источник витамина С, который отвечает за здоровье десен и зубов. Зубы состоят из мягкой пульпы, окруженной твердым дентином, который снова покрыт эмалью в коронке зубов. Его используют, чтобы откусить пищу. Десна - это плотная плоть вокруг корней зубов на верхнем и нижнем уровне челюсти.Дефицит витамина С может вызвать расшатывание зубов и кровотечение десен. Регулярный прием помело может сделать ваши десны и зубы здоровыми. Кроме того, чай ройбуш полезен для зубов и костей.

2. Польза плодов помело - предотвращает остеопороз

Минералы, содержащиеся в плоде помело , отвечают за развитие новых костей и защищают кость от разрушения. Остеопороз - это уменьшение массы кости и истончение костей. Это может быть из-за небольшого количества костного белка и низкого содержания кальция.Остеопороз может вызвать снижение гибкости и неправильную осанку. Ежедневное употребление помело защитит ваши кости и предотвратит остеопороз.

Подробнее- Как быстро набрать вес в домашних условиях?

3. Преимущества фруктов помело - управление весом

Плоды помело состоят из огромного количества пищевых волокон, а также других питательных веществ, которые впитывают и уменьшают содержание крахмала и сахара в организме и помогают в потере веса.Помело - низкокалорийный фрукт, и в то же время он содержит углеводы и клетчатку, которые надолго сохраняют сытость вашего тела и ограничивают постоянное чувство еды.

Хотите знать, как быстро похудеть без упражнений?

Вот польза фруктов помело для здоровья:

4. Польза фруктов помело - лечит запоры

Содержит пищевые волокна, Помело фрукт помогает в укреплении стула и укрепляет перистальтику. движения плавные.Важно, чтобы стул был регулярным и здоровым, это также предотвращает риск рака толстой кишки и геморроя. Таким образом, если вы имеете дело с проблемами стула, то Pomelo Fruit - это то, что вам нужно.

Подробнее- Как избавиться от застрявшего газа?

5. Польза плодов помело - снижает кровяное давление

Содержание калия в помело помогает значительно снизить кровяное давление. Артериальное давление - это давление крови внутри артерий.Повышение артериального давления известно как гипертония. 100 г плодов помело содержат 15% рекомендуемой суточной нормы калия и 10% магния, эти два диетических минерала важны для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Подробнее- Как избавиться от прыщей естественным путем?

6. Польза плодов помело - лечение атеросклероза

Плоды помело содержат витамин С и пектин, который важен для очистки артериального мусора и удаления вредных частиц из артерий.Витамин C в pomelo помогает поддерживать и кондиционировать эластичность артерий и, следовательно, предотвращает и лечит атеросклероз.

Подробнее - Преимущества масла чайного дерева

7. Преимущества плодов помело - Антивозрастные свойства

Этот фрукт полон витамина С, антиоксиданта, который борется со свободными радикалами, вызывая деградацию кожи и предотвращая преждевременные роды старение . Это полезно для борьбы с дряблой кожей, пигментными пятнами, морщинами и тонкими линиями.Придает коже влагу, за счет чего кожа становится упругой и эластичной. Для других вариантов вы можете использовать масло арганы для лица как масло против старения. Есть еще различных продуктов против старения .

8. Польза плодов помело - предотвращает грипп и простуду

Витамин С, содержащийся в плоде помело , укрепляет вашу иммунную систему, что оживляет иммунные клетки и антитела. Он может защитить ваше тело от бактерий и вирусов, вызывающих грипп и простуду.Простуда и грипп - это инфекции дыхательных путей. Это может быть из-за нападения вирусов. Фрукт может быть естественным средством от гриппа и простуды.

Подробнее - Как избавиться от прыщей?

9. Польза плодов помело - предотвращает рак

Кожура плодов помело богата биофлавоноидами, которые используются для уменьшения симптомов рака поджелудочной железы, рака груди и рака кишечника. Рак вызывается умножением поврежденных клеток.Кожица плодов при регулярном использовании и употреблении может предотвратить распространение раковых клеток. Кроме того, он оказался очень эффективным при раке груди.

Подробнее - Преимущества сока черной смородины

10. Преимущества плодов помело - быстрее заживляют раны

Витамин С в помело плод считается важным ингредиентом в выработке коллагена, белка, который делает кожу эластичной и гибкой и способствует более быстрому заживлению кожи в месте расположения раны.Рана восстанавливается за счет замены омертвевших тканей на более новые, эта процедура происходит сразу после образования раны. Для более быстрого заживления ран следует ежедневно съедать плодов помело . Это еще одно из множества преимуществ помело .

11. Pomelo Fruit Benefits - P восстанавливает Мочевой Путь Инфекция

Это бактериальная инфекция, поражающая мочевыделительную систему.Мочевыделительная система в нашем организме накапливает и выводит мочу из организма. Тем не менее, беременные женщины также страдают от отеков в этой области тела, Фруктовый сок Помело помогает облегчить этот отек. Фруктовый сок помело содержит витамин С, этот витамин С увеличивает кислотность мочи, что убивает бактерии и уменьшает отек. Это одно из самых важных преимуществ фруктов Помело для беременных.

12. Преимущества плодов помело - M aintains Здоровье сердца

Калий является важным элементом, и высокое содержание калия, присутствующего в плоде помело , играет жизненно важную роль в поддержании здоровья сердца .Одним из наиболее важных преимуществ плодов Помело является то, что присутствующий в них калий помогает поддерживать уровень артериального давления. Он способствует хорошему холестерину и препятствует выработке плохого холестерина.

13. Преимущества плодов помело - P предотвращает анемию

Витамин С, присутствующий в плоде помело , увеличивает способность организма усваивать железо, и мы знаем, что дефицит этого конкретного элемента в нашем организме отвечает за Анемия.Меньшее количество крови в организме вызывает анемию, и диета, богатая витамином С, помогает восстановить эту потерю. Это определенно потрясающий Pomelo Fruit Pro .

14. Преимущества плода Помело - P предотвращает мышечные судороги

Некоторые из основных причин мышечных судорог - это обезвоживание и недостаток электролитов, а также дефицит магния, калия и натрия. Помело Преимущество состоит в том, что он полон всех этих питательных веществ, поэтому регулярное употребление плодов помело или употребление сока помело поможет предотвратить мышечные спазмы .

15. Преимущества плода помело - C наклоняется к артериям

Научно доказано, что уровень пектина больше в соке Помело , который помогает очищать артериальные отложения и помогает людям с гипертонией. Кроме того, витамин С, содержащийся в Помело, поддерживает эластичность кровеносных сосудов.

16. Преимущества фруктов помело - H ealthy S kin

Одно из самых важных преимуществ фруктов помело заключается в том, что он сохраняет кожу здоровой и молодой.Наряду со многими другими питательными веществами, присутствующими в плодах Помело , одним из них является витамин А. Витамин А помогает сохранить кожу здоровой, уплотняя дерму, и улучшает приток крови к поверхности кожи, что предотвращает появление морщин на коже. Если вы потребляете фрукты ежедневно, отложение коллагена увеличится, а его распад уменьшится, что сделает кожу здоровой.

17. Преимущества фруктов помело - R epairs the Skin

Одно из основных преимуществ фруктов помело заключается в том, что их регулярное употребление восстанавливает клеточную структуру эпидермиса.Этот ремонт важен, потому что ультрафиолетовые лучи, испускаемые солнцем, могут повредить его. В помело содержится особый фермент, который укрепляет кожу, способствует ее выздоровлению и помогает коже восстанавливаться.

18. Преимущества фруктов помело - T reats Acne and Pimples

Еще одно преимущество плодов помело заключается в том, что при регулярном употреблении плодов производство кожного сала уменьшается, что постепенно помогает избавиться от прыщей. и прыщи.Он также уменьшает скопление гранул меланина и уменьшает пигментацию.

19. Pomelo Fruit Benefits- M aintains Рост волос

Большинство питательных веществ, содержащихся в Pomelo Fruit , благоприятны для волос. Питательные вещества, такие как витамин A, C, B1, цинк, железо, кальций, сера, не только поддерживают здоровье волос, но и поддерживают их рост. Это одно из многих преимуществ Помело .

20. Преимущества фруктов помело - F ights От перхоти

Еще одно интересное преимущество фруктов помело заключается в том, что они защищают кожу головы от перхоти.Плоды помело также содержат воду, благодаря которой кожа головы всегда остается увлажненной и увлажненной. Кроме того, витамин С, содержащийся в Помело, убивает бактерии, устраняя перхоть.

21. Преимущества фруктов помело - P предотвращает истончение волос

Одно из многих преимуществ фруктов помело заключается в том, что он предотвращает истончение волос, чем они есть. В плодах помело присутствуют антиоксиданты, которые выводят из нашего организма свободные радикалы, которые являются основной причиной истончения волос.

22. Преимущества фруктов помело - M делает волосы гуще и сильнее

Регулярно употребляйте сок фруктов помело , потому что он улучшает кровообращение в волосяных фолликулах и делает их сильнее. Это одно из самых удивительных преимуществ помело .

23. Польза фруктов помело - рэндов снимает усталость надпочечников

Это одно из самых важных преимуществ фруктов помело , если у вас регулярно выпадают волосы.Сильное выпадение волос у женщин называется утомлением надпочечников, и регулярное употребление сока плодов помело изменит это состояние.

Помело имеет большую питательную ценность и множество преимуществ. От вас зависит, как вы его потребляете. Вы можете есть в сыром виде или заменить апельсины, лаймы и грейпфруты помело. Знаете ли вы, что полезно для здоровья, Помело или Грейпфрут?

Подробнее - Преимущества фруктов Longan

Сначала разрежьте сверху тонкий круг, затем разрежьте вертикально и вытащите толстую кожуру из мякоти плода.Удалите семена из секции и наслаждайтесь.

Предупреждение

Наряду с многими преимуществами плодов помело , есть несколько побочных эффектов плодов помело , которые нельзя игнорировать. Фрукт довольно питательный, но всем, кто страдает от проблем с печенью или почками, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением фрукта, поскольку содержание в нем витамина С и калия может вызвать кариес. Если вы страдаете от проблем с низким кровяным давлением, избегайте фруктов, потому что они обладают свойствами понижать кровяное давление.Таким образом, людям, которые страдают от любой из этих проблем, лучше избегать плодов помело . Даже если вы хотите его употребить, лучше проконсультируйтесь с врачом. Лучше есть фрукт осторожно, чтобы получить от него максимальную пользу.

Подробнее -

Польза арбуза для мужчин

Польза граната

Польза арбуза для кожи, волос и здоровья

Сообщение партнера

  • Powered By:
.

Что такое помело? Факты о пользе для здоровья и питании

Знаете ли вы, что апельсины, лимоны, лаймы и грейпфруты, которые вы едите, были созданы искусственно?

Они не содержат ГМО, однако это не натуральные фрукты.

Это гибриды, которые были созданы людьми путем тщательного скрещивания цитрусовых. Это происходило в течение сотен, а в некоторых случаях и тысяч лет.

Исходные виды, из которых происходит большинство современных цитрусовых:

  • Поммелос ( Citrus maxima )
  • Настоящие мандарины ( Citrus reticulata )
  • Цитроны ( Citrus medica )

Используя этих изначальных предков, люди создали все, от обычного апельсина до экзотической руки Будды.Есть несколько видов, которые имеют естественное происхождение, например австралийский пальчиковый лайм, но большинство цитрусовых, которые вы найдете для продажи в супермаркете, уходят корнями в этих трех предков.

Учитывая, что современные цитрусовые выращивались на протяжении многих поколений, невозможно точно знать, что происходило в течение каждого цикла выращивания. Однако ученые могут подтвердить, что на основе своих генетических профилей они могут оценить, какой процент ДНК растения получен из каждого из этих трех оригинальных цитрусовых.

Автор HLHJ через Википедию [CC BY-SA 4.0]

Что такое помело?

Помело - один из трех оригинальных цитрусовых, из которых происходят современные сорта цитрусовых. Они родом из Юго-Восточной Азии. Они родом из региона от Малайзии до Индонезии.

Это самый крупный цитрусовый плод; От 6 до 10 дюймов в диаметре (15-25 см) и весом 2-4 фунта (1-2 кг). Маленькие размером с мяч для софтбола. Большие по размеру как волейбольные.

Цвет внешней кожуры может варьироваться от ярко-желтого до бледно-зеленого.Внутренняя часть этой сердцевины (кожи) выстлана белым волокнистым губчатым веществом.

Сердцевина намного толще, чем у апельсинов, грейпфрутов и других распространенных сортов цитрусовых. Его толщина до дюйма.

В чем разница между помело и грейпфрутом?

Поскольку помело мало культивировалось, оно сохраняет некоторые из наиболее диких свойств; толстая сердцевина и более волокнистые нити, покрывающие плоть. Его ближайший родственник - грейпфрут, который культивировали, чтобы иметь тонкую сердцевину и другой вкус.

Как сообщает журнал Американского общества садоводческих наук , было подтверждено, что ДНК грейпфрута представляет собой нечто среднее между помело и сладким апельсином. (1)

И все же, по иронии судьбы, терпкость грейпфрута преобладает над лежащей в основе сладостью. Хотя в нем еще много сахара.

Будь то белый, розовый или рубиново-красный грейпфрут, все обычные сорта выращены так, чтобы они были острыми, а помело - нет.

В то время как США, Канада, Великобритания и многие другие западные страны предпочитают грейпфрут, в Китае, Индонезии и Таиланде все наоборот.

Есть такое понятие, как грейпфрут помело. Оро Бланко (белое золото) получено в результате скрещивания бескислотного помело с хреновым белым грейпфрутом. По характеристикам и вкусу он ближе к истинному помело.

Можно ли съесть белую часть помело?

Да, но большинство людей не едят белую часть. Он имеет текстуру губки и невкусный. Некоторые люди готовят с белыми частями, чтобы они могли впитать ароматы соусов и специй. Есть его в сыром виде редко.

Приз - сочная мякоть под сердцевиной.

Каков вкус помело?

Свежий фрукт помело по вкусу напоминает грейпфрут, но без кислинки. Они не такие сладкие, как апельсин или мандарин, но и не горькие и не терпкие. Это правильное количество сладости; достаточно, чтобы доставлять удовольствие, но не настолько, чтобы у вас был сахарный крах.

После того, как вы разрежете и очистите непослушные белые части, гладкая текстура мякоти фрукта сравнима с грейпфрутом.Большинство сортов будут менее сочными.

Цвет внешней кожи не говорит вам, какого цвета мякоть. Внутренняя часть плодов помело может быть белоснежной, бледно-зеленой или ярко-розовой. Часто продуктовый магазин, продающий их, даже не знает, что скрывается за ними.

История

Их называют плодами шэддока, потому что капитан Шэддок, который был командиром восточно-индийского корабля, привез семена помело на Барбадос в 1638 году. Другие названия этого растения включают варианты написания (помело, помелло) и гавайское название джабонг.

Прежде чем попасть на Карибские острова, у них была долгая история в другом месте.

Было зарегистрировано, что плод под названием Адамово яблоко - разновидность помелло - рос на Святой Земле около 1187 года нашей эры. Примерно в то же время арабы привезли его в Испанию, откуда он попал в Европу. Чтобы узнать больше об истории, ознакомьтесь с биологией цитрусовых.

Пищевая ценность

Поскольку его здесь редко употребляют, Министерство сельского хозяйства США публикует только то, что они называют «базовым отчетом» о пищевой ценности поммело (именно так это пишется).Вот данные, которые они предоставляют…

Пищевая ценность
Размер порции: 1 чашка очищенных фруктовых частей (190 г или 6,7 унций)
калорий 72
% дневная стоимость * % дневная стоимость
Всего жиров 0,1 г 0% Тиамин (B1) 4%
Насыщенные жиры 0 г 0% Рибофлавин (B2) 3%
Транс-жиры 0 г 0% Ниацин (B3) 2%
Натрий 2 мг 0% Витамин B6 3%
Всего углеводов.18 г 6% Витамин C 193%
Волокно 1,9 г 8% Кальций 1%
Белок 1,4 г Утюг 1%
фосфор 3%
Калий 12%
Магний 3%
* Процент дневной нормы (DV) основан на диете в 2000 калорий

Министерство сельского хозяйства США не сообщает о содержании сахара.Сколько граммов сахара в помело будет около 35 для целого очищенного фрукта весом 1,35 фунта (610 г). В одной чашке фруктовых частей будет 11 граммов сахара. Это основано на том, какой процент углеводов в грейпфруте находится в форме фруктозы, глюкозы и сахарозы. 60% углеводов в грейпфруте находятся в форме этих сахаров, что и для помело. (2)

Помело содержит 72 калории на чашку, в нем меньше калорий, чем во многих других цитрусовых. Тот же размер порции апельсинов составляет 85 калорий, грейпфрутов - 97, а мандаринов / мандаринов - 104.Это потому, что эти другие сорта цитрусовых содержат больше углеводов по весу.

Помело вам подходит?

Большие порции любого фрукта за один прием могут быть вредными для здоровья из-за сахара, но умеренный размер порции полезен. Этот суперпродукт, содержащий всего 72 калории на чашку, обеспечивает 193% дневной нормы витамина С, 8% клетчатки, 12% калия и разумные 11 г сахара.

Лучший и самый здоровый способ есть их - сырые, разрезанные на части или кусочки. Возможно приготовление сока с помелло, но это приведет к удалению клетчатки, что приведет к более высокому гликемическому индексу, поскольку сахара будут перевариваться быстрее.

Польза для здоровья

Не все следующие доказательства были доказаны, но научные открытия предполагают их возможность. Необходимы дополнительные исследования, и поэтому этот плод и другие части растения не следует использовать для лечения, профилактики или лечения каких-либо заболеваний.

1. Высокое содержание антиоксидантов

Поскольку в одной чашке свежего помело почти вдвое больше дневной нормы аскорбиновой кислоты (витамина С), неудивительно, что антиоксидантная активность фрукта, измеренная с использованием значений ORAC, может быть довольно высокой.

Ученые из Таиланда протестировали 6 различных сортов, которые изображены выше. Их значения ORAC варьировались от 323 (для KT) до 5 281 (для TD). Последний содержит больше антиоксидантов, чем обычная черника , если сравнивать равный вес каждой. Помимо витамина С, основными антиоксидантами являются галловая кислота, гесперидин, нарингин, а в розовых разновидностях витамин А.

Хотя это и не идеальная корреляция, те, у кого меньше пигмента в своей плоти, как правило, имеют более низкий рейтинг, а желто-зеленый и розовый помело - выше.

Некоторые люди называют разновидности с желтой мякотью медовым помело. В среднем ожидается, что они будут содержать меньше антиоксидантов, чем гвоздики, которые содержат витамин А и другие каротиноиды. Это будет самый здоровый вид еды. (3)

2. Низкий гликемический индекс

Гликемический индекс (ГИ) свежих плодов помело никогда не публиковался. Для этого требуется не менее 10 человек для участия в контролируемом исследовании, которого до сих пор никто не проводил.

Однако исследователи из Индии провели исследование с использованием хлеба, приготовленного из мякоти помело в различных концентрациях.Их результаты были:

«Хлеб, содержащий помело, имел более высокий уровень устойчивых фракций крахмала (3,87-10,96%) с низким прогнозируемым гликемическим индексом (62,97-53,13%), несмотря на более высокое содержание общего крахмала (69,87-75,47%) по сравнению с контрольным хлебом. Таким образом, сегменты помело в рецептурах продуктов снижали гликемический индекс, вероятно, за счет ингибирования активности фермента, гидролизующего углеводы, что можно отнести к нарингину ».

Проще говоря, возможно, вы перевариваете не весь крахмал из-за особого фермента, содержащегося в фруктах. В умеренных количествах это делает его отличным выбором для диабетиков 1 и 2 типа и, откровенно говоря, для всех нас. (4)

3. Пилинг защищает мозг

Хотя кожуру обычно не едят из-за отсутствия вкуса и жесткой текстуры, возможно, нам следует подумать о том, как включить ее в свой рацион.

Нигерийские исследователи сообщили, что в зависимости от дозы экстракты ленивца (так они его там называют) ингибировали перекисное окисление (окисление) липидов (жиров) в мозгу крыс, вызванное железом.(5)

Люди регулярно используют в рецептах сырую цедру лимона. Почему бы не попробовать то же самое с цедрой цитрусовых?

4. Антивозрастной риск и риск сердечно-сосудистых заболеваний

Окислительное повреждение оболочки кровеносных сосудов (эндотелиальных клеток) играет важную роль в развитии сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Это широкая категория заболеваний, которая включает сердечных приступов , ишемических инсультов , атеросклероз , застойную сердечную недостаточность , аритмию и проблемы сердечного клапана .

Некоторые исследования показали, что потребление цитрусовых коррелирует с более низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, и антиоксиданты могут быть ответственны за это, по крайней мере частично. (6)

Университет из Бангкока испытал лиофилизированные экстракты фруктов на культивируемых эндотелиальных клетках пупочной вены человека (HUVEC).

Используя планшеты с лунками, они нанесли повреждения (царапины) этим культурам живых клеток, а затем наблюдали, как они заживают с экстрактом и без него.

При концентрации всего 1000 мкг / мл (0.1%), они наблюдали значительное улучшение заживления при лечении экстрактом помело. Даже с 1/100 этого количества (0,001%) все еще была большая разница по сравнению с необработанными, которые представлены черной линией.

Антиоксидантная активность (правая диаграмма) показывает, насколько меньше образовалось активных форм кислорода (АФК).

Это привело их к выводу, что фрукт может предложить:

«… улучшает миграцию клеток и препятствует фенотипическому старению…»

Хотя это всего лишь лабораторное исследование, это обнадеживающие научные доказательства того, что помело полезны для вас, помимо основного питания.(7)

5. Может снизить кровяное давление и холестерин

Ни одно из растений не содержит холестерин, поэтому это само по себе делает его более полезным для здоровья по сравнению с продуктами животного происхождения (они содержат холестерин).

Кроме того, он может быть полезен против холестерина, а также против артериального давления.

В исследованиях на грызунах сообщалось, что соки помело и грейпфрута ингибируют ангиотензин-1-превращающий фермент (АПФ), который является ключевым регулятором кровяного давления.

Но подождите, есть еще хорошие новости…

«Кроме того, введение сока крысам, получавшим диету с высоким содержанием холестерина, привело к значительному снижению общего холестерина, триглицеридов и холестерина липопротеинов низкой плотности в плазме, а также к повышению уровней холестерина липопротеинов высокой плотности».

Короче говоря, он повышал уровень холестерина ЛПВП (хороший вид), одновременно снижая холестерин ЛПНП (плохой вид) и уровни триглицеридов. (8)

Этот перк не тестировался на людях, поэтому остается теоретическим.

6. Антидепрессивное действие экстракта листьев

Хотя люди обычно не едят листья, возможно, подобные выводы могут изменить это в будущем.

При кипячении листьев и использовании оставшегося экстракта на водной основе ученые сообщают об антидепрессивной активности, наблюдаемой у мышей, на основе нескольких методов тестирования; тест на двигательную активность, модифицированный тест принудительного плавания и тест подвешивания за хвост. Все это широко используемые тесты для оценки депрессии у грызунов.(9)

Улучшение в модифицированном тесте принудительного плавания было таким же хорошим, как и у мышей, получавших имипрамин (тофранил), который является антидепрессантом.

7. Противоопухолевая активность у мышей

Используя экстракт листьев Citrus maxima на основе метонола (спирта), ученые проверили его на швейцарских мышах-альбиносах с опухолями.

Используя суточную дозу 200 и 400 мг экстракта на 1 кг массы тела, мышей лечили в течение 10 дней, после чего их забивали и рассекали, чтобы можно было изучить их опухоли.Результаты, достижения?

«Дизайн эксперимента демонстрирует значительную противоопухолевую активность экстракта (MECM) в зависимости от дозы».

Это было основано на объемах опухолей, количестве клеток, массе тела и других параметрах здоровья. (10)

Есть всего несколько исследований на тему помело и рака. Это всего лишь лабораторные эксперименты, и еще слишком рано говорить, насколько они полезны. Пожалуйста, не используйте его при раке или других заболеваниях. (11)

8.Эфирное масло обладает антибактериальными свойствами

Вы не найдете Doterra или других крупных брендов, продающих его, но эфирное масло помело продается в Интернете. Вы можете получить его на Amazon.

Хотя его не следует использовать для этой цели, румынские исследователи обнаружили, что даже небольшие количества ингибируют бактериальные биопленки стафилококков и штаммов энтеробактерий на мягких контактных линзах.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет использовать в каких-либо медицинских целях или для дезинфекции пищевых продуктов, но, возможно, не помешает добавить немного эфирного масла в бытовые чистящие средства, такие как спреи для душа и тому подобное.Это восхитительно пахнущий аромат цитрусовых, который может убивать бактерии. (12)

Побочные эффекты

Следует знать о потенциальных рисках и недостатках для здоровья:

Вмешательство в прием лекарств

Лекарственные взаимодействия для фруктов и сока помело включают статины, снижающие уровень холестерина, такие как Lipitor, блокаторы кальциевых каналов при высоком кровяном давлении, такие как Cardizem и Plendil, иммунодепрессанты, седативные средства, препараты для лечения эректильной дисфункции (ED), такие как Viagra и Cialis, антигистаминные препараты, такие как Allegra, и некоторые неврологические препараты. / психиатрические препараты.(13)

Помело и грейпфрут содержат фуранокумарины. Эти соединения блокируют действие фермента P-450 3A4 (CYP3A4). Этот фермент играет важную роль в расщеплении некоторых лекарств , и когда его активность подавляется, это может привести к тому, что в вашем организме окажется слишком много лекарства, поскольку оно не метаболизируется нормально. По данным Harvard Health:

.

«Одного стакана грейпфрутового сока или половины грейпфрута достаточно, чтобы наполовину подавить активность CYP3A4, и эффект длится до 24 часов.Накопление активного статина в кровотоке может вызвать проблемы с мышцами или печенью ».

Подобный эффект можно было бы ожидать от помело. Вот почему вам следует проконсультироваться с врачом перед едой, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно статины. Помело или грейпфрут не влияют на некоторые лекарства от холестерина, такие как Crestor и Pravachol. (14)

Может усиливать действие кофеина

Тот же фермент, который замедляет метаболизм некоторых лекарств от холестерина и других лекарств, может делать то же самое с кофеином.Есть противоречивые данные по этому поводу, поскольку по крайней мере одно исследование с участием 10 человек не обнаружило изменений в периоде полураспада кофеина при употреблении грейпфрута. (15)

Если это действительно влияет на метаболизм кофеина, то ваш java-толчок может длиться дольше, чем в противном случае. Для многих это было бы полезно, но не в том случае, если оно задерживается в вечерние часы и мешает вам спать.

Аллергические реакции

В отличие от глютена и древесных орехов, аллергия на помело встречается крайне редко .В базе данных PubMed правительства США есть только одно исследование пациента с фитофотодерматитом. Это реакция, при которой кожа становится сверхчувствительной к ультрафиолетовому излучению. (16)

Грейпфрут вызывает у некоторых людей покалывание в губах или чувство жжения. Это не всегда признак аллергии. Это может быть просто кислые соки, раздражающие слизистые оболочки.

Если у вас есть покалывание на языке или губах от помело или грейпфрута, лучше этого избегать, пока вы не определите, есть ли у вас аллергия.Доступен тест на аллергию на IgE.

Повышенный уровень сахара в крови

Несмотря на то, что в нем более низкое содержание сахара, чем во многих других цитрусовых, помело и особенно его сок все равно будут содержать большое количество.

Побочным эффектом употребления слишком большого количества помело за один раз будет скачок сахара в крови. Для людей, не страдающих диабетом, это нездорово, но не опасно.

Безопасность при беременности и кормлении грудью

Безопасно ли помело при беременности?

Есть две точки зрения по этому поводу.

Поскольку он богат витамином С и питателен, многие будущие мамы и практикующие врачи считают, что регулярное употребление помело или грейпфрута полезно во время беременности и кормления грудью.

Другие утверждают, что недостаточно клинических данных, чтобы определить, безопасно ли употребление больших количеств во время беременности. Нет никаких доказательств того, что это опасно, однако могут таиться неизвестные риски.

Ограниченное количество данных об этом фрукте не является чем-то необычным, поскольку многие суперпродукты для беременных не проходили контролируемые исследования на людях, чтобы подтвердить их безопасность.

Вывод?

Из-за толстой кожуры и ограниченного предложения во многих частях мира выбор помело вместо грейпфрута может показаться не стоящим суеты. Хотя оба продукта полезны, помело предлагает слегка сладкий вкус - что, возможно, лучше - и меньшее количество калорий. Это достойный выбор, даже если учесть дополнительную работу.

.

Смотрите также

  • Имбирь в чай полезные свойства
  • Саган дали трава полезные свойства
  • Иван чай гранулированный полезные свойства
  • Дикая черная смородина полезные свойства
  • Сушеные листья малины полезные свойства
  • Полезные свойства мятного чая
  • Полезные свойства лука для организма человека
  • Инжир для детей полезные свойства
  • Полезные свойства глинтвейна
  • Бергамот трава полезные свойства и противопоказания
  • Авокадо фрукт полезные свойства и вред