Сок репья полезные свойства


Сок лопуха – лечебные свойства и противопоказания. Как принимать сок лопуха?

Это растение имеет много названий – репейный корень, дедовник, лепельник, славится противовоспалительным и противоопухолевым свойствами. Особо ценится за полисахарид – уникальное вещество, которое приводит в норму обмен веществ. Сок лопуха концентрирует все полезные свойства и считается панацеей от многих недугов.

Сок лопуха – лечебные свойства и противопоказания

Прежде, чем запасаться репейником, стоит уточнить, чем может помочь сок листьев лопуха, лечебные свойства и противопоказания. Применяют это средство и наружно, и внутрь, дозировка во всех случаях разная. Помогает лечить желудок, печень, заживляет раны, язвы, кожные заболевания, его рекомендуют не только использовать в компрессах и примочках, но и пить курсами. Благодаря алкалоиду, считается отличным средством для профилактики раковых опухолей.

Чем полезен сок лопуха, хорошо знают не только травники, но и опытные врачи. В списке его свойств:

  • антибактериальные;
  • противоопухолевые;
  • антиаллергенные;
  • очищающие;
  • желчегонные;
  • антиоксидатные;
  • потогонные;
  • регенерирующие.

От чего помогает сок лопуха?

Как и само растение, сок лопуха лечебные свойства сохраняет при правильном хранении и обработке. Его выжимают из листьев и из корней, состав их различается, потому и применение, дозировка разнятся, с учетом списка заболеваний. Отличный источник протеинов для спортсменов, чайная ложка в день в течение месяца поможет быстро нарастить мышечную массу. За короткий срок заживляет раны, помогает выработке пищеварительных ферментов при недугах желудочно-кишечного тракта.

Польза сока лопуха ярко проявляется при лечении таких заболеваний:

  • запоры, водянка, цистит, песок в почках.
  • геморрой, проблемы ленивого кишечника;
  • климакс, киста, миома;
  • раковые опухоли;
  • диабет, повышенный сахар в крови;
  • дистрофия, сильное истощение;
  • воспаление легких, бронхиты, астма;
  • бесплодие, мастопатия;
  • гепатиты;
  • нейродермит, фурункулез;
  • артриты, артрозы, подагра.

Сок лопуха – противопоказания

Лечение соком лопуха уже доказало свою эффективность не только в народной медицине. Но даже при всех своих плюсах, растение способно нанести вред, если принимать лекарство бесконтрольно. Передозировка чревата выработкой гликогена в печени, нельзя не учитывать и индивидуальную непереносимость компонентов. Не советуют давать детям до 14 лет.

Сок лопуха запрещено принимать в таких случаях:

  • аллергия на продукты из белка;
  • беременность;
  • кормление грудью.

Как приготовить сок из лопуха?

Запасать сок лопуха из листьев нужно в точно определенное время, лучше всего это делать в мае или в первые недели цветения, когда они содержат максимум влаги и полезных веществ. При сборе важно обратить внимание на почву, она не должна быть слишком сухой, ведь тогда и выжать удастся мало. Хранить листья и корни можно не больше 3 дней, потом полезные свойства будут утрачены.

Как сделать сок лопуха – инструкция очень простая, и особых навыков не требует. Главное – выбирать молодые листья, старые для лечения не годятся.

Что нужно делать:

  1. Собрать листья с черешками, промыть, подсушить.
  2. Пропустить через мясорубку.
  3. Кашицу отжать через марлю.
  4. Сок перелить в стекло, хранить в холоде не более 3 дней.

Сок корня лопуха

Сок какой части растения выбрать, определяется диагнозом, очень часто рекомендуется выжимать его из корня. В таком случае нужны растения первого года жизни, одревесневшие – не годятся. Выкапывают корешки осенью или ранней весной. Ценится в них сок репейника тем, что содержат углерод, выводящий радикалы, это средство укрепляет волосы и кости, положительно влияет на лимфоидную ткань, налаживает работу печени, справляется с проблемами поджелудочной железы.

Состав корня:

  • бардановое эфирное масло;
  • органические кислоты;
  • гликозиды;
  • дубильные вещества;
  • фитостерины;
  • протеины.

Как выжать сок из корня:

  1. Выкопать корни, обрезать, промыть, подсушить.
  2. Перемолоть, отжать через двойной слой марли.

Сок из листьев лопуха

Кладезем полезных веществ справедливо называют сок листьев лопуха, они содержат в 6 раз больше витамина С, чем лимон. А еще богаты на эфирные масла, яблочную, лимонную, кофейную кислоты, дубильные вещества, смолы. Из листов делают лекарство от рака, за что особо они и ценятся. Для этого нужна свежая зелень, но если понадобится срочно запасаться средством летом, когда листья более сухие, поможет другой способ.

Суть его состоит в том, что листья нужно залить водой на несколько часов, от 2 до 6, в зависимости от состояния листьев. Процессы в них сразу не прекращаются, и если сразу опустить в жидкость, то быстро впитают влагу, и сока будет больше. А еще вода уберет горький вкус. Из 50 листьев среднего размера получается на выходе около 100 мл сока.

Как готовить сок лопуха из суховатых листьев:

  1. Нарвать листья с черешками, промыть.
  2. Замочить на 6 часов в холодной воде.
  3. Отжать, перемолоть, завернуть в два слоя марли.
  4. Из кашицы выжать сок с помощью скалки.
  5. Хранить в холоде не больше 3 дней.

Что делают из выжимки от лопуха?

Многие выбрасывают жмых лопуха после выжимки сока, но и ему можно найти применение. Как бы хорошо ни отжимали перемолотые листья, все равно в них остается полезная влага. Особенно, если подержать их немного в воде, чтобы растение дало больше выжимки. Остатки можно залить парой ложек сока и хранить в холоде, но не больше 3 дней.

Хорошее средство для:

  • порезов, ушибов;
  • ожогов;
  • компрессов при заболеваниях суставов.

Как сохранить сок лопуха?

Тем, кто проходит курс лечения, стоит запастись целебным нектаром из репейника на долгий срок. И тут встает вопрос: можно ли морозить свежевыжатый сок репейника? Можно, только хранить его придется постоянно в морозильной камере, а применять для лечения после оттаивания, которое должно проходить естественным путем, без микроволновки.

Как заморозить сок на зиму:

  1. Молодые листья промыть, подсушить.
  2. Пропустить через соковыжималку.
  3. Развести прохладной кипяченной водой 1 к 4.
  4. Разлить по формочкам для льда.
  5. Замораживать до полного застывания.

Для компрессов сок можно законсервировать, его выжимают, доводят до кипения и закатывают в стерильных банках, как фруктовый. Или разводят с 20% спиртом 1 к 5, хранят в холодильнике. Можно смешать сок лопуха с медом – для настоек, полезные свойства сохраняются, хранить в холоде такую смесь можно год. Рекомендуется принимать при заболеваниях желудка и кишечника.

Рецепт консервированного репейного сока с медом

Ингредиенты:

  • сок лопуха – 500 мл;
  • мед жидкий – 150 мл;
  • спирт – 150 мл.

Приготовление, применение

  1. Развести сок лопуха с медом.
  2. Добавить спирт, перемешать.
  3. Переложить в стекло, хранить в холоде.

Сок лопуха – применение

Если рассматривать, как лекарство, сок репейника, применение зависит от диагноза и дозировки. Пить рекомендуется в неразбавленном виде, невзирая на горечь, запивать ничем нельзя. Разрешается зажевать ложечкой меда. Чтобы организм привык, травники советуют начинать с чайной ложки в день, потом за 2-4 дня понемногу увеличивать дозу. Можно принимать лечебный нектар и для профилактики.

Как пить при профилактике:

  1. Первый день – 1 ч. ложка.
  2. Второй день – по 1 ч. ложке дважды.
  3. Третий-четвертый день – по 1 ч. ложке трижды.
  4. С пятого по двадцатый день – по 1 ч. ложке трижды в день.

Пить лекарство нужно или до еды или через час после, и не дольше месяца, затем на столько же – сделать перерыв. Если такой профилактический курс уже был, нужна другая схема.

Как принимать сок лопуха для профилактики повторно:

  1. От 7 до 10 дней пить по 1-2 ст. ложки трижды в сутки.
  2. Сделать перерыв на 10 дней.
  3. Курс с перерывами составляет 5-6 недель.

Сок лопуха от кисты

Сок из лопуха отлично справляется с такими женскими недугами, как кисты матки и яичников, пить его лучше на начальной стадии. В сложных случаях – как вспомогательное средство к прописанным препаратам. Как принимать сок репейника – согласно дозировке, строго по расписанию, без единого пропуска. Лечение требует хлопот и усилий, но, как показывает практика, месяца, отведенного на курс, хватает, чтобы киста стала быстро рассасываться.

Рецепт лечения соком при кисте

Ингредиенты:

  • листья лопуха – 50 шт.

Приготовление, применение

  1. Листья вымыть, подсушить, перемолоть.
  2. Выжать сок через марлю, перелить.
  3. Убрать в холод, годность – 3 дня.
  4. Пить по 1 ч. ложке дважды в день в первые двое суток.
  5. Потом принимать по 1 ч. ложке трижды в день.

Сок лопуха при онкологии

Особенно прославился лопух, как чудо-средство от раковых заболеваний, сок замедляет рост больных клеток, опухолей, укрепляет иммунитет. Врачи отмечают, что использование такого средства более действенно на начальных стадиях. Можно ли пить сок лопуха в чистом виде при таком диагнозе – противопоказаний не отмечено. Для профилактики даже рекомендуется принимать такую выжимку дважды в год, трижды в день по столовой ложке.

Рецепт лечения соком при онкологии

Ингредиенты:

  • листья лопуха – 20 шт.

Приготовление, применение

  1. Листья вымыть, подсушить.
  2. Положить на пару часов в холодную воду.
  3. Перемолоть, выжать сок.
  4. Убрать в холод.
  5. Пить по 1 ст. ложке 5 раз в день.

Сок лопуха для желудка

Сок лопуха отлично справляется с проблемами желудка и кишечника. Пациенты с гастритом, панкреатитом, язвой чувствуют реальное облегчение. Как пить сок репейника при таком диагнозе? Чтобы наладить работу желудка и избавиться от язвенных ран, можно начать с половины столовой ложки в день, потом увеличить дозу.

Рецепт лечения соком при гастрите

Ингредиенты:

  • листья лопуха – 10 шт.

Приготовление, применение

  1. Листья вымыть, подсушить.
  2. Перемолоть, выжать сок.
  3. Пить по 0,5 ст. ложки трижды в день до еды.
  4. Курс рассчитан на 1,5 месяца.

Сок лопуха для волос

Какую пользу представляет сок репейника для волос, знали женщины еще много лет назад. Это средство делало пряди пышными, блестящими, предотвращало раннюю седину. И сегодня выжимку из лопуха применяют для лечения от перхоти, при проблемах с кожей головы. Для результата нужно не меньше 10 процедур, 2-3 раза в неделю, повторить разрешается через месяц.

Рецепт раствора для волос

Ингредиенты:

  • листья лопуха – 25 шт.;
  • вода – 50 мл.

Приготовление, применение

  1. Листья вымыть, подсушить.
  2. Перемолоть, отжать сок.
  3. Развести пополам с водой.
  4. Втереть в кожу головы.
  5. Через час смыть без шампуня.

Сок лопуха для лица

Сок листа лопуха справляется с регенерацией тканей, быстро заживляет раны и ожоги. Его применяют при жирной коже, выжимка растения помогает очистить роговой слой от кожного сала, наладить его выработку. Успешно борется с дряблостью, разными видами морщин. Дерматологи советуют добавлять сок в косметические кремы.

Рецепт сока для кожи лица

Ингредиенты:

  • листья лопуха – 25 шт.

Приготовление, применение

  1. Листья вымыть, подсушить.
  2. Перемолоть, отжать сок.
  3. Перелить в стекло, хранить в холоде.
  4. Протирать лицо дважды в день.

 

7 проверенных способов использования сока репы

  • Лекарственные растения
  • Лечебные камни
  • Фрукты
  • Новости здравоохранения
  • Травяные чаи
  • Травяные масла
  • Get Box

Искать

Фрукты Главный инженер сельского хозяйства Мелия 18 февраля 2019 г. Оставить комментарий

Содержание

  • Что такое сок репы?
  • Пищевая ценность сока репы
    • 1. Сок репы - мощный антиоксидант
    • 2.Снижает артериальное давление
    • 3. Обеспечивает детоксикацию
    • 4. Борется с диабетом
    • 5. Высокий источник фолиевой кислоты
.

19 Удивительные преимущества сока репы

Тот, кто сказал, что сок репы - это приобретенный вкус, был настолько неправ! Этот чудесный овощ, богатый витаминами и минералами, можно превратить в восхитительные кулинарные изыски всего за несколько минут. А что еще? Польза этого овощного сока, несомненно, вдохновляет многих на вкус.

В Турции национальным напитком является сок репы. Сок репы нельзя принимать отдельно, его нужно смешивать с другими фруктами или овощами, чтобы уменьшить их горький вкус.Сок репы может быть восхитительным и освежающим, если ваши вкусовые рецепторы привыкли к его аромату и вкусу.

Добытый сок нужно немедленно употребить. Смешивание его с богатыми магнием овощами или фруктовым соком обеспечивает эффективное усвоение содержащегося в нем калия. Зелень репы является источником значительного количества витамина А и витамина К.

19 Удивительные преимущества сока репы

Ежедневное употребление сока репы дает множество преимуществ. Вот некоторые из них:

  1. Сок репы имеет высокую концентрацию питательных веществ, которые помогают организму бороться с такими заболеваниями, как проблемы с печенью и мочевым пузырем, а также ревматоидный артрит.
  2. Он содержит мощные антиоксиданты, которые снижают риск рака, помогают печени перерабатывать токсины, способствуют росту опухоли и, наконец, борются с побочными эффектами канцерогенов.
  3. Ежедневное употребление сока репы - эффективный способ похудеть и бороться с ожирением.
  4. Также уменьшает анемию.
  5. Высокая концентрация витамина С в нем помогает очистить заложенность легких и бронхов и улучшить кровообращение.
  6. Сок репы помогает уменьшить запах тела.
  7. Этот питательный сок помогает удалять камни в почках.
  8. Сок репы снижает уровень плохого холестерина в организме, предотвращая сердечный приступ, инсульт, свертывание крови и различные сердечные заболевания.
  9. Сок репы успокаивает нервы.
  10. Он также укрепляет кости и зубы, так как является хорошим источником калия и кальция.
  11. Предотвращает катаракту.
  12. Сок репы действует как противовоспалительное средство. Это помогает вылечить астму или ослабить симптомы астмы.
  13. Хорошо поддерживает структуру капилляров, так как богат флавоноидами.
  14. Снижает уровень свободных радикалов в организме.
  15. Сок репы помогает поддерживать хорошую иммунную систему.
  16. Он предотвращает опухоль толстой кишки и рак толстой кишки, поскольку помогает в правильном функционировании толстой кишки.
  17. Сок репы помогает при лечении различных кожных заболеваний.
  18. Лечит прыщи.
  19. Он также действует как эффективное средство от похмелья.

11 вкусных рецептов сока репы

Это был целый список, не так ли? Если этого недостаточно, чтобы соблазнить вас попробовать сок репы, у нас есть кое-что для вас! Вот несколько быстрых рецептов приготовления сока репы для всей семьи на собственной кухне!

1.Репа Сок фенхеля:

Смешайте 1/2 репы, 3 моркови, 1 яблоко и 1/2 луковицы фенхеля. Извлеките сок и охладите его.

2. Сок репы и свеклы:

Сок 1 небольшая свекла и 1 небольшая репа, нарезанные кусочками. Добавьте немного лимона и соли - и стакан вкусного сока свеклы и репы готов к подаче.

3. Сок короля кальция:

Извлеките сок из 3 стаканов нарезанной зеленой репы и 3 стаканов нарезанной зеленой капусты. Это мощный сок кальция, подходящий для всех возрастных групп.

4. Сладкий сок кальция:

Смешайте 3 стакана нарезанной зеленой репы и 3 стакана нарезанных яблок и извлеките сок. Выпейте за утренним завтраком.

5. Rootastic Juice:

Извлеките сок из 1 большой репы, 2 средних свекл, 2 яблок, 2 моркови и 1 дюйм корня имбиря. Смешайте этот сок с ½ стакана кокосовой воды. Вы будете удивлены, увидев, насколько прохладным и освежающим является этот сок.

6. Detox Juice 1:

Загрузите небольшие кусочки брокколи, зелени репы, моркови, краснокочанной капусты, красных яблок, груш и красного болгарского перца в лоток соковыжималки и извлеките сок.

7. Detox Juice 2:

Извлекайте соки из измельченного шпината, радужного мангольда, капусты, салата ромэн, зелени репы, красных яблок, моркови, груши и имбиря. Пейте охлажденным.

8. Смешанный сок:

Подкормите клюкву, виноград, зелень репы, салат ромэн, грушу, красные яблоки, морковь, красный перец, шпинат, свеклу в соковыжималке среднего размера и извлеките сок. Охладите, прежде чем подавать с мятой в качестве заправки.

9. Сок моркови-шпината-салата-репы-петрушки:

Извлеките сок пяти моркови, трех листьев шпината, четырех листьев салата, ¼ репы, небольшой горсти петрушки и ½ свежего апельсина для сладости.Две быстрые минуты в мощном блендере, и вуаля, здоровый и питательный напиток готов к употреблению.

10. Сельдерей и репа Magic:

Извлеките сок из терпких яблок, груш, сельдерея, пурпурной репы, зелени репы и серрано-чили. Смешайте все эти супер-ингредиенты с небольшим количеством воды, чтобы в одно мгновение получить вкусный освежающий напиток.

11. Сок для костей:

Возьмите 1 стакан свежей красной вишни, один сладкий картофель среднего размера и большой репы. Поместите эти ингредиенты в блендер и извлеките сок.Охладите и пейте охлажденным в солнечный день.

Да, приготовить стакан репы - это так просто! Наденьте шляпу творчества и смешайте репу с различными ингредиентами. Попробуйте эти рецепты и поделитесь с нами своим опытом.

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

С детства страстно увлекаюсь книгами. У меня всегда была склонность к письму, и мне нравилось упрощать самые сложные глупые темы и делать их интересными для чтения! Когда я не пишу, я также люблю путешествовать, и особенно хочу когда-нибудь путешествовать по миру!

.

Руководство по приготовлению сока из репы. Польза сока репы для здоровья.

Сок репы

Традиционно используется при

  • Кожных проблемах
  • Похудание

Хороший источник

Тест на свежесть

Репу легко выращивать самостоятельно. Это выносливые овощи, и если вы планируете приготовить сок из репы или зелени репы, подумайте о том, чтобы вырастить их самостоятельно.

Выбирайте твердую и твердую репу.

Важно

Сок репы ни в коем случае нельзя пить отдельно . Сочетайте с другими овощами, которые являются хорошим источником магния.

Общие

Зелень репы очень богата кальцием. Корнеплоды репы также богаты кальцием, но в зелени содержится больше кальция. На самом деле, зелень репы содержит больше кальция, чем почти все другие овощи, а также молоко.

Смешайте сок репы или зеленый сок репы с другими овощами, которые являются хорошим источником магния, такими как ростки люцерны, зелень одуванчика, петрушка, капуста, сладкий перец и т. Д.Причина, по которой вы хотите смешивать с овощами, содержащими магний, заключается в том, что магний помогает организму более эффективно использовать кальций.

Витамин C также помогает организму более эффективно использовать кальций, но почти все овощи содержат некоторое количество витамина C.

Китайская травяная информация

Свойства:

Энергия: холодная
5 элементов: металл
5 Вкусов: пряный

Общая информация:

Нечего сообщать.

Предупреждения и предложения:

Нечего сообщать.

Выгоды:

Нечего сообщать.

Травяные и гомеопатические средства, которые вам могут понравиться

Я лично использую травяные и гомеопатические средства с большим успехом с 1992 года. Как и я, вы можете обнаружить, что в дополнение к отжиму сока, следующие травяные и / или гомеопатические средства может быть полезным, помогая вам достичь большего и лучшего здоровья.

→ Не нашли подходящего лекарства? Просмотрите широкий выбор травяных и гомеопатических средств от различных проблем со здоровьем.

Изображение репы


Репа - анализ питания

  • Питательные вещества
  • Ед. общий рацион
  • г
  • 1.8
  • Витамин С, общая аскорбиновая кислота
  • мг
  • 21,0
  • Пантотеновая кислота
  • мг
  • 0,200

Хатха-йога

Вы когда-либо хотели заниматься хатха-йогой (растяжкой), но? обнаружили, что это слишком сложно, или вы не настолько гибки? Если да, а если и нет, посмотрите, как Джесси выполняет некоторые упражнения чистой хатха-йоги.

В отличие от flow yoga , каждая поза в чистой или традиционной хатха-йоге выполняется в течение нескольких минут.Удерживая позу, вы сосредотачиваете внимание на растяжке. Когда вы фокусируете ум, вы находите тишину.

Джесси не гибок - никогда не был и, вероятно, никогда не будет гибким, как другие. Но это неважно. В чистой хатха-йоге не имеет значения, насколько вы гибки. Все дело в том, чтобы полюбить позу и сосредоточить внимание на растяжке.

Если вы хотите научиться чистой хатха-йоге, теперь вы можете следовать за Джесси в серии рутин хатха-йоги.

Следуйте за мной на Facebook и смотрите мои видео на YouTube.

Случайные вопросы, которые задавали:

.

Руководство по приготовлению сока из зелени репы. Польза для здоровья сока зелени репы.

Сок зелени репы

Традиционно используется при

  • Проблемы с кожей
  • Похудание

Хороший источник

Тест на свежесть

Зелень репы должна быть насыщенной. Репу легко выращивать самостоятельно. Это выносливые овощи, и если вы планируете приготовить сок из репы или зелени репы, подумайте о том, чтобы вырастить их самостоятельно.

Важно

Так как зелень репы - это зеленый сок, вам будет полезно иметь не более 1/4 вашего сока, состоящего из зеленого сока.

Зелень репы нельзя пить отдельно .

Зелень репы очень концентрированная, поэтому я стараюсь не употреблять больше 1 унции на каждые 8 ​​унций.

Сочетайте с другими овощами, которые являются хорошим источником магния.

Общие

Зелень репы очень богата кальцием.Корнеплоды репы также богаты кальцием, но в зелени содержится больше кальция. На самом деле, зелень репы содержит больше кальция, чем почти все другие овощи, а также молоко.

Смешайте сок репы или зеленый сок репы с другими овощами, которые являются хорошим источником магния, такими как ростки люцерны, зелень одуванчика, петрушка, капуста, сладкий перец и т. Д. Причина, по которой вы хотите смешивать с овощами, содержащими магний, заключается в том, что магний помогает организму более эффективно использовать кальций.

Витамин С также помогает организму более эффективно использовать кальций, но почти все овощи содержат некоторое количество витамина С.

Информация о китайских травах

Свойства:

Энергия: н / д
5 элементов: н / д
5 вкусов: н / п

Общая информация:

Ничего сообщить.

Предупреждения и предложения:

Нечего сообщать.

Выгоды:

Нечего сообщать.

Травяные и гомеопатические средства, которые вам могут понравиться

Я лично использую травяные и гомеопатические средства с большим успехом с 1992 года.Как и я, вы можете обнаружить, что в дополнение к отжиму сока следующие травяные и / или гомеопатические средства могут быть полезны для достижения большего и лучшего здоровья.

→ Не нашли подходящего лекарства? Просмотрите широкий выбор травяных и гомеопатических средств от различных проблем со здоровьем.

Изображение репы


Зелень репы - анализ питательной ценности

  • Питательные вещества
  • Единицы
  • Стоимость на 100 г
  • Углеводы, по разнице
  • г
  • 5.73
  • Клетчатка, общая диета
  • г
  • 3,2
  • Витамин С, общая аскорбиновая кислота
  • мг
  • 60,0
  • Пантотеновая кислота
  • мг
  • 0,380
  • Витамин А, RAE
  • mcg_RAE
  • 380

Хатха-йога

Вы когда-либо хотели заниматься хатха-йогой (растяжкой), но обнаружили, что это слишком сложно, или вы не настолько гибки? Если да, а если и нет, посмотрите, как Джесси выполняет некоторые упражнения чистой хатха-йоги.

В отличие от флоу-йоги , каждая поза в чистой или традиционной хатха-йоге выполняется в течение нескольких минут. Удерживая позу, вы сосредотачиваете внимание на растяжке. Когда вы фокусируете ум, вы находите тишину.

Джесси не гибок - никогда не был и, вероятно, никогда не будет гибким, как другие. Но это неважно. В чистой хатха-йоге не имеет значения, насколько вы гибки. Все дело в том, чтобы полюбить позу и сосредоточить внимание на растяжке.

Если вы хотите научиться чистой хатха-йоге, теперь вы можете следовать за Джесси в серии рутин хатха-йоги.

Следуйте за мной на Facebook и смотрите мои видео на YouTube.

Случайные вопросы, которые задавали:

.

Смотрите также