Псиллиум полезные свойства


9 полезных свойств шелухи семян подорожника

✅Шелуха семян подорожника - отличное средство для решения проблем органов пищеварения. Эта статья основана на выводах 52 научных исследований.

Шелуха семян подорожника является одним из самых лучших из известных волокон по их способности помогать при запоре. Но какой еще полезный вклад она может принести для нашего здоровья и действительно ли она безвредна? Далее в статье вы сможете узнать, какие другие интересные преимущества обнаружили ученые у шелухи подорожника и какие побочные эффекты стоит учитывать при приеме.

Псиллиум: побочные эффекты, дозировка приема

Подорожник (Plantágo) — род многолетних трав, насчитывающих 153 вида, распространенных по всему миру, но чаще всего они встречаются в Индии. Сегодня семена подорожника (psyllium или ispaghula) используются в коммерческих целях для получения слизистой массы. Индия является крупнейшим производителем шелухи семян подорожника. Сами семена подорожника использовались в традиционной иранской медицине в течение сотен лет.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Внутренняя часть семян подорожника содержит много крахмалов и жирных кислот, представляя собой превосходную естественную добавку для питания животных. Внешняя оболочка (шелуха) измельчается в мелкие частицы, представляющие собой четкие, бесцветные, желатиновые пищевые волокна, которые дают при их приеме в пищу полезные возможности для здоровья как у людей, так и у животных. 

Шелуха дает не только преимущества для здоровья, но из-за её перехода в гелеподобное состояние при смешивании с водой, она стала популярной добавкой при приготовлении пищи с целью сделать её более густой. 

Состав шелухи семян подорожника

Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов (85%), а остальная часть состоит из жиров, растительной золы и белка. 

Углеводная часть содержит в два раза больше нерастворимых волокон (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин), чем растворимые, оба из которых имеют важное значение для той пользы, которую получает человек при приеме этой шелухи.

  • Растворимые волокна: гелеобразный материал, который легко поглощает воду, и затем увеличивает свой объем.
  • Нерастворимые волокна: состоят из неперевариваемых, водостойких растительных веществ. 

Механизм действия шелухи семян подорожника

Сухой, волокнистый состав шелухи семян подорожника связывает воду в кишечнике путем вытягивания воды из окружающей среды.

  • Растворимая часть шелухи легко впитывает воду, сильно расширяясь в кишечнике. Это свойство имеет двойное влияние — размягчает кал и физически стимулирует движение каловых масс по кишечнику.
  • Нерастворимые волокна не впитывают воду, но все же помогают вытягивать воду в кишечнике и физически стимулируют перильстатику кишечника. Они также увеличивают размеры каловых масс и делают из более связанными, более твердыми.

Этот механизм представляет собой самое известное полезной свойство шелухи семян подорожника. Кроме того, шелуха также связывается с мускариновыми и серотониновыми 5-HT-рецепторами, что еще больше способствует слабительному эффекту, описанному выше.

Схема вероятного механизма, через который пищевые волокна влияют на функции желудочно-кишечного тракта

Шелуха подорожника также может блокировать кальциевые каналы СА(2+) и активировать нециклические гуанозинмонофосфатные пути, что снижает стимулирование кишечника. Это может объяснить парадоксальную способность шелухи семян подорожника лечить запоры и диарею. 

Польза для здоровья шелухи семян подорожника

Шелуха семян подорожника лечит запор

Добавление шелухи семян подорожника в ваш рацион питания, как было доказано в исследованиях и на практике, уменьшает вероятность развития запора, с помощью втягивания и поглощения воды, когда она проходит через кишечник. Это приводит к размягчению и увеличению размера кала, одновременно облегчая его перемещение по кишечнику.

В нескольких небольших исследованиях на людях (до 15 пациентов в исследовании) шелуха семян подорожника значительно уменьшала время прохождения кала и увеличивала как его объемный вес, так и относительную мягкость. И это было достигнуто без нарушения всасывания питательных веществ при прохождении пищи в кишечнике. 

Кроме того, в клиническом исследовании, включающем 170 пациентов, подорожник проявил себя более лучшим и эффективным веществом для размягчения кала и лечения хронического запора, чем докузат натрия (docusate sodium, известное слабительное, обычно используемое в медицинских учреждениях). 


Шелуха семян подорожника может помогать в лечении геморроя, делая кал более мягким и влажным

Исследование на крысах показало, что подорожник более эффективен, чем целлюлоза (нерастворимое волокно, обнаруживаемое в большинстве растений) в создании более увлажненного кала, вероятно, из-за содержания в шелухе семян подорожника растворимых волокон, которые сопротивляются ферментации бактериями в кишечнике. 

Шелуха семян подорожника помогает при поносе

Шелуха семян подорожника также может помочь в лечении поноса, что вполне кажется удивительным и странным, ведь эта шелуха лечит запор.

В 2-х исследованиях с участием 39 пациентов шелуха семян подорожника увеличила время формирования каловых масс и улучшила перемещение этого кала в кишечнике у пациентов с поносом. В тех же исследованиях у пациентов с запорами уменьшалось транзитное время перемещения каловых масс по кишечнику. 

Такая информация наталкивает на мысль, что шелуха семян подорожника представляет собой больше “регулирующее” волокно, а не вещество строго против диареи или запора.

Рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование оценило шелуху семян подорожника у 60 больных раком с радиационно-индуцированной диареей, показав снижение как частоты диареи, так и тяжести ей симптомов.

Иногда понос является неизбежным побочным эффектом приема лекарства. Пациенты с печеночной недостаточностью могут проявлять симптомы поражения мозга, когда рост количества аммиака в их крови приводит к изменению умственных способностей. Этот побочный эффект лечится лактулозой, которая, в свою очередь, может вызвать значительную диарею. 

Рандомизированное перекрестное исследование с участием 8 пациентов показало, что шелуха семян подорожника задерживает опорожнение желудка и снижает скорость прохождения кишечника, возможно, из-за плохой ферментации шелухи подорожника по сравнению с другими волокнами. 

Шелуха семян подорожника помогает в снижении сахара в крови

Несколько типов клетчатки обладают способностью сдерживать уровень сахара в крови: гуар, пектин, трагакант камедь, метилцеллюлоза, отруби пшеницы, колестирамин. При этом эффект снижения глюкозы проявлялся при дозе не менее 12 гр этих типов клетчатки в сутки. 

При множественных двойных и одиночных слепых клинических исследованиях (до 125 пациентов), шелуха семян подорожника значительно снижала как уровень сахара в крови натощак, так и после еды, уменьшала всплески инсулина и уменьшала абсорбцию глюкозы с уменьшением уровня гликированного гемоглобина HbA1c. 

Аналогичные результаты были получены в мета-анализе из 7 исследований с участием 378 пациентов, в том числе 3 из них были рандомизированы и ослеплены.

Клетчатка из различных продуктов питания помогает снижать уровень глюкозы

В малом двойном слепом клиническом исследовании с участием 49 пациентов, шелуха семян подорожника не только улучшила натощак уровни сахара и гликированного гемоглобина HbA1c крови, но и сократила потребность в приеме метформина (известного лекарства для лечения диабета). Важно отметить, что эти результаты были достигнуты, когда шелуха подорожника употреблялась во время еды.

Шелуха семян подорожника способствует похудению

Шелуха подорожника может полезным продуктом для помощи в процессе похудения, снижая аппетит. 

В двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании с участием около 200 пациентов с повышенным весом или ожирением, прием шелухи семян подорожника вместе в пищей приводил к быстрому насыщению, снижению аппетита и к быстрой потери веса (примерно на 5 кг за 4 месяца и без применения других способов похудения).

Механизм, лежащий в основе этого, может быть объяснен небольшим клиническим исследованием с участием 12 пациентов, которые обнаружили, что шелуха семян подорожника задерживала у них опорожнение желудка, что, вероятно, способствует увеличению насыщения и снижению аппетита. 

Другое клиническое исследование с участием 17 женщин выявило те же изменения в насыщении едой и в снижении аппетита, а также показало, что испытуемые по своей сути уменьшили ежедневное потребление жиров. 

Шелуха семян подорожника связанна не только с потерей веса, но в другом двойном слепом клиническом исследовании с участием 72 пациентов было показано, что  шелуха уменьшила индекс массы тела (ИМТ) и процент жировых отложений. В исследовании отмечается, что, хотя это было достигнуто только с помощью шелухи семян подорожника, сочетание этого продукта со здоровой диетой дало еще больше превосходных результатов. 

Шелуха семян подорожника снижает уровень холестерина

Приём в пищу шелухи семян подорожника может улучшить ваш уровень общего холестерина.

Два клинических исследования (включая двойное слепое с участием 25 пациентов) обнаружили снижение уровней общего холестерина и ЛПНП-холестерина с одновременным увеличением ЛПВП-холестерина при приеме шелухи. 

Подобные изменения в уровнях холестерина было обнаружено и в метаанализе из 21 клинического исследования с общим числом 1.030 пациентов, хотя было отмечено, что уменьшение общего холестерина происходило быстрее, чем снижение ЛПНП. В выводах было указано, что подобные эффекты могут зависеть от дозы и времени приема шелухи семян подорожника.

Растения, способствующие снижению уровня холестерина

Влияние шелухи семян подорожника на холестерин может быть частично объяснено небольшим клиническим исследованием с 20 пациентами, у которых было обнаружено снижение уровня ЛПНП и увеличение продукции желчных кислот после получения дозя шелухи. 

Производство желчных кислот и их последующее выведение являются основным методом высвобождение холестерина из крови. 

Небольшое клиническое слепое рандомизированное исследование изучило влияние шелухи семян подорожника на 45 молодых мужчинах, у которых был повышенный риск развития метаболического синдрома.  После приема шелухи семян подорожника наблюдалось не только улучшение холестеринового профиля, но и улучшение общего состава / распределения жира в организме. 

Шелуха семян подорожника может снизить кровяное давление

Шелуха подорожника может помочь вам в лечении высокого кровяного давления (гипертонии). Одно небольшое клиническое исследование с участием 36 пациентов показало, что волокнистая пища обеспечила уменьшение систолического давления примерно на 5,9 мм/Hg. Эти результаты не зависели от возраста, пола, веса тела,  потребления алкоголя или уровня натрия/калия в моче. 

Исследование на крысах, склонных к росту кровяного давления под действием соли, показало меньшее повышение давления при добавлении в рацион шелухи семян подорожника и предположило, что этот эффект был связан с подорожником, который вызывал повышенную экскрецию натрия вместе с фекалиями.

Хотя это исследование было проведено на крысах, эти важные выводы могут быть полезны для пациентов, имеющих риск остановки сердца и чувствительных к продуктам питания. Это увеличение кровяного давления сильно связано с перееданием во время отпуска, эмоциональным стрессом и снижением физической активности.Одноко стоит учитывать, что шелуха семян подорожника может иметь некоторый ограниченный по времени эффект.

Другое клиническое исследование с участием 72 здоровых людей сравнило влияние специальной диеты с высоким содержанием волокон и здоровую диету по сравнению с  плацебо при соблюдении этих диет 12 недель. Исследование показало, что шелуха семян подорожника сама по себе первоначально снижала систолическое и диастолическое давление, но эффект не длился в течение полных 12 недель, тогда как здоровое питание (само по себе и без шелухи подорожника) обладало более длительным эффектом и создавало большие улучшения в кровяном давлении. 

Учитывая эти данные, шелуха семян подорожника может играть вспомогательную роль в лечении высокого кровяного давления, но необходимы дополнительные более обширные исследования.

Шелуха семян подорожника является хорошим пребиотиком

Пребиотики представляют собой неперевариваемые растительные волокна, которые питают кишечные бактерии и помогают им расти. Считается, что подорожник обладает пребиотическим действием.

Хотя подорожник несколько труден в заквашивании, малая часть его волокон все же еможет быть заквашена кишечными бактериями. Это заквашивание может помочь произвести короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые связаны с пользой для здоровья.

Одно исследование показало, что прием 10 граммов шелухи семян подорожника два раза в день в течение 12 месяцев увеличивает производство бутирата SCFA.

Шелуха подорожника также имеет преимущество перед обычными пробиотическими волокнами — она заквашивается бактериями более медленно, чем другие волокна, что не увеличивает газообразование в кишечнике и не вызывает дискомфорт.

Как оказалось, прием шелухи семян подорожника в течение 4-х месяцев помог уменьшить на 69% негативные пищеварительные симптомы у пациентов с язвенным колитом. Кроме того, комбинация шелухи семян подорожника и пробиотиков, по-видимому, особенно эффективна при лечении язвенного колита и болезни Крона.

Шелуха семян подорожника может помогать при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника

Мы знаем, что шелуха подорожника играет определенную роль в лечении как диареи, так и запоров, что было сказано ранее. Такие симптомы присутствуют и при синдроме раздраженного кишечника и язвенном колите. 

В одном клиническом исследовании с участием 28 пациентов изучался эффект шелухи семян подорожника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Было выявлено, что шелуха снижает симптомы и предотвращает рецидив заболевания.

Плацебо-контролируемом исследовании с участием 29 пациентов с язвенным колитом в стадии ремиссии показало хороший эффект влияния шелухи семян подорожника на кишечные симптомы по сравнению с плацебо. Четыре пациента не смогли закончить это исследование из-за рецидива, отметив, что три из них были в группе, получающих плацебо.

Шелуха семян подорожника помогает в борьбе против амебных инфекций

Интересно, что шелуха семян подорожника может помочь в борьбе с амебными инфекциями. Исследование на клетках в пробирке показало, что экстракт шелухи семян подорожника на водной и масляной основе подавляет 3 вида Entamoeba, включая дизентерийную амебу (histolytica), которые вызывают широкий спектр симптомов у людей. Экстракт на основе масла показал гораздо большее торможение роста этих инфекционных агентов.

Шелуха семян подорожника снижает риск рака толстой кишки

В исследовании на крысах, подвергшихся воздействию известного канцерогена толстой кишки (канцерогенного химического вещества), шелуха семян подорожника значительно снизила заболеваемость опухолями по сравнению с клетчаткой и обычным контролем (плацебо). 

Побочные эффекты при приеме шелухи семян подорожника

В целом, прием шелухи семян подорожника связан с очень небольшим количеством побочных эффектов. Наиболее распространенным является некоторый мягкий и  временный дискомфорт в кишечнике.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Тем не менее, есть несколько случаев, о которых вы должны знать:

  • Два клинических исследования с участием в общей сложности 11 медсестер, имеющих диагноз профессиональной астмы, связанной с воздействием подорожника, показали:

1. Одно из них изучало 5 медсестер, которые имели симптомы астмы после подготовки напитка для своих пациентов из шелухи семян подорожника. У всех них были обнаружены антитела IgE к подорожнику, и проявления затрудненного дыхания. У одной медсестры произошло реактивное закрытие дыхательных путей и потребовалось 3 часа вспомогательной вентиляции легких.

2. Другое исследование изучало реакцию медсестер, имеющих астматические проявления, на прием шелухи семян подорожника внутрь. У всех 6 участниц этого исследования развились симптомы со стороны дыхательных путей, требующие срочного медицинского вмешательства. 

  • Одно из исследований с участием 40-летней женщины, которая принимала слабительное в течение 2-х лет, содержащее семена подорожника, показало, что у женщины развился зуд всего тела, кроме лица. Симптомы прекратились, когда подорожник был исключен из перечня принимаемых препаратов. У этой женщины были обнаружены IgE-антитела к подорожнику. Важно отметить, что ее чувствительность была связана с белком подорожника и, вероятно , из-за внутреннего воздействия семян, а не их шелухи. 
  • В одном случае у пациента, принимавшего пероральный литий (препарат для лечения биполярного расстройства), наблюдалось снижение уровня лития в крови при приеме шелухи семян подорожника, который нормализовался после прекращения приема подорожника. 
  • У четырех пациентов развилась тонкокишечная непроходимость после применения подорожника в качестве перорального контрастного вещества для КТ или МРТ. Вывод заключался в том, что необходимо соблюдать осторожность при использовании шелухи семян подорожника у людей с подозрением на стриктуры кишечника или активное кишечное воспаление.
  • Дозы приема шелухи семян подорожника в 5-10 грамм, принятых 3 раза в день, не приводили к серьезным побочным эффектам. Однако при использовании семян подорожника могут возникать судороги, газообразование или вздутие живота.
  • Также подорожник смог задержать всасывание некоторых лекарств. Поэтому не рекомендуется прием шелухи семян подорожника со всеми другими лекарственными препаратами.
  • Несмотря на редкость, некоторые аллергические реакции, такие как сыпь, зуд или затрудненное дыхание могут возникнуть в результате приема подорожника.

 

Дозировки приема шелухи семян подорожника

База данных лекарств Lexicomp рекомендует следующие дозы:

  • При запорах: 2,5-30 г/сут разделенных на несколько приемов (для детей в возрасте от 6 до 11 лет: 1,25-15 г/сут за несколько приемов).
  • Для уменьшения проявления ишемической болезни сердца: не менее 10,2 г/сут
  • Для дополнительной терапии при диабете 2-го типа: 6,8-13,6 г/сут за 2 приема
  • При синдроме раздраженного кишечника: 10 г/ сут в течение 1 или 2 доз. [48]

Шелуху семян подорожника можно спокойно употреблять в дозах 5-10 г/сут во время еды, не реже 2-3 раз в день. Однако, когда дело доходит до приема пищевых волокон, то больше не всегда лучше. Преимущества семян подорожника обнаруженные в большинстве исследований были в диапазоне 3-20.4 г/сут, и больший по объему прием может создать пищеварительные проблемы. опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление - мы вместе изменяем мир! © econet

Псиллиум и его полезные свойства



Псиллиум и его выгодные свойства

Psylliumlabs является признанным производителем и экспортером подорожника в Индии. У нас есть производственные подразделения с полностью оборудованными лабораториями в Санта-Крус и Сидхпур, Индия. Мы обрабатываем стандарты качества шелухи подорожника , порошка псиллиума и подорожника. капсула более чем в 50 странах мира. Psylliumlabs контролируется талантливыми экспертами, которые тщательно технических экспертов, чей опыт полностью сосредоточен на тестировании продукта, чтобы выполнить международные стандарты и ассортимент продукции высшего качества.

Псиллиум семена - это сельскохозяйственный продукт из сушеных спелых семян подорожника ovata, (род Plantago), и он был очищен от пыли, агри сельскохозяйственные волокна, отходы, грязь, камни и частицы железа. Само семя составлено 40% линолевой кислоты (LA), важной жирной кислоты, необходимой для здоровья. Семя имеет свойство образовывать слизь при извлечении влаги. Семена подорожника являются охлаждающими, слабительными, успокаивающими, противокислотными, антидиуретическими и успокаивающими средствами. Семена псиллиума широко известны как блохи, lspaghua, Spogel, Plantago Psyllium, Isaphgol, Plantago sp., Исабгула, Семя Подорожника Овата (Semen Plantaginis Ovatae), Семен Испагхула.

Почему Псиллиум набирает популярность и его рекомендуют принимать в повседневной жизни?


  1. Помогает в весе менеджмент, поскольку он сохраняет чувство насыщения, если входит в наш рацион
  2. Один из лучших метод и полезен для пищеварительной системы человека
  3. Один из лучших источник волокна
  4. Помогает снизить плохое холестерин
  5. Предупреждает и снимает при диарее
  6. Помогает предотвратить проблема запора из-за способности удерживать воду (гидрофильность)
  7. Помогает предотвратить рак толстой кишки и любые другие проблемы, связанные с толстой кишкой
  8. Широко используется в загустение мороженого и замороженного десерта
  9. Он предотвращает гипертонию и сердечные заболевания, так как высокое содержание клетчатки еда уменьшает специфические проблемы
  10. Это выгодно в проблема геморроя



.

Каковы преимущества для здоровья?

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает.

Что такое псиллиум?

Псиллиум - это разновидность волокна, изготовленного из шелухи семян растения Plantago ovata . Иногда его называют испагхула.

Чаще всего известно как слабительное. Однако исследования показывают, что прием псиллиума полезен для многих частей человеческого тела, включая сердце и поджелудочную железу.

Подорожник - слабительное, формирующее объем.

Это означает, что он впитывает воду в кишечнике и значительно облегчает опорожнение кишечника, а также способствует регулярности без увеличения метеоризма. Его можно использовать в качестве одноразового приема, чтобы облегчить запор, или его можно добавить в свой рацион, чтобы способствовать регулярности и общему здоровью пищеварительной системы.

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и болезнью Крона слишком хорошо знакомы с нарушениями работы кишечника. Результаты исследований эффективности псиллиума при лечении этих состояний все еще неоднозначны.

Псиллиум - это пребиотик - вещество, необходимое для роста здоровых колоний пробиотиков в кишечнике.

Здоровая колония полезных бактерий в пищеварительной системе необходима для здоровой иммунной функции. Ваш организм лучше способен бороться с инфекцией, уменьшать воспаление и поддерживать здоровье тканей и клеток.

Помимо регулярного опорожнения кишечника и лечения хронических заболеваний, псиллиум обладает способностью смягчать стул, если вы пьете достаточно воды.Это может пригодиться при краткосрочных недугах, таких как запор. Таким образом, он может предотвратить осложнения запора, такие как геморрой и трещины заднего прохода.

Предварительные исследования показывают, что псиллиум может помочь при болезненных симптомах, связанных с этими состояниями. Поскольку настоящего научного консенсуса нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли вам помочь псиллиум.

Исследования показали, что прием растворимой клетчатки может помочь людям контролировать уровень холестерина.Правильная регуляция холестерина важна для всех, но жизненно важна для людей старше 50.

Одно исследование показывает, что ежедневное потребление псиллиума не менее шести недель является эффективным способом для людей с ожирением или избыточным весом снизить уровень холестерина с очень высокой несколько побочных эффектов.

Если вам сказали, что вам нужно следить за уровнем холестерина, спросите своего врача, поможет ли вам добавление псиллиума к диете с низким содержанием жира и холестерина.

Многочисленные исследования показали, что клетчатка, такая как псиллиум, принимаемая как часть здорового питания, может помочь снизить риск сердечных заболеваний.Псиллиум может повлиять на ваше сердце, понижая кровяное давление, повышая уровень липидов и укрепляя сердечную мышцу.

Поддержание здорового веса является проблемой для многих людей, особенно с хроническими заболеваниями, такими как диабет. Помимо того, что псиллиум полезен для сердца и уровня сахара в крови, он может помочь вам похудеть.

Поскольку псиллиум впитывает жидкость в вашем теле, он может помочь вам почувствовать сытость. Это поможет вам контролировать количество съедаемой пищи. Поговорите со своим врачом о возможности приема псиллиума, если он посоветовал вам похудеть.

Точная дозировка псиллиума зависит от продукта, который вы используете. Требования к дозировке также могут варьироваться в зависимости от того, для чего вы принимаете псиллиум. Как правило, продукт можно принимать от одного до трех раз в день, запивая полным стаканом воды.

Некоторые исследования показали, что употребление 7,9 грамма псиллиума в день (плюс-минус 3,6 грамма) вместе с пробиотиками является безопасным и эффективным способом лечения болезни Крона. Однако другие результаты показывают, что растворимая клетчатка, такая как псиллиум, может ухудшить симптомы у некоторых людей.

Одно исследование показало, что прием 5 граммов псиллиума два раза в день может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови. Другое исследование людей с диабетом 2 типа показало аналогичные результаты, но подчеркнуло, что терапию псиллиумом следует подбирать индивидуально.

Тщательно следуйте всем инструкциям по продукту. Не принимайте больше рекомендованной дозировки, если только врач не скажет вам иное.

Поскольку псиллиум создает объем кишечника и обладает слабительным действием, это вещество может вызывать побочные эффекты.Вы можете быть особенно предрасположены к побочным эффектам, если впервые принимаете псиллиум или принимаете больше рекомендованного количества в день.

Некоторые из возможных побочных эффектов включают:

Немедленно позвоните своему врачу, если у вас возникнут аллергические реакции на псиллиум. Хотя это и редко, риски могут включать:

Псиллиум чаще всего употребляется в виде порошка или вафель. Он также доступен в капсулах, гранулах и в виде жидкого концентрата. Он является основным ингредиентом многих слабительных, отпускаемых без рецепта, в том числе:

  • Метамуцил
  • Fiberall
  • Ресничка
  • Maalox Daily Fiber Therapy
  • Uni-Laxative

Магазин продуктов, содержащих псиллиум.

При приеме любого из этих лекарств следуйте инструкциям на упаковке. Помните, что ключевым компонентом работы псиллиума в нижней части кишечника является его способность впитывать жидкость, поэтому не забывайте пить много воды каждый день.

.

Подорожник: преимущества, безопасность и дозировка

Подорожник - это растворимое волокно, полученное из семян Подорожника овата , травы, выращиваемой в основном в Индии (1).

Люди употребляют псиллиум в качестве пищевой добавки. Он доступен в форме шелухи, гранул, капсул или порошка. Производители могут также обогащать сухие завтраки и выпечку псиллиумом.

Шелуха подорожника является основным активным ингредиентом Метамуцила, пищевой добавки, уменьшающей запор.

Благодаря своей превосходной растворимости в воде псиллиум может поглощать воду и превращаться в густое вязкое соединение, препятствующее перевариванию в тонком кишечнике.

Его устойчивость к перевариванию позволяет ему регулировать высокий уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Он также может помочь контролировать вес и облегчить легкую диарею, а также запор (2, 3, 4, 5).

Более того, в отличие от некоторых других мощных источников клетчатки, организм обычно хорошо переносит псиллиум.

Псиллиум доступен в различных формах и имеет множество преимуществ для здоровья.

1. Подорожник снимает запор.

Подорожник - слабительное средство, формирующее массу.Он работает за счет увеличения размера стула и помогает облегчить запор (1, 2).

Первоначально он работает путем связывания с частично переваренной пищей, которая проходит из желудка в тонкий кишечник.

Затем он помогает впитывать воду, что увеличивает размер и влажность стула. Конечный продукт больше и стул легче выводится.

Одно исследование показало, что псиллиум, который представляет собой растворимую клетчатку, оказывает большее влияние, чем пшеничные отруби, которые являются нерастворимыми волокнами, на влажность, общий вес и текстуру стула (6).

Другое исследование показало, что прием 5,1 грамма (г) псиллиума два раза в день в течение 2 недель значительно увеличил содержание воды и вес стула, а также общее количество испражнений у 170 человек с хроническим запором (7).

По этим причинам прием добавок псиллиума способствует регулярности.

2. Может помочь при диарее

Исследования показывают, что псиллиум может облегчить диарею (1, 2). Он делает это, действуя как водопоглощающий агент.Это может увеличить толщину стула и замедлить его прохождение через толстую кишку.

Одно более раннее исследование показало, что шелуха псиллиума значительно уменьшала диарею у 30 человек, которые проходили лучевую терапию по поводу рака (8).

В другом более раннем исследовании исследователи лечили восемь человек с диареей, вызванной лактулозой, 3,5 г псиллиума три раза в день. Это увеличило время опорожнения желудка с 69 до 87 минут, что сопровождалось замедлением работы толстой кишки, что означало меньшее количество испражнений (9).

Псиллиум может предотвращать запоры и уменьшать диарею, эффективно помогая нормализовать дефекацию.

3. Может снизить уровень сахара в крови.

Прием пищевых добавок с клетчаткой может помочь контролировать гликемическую реакцию организма на прием пищи, например, снизить уровень инсулина и сахара в крови. Это особенно верно в отношении водорастворимых волокон, таких как псиллиум (4, 10, 11).

На самом деле псиллиум лучше справляется с этим механизмом, чем другие волокна, такие как отруби.Это связано с тем, что гелеобразующие волокна в псиллиуме могут замедлять переваривание пищи, что помогает регулировать уровень сахара в крови.

В одном исследовании ученые давали 51 человеку с диабетом 2 типа и запором 10 г псиллиума два раза в день. Это привело к снижению запора, массы тела, уровня сахара в крови и холестерина (12).

Поскольку псиллиум замедляет переваривание пищи, людям следует принимать его с едой, а не отдельно, чтобы он сильнее влиял на уровень сахара в крови (13).

Кажется, что суточная доза не менее 10,2 г может способствовать снижению уровня сахара в крови (14, 15).

4. Он может повысить чувство насыщения и способствовать снижению веса.

Волокна, которые образуют вязкие соединения, включая псиллиум, могут помочь контролировать аппетит и способствовать снижению веса (12, 16).

Подорожник может помочь контролировать аппетит, замедляя опорожнение желудка и снижая аппетит. Снижение аппетита и калорийности может способствовать снижению веса.

Одно исследование показало, что требуется до 10.2 г псиллиума перед завтраком и обедом привели к значительному снижению чувства голода, желания поесть и увеличению сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо (17).

Другое более раннее исследование 2011 года показало, что добавление псиллиума само по себе, а также в сочетании с диетой, богатой клетчаткой, привело к значительному снижению веса, индекса массы тела и процента жира в организме (18).

Тем не менее, обзор 22 испытаний 2020 года не сообщил об общем влиянии псиллиума на массу тела, ИМТ или окружность талии (19).

Исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они узнают истинное влияние псиллиума на потерю веса.

5. Может снизить уровень холестерина.

Псиллиум связывается с жирными и желчными кислотами, помогая организму выводить их из организма.

В процессе восполнения этих потерянных желчных кислот печень использует холестерин для производства большего количества. В результате снижается уровень холестерина в крови (2).

В одном исследовании 47 здоровых участников испытали 6% снижение ЛПНП («плохого») холестерина после приема 6 г псиллиума каждый день в течение 6 недель (20).

Кроме того, псиллиум может помочь повысить уровень холестерина ЛПВП («хороший») (21).

В одном исследовании прием 5,1 г два раза в день в течение 8 недель привел к снижению общего холестерина и холестерина ЛПНП, а также к повышению уровня ЛПВП у 49 человек с диабетом 2 типа (22).

Интересно, что обзор 21 исследования показал, что снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП зависит от дозы. Это означает, что при лечении 20,4 г псиллиума в день наблюдались лучшие результаты, чем при лечении 3.0 г в сутки (21).

6. Кажется, что это полезно для сердца

Все виды клетчатки могут быть полезны для сердца. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) утверждает, что пищевые волокна могут повысить уровень холестерина и снизить риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и ожирения (23).

Водорастворимые волокна, включая псиллиум, могут помочь снизить уровень триглицеридов в крови, артериальное давление и риск сердечных заболеваний (1, 3).

Обзор 28 испытаний показал, что при среднем значении 10.2 г псиллиума в день могут эффективно улучшить показатели здоровья сердца, в том числе снизить уровень холестерина ЛПНП. Это может помочь снизить риск сердечных заболеваний (3).

В обзоре 11 испытаний за 2020 год сообщается, что псиллиум может снизить систолическое артериальное давление на 2,04 миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.). Авторы рекомендуют использовать псиллиум для лечения гипертонии (24).

7. Обладает пребиотическим действием.

Пребиотики - это неперевариваемые соединения, которые питают кишечные бактерии и помогают им расти.Исследователи считают, что псиллиум обладает пребиотическим действием (25).

Хотя псиллиум в некоторой степени устойчив к ферментации, кишечные бактерии могут сбраживать небольшую часть волокон псиллиума. Эта ферментация может производить жирные кислоты с короткой цепью (SCFA), включая бутират. Исследования связывают SCFAs с пользой для здоровья (26, 27).

Кроме того, поскольку он ферментирует медленнее, чем другие волокна, псиллиум не увеличивает газообразование и не вызывает дискомфорта при пищеварении.

Фактически, лечение псиллиумом в течение 4 месяцев помогло уменьшить симптомы пищеварительной системы на 45% у людей с язвенным колитом (ЯК) по сравнению с плацебо (28).

.

Шелуха подорожника (исабгол) - Подорожник яйцевидный. Преимущества, применение и побочные эффекты.

С ботанической точки зрения, псиллиум (также называемый исабголом и испагхула) - это подорожник яйцевидный. Сат Исабгол (также называемый шелухой подорожника и шелухой испагулы) представляет собой оболочку, внешнюю мембранную оболочку семян подорожника яйцеклетки, которая полезна для облегчения запоров и имеет другие терапевтические преимущества и применение.

Исабгол (Псиллиум) шелуха содержит высокое содержание клетчатки, которое варьируется от 75 до 80% (примерно от 50 до 55% растворимой клетчатки и 25% нерастворимой клетчатки).Одна чайная ложка дает примерно 3 грамма клетчатки (2 грамма растворимой клетчатки и 1 грамм нерастворимой клетчатки).

Исабгол (Псиллиум) шелуха обладает мягким слабительным действием, которое зависит от содержания клетчатки, поэтому на самом деле это не настоящее слабительное. Мы можем отнести его к категории слабительных, формирующих объем. Мука Isabgol Husk добавляется в муку из нескольких злаков для повышения питательной ценности и увеличения содержания клетчатки в муке из злаков.

Шелуха подорожника может поглощать в 14 раз больше воды, чем ее вес. Семена подорожника впитывают воду в 3 раза больше своего веса.Поэтому при приеме шелухи подорожника следует употреблять большое количество жидкости или воды. Это также поможет предотвратить немедленные побочные эффекты, такие как удушье.

Основная информация

Профиль безопасности ВЕРОЯТНО БЕЗОПАСНЫЙ И ХОРОШО ДОПУСТИМО
Тип лекарства Травы
Основное показание Запор
Потенциальное действие Слабительное, формирующее объем
Химический состав Волокно
Дозировка От 5 до 30 граммов
Лучший адъювант От 240 до 500 мл воды или молока
Научное название Подорожник овата
Семейство растений Plantaginaceae
Название на хинди Isabgol
Английское название Psyllium
Другие названия Ispaghula, семена спогеля

Ботаническая классификация (таксономия растений

Королевство)94 Supercl Виды
PLANTAE
Sub-Kingdom VIRIDIPLANTAE
Infra Kingdom STREPTOPHYTA (наземные заводы)
Super Division EMBRYOPHYTA
TRACHEOPHYTA (TRACHEOPHYTES или сосудистые растения)
Sub Division SPERMATOPHYTINA (SPERMATOPHYTES or Seed Plants)
Class MAGNOLIOPS14IDA
ASTERANAE
Заказать LAMIALES
Семейство PLANTAGINACEAE (подорожники)
Род PLANTAGO (подорожник или индийская пшеница )
Подорожник овата (пустынная индийская пшеница)

Лекарственные части

  • Сат Исабгол (шелуха подорожника)
  • Семена подорожника (исабгол)

Фитохимия (химический состав) Психологический состав

golium содержит:

1,6
XYLOSE 59%
ARABINOSE 22.3%
УРОНОВАЯ КИСЛОТА 6,1%
ГАЛАКТОЗА 3,7%
ГЛЮКОЗА 3,5%
РАМНОЗА 3%
МАННОЗА
РИБОЗА (редко обнаруживается) 0,01%

Семена подорожника (исабгол)

Семена подорожника (исабгол) содержат слизистое вещество, составляющее около 30% от его общей массы.Слизь состоит из растворимых волокон, называемых полисахаридами.

Семена подорожника содержат около 40% линолевой кислоты (ЛК), важной незаменимой жирной кислоты. Семена Исабгола содержат:

Содержание клетчатки 19%
Белки 18,8%
Триглицериды 10-20%

Псиллиум (Исабгол) Хускиум

Isabgol ) Шелуха содержит от 75 до 78% клетчатки, из которых 70% - растворимая клетчатка и 30% - нерастворимая клетчатка.

Лечебные свойства

Исабгол (псиллиум) шелуха обладает следующими лечебными свойствами.

  1. Антацид
  2. Мягкое слабительное, формирующее набухание
  3. Противодиарейное - поглощает воду из кишечника и помогает справиться с диареей
  4. Подавление аппетита
  5. Гидрофильное (сильное сродство к воде)
  6. Intestinal Detox9020 Intestinal Detox

    Аюрведические свойства

    Вкус - RASA MADHURA (сладкий)
    Основное качество - GUNA GURU (тяжелый), SNIGADH или SNEHA (маслянистый или маслянистый), PICHCHILA (мутный или жидкий) )
    Эффективность - ВИРИЯ ШИТА (Прохладный)
    Результат - ВИПАКА МАДХУРА (Сладкий)
    Терапевтический эффект - ПРАБХАВА Кишечное успокаивающее средство и лосьон Слабительное
    ДОША КАРМА (Влияние на юмор) Умиротворяет ВАТА и ПИТТА
    Воздействие на органы Кишечник

    Терапевтические показания

    Исабгол (Псиллиум) шелуха полезна при следующих состояниях здоровья.

    Здоровье пищеварительной системы

    • Кислотность
    • Запор
    • Изжога
    • Чрезмерный голод (полифагия)
    • Чрезмерная жажда (полидипсия)
    • Диарея

    Кожное раздражение 95 )

  7. Другие кожные заболевания с основным симптомом жжения

    Мужское здоровье

    Преимущества и применение в медицине

    Исабгол обладает несколькими терапевтическими преимуществами.В народной медицине и аюрведе он широко используется.

    Запор

    Первая линия лечения запора - это диетические изменения, включая диету с высоким содержанием клетчатки и фрукты и овощи. Когда это не помогает, врач может сначала порекомендовать использовать шелуху подорожника.

    Исабгол очень богат клетчаткой, он поглощает воду из кишечника и производит больше массы, что стимулирует сокращения кишечника и перистальтические движения. Благодаря этому становится легче отхождение стула и, таким образом, устраняются запоры.

    Аюрведа и народные практики используют следующую комбинацию с водой.

    Сат Исабголь 1 ч.
    Мисри (куски кристаллизованного сахара) порошок 1 ч.

    Если эта дозировка становится неэффективной, аюрведа рекомендует использовать 10 граммов (2 чайные ложки) насыщенного Исабгола, замочив его в 50 мл воды на несколько 30 минут, а затем добавить 240 мл молока и добавить 2 чайные ложки. Порошок мисри (кристаллизованные кусочки сахара).Эту смесь следует принимать на ночь перед сном. Исабгол разбухает до 14 раз по сравнению с первоначальным размером, что очищает и смазывает кишечник и пищеварительный тракт. Эта смесь очищает кишечник и удаляет липкий стул со стенок кишечника, что способствует естественному прохождению стула за счет улучшения кишечных сокращений и перистальтических движений.

    Когда принимать шелуху подорожника при запоре

    Лучшее лечение запора - это всегда диета, богатая клетчаткой, включая фрукты, овощи и т. Д.Лучшая рекомендация для приема шелухи подорожника - это когда вы не можете съесть достаточное количество фруктов или овощей, которые могут помочь вам избавиться от запора.

    Диарея и дизентерия

    Исабгол поглощает воду из пищеварительного тракта и производит объем, что делает стул более плотным. Во-вторых, он также очищает кишечник, что помогает удалить вызывающие инфекцию микробы из пищеварительного тракта и ускоряет процесс выздоровления. Сам по себе подорожник является эффективным средством лечения диареи легкой и средней степени тяжести, но его можно использовать в качестве вспомогательной терапии при тяжелой диарее и дизентерии.

    Острая инфекционная диарея

    1 ч. Исабгола и 1 ч. Порошок мисри смешивают с 50 мл воды. Принимать следует трижды в день. Это средство снижает частоту водянистого стула при острой инфекционной диарее.

    Хроническая или повторяющаяся диарея

    Сат Исабгол 1 чайная ложка.
    Порошок коры кутай (Holarrhena Antidysenterica) 1 грамм
    Саунф (семена фенхеля) порошок 1 грамм
    Сухой порошок имбиря 500 мг

    Средство, приведенное в Таблица выше эффективна при хронической диарее.Дозировка должна быть два раза в день в течение как минимум 15-30 дней. При повторяющейся диарее следует принимать это средство не менее 6 недель.

    Кислотность и изжога

    Согласно аюрведе, Исабгол - хорошее средство от кислотности и изжоги. Исабгол при прохождении через пищевод и желудок смазывает перепончатые стенки, что снижает раздражение из-за избытка кислоты. Он также вымывает избыток кислоты из желудка в кишечник, абсорбируя кислоту. Таким образом, благодаря этим механизмам, он помогает уменьшить симптомы повышенной кислотности и изжоги.

    Диабет

    Исабгол очень богат клетчаткой. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Диета с высоким содержанием клетчатки всегда имеет низкий гликемический индекс, что способствует повышению уровня глюкозы в плазме. Псиллиум обеспечивает хорошее качество таких углеводов. Люди, страдающие диабетом, могут включать исабгол в свой обычный рацион, добавляя его в зерновую муку.

    Кроме того, диета с высоким содержанием клетчатки и хорошее качество углеводов снижают риск диабета у здоровых людей.

    Ночная эмиссия

    Ночная эмиссия (также называемая мокрыми сновидениями или наступлением темноты у мужчин) - распространенная проблема у мужчин. Однако частота может быть очень переменной. Наиболее частые причины - запоры и эмоциональные расстройства. Однако могут присутствовать и другие причины, включая повышенное возбуждение.

    Исабгол снижает частоту ночного выделения. Как это работает, пока не известно. Согласно аюрведе, псиллиум обладает охлаждающим действием, которое снижает возбуждение. Кроме того, он также устраняет запоры.Таким образом, это помогает при ночной эмиссии.

    Как использовать

    В Nocturnal Emission следует смешивать шелуху псиллиума с мисри (сахар) в равных количествах. Смесь следует запивать теплым молоком перед сном. Пудинг из шелухи подорожника также полезен в таком состоянии.

    Бели (выделения)

    Народные врачи обычно используют пудинг из шелухи псиллиума, чтобы уменьшить белые выделения и лейкорею. Исабгол может остановить развитие дрожжевых инфекций (кандидоз) и других микробов.Кроме того, это мягкое противовоспалительное средство, которое уменьшает воспаление мягких тканей, включая внутренние стенки внутренних органов, и уменьшает выделения.

    Сухой кашель с чесоткой в ​​горле

    Исабгол с сахаром - хорошее естественное средство от сухого кашля, сопровождающегося раздражением горла. Пудинг из шелухи псиллиума более полезен для уменьшения чесотки в горле и уменьшения частоты приступов сухого кашля. Он смазывает раздраженное горло, а смягчающее действие Исабгола обеспечивает немедленное облегчение при раздражении горла.

    Хроническая токсичность мышьяка

    Исабгол - это естественное очищающее средство, которое также помогает снизить хроническую токсичность, возникающую из-за проглатывания соединений мышьяка. Некоторые народные лекарства также содержат мышьяк, который обычно используется для лечения кожных заболеваний. Псиллиум действует как антагонист мышьяка, что уменьшает симптомы хронического отравления мышьяком и увеличивает выведение соединений мышьяка из организма.

    Сухость кожи

    Исабгол оказывает смягчающее действие на кожу и внутренние оболочки органов тела.При сухости кожи для массажа используется мелкий порошок Sat Isabgol. Этот массаж уменьшает сухость и увеличивает сияние кожи.

    Снижение веса (ожирение)

    Шелуха подорожника или исабгол в настоящее время становится популярной при ожирении, поскольку поглощает воду в 14 раз больше своего веса и действует как средство подавления аппетита. Однако это не совсем идеальное средство от ожирения и очень незначительное влияние на аппетит, но его можно использовать для компенсации потребности в пищевых волокнах у тучных людей.

    Как действует шелуха подорожника (исабгол) при ожирении?

    Шелуха подорожника поглощает воду в 14 раз больше своего веса, что в конечном итоге снижает аппетит и заставляет человека чувствовать себя полным животом.Шелуха подорожника в более высоких дозах действует также как подавитель аппетита. (1)

    Псиллиум также увеличивает экскрецию жира с калом. Однако этот эффект проявился для семян лузги подорожника. (2, 3)

    Существует взаимосвязь между контролем массы тела и метаболическим синдромом. Многие люди с ожирением не получают достаточного количества пищевых волокон. Пищевые волокна играют жизненно важную роль в лечении метаболического синдрома. Шелуха подорожника - один из лучших источников растворимых и нерастворимых пищевых волокон, которые улучшают гомеостаз глюкозы и липидный профиль и могут помочь в контроле массы тела.(4)

    Вердикт

    Согласно Аюрведе, Исабгол также может иметь противоположный эффект. Может также способствовать небольшому увеличению веса. . Несомненно, Исабгол подавляет аппетит, но этот эффект проявляется только в более высоких дозах (более 25 граммов в день). В более низкой дозировке (т.е. менее 10 граммов в день) он придает сил организму и очень полезен для людей с немощью и слабостью. В этой дозировке он может немного способствовать увеличению веса, потому что, согласно аюрведическим свойствам Исабгола, на самом деле он увеличивает настроение КАПХА и успокаивает ВАТА и ПИТТА.

    Основная идея заключается в том, что он не имеет прямого влияния на потерю или набор веса. Он может вызвать увеличение веса у худых и слабых людей, но доза должна быть менее 10 граммов в день, и также требуется адекватная сбалансированная диета. Это может вызвать потерю веса, но из-за действия подавителя аппетита, которое проявляется только при более высоких дозах.

    Как использовать шелуху псиллиума для похудания

    Тем не менее, мы не считаем ее идеальным средством для похудения, но, согласно современным представлениям, она может использоваться в качестве пищевой добавки с клетчаткой у людей с ожирением.В качестве пищевой добавки с клетчаткой можно запивать водой в желаемом количестве (до 30 граммов в день).

    Высокий холестерин и дислипидемия

    Исабгол (псиллиум) Шелуха снижает риск сердечных заболеваний, возможно, из-за высокого содержания клетчатки.

    Трехмесячное исследование взрослых мужчин и женщин пришло к выводу, что шелуха псиллиума значительно снижает общий холестерин в сыворотке, холестерин ЛПНП и индекс атерогенности плазмы (AIP). Однако уровень триглицеридов и холестерина ЛПВП не изменился.(5, 6)

    Исабгол (5 граммов на ночь) значительно снижает высокий уровень холестерина, поэтому его можно использовать на регулярной основе в течение 3–6 месяцев для получения многообещающих результатов при высоком уровне холестерина. Это будет наиболее подходящее средство для пациентов, которые также страдают запорами.

    Тем не менее, корица (далкини) также может быть добавлена ​​в качестве адъюванта для достижения наилучших результатов при дислипидемии, поскольку один исабгол может не иметь положительного влияния на уровень триглицеридов, но корица помогает снизить как триглицериды, так и холестерин.Эта комбинация также эффективна для снижения индекса атерогенности плазмы (AIP) и предотвращения гипертонии, атеросклероза и сердечных заболеваний.

    Высокое кровяное давление

    Исабгол (Псиллиум) шелуха помогает снизить кровяное давление за счет снижения высокого уровня холестерина.

    Высокий холестерин связан с высоким кровяным давлением. Высокий уровень холестерина вместе с кальцием вызывает накопление бляшек в кровеносных сосудах, что приводит к их затвердеванию и сужению. Это приводит к дополнительной нагрузке на сердце, чтобы сильнее перекачивать кровь по артериям, что вызывает повышение артериального давления.

    Дозировка

    Th

    .

    Смотрите также

    • Мангостин полезные свойства
    • Гуми растение полезные свойства
    • Бобы полезные свойства и противопоказания для мужчин
    • Лечебная ромашка полезные свойства фото
    • Полезные свойства ячменя для организма человека и применение
    • Сурепка полезные свойства для мужчин
    • Чесночная шелуха полезные свойства в огороде
    • Мирт обыкновенный полезные свойства
    • Жимолость съедобная полезные свойства и противопоказания
    • Чигирский чай полезные свойства и противопоказания
    • Костяника ягода полезные свойства