Порошок спирулина полезные свойства и противопоказания


польза и вред для здоровья

Приветствую, дорогие читатели! Сегодня открою вам еще один суперфуд!
В середине 20 века исследователи обнаружили удивительную водоросль, которая обладала полезными свойствами. Спирулина мгновенно стала популярной среди людей, желающих поправить состояние своего здоровья, улучшить внешность и укрепить иммунитет.

Из статьи вы узнаете:

Спирулина (spirulina): что это и как действует?

Спирулинаэто водоросль, которая относится к группе цианобактерий. В ней содержится более 2 000 различных витаминов, редких аминокислот и ферментов. Особенностью продукта является то, что он богат белком (до 70%). Такие свойства способствуют быстрому перевариванию водоросли в желудке и ее моментальному усвоению.

Спирулина — суперфуд

В составе продукта присутствуют следующие компоненты:

  • фолиевая кислота – положительно влияет на работу внутренних систем органов, предотвращая проблемы с нервной системой;
  • каротин – великолепный природный антиоксидант, играющий важную роль в организме человека. Положительно влияет на работу иммунной системы и на состояние органов зрения;
  • фикоцианин – фермент лечит заболевания крови, укрепляет иммунитет и защищает человека от простудных заболеваний;
  • витамины B1 и B8 – стимулируют работу мозга и позволяют избежать проблем с органами зрения. Если в организме недостаточно таких витаминов, человек страдает от бессонницы;
  • цистин – аминокислота является природным антиоксидантом, который принимает участие в процессе очищения крови. Также он способен вывести шлаки и токсины из организма;
  • йод и железо – компоненты укрепляют иммунитет, стабилизируют работу нервной системы и исключают проблемы с функционированием внутренних систем органов.

Теперь вы знаете, спирулина (spirulina) — что это и как действует на организм человека. Полезный продукт позволит справиться со многими проблемами, в результате чего ваше самочувствие значительно улучшится.

Морские водоросли Спирулина

Спирулина: полезные свойства

Уникальная водоросль используется во многих сферах жизни человека. Из нее можно получить питание для спортсменов, она является неотъемлемой частью препаратов для избавления от лишних килограмм. Продукт используется для приготовления средств для ухода за волосами и кожей. Но чаще всего он применяется в медицине для лечения опасных заболеваний.

Полезные свойства спирулины состоят в следующих моментах:

  • организм обогащается ценными минералами и витаминами;
  • у диабетиков снижается уровень сахара в крови;
  • водоросль является отменной профилактикой всех видов гриппа;
  • организм защищен от воздействия лучей радиации;
  • иммунитет становится крепким;
  • шлаки и токсины выводятся наружу.

Польза спирулины для организма состоит и в том, что она оказывает на него комплексное воздействие. Системы внутренних органов начинают стабильно функционировать, поскольку все нарушенные функции восстанавливаются.

Спирулина: полезные свойства для женщин

Водоросль используется представительницами прекрасного пола в разных целях. Она подходит для приготовления домашних масок для волос и лица. Продукт дает возможность справиться с угрями, сухостью кожи, жирным блеском и прочими проблемами. Вследствие регулярного использования масок с таким ингредиентом шевелюра становится послушной и блестящей.

Также польза спирулины для женщин состоит в том, что она способствует скорейшему похудению. Диетический продукт добавляют в коктейли и различные блюда. Уже через несколько месяцев ваша фигура станет стройной и привлекательной. Теперь вы знаете, зачем пить спирулину женщинам, и какой эффект она приносит.

Спирулина для мужчин

Уникальная водоросль используется спортсменами, которые заинтересованы в быстром росте мышечной массы. Именно поэтому она входит в состав различных видов спортивного питания. С ее помощью можно увидеть результаты тренировок намного быстрее.

Продукт используется и для того, чтобы избежать импотенции. Он положительно влияет на половые функции мужчины. В составе водоросли есть компоненты, которые позволяют исключить такую проблему, как бесплодие.

Морские водоросли спирулина: польза и вред

Морские водоросли Спирулина в порошке и таблетках

Удивительный продукт чрезвычайно популярен в наше время. Он дает возможность справиться со многими заболеваниями, похудеть и улучшить свою внешность. Рассмотрим полезные свойства водоросли спирулина подробнее:

  • она улучшает память и дает возможность сконцентрироваться на конкретной задаче;
  • процесс метаболизма становится более стабильным;
  • иммунитет укрепляется, поэтому простудные заболевания обходят человека стороной;
  • в составе продукта присутствуют ненасыщенные жирные кислоты, которые не выделяет организм;
  • велика польза для органов зрения;
  • водоросль обладает противовоспалительным действием;
  • в составе присутствует хлорофилла, которая очищает кровь от шлаков и токсинов;
  • можно справиться с проблемами, связанными со здоровьем сердца и сосудов;
  • продукт используется для лечения анемии, поскольку он богат легкоусвояемым железом;
  • водоросль применяется в косметологии для улучшения внешности людей.

Но может ли она быть опасной, поскольку практически каждый продукт способен принести организму вред. Желательно не употреблять ее без рекомендации своего лечащего врача. В особенности это касается тех ситуаций, когда вы принимаете лекарственные препараты. В сочетании с некоторыми из них продукт дает побочные эффекты, которые негативно отражаются на состоянии здоровья.

В наше время польза и вред морской водоросли спирулина продолжает активно изучаться специалистами. Они утверждают, что она способна улучшить самочувствие и внешность, если применять ее по установленным правилам. Только в таком случае можно избежать негативной реакции организма.

Спирулина и ее лекарственные свойства

Продукт стал настолько популярным благодаря своим целебным свойствам. Его активно применяют в сфере медицины, поскольку он помогает справиться с различными заболеваниями.

  1. В 10 граммах сине-зеленых водорослей содержится 70% белка. Если сравнить объем аминокислот с обычными продуктами, то такое их количество содержится в килограмме говядины.
  2. Продукт подходит пожилым людям и человеку, страдающему от проблем с пищеварением. Это обусловлено тем, что в его стенках нет целлюлозы.
  3. Это единственный ингредиент растительного происхождения, в составе которого есть незаменимые аминокислоты в максимальном количестве. Некоторые компоненты не вырабатываются организмом, поэтому употребление водорослей дает возможность восстановить их баланс.
  4. Применение спирулина внутрь дает возможность очистить кровь от солей, металлов и прочих опасных веществ. Такое свойство продукт оказывает благодаря наличию в составе полисахаридов и альгинатов.
  5. Водоросль полезна для организма человека и тем, что в ее состав входят триглицериды. Жирные кислоты укрепляют иммунитет, позволяя исключить различные простудные заболевания.

Спирулина и ее лекарственные свойства в течение многих лет изучались специалистами. Профессионалы обнаружили, что уникальный продукт воздействует на организм комплексно, постепенно устраняя основные проблемы со здоровьем. Именно поэтому в наше время многие препараты содержат в своем составе этот ингредиент. Рассмотрим подробнее основные проблемы, которые устраняет средство.

Спирулина при панкреатите

Панкреатит представляет собой острое заболевание, сопровождающееся воспалением поджелудочной железы. Симптомами болезни являются сильные боли, вздутие живота и постоянная тошнота. Если появились подобные проявления, сразу же начинайте употреблять водоросль.

Если боль острая, пейте 2 таблетки 4 раза в сутки. Когда состояние нормализуется, уменьшите рекомендуемую дозу до 3 капсул в день. Продукт быстро устраняет заболевание, позволяя вам справиться с дискомфортом.

Спирулина для роста человека

Она незаменима в подростковом возрасте, поскольку с ее помощью можно стимулировать рост ребенка. В ее составе присутствуют незаменимые компоненты, укрепляющие костные ткани. Также она богата прочими веществами, которые способствуют правильному формированию опорно-двигательного аппарата.

Спирулина от глистов

Гельминты обитают в толстом кишечнике, ведь именно здесь скапливаются остатки гниющей пищи и кала. Нужно забрать у глистов среду их обитания, чтобы раз и навсегда от них избавиться. Для этого необходимо пить порошок из водоросли, растворенный в теплой воде. Через некоторое время гельминты начнут гибнуть и выходить наружу.

Не стоит забывать о том, что глисты – это очень живучие паразиты. Лучше повторить курс приема препарата через три недели после его завершения, чтобы уничтожить оставшиеся яйца. Это позволит очистить толстый кишечник от тех глистов, которые появились после употребления порошка.

Спирулина при варикозе

Многие представительницы прекрасного пола страдают от такой проблемы, как варикоз. Она доставляет немало дискомфорта, вызывая болезненные ощущения. Справиться с неприятным заболеванием помогут компрессы на основе водоросли. Залейте 5 граммов продукта 500 миллилитрами кипятка, оставив все на 10 часов. После этого смочите в жидкости чистую ткань. Приложите ее к проблемным местам и оставьте на полчаса. Уже через некоторое время варикоз исчезнет, не доставляя вам дискомфорта.

Спирулина: показания к применению

Спирулина: показания к применению

Перед употреблением продукта стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом. Он определит, нужна ли вам эта водоросль. Обычно она назначается при таких проблемах:

  • избыточный вес и нарушение метаболического процесса;
  • наличие онкологических заболеваний;
  • инфекционные заболевания;
  • повышенное давление;
  • бессонница и кошмары;
  • аллергические реакции;
  • сахарный диабет;
  • проблемы с функционированием почек;
  • гормональные нарушения.

Показания к применению спирулины нередко связаны с периодом лечения ВИЧ и СПИДа. Она дает возможность укрепить иммунитет и обогатить организм полезными микроэлементами и витаминами. Но для того, чтобы получить исключительно пользу, нужно правильно употреблять ингредиент.

Спирулина в таблетках: инструкция по применению

Средство предназначено для преорального применения. Если вы не знаете, как пить спирулину в капсулах, принимайте одну таблетку за полчаса до приема пищи. Дети в возрасте 3-12 лет должны принимать по одной капсуле 2 раза в сутки. Дети в возрасте от 12 лет и взрослые люди принимают по одной таблетке 3 раза в сутки.

Но как правильно принимать спирулину в таблетках, не навредив организму? Ее запивают большим количеством воды без газа. После этого нельзя кушать в течение получаса. Когда указанное время пройдет, можете приступать к трапезе.

Вы не знаете, как правильно пить спирулину в таблетках, чтобы не столкнуться с передозировкой? На практике доказано, что подобных случаев по сегодняшний день зафиксировано не было. Но все-таки лучше придерживаться рекомендаций производителя препарата, чтобы исключить риск проявления побочных эффектов.

Курс лечения вам назначит лечащий врач. Он примет во внимание тяжесть симптомов и особенности конкретного заболевания. Также профессионал опишет полезные свойства и противопоказания таблетки спирулины. Это позволит вам решить, стоит ли употреблять препарат или нужно поискать ему альтернативу.

Спирулина порошок: инструкция по применению

Подобный ингредиент можно приобрести в аптеках в виде порошка. Нужно правильно его употреблять, чтобы справиться с теми проблемами, которые вас беспокоят.

Как принимать спирулину в порошке – это вопрос, который волнует многих людей. Взрослые должны употреблять такой препарат раз в день в количестве 3 граммов. Можно запивать его водой без газа. Также вы можете добавлять средство в различные блюда, например, в супы и салаты.

Теперь вы знаете, как употреблять спирулину в порошке. Но сколько же длится курс такого лечения? Достаточно двух месяцев, чтобы справиться с проблемами. Если в этом есть необходимость, можно повторить прием препарата.

Спирулина: сколько принимать в день

В процессе лечения нужно четко соблюдать рекомендуемые правила приема средства, чтобы не столкнуться с негативной реакцией организма. Но как же правильно употребляется спирулина? Способ применения и дозы препарата подробно описаны производителем в инструкции.А

Достаточно 1-3 граммов добавки 3 раза в день, чтобы получить максимум пользы. Пить ее необходимо до приема пищи за полчаса, если речь идет о капсулах. Порошок можно употреблять непосредственно во время еды в количестве 3 граммов раз в сутки.

Спирулина сушеная: как употреблять?

Существует сушеный продукт, который тоже дает возможность укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Подобный способ обработки ингредиента сохраняет в его составе все полезные компоненты.

Сушеную водоросль необходимо перемолоть в порошок, чтобы добавлять ее в различные блюда. Лучше употреблять ингредиент в первой половине дня, ведь организм получит ценный заряд энергии. Достаточно трех граммов продукта ежедневно, чтобы через некоторое время заметить положительные изменения.

Спирулина: побочные эффекты

Существуют побочные действия водоросли, о которых вы должны знать. Человек может столкнуться со следующими явлениями:

  • при длительном приеме проявляются аллергические реакции;
  • появляется тошнота и головокружение;
  • могут возникнуть проблемы с координацией;
  • некоторые люди падают в обморок;
  • развиваются проблемы с функционированием щитовидной железы.

Но если принимать продукт правильно, следуя рекомендациям производителя и лечащего врача, можно избежать подобных неприятностей. Не стоит употреблять водоросль слишком долго, ведь в противном случае организм будет реагировать на нее негативно.

Совместимость ингредиента с прочими продуктами

Как принимать спирулину для здоровья

Эта водоросль нередко употребляется в тандеме с другими ингредиентами. Но комбинировать ее нужно правильно, чтобы организм получил только пользу. Итак, рассмотрим, с чем же сочетается уникальный продукт.

Спирулина с селеном: полезные свойства и противопоказания

Сочетание этих двух ингредиентов предложено в виде пищевой добавки. Такое средство обладает следующими полезными свойствами:

  • очищает организм от шлаков;
  • восполняет минерально-витаминный запас;
  • приводит в норму процесс обмена веществ;
  • укрепляет иммунитет;
  • стабилизирует содержание холестерина в крови.

Но в некоторых случаях такую пищевую добавку употреблять категорически запрещено. Это индивидуальная непереносимость компонентов, период беременности и лактации. Перед применением средства стоит проконсультироваться с врачом.

Спирулина и кофе: совместимость

Многие люди не знают, можно ли пить бодрящий напиток в период употребления водоросли. Специалисты рекомендуют от него отказаться. Это обусловлено тем, что кофе может разрушить некоторые ферменты. К тому же, в процессе похудения лучше заменить бодрящий напиток простой водой в большом количестве. Только в таком случае сжигание жиров будет более активным.

Спирулина и ламинария

В составе этих ингредиентов содержится максимальное количество полезных компонентов. Они часто используются для приготовления домашних масок для кожи и волос. Если объединить эти продукты, можно справиться с секущимися кончиками, сухостью локонов, выпадением прядей. На кожу водоросли оказывают успокаивающее воздействие, устраняя раздражения, сыпь, покраснения и прочие проблемы.

Противопоказания к употреблению продукта

Чем же опасна для организма спирулина гавайская? Побочные эффекты могут возникнуть в том случае, если у человека есть противопоказания к применению ингредиента:

  • индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в ее состав;
  • наличие желчнокаменной болезни и нефролитиаза;
  • прохождение курса химиотерапии;
  • период лактации и беременности.

Во всех прочих случаях спирулина полезна для организма. Это уникальный продукт, который избавит от многих проблем со здоровьем. Добавьте водоросль в свой рацион, чтобы улучшить самочувствие.

Где купить натуральную спирулину?

суперфуд

Спирулина Противопоказания | Здоровое питание

Автор: Эми Мышко Обновлено 6 декабря 2018 г.

Спирулина - это мощный суперпродукт из семейства сине-зеленых водорослей, обладающий настоящим питательным эффектом. Однако есть определенные противопоказания и меры предосторожности, о которых следует знать перед покупкой и приемом спирулины. Всегда консультируйтесь со своим квалифицированным практикующим врачом перед началом любого протокола приема добавок, особенно если вы принимаете лекарства или имеете серьезное заболевание.

Токсичность и чистота

Чистая спирулина, выращенная и собранная в чистой окружающей среде, обычно считается безопасной для употребления в пищу, даже в довольно больших количествах. Помните об источнике вашей добавки со спирулиной, так как некоторая спирулина может быть загрязнена микроцистинами, которые могут вызвать заболевание печени, согласно MedicineNet.com. Немедленно прекратите прием спирулины и обратитесь к врачу, если у вас появится темная моча, сильная боль в животе, пожелтение глаз или кожи или постоянная рвота.

Что такое детоксикация

Спирулина может вызвать детоксикацию организма, что в целом хорошо. Однако это может вызвать неприятные побочные эффекты, в том числе кожный зуд, чрезмерное газообразование и сонливость. Если вы испытываете эти симптомы, подумайте о снижении дозы спирулины и постепенно увеличивайте ее по мере исчезновения симптомов детоксикации. Хотя детоксикация может быть важной частью увеличения энергии и улучшения здоровья, беременным и кормящим женщинам не следует проходить тяжелую детоксикацию и следует поговорить с квалифицированным практикующим врачом перед приемом спирулины.

Повышение активности иммунной системы

Было показано, что спирулина стимулирует иммунную функцию. По этой причине люди с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, рассеянный склероз и волчанка, должны избегать спирулины, поскольку эффект ее иммуностимулирующих свойств может вызвать аутоиммунную атаку, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Также возможно, что спирулина может взаимодействовать с лекарствами, которые используются для подавления иммунной системы, включая азатиоприн, циклоспорин и метотрексат.

Аллергия и особые противопоказания

В очень редких случаях спирулина может вызывать аллергические реакции. Если вы испытываете сыпь, зуд или отек, затрудненное дыхание или любые другие симптомы аллергической реакции, обратитесь за медицинской помощью. Людям с аллергией на моллюсков, морепродуктов или йод следует избегать употребления спирулины. Если вы страдаете редким заболеванием фенилкетонурией, вам следует избегать употребления спирулины, поскольку она содержит аминокислоту фенилаланин - вещество, которое люди с фенилкетонурией не могут метаболизировать.

.

полезных свойств и противопоказаний. Как принимать спирулину?

В последнее время на рынке БАД набирает популярность такая пищевая добавка, как «Спирулина». Полезные свойства и противопоказания этого средства оцениваются специалистами по-разному. Одни настаивают на его эффективности, другие не видят в этом никакой пользы. Но известно, что препарат «Спирулина» изготовлен на основе одноименной водоросли, которая содержит в своем составе уникальное вещество, замедляющее рост раковых клеток.Так кто же прав? Попробуем разобраться и выяснить преимущества вышеуказанного средства.

Что такое спирулина

Дарованная природой, уникальная по своим свойствам, водоросль темно-зеленого цвета, отличается спиралевидной формой - спирулина.

Ученые отмечают, что вышеуказанному продукту удалось прожить более 1 миллиона лет. Чрезвычайно ценным для человеческого организма является удивительное растение спирулина. Полезные свойства и противопоказания этой водоросли очевидны, если провести анализ ее состава.Этот продукт содержит более 2000 минералов, витаминов, жирных аминокислот, незаменимых ферментов.

Кроме того, спирулина концентрирует в себе около 70% белка. Не менее интересен тот факт, что 10 кг сушеной моркови содержат такое же количество бета-каротина, как 10 г вышеперечисленных водорослей. А если съесть всего одну столовую ложку спирулины, можно почти на 300% удовлетворить суточную потребность организма в витамине цианокобаламин (B12).

По пищевой ценности эта водоросль обходит по этому показателю красную и черную икру, перепелиные яйца, филе осетровых рыб.

Полезный состав спирулины

Ученые отмечают, что вышеуказанный продукт содержит такие компоненты, которые очень необходимы, особенно спортсменам. Это:
  • Аргинин - отлично очищает кровь от шлаков и других вредных веществ, а также повышает либидо.
  • Глутаминовая кислота - влияет на умственные способности человека, помогает людям с алкогольной зависимостью бороться с пристрастием к этим напиткам.
  • Тиамин - нормализует сердечный ритм, успокаивает нервы и систему в целом, устраняет симптомы одышки, положительно влияет на сон.
  • Инозитол - выводит из организма канцерогены и избыток женских гормонов, нормализует функцию печени.
  • Фолиевая кислота - отвечает за образование гемоглобина в организме человека.
  • «Эликсир молодости» или тирозин - замедляет процессы старения.
  • Цистин - поддерживает нормальное функционирование поджелудочной железы.
  • Фикоцианин - единственный в мире компонент, который подавляет рост опухолей, то есть раковых клеток. Что интересно, в нем есть только спирулина.Полезные свойства и противопоказания на основании вышеизложенного очевидны. Ведь у этой водоросли просто уникальные свойства.

Использование спирулины

Вышеперечисленные водоросли активно используются в основном в следующих отраслях:
  • медицина;
  • косметология;
  • диетология.

На основе спирулины производят препараты, помогающие от многих заболеваний, в том числе способствующих похуданию.

В косметологии эта водоросль используется для приготовления масок для кожи и волос.Например, омолаживающая маска готовится следующим образом: необходимо взять 5 капсул препарата «Спирулина» и растворить их в теплой воде в количестве 30 мл. Затем нанесите полученную жидкость на кожу на полчаса. По истечении этого времени смойте маску водой. Кожа после такой процедуры становится более гладкой, исчезают морщинки, повышается ее тонус.

Показания к применению препарата «Спирулина»

Указанный продукт специалисты рекомендуют применять людям с такими заболеваниями, как:
  • сахарный диабет;
  • простуда и другие вирусные заболевания;
  • герпес;
  • аллергия;
  • гипертоническая болезнь;
  • бронхиальная астма;
  • Проблемы с сердцем и его системой;
  • заболевание печени;
  • онкология.

Следует отметить, что спирулина также предотвращает развитие похмелья. Свойства этой водоросли, кроме того, проявляются в следующем воздействии на организм:

  • выводит из него токсичные вещества;
  • способствует борьбе с окислительным стрессом в
.

10 преимуществ спирулины для здоровья

Спирулина - одна из самых популярных добавок в мире.

Он богат различными питательными веществами и антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и мозгу.

Вот 10 доказанных преимуществ спирулины для здоровья.

Спирулина - это организм, который растет как в пресной, так и в соленой воде.

Это тип цианобактерий, представляющий собой семейство одноклеточных микробов, которые часто называют сине-зелеными водорослями.

Как и растения, цианобактерии могут производить энергию из солнечного света посредством процесса, называемого фотосинтезом.

Спирулина потреблялась древними ацтеками, но снова стала популярной, когда НАСА предложило выращивать ее в космосе для использования астронавтами (1).

Стандартная дневная доза спирулины составляет 1–3 грамма, но эффективно используются дозы до 10 граммов в день.

Эта крошечная водоросль богата питательными веществами. Одна столовая ложка (7 граммов) высушенного порошка спирулины содержит (2):

  • Белок: 4 грамма
  • Витамин B1 (тиамин): 11% от рекомендуемой суточной нормы
  • Витамин B2 (рибофлавин): 15% от суточной нормы
  • Витамин B3 (ниацин): 4% от суточной суточной нормы
  • Медь: 21% от суточной нормы
  • Железо: 11% от суточной нормы
  • Он также содержит приличное количество магний, калий и марганец и небольшие количества почти всех других питательных веществ, которые вам нужны.

Кроме того, в том же количестве содержится всего 20 калорий и 1,7 грамма легкоусвояемых углеводов.

Грамм на грамм, спирулина может быть самой питательной пищей на планете.

Столовая ложка (7 граммов) спирулины содержит небольшое количество жира - около 1 грамма - включая омега-6 и омега-3 жирные кислоты в соотношении примерно 1,5–1,0.

Качество протеина в спирулине считается отличным - сравнимо с яйцами. Он дает все необходимые незаменимые аминокислоты.

Часто утверждают, что спирулина содержит витамин B12, но это неправда. Он содержит псевдовитамин B12, эффективность которого для человека не доказана (3, 4).

Резюме Спирулина - это вид сине-зеленых водорослей, которые растут как в соленой, так и в пресной воде. Это может быть один из самых питательных продуктов на Земле.

Окислительное повреждение может нанести вред вашей ДНК и клеткам.

Это повреждение может вызвать хроническое воспаление, которое способствует развитию рака и других заболеваний (5).

Спирулина - фантастический источник антиоксидантов, которые могут защитить от окислительного повреждения.

Его основной активный компонент - фикоцианин. Это антиоксидантное вещество также придает спирулине уникальный сине-зеленый цвет.

Фикоцианин может бороться со свободными радикалами и подавлять выработку воспалительных сигнальных молекул, обеспечивая впечатляющие антиоксидантные и противовоспалительные эффекты (6, 7, 8).

Резюме Фикоцианин является основным активным веществом спирулины.Обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Болезни сердца - ведущая причина смерти в мире.

Многие факторы риска связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.

Как оказалось, спирулина положительно влияет на многие из этих факторов. Например, он может снизить общий холестерин, «плохой» холестерин ЛПНП и триглицериды, одновременно повышая «хороший» холестерин ЛПВП.

В исследовании, проведенном с участием 25 человек с диабетом 2 типа, 2 грамма спирулины в день значительно улучшили эти маркеры (9).

Другое исследование на людях с высоким уровнем холестерина показало, что 1 грамм спирулины в день снижает уровень триглицеридов на 16,3% и «плохих» ЛПНП на 10,1% (10).

В нескольких других исследованиях были обнаружены благоприятные эффекты, хотя и с более высокими дозами 4,5–8 г в день (11, 12).

Резюме Исследования показывают, что спирулина может снижать уровень триглицеридов и «плохой» холестерин ЛПНП и может одновременно повышать «хороший» холестерин ЛПВП.

Жировые структуры в вашем теле подвержены окислительному повреждению.

Это известно как перекисное окисление липидов и является ключевым фактором многих серьезных заболеваний (13, 14).

Например, одним из ключевых этапов развития сердечных заболеваний является окисление «плохого» холестерина ЛПНП (15).

Интересно, что антиоксиданты в спирулине, по-видимому, особенно эффективны в снижении перекисного окисления липидов как у людей, так и у животных (16, 17).

В исследовании с участием 37 человек с диабетом 2 типа 8 граммов спирулины в день значительно снижали маркеры окислительного повреждения.Он также увеличивает уровень антиоксидантных ферментов в крови (18).

Резюме Жировые структуры в вашем теле могут окисляться, вызывая прогрессирование многих заболеваний. Антиоксиданты в спирулине могут помочь предотвратить это.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами.

Исследования на животных показывают, что он может снизить частоту возникновения рака и размер опухоли (19, 20).

Действие спирулины на рак ротовой полости - или рак ротовой полости - особенно хорошо изучено.

В одном исследовании было обследовано 87 человек из Индии с предраковыми поражениями во рту - так называемым подслизистым фиброзом полости рта (OSMF).

Среди тех, кто принимал 1 грамм спирулины в день в течение одного года, у 45% наблюдались исчезновения поражений - по сравнению с 7% в контрольной группе (21).

Когда эти люди перестали принимать спирулину, почти у половины из них в следующем году появились новые поражения.

В другом исследовании с участием 40 человек с поражениями OSMF, 1 грамм спирулины в день приводил к большему улучшению симптомов OSMF, чем препарат Пентоксифиллин (22).

Резюме Спирулина может обладать противораковыми свойствами и особенно эффективна против предракового поражения полости рта, называемого OSMF.

Высокое кровяное давление является главной причиной многих серьезных заболеваний, включая сердечные приступы, инсульты и хронические заболевания почек.

Хотя 1 грамм спирулины неэффективен, было показано, что доза 4,5 грамма в день снижает артериальное давление у людей с нормальным уровнем (10, 11).

Считается, что это снижение связано с увеличением производства оксида азота, сигнальной молекулы, которая помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться (23).

Резюме Более высокая доза спирулины может привести к снижению уровня артериального давления, что является основным фактором риска многих заболеваний.

Аллергический ринит характеризуется воспалением носовых проходов.

Вызывается аллергенами окружающей среды, такими как пыльца, шерсть животных или даже пшеничная пыль.

Спирулина - популярное альтернативное средство для лечения симптомов аллергического ринита, и есть данные, что оно может быть эффективным (24).

В одном исследовании с участием 127 человек с аллергическим ринитом 2 грамма в день резко уменьшили такие симптомы, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд (25).

Резюме Добавки со спирулиной очень эффективны против аллергического ринита, уменьшая различные симптомы.

Есть много разных форм анемии.

Самый распространенный из них характеризуется снижением гемоглобина или эритроцитов в крови.

Анемия довольно часто встречается у пожилых людей и приводит к длительному чувству слабости и усталости (26).

В исследовании с участием 40 пожилых людей с анемией в анамнезе добавки со спирулиной повышали содержание гемоглобина в эритроцитах и ​​улучшали иммунную функцию (27).

Имейте в виду, что это всего лишь одно исследование. Прежде чем давать какие-либо рекомендации, необходимы дополнительные исследования.

Резюме Одно исследование показывает, что спирулина может уменьшить анемию у пожилых людей, хотя необходимы дополнительные исследования.

Окислительное повреждение, вызванное физической нагрузкой, является основным фактором мышечной усталости.

Некоторые растительные продукты обладают антиоксидантными свойствами, которые могут помочь спортсменам и физически активным людям минимизировать этот ущерб.

Спирулина полезна, поскольку некоторые исследования указывают на улучшение мышечной силы и выносливости.

В двух исследованиях спирулина повышала выносливость, значительно увеличивая время, необходимое для утомления людей (28, 29).

Резюме Спирулина может обеспечить множество преимуществ при физических упражнениях, включая повышение выносливости и увеличение мышечной силы.

Исследования на животных связывают спирулину со значительным снижением уровня сахара в крови.

В некоторых случаях он превосходил популярные диабетические препараты, в том числе метформин (30, 31, 32).

Есть также некоторые свидетельства того, что спирулина может быть эффективной у людей.

В двухмесячном исследовании с участием 25 человек с диабетом 2 типа 2 грамма спирулины в день привели к впечатляющему снижению уровня сахара в крови (9).

HbA1c, маркер долгосрочного уровня сахара в крови, снизился с 9% до 8%, что существенно. По оценкам исследований, снижение этого маркера на 1% может снизить риск смерти от диабета на 21% (33).

Однако это исследование было небольшим и непродолжительным. Необходимы дополнительные исследования.

Резюме Некоторые данные свидетельствуют о том, что спирулина может принести пользу людям с диабетом 2 типа, значительно снижая уровень сахара в крови натощак.

Спирулина - это невероятно здоровый вид цианобактерий, которых часто называют сине-зелеными водорослями.

Может улучшить уровень липидов в крови, подавить окисление, снизить кровяное давление и снизить уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать какие-либо убедительные утверждения, спирулина может быть одним из немногих суперпродуктов, достойных этого титула.

Если вы хотите попробовать эту добавку, она широко доступна в магазинах и в Интернете.

.

Для чего используется спирулина? | Здоровое питание

Спирулина - это разновидность сине-зеленых водорослей. Эти крошечные одноклеточные организмы на самом деле являются бактериями, а не водорослями, но поскольку они живут в воде, содержат хлорофилл и имеют сине-зеленый цвет, они изначально были классифицированы как водоросли. Сине-зеленые водоросли, такие как спирулина, также называемые цианобактериями, чрезвычайно богаты белком. Помимо того, что спирулина питательна, она может принести дополнительную пользу вашему здоровью.

Nutrition

Спирулина растет как в пресной, так и в соленой воде и часто встречается в приливных бассейнах, коралловых рифах и щелочных озерах.Он также хорошо себя чувствует в плохих условиях, таких как холодная вода под льдом и горячие источники. Спирулина была источником пищи в течение тысяч лет и была важна для ацтеков Южной Америки и древних народов Африки. Он исключительно питателен и содержит все незаменимые аминокислоты. 100-граммовая порция свежей спирулины обеспечивает почти 6 граммов белка, около 2,5 граммов углеводов и очень небольшое количество жира.

Витамины и минералы

Спирулина также богата полезными витаминами и минералами.Он содержит несколько витаминов группы B, включая тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин B-6 и фолиевую кислоту, а также чрезвычайно богат бета-каротином, предшественником витамина A, который ваше тело преобразует по мере необходимости. Спирулина также содержит кальций, железо, магний, фосфор, калий и небольшое количество цинка. Кроме того, железо, содержащееся в спирулине, может легче усваиваться вашим организмом, чем железо из овощей и мяса, возможно потому, что синий пигмент в организме, называемый фикоцианином, образует комплекс с железом, который способствует его усвоению.

Польза для здоровья

Употребление спирулины может улучшить вашу толерантность к физическим нагрузкам и метаболическую эффективность, согласно исследованию, опубликованному в январском выпуске журнала «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях» за январь 2010 г., в котором субъекты, потреблявшие спирулину, имели более высокую физическую работоспособность и улучшали жировые отложения и углеводный обмен по сравнению с группой плацебо. Спирулина также может помочь контролировать уровень холестерина в крови и улучшить ваше здоровье, если у вас диабет 2 типа, согласно клиническому исследованию, опубликованному в зимнем выпуске журнала «Nutrition Research and Practice» за 2008 год.«Исследование показало, что у пациентов с диабетом 2 типа, которые потребляли 8 граммов спирулины ежедневно в течение двенадцати недель, уровень липидов в крови, артериального давления и маркеров воспаления был ниже, чем в группе плацебо. Авторы предполагают, что спирулина может быть полезной функциональной пищей для лечения диабета. Слоан-Кеттеринг также утверждает, что спирулина может обладать противораковыми свойствами, хотя для подтверждения этого необходимы клинические исследования. или капсулы.Хотя рекомендуемая доза не установлена, дозы, используемые в клинических исследованиях, варьируются от 1 до 10 граммов в день. Спирулина считается безопасной и не вызывает значительных побочных эффектов. Однако не употребляйте его, если вы беременны или кормите грудью. Спирулина может содержать микроцистин, загрязняющее вещество, которое может вызвать серьезные проблемы с печенью и почками, поэтому выбирайте только сертифицированные продукты. Не лечите спирулиной какие-либо заболевания самостоятельно. Обсудите его использование со своим врачом, чтобы решить, может ли оно вам помочь.

.

Смотрите также