Рыба лобань полезные свойства


Рыба лобань - польза и вред

Лобань – это рыба из семейства кефалевых. Она имеет характерное для представителей данной группы вытянутое тело около 80-90 см длиной. Вес взрослой особи может составлять несколько килограмм. Ее другое название – черная кефаль, поскольку она имеет примечательную черно-серую окраску. Она не самый частый гость на столе. Поэтому немногие знаю о пользе и вреде рыбы лобань. А ведь к числу ее достоинств можно отнести не только отменный вкус, но и замечательные питательные свойства.

Польза и вред рыбы лобань

Прежде всего следует отметить, что черная кефаль относится к низкокалорийным сортам рыбы. В ста граммах ее филе содержится всего 117 ккал. Поэтому она отлично подходит для диетического питания. Однако, несмотря на это в ней много полезных жирных кислот омега-3. Кроме того, есть витамины В1, А и РР, много цинка, фосфора, хрома, а также в составе представлены более редкие микроэлемены – молибден, никель и хром.

К полезным свойствам рыбы лобань следует отнести ее способность защищать от развития инфаркта и инсульта, да и в целом ее регулярное употребление улучшает работу сердца, нормализует холестериновый обмен и давление, оптимизирует состояние сосудов. Благодаря наличию омега-3, рыба может благотворно влиять на иммунитет, мозговую деятельность. Если есть ее хотя бы три раза в неделю, то можно значительно снизить риск появления раковых заболеваний, улучшить состояние волос и кожи.

Следует отметить и о вреде черной кефали. Если ее неправильно хранили, и рыба утратила свежесть, то ею можно легко отравиться. Поэтому приобретая продукт в магазине, следует быть предельно внимательным. Кроме того, лобань может быть заражена паразитами, поэтому ее обязательно следует подвергать тщательной термической обработке. Как и любой другой морепродукт, она может вызывать аллергию у людей, склонных к этому.

Как приготовить рыбу лобань?

Помимо вопроса, какая может быть польза от рыбы лобань, многих людей также интересует, как ее можно приготовить. Стоит отметить, что это универсальный продукт, который можно и просто пожарить, и потушить в соусе, и запечь в духовке. Перед жаркой ее следует порезать на небольшие кусочки, натереть солью и обвалять в муке. Запекать черную кефаль можно в фольге (предварительно очистив от чешуи и внутренностей, сбрызнув лимонным соком и смазав маслом) или в форме (нарезав на тонкие полоски, сбрызнув маслом, залив смесью из двух яиц и 200 мл молока) в течение получаса при 180 градусах.

 

Рыбный лобан - хороший и плохой

Лобан - рыба из семейства головных. Он имеет удлиненное тело, характерное для представителей этой группы, длиной около 80-90 см. Вес взрослого человека может составлять несколько килограммов. Другое его название - черная кефаль, так как она имеет замечательный черно-серый окрас. Она не самый частый гость на столе. Поэтому мало кто знает о пользе и вреде рыбного лобана. Но к числу его достоинств можно отнести не только прекрасные вкусовые качества, но и замечательные питательные свойства.

Польза и вред рыбного лобана

Прежде всего, следует отметить, что кефаль относится к низкокалорийным сортам рыбы. В 100 граммах ее филе содержится всего 117 калорий. Поэтому он отлично подходит для диетического питания. Однако, несмотря на это, в нем много полезных жирных кислот омега-3. Кроме того, в нем есть витамины B1, A и PP, много цинка, фосфора, хрома, а также более редкие микроэлементы - молибден, никель и хром.

К полезным свойствам рыбного лобана следует отнести его способность защищать от развития инфаркта и инсульта, а в целом его регулярное употребление улучшает работу сердца, нормализует обмен холестерина и давление, оптимизирует состояние сосудов.Благодаря наличию омега-3 рыба может благотворно влиять на иммунитет, деятельность мозга. Если употреблять его хотя бы трижды в неделю, можно значительно снизить риск рака, улучшить состояние волос и кожи.

Также следует отметить опасность кефали. Если она хранилась неправильно, и рыба потеряла свежесть, то ее можно легко отравить

. Поэтому, приобретая товар в магазине, следует быть предельно осторожным. Кроме того, лобан может быть заражен паразитами, поэтому его необходимо подвергнуть тщательной термической обработке.Как и любые другие морепродукты, он может вызывать аллергию у людей, предрасположенных к нему. P>

Как приготовить рыбный лобан?

Помимо вопроса, чем может быть полезен фишлобан, многих также интересует, как его можно приготовить. Стоит отметить, что это универсальный продукт, который можно и просто жарить, и тушить в соусе, и запекать в духовке. Перед жаркой его нужно нарезать небольшими кусочками, натереть солью и обвалять в муке. Запекать кефаль в фольге (предварительно очищенной от чешуи и внутренностей, сбрызнув лимонным соком и маслом) или в форме (нарезать тонкой соломкой, сбрызнув маслом, залив смесью из двух яиц и 200 мл молока) на половину час при 180 градусах.

.

GitHub - razzius / fish-functions: Полезные рыбные функции

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
  • Проводить исследования
.Учебное пособие по

- документация fish-shell 3.1.2

Почему рыба?

fish - это полностью оборудованная оболочка командной строки (например, bash или zsh), которая является умной и удобной для пользователя. fish поддерживает такие мощные функции, как подсветка синтаксиса, автоматические подсказки и завершение табуляции, которые просто работают, не требуя изучения или настройки.

Если вы хотите сделать свою командную строку более продуктивной, полезной и увлекательной, не изучая кучу загадочного синтаксиса и параметров конфигурации, тогда fish может быть именно тем, что вы ищете!

Начало работы

После установки просто введите fish в текущую оболочку, чтобы попробовать!

Вас встретит стандартная рыбная подсказка, Это означает, что вы все настроены и можете начать использовать fish:

> рыба Добро пожаловать в дружественную интерактивную оболочку Fish Введите help для получения инструкций по использованию рыбы ты @ имя хоста ~> 

Это приглашение, которое вы видите выше, является приглашением по умолчанию fish : оно показывает ваше имя пользователя, имя хоста и рабочий каталог.- чтобы изменить это приглашение, посмотрите, как изменить ваше приглашение - чтобы переключиться на рыбу навсегда, см. переключение оболочки по умолчанию на рыбу.

С этого момента мы будем делать вид, что ваше приглашение - это просто «> », чтобы сэкономить место.

Обучение рыбок

Этот учебник предполагает базовое понимание оболочек командной строки и команд Unix, а также наличие рабочей копии fish .

Если вы хорошо разбираетесь в других раковинах и хотите знать, что fish делает по-другому, поищите волшебную фразу в отличие от других раковин , которая используется для обозначения важных отличий.

Выполнение команд

fish выполняет команды, как и другие оболочки: вы вводите команду, а затем ее аргументы. Пробелы-разделители:

> эхо привет мир Привет мир 

Это запускает команду echo с аргументами hello и world .

Вы можете включить буквальный пробел в аргумент с помощью обратной косой черты или используя одинарные или двойные кавычки:

> mkdir Мои \ Файлы > cp ~ / Some \ File 'Мои файлы' > ls "Мои файлы" Некоторый файл 

Команды можно связывать точками с запятой.

Получение помощи

fish имеет отличные справочные и справочные страницы. Запустите help , чтобы открыть справку в веб-браузере, и man , чтобы открыть ее на странице руководства. Вы также можете запросить помощь с определенной командой, например, help устанавливает для открытия в веб-браузере или man устанавливает , чтобы увидеть его в терминале.

> мужской набор set - обрабатывать переменные оболочки Сводка ... 

Подсветка синтаксиса

Вы быстро заметите, что fish выделяет синтаксис по мере ввода.Неверные команды по умолчанию окрашены в красный цвет

> / bin / mkd

Команда может быть недопустимой, потому что она не существует или относится к файлу, который вы не можете выполнить. Когда команда становится действительной, она отображается другим цветом:

fish будет подчеркивать допустимые пути к файлам при их вводе

> кошка ~ / somefi

Это говорит о том, что существует файл, который начинается с « somefi », что является полезной обратной связью при вводе.

Эти и многие другие цвета можно изменить, запустив fish_config или напрямую изменив переменные.

Подстановочные знаки

fish поддерживает знакомый подстановочный знак * . Чтобы перечислить все файлы JPEG:

> ls * .jpg lena.jpg meena.jpg santa maria.jpg 

Можно включить несколько подстановочных знаков:

> ls l * .p * lena.png Lesson.pdf 

Особенно мощным является рекурсивный подстановочный знак **, который рекурсивно ищет каталоги:

> ls /var/**.log /var/log/system.log /var/run/sntp.log 

Если этот обход каталога занимает много времени, вы можете Control + C выйти из него.

Каналы и перенаправления

Вы можете передавать команды по конвейеру с помощью обычной вертикальной полосы:

> эхо привет мир | Туалет 1 2 12 

stdin и stdout можно перенаправить через знакомые < и > . stderr перенаправляется с помощью 2> .

> grep fish  ~ / output.txt 2> ~ / errors.txt 

Чтобы перенаправить stdout и stderr в один файл, вам необходимо сначала перенаправить stdout, а затем stderr в stdout:

> сделать> make_output.txt 2> & 1 

Самовнушения

fish предлагает команды по мере ввода и показывает предложение справа от курсора серым цветом. Например

> / bin / имя хоста

Знает о путях и опциях

> grep --i gnore-case

И история тоже. Введите команду один раз, и вы можете повторно вызвать ее, просто набрав несколько букв

> rsync -avze ssh. [email protected]: / some / long / path / doo / dee / doo / dee / doo

Чтобы принять самовнушение, нажмите (стрелка вправо) или Control + F .Чтобы принять отдельное слово самовнушения, Alt + → (стрелка вправо). Если самовнушение не то, что вам нужно, просто проигнорируйте его.

Завершение вкладок

fish поставляется с богатым набором дополнений табуляции, которые работают «из коробки».

Нажмите Tab , и fish попытается завершить команду, аргумент или путь

> / pri Вкладка => / private /

Если существует более одной возможности, они будут перечислены

> ~ / stuff / s Вкладка ~ / вещи / скрипт.sh (Исполняемый файл, 4,8 КБ) ~ / stuff / sources / (Каталог)

Нажмите вкладку еще раз, чтобы просмотреть возможности.

fish также может выполнять множество команд, например ветки git:

> git merge pr: kbd: `Tab` => git merge prompt_designer > git checkout b: kbd: `Tab` builtin_list_io_merge (ветвь) builtin_set_color (ветка) busted_events (тег) 

Попробуйте нажать вкладку и посмотрите, на что способна рыбка !

Переменные

Как и другие оболочки, знак доллара выполняет замену переменных:

> echo Мой домашний каталог - $ HOME Мой домашний каталог / home / tutorial 

Подстановка переменных также выполняется в двойных кавычках, но не в одинарных:

> echo "Мой текущий каталог - $ PWD" Мой текущий каталог / home / tutorial > echo 'Мой текущий каталог - $ PWD' Мой текущий каталог - $ PWD 

В отличие от других оболочек, fish не имеет специального синтаксиса VARIABLE = VALUE для установки переменных.Вместо этого есть обычная команда: set , которая берет имя переменной, а затем ее значение.

.

Смотрите также